これは、ちょっときついけど毎日やるととても綺麗な背中になります。



背中の脂肪ってﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨには禁物ですからね。



スリムになるために必ず取っておかないと駄目です。

１、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き　手は頭上に伸ばす。



２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。



ゆっくり元に戻し　息を吸う。５回繰り返す。

１、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。



両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。



２、両手を勢いよく背中側に引く。

　　この時、手は親指を上にして軽く握る。



背中を意識して。前後の足を交代して、各５回。

ｻｧ～もう1セットできますか～？