若いころより運動量も減る、
女性ホルモンも変化してくる。

若いツヤのあるヘヤー・張りのあるお肌！

シワ・シミ･小じわ予防も美肌効果の得られるダイエット。

そして女性美あふれるナイスバディ！

今回は、30代から40代の女性のためのダイエット方法です。


ダイエット博士のお客様は18歳から50歳まで沢山の女性がいますが、
一番多い年齢層は35～45代です。



●Get Realistic（現実的になること）

「1週間で5キロ。」とか、「トップモデルみたいになりたい。」とか
「16才の時のボディに戻りたい。」とか。
そういった非現実的な考えは捨てる事。

そういった非現実的な目標を立てる事で、
せっかくの努力が水の泡となってしまうのです。

1週間で5キロ痩せるには
35000kcalのカロリー消費が必要です。
そんなサプリメントは絶対に存在しません。

『私の経験から言うと、減量に失敗した患者さんの多くは、
実現不可能な目標を立てていた事が挙げられます。』
とFletcher 医師は言います。

『そういった人達は、目標の半分までは達成するのですが、
半分達成しても、達成していないもう半分に嘆き悲しみ、
挫折してしまうのです。』

減量に成功した人たちは、
世間一般で謳われている理想体重や、
保険会社のパンフレットなどに載っている
背丈／体重表といった既成概念には捕らわれず、
『自分』を中心に置いた目標を立てています。

自分の健康、幸せ、そして人生設計をよく考えて、
増えすぎた体重を落としていき、それが持続出来たなら、
数値に関係なく　その達成に満足するのです。

健康数値内に体重を維持することがベストです。

自分に負担の掛かり過ぎない目標体重を設定する方が
成功率は遥かに高いのですから。

『夢物語の目標体重を実現する事は、
100メートルをダッシュするようなものです。

早いけど、あっという間に終わってしまいます。』
Gullo医師は言います。
『長距離走にするには、
細い体で健康に生きる事が大切なのです。』

貴方の目標設定のお手伝いに、
Fletcher 医師とGullo 医師は、
以下のような事項を用意しています。
自問自答してみて下さい。



1、私の背丈に対して、健康体重値はどのくらいであるか。


2、成人してから私が少なくとも一年間以上保っていたことのある
　　最小体重値はいくらであったか。

　　その値が健康範囲枠内であった場合、
　　そして精神的にもあまり無理がなかった場合、
　　貴方はそれを目標体重値として設定し、
　　維持することが可能なはずです。


3、私の最も着心地の良い服の最大サイズはいくつか。
　　そしてその時の体重は？
　　確かにお望みなのは10号サイズかもしれませんが、
　　実際着心地が良いのは14号では？


4、毎日の生活の中で、私はどの位習慣を変えられるのか？
　　維持可能な目標体重を設定した場合、
　　貴方の食習慣や運動習慣もそれに対応して
　　持続させなければならないのです。

よって、持続させたい目標体重はあくまでも無理のないもの、
精神的に大きな負担とならないものに設定して下さい。