After22

[前十字靭帯（ACL）損傷] カテゴリの記事

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• 連戦

  GW中はサッカー三昧で過ごしました。自分の試合/練習、フットサル、ヴィッセル神戸の観戦など、それはもう存分に走りました。GW最終日に中二日でフットサルをしましたが、途中で左足のハムストリングスと右足の股関節を負傷。翌日の休み明けに軽めの練習をしましたが、全然動けませんでした。幸い今週は自分の試合も、スタジアムでの観戦も無いのでゆっくり休めます。怪我も古傷とは関係ないですし、心配することはなさそうです。連戦ってやはり疲れますね。怪我を抱えているときの自分のパフォーマンスも納得できないし。J2の過酷な日程で戦っている選手達の大変さを改めて感じました。

  2006/05/10

• 

  抜釘後、5ヶ月

  膝の抜釘術からもう5ヶ月。今の状態をちょっと書き記しておきます。蹴り始めは年明け早々に済ませましたが、それから日程と人数の関係でその後2週間活動がなく、一昨日、昨日と連続で練習がありました。年初に風邪を引いていたこともあり、1月は全く筋トレをやっておらず、ここ最近では一番怠けている状態でした。そのため練習前は自信のなさから来る不安感もあり、こういう時に怪我をすると考え、いつもより入念にアップをして練習に参加。しかし、久しぶりの割には体の動きは良く、また、買い換えたばかりのニュースパイクもフィットしていて、非常にいい感じでした。トップスピードでの走り、ドリブルでの切り返しも特に膝を意識することはありません。あとは球際で後一歩の足が出ないことぐらいですが、これは体のぶつかりあいに対する恐怖感から来るものでしょう。しかし、頭では分かっていてもやはり体が動かないですね。克服するには大丈夫だという経験を積んで自分の中で自信を持つしかなさそうです。心配していた怪我も無く、練習は無事終了。しかし、昨日の夜になって、最近ではほとんど感じたことの無かった筋肉痛が発生。膝の痛みではないのが幸いですが、やはり筋トレ＆リハビリは重要だと思い知らされました。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2006/01/24

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  抜釘後、4ヶ月弱

  日曜日は久しぶりの公式戦。相手はうちのチームよりも強く、終始ボールを支配されが、前半に2本あったカウンターのチャンスをきっちり決めたことにより、PKまで持ち込むことに成功。うちのチームは2人目が外してしまい、先攻だった相手5人目が決めれば終わりと言う所で、GKがファインセーブ。相手7人目も止めて、うちはきっちり決め、劇的な勝利を収めた。個人的には前半のみの出場だったので物足らなかった。直接的にゴールには絡めなかったが、縦パスに反応して相手DFの裏を取った惜しい場面など、それなりに貢献は出来たと思う。この場面、久しぶりにというか、恐らく術後初めて全速力で走ったが、全く違和感も痛みもなくそれが嬉しかった。直後にGKと交錯したけど、なんともなかったし。今日の勝利により、12月は3連休まで全て試合＆練習となってしまった。嬉しい反面、体力的には少しきつい。夜になって膝の腫れが出てきたが、想定の範囲内。アイシングで何とかなる程度だろう。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2005/12/05

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  とりあえず一段落

  10/15に膝の検診に行ってきました。筋力測定の結果はまあまあってところです。この測定は負荷小→中→大の3段階の伸展と屈曲を何セットか繰り返すというものですが、怪我してない足→怪我した足と両足で測定し、その差（欠損率）をみるものです。今まではどの負荷も伸展と屈曲とも欠損率20～25％と術後8ヶ月ほどからほとんど変わらず、その間やってきた筋トレの効果が数値として全く出ていなかったのですが、今回、ほとんどは前回と同じく欠損率20％でしたが、負荷小と中では左右の差がないまでに回復していました。ここのところの自分の実感と数値が一致していたのでホッとしました。また、靭帯そのものも主治医が自画自賛するほどきれいに再建できており、強度的にも全く問題なしだったので、定期検診は今回をもって終了しました。次は半年～1年の間に状態をチェックするそうですが、運動の制限なくなった今、気持ち的には一区切りつきました。屈曲がどの負荷も20％ぐらい弱いのは、ハムストリングスの筋力が弱いからなんですが、僕は受けた靭帯再建術はこの筋肉の一部を切り取って移植しているので、術後に落ちるのは仕方ない部分もあります。しかし、筋トレである程度までは回復するはずなので、もう少しメニューの工夫が必要なようですね。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2005/10/20

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  抜釘後、２ヶ月

  ３連休、特に出かけることはなかったですが、サッカー三昧の日々を過ごしました。振り返るとTV観戦ですが、結構試合見ていますね。・日本×ラトビア・JOMOオールスター・スウェーデン×クロアチア（裏でイタリア×スロベニアも）・全日本ユースそれと今日は自分のチームの練習があって、見るだけでなくプレーするほうでも堪能してきました。自分の今日のプレーは結構納得できました。抜釘以来では最高の出来だったと思います。最近やりだした筋トレメニュー「片足スクワット」が成果を上げている感じがします。今日は雨中に練習だったこともあって、練習後はさすがに膝がかなりだるい感じになりましたが。今月半ばに検診があるんで、それで最後になるようもうちょっと頑張ろうと思います。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2005/10/10

• 

  術後1年経過

  先日、前十字靭帯再建の術後1年の定期検診に行ってきました。X線など諸々の検査の結果、全く異常なしでした！筋力はまだ8割しか戻っていませんが、靭帯としては正常そのものだそうです。まだ足にチタン製のボルトが入っているため、最後の関門として、この除去手術があります。再建の時とは違って1泊2日の入院で済むそうなので、盆休みに受けようと思っています。これで怪我人生活からはやっと卒業できます。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2005/07/30

• 

  リハビリ生活

  来週で左膝の前十字靭帯の再建手術をしてから11ヶ月。前にも書きましたが、サッカーには復帰しています。ただ、前回の測定で筋力の回復率70％という数値からも、そして、プレーしてからの実感からも、まだまだという感じです。仕事を抱えているのと、そんなに若くもないので、現役バリバリの高校生や大学生と回復度合いが違うのはもちろん理解しているつもりですが、想像以上に時間が掛かっているので、焦りも多少あるこの頃です。僕が通院している病院は、執刀医も実績ある方で入院中のケアも十分して頂いたのですが、退院後のリハビリがスタッフやメニューから見てもイマイチ弱い感じで、ある時から「あとはジムで」とか言われてしまいました。結局、ジムに通う時間や金銭の余裕がなかったので、プログラムだけもらって自宅でせっせとリハビリをやっていたのですが、自己流なのでそのやり方に疑問が生じているところです。それでいろいろ調べた所、ちょっとやり方がまずかったようです。まず、負荷が軽すぎて、これ以上の筋肥大は望めないことも分かってきました。「超回復」なんかも言葉は知っていましたが、理解していませんでした。筋肥大を促すメニューを組みなおしたり、サプリ摂取も始めました。もちろんサッカーのためのリハビリですので、それを中心にメニューを考えているのはいうまでもありません。まだ始めたばかりで成果は分かりませんが、ちょっとだれてきたリハビリも、また意欲的に取り組めるようになっています。次月の検診で検査があるので、その時に成果が目に見えれば、と期待しています。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2005/06/13

• 

  くたくたです

  ナビスコの浦和戦、０－１で負けてしまったようですね。結果だけで、映像をほとんど見ていないので、内容についてコメントはしませんが、これで予選通過はなくなりました。残り２戦、どういう目標、意図で戦ってくるのか、気になるところです。現時点で勝ち点０は神戸だけなので、勝利至上で行って欲しい気もしますが、リーグ戦の順位が最下位では、あれこれ言ってられません。新しい戦術、選手を試すのなら思い切ってやってもいいと思います。さて、日記の更新をサボっていましたが、週末は所属しているサッカーチームの合宿に参加していました。幸いなことに天候にも恵まれ、充実した日々を過ごせました。初日は練習＆合宿先の地元チームとゲーム、二日目は練習のみでしたが、怪我から復帰して間もないので、まだまだ動けないですね。初日のゲームでは得点を決めるなど、少しは納得出来ることもありましたが、二日目の今日は朝から体が動きませんでした。初日のゲームをビデオに撮っていたので、夜にみんなで反省会も込めて見たのですが、自分の動きが想像以上に悪い(^_^;)もう少し動けていると思っていましたが、走り方からしてまだ膝を気にしていますね。それに恐怖心も手伝って、最初の一歩が出ないんですよね。筋トレやストレッチの足りなさを改めて痛感しました。トップスピードでの動作で怪我をしたので、それをやるのはまだまだ不安があり、克服のためには走りこみもやるべきかもしれません。今は仕事が結構忙しく、休みを作り出すためにはそこまで時間が取れそうに無いのが辛いところです。今後も試合や練習は定期的に行くので、様子を見ながらやるしかないですね。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2005/05/29

• 

  膝の定期検診（やっと許可でました）

  今日は有休を取って、膝の手術後10ヵ月後の検診に行ってきました。前回が3月だったので約2ヶ月ぶり。前回は筋力測定の結果がイマイチだったので、この2ヶ月間はそれを素直に反省してみっちりやってきました。自信満々で挑んだ今回の測定結果は・・・またも回復率70％(+_+)何故だろう？明らかに力はついていると思うんだけどなー。この測定って左右を測定してその差（怪我した方としていない方）を見るんですが、きき足が怪我をしていない右なので、もしかしたら、練習や試合をやっているうちに右も（リハビリもやっている）左と同じように筋力アップしているのかも。結局、試合はOKという主治医の許可は出たので、まずはホッとしました。実は先々週から試合は内緒でやっていましたが、これで晴れて出場出来ます。2試合出て1アシスト、1ゴールと今は調子いいので余計にうれしい。筋トレを増やすように言われてしまったので、ちょっと気が重いですが、地道に頑張っていくしかないですね。ちなみに次週は合宿。久しぶりに芝のグランドを堪能できるので、非常に楽しみです。↓ランキング参加中。記事が面白ければクリックを。人気ブログランキング　

  2005/05/23

• 術後8ヶ月

  先週の木曜日に久々の検診に行ってきました。靭帯再建からちょうど8ヶ月経ち、通常ならスポーツ復帰もＯＫが出る時期らしいのですが、予想通り、まだダメでした・・・(+_+)今回の筋力測定の結果が、前回（1月）よりもかなり悪かったのがその理由です。2月、3月と仕事が忙しかったからなー。リハビリも、多い時で週３、ひどい時にはなーんにもしない週もあったり。これでは良くなるはずがありません、反省。ま、仕事も一段落したので、これからは本腰入れて出来そうです。運動不足や生活習慣の悪さから体もだいぶたるんできたし、内臓にもちょっと悪影響があったので、検診直後からはリハビリメニュー以外にもついでに筋トレをしたりしています。体調も徐々に良くなってきているので、この調子で「継続」を目指します。

  2005/03/27

• 最近の調子

  昨日の日記を今日書くのもなんですが・・・。昨日は本当に忙し過ぎました(+_+)日記を書く元気もないくらい。去年もそうだったけど、この時期になると仕事がありえないぐらいに忙しくなってしまう。グチはこれぐらいにして・・・話題をテーマに戻します。膝の調子ですが、かなりいい感じです。でも、今週の寒さは結構きつかったですね。金属（チタン）がまだ中に入っているせいか、急に寒いところに行くと、「寒い」を通り越して、「痛い」。「寒くなると古傷が疼く」なんて聞いたことがある人もいると思いますが、まさにその感じがぴったりですね。疼くだけならまだいいのですが、動きが悪くなるのも気になります。まるで「油が切れたロボット」のような、なんかぎこちない感じです。まあ、温まってきたらすぐ直るので、問題ないと自分に言い聞かせています。悪いことばかり書きましたが、先週から本格的に練習にも参加できているし、経過は順調ですでのでご心配なく(^_^)

  2005/02/04

• 半年経って

  昨日は病院で検診を受けてきました。ちょうど膝の手術をしてから6ヶ月目に当たります。検診のときは毎回筋力測定をやって回復度合いを測るのですが、今回の結果は・・・軽い負荷の伸展（伸ばすほう）は9割程度まで回復しているものの、屈曲（曲げるほう）や重い負荷の伸展は7割ぐらいの回復、と前とあまり変わらないor悪くなっていました(T_T)年末年始の生活ですっかりサボり癖がついてしまい、1月に筋トレを全くやってなかったせいですが・・・。レッグカール・レッグエクステンションという筋トレメニューをもっとやるよう、担当医に言われてしまいました(^_^;)　サボっているのがバレていたようで、恥ずかしいですねー。幸い、靭帯そのものの状態は良好なので、気合を入れなおして、また頑張ります。

  2005/01/23

• いよいよ練習復帰

  12/11は1ヶ月ぶりに膝の診察に行きました。初めて筋力測定を行った後、かなり待たされて、結局、終わったのは15時半頃でしたが、うれしいニュースがありました。いよいよ、今週から練習に復帰できます(^_^)v筋力測定の結果、健常な方（右足)の70%程度まで回復していること。膝の屈曲・伸展に支障をきたす症状が見られないこと。これらもあって、練習への復帰が主治医に許可されました。といっても、痛みが出ない程度にランニングやボールを蹴る程度で、ピボットターンのような膝を捻じる動作は厳禁ですが。とはいえ、たった週1でも体を動かして、ストレスを発散出来る場に戻れるのは素直にうれしいです。張り切りすぎて、怪我しないように抑えないといけませんね。

  2004/12/13

• 一歩前進

  今日は朝から所属しているチームの試合を見に行ってきました。結果はいつもながらの敗戦でしたが、前半に比べて後半はかなり内容がよかったので、まあよかったです。個人的にはかなり収穫がありました(^O^)というのも、試合前のみんなのアップに混じって、4ヶ月ぶりに走れたんです。といっても全力の2割程度で、他人が見たら軽いJOGぐらいにしか見えないんでしょうが。先月始めに主治医から許可はもらっていたんですが、「走ると相当腫れるよ」と脅されていたので、ずっと時期を見計らっていました。最近、膝の調子もいいし、来週は検診があるので、今日始めてトライしたんですが、痛みは全くなかったです(^o^)丿調子に乗って軽くインステップで蹴ってみましたが、痛みもなく、問題なし。復帰への明るい兆しが見えてきた記念すべき一日でした。

  2004/12/05

• ACL損傷

  フリーページのACL損傷のところを大幅に作り直してみました。内容的にはまだまだ書くことがあるんですが、時間がないので、とりあえず受傷までにしています。興味ある人もない人も一度読んでみて下さい。今の時期、本当はリハビリをもっとやらなくてはならないんですが、風邪で体調が万全でないので、サボりがちです。次の筋力測定がどんな結果になるのか怖い、と思う今日この頃です。

  2004/11/29

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