ダイエットは目標と計画と実行なくてはありえない

今貴女は、何キロ？　
ダイエットの目標は立てやすいけれど、それをどう実行していけば
挫折しないで成功させられるかが苦労しますね。

それを何とか皆さんにわかりやすく計画を立てられるか、
書いていこうと思います。

一生懸命に計画立てても3日坊主でやめたら何もならいし
少しずつでも確実に痩せれば良いと思うのです。

その計画の参考に『ダイエット十戒』を
少し連載していこうと思っています。



今回はその1回目。　
「ダイエットは目標と計画と実行なくてはありえない」～～です。

方法は人それぞれ、いろんなダイエット方法が在りますね。

でもそれを、続けないと痩せない。

バナナダイエット？りんごダイエット？スープ？シェイク？
・・・あまりお勧めは出来ませんが続ければ痩せて行くでしょう。

でも続きませんね～一番は皆さんがイメージしているほど
効果が無いということが一番です。

だって、大げさな公告を信じて購入したりするから、
1週間で5キロ痩せる！！痩せないからすぐにやめる。

そうじゃないんです。
ダイエットは1週間で1キロから1.5キロが限界なんです。

プロボクサーの減量とダイエットはまったく性質が違う。

一時的に痩せて試合前の計量が終われば、良いんですから。

試合が終わったらすぐにリバウンドしてますからね。

ボクサーはそれで良いですが、皆さんは違うんですからね。

女性がダイエットのためにボクシングジムに通うのは
基礎代謝向上の筋肉を付けるためです。

最近まで深夜テレビでダンスを利用したダイエットプログラムってあったけれど、
かなり前は○○○キャンプとか～アレだけ激しい運動をして
食事制限までやってたらほとんどの人は1週間持たないでしょう。

100万人が愛用して何人痩せたんでしょね？？

そんなダイエットはすぐに消えてなくなってしまいますね。
・・・今はホコリ被って安売りの店に並んでたりします。

こんなｺﾄばかりやっていても痩せません。

ダイエットは自分にあった方法で、
時間をかけてでも確実に少しずつ痩せる方が
リバウンドも無くて良いと思います。

そのダイエットは、最低限痩せないといけない。
例えば・・・ナイスバディには20キロ。
でも今は10キロ痩せることが大切。

じゃ、目標は10キロにして下さい。

それを実行するための計画です。

1ヶ月目4キロ。
それをクリヤーしたら2ヶ月目は3キロ。
3ヶ月目は2キロ。　4ヶ月目は1キロ！

これで最低目標は達成です。　

逆に1ヶ月目は2キロ。　2ヶ月目は3キロ。
3ヶ月目も3キロ。　最後の月に2キロ。　
でもかまいませんね。

サプリメントを使う人は前者のダイエットになるでしょう。

自力なら後者ですね。

その計画を実行するために手段・方法があります。

過去の自分の食事の取り方・食べ方・量
・・・1日の食事の回数・食べる時間帯・食べ方・食べる量・
どんなものが好きで何をどれくらい何時も食べていたか。

運動はどれくらいやっていたか・・・
それぞれの今までの情報を分析して
これからの無理の無いダイエット方法を考えて行く。

運動の時間をどうするか。　どのような運動をするか。

これくらいの事は、だいえっとには必要ですからメモしておくと
これからのダイエットの計画を立てやすくなります。