10代や20代は高カロリーの食事をしても
運動量も多いですから蓄積は防げました。
しかし40代にはいると一気に運動量は少なくなり、
同じ食事をしたとしても消費量が少ないので
体脂肪・内臓脂肪となって蓄積してしまいます。
まずは、食事をバランスのいいものに変えましょう。
★年齢を増すごとに基礎代謝量は落ちていきます。
食事量と内容も考えて行く必要がありますね。
てんぷら・とんかつなどの油モノ・サーロインのように
脂肪の多いものは食べる回数を減らすことです。
★大切なのはたんぱく質です。
そして低カロリーの食品をとるように心がけることでしょうね。
焼き魚・赤身の刺身・豆腐・納豆・味噌などを
いつも頭に入れて食事に取り入れましょう。
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