ダイエットブログ。ダイエット＆美容情報収集中！

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  優香さんが、ダイエットで7kg減！

  優香さんが、雑誌の企画でダイエットに挑戦☆7kgのダイエットに成功をされたそうです。FRaU (フラウ) 2012年 02月号8ヶ月間トレーニングをして、食生活の見直しもしたそうですよ。もともと、そんなに太ってなかったのにスゴイ！

  2012年01月13日

• 脱デブザイル☆サラダダイエット

  ナインティナインの岡村さんがオカザイル企画でダイエットをしたときの食事法です。＜サラダダイエットの仕方＞・必ず3食を食べる・間食はNG・絶食もNG・夜ゴハンの前にサラダを食べる※サラダは銀ボウル1杯を、ノンオイルドレッシングで。　その後は何を食べてもいい。食事の前に十分な食物繊維を取ることで、他の栄養素を吸収しにくくなり、体の代謝が上がるそうです。毎晩、大量のサラダを食べることで噛む回数が増えてアゴ回りの引き締め効果もあるそうですよ♪

  2012年01月07日

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  塩ヨーグルトダイエット

  やせる！スキムミルクヨーグルト／中澤勇二スキムミルクヨーグルトダイエットでも有名な共立女子大学の中澤勇二教授が推奨するダイエット法です。カルシウムが不足すると、脳から栄養不足という危険信号が出されて、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが分泌されるそうです。ヨーグルトに塩を加えると、カルシウムとタンパク質が分離されるので、カルシウムの分子が小さくなり体内に吸収されやすくなるのだとか。カルシウムで、副甲状腺ホルモンの分泌を抑えます。また、ヨーグルトの善玉菌は腸内を活性化させる効果もあるので、一石二鳥のダイエット法だそうです。＜塩ヨーグルトダイエットの仕方＞1日3回食前に100gのヨーグルトに0.5gの塩を加えて食べます。※食事は何を食べても大丈夫ですが、1日の塩分摂取量（男性10g、女性8g未満）を超えないように、塩分は控えめにします。TVのビューティー・コロシアムで、カイヤさんも挑戦していました。

  2012年01月05日

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  もずくダイエット

  海藻ぬるぬるダイエット/ 矢沢一良東京海洋大学の矢澤一良教授の推奨するダイエット法です。もずくには、フコイダンという成分が入っているので、中性脂肪を下げる作用と、便通を良くする作用があるそうです。食べると、脂肪が吸収をされる前に脂分を包み込んで体外に排出してくれるそうですよ♪＜もずくダイエットの仕方＞朝昼晩、食前に50g程度食べるだけ。ただし、食事は腹八分目を目安に。TVのビューティー・コロシアムで、渡辺直美さんも挑戦していました。

  2012年01月05日

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  美脚トレーナー☆キム・ジフン

  少女時代パーソナルトレーナー キム・ジフンのピカピカ美脚エクササイズ少女時代のパーソナルトレーナーをしているキム・ジフンさんの美脚エクササイズです。韓国の高視聴率番組「ダイエットウォー」ではカリスマトレーナーとして出演しているそうですよ。日本でも、ビューティー・コロシアムに出演をされてたんぽぽの白鳥久美子さんをトレーニングしてました。少女時代は、みんなめちゃめちゃ綺麗な脚をしてますもんね～。あんな脚になりたい！！

  2012年01月05日

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  生大根ダイエット

  「酵素が太らない体をつくる! 肥満・脂肪を撃退! 」 鶴見隆史/著鶴見クリニックの鶴見隆史先生が推奨するダイエット法です。大根に含まれるイソチオシアネートという成分が代謝を悪くさせて肥満に繋げる原因となる活性酸素を体外に除去し、代謝を上げて脂肪の付きにくい体にしてくれるそうです。この成分は大根おろしにすると増えるので効果的☆食べるときには、汁も一緒に食べるのがポイントです。大根にはアミラーゼという、炭水化物の消化を促進させる成分も入っているので便秘にもいいそうですよ♪＜生大根ダイエットの仕方＞・1日1回　食前or食事中・輪切り6センチ以上・約300gを生で食べる※他のものと一緒に食べてもOKTVのビューティー・コロシアムで、たんぽぽの白鳥久美子さんも挑戦していました。

  2012年01月05日

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  ベルトを巻くだけの「巻くだけダイエット」です。

  「巻くだけダイエット」は女性カイロプラクターの山本千尋さんが考案されたダイエット法です。『巻くだけダイエット』横幅12cm長さ1.5mのゴムバンドを使った骨盤矯正なのですが、TV番組で森三中の大島さんが行ってウエスト6cm減！脚も５分で1.5cm減したというので話題になりました。バンドを巻くことで筋肉の代わりに骨盤を支えて、歪みのせいで変形して肥満の原因になっていた内臓を元の状態に戻していくことで代謝を上げていきます。ただ巻いて生活するだけでも、正しい骨格を体に記憶させることが出来るので効果がありますが、それにエクササイズを加えるとさらに脂肪燃焼効果がアップ☆歪みが矯正された状態で行うことになるので、簡単なエクササイズでも筋肉などが正しく使われ、その効果は10倍にもなるそうです。骨盤だけでなく肩や脚の矯正も出来るので、肩こりやO脚、脚のむくみなどにもオススメです。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。 ♪ランキングに参加しています♪  『優光泉酵素』モデルも注目！酵素で簡単ダイエット♪ 【重版予約】 巻くだけダイエット 自分で簡単＆激安！プロ級まつげパーマキット 宮迫さんの毛がはえた★ヘアメディカル薬用スカルプD　オイリー

  2009年10月30日

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  「マイクロダイエット」を実際にやってみた感想です。

  『マイクロダイエット』ガイドブックでは１日２食をマイクロにするのを推奨されてましたけど、私は１日１食でしました。１日２食の方が短期決戦できて良いんでしょうけど、私は一気にするとすぐリバウンドしそうな気がしたので・・・。ちなみに私は夜をマイクロにすることが多かったです。結果は、４週間で３．２kg減です。１日１食でも１日の摂取カロリーが1,200kcal以下に抑えられるわけですから当然減りますよね。私でこの結果なので、摂取カロリーがもともと高い人がやればもっと効果が出ると思います。やっぱり体重を減らすにはカロリー調整が一番です。終えてから１ヶ月経ちますが、今のとこリバウンドしてません。サポートでついてきたガイドブックのおかげで、以前と食生活が変わったので、そのおかげだと思います。思ってたよりもずっと楽だったしオススメなのですが、ただ、やっぱり継続していくには高いんですよね・・・。体調不良はもちろん、肌荒れや便秘も全くなかったし、サポートや商品自体の質を考えると妥当な値段ですけど、「私の脂肪はグラム何円？」と思わず計算してしまいました。でもまぁ、食生活の勉強にもなったし元は取れたかな。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  目指せ-5kg！マイクロダイエット 50%OFF☆12時間最強UVガード☆ランコムUVエクスペールニューロシールド 大人気♪【クロエ】オードパルファムEDP SP 50ml 話題のCO2ジェルパックが送料無料の特別価格！ナノアクアジェルパック

  2009年02月25日

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  マイクロダイエットのガイアバスセットレポート

  『マイクロダイエット　目指せ-5kgコース』マイクロダイエットはセットで買うと特典がつきます。色々選べるのですが、私はバスセットを選びました。使ってみた感想をレポしますね。『ガイアバスソルト』アロマとタラソの作用をもつ入浴剤です。薄いピンクの入浴剤で、塩の粒が入ってます。ラベンダー系の好みな香りでリラックスできるし、ほんのりピンクな白濁したお湯で視覚的にも良いです。書いてある通りに反復浴をしたら体ポカポカ。肌もしっとりするし、かなりオススメです。『ガイア　マッサージウォッシュ＆手袋』マッサージと洗浄の機能がある、乳液タイプのボディウォッシュで専用の手袋もついてます。香りも良いし洗い上がりの感じも良いけど、もっと泡立ちがよかったら良いのになぁ。手袋は使い心地がとても良いです。洗いやすいし肌触りも好みな感じです。最初は特典はなしでその分安くしてって思ったけど、良い気分転換にもなるし良い特典だなって思いました。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  目指せ-5kg！マイクロダイエット 激安♪脂肪の吸収を抑える☆特保サントリー黒烏龍茶 最後にたどり着く一生もののヨガマット☆Manduka☆ ヨガピラティス年間ランキング1位のヨガパンツ♪

  2008年12月30日

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  マイクロダイエットの味レポート（コーンスープ）

  『マイクロダイエット　新スープミックスパック』＜コーンスープ＞深めな器に粉末スープを入れて、250ccのお湯を少しづつ注いでよくかき混ぜたら出来上がりです。お湯を入れていくとコーンの甘い良い香りがします。カップスープよりもコーンの香りとかは良いかも。味も良くって最初は美味しく飲んでたんですけど、他の栄養素が混ぜてあるせいなのでしょうか？独特な粉っぽさが徐々に口の中に残り始めました。正直な感想としては、味はとても良かったけど、飲んだ後に残るその粉っぽい感じが私は苦手でした。リゾット＆パスタのスープはそんなことなく最後まで美味しく食べれたんですけど・・・。作る時に混ぜ方が足りなかったのかな？でも、最初は粉っぽさとか全然感じなかったから、温度が下がってくると粉っぽさが出始めるのかな？スープはもう１個あるのでそちらでまた検証してみます。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  若槻千夏さんお勧めのダイエットサプリ♪メラッシュ☆ 口臭対策の決定版！ビームスリックトゥースプロウォッシュ TV等で話題♪ ニコレスタイル 電子タバコ 送料無料♪お腹スッキリ☆激ウマココアでダイエット！？

  2008年12月27日

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  藤原紀香さんも愛用「ストレッチポールEX」です。

  ストレッチポールEXは、フィットネスクラブなどでもエクササイズ用具として採用されているストレッチポールです。『ストレッチポールEX』以前からスポーツ選手の間などで人気だったそうなのですが、ＴＶで藤原紀香さんが紹介されたことで一躍有名に！ポールの上に仰向けで寝転ぶのが基本姿勢なのですが、１日１～２分乗る程度でも体幹を伸ばす良いストレッチになります。一般のストレッチではほぐしきれない部分を伸ばすと同時に、背筋も正すので姿勢の矯正にもなるそうです。肩や背中、腰などもほぐすので腰痛や肩こりにも良いですし、姿勢が矯正されることによって後姿もスッキリしていきます。紀香さんは、基本姿勢から腹筋を使って左右に落ちないようにゆっくりと動かすというエクササイズをされているそうです。脂肪は姿勢が悪い部分についてくる特徴があるので、姿勢矯正はとても大切だと言われていました。エクササイズをすると背筋がピンと伸びて姿勢が良くなるので、最初は姿勢が悪くて床に仰向けになった時に浮いていた腰が、エクササイズ後には床にピタッとつくようになったそうですよ。紀香さんは楽々とエクササイズをされていましたけど、有田さんや徳井さんが挑戦したら意外に大変そうでした。動きを加えると腹筋にもくるそうで、お腹周りにも効きそうです。♪ランキングに参加しています♪ 藤原紀香さん愛用★ストレッチポールEX マイクロダイエットで目指せ-5kg！ 年末年始の食べすぎ対策に！安い♪サントリー黒烏龍茶セット 美味しく食べてダイエット☆カロリー57kcal以下！ローカロリー雑炊

  2008年12月18日

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  マイクロダイエットの味レポート（カルボリゾット）＆全種類食べた感想

  『マイクロダイエット　リゾット＆パスタミックスパック』＜ベーコンとアスパラのカルボナーラソースリゾット＞カルボナーラソースは卵の風味もして美味しいですし、アスパラやベーコンもいい感じに主張してます。私はもともとカルボナーラが大好きなので、４種類の中ではこれが一番好みだと思いました。ダイエット食品だし味には期待していなかったんですけど実際に食べてみたら４種類とも美味しく食べられました。普通のカップパスタとかと味もそう変わらないと思います。私はカルボリゾットが一番好きで、次はトマトパスタ、デミリゾット、クリームパスタの順で気に入りました。心配していた粉っぽさや味気なさも全くなかったですし、満足感もあって食べたらお腹もいっぱいになります。これまで食べていた量とかで個人差があるでしょうけど、私の胃袋の場合は食べたあとの耐久時間は約６時間です。腹もちも良いような気もしますけど、水２リットル達成のためにお茶とかをよく飲むのでそれで紛らわされている可能性もありです。物足りなくて常に空腹感に悩まされるということはないです。でも６時間後にはどうしてもお腹が鳴り始りはじめるので、今のところはお茶を多めに飲んだり早く寝てごまかしています。マイクロのローカロリーなお菓子とか買っておこうかと悩み中です。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪ マイクロダイエットで目指せ-5kg！ あっと！ 驚く 低カロリーアイス ダイエットお菓子☆ポリカリクッキー　チーズ味 カロリーゼロでびっくり！ シャーベット

  2008年12月16日

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  マイクロダイエットの味レポート（クリームパスタ）

  『マイクロダイエット　リゾット＆パスタミックスパック』＜カニとキャベツのクリームソースパスタ＞キャベツとマッシュルームは入っているんですけど、ズワイガニは風味はするのに身が見当たりません。小さな粒々があるのでそれがカニなのかも。トマトパスタのベーコンやデミリゾットの牛肉は存在感があったのでカニも・・・と淡い期待をしていました。味はソースも良いし、具材のキャベツも存在感あります。マイクロの乾燥具材は素材の味がなんか濃いんですよ。パスタは戻りも良くて歯ごたえもあるので気に入ってます。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪ マイクロダイエットで目指せ-5kg！ 若槻千夏さんお勧めダイエットサプリ♪『メラッシュ』 かかとケア☆臭わない新タイプ登場！QBベビーフットシトラス 【激安52％OFF】3年保証ダイニチ 　ハイブリッド式加湿器

  2008年12月15日

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  マイクロダイエットの味レポート（デミリゾット）

  『マイクロダイエット　リゾット＆パスタミックスパック』＜ビーフと野菜のデミグラスソースリゾット＞リゾットもパスタと同じ作り方で作ります。具材に熱湯200～250ccを注いで3～4分待ってから粉末のスープを入れてよくかき混ぜると出来上がりです。お米はドライだとカラッとして偽物っぽく見えますが北海道産の大粒米で戻すと1.5倍になる優れものです。最先端加工技術で加工がしてあるそうです。これを食べて、やっぱり濃い味付けなのだと思いました。物足りなさを感じさせないためにそうしてあるのかも。デミグラススープはこってりとしていて濃厚です。パスタ＆リゾットの人気フレーバーランキングでは最下位で心配しましたが、美味しかったですよ。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪ マイクロダイエットで目指せ-5kg！ 骨盤正して美しく☆芸能人も使った骨盤ベルト 楽天最安値に挑戦中！SOYJOY（ソイジョイ） 送料無料☆特別価格！オムロン カラダスキャン

  2008年12月14日

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  マイクロダイエットの味レポート（トマトパスタ）

  『マイクロダイエット　リゾット＆パスタミックスパック』マイクロダイエットというとドリンクのイメージが強いと思いますが、私はご飯がドリンクだけなのには我慢が出来ないと思ったので、きちんと食事を摂った気分になりそうなリゾット＆パスタを選びました。カロリーはドリンクより約90kcal高いけど「噛める幸せ」をとりました。いよいよ始めたわけですが、やっぱり気になるのは味じゃないですか？そうでなくてもダイエット中は停滞期やらなんやらで精神的に追い詰められるのに、そのうえマズかったら・・・ねぇ。気になる方のために、私個人の主観による味レポ開始です！＜ベーコンとほうれん草のトマトソースパスタ＞以前は具材とスープが一緒に入っていたようですけど、今はリニューアルされて具材とスープは別になってます。具材に熱湯200～250ccを注いで3～4分待ってから粉末のスープを入れてよくかき混ぜると出来上がりです。私は味が濃いのが好きなので最初は200ccで作ったのですが、あまりに濃かったのでお湯を50cc追加して薄めました。それでも濃い感じがしたので元々濃い味付けなのかも。たった250cc？という感じですがパスタも入るので、作るには500cc入る器が必要です。思ったより量あります。味は、想像していたよりもはるかに美味しかったです。ソースは粉状だけど溶けも良いし粉っぽさも感じません。酸味のあるトマトスープでコクもあって味も良いし、具材のベーコンとほうれん草もきちんと戻るし良い味です。普通のカップパスタとあまり変わらない気すらしました。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪ マイクロダイエットで目指せ-5kg！ 最安値に挑戦！パナソニック スチームフットスパ 【送料無料】パナソニック イオンスチーマー ナノケア 武田真理子さん絶賛！！ツヤグラアイロン

  2008年12月13日

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  マイクロダイエットが届きました。

  マイクロダイエットがついに届きました。マイクロと一緒に沢山のガイドブックとＤＶＤも入ってます。ガイドブックはマイクロの使い方とかだけじゃなくって、栄養素とか摂取カロリーのこととか、すごく勉強になる内容です。まずは正しい知識をつけてから始めましょうという感じ。ＤＶＤは、魚住りえさんが司会でダチョウ倶楽部の寺門さんやあさりどさんが出演されてました。体験者の密着取材とかもしてて、計２時間以上！私はキャンペーン中だったので、バスセットもついてました♪８千円相当のバスセットで、かなり得した気分です。マイクロは高いというイメージがありましたけど、値段だけのことはあるかも。内容が充実してます。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  マイクロダイエットで目指せ-5kg！ セール中☆リエータのダイエット シリアルバー 1億枚突破！楽天ランキングNo.1豆乳おからクッキー☆冬限定 プルプルなめらか＆フルーティ♪話題のジュレダイエットが特別価格  

  2008年12月12日

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  サポート万全！「マイクロダイエット」です。

  『国産正規マイクロダイエット』「マイクロダイエット」は、イギリスの栄養学博士ジャクリーヌ・ストゥーディが開発したダイエット食品です。カロリーを抑えつつ、良質な栄養素をとってダイエットをしようという、VLCD（ベリー・ロー・カロリー・ダイエット）理論に基づいているので、ダイエットと健康を両立させながら痩せることが出来ます。ダイエット中は栄養不足になって体調を崩してしまいがちですが、これだと健康を保つために必要な栄養素がバランス良く配合されていて、普段の食事でも摂りづらい栄養素まで摂取することが出来るので安心です。マイクロダイエットは、世界中で販売されているのですが、日本でも販売開始からもう20年以上も経つそうです。この移り気な日本で、こんなに長く支持されているのはスゴイ！今では国内の専門機関でも肥満解消用として採用されてるそうですよ。そんなマイクロダイエットが、この度パワーアップして新登場！ついに私も手を出してしまいました・・・。体験談はまた後日。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  【国産正規マイクロダイエット】目指せ-5kg 箱選択4箱分 【今だけ39％オフ】米国マイクロダイエット 販売累計1億枚突破！楽天ランキングNo.1豆乳おからクッキー お腹をスッキリさせたい方へ！激ウマココアでダイエット！？

  2008年12月04日

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  「コアリズム」７日間を終えた感想＆結果です。

  『【正規販売店】コアリズム』無事７日間のプログラムを終えて計測してビックリ！ビリーをサボりがちで最近たるんできてたウエストが、なんと、６cmも細くなっていました！実は４日目ぐらいから成果を感じていて、スカートがゆるくなってきたな～って思ってたんです。でも、残念ながら他の部分のサイズには変化はありませんでした。体脂肪と体重もそれぞれ２％減＆３００g減でほぼ変化なしです。たったの７日間でしかも食事制限も全くしていなかったので、ウエストだけの効果でも、これなら十分満足です。代謝に作用するボディコアを鍛えるエクササイズなので、クワバタさんみたいに続ければ他の効果も出てくるはず！頑張ってしばらく続けてみようと思います。→コアリズムの体験談＆結果はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪    これ１本でＯＫ！BBクリーム UVケア BBクリーム UVケア ハリウッド女優ご用達のリフティングクリーム♪アイセンシャル 40％OFF！毛穴を隠す☆ゲラン　パウダリーファンデーション   眠りづらい時にオススメ☆クールジェルが入り夏枕☆

  2008年06月11日

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  「コアリズム」を始めました。＜７日目体験談＞

  『【正規販売店】コアリズム』＜７日目体験談＞最終日の７日目は、上級プログラムです。７日間のプログラムを終えて、見事コアリズム制覇です！腰の筋肉が鍛えられてきたのか、腰を振るのも最初より楽に出来るようになりました。ちゃんとお腹周りに効果も出ている気もします。明日計測をして、結果をアップしますね！→コアリズムの体験談＆結果は順次コチラにまとめていきます。♪ランキングに参加しています♪    効率の良い運動をナビゲート！セガトイズ カラダトレーナー 楽しくダイエット♪Wii Fit（Wiiフィット） 欧米で大ヒット！エクササイズサンダル【fitflop】フィットフロップ   イタリアンモダンデザイナーズソファ☆今ならクッション11,000円相当をサービス♪

  2008年06月10日

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  「コアリズム」を始めました。＜６日目体験談＞

  『【正規販売店】コアリズム』＜６日目体験談＞６日目は上級プログラムです。基本プログラムでやった動きを組み合わせて踊ります。ちゃんとついていけるか不安でしたけど、そんなに早いペースじゃなかったので大丈夫でした。エクササイズというよりはダンスって感じで楽しかったです。ちょっと短く感じましたけど、腰にはちゃんと効きました。→体験談＆結果は順次コチラにまとめていきます。♪ランキングに参加しています♪    今話題！スピード社レーザーレーサー☆世界初の無縫製競泳水着☆ 二の腕、ウエストのブヨブヨケア！「速攻」アイテム☆バイオリファイナル   モダンでユニークなカード掛けインテリア時計 パリで大人気！ウォールステッカー♪壁や天井に気軽に貼れる♪

  2008年06月09日

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  「コアリズム」を始めました。＜５日目体験談＞

  『【正規販売店】コアリズム』＜５日目体験談＞５日目は基本プログラムの最終日です。最初は、同じプログラムを５日間もするのって、長すぎるように思ってましたがそんなこともなかったです。何とかついていけるようにはなりましたけど、上級プログラムちゃんと出来るかなぁ。→体験談＆結果は順次コチラにまとめていきます。♪ランキングに参加しています♪    【53％OFF!!】イヴサンローランラディアントタッチ お腹の脂肪が気になる人に【小林製薬】ナイシトール85   うがいするだけで歯のホワイトニング＆殺菌【G‐マシリアMACILIA】 毛穴奥の汚れから角栓まで超スッキリ！毛穴すっきりメイク落とし

  2008年06月08日

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  「コアリズム」を始めました。＜４日目体験談＞

  『【正規販売店】コアリズム』＜４日目体験談＞４日目も基本プログラムです。昨日時間をかけてやっていたおかげでだいぶん上達しました。ステップもちゃんと出来るようになってきて、足と手と腰を一緒に動かせるようになってきました。でも、苦戦している部分も何箇所か。シェイクしつつ前に進むのとか難しいです。→体験談＆結果は順次コチラにまとめていきます。♪ランキングに参加しています♪   26%OFF★12時間ガード★ランコム　UVエクスペール　ニューロシールド　50 おうちでジェルネイル♪ソークオフジェルネイルセット   バラが香る♪ふんわり幸せ♪本物のバラ飲料 原料をサポート！SAVAS ザバス ウエイトダウン

  2008年06月07日

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  「コアリズム」を始めました。＜３日目体験談＞

  『【正規販売店】コアリズム』＜３日目体験談＞３日目も基本プログラムです。２日間は本編をだけを見てやみ雲にやっていたのですが、今日は時間があったのでヘルプを使って徹底的にやりました。ステップが変わる度にヘルプを再生してチェックしていったので、本編は４０分ですけど結局１時間以上やってました。やっぱりヘルプを見つつちゃんとやった方がいいですね。本編だけでは分からないところも結構ありました。→体験談＆結果は順次コチラにまとめていきます。♪ランキングに参加しています♪  限定値下げ♪ＳＫ－II　フェイシャルトリートメントエッセンス 今までのダイエット理論を打ち破る！おヘソに貼るだけ！黒痩粒 男性用スキンケア☆颯（ソウ）肌引きしめクリーム 楽天最安値に挑戦中！ダウニー柔軟剤

  2008年06月06日

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  「コアリズム」を始めました。＜２日目体験談＞

  『【正規販売店】コアリズム』＜２日目体験談＞２日目も基本プログラムです。日頃使わない部分だからか、腰周りが軽く筋肉痛です。腹筋よりも背筋にきているような気がします。昨日よりも腰を振るコツがつかめてきました。膝を曲げる時にちょっと内側に動かすと良いみたいです。ステップの足の運びもだいぶん分かってきました。でも、足に夢中で腰まで意識が出来ません。　→体験談＆結果は順次コチラにまとめていきます。♪ランキングに参加しています♪  最安値に挑戦！ヴェレダ ホワイトバーチセルライトオイル エステサロンでも使われてます☆毛穴ケア☆プリヴィア お得♪メダリストプラス+オプティフリープラスをセットで♪ 1本で化粧下地＆ファンデ＆ケア＆UV機能！「ミシャBBクリーム UV」

  2008年06月05日

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  「コアリズム」を始めました。＜１日目体験談＞

  『【正規販売店】コアリズム』「コアリズム」は、ラテンダンスをベースにしたエクササイズです。腰の動きを意識して、お腹やウエストを徹底的に鍛えます。このエクササイズは杉本彩さんが実践されていることでも有名だったのですが、さらにクワバタオハラのクワバタさんも挑戦！その結果、クワバタさんはウエストがなんと20cmも細くなられました。クワバタさんに続け！とばかりに私も挑戦です。＜１日目体験談＞ １日目は基本プログラムです。 ヤーナとジュリアにあわせて、ウォームアップ→メレンゲ→サンバ→クールダウンの流れでエクササイズをします。基本的に運動神経のない私は腰を振るのだけで大変です。なのに、それに加えて手を動かしてステップまで踏みます。最初のヤーナのところは何とかやっていけてたのですが、ジュリアに代わったあたりからついていくのが大変でした。ステップはどっちの足がどっちで、もう何がなんだか状態です。足に夢中で腰を振るどころの騒ぎではありません。エクササイズとしてはビリーよりも断然楽なのですが、40分間腰を振りっぱなしなのでお腹周りに結構きました。　→体験談＆結果は順次コチラにまとめていきます。♪ランキングに参加しています♪  【送料無料】米国版　コアリズム 【正規販売店】たった１分で下半身にキク！ レッグマジック 愛されて1億枚突破！No.1豆乳おからクッキーがさらにヘルシーに♪ 体の内側から美肌をサポート！大人気の【ホワイテックス】！

  2008年06月04日

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  ヨガやピラティスを超えた「アウェークニング」です。

  「アウェークニング」は、マイケル・ジャクソンなどのバックダンサーとしても活躍していたユーコ・スミダ・ジャクソンさんが考案したエクササイズです。『ヨガを超えた『アウェークニング』なら憧れボディが手に入る！』アウェークニングは、その名の通り身体を目覚めさせるエクササイズです。日頃は使われていない、身体と精神の軸の部分を刺激することで細胞を目覚めさせて活性化し、新陳代謝を活発にさせます。エクササイズは「ビートコア」「フローコア」「トータルバイタルリラクゼーション」の３つのパートに分かれています。「ビートコア」では、音楽に合わせて武術を取り入れた動きをして、身体を温め筋肉のバランスを整えます。「フローコア」では、呼吸を意識しながらヨガやピラティスを取り入れた動きをして、筋肉を伸ばして体の歪みを整えます。「トータルバイタルリラクゼーション」では、歪みを修正するポーズをしてクールダウンを行います。「動」「静」「リラックス」の動きが上手く組み合わせてあるため、全体的な効果はヨガやピラティスよりも高いと言われています。モデルやアスリートの間でも人気のエクササイズで、劇団四季でも基礎トレーニングとして取り入れられているそうです。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  リピーター続出の世がパンツ！履くだけでキレイな脚長シルエット カロリー計算も調理だって必要なし！ダイエット用カロリーリセット弁当 25%OFF！SK-II　サインズ　アイアイクリーム 全米メガヒット！履いて歩けば下半身引き締めエクササイズ！

  2008年05月16日

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  松岡博子さんの「骨盤キックダイエット」です。

  「骨盤キックダイエット」は、アピア均整院院長である身体均整師の松岡博子さんが考案されたダイエット法です。『骨盤キック！ダイエット』骨盤キックダイエットは、同じく松岡博子さん考案で以前話題となった「骨盤たたきダイエット」の改良版です。『骨盤たたきダイエット』骨盤たたきは寝転んでしなければいけなかったのですが、骨盤キックは立ったままでいつでもどこでもすることが出来ます。お尻をトントンとキックするという数分の簡単な動きなのですが、骨盤が整っていない人は慣れるまで意外に難しく感じられるみたいです。骨盤矯正なので、ウエスト周りやヒップに特に効果があります。体のゆがみがとれるので、腰痛や肩こり対策にもオススメです。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪   ダイエットエクササイズしながらエコ発電！まわしてチャージ　充電丸   33％OFF！カリスマヘアメイクが紹介♪ゲランパリュールクリスタルパールパウダリーファンデーション   優しく角質を落とす♪国産まゆ玉 万夢玉   累計10万個突破！パーフェクトBBクリーム

  2008年03月27日

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  クリス松村さんの「ピンクレディー・エクササイズ」です。

  ＴＶでもお馴染みのフィットネスインストラクタークリス松村さん考案のエクササイズです。クリス松村さんは、ピンクレディーの大ファン。ピンクレディーの振り付けをエクササイズに取り入れて、3ヶ月で30kgのダイエットに成功されたそうです。『ピンクレディーフリツケ完全マスターDVD』ピンクレディーの曲をかけて筋肉などを意識しながら、ひたすら歌って踊ります。楽しいですけど結構ハードです。クリス松村さんは、ピンクレディー・エクササイズの教室も開催されていてそちらも大盛況だそうです。派手な衣装で現れて、なぜか衣装替えまでされます。面白トークでとっても楽しくエクササイズが出来ますよ。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪    コアリズムを買ってレビューを書こう！今なら5000円相当のヨガマット付き♪   大ブレーク！セルライトを揉みあげるハイパーセルローラー   1エクササイズたったの60秒！ＤＶＤ付きレッグマジック   20%OFF！人気商品♪ランコム UVエクスペール　D-NAシールド50

  2008年03月13日

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  「チョコレートダイエット」要注意です。

  「チョコレートダイエット」は、カカオ７０％以上のチョコを１日５０gまでを上限に３食前に食べるというダイエット法です。　→「チョコレートダイエット」について詳しくはコチラです。『楠田枝里子著　チョコレート・ダイエット』このダイエット法が話題になって高カカオチョコが次々と登場していますが、国民生活センターの調査で高カカオチョコは摂取量に注意が必要なことが分かったそうです。高カカオチョコは実は高カロリーで、脂質は普通のチョコの約１．２～１．５倍。１００gで３０～４９歳の女性の１日の脂質摂取目標量に達してしまうそうです。また、気管支拡張などを引き起こすテオブロミンやカフェインも普通のチョコの約４倍。ぜんそくや気管支炎の方は注意が必要だそうです。健康な人が嗜好品として楽しむ分には問題はないってことですが、「チョコレートダイエット」では摂取量は１日５０g以内と決まっていますよね。過剰摂取が問題なのか、その量＆効果自体が問題なのか・・・。ともあれ、ぜんそくや気管支炎の方やお子さんは要注意です！→今までに紹介したダイエットな食事法＆食材はコチラにまとめてあります。♪ランキングに参加しています♪    おネエ★MANSで紹介！パーフェクトBBクリーム！！   【送料無料★シークレットセール】飲むヒアルロン酸「皇潤100粒」   杉本彩さんも夢中！ヤセたいなら腰を振れ！コアリズム   おネエ★MANSで紹介！魔法のような【ドゥラメール】モイスチャライジングクリーム

  2008年02月07日

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  イスラエルの護身術「クラヴマガ」でエクササイズです。

  クラヴマガはヘブライ語で「接近戦闘術」という意味の実戦護身術です。イスラエル軍はもちろん、ＦＢＩやＳＷＡＴでも採用されていることで有名です。『クラブマガ入門』最近ではダイエットのためのエクササイズとしても注目されていて、ハリウッド女優はもちろん、日本でもhitomiさんや水野美紀さん、米倉涼子さんなどが実践されたことで話題になりました。クラヴマガは全身を鍛えることが出来るので身体が引き締まりますし、有酸素運動もかねているのでダイエット効果がかなり期待できるそうなのです。人間が本能的にもっている反射神経や条件反射を利用した動きなので、誰でも始めやすく、短期間でも護身に必要な技術が身につくそうですよ。こういった武道系のエクササイズはストレス解消効果も高いですし、実生活でも万が一危険な目にあった時に役立ちそうで良いですよね。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪    楽天人気でNO1！モデルさんも運動代わりに愛用♪カイザーシルベスタ   杉本彩さんも夢中！女性にオススメエクササイズ！コアリズム   あったかくって騒音も防止♪コルクマット   高機能で低価格、コンパクトで静音なエアロバイク！有酸素運動でダイエット！

  2008年01月10日

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  お正月太り解消のために、オススメダイエット情報をまとめました。

  お正月休みってダイエットの天敵ですよね。食べて飲んで寝てまた食べて。お正月明けにひたすら反省。休み明けに制服やスーツ着たらウエストが苦しかったり、自転車に乗ったらペダルが異様に重かったり。たとえ数日間という短期間であろうと太るのはとっても簡単。でも、それを元に戻すのはかなり大変だったりしますよね・・・。このブログで今までに特集したダイエット法をまとめてご紹介します。お正月太り解消の参考にしてもらえたら嬉しいです。＜ダイエットな食事法＆食材＞やや長期戦にはなりますが、健康的に痩せたい人にオススメです。ＴＶやちまたで話題になった食事法や食材を特集しています。　→詳しくはコチラ「ダイエットな食事法＆食材」＜炭水化物系ダイエット＞一気に元に戻したい！っていう短期集中型の方にオススメです。脂肪として蓄積されやすい炭水化物に焦点をあてたダイエット法です。　→詳しくはコチラ「炭水化物系ダイエットをまとめてみました」＜基礎代謝アップ系ダイエット＞ 痩せたいけど食べるのを我慢するのは絶対ムリ！って方にオススメです。２週間くらいで見た目が引き締まってくるので痩せて見えるようになりますし、そのまま続ければ、食べても太りにくい体になることも可能です。　→詳しくはコチラ「基礎代謝アップ系ダイエットをまとめてみました」＜顔痩せ系ダイエット＞ 太ったらまず最初に顔にお肉がついてしまう方にオススメです。顔痩せや小顔についてだけでなく、話題の美容情報もまとめてます。　→詳しくはコチラ「顔痩せ系ダイエット＆美容情報をまとめてみました」＜ダイエットの基礎知識＞「ところで基礎代謝ってなに？」とか、ダイエット初心者の方はまずコチラから。　→ダイエットの基礎知識をまとめてみました。太った時にすぐ元に戻す！っていうのがダイエットの鉄則かも。時間がたっちゃうと「まぁ、いいか。」ってなっちゃうんですよね・・・。♪ランキングに参加しています♪   美味しく食べてダイエット＆デトックス　1食39kcal以下！ローカロ雑炊   自然界のビタミンやミネラル500種類＆天然ダイエット茶成分配合　ヘルシスゴールド   お腹に溜まったままの方に！健康自然食品「プラチナ乳酸菌マンナン」   溜まった油をデトックス！大人気　極選濃黒減茶

  2008年01月05日

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  ゲーム感覚で楽しくダイエット、「Wii Fit」です。

  「Wii Fit」は言わずと知れた任天堂「Wii」のソフトです。ヨガ、筋トレ、有酸素運動、バランスゲームの４つのジャンルがあって、40種類以上のフィットネストレーニングをすることが出来ます。例えば、ジョギング、スキージャンプ、フープダンス、踏み台リズムなど、付属のバランスWiiボードや、Wiiリモコンを使ってゲーム感覚で楽しめます。『Wii Fit』まず、バランスWiiボードに乗って身長や生年月日を登録して、体重やBMI値、身体のバランス能力などの測定をします。自分の痩せたい目標を設定すると、パーソナルトレーナーのように個人の体力に合わせたトレーニングプログラムを組み立ててくれます。体重の変化やトレーニングの成果などはグラフに記録され、トレーナーから健康に関してのアドバイスを受けることも出来ます。8人まで記録できるので、お互いに競争しても楽しいかもしれません。子供から大人まで、体重が136kg以下の方なら誰でも、ダイエットをゲーム感覚で楽しんで出来るのが良いですよね。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪    任天堂 Wii 本体 (Wiiリモコンジャケット同梱)   リビングがテニスコートに！スタジアムに！Wii　Sports   ボクシングにも！Wii専用ヌンチャク   若槻千夏さんも購入！乗馬運動にツイスト運動が追加！エアロビガール

  2007年12月13日

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  「フットバッグ」でボディコアを鍛えて楽しくダイエットです。

  フットバックはアメリカの医師マイク・マーシャル（Mike Marshall）が、膝を手術したスポーツ選手のリハビリのために考案したスポーツです。『フットバッグ入門者のためのバイブル　フットバッグ・フリースタイル』バッグという直径5cm程度のお手玉のような皮製の袋を、サッカーのリフティングのような感じで落とさないように足で蹴って行います。『サンドフットバック』バックさえあれば子供から大人まで誰でも１人から楽しめますし、広い場所を必要としないのでどこでも手軽に始めることが出来ます。フットバックは、やってる人を見ていると簡単そうに見えるのですが、実際にやってみると結構な運動量がある有酸素運動です。おまけに、足を動かしっぱなしにしていないといけないので、ダイエットの要であるボディコアを鍛えるのにも効果絶大です。　→有酸素運動について詳しくはコチラです。　→ボディコアについて詳しくはコチラです。フットバックは、敷居は低いスポーツですがやり始めると奥が深いです。色々な種目の競技があって、大会とかも行われています。ちなみに競技では、ダンスのようにパフォーマンスするスタイルや、バレーボールのように得点を競うスタイルなどがあります。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪    フットバック協会お奨めシューズ　アディダス「ロッドレイバー」   ビリーズブートキャンプよりも楽しくてセクシー！女性にオススメ「コアリズム」   笑っていいとも！で紹介　優雅な香りの最高級品質の薔薇飲料   2時っチャオ！で紹介　温かいスチームと冷たいミストで引きしめるイオンスチーマー ナノケア

  2007年12月02日

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  何を食べてもＯＫのダイエット法、「ウェイ・ダウン法」です。

  ウェイ・ダウン法は、アメリカの栄養士グウェン・シャンブリン（Gwen Shamblin）が考案したダイエット法です。『Gwen Shamblin著　Weigh Down Diet』このダイエットは食事療法の１種なのですが、食べる物に規制がないので、何でも自分の好きな物が食べられます。特別な運動とかもないですし、サプリメントとかも使いません。ただ必ず守らなくってはいけないのが、その食べ方です。食事は、空腹を感じた時に少しだけ食べます。食べる物は何でも良いので脂っこい料理を食べてもいいですし、度々空腹を感じるようのなら１日に何回食べてもＯＫです。人間ってもともとは生命を維持するために食べるのですから、肉体的に空腹を感じた時に必要な分だけ食べれば良いんですよね。でも、精神的なストレスから生じる物足りなさなんかでお腹が空いてない時でもついつい食べてしまったり、食べ始めたら食べ始めたで、ついつい食べ過ぎてしまったり。太っている人は、そんな状態が続いているために、空腹感と満腹感の違いを見分ける感覚が鈍っている場合が多いようです。空腹感と満腹感の違いをちゃんと自覚できるようになれば、自分が本当に必要な分だけ食べることが出来るようになって、自然とダイエット効果が現れてくるそうです。ウェイ・ダウン法の本は、まだ日本版は出ていないようです。でも、「ザ！世界仰天ニュース」で紹介されたので近々出版されるかも。ちなみに、番組ではウェイ・ダウン法に挑戦した夫婦が紹介されてました。１年半で奥さんが136kg、旦那さんが128kgもの減量に成功されてましたよ。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪ 半額SALE!!フロントギャザーエディターズバッグ スッキリ美顔ローラー ひと拭き簡単クリーン♪5倍濃い！ アクアショット【５０％ＯＦＦ&送料無料】超エコ洗剤♪ 【送料無料】涼感ひんやりコットンタオルケット　2枚セット

  2007年11月15日

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  静と動を組み合わせたエクササイズ、「エナジーフロー」です。

  エナジーフローは、「静」と「動」の動きを組み合わせたストレッチです。ヨガの静かな動きにゆったりとした太極拳などの動きが融合されています。『NIKE ナイキ ヨーガ/ピラテスマット』ヨガ効果で骨盤の歪みを整えてボディコアも刺激しますし、動きがあるので運動量もあってカロリー消費も促します。→ボディコアについて詳しくはコチラです。血行が良くなってリンパの流れも良くなるので、デトックス効果やアンチエイジング効果も高いそうです。ヨガに動きを取り入れるというとパワーヨガが真っ先に浮かびますが、パワーヨガみたいな部分もあるものの、動きはそれ以上に多いです。タオルを使った動きや、バレエのような動きなんかもあったりして、普通のストレッチよりも断然運動量は多かったです。→今までに紹介したエクササイズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  楽天最安値！【ワコール】歩くだけで美腹になるインナー　おなかウォーカー 【30%OFF】SAVAS ザバスプロテインウエイトダウン 美味しいチャイなのに、実はダイエットドリンク　【ディーマサーラ・チャイ】 期間限定49％OFF★ダイエットクッキーが実質【０円】ローカロ雑炊特別セット

  2007年11月02日

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  神がくれたダイエット食材「フーディア」です。

  フーディア（ホーディア・ゴルドニー　Hoodia Gordonii）は、南アフリカのカラハリ砂漠に自生する多肉植物です。カラハリ砂漠の先住民が、狩のために砂漠を旅する時に、喉の渇きや飢えをしのぐための食材として長い間利用してきた植物です。『フーディア500タブレット』フーディアを食べると、食欲が満たされてお腹が空かなくなるのです。これは、Ｐ５７という成分が満腹中枢を刺激するためだそうです。食欲を抑制できるということは、当然ダイエットにも有効です。「神がくれたダイエット食材」と呼ばれて商品化もされています。ちなみに、先住民が数千年に渡って食用してきた植物でもあるので、効果が高いにもかかわらず副作用などは報告されていないそうですよ。フーディアを上手く利用すれば、食事制限中の空腹感の辛さ＆食べ過ぎた時の罪悪感から開放されそうですよね。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  南アフリカ産フーディアゴードニーを使用！【フーディアプロミス】 神がくれたダイエット食材 フーディア配合！進化した豆乳おからダイエットクッキー   緊急再入荷！フーディアパワーポップスダイエットキャンディー 正規品！お得な30本入り！ こんにゃくで出来たお米　マンナンヒカリ！ご飯をかさまししてダイエット！

  2007年10月18日

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  肌トラブルにオススメの薬用ローション、オードムーゲです。

  芸能人やモデルさんに愛用者が多いことでも有名なオードムーゲ。特に厚いメイクで肌を酷使する舞台関係の方に愛用者が多いそうです。『オードムーゲ』オードムーゲは、もともとは皮膚病の治療のために作られたローションです。清浄＆殺菌消毒＆抗炎症＆保湿作用があるので肌トラブル全般に使えます。ニキビや吹き出物のケアにもオススメです。洗顔でも落としきれないような汚れや余分な皮脂まで綺麗に拭き去るので、肌の新陳代謝が活発になって回復も早くなりますし予防にもなります。薬用で刺激も少ないので、顔だけでなく全身に使えますし、安全性も高いので年齢に関係なく大人から赤ちゃんまで使うことが出来ます。赤ちゃんのオムツかぶれや汗疹予防とかにも使えるそうですよ。→これまでに紹介した美容情報についてはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  楽天最お得に挑戦中♪送料無料＆代引無料★今ウワサのオードムーゲ 製造が間に合わない!!大人気幻のファンデ☆ピュアクリスティ 50%OFF肌の水分バランスを整えて潤いキープ！【半額】ランコム　ブラン　エクスペール　ニューロホワイト　ローション 60%OFF！皮脂・汗を防ぎ美しい肌を持続させるランコム　マキリキッドUV　パーフェクト　フォーエバー

  2007年10月10日

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  岡田斗司夫さんの「レコーディング・ダイエット」です。

  レコーディング・ダイエットはオタク評論家として有名な岡田斗司夫さんが独自に編み出したダイエット法です。岡田さんは、このダイエットで１年ちょっとで５０kgもの減量に成功！４２％もあった体脂肪も、２０％まで下がったそうです。ダイエット中の自らの変遷も公開されているのですが、ダイエット前とは別人みたいになられてます。しかも、なんだか若返られています。『岡田斗司夫著　いつまでもデブと思うなよ』レコーディング・ダイエットは、その名の通り記録をするダイエットです。自分が食べた物とそのカロリーを全て記録して、毎日カロリー計算をします。『このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 』自分がどのくらいのカロリーを摂取しているのかを確認することで、なぜ太ってしまったのかという原因が次第に分かってきます。何気なく食べてた物が、実は高カロリーだったことが判明したり、太る原因となった食生活を自然と見直すことが出来るようになるので、岡田さんはただ記録をし始めただけで、すでに効果が現れてたそうですよ。記録することに慣れてきたら今度は１日の摂取カロリーの目標を、少しづつ少なくしていくと、効果が更に高まって行きます。このダイエットの詳細を書いた本の題は「いつまでもデブと思うなよ」です。面白い題ですよね。その気持ちが分かって笑えます。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  目で見る食品カロリー辞典（おかず・素材 2008年版） 目で見る食品カロリー辞典（ヘルシー＆肥満解消 メタボ撃退） お米と一緒に炊いてカロリーオフ！こんにゃくごはん マンナンヒカリ 1食たった38kcal以下！楽天1位！カロリー専科生粋ぞうすい

  2007年09月26日

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  黄金率で食べてダイエット「ゾーンダイエット」です。

  ゾーンダイエットは、アメリカのバリー・シアーズ博士考案の食事法で、マドンナやブラット・ピットなど多くのセレブが実践してることでも有名です。このダイエットを実践して、ジェニファー・アニストンは１３kgも、そしてジャネット・ジャクソンはなんと２５kgも痩せたそうですよ。『バリー・シアーズ博士著　食事革命4・3・3ダイエット』ゾーンダイエットでは、生化学者である博士の研究に基づき、炭水化物４：たんぱく質３：脂肪３という黄金比率で食事をとります。このバランスだと、急激なインシュリンの増加を抑えて血糖値が安定するので、体脂肪が燃えやすい体になって、肥満や生活習慣病を改善することが出来るそうです。また、栄養バランスが整うことで体内のホルモンバランスも整うので、病気に強い健康な体を作ることも出来るそうです。おまけに、食後４～６時間はホルモンのバランスがとれた状態になるので、この間は空腹を感じにくく、間食なども防げるようになるそうですよ。漠然と４：３：３と言われてもイメージがわかないかもしれませんが、普段の食事でも主食を半分にすれば、４：３：３に近い割合にはなるそうです。アメリカではレストランのメニューや、冷凍食品やお菓子などにも、このゾーンダイエットの理論が取り入れられて商品化されています。日本でも商品化が進んでいて、牛角も「牛角×ZONE DIET SET MENU」という、ゾーンダイエットを取り入れたセットメニューを始めています。焼肉屋さんってダイエットから一番かけ離れた存在なのに何だか変な感じ。黄金比率さえ守れば好きな物は何でも食べてＯＫっていう、このダイエットならではのダイエットメニューですね。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪ 簡単ゾーンダイエット☆ビストロスリム ゾーンダイエット雑炊 簡単ゾーンダイエット☆シアーズゾーンカロリーコントロールバー 簡単ゾーンダイエット☆ゾーンダイエットレシピ 簡単ゾーンダイエット☆シアーズゾーン　カロリーコントロール　粉末タイプ

  2007年09月20日

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  浜内千波さんの食べて痩せるダイエット料理です。

  ＴＶでもすっかりおなじみの料理研究家、浜内千波さん。松村邦洋さんを指導して４２kgも痩せさせたことでも有名ですよね。『浜内千波のハードな！？クッキング』浜内さんは、現在は見てのとおりのスタイル抜群な方ですけど、実は昔はとても太っていて、体重がなんと９６kgもあったそうです。自己流のダイエットレシピで食生活の改善をして、３４kgものダイエットに見事成功。未だリバウンドなしだそうです。やっぱり食生活って、かなり重要ですよね。太ってる人と痩せてる人では食べ方が違う気がします。趣向が違うんでしょうね。外食の時の料理の選び方もそうですし、日頃の食事も食材の選び方とか料理の仕方とかが違ってると思います。例えば、同じ具材で同じ量のサラダでもドレッシングの選び方１つでカロリー代わりますよね。そういう小さな事の積み重ねで、自覚はないけど実は摂取カロリーが雲泥の差なんてこともありそう。根本的に食生活を見直して痩せる趣向の食生活に変えれば、ちょっと時間はかかるかもしれませんけど、自然と痩せてくるはずです。栄養バランス的にも整うから健康的にキレイに痩せられそうですし、継続すれば浜内さんみたいにリバウンドなしでいることも夢じゃありません。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  浜内千波著　がんばらない！ダイエット料理の基本とコツ700 浜内千波著　ノンオイルの玄米・雑穀＆野菜レシピ 浜内千波著　浜内式8強野菜ダイエット 【送料無料】浜内千波のたためる水切り

  2007年09月13日

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  田中宥久子さんの「体整形マッサージ」です。

  造顔マッサージで一躍有名になった田中宥久子さんが、今度は体整形マッサージで「世界一受けたい授業」に出演されていました。→田中宥久子さんの造顔マッサージについて詳しくはコチラです。『田中宥久子の造顔マッサージ』田中宥久子さんって実は６０代。なんと校長こと堺正章さんと同じ年です。並んで見るとその若さが更に際立ちます。あの年であの外見は有り得ません。あっ、堺さんも一般の方と比べると確実若く見えるはずですけどね。「体整形マッサージ」は、あの絶大な効果のある「造顔マッサージ」と同じ原理のマッサージを今度は全身に施そうというものです。『田中宥久子の体整形マッサージ（応用スペシャル編）』マッサージというと、気になる部分だけをしてしまいがちですが、体整形マッサージでは体全体をトータルで考えて全身をマッサージします。人間は一枚皮で全てがつながっているので、全身の循環を良くすると結果的に気になる部分に効果を出すことが出来るそうです。ただ、顔の場合はたった数分で見た目でも分かるくらいの効果が出ていましたが、残念ながら体の場合はあそこまで短時間で劇的な効果を出すのは無理みたいです。でも、1ヶ月くらいで体型（特にお尻！）には確実に効果がでるそうです。脂肪燃焼効果もあるので、１ヶ月で３kg痩せた方もいらっしゃるそうですよ。→これまでに紹介した美容情報についてはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  ヘナより全く新しい！髪にも身体にも優しく、香りもGood！新おしゃれ染め レフィーネ 63%OFFランコムの美容液 ブラン　エクスペール　ニューロホワイト　セラム 50%OFF！ランコムのふきとり用ローション　ブラン エクスペール メラノCx オプティマイザー 45%OFFクリスチャンディオールのグロス　 アディクト　ウルトラグロスポイント

  2007年09月05日

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  ビリーズブートキャンプ　日本ツアー決行＆ＣＤ発売です。

  ビリー隊長が、「ビリーズブートキャンプ　日本ツアー」を行うそうです！しかも、約１時間のキャンプを４会場で計１５回。ビリー隊長頑張ります。＜日本ツアーの日程＞９月２２日(土)　パシフィコ横浜 展示ホールC　9：30開場／10：00開演　13：30開場／14：00開演　17：30開場／18：00開演９月２３日(日)　神戸国際展示場 2号館　10：30開場／11：00開演　14：00開場／14：30開演　18：00開場／18：30開演９月２４日(月)　名古屋市中小企業振興会館 吹上ホール　10：30開場／11：00開演　14：00開場／14：30開演　18：00開場／18：30開演９月２９日(土)＆９月３０日(日)　東京ビッグサイト 西3ホール　9：30開場／10：00開演　13：30開場／14：00開演　17：30開場／18：00開演ビリー隊長と「ヴィクトリー！！」が出来て、運よければ触ってもらえるかも？？一般発売は９月５日で、入隊チケットにはＴシャツ付きもあります。６月の来日の時、すごかったですもんね～。あの時は抽選だったし、悔しい思いをされた方も多かったはず。今回も結構な競争率だったりしそうですが、行けない方達にも朗報が。BILLY’S BOOTCAMPオフィシャル・テーマソングＣＤも発売されるそうです。ビリー隊長のラップとメッセージが収録されてるらしいです。『BILLY’S BOOTCAMP オフィシャル・テーマソング BOOM BOOM WONDERLAND（初回仕様限定盤）』ビリー様ご一行の再来日とっても楽しみです。今度は誰がビリー＆シェリーと一緒に来るのかな？→ビリーズブートキャンプ＆エリート体験談などはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  [正規代理店] ビリーズブートキャンプ DVD版0827秋先5（ビリーバンド×1セット） 家族みんなでビリーをしたい人に！ビリーバンド黒　単品販売 楽天最安値に挑戦！送料も10円に？！ 即納★送料・代引料無料！日本語説明書付ビリーズブートキャンプ・エリート！今なら「ヨガマット」プレゼント中！ ビリーはキツすぎる！人にオススメ　10日間チャレンジで5000円キャッシュバック！ターボジャム

  2007年08月30日

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  夏木マリさんが実践しているダイエットな１日の過ごし方です。

  夏木マリさんが、ＴＶでダイエットな１日の過ごし方を公開されていました。スタイルのいい方ですよね。前から気になってたんです。『夏木マリ著　カッコいい女！』＜夏木マリさんの１日＞朝起きたら寝ている間に失われたビタミンを摂取するために、まずレモンを２個絞ってそのままゴクゴクと飲み干します。朝食はヨーグルトと糖度の高い季節のフルーツを食べて、食後にコーヒーを１杯だけ飲みます。コーヒーは大好きだそうなのですが、コーヒーは体を冷やして代謝を下げてしまうので、１日１杯だけと決めているそうです。そして、朝食後にはルームランナーでウォーキングを約１時間。前日に超過したカロリーを消化するまで歩くそうです。→有酸素運動の効果的な仕方はコチラです。１日の摂取カロリーは1600kcalと決めているのでその超過分です。毎日食べた物のカロリーを計算してされているそうですよ。お昼は消化の良いお蕎麦やうどんで体を温めて、夜はお肉を食べます。焼肉が大好物で、しょっちゅう食べに行ってるそうです。かなり肉食な方みたいです。杉本彩さんと同じパターンですね。→杉本彩さんの食生活についてはコチラです。でも、夏木さんの場合は食べるお肉を選ばれていました。食べるのは牛タンと赤身だけで、タレではなく塩で食べるそうです。そして焼肉の時にはご飯や麺類などの炭水化物は一切食べないそうです。高カロリーなお肉やタレを避けてカロリーを抑えて、炭水化物を摂らないことでプチ炭水化物ダイエットになるのかな？夏木さんは、焼肉に行った翌日は２kgぐらい減ってたりするそうです。→炭水化物ダイエットについてはコチラにまとめています。朝は仕事がどんなに朝早くってもウォーキングのために早く起きて、夜はどんなに眠くっても食後３時間は絶対に眠らないそうです。歳をとるとその分代謝が下がって痩せにくくなるわけですから、よっぽど気をつけていないと、あの体型を維持するのは無理ですよね。番組で紹介された以外にも、かなりの努力をされていると思います。→これまでに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  炭水化物がやめれない人に　ローカロ生活の中で一番人気ローカロ雑炊【送料無料・代引無料&1品プレゼント 送料無料！健康器具、エクササイズ、お洒落なルームランナーゆっくり歩きから山登りまで。 しっとりぷるぷる肌を目指そう！！美しさのための新習慣♪【リニューアル！】アミノコラーゲン 美容液ダイエットシェイク　200万食を記録！初回限定で25％OFF

  2007年08月27日

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  スイカ糖で、浴びてしまった紫外線をデトックスです。

  紫外線の害が次々と分かってきて、最近はみんな紫外線に敏感ですよね。昔は紫外線対策って夏だけって思ってたけど今は年中するのが常識ですし。紫外線を浴びると体内ではスーパーオキシドという毒素が作られてしまいます。お肌がカサカサになったり、シミが出来たり、異様に疲れがでたり、血液をドロドロにするので病気を引き起こすこともあります。そんな紫外線のデトックスにはシトルリンが効果的だそうです。シトルリンはスイカに含まれているアミノ酸の一種です。腎臓の働きを助けて体内に溜まった毒素をデトックスしてくれる上に、体のむくみもとって、血液をサラサラにしてくれます。シトルリンは元々他の食品には殆ど含まれていない成分で、スイカに含まれる量も少なめです。食べて得るにはかなり量を食べる必要が・・・。スイカってカリウムが多いので食べ過ぎると体を冷やしてしまいますし、なによりも年中手に入る物ではないですよね。そこで注目なのが、スイカを煮詰めて作ったスイカ糖です。成分が凝縮してあるので少しの量でＯＫですし、カリウムも熱で変化してるので冷えの心配もありません。おまけに保存できるので年中摂取出来ます。『尾花沢西瓜（すいか）糖 120g』スイカをそのまま煮詰めてあるので、シトルリンだけでなく、食物繊維とかリコピンとか、他のスイカの良い所も凝縮されてますよ。＜スイカ糖の作り方＞１．スイカの赤い部分をカットして種ごとミキサーにかけます。２．種のかけらをとるために漉します。３．漉した物を鍋にかけて灰汁を取りながら中火で煮詰めます。４．40分くらい煮詰めてトロミがでたら出来上がりです。１日小さじ１～２杯を目安に食べます。そのまま食べるだけでなく、コーヒーとか紅茶やヨーグルトに入れたりしてもＯＫです。自分で作った場合は、容器の殺菌具合とかの条件で長期保存が利かない場合も起こりうるので、年中必要！って場合はお店で買った方が安心かも。『紫外線・活性酸素対策にシトルリン高配合化粧水【スイカローション】』シトルリンって、皮膚に塗っても同じような効果を発揮するそうで、紫外線によって引き起こされる肌のシミやくすみなどに効くそうです。スイカを食べた後の皮を直接顔とかの肌に塗ってもＯＫだそうです。ヨーグルトパックやキューリパックの感覚で試してみても良いかも。→今までにこのブログでアップした美容情報はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  川端のすいか糖エキス 紫外線対策にシトルリン含有！ 西瓜糖　すいか糖分包4g×30包×3個送料込 スリム茶　すいか糖 韓国のスイカパック　ピュアダム　エッセンスフェイシャルマスク　スイカ

  2007年08月20日

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  ビリーズブートキャンプで腰痛にならないために。

  ビリー・ブランクス様御一行の来日効果で、ビリーズブートキャンプはついに100万枚セットを突破したそうですね。『［正規代理店］ ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）』私も実践してブログに体験談のせましたけど、もちろん今でも続けてます。最近は「エリート」がお気に入りで、エリートの方をすることが増えてます。→ビリーズブートキャンプ＆エリートについてはコチラにまとめています。こんなに人気がでてるのですから、隊員人口も相当増えてるわけで。そんな中で増えてきたのが腰痛の問題だそうです。ビリーが説明している通りの正しい姿勢をとらずに無理してやって、腰が弱い人や運動に慣れてない人が腰や膝を痛めたりしてるそうです。私は今のところ、そういった問題は全くなくって楽しくやっているのですが、ビリーの言葉にのせられて、ついつい無理してしまう気持ちは理解できます。結構ハードなエクササイズですから、正しい姿勢をとらずにやちゃうと、確かに負担がかかりそう。それ以前に腰痛もちの人がするってかなり無謀かも。All Aboutで、ビリーで体を痛めないためのポイントの解説を発見しました。姿勢の正しい取り方や、入隊する前の足腰のチェック法もありましたよ。→「ビリーで体を痛めないためのポイント（All About）」はコチラです。何事も無理は禁物なので自分のペースで無理せずに行いましょうね。運動に慣れてない人は、まずは「ターボジャム」から始めた方が良いかも。→私はターボジャムも体験して、コチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  ［正規代理店］ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット） 10日間チャレンジで5000円キャッシュバック！ターボジャム【DVD版】 秋冬新作！スエードの肌触りが気持ちいい☆スエードフリンジブーツ 1000足限定！【TOMOHITO GOTOUDA】八割れ下駄/しじら織り12種

  2007年08月08日

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  高橋ミカさんの毒素排出マッサージです。

  芸能人などセレブのみなさんから絶大な信頼をよせられているカリスマエステティシャンの高橋ミカさん。藤原紀香さんが「ゴッドハンド」と絶賛されたことでも有名ですよね。→藤原紀香さんのボディケアについてはコチラです。美容に対してめちゃめちゃこだわりがありそうな芸能人やモデルさんに認められるってスゴイことですよね。高橋ミカさんは白金で「ミッシ－ボーテ」というサロンをされていますが、残念ながらミカさん本人の施術を受けることはかなり困難な状態です。人気のために、現在では新規のお客さんは受付をしていないんです。でも、自力でミカさんの施術をすることは出来ます。『魅惑のゴッドハンド高橋ミカのDVD de毒出しセルフマッサージ』ミカさんのマッサージはリンパの流れを良くして、溜まった老廃物を排出するリンパドレナージュ系マッサージです。→リンパドレナージュについて詳しくはコチラです。自分で出来るようにアレンジしてあるので結構簡単に出来ちゃいます。私も実践していますが、ムクミだけでなくスリリング効果も高いです。→高橋ミカさん愛用のコスメやグッズはコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  高橋ミカの毒素排出マッサージ 高橋ミカの美肌姫 4 step毒素排出マッサージ カリスマエステティシャン高橋ミカさんプロデュース！【デトスルー】

  2007年08月04日

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  肥満治療の権威吉田俊秀先生のキャベツダイエットです。

  先日肥満の原因になる遺伝子「倹約遺伝子」について書きましたが、その吉田俊秀先生が推奨されているのが「キャベツダイエット」です。→肥満の原因になる遺伝子「倹約遺伝子」について詳しくはコチラです。早食いをする人は太りやすいと言いますが、これは満腹感を感じずに必要以上に食べてしまうためだそうです。人間は食べ始めてから１０分後に血糖値が上がって満腹感を得ます。その最初の１０分間を効果的に利用するのがキャベツダイエットです。『吉田俊秀著　日本人が一番やせるダイエット』毎食前に、５cm角ぐらいにざく切りにした1/6個程度の生のキャベツを１０分くらい時間をかけてよく噛んで食べます。キャベツは、そのまま食べるのが一番良いのですが、食べにくい場合はノンオイルドレッシングなどをかけても良いそうです。その後は通常通りの食事をとりますが、キャベツで満腹中枢が刺激されているので自然と食事制限が出来ます。ダイエット効果だけでなく、キャベツのビタミンＣや食物繊維のおかげで、美肌効果やドロドロ血液、高血圧、便秘の解消効果もあるそうです。このダイエットで１つ気をつけなくてはいけないのがタンパク質の摂取です。筋肉が落ちて代謝が下がるといけないので、１日７０gを必ず摂ります。→筋肉と代謝の関係については詳しくはコチラです。 更に効果をあげたい人は、砂糖や油を極力をさけて、１日に食べる主食の量は１日ごはん２膳までにします。さらに夕食は８時までに取るようにすると良いそうです。食事のとり方は、１日２食よりは３食、３食よりは４食と、分けて食べた方がダイエットとしては効果的だそうです。ただし、１日に食べる量は同じでそれを分食するという意味ですよ。回数が多い分、１日に食べる量が増えたら逆効果なのでご注意を。♪ランキングに参加しています♪  簡単ゾーンダイエット☆ビストロスリム ゾーンダイエット雑炊 【送料無料】大人気ソイジョイ！アソートセット登場！ コアリズム日本語吹替版！芸人くわばたがウエスト約-20♪ お米と炊いてカロリーオフ☆こんにゃくごはん マンナンヒカリ

  2007年07月26日

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  肥満の原因になる遺伝子「倹約遺伝子」です。

  ＴＶ「世界一受けたい授業」で肥満治療の権威である、医学博士の吉田俊秀先生が「倹約遺伝子」について授業をされてました。『吉田俊秀著　日本人が一番やせるダイエット』「倹約遺伝子（節約遺伝子）」は「β３アドレナリン受容体」の別称で、最低限のカロリーで生き抜くために人が進化の過程で身につけた遺伝子です。この倹約遺伝子があると、身体は使うエネルギーを最小限に抑え、余ったエネルギーを最大限に脂肪として蓄えようとします。食べ物の乏しかった時代には生命を維持するために重要だったのですが、飽食となった今では、この遺伝子は肥満の原因となってしまっているそうです。『肥満遺伝子検査キット』日本人は34％の人がこの遺伝子を持っているので太りやすい上に、他の民族よりも肥満に弱く、糖尿病や高血圧、高脂血症など、肥満による合併症を引き起こしやすい民族なのだそうです。倹約遺伝子を持っているかどうかは基礎代謝で分かるそうです。持っている方は、平均的な日本人よりも200kcalくらい低いそうですよ。→基礎代謝の平均値などについて詳しくはコチラです。『基礎代謝や皮下脂肪も測定　OMRON 体重体組成計 カラダスキャン』先生は、肥満かどうかの判断基準となるＢＭＩについてや、内臓脂肪についてもお話されていました。→ＢＭＩ指数について詳しくはコチラです。→内臓脂肪（メタボリックシンドローム）について詳しくはコチラです。 ＢＭＩの説明の時、出演者は自分のＢＭＩ値を胸に張っていたのですが、三倉茉奈＆佳奈さんが１８．０で、菊川怜さんは１７．１でした。やっぱり芸能人って細いですね～。その他には、痩せる食べ方についても話されていました。吉田俊秀先生ってキャベツダイエットで有名ですもんね。→キャベツダイエット＆痩せる食べ方についてはコチラです。♪ランキングに参加しています♪ 送料・代引き手数料無料！飲むヒアルロン酸「皇潤」 大人気育毛シャンプー　ヘアメディカル薬用スカルプD 【20週間連続1位】ダイエットサプリ　66%OFF ☆モデリートスピードスリム 大人気の美肌サプリ　つるつる、ぷりぷり肌をサポートする【ホワイテックス】

  2007年07月23日

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  かづきれいこさんの、小顔にする「血流マッサージ」です。

  顔を元気にみせるということに重点をおいた、「かづきメイク（リハビリメイク）」で有名なかづきれいこさん。かづきメイクでは、スキンケアの後に「血流マッサージ」という簡単なマッサージをするのですが、この小顔効果あなどれません。『かづきれいこの「血流マッサージ」キット』「血流マッサージ」は、美容液をしみ込ませた五角形のスポンジを使ってする簡単なマッサージで、１回たったの３０秒程度です。クリームを使ってする田中宥久子さんの造顔マッサージよりも、さらに手軽でさらに短いのに、効果もちゃんと出るのです。→ 田中宥久子さんの造顔マッサージについてはコチラです。かづきさんはＴＶなどではいつもモデルさんの顔半分だけをされるのですが、ほんのちょっとやっただけで左右の見た目が明らかに変わります。このマッサージは、滞った静脈血を流す効果があるそうです。たるみやむくみを解消して、目がパッチリと大きく見えるうえに、頬やフェイスラインが引き締まるので小顔に見せます。また、血行が良くなるのでクマやくすみにも効果がありますし、新陳代謝がアップするので肌にハリやツヤがでます。『かづきれいこのリハビリメイク化粧学』かづきさんは、マッサージだけでなくメイク法も特徴的ですよね。かづきメークでは、黒目の外端よりも外側は横顔ととらえます。横顔を広目にとると立体感がでるので、さらに小顔に見えるそうです。 かづきさんは、歯学博士でもあるそうですね。そういえば、小顔＆若返りの「くちびる力エクササイズ」の宝田恭子先生も歯医者さんでしたよね。歯医者さんって小顔に強い？→宝田恭子先生の「くちびる力エクササイズ」についてはコチラです。→今までにこのブログで書いた美容情報はコチラにまとめています。 ♪ランキングに参加しています♪  送料無料 60%OFF 100％ピュアな温泉水アベンヌウォーター 【エルメス】ナイルの庭　60％OFF 【20％OFF!!】ロクシタンチェリーブロッサムシャワージェル 【送料無料！】OMRON 体重体組成計 カラダスキャン

  2007年07月19日

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  「美腰メイク」エクササイズ（腰回しダイエット）です。

  美腰メイクは末吉志のぶさん（SHINOさん）が考案した、骨盤調整にストレッチやヨガ、マッサージなどを取り入れた美容体操です。『やせる！腰回しダイエット　ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ』この表紙の方がSHINOさんです。47歳でウエスト56cm！美腰メイクは、自分が産後にしたダイエットをもとに考案されたそうです。やっぱり実践者である先生が綺麗だと、説得力が違いますよね。ちなみに、SHINOさんはＴＶでもよく紹介されていて、「金スマ」や「おもいｯきりテレビ」にも出演されてます。エクササイズは１日５分程度と無理のない内容なのですが、左右の骨盤のバランスを整えるので体のゆがみが矯正されます。腰周りの筋肉を使うのでウエスト周りもすっきりしますし、ボディコアに働きかけるので基礎代謝アップ効果もあるそうです。→ボディコアについて詳しくはコチラですその他にも、下半身の血行不良によるむくみや、Ｏ脚矯正、バストアップなどにも効果もあるそうですよ。骨盤系ダイエットなので、特に産後太り解消目的の方にオススメかも。竹内結子さんが産後太り解消のために実践されたことで話題になったMicacoさんの「インスパイリング・エクササイズ」も骨盤系でしたよね。→「インスパイリング・エクササイズ」については詳しくはコチラです出産で開いた骨盤って、通常よりも矯正しやすい状態になるので、産後に行うと妊娠前よりもキレイな体型になれたりするそうですよ。→今までに書いた基礎代謝アップ効果のあるダイエット法はコチラにまとめています♪ランキングに参加しています♪  SHINOさん著　クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ 雑誌・新聞・TVで話題！産後ダイエットの大ヒット商品　トコちゃんベルト 4万人のママが飲んだ魔法のハーブティー安産＆母乳育児のためのハーブティーセット 楽天で一番人気の妊娠線予防クリーム　ランウェルストレッチマークG

  2007年07月13日

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