28歳　女性　身長165センチ　　体重60キロだと・・・・

基礎カロリー　　　　　　　　　 1303kcal
身長･体重に必要なカロリー　　　2303kcal
減量に必要なカロリー　　　　　　不要
BMI指数（標準体重）　　　　　23.4（59.9ｋｇ）
体脂肪　　　　　　　　　　　　28.8　まあまあのぽっちゃり


体重１Ｋｇ減らすには、８０００Ｋｃａｌ分の運動が必要です。
サイクリングだと４０時間、
ランニングだと１７時間飲まず食わずで
頑張らないといけません。


健康的にダイエットしようとすれば1ヶ月3キロです。

1週間で4キロとか5キロダイエットってよく耳にしますよね！
・・・そんなこと嘘だってこれを見れば良くわかると思います。

食事制限を上手く合わせて、適切な運動をすれば
1ヶ月で4キロから5キロ。
不足する運動量と食事をサプリメントで補助しても
これが限界です。

飲むだけで痩せるサプリなんて
この世には存在しないんですよ。