1、あなたの身長に対する標準体重値を、調べてください。

2、今までで、一番細かったときの体重を
　　初めの目標に設定します。

3、但し、その目標値には
　　今の食生活を大幅に変更するようなものでは長続きしません。

4、1ヶ月で満足の得られる目標数値の設定が必要です。
　　それが次のダイエットへの行動に繋がらないといけないからです。

5、1ヶ月3キロの目標設定以内が最適でしょう。
　　3週間で3キロ減っても後1キロ痩せようと思わず、
　　1ヶ月3キロのダイエットを維持する練習も必要です。

6、無理して4キロ痩せて2キロ戻っても1ヶ月2キロでは、
　　無駄な行動とストレスが伴ってしまいます。

　目標到達期間+1ヶ月(維持行動期間）これが最適でしょう。


10年もダイエットして痩せたり太ったりの繰り返しでは、
ストレスもたまります。
一度痩せたらそれを維持するｺﾄがダイエットには必要です。

食生活習慣を徐々に変更して、
健康なナイスバディへと変身しましょう。