ただし、ダイエットと平行して身体は細く、

バストは大きくなどという、嘘は言いません。

同じ脂肪で出来ているものを同士を反比例する方向には、

まだ現在のサプリメントでは出来ません。

ですから、良く広告宣伝にある、ダイエットしながら

バストアップが本当に出来るかどうか･･・

・･･良く考えて判断してくださいね。


ここで言うバストアップは、ストレッチで胸筋を鍛えて、

重力に耐えうるバストにしようということです。

ウエスト・脇腹・背中の贅肉を落とし、胸筋を鍛えることで、

今より胸を強調できる体形を作るということです。


それでは、アイソメトリックに付いて説明していきましょう。

アイソメトリックは、

本来スポーツ選手の筋肉維持に行われていました。

走ったりマシンを使わずに行うので、

運動不足の方にも取り組みやすいので健康維持や、

ダイエットにも使われるようになってきたのです。

たとえば、胸の前で手の平を合わせて強く押すと

胸の筋肉が鍛えられます。（前回、バストアップでご紹介済み）

このときに、息を止めずに自然呼吸で行うようにしましょう。

ストレッチは1種類5分くらいで3～5種類合わせて行うと良いでしょう。

ストレッチは、思いついたときにやっても効果はありません。

出来るだけ、毎日少ない時間でもやると

目に見えた効果があらわれてきます。



●バストアップ・二の腕ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　


右腕のひじを直角に曲げて　おへその前でかまえる。
手のひらを上にして軽く握る。その下に左手をあてる。
右手は下に、左手は上に力を入れて押し合う。

●今日の夕飯･･･具だくさん味噌汁　　　　　

[材料]
大根、にんじん、しめじ、豆腐、こんにゃく、

ねぎ、ごぼう、みそ、だし汁

[作り方]

１、ごぼうは、ささがきにして酢水にさらす。

２、こんにゃくは下ゆでする。

３、鍋にだし汁をいれ、一口大に切った野菜と

　　こんにゃくを入れて煮る。

４、火が通ったら豆腐を加え、みそをとき入れる。

　　最後にねぎをちらす。