もし夜遅くて昼起きる人なら起きてすぐでＯＫです。
血糖値が下がった状態では体温が上がらず
活動する体制に入れません。

夜は寝ているので血糖値が下がっています。
脳を正常に働かせるためには
血糖値を１００位まで上げてやらなければいけないのです。

起きてすぐ食べられない人はココアやホットミルク・
カフェオレなどで糖質・たんぱく質を補給してやります。

肝臓は５０～６０ｇの糖質を貯めこむので
１回にとる糖質をこの程度に抑えて
たんぱく質もしっかりとるのがおすすめです。

朝なら卵やソーセージもいいのでは？
ついでに味噌汁（野菜を入れて）もあると完璧です。
ごはんは多く摂らないように気をつけてください 。