２日間、ちょっと手間抜きさせて頂いたぷりまろご飯。
今日は、気合いを入れて頑張ります!!
といっても、かるーく15分で出来上がっちゃうんですけどね
だってぷりまろが、足元でうるさぁい

本日のディナー

【ささみの緑黄色野菜巻き＆チーズ煎餅】




ささみの野菜巻きは、先月お料理教室で作ったレンジでチーンの簡単メニュー
ちょっと使うお野菜をアレンジしただけです。

今日はささみで
*人参
*パプリカ
*アスパラガス
を巻き巻きしました。

そして付け合せは
*ほうれん草のソテー
*チーズ煎餅

↓コレがチーズ煎餅



簡単で美味しいです。
フライパンにピザ用のチーズをパラパラ落とし、グツグツなるまで待ちます。
グツグツなると、裏が丁度きつね色になってくるので
きつね色になったら、裏返し。
裏返したらまたきつね色になるまで焼きます。

いい色になったら、お皿にとって冷やせばパリパリ。
しっとりヌレ煎餅系が好きなら、焼きを控えめに…
人間用にはブラックペッパーをふりかけて焼けば、ワインのおつまみになります。

たまには、こんなリッチなお味のご飯もいいでしょ。
ぷりんさんはチーズ煎餅から、まろんさんはささみ巻きから頂きました。
もちろん完食!!

みなさんもチーズ煎餅試してみて、美味しいよ♪
作り方写真撮ればよかった？




今日はアミノ酸　最終回

アミノ酸、不足すると
　*イライラする
　*不眠症
　*情緒不安定
　*免疫力低下

などの症状が現れます
あっ　でも片寄った食事をしてなければ心配の必要はないですよ！


もちろん、心配な方はサプリメントを使っていただいても結構です
でも取り過ぎには注意してね
私は、同じ効果だったとしてもサプリメントよりも食事でとる方を選んでます。
サプリだと過剰摂取になりやすいし、アミノ酸のサプリだとアミノ酸のいいところしか摂取できません。
でもアミノ酸を含む食材をとることは、アミノ酸以外のビタミンやミネラルも一緒に摂取できて一石二鳥。
過剰摂取にもなりにくいからです!!


アミノ酸は、貯めておくことができないので毎日の食事で摂取しましょう。


次回からは
どんなテーマにしようか考え中
とりあえず、アミノ酸編は終了です。
風邪をひいている人は、体力回復のためにもアミノ酸を含む食事食べて下さいね。