動物的遺伝子をどのようにゴマカスか！･･･ごまかすとは、良くない表現ですね。

どのようにリバウンドの起きないダイエットをするかというお話をしましょう。

リバウンドを何回もすると痩せない身体になる！････嘘です。

リバウンドをすると言うことは、痩せることが出来ると言うことです。･･･安心しました？

リバウンドする前は痩せられたと言うことでしょう？痩せる身体ということが実証されたんです。

痩せられなかったら、超肥満になって、あなたは、もう今頃ベットで身動きできないようになっていますよ。

意志が弱くて･･･

誘惑に負けてしまう･･･

何度も経験したことですから、今度は違う方法でやってみましょう。

リバウンド経験者のほとんどが、食事制限しかしていなかったからです。

前にも書きましたが、食事制限ですぐに体重は落ちますが、人間の身体は、とても上手く出来ていて、少ない摂取カロリーでも対応しようとします。これが停滞期です。

しかも、体重は筋肉が落ちただけで、体脂肪はそのまま残っていますから、少し食べただけでもすぐに脂肪が増えるように身体が反応します。

身体は栄養を蓄え、飢餓状態からの脱出行動をとります。

こうなると･･･挫折･･･リバウンドということになる。

ダイエットは、基礎代謝を高めて、大量のエネルギー消費を行う！･･･今度は、これで行って見ましょう。

毎日、出来ることから、始めましょう。

　　　　　　毎日少しずつ出来ることをやるんです。

出来ないことをしようとする、しないといけないと考えるからストレスがたまる。
　　　　　　　　　　･･･ドカ食いに走り元に戻る。･･･挫折！

甘いものが欲しくなるときがあります。

体調が悪いときもあります。生理前後もそうでしょう？

女性には、ホルモンの機能サイクルがあり、心身の変化があります。

これを無視しないで、利用したら、ストレスも少なくなる。

痩せない時期は太らないようにする。

痩せやすいときに頑張って痩せる。･･･どうですか？少し面白くなってきましたか？

生理前は、食欲が出ます・・・これはホルモン機能なんです。

女性は多量の出血をします・・・これを補充しないといけないんです。

補充しないと、代謝が落ちてしまいます。だから食べないといけないんです。

あなたが頑張って食事制限しようとしても、身体が許さないんですよ。

脳があなたに、沢山食べても食べていない！　い～～～っぱい食べてやっと、普通に食べたと勘違いさせているんです。

生理中に食事制限してるのに、体重が増えているんです！･･･て相談してくる人が沢山います。

食事制限してたら、人間は絶対に太りません。食事制限してるようにあなたが、脳に騙されているんです。

人間は、空気やお水を飲んでも太らないんです。

栄養を取る以外に人間は太ることはないんです。･･･これでお分かりいただけましたね。

だから、無理しないで、身体の状態に合わせて出来ることをやればいいんです。




ダイエットは、毎日頑張ることはないということですが、出来ることは確実にやろうということです。

1ヶ月続ければ確実に痩せられます。もちろん、平均体重に近づいてくれば、やせるのも遅くなり、スレンダーに行くまでには、もっと時間がかかります。

10キロオーバーの人と5キロオーバーの人が同じ期間で同じだけ痩せる事もないでしょう。

同じ体重オーバーしている人同士でも、体質によっても変わります。ですから友達と競争なんて事はやめましょう。

あなたにあった方法で、無理のない確実なダイエットでリバウンドのないほうがきっとあなたには役立つはずです。

では、始めましょう。

始めの1ヶ月は、ダイエットのための助走です。

この1ヶ月であなたの痩せる期間を探しましょう。

始めるのは、生理が終わった日からです。

･･･あのう、私･･･妊娠してるんです。

･･･私、授乳中なんですが、早く痩せたいんです。

こんな人は、子供産だり、育てる事は出来ません。

　　　　･･･話がそれそうです。･･･少しだけいっかぁ～！

ダイエットの基本の中で食事制限と言うのがあります。

　　これも前に言いましたが、ダイエットは基本的には飢餓状態です。

栄養不足の中で、脂肪をカロリーに変換し燃焼させてダイエットします。

飢餓状態では、赤ちゃんに適切な栄養を与えられません。

産後の母乳も飲ませて上げられないんです。

こんなお母さんにならないでくださいね。

離乳後にちゃんと痩せるようになります。良いですね。

では話を戻しましょう。

ダイエット博士の勉強タイム

女性ホルモン　【じょせいほるもん】
女性特有の体つきや体のリズムを司るホルモン。卵巣内の卵胞から分泌される「エストロゲン（卵胞ホルモン）」、黄体化ホルモンの刺激により卵巣の黄体から分泌される「プロゲステロン（黄体ホルモン）」がある。女性の体内で分泌される一生分の女性ホルモンの量は、わずかスプーン1杯程度。


エストロゲン　【えすとろげん】
女性ホルモンのひとつで「卵胞ホルモン」とも呼ばれるもの。排卵の準備をするホルモンで、生理の終わりごろから排卵前にかけて分泌が高まる。40代半ば頃から分泌が急激に減少しはじめ、うつやイライラ、不眠、倦怠感などのさまざまな更年期症状の原因となる。

プロゲステロン　【ぷろげすてろん】
女性ホルモンのひとつで「黄体ホルモン」とも呼ばれるもの。排卵～次の月経までの間（黄体期）に分泌されるもので、排卵を抑制するはたらきがある。基本的にエストロゲンを補足する役目を果たし、妊娠の維持・出産に欠かせない。

上記の2種類が、ダイエットに大きな影響を与えているということです。

体温を上昇させたり、イライラさせたりするのもこのホルモンの影響なんです。

無理な食事制限で生理が止まっては、ダイエットなんてとても出来ません。

生理の1週間目くらいから生理中は体重が1キロ～1.5キロくらいは増えます。食欲も出ます。これは先ほど行った、女性の周期です。これに逆らってはいけません。

これを利用して健康にダイエットしていきましょう。

では、目標がなければ楽しみもないですから、1ヶ月で4キロやせましょう。

いいですか？？　あなたは今からダイエットを始めるんですよ。

生理中の人は生理中のダイエット！

生理の終わった人は、終わったダイエットです。

1ヵ月後、言ったとおりにやっていれば4キロは痩せているはずです。

良いですか～～～！！ではダイエット開始です。

まず、食事方法です。

食事の量は減らさないとダイエットは出来ません。

1日の基礎代謝カロリーと活動消費カロリーを1日で食べていたら、蓄積している脂肪は燃焼できないからです。

ですから、今までの量より減らすことから始めましょう。

減らすといっても、抜くのではありません。3食食べるようにすることです。


　　　ｼ･･･しまったぁ～!!体脂肪のこと書く事忘れてた！

少しだけ、体脂肪のこと説明しておきます。

私の中に体脂肪は12.4キロあります。身長が182cm　体重が73キロ　体脂肪率17%　ということです。

これをカロリーに変えると

　　　12400g×9.3kcal＝115,320kcal　

　　　1日2000kcal消費するとして、なんと57日分の消費カロリーを蓄積している。何も食べなくても水だけで2ヶ月近く生きられるということです。･･･少し、大げさですが！

いかがですか？皆さんは、何日分蓄積されているんでしょう？

どうしたら、蓄積されるか！

　　ちょっと休憩・・・では後で・・・たのしみに～！！