一番簡単な方法をアドバイスします。

●炭水化物を減らします。
・・・これなら誰でも出来ます。

主食に含まれている栄養素で、
ご飯・パン・そば・うどん・パスタ・芋類・穀類に
含まれています。

●では、どうやって減らすか？・・・ご飯の場合！
お茶碗を小さいものに変えましょう！

それで今まで通り2杯、ゆっくり噛んで食べましょう。

それでも１５％は減るでしょう。

●外食なら思い切って、1/3くらい残しましょう。

エネルギー不足を感じるかも知れませんが、
とにかく1週間続けることです。

炭水化物は、大変効率の良いエネルギー源です。

これを少なくすることで、
体は不足分を体脂肪をエネルギーに変えて燃焼します。

●次は、揚げ物などを工夫しましょう。

てんぷら・フライは、中身だけ食べます！
衣ははずしましょう！
これだけでカロリーは半分になるんです。

いかがですか？凄くカロリー制限になるでしょう？

●肉はしゃぶしゃぶで食べましょう。

肉か魚どっち？ダイエット中は魚にしましょう。

●こんな感じで1ヶ月、食事１５％オフでダイエットです。

さぁ～あなたは何キロ痩せるでしょう。

軽い運動も、ついでに忘れないでくださいね。

　
その他の情報は、
コチラから　→　princess-maberick