甘いものって食べたいですよね。体にも大切な栄養分です。

食べる時間さえ問題なければたまにはいいんです。

時間は、3時のおやつが一番良いですね。

お昼がすんで夕食まで6時間から8時間あきますね。

この時間帯にエネルギー補給をしておくことは夕食食べ過ぎることがないのでかえって良いことです。

また、トレーニングの後の2時間くらいは、エネルギーは筋肉の補充に回りますから、食べ過ぎない限り脂肪へ回ることはありません。

食べるものは糖分の多いものは避けて、カルシューム・タンパクの多いヨーグルト系が良いでしょう。

プレーンなど最適ですね。