●それは、
つまみ食いダイエットです！
ドカ食いや、夕食の大食い・寝る前の食事は
太る原因です。
●では、1日4食（朝・昼・間食・夕食）はどうでしょう。
総摂取カロリーは1500kcalです。
朝200kcal・昼600kcal・間食300kcal・夕食400kcal
夕食を食べて3時間から4時間はあけて寝ましょう。
●寝る前に軽いストレッチも忘れずに！
●1回の食事量を減らす事で、インスリンの分泌量を
減らす習慣を付けます。
特に夜インスリンは
食べ物に反応しやすくなっていますから、
夕食を減らすことで、
インスリンの分泌を減らすようにしていきます。
その他のダイエット情報は、
コチラからどうぞ。
