足の浮腫み解消です。

１） 就寝時ふとんの下に台を置いて、
　　足の方を心臓より高い位置に保つ（10cm弱で十分）。

＊上げ過ぎると臀部にむくみの液が溜まってしまうので注意する。

また、片脚だけでは不自然な体勢となり、
腰が痛くなるので両足を上げた方が良い。

２） 椅子に座っている時は、
　　足が下にならないように向かいの椅子に足を投げ出す。

３） 和室では足を投げ出す。

４） 立ち仕事は避ける。

５） 手足を遠心力で放り投げるようなスポーツは
　　あまり好ましくない。


リンパ管の動きを活発にするには、
自分自身で動かす他に、いわゆるマッサ－ジも効果があります。
（前項の動かすことは生活の中でできるマッサージとも言えます。）

マッサ－ジは足または手の先端から付け根（心臓に近いほう）
に向けて行うのがより効果的ですが、
順序としては、まずそけい部（脚のつけ根）、
または腋の下のマッサ－ジが重要です。

なぜならリンパ浮腫の出来かたで説明した通り、
特に二次性リンパ浮腫ではそけい部または
腋の下のリンパ節を切除してあり、
この部分のリンパ液の流れが悪いことが
根本的な原因となっていますから、
その部分のリンパ液の流れを良くしてあげると
当然全体のリンパ液の流れは良くなります。

逆に、その部分の流れが悪いままで
リンパ節までのリンパ管の流ればかり活発にしますと、
リンパ液はすべてそけい部
または腋の下のリンパ節の手前で溜まってしまい、
かえって流れが悪くなってしまうことがあります。

従って、まずそけい部または腋の下の部分を
中心部（心臓）へ向けてマッサ－ジし、
その上で、全体のマッサ－ジを行うことが大切です。

さらにリンパマッサージの基本から考えると、
リンパ管が最終的に静脈に合流する左鎖骨上窩から始める
とされていますが、ここでは省略します。

二次性リンパ浮腫では、下肢なら下腹部、臀部、
腕なら肩、腋の下、胸にもむくみが広がっていることがあり、
その部分のむくみの排除も必要となります。

特に手術した部分の付近は硬くなり易いので、
入念にマッサ－ジをして軟らかくします。

リンパ浮腫のマッサージでは一般的なマッサージとは異なり、
軽く擦るように行います。
皮膚表面をずらすような感覚で、ゆっくり優しく行います。

マッサ－ジは一日３回
朝、昼、夕、15分～20分ずつ位が適当です。
特に入浴後など暖まり、血管が拡張している時がより効果的です。

　
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