美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

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  登戸１２月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１２月コース２週目のレッスンでした。今日は先月コースのお振り替え参加の方や体験参加の方もいらっしゃり、とってもにぎやかです！中央のマットも赤ちゃんでいっぱい～。そんな赤ちゃんに気を配りつつ、まずはこの１週間の心や身体の変化についてお聞きします。「自分を客観的に見てみることで、心に余裕ができた！」「覇気が出てきた！」（←）「洗濯物を干す時やオムツ替えの時に姿勢を気にするようになった！」とそれぞれみなさん、ご自身の変化についてお話くださいます。たった一度のクラスでこんなにもたくさんの変化。でもこうやって改めてお聞きすることがなければ自分の変化にも気付けないかもしれません。この初めの時間、とっても貴重です。それぞれの変化についてシェアをして、盛り上がったところで、今日もしっかり身体を動かしましょう！お馴染！”股のエクササイズ”のところで「これ、股をきれいにするエクササイズでしたよね～！」と念押ししたところ、「自分の股見たら、真っ黒でした！！」と聞いてもいないのに、自ら衝撃の告白をされるかたも！その声を聞いて、みんな大爆笑！でも笑ってばかりはいられない産後の乙女たち。大丈夫！しっかり脚の付け根から動かせばその真っ黒な股、ピカピカにできますんで！その後は、みなさん、とーっても真剣に”股のエクササイズ”に取り組んでくださいましたよ～。３・４週目の変化にご期待くらはい。続いてコミュニケーションワークの時間。選んだテーマについて「こうなったらいいな！」と思う希望を象徴するような絵をかいているところ。絵を描いている時も姿勢、意識できてますでしょうか？？今日はおもしろい感想いただきました。「話したい！という気持ちはあっても感情が先走って　あたふたしてしまった。　でも聞いてくれる人がいることで、自然と話せるようになった！　あと、聞くことって楽しいんだ！と感じた。」おしゃべり好きな我ら女たち。話をすることの楽しさに改めて気付かれる方は多いのですが今日は”聞くことの楽しさ”に開眼されたそう！今日は仕事から帰ってきたパートナーの話をじっくり楽しみながら聞けますね！！また来週、そんなお話もお聞きしたいと思います！

  2009.12.08

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• ”これではまずい！”～産後のリアルな感情

  今日はだいぶん、私のクビもまわるようになってきました。明日のレッスンも大丈夫そうです。ホ！さてさて、『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１０月コースにご参加くださったＯさん（クラス参加時産後３か月）からクラスのご感想メールをいただきました。「下手な文章ですので…」とおっしゃっていたのですが、全然下手じゃないです！産後のリアルな感情が綴られたこのご感想メールをぜひご紹介させていただきたい！とお願いしましたらご快諾くださったのでご紹介させていただきます！中桐先生、こんにちは。 10月登戸クラスでお世話になったＯです。以下、10月クラスの感想です。かなり時間がたってしまいましたが、やっとメールを送る時間が取れました。産後2か月半でこのクラスに参加させていただきました。私は産前８週までばりばり仕事をしていました。産休に入ると生まれてくる子供のために下着をチクチク縫ってみたり、マタニティスイミングで週２回ガンガン泳いだり、忙しい産前を過ごしました。ですから、「出産したらすぐに泳ごう」「妊婦時代に我慢していた○○をしよう・・・」なんて思っていましたが、いざ産後を迎えてみたら全くそんな体力はありません。というか、足の筋肉がなくなって外を散歩することすら一大事でした。「これではまずい！」と産後のいろいろな講座を探しました。そこで出会ったのがこのクラス。生憎自宅から１時間近くかかるところでしたから、受講を決めるには腰が重い。そしてなんといっても風邪やインフルエンザが流行するこの時期に、なにも外にでなくても、と参加をためらいました。一昔でしたら、産後３か月もしないで外に出るなんて・・・なんて言われそうです。しかし、４回を終えてみて、週に一度わざわざ出かけて行って運動をするということがどんなに生活の張りになっていたか、今になってよくわかります。子育て（子供を抱く）中でも姿勢を正すこと、股力を鍛えること・・・など普段の生活だけでは気にしなかったことを気にするようになり、４回が終了した現在もときどき思い出したように運動しています。皆さんもよく言っていますが・・・出産について、産前の情報はあふれるほどたくさんあります。そしてお腹の中の子供を気遣いつつ自分の思い通りに動くことができます。しかし、産後の苦しみ（体調）を詳しく教えてくれるところはありません。それに加え、子どもとともに暮らす幸せの反面、子どもの気分次第で自分の思うように動くことができなくなります。皆さんが言っていたように、この世の中は産後のケアについて全くサポートがないな・・・と実感しました。何かしたいと思っても、２か月の子供を預かってくれるところはほとんどなく、ますますひきこもりになってしまいます。ですから、この講座のように産後の母たちが幼い子供と一緒に集い、思いを分ち合うことができる場所はものすごく大切な場所だと思います。一生に何度とない出産。幼い娘と大切なひと時をこの講座で過ごすことができて本当に良かったです。日本でもっと広まって幸せな母が増えるといいなと思います。１０月コースご参加のＯさんよりご感想メール Ｏさん、産後間もない本当にリアルなご感想をありがとうございました！なんだか泣きそうになりましたね…。こんな思いを抱えながら産前産後を過ごされているのはＯさんだけじゃありません。多くの方がこんなままならない気持ちを抱えたまま産後の日々を過ごされているんです。Ｏさんのご自宅から登戸のスタジオまで遠いことは伺っておりました。クラスご参加までに何度かメールをやり取りさせていただき、”それでもぜひ参加していただきたい！”と熱いメールを送らせていただき、そしてそれにＯさんも応えてくださり、クラス参加となったんですよね。Ｏさんのご感想を読んで、しつこくてもクラスにお誘いしてよかった…と思いましたー！！本当はみなさんのご自宅から無理なく通える場所でクラスが開催できればいいのですが…。私たちも頑張りますっ！明日のクラスにも単発参加で遊びに来てくださるとのこと、１か月ぶりの再会を楽しみにしてます！ご感想、そしてブログ掲載を快く了解くださり本当にありがとうございました！

  2009.12.07

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  キューピットというよりデビルですけど

  「たまに俺のこと、ブログに出てんだよ～」と私のブログに自分が登場するとうれしそうに知人に話すパートナー。（娘さん、泣いてますけど！）あまりにうれしそうにするので仕方なく登場です。週末、会社の研修で休日出勤し、その後の打ち上げで泥酔して夜中に帰宅し、自分が今いるこの場所が家か居酒屋かわからなくなってました…。え？そんな登場？？（あっ、でもその後、娘が夜泣きをして、　私は首がまだ痛いのでどうしようもできずにいたら、　フラフラになりながらも娘をあやしてました。よ！父！！）そんな彼なのですが最近、ちょっといい事をしたようです。それは”恋のキューピット”彼の会社の仲間に、知り合いだった女性をご紹介してこの度、そのお二人が結婚されることになったんです。おめでとうございます！パチパチ～そして今日、そのお二人が恋のキューピットであるうちのパートナーに婚姻届の証明人としてサインをしてほしい！ということで我が家にいらっしゃいました。（私も便乗させていただき、サインさせていただきましたー。キンチョーしたー！）”恋のキューピット”というより確実に”デビル”よりのキャラなんですがでもたまにはいいことしますね～。本当におめでたい！！そして！さらにおめでたいことにお二人には赤ちゃんが！来春にご出産予定とのことですが妊婦さんとあっては紹介しないわけにはいきまへん。マドレボニータのにんぷクラス＆産後クラス！体力に自信がない～！とのことでしたがそんな方でもぜーったい楽しんでいただけますので～うれしいことにご自宅から通いやすい場所にクラスもありました！なのでぜひぜひ～！お幸せそうなお二人を見ていると私の首の痛さもいくぶん和らいだような気がしました末永くお幸せに～！

  2009.12.06

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• 首が回らなくなりました…

  首が回らなくなりました…といってもお金に困っているわけではなく、昨日の朝から寝違えてしまい首から背中にかけてまったく動かなくなってしまったんです。起き上るだけでも痛い、ので無論家事もできませんし、子どもを抱っこすることもできません。歩くこともままならないー！娘を保育園に行かせたくても送り迎えができないのでやむなく昨日は保育園をお休み…。最初は機嫌よく遊んでいたものの、すぐに飽きてきて、私に”相手をしてよ～”と近づいてくるのですがもう娘に触れられただけで首に激痛が！！Oh!No!!母、なさけなや…。実は学生時代にも同じようなことがあり、ほぼ３日間寝たきりになったことがありました。その時は身ひとつだっただけにただひたすら寝てればよかったのですが母となった今はそうはいきません。幸いなことに、用事を済ませた義母が娘の面倒を見てくれたり（その間に鍼灸院に行きました！）早めに帰ってきてくれたパートナーが娘をお風呂にいれたり、夕食の片付けや洗濯物をしてくれたり、上の娘も妹の面倒を見てくれたり…と家族総出でフォローしてくれてなんとか一日を終えることができました。こういうハプニングがあると身にしみる家族のありがたさや…。今日は家族それぞれが用事があったので娘は保育園に休日一時保育をお願いして一日安静にしておりました。（私も本当はプロボノフォーラムに参加予定でしたのに…。ああ涙！）こうして子どもを安心して預けられる環境があることのありがたさや…。首が回らなくなってナンですが改めて周囲のサポートのありがたさをひしひしと感じております。私の首、早く治ってくれ～！

  2009.12.05

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• １１月コースのご感想をいただきました☆

  先週最終回を迎えた『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１１月コースにご参加くださったＮさん（産後７か月）からクラスのご感想メールをいただきました。掲載をご快諾いただきましたのでご紹介させていただきます☆中桐昌子　様こんにちは！金子クリニック１１月コースでお世話になりましたＮです。写真をありがとうございました！すぐにお返事書こうと思っていたのですが、、、。１１月コース、通して参加できて本当によかったです。バランスボールのエクササイズは慣れてきて、もっと動きたい！と思うのですが、後半のワークで脳が疲れるので（笑）結果ちょうど良いかんじで終われました。さすがですねー！このプログラム、本当によく考えられているなーと改めて思いました。ワークに関しては、先月に引き続き、パートナーシップ、家族についてでしたが、前月よりももう少し視界が広がったような気がします。出産も子育てももっと周りを巻き込んでやれたらいいです。そして今回は何といっても「子どもを預けて参加できた」ということがひとつの大きな収穫でした。出がけに少々テンパるものの、駅の階段を駆け上がる、とか、帰りがけに（買わないけど！）試着、とか、中桐先生のクラス＋αで本当に身も心も爽やかになって、毎週フレッシュな気持ちで子どものお迎えができました。朝、子どもを預けて自分のために時間を使い、夕方また子どもとの生活に戻る、というスタイルを作るのは、自分にとっては自信に繋がるし、子どもにとってもまた成長の助けになるのではないかなーと思います。もちろん、子どもをちゃんと遊ばせて見守ってくれる「保育」の場があってこそですが…。１１月のクラスでこの一日保育のきっかけが作れたことを本当に感謝しています！！そんなわけで、来週からもうクラスがないのが悲しいですが、１月の集中講座に向けて保育の時間を徐々に延ばしてみようと思っています。（さすがに朝から晩までだとおっぱいが張る、　という問題も…。その辺も打開策を練りつつ…。）それでは、２ヶ月間お世話になりありがとうございました！！私も中桐先生とはまた会えるような気がしますー。というか、ぜひまたお会いしたいです！とりあえず１月に！あ！『アンヴィル』おもしろそうですねー！観たいなー。１１月コースご参加のＮさんよりご感想メールＮさん、ご感想メールありがとうございました！Ｎさんには１０・１１月コースの２クールご参加いただきました。１０月コースでちょうどお子さんが生後６か月を迎えられすでにかなり動き始めていた頃だったんです。そこで１１月コースではお子さんを預けて改めて単身でクラスに参加してくださいました。Ｎさんのご感想メールを読んでいて私も産後初めて子どもを預けて研修や仕事に脚を運んでいた頃のことを思い出しました。ちょっと手持ち無沙汰な感じ（数か月毎日一緒だったわけですから）やらとんでもなく脚元がかるーい感じ（飛んでいきそうなくらい！）やらを味わったものです。でもなんといっても自分自身が何かに集中できることのありがたさ！あの時に感じた充実感は今でもはっきりと覚えています。あの時の充実感というのはＮさんがつづられている”自分への自信につながる”ということだったのかもしれません。クラスをきっかけに、自分自身のための時間を持つことの大切さを感じられたというＮさん。まさに安心して子どもを預けられる環境があることに感謝の気持ちを忘れず！ですね！！産後クラスを卒業して、今度は『産後プログラム指導法集中講座2ＤＡＹＳ』への参加もご検討くださっているとのこと、またぜひ集中講座でお会いできたらうれしいです☆そうそう！『ＡＮＶＩＬ』もぜーったい観てくださいね～！！

  2009.12.03

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  金子レディースクリニック１２月コース１週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１２月コース１週目のレッスンでした。今月コースには、こちら金子レディースクリニック院長のパートナーで、クリニックのスタッフとしてもご活躍なさっている、金子聖子さんもご参加くださっています。こちらで産後クラスを開催するきっかけを作ってくださった聖子さん。ご自身も８月に出産されたばかりで、ただいま産後まっただ中！満を持して今月コースにご参加くださいます。そして、８月のマタニティクラス、産後は吉祥寺東クラスにご参加くださった方もこちらのクラスに遊びに来てくださいました。まさに産前産後のフルコース！８月のマタニティクラスでお会いして以来だったのですがこうやって産後クラスで再会できること、とってもうれしいものです「もう一度クラスに参加したい！」と今月が２クール目参加の方もいらっしゃれば、以前、マドレの活動を取材くださったけれど、クラス参加は初めて！という方など、今月もそれぞれの意気込みを持ったみなさまが集まってくださいました！！エクササイズが初めての方は四苦八苦しながら、２クール目の方は、改めて自分の身体を思い通りに動かすことのむずかしさを感じながら息を弾ませてくださいます。エクササイズ後に感想をお聞きしたところ、「楽しかったです！！」とすがすがしい笑顔で答えてくださったご参加者の方。身体を動かすことの問答無用の気持ちよさ、楽しさを思いだしていただくことが１週目のレッスンの大きな目的の一つです。産後の身体をしっかり動かした後は産後の自分、内面にも向き合っていただきます。ワークの時に絵をかいているみなさまの姿勢をパシャリ。ちょっとした時の姿勢も、産後クラスの大事なエッセンス。１週目のクラスでは”テーマ”には”無意識のテーマ”と”意識的なテーマ”があり、それを自分で選択できるということをお話していますが、”姿勢”にも”無意識の姿勢”と”意識的な姿勢”があるな～と思いました。つい絵を描くことに夢中になって”無意識の姿勢”になってしまいますがどんなことをしていても常に姿勢を”意識”できるようになればしめたもの。”無意識”におじさんみたいなあぐらをかくのではなく４週目のレッスンを迎える頃にはみなさんがご自身で姿勢を選択できるよう誘導させていただきたいと思います！

  2009.12.02

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  登戸１２月コース１週目☆

  １２月に入り、またぐーんと寒くなってきました。今日から始まった『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１２月コース。小さな赤ちゃんを持った母にとって外出を控えたくなるこの季節。だからといって一日中おうちに閉じこもるのではなく、ちょっと心を奮い立たせて外出してできれば身体を動かしていただきたい！そしてついでに心と頭もしっかり動かして心身ともにポカポカになっていただきたいんです。産後クラスに興味はあっても”申し込むタイミングを逃した！”とか、”子どもや自分の体調不良で参加できずじまい…”という方もいらっしゃると思うんです。これまで他の講座でお会いした方でそういう方もいらっしゃり、１２月コース開始直前にそんなみなさまにお声をかけさせていただいたところ、「お声かけくださり、ありがとうございます！参加させてください！！」と今回、ご参加くださった方も。産後はあれよあれよと時間が過ぎてしまう時期。だからこそ、興味のあることは逃していただきたくない！という気持ちで、あえてお声をかけさせていただいたのですがこうやってまたクラスでお会いできるなんて本当にうれしいこと。まさに一期一会ですよね。せっかくご参加いただくみなさまには今月も身体と心にしっかり汗かいていただきますよ～。最初は、「寒い！！」とおっしゃっていたみなさまもエクササイズが終わる頃にはじんわりと汗お次はワークの時間で、頭も心も活性化。「産後、無意識のテーマに支配されて、　まさに”ぷんぷんおばさん”になってしまっていた！　パートナーに冷たくしたり、当たったり…」まずはそんな自分をぷっと笑い飛ばしてみてください。自分を客観的に見れるようになったら周囲へも視野が広がっていきます。すると…「こうやってみなさんと一緒にクラスを受けることで　前向きになれる！」と同じ母のみなさんに刺激を受けたり、一歩前に進むことができる！！仲間と一緒に身体と頭に汗をかく効果ですよね。今月もにぎやかなクラスになりそうです！

  2009.12.01

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• ９月コースご参加者から感想いただいました☆

  『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』９月コースにご参加くださったＩさん（産後６か月）からクラスのご感想メールをいただきました☆中桐先生、こんにちは。大変遅くなりましたが、クラスの感想を送らせて頂きますね！9月に一ヶ月間、ご指導して下さりありがとうございました。教えて頂いたバランスボールのエクササイズは普段はできていないのですが、講義で教えて頂いた目標を持って時間を区切る、ということを普段の日常で意識してやっております。大変効果があり、いつもダラダラ流れていた時間にメリハリがついたような気がいたします。また、副交感神経と交感神経のバランスを取る方法は必ず毎朝、毎晩やっております。朝行うと頭がすっきりし、夜に行うとすぐに深い眠りにつけます。先生が授業中話して下さったお風呂で頭を洗っている時の姿勢！よく思い出しながら姿勢を正しております。この講座に出会えて本当に良かったですし、この活動に精力を注いでいる中桐先生の気持ちがほんの少しかもしれませんが、分かりました。それにしても、中桐先生の骨盤を動かす姿、まるでマイケルが憑依したように見えました。今でも脳裏に焼きついております。子供たちの前でやるといつも大喜びです！最後に、このプログラムを考案した吉岡マコさんと伝授して下さった中桐先生に感謝しています。今後、妊娠した自分の友人たちに片っ端から紹介したいと思っています。私の今後のテーマはいかに教えて頂いたことを日常に取り入れて生活していくことです！ところで中桐先生、同窓会をそろそろ企画したいのでご都合を教えて頂ければ嬉しいです！Ｉさん（産後６か月）よりご感想メール９月コースが終わって約２か月、卒業されてからも日々の生活の中にセルフケアを取り入れてくださっていること、とってもうれしいです。インストラクター冥利につきます！！＞マイケルが憑依したようなこれは『骨盤エクササイズ』のことですね！この上ないほめ言葉！お子さまも大好きということでこれはＩさんもやめられないですね！！今週末、９月コースにご参加くださったみなさまで同窓会を開催されるとのこと、なんと！普段からセルフケアを実践しているかどうかをお互いに確認するために、ビキニ姿で集まるとか！？その成果はいかに！？楽しみですね！！！

  2009.11.30

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  せっかくならオムツ替えも美しく～☆あざみ野講座

  今日は「アートフォーラムあざみ野」で月一回開催されている「横浜市男女共同参画推進協会」さま主催の「産後の心とからだのセルフケア」講座でした。今月はお友達同士誘い合ってご参加くださる方がたくさん！　まだまだ産後の女性を対象にした母のための講座ってなかなかないと思うんです。「暇だからランチする？」ではなく、こうやって母同士誘い合って、自分たちに必要な”産後のセルフケア”に触れていただく、こういう場がやっぱり必要なんですよね…。（もちろん講座後のランチも楽しみの一つですよね）「リフレッシュしたい！」ということで参加くださった方がたくさんいらっしゃったのですがこの講座は一時的なリフレッシュだけでは終わらせませんよ～。”産後、お腹がぶよぶよになって…”と嘆く方は多いのですがなぜお腹がぶよぶよになるのか？という身体のメカニズムをお伝えしたら、その後は赤ちゃんとの日常でも身体を鍛えられる絶好の機会があることもご紹介します。それは！腹筋・背筋を使った『オムツ替え』の姿勢！早速、実践する方も…。その後姿があまりに美しくて写真を撮らせていただきました！！この後姿を見るパートナーもホレボレすること間違いナシ！せっかく赤ちゃんのお世話をするなら美しくやりたいですものね。この姿勢で洗濯物を畳んだり…というのもＧＯＯＤ特にエクササイズの時間を作らなくても日常の生活の中で確実に腹筋・背筋鍛えられてしまうわけです。そしてこういうセルフケアを一度身につけてしまえば一生モノのスキルとなる。ほんの９０分ですが美しい母（←めっさ深い意味のね！）のエッセンスとヒントが詰め込まれた「産後の心とからだのセルフケア」講座、次回講座は来月１２月２５日（金）（クリスマス！）１０：００～１１：３０です。横浜エリアのみなさま、ぜひご参加くださいませ～！

  2009.11.27

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  吉祥寺クラス１１月コース最終回☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室』１１月コース最終回レッスンでした。先週まで赤ちゃんと一緒に参加くださっていたのですがあら！今日は単身でご参加の方も！生後６か月になり、だんだん赤ちゃんの動きが激しくなってきたので今日は預けていらっしゃったとか。その分、先週の倍くらい！弾んでくださって、ステップのキレも増してます！！そしてそれを見逃さず、すかさずツッコミを入れる竹下インストラクター。自分で選択して、自分自身のために身体と心に汗を流す２時間。数か月の産後の日々の中でも濃い時間を過ごしていただけたと思います！もちろん赤ちゃんと一緒に参加されている方も、また同じようにたっぷり汗をかき、たっぷり自分自身に向き合っていただけます。最後に『セルフケア』の集大成、『骨盤ウォーキング』。これ、絶対マスターして、カッコよく体幹部鍛えながら街歩いてほしいです！！「せっかく私たち、鍛えてきたじゃん？」（byマコ先生）ということでかっこよくポージングで記念撮影。冬到来のこの時期、このスタジオだけは母の熱気でアッツアツ！レンズも曇ってます！１ヶ月間、私も吉祥寺クラスにアシスタントとして参加させていただき、みなさまから学ぶこと、またたくさんありました！この興奮を胸に、また１２月からも頑張っていきたいと思います～。１か月間、本当にありがとうございました！！

  2009.11.26

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  金子レディースクリニック１１月コース最終回☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１１月コース最終回のレッスンでした。クリニックに到着すると院内の植木がクリスマスツリーに変身してました！ちょうど１か月後はクリスマスですものね。こんなスタッフの方の心憎い演出がなんともステキレッスンが始まる前は先週見たマイケル・ジャクソンの映画『This is it』のことで盛り上がりました～。ご参加者の方もパートナーと一緒に見に行かれたとか。（パートナーと見る率高いです！一緒に泣く時間もなかなかいいですよね！！）ついでに今、マドレ界隈で話題をさらって仕方のない映画『アンヴィル！夢を諦めきれない男たち』もご紹介させていただきました！というわけでレッスンスタート！まずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。見てください！この脚の上がり具合を！！この脚の上がり具合に象徴されるようにボールエクササイズも文句なしの仕上がり！ツッコみどころがあまりになくて物足りないくらいでしたよ～。できなかった動きもできるようになったりとご自身の身体の変化も確実に感じられたようでした。最終回は特に心拍数もガーンと上がり、汗もたっぷりかけるのですがやみくもに動いただけではなく、自分の身体や筋肉を思い通りに動かした満足感というのがまた格別！ワークでも１か月の集大成としてかなり深く掘り下げてお話をされていらっしゃいました。２クール目のご参加となったみなさま。ワークもしっかり堪能いただいたご様子。「クラスで話したことを家で思い返して考え直すことがあった。　悩みだと思っていたことが単なる不安だと気付いたり。　自分を振り返ることで次へとつながってその先について　考えることができるようになった！」母となったからこそ与えられたテーマについてこれからもしっかり向き合っていっていただきたいと思います！「パートナーシップについて自分の外に出して話したことはなかった。　何をするにしても家族という単位が自分の土台なんだと気付いた。」自分の土台、ブレない軸、これからも大切にしてくださいね！！ブレそうになってもその強靭な体幹部があれば大丈夫です！！１１月コースのみなさまで記念撮影。赤ちゃんが隣の母の美しさに見とれてます今月コースはみなさんとたくさんお話できたような気がします！私もとっても楽しませていただきました！本当にありがとうございました！！最終回レッスンの興奮を胸に、そのままの勢いで我らが代表・吉岡マコ先生がオススメしまくっている映画『アンヴィル！夢を諦めきれない男たち』を見に行ってまいりました。いい年になってもヘビメタバンドを３０年も！続けてきたおじさんたちのドキュメンタリー映画。って言葉でいっちゃえばたったの２行なんですが３０年って！泣かず飛ばずのバンドを３０年ですよ！だ、だめだ。改めてまた予告映像を見ただけでも泣けてきます…。３０年のひたむきな情熱、こんな風に生きてみたいって誰もが心のどこかにもっている願望でもあると思うんです。私は、リップス派ですね…。いつでもくったくないのない少年みたいな表情で笑ってる。すぐキレるところも憎めない…。私としてはどちからというとロブタイプだとおもうんですけどだからこそリップスみたいな情熱家に惹かれちゃうんでしょうねえ。二人の、もう夫婦をも超えたパートナーシップも泣けます。一生のうちでこんな仲間ができたら本当に幸せだと思う。あー！泣ける！！ＡＮＶＩＬのライブ行きたい！！あなたもこれも見たらヘッドバンキングしたくなるハズです。

  2009.11.25

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  登戸１１月コース最終回☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１１月コース最終回のレッスンでした。１１月コースのみなさまはですね、とっても笑顔が冴えていてとっても明るい雰囲気がいいのですがエクササイズの動きがオリジナルな方が多い！近年まれに見るオリジナリティの高さでございます。（あ、これ、ホメてますんで…。誤解のなきよう…。）なにはともあれ、先週やったセルフケアの復習から！ということで『骨盤呼吸法＆骨格調整』。「１週間、やってきてくださいましたか？？」とお聞きすると、ぶんぶん顔を縦に振る方と、ニヤ～っと苦笑いする方とに分かれていらっしゃいました。その差はこの脚の上がり具合に顕著に表れておりましたどうぞこれからも時間をとってセルフケア、やってみてくださいね！神経の通りをよくしたら、エクササイズ！笑顔で楽しんでエクササイズするということにおいてはバッチリなのでできれば最終回はピタっと息の揃う気持ちよさも味わっていただきたい！すると！！最初は今日もオリジナリティ溢れる動きで盛り上げてくださったのですがだんだん心が一つになってきた？？どこからともなく声出ししながら身体を動かす方も出てきたりと動きが合ってきたではありませんか！ちょっぴり苦労した（正直ね）１１月コースだけに最後の数回、動きが合った瞬間の感動はひとしおでしたよ。最後まで笑顔が冴えわたっていたみなさま、腹筋は間違いなくえらく鍛えられたと思います！！４週目のちょっぴりハードな動きに放心状態の方も…。おつかれさまでした～！ワークも今日で最終回。みなさん、がっつりご自身と向き合ってくださいました。「インフルエンザのこともあり、迷っていたけれど　　意を決して参加してよかった！　みんなの話を聞いて頑張っていく糧になった！」この時期に赤ちゃんを連れて外出することについて迷われる方、たくさんいると思うんです。でもこうやって週一回でもしっかり身体を動かすことで身体の免疫力は確実にアップしているはずですし、何より、こうやって同じ母である仲間たちと語り合えることの意義ってとっても大きいと思うんです！こういう場を通して「産後、ナチュラルな自分でいられるようになった！」「できなかったことができるようになって進歩する自分に気付いた！」「周りの人たちの働き方を見て焦っていたけれど、　何が自分にとってのキーワードなのかこれからも模索していきたい！」などなど、新しい発見や新たな課題が目の前に広がっていきます。赤ちゃんをあやしながらも、自分自身に向かい合い、そして仲間の声に耳を傾ける。改めてそんな母のみなさまの姿を見てジーンとしました…。登戸クラス１１月コースのみなさまで記念撮影。本当に笑いの絶えないクラスでしたね～。笑いで鍛えた強靭な体幹部でこれからの産後の日々も乗り切ってくださいね！！１か月間、どうもありがとうございました！！！

  2009.11.24

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  産後クラスを卒業したら…

  今週で『産後のボディケア＆フィットネス教室』１１月コースも最終回です。クラスにご参加くださったみなさまよりたくさんいただく声は「クラスを卒業したら参加できる講座ってありますか？？」なんですが、ええ、もちろんありますよ～！まだまだ赤ちゃんが小さいみなさまにオススメなのが『ボールエクササイズ講座／ウォーキング講座』。（スミマセン！直近の講座は明日１１月２４日（火）です。　でも次回以降もまだまだありますのでチェックしてください！！）５０分のボールエクササイズ講座ではもう一回、あの爽やかな汗かけます！また、クラスではなかなかマスターできない『骨盤ウォーキング』は５０分かけて基礎からみっちり教えてもらえます。５０分後にはこんな笑顔でターンなんかしちゃってるハズ生後２１０日までの赤ちゃんは同伴でご参加いただけますのでぜひぜひみなさまお越しくださいませ～。ついでに吉祥寺の街をお散歩できるのもまたうれしいですよ！

  2009.11.23

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  血は争えませんな…

  もうすぐでうちの娘も一歳と半年になります。一歳と半年でようやく人並みに歩けるようになりました…。ミッドタウンを風を切って歩く人。慎重派なのか、絶対にコケません…。（父親似）成長するといろいろなことができるようになり…なんと先日、いきなり一人でボールで弾みはじめました！。ちゃんと骨盤は床から垂直。血は争えませんな…。

  2009.11.20

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  吉祥寺クラス１１月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺クラス』１１月コース３週目のレッスンでした。今日のクラスには、なんと！うら若い学生さん４名が研修としてレッスンに参加くださいました。産後のみなさんの輪にまざって学生さんに自己紹介いただきます。大学卒業間近の２２歳！ということでなんだかスミマセン、でてくる言葉は”かわいい～”の一点張りです。私だってついこの間だったのに！ということでもちろんエクササイズも産後のみなさんと一緒に！「産後のみなさんもまだまだ学生さんには負けていられませんよ～！」のお声かけで、アレ？産後チームのみなさん、いつにも増してボールの弾みが大きくありません？？エクササイズが進むにつれて後ろの方でボールから何度も落ちて、転がりまくっている方が…。うら若い学生さんではありませんか！そんなダイナミックな転がり方を見て「すごい上手な転び方！若い人の柔軟性を感じますよね～！」とマコ先生、絶賛！私もあんなに華麗に転がる方を始めてみました。そんな感じで転がりながら、ゆらゆら揺れながらどうにかエクササイズについてきてくださる学生さんたち。どう控え目に見ても、圧倒的に産後チームのみなさんのほうが動きのキレがいい！！身体は年齢ではなく、鍛練！今、ここに証明されました。ワークでは学生さんと産後のみなさんが二人ひと組になってテーマについて話を聞いたり、話したりしていただきます。３週目ともなると、ワークで出てくる感想も本当に産後心理の核をついたものがどんどん出てきます。こんなリアルな産後話、絶対に学校では聞けない！クラス後は、母のみなさんが着替えている間、赤ちゃんをお預かりして”抱っこ研修”。泣き出してしまう赤ちゃんにオロオロする学生さん。これはもはや”学科研修”ではなく、”人生の研修”ですね！こうやって出産も産後も経験したことのない若い人たちが生のリアルな産後に触れる、本当に貴重な体験だと思います。スタジオを出るみなさんの表情はほんのり紅潮していらっしゃいました。このリアルな体験と興奮、忘れないでくださいね！！

  2009.11.19

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  金子レディースクリニック１１月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１１月コース３週目のレッスンでした。今日は先月コースにご参加くださった方が一日レッスンとして遊びに来てくださいました！「３週間ぶりで身体が鈍っているかも…」ということでエクササイズ冒頭あたりはバランスをとるのに四苦八苦されていましたが後半では、先月できなかった動きもできるようになってる！！そんな変化にご本人もびっくり顔でエクササイズを楽しんでくださいました。エクササイズの途中で、やたらとニヤリとウケていらっしゃる方が…。どうしたのかと後でお聞きしたところ、「娘が鏡越しに私がエクササイズしている姿を見ていて…。　しかも動きを間違えた時こそ見てくるんです！」ですって！くー！おもしろすぎます！！そうなんですよ、赤ちゃんは意外と周りをよく見てます。少々変なかっこうになったとしてもがんばってる母の姿を見て、いい刺激になっていると思うんですよ。子は母の頑張ってる姿を見て育つ！ですな～。続いてワークの時間。先週までずっと『パートナーシップ』についてお話されていた方。ワークの感想では「今日は『パートナーシップ』についてはちょっとお休みして…」とおっしゃっていたのですが、その後の感想はすべてパートナーシップについてのことばかり。その、どこまでも『パートナーシップ』を突き詰めていく姿に私も心揺さぶられます…。『パートナーシップ』について考える上で周囲の人たちも含め、少し視野を広くしてみると、見え方が変わってきた！とのこと。またまた確実に次のステージに上がってきてますね～。やっぱり突き詰めるって大事なんだ！！しみじみ。逃げないことっすね。今日のセルフケアは『骨格調整＆骨盤呼吸法』。脚の上がり具合が９０度の方から７０度の方までいらっしゃいますが、１週間やればみなさん９０度にピーンと上がるようになりますよ～。午後は広島の実家から遊びに来ている母と連れだってマイケル・ジャクソン『This is it』を見てまいりました。（気付いたら昨晩朝帰りで午後半休とったパートナーもいた！）スミマセン、私、この映画のことを見くびってました。リハーサル風景を切り貼りにして商業目的に編集したものでしょう？と思っていたのですがもうほんとにすばらしかった！！冒頭からマイケルの姿を見ると泣ける。その後は驚きと感動の繰り返し。本当にすんごいフィルムなんですがでもこのすばらしい作品を作り出したいや、作り出そうとしていた彼はもうこの世にいないと思うとまた泣けてくる。彼のメッセージ、”LOVE”と”save the earth”を私も受けついで生きていきたいと思いました。なんでもいいから絶対見に行ってください！！！！！

  2009.11.18

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  登戸１１月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１１月コース３週目のレッスンでした。朝から雨が降っていて気温も低かったのですがスタジオに到着されるみなさまのお顔は晴れレッスンの日に雨が降ると、”一日中家にいがちな雨の日にこうやって外出して　汗をかく母ってほんとカッコいいよな～”とみなさんを見てホレボレしちゃいます。さて！３週目のレッスンでは少しずつ身体もエクササイズに慣れてきて見た目にも変化が現れる頃。先週はかなりオリージナルな動きで盛り上げてくださったみなさま。レッスン前半はまだまだ先週の余韻たっぷりでかなりオリージナルな動きが目立ちましたがそれぞれの動きの終盤ではなんとか、全員の動きを合わせることができました～！何がいいって、みなさんの笑顔と、そして露出度の高いウェアでございます。笑顔はそのままで次週最終回はもっと完成度上げていきましょうお次はワークの時間。育休中といえども、自分のキャリアのことや、子どもの預け先のこと、はたまた新しい生活のために身の回りの環境を整えること、などなど休んでなんかはいられません。そんな目の前のことでいっぱいになりますがこのワークは自分の中の”悩み”を打ち明ける場ではなく、目の前の”課題”を整理して解決の糸口を探っていく時間。できればもうちょっと逃げておきたい”課題”にあえて向き合う、そういうきっかけにしていただきたいのです！「産後、余裕がなかったのは、客観性がなかったからだと気付いた！」というある方の感想のお言葉とおり、こうやって二人組になって相手に話すことで自然に見えてくることってたくさんありますよね！最後の時間は、『骨盤呼吸法＆骨格調整』。なかなか脚がピーンと９０度に上がらないので来週との比較のためにも写真を撮らせていただいたのですが「写真撮りますよ～！」とお声かけしたらこのとおりがんばって脚を上げてくださいました！マケズ嫌いの産後乙女たち。来週は写真撮ってなくてもピーンと脚が伸びるように毎日やってきてくださいね～。

  2009.11.17

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  寄席見物に行ってきました～

  今日から１週間、広島の実家の母がうちに遊びにきています。孫の顔を見る！というのももちろんあるのですが一番の目的は高尾山の紅葉を見る！ことだそうで…。おばさん二人（こちらにいる友達と…）でえっちらおっちら登るそうです。まだまだ元気のようですね～。ということで今日到着したばかりなのですがその足で、前から見たい！と言っていた寄席にお連れすることに。やってきました。こちら新宿末廣亭。月曜の昼間っから、時間を持て余したご老人がちらほらいらっしゃるくらいかしら？？と思ったら大間違い！老若男女でほぼ満席！（中には学校行事の振替休みということで小学生までいました～。）レトロな場内ではすでに演目が始まってました。最初はその場の雰囲気に入って行けなかったんですが２・３個演目を聞いているうちにすっかり私も入っちゃいました。寄席で学ぶこともいくつかありましたよ～。【”つかみ”の部分からいつの間にか”本題”に入る！】次から次へと噺家が変わります。そのたび、噺家さんはお客様の心をつかまなくてはならないので本題？ネタ？に入る前に必ず”つかみ”の部分があります。だいたいが「昼間っからこんなところに来て…」みたいな”お客さんいじり”なんですがその”つかみ”の部分から”本題”にうつる時の流れが実に自然！！客の心をつかんだら、そのままの勢いでネタに持っていく！という感じで、こりゃスゲ～や～とおもいました！【心地よい声は耳に入ってこない】女性の噺家さんもいらっしゃいます。ものすごく透き通るようなきれいな声の方でネタの中で強調しなくてもいい部分はその地声でつらつらと話されるんですね。とそうなると、私はうとうと眠くなる…。でも、ここぞ！という時は裏声や声を張り上げて話す、となると私もぱっと眼が覚める！きれいな声は聞いていて心地いい分、耳にはなかなか入ってこない。逆に、しゃがれ声のおじさん噺家の声なんて最初から最後まで夢中になって聞いちゃいます。（鈴々舎馬風さんはこのタイプ！）声質、大事です…。【なんでもツッコむ】残念なことに携帯マナーがなっていない人はまだまだいます。演目中でも、ピーピー携帯がなる人がいらっしゃり、会場は一瞬凍りつきます。でも、どんなに演目の途中でもちゃんとそれを拾うわけですよ。で、それを演目の中のネタとして盛り込んで笑いに変えてしまう。すごいと思いましたね～。でも！携帯マナー、しっかりしましょうよ！お客さん！！【ヘコまない！】十何人の噺家さんが出演した最後に、”主任”と呼ばれるおおとりの噺家さんがしめます。３０分くらいの演目になるのですがさすがにこれがおもしろい！！なんですが、おおとりの話にも関わらず途中で帰っちゃう人が何人かいるわけです。”え？今帰るところ？？”って思っちゃうんですが、私だったら思いっきりヘコんじゃいそうですがさすがですね～、まったく調子を変えずに話を進めていきます。もちろん当たり前といえば当たり前なんですがでも、ヘコまない毅然とした態度というのはカッコイイって思いました！！なんだかいろいろと考察しながら見たわけですが本当に貴重な体験というか、おもしろかったです！！話術はこうである！みたいな。日本って素晴らしい文化がたくさんありますね～。１２月は「ナイツ」も出るみたいです。若い女の子たちも、ナイツのおっかけで寄席に足を運ぶ方もいるのでしょうか。だとしたら「ナイツ」はすばらしい日本文化への貢献ですな～。みなさんも機会があればぜひ～。

  2009.11.16

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  登戸１０月コースご感想いただいました～☆

  今日のお昼に先週の「すくすく子育て」　（ＮＨＫ教育）の再放送がありました～。我らが代表、吉岡マコ先生が産後の視聴者のご自宅に訪問します！パートナーも一緒に産後のセルフケア。こうやって妻と一緒にセルフケアに取り組む真剣なパートナーの表情がなんとも乙女心をくすぐります。そんな今日の再放送を見て、早速産後クラスにお申し込みくださった方も！すごい瞬発力です！！その瞬発力があれば産後は乗り切れそうですねさてさて『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コースにご参加くださったＭさん（産後３か月）から感想メールをいただきましたのでご紹介させていただきます。中桐先生 10月コースでは大変お世話になりました。 1ヶ月間、4回のクラスがあっという間に過ぎてしまい、「あら、もう最終回？」という感じでした。バランスボールのエクササイズは、短時間で確実に効果を感じましたし、後半のワークは、頭のリハビリに大変役立ちました。もっとも、エクササイズは続けないと意味がないと思いますので、早速バランスボールを購入して家でも赤ちゃんとともに楽しんでいます。（自分に甘いので、なかなか教室でやったように　しっかりとしたエクササイズはできませんが…。）自分の考えを、限られた時間で言葉にして、分かりやすく相手に伝えるというのは、思ったより難しいですね。毎回緊張しました。でも、仕事をしていく上でも、日常生活で家族等と接していく上でも、コミュニケーション能力というのは非常に大切なものだと思うので、良い練習になりました。 ところで最終回で話題になった、としの助産院のマクロちっくランチ、早速参加してみることにしました。１０月コースのみなさんも参加されるようなので、またそこで会えるね、と話しています。このクラスをきっかけに知り合った方たちとも、これきりではなく、おつきあいしていけたらと思っています。中桐先生とはお家も近いようですし、また何かの機会にぜひお会いしたいです。この間の五月台でのクラスのように、この近辺でイベントや講座等を開く機会がありましたらぜひご連絡下さい！登戸１０月コースご参加のＭさんよりＭさんとはご自宅も近くということで最寄りの子育て支援センターも同じ、地元で開催した産後のセルフケア講座にもご参加くださいました。１０月コースのみなさまとランチ会（マクロビを取り入れた身体に優しいランチが食べられます！）で再会されるようですね！！産後クラスでできた仲間というのはエクササイズ中に変な格好（失礼！）を見せ合っちゃてるし、ワークでも、心の中をぶっちゃけてるので”表面上のママ友”というのとはまた違うお付き合いができるんですよね。そういう仲間っていうのは職場復帰してからも復帰についての悩みが相談できたり、参考になる話が聞けたりと、本当に宝物になると思いますよ～。大切にしていっていただきたいと思います！またみなさんでクラスに遊びに来てくださいね～。お待ちしております！！ご感想、ありがとうございました！！！

  2009.11.13

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  吉祥寺クラス１１月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺教室』１１月コース２週目のクラスでした。先週に引き続き、吉岡マコ先生のアシスタントに入らせていただいております。最初に到着した赤ちゃんお二人…。ポ～っと見つめあっているのでこりゃフライデーだわ！とばかりにパシャ女の子同士だと激写の後に判明しました…。クラスの初めに、１週目のクラスからの身体や心の変化についてみなさんにお聞きします。ある方は、先週のクラスが終わってすぐにパートナーの方に「クラスどうだった？？」と聞かれたそう。「クラスはよかった！でもその後のランチは　ベビーシッターさんの時間の関係で行けなかった！」（上のお子さんはベビーシッターさんに預けて参加くださってます！）と言うと、「それならシッターさんの時間を延長してでもランチに行って！」と言ってくださったんですって～！みんなで「わー！すごーい！！」と思わず歓声。なんてステキでイキなパートナーでいらっしゃるんでしょう。本当に残念なのですが、今の時代になっても妻と子どもの行動をやたら監視したがる男性っているんですよね…。もう、これ時代どうこうではなく、男性の勝手な独占欲（多くの場合、”心配だから…”といういかにも正当な理由をつけて！）から起こるものなのかな～と私は思うのですがでもそういうパートナーの方針に沿って後々、”私は自由にできなかった！”とか不満を愚痴ったり、（しかも子どものいる前で！）そういう環境にストレス感じて精神が疲弊していったりするのもまたものすごーく残念なこと。この方のパートナーももしかしたら最初からそういう理解ある方だったわけではないかもしれない。夫婦としていろんな衝突とかを繰り返してその末に得たものかもしれません！そんなことを思っていたら自分のことも思い出しました。うちのパートナーはどちらかというと心配性で、（おお！これもいかにも正当な理由か！？）付き合っていたころはたまに窮屈な思いをしたこともあったのでした。でもこの人と結婚する！と決めた時に、”自分の譲れないところというのは絶対に伝えていかにゃならん！”と思い、何度か衝突しましたよね～。泣いて伝えたこともありました。その甲斐あってか、今はとっても風通しがよくなったと思います。それぞれの譲れない時間は尊重する！みたいな。なんでも最初からベストな環境、ベストな関係ってありえないと思います。パートナーシップって本当に深くてむずかしい…。引き続きワークの時間でもパートナーシップについてのお話が出ました。産後、パートナーとのコミュニケーションについて問題が浮き彫りになったという方。クラスでやっている『シェアリング』のワークをパートナーとやってみることをオススメしました。こういうワークって、男の人って「え？？」って思うかもしれない。でも”「え？？」って思うんじゃないかな…”って思ってるのは自分だけかもしれません。クラスでも「男性と女性のギャップ」という話になりましたがなにがその「ギャップ」になっているのか？という所を探っていかなくてはそのギャップを埋めることはできませんものね。パートナーとワークができたかどうか、そしてどんな発見があったか、ぜひ来週お聞きしたいものです…。

  2009.11.12

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  金子レディースクリニック１１月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１１月コース２週目のレッスンでした。先週のクラスで、「産後、仰向けになると尾てい骨があたって痛い！」という方がいらっしゃいました。出産の時に仙骨がせり上がるのですがそのままにしておくと仰向けで寝ると骨が当たって痛いんですよね。先週は、骨盤の向きを調整するための寝方というのを紹介したのですが先日の「すくすく子育て」（ＮＨＫ教育）で我らが代表・吉岡マコ先生が産後の視聴者のおうち訪問をした際に紹介された仙骨マッサージを今日はお伝えしました。ぜひパートナーの方にも教えてさしあげておうちでもやってみてくださいね～。ちなみに陣痛中にも効果があるので、次回の出産でもぜひ☆（先日放送の「すくすく子育て」は今週金曜日１３日　午前１１：３０～１１：５９に再放送されます！見てください！！）さて、今日も雨ニモマケズ、エクササイズ～今月は２クール目のご参加の方もいらっしゃるので２週目ながらも、より完成度を高めるためのお声かけをガンガンしていきます。どんな姿勢でもどんな身体の動かし方でも汗はかけます。でも効果的に筋肉を鍛えるには姿勢や動きの完成度がとっても大事！しっかり自分の身体に向き合って、動かしている筋肉を意識しながらエクササイズすると満足度も倍増です！続いてワークの時間。赤ちゃんを預けて単身で参加くださっている方もいらっしゃいます。赤ちゃんがぐずってしまった時にはその相手の方に抱っこしてもらってワークをする場面も。子育てするには他者の手も必要。産後クラスはそんな社会の縮図でもあります。「こうやってクラスに来て話をすると　家に帰って料理をしている時でも話したテーマが　ふっと頭をよぎるんです！」これが意識的なテーマを持つことの効果。自分自身について語ることで、相手に聞いてもらうことで、まとめてもらうことでしっかり心の深い部分まで浸透してくる。そうすると子育ての合間でも自分自身のことについてふっと考えることができるんですよね。「自分の希望について話してみると、現実に気付いた！」”パートナーシップ”についてつきつめていらっしゃるＮさん。この何週かにわたり、パートナーシップについてお話をされているのをお聞きすると少しずつでも変化があったことが私にも伝わってきてます！”大人の階段のぼーる～”ではないですが”パートナーシップの階段”も確実にのぼっていらっしゃるのだと思いますよ。今日はみなさんのお仕事についてもたくさんお聞きしたのですが仕事に関しても”好き”っていう気持ち大事にしたいよな～と私も改めて思いました！産後女、夢、あきらめるなっ！オー

  2009.11.11

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  登戸11月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１１月コース２週目のクラスでした。先週初回のレッスンはご都合のため参加できなかった方が今日から仲間入りクラス参加の動機をお聞きすると…「一人目の産後は体重もすぐに戻ったのだけど　今回は今でも妊婦時代のボトムが手放せない！　でもさすがにゆるーいものもあるし、　かといって産前の頃のボトムはキツいし、　どっちつかず　もったいないので産前の頃のボトムを履けるようになりたい！」と力説！これ、まさに産後のリアルな女心です。みんな苦笑してしまったんですけど、笑えない部分もありますよね～。でも大丈夫！産後開いてしまった骨盤は、放置しておけばそのままですが筋肉を使ってしっかり動かせば（特に後半の骨盤エクササイズは効果テキメン！）骨盤は必ず元ある締まった状態に戻せます！！ということで早速エクササイズ～。今月コースのみなさまは笑顔がとってもサエてます！ついでにオリジナリティ溢れる動きも多くて盛り上がりまくりますエクササイズが終わり、「産前のボトムが入らないのも当然ですわ～。　こんなにまともに身体を動かしたのは３カ月振りですもん！」とすがすがしい表情でその方が漏らします。身体を動かす気持ちよさに目覚めたらしめたもの。産前のボトムも絶対入るようになりますね～。ほんと捨てちゃったりしたらもったいないですもん！後半のワークでは、「エクササイズで身体がほぐれてると、ワークでも心が開放的になれた！　身体と心って繋がってるんだな～と思った。」「テーマについて考えるのって正直めんどうで、　何も浮かばない～って思っていたけどワークをやってみると　自分の中で思ってたことが整理された！」などなど２回目のワークながら最終回かよ！っていうくらいもりだくさんの感想をいただきました。ある方は先週、地域の子育て講座に参加した時に周りに座っている母のみなさまの骨盤が後ろに倒れてほとんどの方が猫背になっていたことに気付かれたとか。「このクラスに参加していなかったら、私も絶対ああなってた！」とおっしゃっていました。ほんと、骨盤の角度について知っているか、知らないか、それだけの差なんですがでもその差はものすごく大きいです。ぜひ周りのお友達から姿勢と体型のお話、教えてあげてください！今日やった『肩コリのセルフケア』もぜひ覚えて教えてあげてくださいね～

  2009.11.10

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  「すくすく子育て」＆クラスご感想文紹介☆

  週末、７日（土）に放送された『すくすく子育て』に我らがマドレボニータ代表　吉岡マコ先生が出演しました！（再放送は今週金曜日１３日の午前１１：３０～１１：５９です！　見逃した方はぜひ見てください！！！）「パパもわかって！産後のトラブル」ということで、産後に女性がみまわれる心身の不調がテーマ。紹介された一人の方は肩コリ、肩コリから来る頭痛、そしてひどい乳腺炎と産後のトラブルがここぞとばかりに押し寄せているとのこと。身体だけならまだしも、身体と心は密接につながっているので精神的にもつらくて…と訴える女性。出産を経験したことのある人はまったく人ごとではありませんよね…。でもパートナーにはなかなか伝わらない！今回、マコ先生は産後のご家庭を訪問して夫婦そろっておうちでもできるセルフケアを紹介。身体がつらそうなパートナーをやみくもにマッサージするのではなく、産後の身体の変化を理解した上で適切なケアをパートナーに施す。この産後の方、ケアをしてもらった気持ちよさはもちろん、パートナーに産後の身体の変化や不調を理解してもらい、一緒に時間を分かち合えたことがなによりうれしそう。産婦人科医の対馬ルリ子先生もおっしゃっていましたが産後のこの時期に夫婦がどう向き合ってきたかで今後のその夫婦の関係に大きく影響すると思います！つらい時のアレコレってほんと根に持っちゃいますからね。さてさて、『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コースに参加くださって産後ケアの必要性やパートナーシップの大切さについて改めて気付かれた！というＯさん（産後６か月）からご感想をいただきました！中桐様10月登戸コースに参加させていただきましたＯです。毎回とても楽しく参加させていただきました。第一子の時にはあっという間で、何をしたのかよくわからないうちに終わってしまいましたが、今回は少し落ち着いて？受講できたように思います。ただ、前回と違い、あかちゃん連れだったので、その点では、電車でびくびくしたり、レッスン中は叫び声や動きが気になったりしました。第三子、という機会があれば、もっと早い段階で参加したいと思います。今回参加させていただき、仕事に向けての心構えや、パートナーとの関係を見直す良い機会になりました。エクササイズも自宅で続けていきたいと思います吉岡先生もよく書かれていますが、今の日本は、産後支援が十分とはいえませんね。病院で働いている私も、無事出産するまでのケアは行いますが、その後は、ほとんど関わることがありませんでした。でも、自分の産後を通して、産後支援の必要性を改めて感じました。マドレボニータのような講座をすべての産後の方が希望したら受けられるような体制が本当に必要だと思います。私も、助産師として、産後支援が行えるよう勉強していきたいと思っています。中桐さんの益々のご活躍を心よりお祈り申し上げます。登戸10月コースご参加のＯさんよりご感想文助産師としてお仕事をされていて、今回お二人目の産後を迎えていらっしゃるＯさん。第一子の産後にマドレボニータのクラスを知り、その時も参加くださり、今回は二度目のクラス受講をしてくださいました！Ｏさんも職場ではなかなか産後の方と関わることがないそう。でも産前・出産同様、いろいろなケアを必要としているのが産後。二度の産後をご自身が経験されて改めて実感されたことがたくさんあったようです。これから怒涛の職場復帰が控えていらっしゃると思いますが次の復帰後にはぜひ”産後ケア”という分野でもご活躍いただきたいなと思います！！産後をふかーく掘り下げたアドバンス講座もありますので～。三度目の産後でも、もちろんお待ちしております！どうもありがとうございました！！

  2009.11.09

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  父になった人も必読！『サウスバウンド』

  先日、上巻を読み終えた奥田英朗さんの『サウスバウンド』下巻も一気に読み終えちゃいました。（感想アップが遅くなってしまいますた…）”元過激派”の父親と、その父親の決心に腹をくくった様子の母親と、ＴＨＥ”今どき少年”である主人公たち家族は沖縄の島へと移住します。そこで始まるのはまさにサバイバルの日々。ジャングルの中の廃墟を手直しして島民からもらった家財のみで自給自足の生活を始める一家。東京ではなーにもしなかった父親が汗水流して畑を耕したり、漁に出たりと生き生きとしている。「生まれて初めて働いている父を見た。逞しい筋肉が　伊達じゃないことを知った。父を見直したのだ。」どちらかというと毛嫌いしていた父親が誇らしくも、尊敬できる存在に主人公の中で変わってきます。上巻の、東京のど真ん中で繰り広げられるドロドロした都会の日々と一転して沖縄でのどっぷり自然につかった毎日。両者がなんとも対比的で、より沖縄の島での毎日がくっきりと鮮明に浮き上がっています。その中で、家族の絆もどんどん深まっていく。「国がなくてもいいのではないか。そんなことまで思ってしまった。」というほど、この本を読み進めていくと自分の周囲にある虚栄心や欲やエゴとかどうでもよく思えてきてしまったり。「二郎は方の力が抜けた。抜けて初めて、これまでずっと　力が入っていたことを知った。この解放感はなんだろう。」今の時代に生きる私たちは常にこうやって肩に力、入ってしまっているんでしょうね。下巻の後半では、「誰かが戦わない限り、社会は変わらない。　お父さんはその一人だ。わかるな。」と再び、父親が国や組織というものと戦い始めます。これが結構、ファンキーで、母親も実は元”過激派”で、一緒になって抵抗しててカッコいい。理想の夫婦かも！って思いました。この戦いを周りで見ている人たちの描写。「戦う人間を、安全な場所から見物し、したり顔で論評する。　そして最後に冷笑する。それが父以外の、大多数の大人だ。」ドキっとしましたね…。結末がまたイイ！のですがここでは触れないでおきますね…。意外とラブストーリーでもあるのか！？という心が温まるラストにまたもすがすがしさを感じつつ。『産後白書』ではないけれど、父親になった人も必読！です。

  2009.11.06

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  吉祥寺クラス１１月コース1週目☆

  やってきました、吉祥寺！街は早くもクリスマスの雰囲気たっぷりなんですね～。そんなクリスマスムードを横目に、スタジオアムリタに急ぎ足～。今月は、ただいまＪ－ＷＡＶＥ「ロハストーク」に出演中（20:40～20:50放送！金曜日までのオンエアです！）の吉岡マコ先生が開催する『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺教室』のアシスタントをつとめさせていただきます！今月はこの秋にデビューしたばかりの竹下浩美インストラクターも一緒にアシスタントに入ってます！某アミューズメントパークでダンサーだった竹下インストラクター。ものすごーく美人な彼女ですが、プリンセス役とかではなく、カラスだったそうです。（そのギャップがたまりまへんな）今月も続々と集まってくださった母子のみなさま。今月コースの中に、なんと８月のマタニティクラスにご参加くださった方が、その後、無事ご出産されて赤ちゃんと一緒にいらっしゃってるんです！！！（私もマタニティクラスのアシスタントに入ってましたので　覚えてましたよ！！）つい２か月前に大きなお腹でボールで弾んでいらっしゃった方が今月は赤ちゃんを抱っこして産後クラスへ。一人の女性が、こうして変化をたどっていく姿、なんだかとっても感動的です…。「妊婦さんも同じエクササイズをするんですか？？」と他のご参加者の方から質問。ええ、同じようにしっかりボールで弾んでいただきます。妊婦さんというのはそりゃもうお腹が重いわけですが赤ちゃんがいない分、がっつりクラスに集中できちゃう。でも、産後クラスは身が２つとなって今度は赤ちゃんと同伴。身軽になったつもりが、とんでもない、ぐずったら抱っこして一緒に弾むと意外と重い！し、ぐずってなくてもマットの上でちょっと動き出そうものなら元の位置へずりずりっと引き寄せたり…そういう思い通りにエクササイズに集中できないところもぜーんぶひっくるめて『産後のボディケア＆フィットネス教室』。赤ちゃんの様子を伺いながら、ご機嫌とりながら、産後の自分の身体や心に向き合う場であり、自分のエクササイズだけしにくる場所ではないんですよね～。マタニティクラスを卒業して、今回参加された方が赤ちゃんの様子を懸命に伺いながらクラスに参加されていた姿を見て改めてそう思いました。赤ちゃんが一緒でも、こんなに汗をかいて、息を弾ませることができる！そういう新鮮な喜びを発見できるのも１週目クラスならではです。ここからは産後プログラムの２つ目の柱、コミュニケーションのワークの時間です。「産後、夫婦で大変アピールのしあいこをしていても仕方ない！」といういい例としてマコ先生が紹介される某インストラクター（先日３人目を出産）の３回の産後話、何度聞いてもほんとおもしろいっ！程度の差こそあれ、誰もが「どうやって大変さを思い知らせてやろうかしら！」ってなっちゃうのが産後。人の産後ネタを聞きながら、まずはクスッと笑い飛ばし、そこから軌道修正していくスキルを身につけたいものですよね。身体も動かして、自分自身について語ったら最後は３本目の柱、セルフケアの時間。ここでは、『体型は姿勢次第で選べる！』ということをマコ先生自身が自分のお腹をもって証明されます。インストラクターだからお腹が平らなのではなくてぶよぶよお腹（通称”ドルフィン”）だって、ぽっこりお腹（通称”ポニョ”）だってニーズに合わせて作ることができます。「みんなで平らなお腹を作ろう！おー」というようなサムいことはあえて言わず、「いい大人なんだから、自分で選びましょうよ！」っていうことです。人生論にも通じるところがあるな～と私はいつもこれを聞いて思うんですけどね。やっぱり吉祥寺クラスって、原点に戻れます。『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺教室』、我らの総本山。各地の教室を卒業された方でもぜひまた新たな気持ちでこの吉祥寺クラスに通っていただきたい！（そんでもって吉祥寺クラスを卒業された方は　ぜひ全国のお近くのクラスへ～）

  2009.11.05

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  金子レディースクリニック１１月コース１週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１１月コース初回レッスンでした。今月コースには、２か月振り２クール目の参加となる方もいらっしゃいます。初めてのクラスだと、（特に初回のレッスンでは！）何が何だかわからないうちに終わってしまった～というところもあるかもしれません。２クール目ならではの目線でクラスを楽しんでいただきたい！ということでボールエクササイズ開始おやおや、２クール目の方、なんだかバテてます？？？「２クール目だからもっと身体が動くと思ってたのに、　むしろ前回のほうが動いてたかも…」とエクササイズ後に嘆く場面も…。それって、アレですかね。２回目の出産のほうが痛かった！というのと同じでしょうか！？経験してしまっているのでタカをくくってた！？そうなんですよね～。身体って動かさなければ動かさないだけ怠けていきます。なので１か月振りのエクササイズで、身体が思うように動かなくなってるのも当たり前。でもまたこうやって動かせば必ず身体は応えてくれます。”そうそう！こんな感じだった！！”と身体が目覚めるのは何週目でしょうか。そんな風に身体に意識を傾けてみるのも楽しみの一つです。身体が鈍ってしまっていることも身体のくせもこうやって動かさないと気づくことさえできません。私も、フラメンコを始めて初めて自分の骨盤が前傾していることに気づきましたもの。まずは”気付く”！ここからすべてがスタートです。”気付く”ためには、客観的に自分を見てみないといけません。産後に失われがちな自分を客観視するためのしかけとしてクラスでやっているのが『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク。「意外と”よかったこと”が挙がらなくてビックリした！」「挙がってきたキーワードは赤ちゃんのことばかりだった！」などなど自分の頭の中なのにこうして客観的にのぞいてみることで驚かれるみなさま。そんな自分に気付いたら、そういう今の状況をどう思っているのか分析してみる。そんでもってどうしたいのか考えてみる。ちょっとややこしい手順を踏んでいるようですが（あ、でもワークでやるとなかなか楽しい）こういう作業を面倒でもやってみることで産後、路頭に迷うのを防いでくれるのだと思います。何回やってもこの『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワークは深いです…。だいぶ寒くなってきましたがこのクラスは身体も脳もアッツアツになりますよ～。一日体験レッスンも受付しておりますので興味のある方はぜひぜひのぞいてくださいませ。

  2009.11.04

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• 産後は迷子になりやすい！？

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１０月コースにご参加くださったＮさん（産後６カ月）からご感想メールをいただきましたブログでの紹介をご快諾いただきましたのでこちらにてご紹介させていただきます☆中桐昌子　様こんにちは。金子レディースクリニック１０月コースにてお世話になりましたＮです。写真をありがとうございました！金子レディースクリニックのスタジオ、外の光がたくさん入って本当に気持ちよかったです。８月の吉祥寺クラス以来久しぶりクラスでしたが、バランスボール 自体は「意外とついていけてるかも・・・」という感触でした。とにかく思い切り体を動かせて嬉しかったです。後半のワークでは、８月の頃と比較できたのがとてもよかったです。たった２ヶ月だけれど、自分の中も外も状況が変わっていることを強く感じました。それに気付けただけでも、大きな収穫でした。具体的なことを少し書かせていただきますと、私は産後の日々がとても楽だったのです。産後の体の痛みなども３ヶ月くらいでなくなり、赤ちゃんは大体機嫌が良くて、意外と楽勝かも、とか思ってました・・・。産後２か月くらいからもりもりお出かけもしていて、 気分的にもさわやかな感じでした。（吉祥寺クラスはこの頃でした）でも５ヶ月過ぎたくらいから何だか少しずつ気分が下向きになり、、、と書くと何だか大げさですが、「日常生活」が戻ってきて、今までの身軽さがなくなり、問題点が浮き彫りになってきたのだと思います。さて、なんだか手一杯なんだけど、でも「自分のこと」をやらなきゃ。あれ？でもどうやって自分の時間て作るんだっけ・・・？・・・家事育児でいっぱいいっぱいなんて、そんなわけないそんなわけない。あーでもまた一日終わっていく・・・。みたいな。あぶない、、ちょっと気を抜いているとどろどろしたところに持っていかれるなーと最近は感じていました。そんなところで中桐先生のクラスに参加して久しぶりのワークで思い出しました。やっぱり避けては通れない大切なこと。日常生活で一番身近なところにいるパートナーとのコミュニケーションについて、改めて考えることができました。それこそ、GOOD&NEWみたいなちょっとしたことでも言葉にして相手に伝えるということで、少しずつ地盤を固めていけるのですよね。で、ちゃんとした土台があってこそ、それぞれの活動がスムーズに流れていけるのだと思いました。がんばれるかなー。がんばろ。。。中桐先生も最後におっしゃっていましたが、この産後ケアのプログラムがもっと広まって、「妊娠→出産→産後ケア」という流れで普通にみんなが通る道になればいいと思います。産後はすべての母やその家族に、マドレのようなガイドがいたら本当にいいですね。それくらい、産後は迷子になりやすいなあと、つくづく感じています。。。本当に、広めていきたいですねー！うまくまとまりませんでしたが、有意義な１０月コースでした。ありがとうございました！Ｎさん（産後６カ月）からのご感想メールうぅ！ご自身の産後にがっつり向かい合い、産後６か月をものすごーく客観的に振り返っていらっしゃいます。産後ほんとに間もない頃は、勢いで乗り越えられてしまうっていうのも本当によくわかります。そんでもって、少し先に現実が見え隠れし始める産後数カ月で（それまでは見たくないものは見ないでも済むんですよね。）新たな壁にぶち当たるっていうのも産後のリアルなのだと思います…。”あぶない、、ちょっと気を抜いていると　どろどろしたところに持っていかれるなー”Ｎさんのように客観的に自分を見れなくなるとこのどろどろから抜け出せなくなる。”産後は迷子になりやすいなぁ”出ました！産後の迷言？いや名言！私たちマドレボニータはそんな産後の女性のみなさまが迷宮入りしてしまわないようにちょっと顔を出しては道中のヒントを出す道しるべといったところでしょうか。（目的地まで常に一緒にいて　説明を続けるガイドさんとは違うんですよね～）なんだか興味深いキーワードをたくさんいただいてＮさんのご感想にすっかり惹きこまれてしまいました～。産後６か月を迎え、これからはまた新たな産後のステージですね！お持ちのかわいいバッグは手作り！というオサレなセンスをお持ちのＮさん。そのセンスと、素晴らしい表現力でこれからの人生のステージでもご活躍されることと思います。ご参加、本当にありがとうございました！

  2009.11.03

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  登戸１１月コース1週目＆１０月コース最終回☆

  １１月になり、今日は一気に冷え込みましたね～。午前中は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１１月コース１週目のレッスンでした。こんな寒い時期だからこそ、しっかり動いて自家発電！ということで前向きな母のみなさまが今月も集まってくださいました～。我らが代表、吉岡マコ先生の本を読んで、エクササイズやセルフケアの実際の動きを教えてもらいたい！という方や、ベネッセ「befa!」を見て！マドレ正会員の友達にすすめられて！登戸クラスに参加された方のブログを見て！などなど、いろいろなマドレ活動を通してこのクラスを知ってくださった様子。マドレの活動がどんどん広がっていっていることを実感できるうれしい瞬間です。ということでボールエクササイズ～。基本の姿勢を自分の身体で実践してみるだけでも、ボールで弾みながら歩くだけでも、四苦八苦しているみなさま。すぐにじんわり汗をかいてきます。クラス冒頭で、「私、冷え性なんです…」とおっしゃっていた方もエクササイズ中盤では「暑い～！」と笑顔。ほんの何十分かで、この差です。ちょっと寒いかな～と思っていたスタジオ内もいつの間にやらほんわか温かい。これぞまさにエコですわ。自家発電でぽかぽかのみなさま。続いてコミュニケーションのワーク、『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』。「時間内にまとめて話すってむずかしい！」「紙に出てきたキーワードを見てみると自分でもおもしろかった！」「こうやって外に出ることで自分も、まわりも客観的にみることができた！」などなどたったの３０秒、１分のワークでもたくさんの気づきがあったようです！こんな風に身体と脳・心をしっかり動かすことで１か月、がっつりご自身と向き合っていただきます！来週からのレッスンも楽しみにしていてくださいね！！午前レッスンの母のみなさまの熱気でスタジオが心地よくあたたまっているところで午後は１０月コース最終回のレッスンです！午前中は初回クラスだったのでボールで弾みながら歩くだけでも「うわ～！」と大変！！だっただけに午後のクラスのみなさんの安定っぷりが際立ってます！でもみなさんも３週間前の初回クラスではこんな感じだったんです。その身体の変化に、感動ひとしお…お馴染み”股のエクササイズ”では「股の黒ずみ、うすくなってきたかも！！」と衝撃！？いや、うれしい告白をしてくださった方も。こればっかりは自己申告でないと調査することができませんでも黒ずみが薄くなったことを証明するかのように脚の付け根からしっかりストレッチできていて開いた脚の形はパーフェクト！いつまでも１０代のようなうつくしい股で～そしてそして最終回のワーク。このぴーんと伸びた背筋、ホレボレしちゃいます。ここでは紹介しきれないほどの感想をいただきましたが一部をご紹介します。「やりたいことはたくさんある！理想と現実のギャップに気がついた！」今の自分の立ち位置が客観的に確認できたからこそ愕然とすることができる。まずは愕然とすることで、次なるステップが踏めますよね！！「産後、緊張感のない日々を送っていたけれど　このクラスのおかげで久々に緊張感を持てた！」ええ、私もとっても共感できます！ほどよい緊張感が人間には必要なんですよね。このクラス、社会に出るほんとにいいリハビリになるんです！「いつもはジャージみたいな格好だったけれど、　クラスの日は朝からピッタリ目のものを着たりと服装も変わった！」外見というのは内面とふかーく結びついているもの。復帰後は鍛えた脚力でかっこよくハイヒール履きこなしてくださいね！「３年前、一人目の産後にこのクラスに参加したけれど、　こんなに忘れていることもあったんだ！と気づいた！！」もう３人目の産後も、４人目の産後もまた来ちゃってください！いつまで～もお待ちしておりますので！１０月コースにご参加くださった美しい母のみなさま。仕事復帰を控えて不安に思うこともあると思いますがこのクラスで培った体力とコミュニケーションスキルは絶対これからの産後の日々で心強い助っ人になりますよ！！美しい母として社会でも、そして家庭でもご活躍くださいね～！！

  2009.11.02

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  とにかく濃いです！ワーキングマザーサロン

  ただいま全国で『ワーキング・マザーサロン』が開催されています。『ワーキングマザーサロン・プロジェクト』とは母となった私たちの、「はたらく」を語る、マドレボニータ と NEC社会貢献室 による、母となった女性のための社会復帰支援プロジェクト。先日、地元の川崎で開催された『ワーキングマザーサロン＠溝の口』に参加してまいりました。私は普段、産後セルフケアインストラクターとしてシェアリングのワークで、『仕事』について語ったり、みなさんのお話を聞いたりしているのですがサロンでは私も一人のワーキングマザーとして語り合いたい！と思って参加しました。と、率直な感想から言います！ものすごーくためになって、ものすごーくパワーをもらえてものすごーく楽しかった！！！ワーキングマザーが「はたらく」ということについてワーキングマザーならではの悩みや不安やアドバイスをこんなにリアルに分かち合える場ってこのサロンを除いてはない！サロンには、もう少し先に職場復帰を控えていらっしゃる方、もう来週から職場復帰を控えていらっしゃる方、すでに職場復帰された方などさまざまなワーキングマザーが参加されていました。「私自身、こういう場所がほしかった！」と冒頭から熱く語るファシリテーターの坂本さん。その坂本さんの熱意から、参加者のみなさんもすっかりサロンにずずーっと引き込まれ職場復帰に対する不安感や疑問を投げかけます。このサロンのすごいところは、ワーキングマザーの単なる愚痴や不安の言い合いではないところ。投げかけられた不安や疑問に対してすでに職場復帰している方から体験談などがどんどん飛び出してきます。「”迷惑をかけない”ではなく、”信頼する・ゆだねる”」「抱え込まない選択肢」など思わずメモりたくなるキーワードが盛りだくさん！すでに復帰して、もがいてきた経験者の話って本当に説得力があるし、参考になる。私も普段の産後クラスでは聞けないようなもうちょっと具体的で突っ込んだ話が聞けて、私も一人の母としての経験談をぶっちゃけたりしてすっかりサロンを満喫させていただきました。最後にみなさんで記念撮影（写真提供：ワーキング・マザー・サロン　　MOON PALACE ）当日、カメラマンとして参加くださっていたスタッフの方に撮影の時に”おもしろいこと言ってください！”と振ると”うぅ！何も浮かんでこないです…”と悶絶されているのが面白くてみんな最高の笑顔になりました…。私が特にスゴい顔！「はたらく」ということについて語りたい！という方、絶対参加してください！！このサロンで得るものは、ものすごーく濃いです！！今後のサロン開催予定はコチラ～週末はハロウィンですね！一応我が家でも仮装してみました。カボチャ頭ですけど、なにか？？？

  2009.10.30

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  金子レディースクリニック10月コース最終回☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１０月コース最終回レッスンでした。と実は昨日お会いしたばかりのみなさま。（変則開催となってしまい、申し訳ございませんっ）昨日の勢いをそのままに今日も完成度を高めてゆきましょーボールエクササイズをスタートすると…あれま！昨日の動きの切れ味がなくなってる？？私としても最終回の完成度はゆずれないところでございます。身体ってどうにでも動かすことはできる。でも動かし方によって筋肉の使われ方は大きく変わるんです！なので”それじゃ、だめーー！”と喝を入れながら（ええ、弱スパルタですわ。）腕の動かし方、形を復習。するとですね、いやはやさすがみなさん、一瞬にして昨日の切れ味、いや昨日を上回る完成度で身体を動かしてくださるんですよね。みなさんを信じてましたよ…。うふ「すごい動くんですね…」と最終回エクササイズの感想を漏らすＩさん。そうです！最終回はかなりの運動強度なんですよ～。産後だからってふわ～って身体動かしてても気持ちよくないし、育児に必要な体力は育めない！（二人目の産後を迎えられている参加者の方が　”一番必要なのは体力！”とおっしゃってましたよね。　説得力ある～！）なので私も心を鬼にして（）みなさんの筋力と持久力を高めるお手伝いをしているんです。みなさん、ほんとに自分の身体に自信持ってください！これからどんなに大変な育児が待ち構えようとその体力とブレない軸で乗り越えられるハズ！！身体とがっつり向き合った後はワークで自分自身にもそれぞれがしっかり向き合います。「人生について考えたときに、一番身近なパートナーとの関係が　うまくいってないと、他の理想も叶わない！と思った。」昨日、パートナーシップについて話してあまり話すことがなかったとおっしゃっていた方の感想。今回のワークをきっかけに『パートナーシップ』という壮大なテーマが改めて心に刻まれたのかもしれませんね。もうこのテーマからは逃げられませんよ～。「このクラスに参加することで、自分ではなく赤ちゃんのペースで　時間を決めて外出したり、家族に協力してもらったりと　新たなことに取り組めた！」まだ産後２カ月を迎えられたばかりでまだまだご自身のペースもつかめていないところを毎週休まず通ってくださった方も。このクラスをきっかけにどんどん世界を広げていっていただきたいと思います！最後に１１月コースのみなさまで記念撮影。二人目、三人目の産後にはまたお待ちしておりますので！どうもありがとうございました！！

  2009.10.29

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  金子レディースクリニック１０月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス１０月コース』３週目のレッスンでした。先月のお振り替え参加の方や、残念ながら２週続けて参加できなかった方も合流して、また先週とは違う雰囲気の中レッスンスタート。もうすぐ満６か月を迎える赤ちゃんたちは動きも少しずつ激しくなって母のみなさんは常に赤ちゃんを見守りつつエクササイズ。エクササイズに１００％集中できないかもしれませんが”赤ちゃんの様子をうかがいつつ、ほかの事に取り組む”という母ならではの高度なスキルを鍛える場でもあります。そして、産後６か月を過ぎると赤ちゃんをそばに置きながら片手間で何かをすることの難しさを感じることができるようになる頃。その難しさを感じ始めたら赤ちゃんは赤ちゃんのための環境を、そして大人は大人のための環境を少しずつ分けていくことを考え始める時期なのかもしれません。産後６か月。次のステージに上がるボーダーラインですね！産後２か月の方から、６か月の方が混ざって共にしっかり汗かきました～。今日のワークでは見事にほとんどの方が『パートナーシップ』についてお話されたご様子。そして口をそろえておっしゃっていたのが「パートナーについて改めて話すと、意外と話すことがない！」パートナーが聞くと、みなさん、泣きますよ…。産後はどうしても赤ちゃんにかかりっきりになり、パートナーシップが希薄になりがち。ええ、私も記憶にございます。今も子どもが風邪ひいたりするとそうなっちゃいます。でもこうやってテーマに持ってパートナーシップについて話すことで一番身近なパートナーに意識が向いていないことに気づける。すると、その後のステップに進むことができるようになると思うんです。次回は、さらにパートナーシップについて突きつめてみるのもいいかも！最後は『骨盤呼吸法＆骨格調整』。ちょっとした身体スキルが必要ですが何度か復習もしますのでぜひ覚えてこれからもやっていただきたいものです。４週目のレッスンは変則的な開催となり、な、なんと明日ですが明日もこのままの勢いで完成度を高めていきましょうね！

  2009.10.28

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  登戸10月コース3週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コース３週目のレッスンでした。昨日のとしの助産院での「マクロちっくランチ会」に参加されていたＯさんとマクロビ話に花を咲かせながらみなさんのご到着をお待ちします。食生活を変えると病気を防ぐことができる、身体が本来持っている免疫力を高めることができる。（知らず知らずのうちに身体に有害なものを摂取して　自ら病気を招いてしまっていることが多いのが現代人。　おぉ、コワい…）その上で、しっかり身体を動かして免疫力アップできればインフルエンザやそのほかのウィルスも怖くないってもんです。ほんと、産後のみなさま、産後クラスに参加して～。３週目のレッスンでは、体幹部のブレがほとんど見られません。この強靭な体幹部と、そして腹筋の瞬発力、子育ての日々には必須アイテムなんですよね。（クラス後に早速、必須アイテムが活躍する場面も…）ワークでも３週目になると、さまざまな自分の変化に向き合うことができるようになります。おひとりの方が最近の日常を振り返って「どういうわけだか部屋が汚くても、まあいいか！と思えるようになった。」という感想をくださいました。う～ん！おもしろい！！子どもを持つまでは、自分さえがんばれば何でも思うようになってきた私たちですが子どもを持つとそうはいかない。優先順位をつけて、おのずとできないことも出てくる。こうやってできないことをできない！と割り切って”引き算”しながら進めていくのもまた産後の醍醐味！産後の新たな自分に向き合えた瞬間です。頭をしっかり使った後はしっかりリラックス＆しっかり筋トレ『骨盤呼吸法＆骨格調整』。床から７０度の脚が、来週は９０度に上がるように毎日やってきてくださいませ～。クラス後のこと…着替えのためにお一人の方が赤ちゃんのそばから離れようとした瞬間、お座りしていた赤ちゃんがごろんと横に倒れて頭を床にぶつけそうに！その時に、すかさず母、シュッと手を伸ばし危機一髪でちょっとした事故を防ぐことができたんです。その瞬間を見ていたのですが瞬発力とはまさにこのこと！クラスで培った腹筋の瞬発力が発揮されたんです！スバラチイ！！瞬発力、ブレない軸、大切ですね…。しみじみ。

  2009.10.27

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  妊婦も弾む！ボール講座＠としの助産院

  今日は町田にあるとしの助産院さんに朝から夕方まで半日お邪魔しておりました。といいますのも午前中は「マクロちっくランチ会」に久しぶりに参加～助産院のリビングに上がると、なんと「産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室」今月コースに参加くださっているＯさんが！私のニューズレターを見て、こちらの助産院の存在を知ったということでご自宅も近かったことから今回ランチ会に参加してみたとのこと。こうやってコミュニティが広がっていくのってとてもうれしいクラス以外で母のみなさんとお会いできるのもなんだかまたうれしいものなのです。久々の「マクロちっくランチ会」だったのですがちょっと油断するとついついジャンキーなものに手を伸ばしがちな日常に喝！が入りました…。講師のMasaさんいわく「マクロビオテックというのは食生活だけの話ではない。　地球全体のバランス、生活そのものに影響してくるんです。」というお話を聞いて、また生活を見直さねば…と気合い入りました。とかなんとか言いながら、マクロちっくランチはうまいっ！玄米ってなんでこんなにプチプチしててうまいんだー！里芋のグラタンなんてホワイトソースなくてもとろっとしてて絶品ですわ。Masaさんのレシピ集も購入したので秋のお野菜を使って作ってみようと思います。とお腹が満たされたところで少し休憩をしてから午後は『ボールエクササイズ＆セルフケア教室＠としの助産院』です。（先日、インフル騒ぎで休講になったため、　急きょ、本日開催させていただきました☆）今日ご参加くださったのはランチ会にも参加されていた妊婦さん。来月中旬に出産予定の臨月マタニティの方もいらっしゃいます。最初に「安産と、その先の産後を見据えた体づくりを！」とお話すると、すっかり忘れていたお一人目の産後の大変さを思い出したご様子のみなさま。ついつい目の前の出産で頭がいっぱいになりますがその先にも大変な日々が続いている。一度産後を経験して、その大変さが身にしみている方でさえうっかり忘れてしまうんですから。だからこそ、やっぱマタニティクラス、必要だわ…。息を切らしつつ、私は弱スパルタ（！）で励ましつつしっかりボールで全身を動かしていただきました。臨月の方になると、本当に骨盤の角度でお腹の大きさが変わる、変わる。ご本人もその違いに驚かれていました。吉田紫磨子インストラクターが三人目の出産にてそのありがたみを改めて感じたという『骨盤呼吸法』でクールダウン。『骨格調整』は私も産前、日課にしてましたね～。「安産には会陰部のストレッチ！」という言葉にみなさん、ぶんぶん頭を縦に振るので「やってますか？？」とお聞きすると「わかってはいるんですが…」というお答え。そうですね…。わかっちゃいるけど、できない！ということは”日常に取り込む”しかない！！”安産スクワット”をご紹介しました。スクワットで野菜の皮むきをする、洗濯物を干す、パソコンのメールチェックをする、などなど…。もう絶対やってください！ご出産前にセルフケアをお伝えできてよかった！また産後、身体が落ち着いたらぜひご参加くださいね～。最後にきれいなおじぎで終わり。ありがとうございました！

  2009.10.26

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  産後初めてのおでかけはこちらへ！あざみ野講座

  今日は「アートフォーラムあざみ野」で月一回開催されている「横浜市男女共同参画推進協会」さま主催の「産後の心とからだのセルフケア」講座でした。今月は生後２か月になったばかりの赤ちゃんを連れてご参加くださった方も。まだまだふにゃふにゃの余韻たっぷりの小さな赤ちゃんに我々もつい見とれてしまいます…。あざみ野アートフォーラムはとってもきれいな施設で地域の情報がたくさん詰まった素敵な場所。（隣のエリア住民としてはほんとうらやましい限りです！）こうした産後間もない方でも通いやすい場所で産後の女性の方を対象にしたセルフケア講座を開催させていただけるのは本当にうれしいこと。あざみ野近隣の方が「産後初めて赤ちゃんとおでかけする講座」となるよう、これからもがんばっていきたいと思うのでした。講座では「産後の体型も、心の状態も、すべては自分の選択！」であることを伝えさせていただいております。そんな中、自己紹介のワークをしているときでも背筋がピーンと伸びているみなさんを見ていると本当に、自己満足ではないんですが悦にいっちゃうんですよね。なんせ、その姿勢もみなさんがご自身で選択されているわけですから。ワークではちょっとしたしかけによって今の産後の自分を今までとちょっと違った視点で見ることができます。たった１分や３０秒のワークで新たな発見や気づきがあった時のみなさんも表情を拝見するのが私の楽しみでもありますもうちょっと産後のご自分の体と心に向き合いたくなった方はぜひこちらへ～。じゃしじゃし受付中です。１１月コースももうすぐスタート！お早めにお申し込みくださいませ～産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室【１１月コース】２（月）・１０・１７・２４日（火）受付中！　　※１１月初回クラスのみ月曜開催です。詳しくはコチラ。産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス【１１月コース】４・１１・１８・２５日（水）受付中！詳しくはコチラ。

  2009.10.23

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  『サウスバウンド』読んでます

  先日、吉田紫磨子インストラクターからある著者の本を紹介いただいて、気に入ってしまいますた。その著者というのが奥田英朗（おくだひでお）さん。ただいま『サウスバウンド』を読んでおります。（２年前に映画化されてました！　豊川悦司や天海祐希という豪華なキャスティング！）主人公は小学６年生の男の子。なのでほんわかした小説家とおもいきやその父親が元過激派でいつも騒動ばかり引き起こしているという困った人。その父親というのは国の体制やら制度やらに従う気はさらさらなく年金の納付催促に来た社会保険庁のおばさんに”国民の義務”とせまられると「じゃあ国民やめた」と言い放ってしまうような人。とんでもないような言動をとるんですがでもなぜか憎めない。奥田さんの小説に出てくる人物ってみんなそうなんですよね～。その父親に翻弄されているかとおもいきや母親の人物像もまたなかなかイイ。いろいろ騒動があって、一家が沖縄の離島に引っ越すことを決意したときにこどもたちに放つ母の言葉。「誰もが歩む人生に、たいした価値があるとは思えないので、　東京での生活を終わりにします。」そして「もちろん、あななたちは永遠に親のものではないので、　自立できると判断」した時点で、独り立ちしても構いません。」と続ける母。それまでは父親に振り回されているだけかとおもいきやある瞬間から強い女性像に変わるんです。「あなたたちが学校で教えられていることって、　本当はたいして重要なことじゃないの。　勉強はもちろん、集団生活のルールなんかでも。　だって通学路しか通っちゃいけないなんて　あきらかに意味のない決め事でしょ。　国は国民を、大人は子供を、　それぞれ管理したいだけなんだから。」この母親のフレーズを聞いてるとそう思えてくるのがおもしろい。この小説、上下巻に分かれていてまだ上巻を読み終えたところ。下巻から沖縄での一家の生活が始まるのですが最後の主人公の心理を描いた一文がすがすがしい。「もうすぐ１２歳になる。そろそろ子供じゃない。　体が変わっていくのが、意識できる。　人生の最初の扉が開こうとしてるのが、　実感としてわかる。」結構、とんでもなくごたごたしているストーリーなんですが主人公が父親の男性でも、母親の女性でもなく１２歳の少年というところがいやみなくすがすがしく読める理由。下巻、楽しみです。また読み終えたらアップいたします～。

  2009.10.22

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  金子レディースクリニック１０月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１０月コース２週目でした。クリニックのスタジオから見える青空は雲ひとつなくてとってもマブシス！残念ながら赤ちゃんの体調不良でお休みされたご参加者の方も。クラス参加を楽しみになさってくださっていたので今朝いただいたお電話からはとっても残念そうな声が…。本当に産後というのは赤ちゃんの体調やら、自分の体調やらで思うようにいかないことが多いです…。（私の先日の娘のインフル騒ぎで　改めて思い知りましたし！）子どもの体調不良、産後の自分の体調不良はいつも以上に体力・気力を消耗しますよね～。そんなときはやっぱり体力が必要ですし大変な中でも腐らずにいるためには”今の自分、すんごいがんばってる！”と自分で誉めたり、励ましたりすることも必要。（これ、自分を客観的に見る　っていう立派な”セルフケア”ですわ。）あとは周りのサポート！（これは普段からのコミュニケーションから　成り立つものですね。）改めて産後クラスでお伝えしていることってそのすべてなんだわ～と思いました。来週は母子揃って元気な姿でお会いできますように！今日のクラスで一日体験参加くださった方も思いもよらぬご自身の体調不良で大変な産後を過ごされたばかり。まだまだ回復途中ということで、一日体験のみのご参加だったのですがエクササイズは「楽しかったです！」と体いっぱいでご堪能（！？）くださり、（沖縄舞踊をなさっていたそうで、　体を動かすのはお好きなようでした！　ほーんと運動って問答無用に気持ちイイですもんね！　気持ちよさ、堪能中！）コミュニケーションのワークでは産後の自分を客観的に俯瞰いただいたようでした。ほんの２時間のクラスではありましたが産後のセルフケア、持ち帰っていただけたらうれしいです。体調が万全になったらまたいつでも遊びに来てくださいね～。こちらの方はこちらの方で頑張っておりまして苦節１年５か月にして昨日初めて２本の足で立ち上がりました～このうれしそうな顔！このだいぶ遅くに訪れた朗報に家族全員、感動横から見るとへっぴり腰なとこがまた泣かせる…。次なる課題は二足歩行だよ…。

  2009.10.21

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  登戸１０月コース２週目☆

  ここのところ、気持ちいい晴天が続いてますね～。保育所までのベビーカーでの娘の送り迎えもとっても気持ちがいいです。（昨日もなんだかんだ２時間くらい歩いちゃいました…。　”骨盤ウォーキング”でね　ちなみに”骨盤ウォーキング”の方法は産後クラスの　４週目のレッスンでお伝えいたします！）今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コース２週目のレッスン。今月コースにご参加くださっている方の中で３年前に我らがマドレボニータ代表・吉岡マコ先生の吉祥寺クラスに通ってくださった方も！この度、お二人目の産後でご自宅から最寄りの登戸教室に参加くださいました。「３年前は都内くらいしかお教室なかったですよね…」とお話していたんですが、そうですよね～、３年前から比べると全国にお教室が増えてきています！前の産後の時に少し頑張って遠くまで通ってくださった方が次回の産後にはご自宅から近くの産後クラスに通えるように私たちも頑張らないといけませんね！こうして産後を迎える度に産後クラスの門をたたいてくださること、本当にうれしく思いますバランスボールエクササイズも久しぶりとのこと、最初はおそるおそる…という感じだったのですがやっぱり身体というのは覚えてるんですかね～。すぐにリズムをつかんで赤ちゃん抱っこのまま、片手だけでも動かしたりとしっかりボールで弾んでくださっていました。みなさま揃って先週は太ももや腹筋が筋肉痛になったとのこと、今週はどこに”効く”か、また楽しみにしていてくださいね～。続いて後半のワーク。油断するとみなさま、骨盤ががっくーんと後ろに傾いてしまいますが「骨盤～！」とお声かけすると、すぐにぴょこんと背筋が伸びます。４回のクラスが終わるまではみなさんの意識が骨盤に行き届くまでは小うるさく「”骨盤”シグナル」を送りたいと思います。ワークの感想で「１週間テーマを持つことで行動が変わった。　たとえばいつもは夜寝てしまっていたけれど　パートナーの帰りを待って、　”仕事”について話をする時間を持てた！」とお話くださった方も。”意識的にテーマをもつことで自分自身の行動が変わる！”ご自身の経験をもって実感されたようですね。すんばらしいです！次週までもぜひいろいろテーマについて巡らせて来ていただきたいと思います。またそれによって１週間の過ごし方がどう変わったか？ということにも心を巡らせておくとまたおもしろい発見があるかもしれません。人間の脳のメカニズムってほんとおもしろいですね…。つくづく。

  2009.10.20

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• すべては自分の選択です

  今日は私の地元、川崎市は麻生区の片平子ども文化センターにて産後のセルフケア講座を開催いたしました。住宅街の真ん中にあるセンター、赤ちゃんを連れた母たちがたくさんご参加くださいました。その中に『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１０月コースにご参加くださっているＭさんも！こうやっていろいろな所でお会いできるのが地元でクラスや講座を開催している楽しみでもあります。まずは『体型は姿勢次第で選べる！』というお話から。なにはともあれ、私のお腹をみなさまに見ていただきます。骨盤を床から垂直に起こした平らなお腹を「これ産後１年４か月のお腹です。」と出した瞬間、「ワーーーー！」というすごい歓声が…。その後、骨盤を後ろに傾けたぶよぶよお腹を披露したところ、「ギャーーーー！」とまたまたすごいどよめきが…。これだけリアクションとっていただくとお腹の出し甲斐があるっちゅーもんです。でも、自分の選択でお腹の形は変えられることをわかっていただけたようでみなさんの背筋もピョコンと伸びます。でもその後、講座を進めていると…また骨盤が後ろに傾いてしまっていました。お互い、子を持ったいい大人ですし、口うるさく、「骨盤、後ろに傾いてますよー！」って一生後を着いて言うことなんてできません。骨盤の角度も、今日お伝えした立ち上がり方も、おむつ替えの姿勢も意識するか、しないか、実行するか、しないか、すべては本人の選択次第。でもその選択枝の候補をお伝えするために私はまだまだ地元から頑張らなくてはならないのだ！と思いました。

  2009.10.19

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  ミュージカル『ＣＨＩＣＡＧＯ』観てきました！

  頑張っている自分へのご褒美としてミュージカル『ＣＨＩＣＡＧＯ』観てきました！久しぶりの舞台にソワソワしちゃいましたね。でもこういうソワソワ、人生に必要だわ～と思いました。感想はですね、ひゃーもう、肉体美に魅了されました。女性アクターたちの。最初に舞台にアクターの一人が現れた時にその肉体の美しさに、観衆みんなどよめきましたもの。黒をベースにした舞台で、衣装もまた黒なんですね。で、ほとんど下着状態の衣装で、それはもうセクシーで。（ブロードウェイミュージカルでこんなセクシーな舞台はない！　ってデヴィ夫人も言ってた！）そんな衣装なもんで、この上なく肉体が露呈されるわけです。ご褒美なので、もちろんＳ席！で前から数列目のめちゃくちゃいい席だったんですね。なので、アクターたちの表情はさることながら筋肉のひとつひとつまでちゃんと見える～。僧帽筋（肩まわりの筋肉です☆）があんなに細かく分かれてるの初めてみました。おしりなんて、もうプリっと上がってキャー、あんなおしりが欲しいわって興奮しちゃいました。で、彼女たちが繰り広げるダンスがまたいい。ボブ・フォッシーの振り付けがなんともコミカルでこういう振付をかっこよく踊るのってベーシックなダンスよりも表現力が必要なはず。生オーケストラに浸りながら肉体美とダンスを堪能しました。そうそう、男性アクターも、おまけ程度に観ました。元バックストリートボーイズのケヴィン・リチャードソンはさすがに元歌手なだけに声はよかった。色気もあった。でも主役級の彼よりなかなか良かったのが賢也くん。（大澄賢也さんですね。）今まで、小柳ルミ子の元夫としか見ていなかったのですがすんばらしいダンサーでした！他のブロードウェイダンサーよりも確実に光ってました！ほんとカッコよかったです。後ろの席のおばさまたちが「莫大な慰謝料稼がなきゃいけないから大変よね～」と下世話なうわさ話をなさっていましたが、まあ、それは自分が選んだ人生なので頑張っていただいて今日初めて生で目にしたダンサー大澄賢也を応援したくなりました。これが同じ人間の肉体！？って思いました。でも間違いなく同じ人間の肉体。鍛えます。ぷりっとしたおしり欲しいですもん。次に狙っている舞台は３月に公演予定の「BURN THE FLOOR」！次回のご褒美までまた頑張りますっ！

  2009.10.16

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  「適切な人をバスに乗せる」ということ

  今週、ある本を読んでうなってました。『ビジョナリーカンパニー【特別編】』byジェームズ・Ｃ・コリンズこの本には「マドレボニータ」のような社会セクターが偉大（良好ではなく！）な組織に飛躍するための法則が簡潔に、しかもとてもわかりやすく書かれています。私がもし今、一般企業に勤めていればここまでこの本の言葉たちに心が動かなかったかもしれません。でも今、自分が一員として所属している、常に進化し、発展し続けている「マドレボニータ」という組織と照らし合わせて読み進めると、ひとつひとつの法則に、うなづき、うならずにはいられません。その中の一つを紹介すると…「偉大な組織を築いた指導者は　適切な人をバスに乗せ、　不適切な人をバスから降ろし、　適切な人を主要な席につけ、　その後に、バスの行き先を決めている。」今日は、月一回のマドレボニータ定例報告会でした。今月から事務局として新たに二人の方をお迎えすることになり、その方たちとの顔合わせも。今回事務局入りしてくださったお二人はこれまでマドレの他の活動などで交流させていただいていた中でそのすばらしいホスピタリティだったり、それまでのちょっとしたおもしろエピソードだったり、そういった溢れる魅力に魅了され、お声かけをして仲間に入っていただいた方たち。そして、この１０月から新たに３人の産後セルフケアインストラクターがデビューします。沖縄は浦添教室を開催する安座間たかなインストラクター。野田カオリインストラクターからバトンを受けて高円寺クラスを開催する竹下浩美インストラクター。来年春に出産を控えた妊婦ちゃん、所沢クラスを開催する永田京子インストラクター。養成コースという試練を一つずつ自分のものにして晴れてこの秋からデビューする３人。報告会で一言挨拶するだけでも涙ぐんでます。必要な人をバスに乗せてマドレはこの秋からまた走り出します。毎月の報告会の一番の楽しみとなっているマドレ月間アワードの発表は最後に。アワードを発表している若菜インストラクター。な、なんと、『教訓エピソード』部門には私が選出いただきました！うれしそうな私。うれしいだけではなく、こうして選んでいただいたことで教訓がまたさらに深い教訓として胸に刻み込まれます。『自慢エピソード』は、最終回となった高円寺クラスの野田カオリインストラクターと同じく最終回のジャスコ与野教室を迎えた水口陽子インストラクターのＷ受賞。数年前、まだまだ今よりも産後クラスが知られていなかった頃からずっと頑張ってクラスを続けてきたお二人。今では私たち後輩インストラクターにたくさんのものを与え続けてくださるかけがえのない存在。そんなお二人もまた、数年前にマドレという組織のバスに乗った人たち。こうやって適切かつ必要な人をバスに乗せながら少しずつでもマドレは走って行ってるんだなーと思うと、ほんと今日の報告会も感動しちゃいました。時に、バスから人を降ろすこともある。でもそれはその人たちにとって、また組織にとって最善だと思うからこそ。人を乗せるのも、また降ろすのもたくさんの愛と時間と情熱が必要。そんな過程を少しでも垣間見ているからこそ、冒頭に紹介したフレーズの深さが心に響きまくりました。他にもほんとにたっくさん、頭をぶんぶん縦に振ってしまうフレーズが。「適切な人材が揃っていれば、資金を引きつけられることが多いが、　　資金があってもそれだけでは適切な人材を引きつけることはできない。」「時間と才能があれば資金の不足を補える場合が多いが、　　資金があっても、それだけでは適切な人材の不足を補うことはできない。」「第五水準の指導者は…個人としての謙虚さと　職業人としての意思の強さという矛盾した性格をあわせもつ。」「（困難が）どんなものであれ、自分がおかれている現実のなかで　もっとも厳しい事実を直視する規律をもつ。」「規律ある文化では、人びとは仕事を与えられるのではなく、　責任を与えられる。」「これが弾み車の力だ。成功によって支援と熱意が生まれ、　それによってさらに大きな成功が生まれ、　支援と熱意がさらに生まれる。」「偉大な組織の指導者は進歩を促す仕組みを作っており、　カリスマ的な個性に頼って物事を進めようとしない。」「偉大な組織は、基本的価値観と戦略や慣行を　はっきりと区別している。」どんなに小さな組織だとしても偉大な組織でありたいと思う時に必読の一冊です。

  2009.10.15

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  金子レディースクリニック１０月コース１週目☆

  今日からいよいよスタート！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１０月コースです。（１週遅れてのスタートとなり、　ご参加のみなさま、本当に申し訳ございませんでした！　そして、ご理解とご協力ありがとうございます！）まずはみなさまから『１０秒間自己紹介』。先月に引き続きご参加くださっているＳさんは”産後太り解消”のため、お申し込みくださったそうなのですがこのクラスに参加してのご自身の変化をお聞きしたところ、体力がついて、疲れなくなったとか！私から見ても、腹筋エクササイズの躍動感なんて本当にスゴイ！まさに筋肉がしっかり鍛えられてきた証拠ですよね～。”産後太り解消”はもちろん、ハードな産後の日々（特にＳさんは活発な男の子の母）に必要不可欠な体力・筋力が確実についてきてます！この１０月コースで、さらに動きの完成度を上げてさらに筋肉をつけて美しいボディライン目指しましょー自己紹介が終わったら、早速ボールエクササイズ！エクササイズが少し進むにつれて産後２か月で今月コースにお申し込みくださった方の表情がなんだか驚いたようなお顔に…。お聞きしてみると「こんなに運動するとは思ってませんでした！」とのこと。産前にヨガクラスに参加されたことがあり、気持ちよーくストレッチなどをしていたので産後クラスも、そんな感じで進んでいくのかな～と思っていらっしゃったようなんです。戸惑いつつも、エクササイズが進むにつれて少しずつご自分のペースをつかみ、ボールの弾みに慣れてきたご様子。想像とは少し違ったかもしれませんが気持ちよーくストレッチするだけでは味わえないなんともいえない爽快感と達成感が味わえますよ！！だまされたと思ってついて来てください！（だましてはいませんけど！）予想に反して（！？）、しっかり身体を動かした後は頭にも汗かいていただきます。「わかってはいたけれど、改めて時間を区切ることで　　脳が活性化されることを実感できた！」とワークの効果を感じてくださいました。ワークも来週からどんどん楽しくなりますよー。１週目の驚きが、４週目にどう変化するのか？私も楽しみです！

  2009.10.14

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  登戸10月コース１週目☆

  娘のインフルエンザ騒ぎで１週遅れてのスタートとなりました『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コース今日が初回レッスンでございました。（急な日程変更をご理解くださったコースご参加のみなさま、　本当にありがとうございました！！！）今日、みなさまに声を大にしてお伝えしたかったのが”インフルエンザに打ち勝つ法”。インフルエンザを発症した娘と一番の濃厚接触者だった私がインフルエンザウィルスにやられなかった術をお伝えいたしました。といっても、種を明かせば難しいことでもなんでもなく、とにかく身体を冷やさない！こと。みなさん、母親からもうるさいほど、「身体を冷やすな！」と言われてきたと思います。私もさんざん言われてきましたが、ほとんど無視してました。今思えば、大バカモノです…。私も産後になって初めてその大切さをつくづく感じたわけです。具体的には、夏でも冬でもレッグウォーマー、夏でもハラマキ、冬は２枚ハラマキ、風邪ひいたらスパッツもはく、首にはスカーフ巻き、といった具合です。ほんと、これ産後からずーっと続けているのですがなんせ、風邪を引かない！これも立派な産後のセルフケアです！！冷え防止も大事ですがそれより何より効果があるのは自家発電！ということでボールエクササイズ～。有酸素運動の効果はスゴイです。登戸のスタジオはけっこう広いのですがみなさんの熱気であっという間に気温がぐんぐん上がり、扉一枚外の気温と全然違いました！ぐーんと上がった体温のクールダウンも兼ねてストレッチ～。身体の次は頭や脳もしっかり鍛えます。『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク、たったの３０秒、１分でもがっつり自分と向き合えてしまう深いワーク。「赤ちゃんのことばかりになっている自分に気づいた！」そうなるのが産後そういう自分を客観的に見てどう感じるのか、どう行動するのか、それが大事なんですよね～。クラス後はお天気もいいのでランチにもいかれた方も。しっかり汗をかいたのでいつもよりもごはんもおいしく感じると思いますよ。今日のレッスンから来週までのみなさんの変化、楽しみです！

  2009.10.13

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• まだ４か月？まだ４か月！

  『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』９月コースご参加者のＳさん（産後４か月）よりクラスのご感想メールをいただきました☆とてもステキなご感想メールでしたのでご紹介させていただきまーす。中桐先生へ中桐先生には本当にお世話になり、ありがとうございました。最終回はクラス後のランチもとても楽しかったです。最終回のワークの時間でもお話ししましたが、今回の子育ては楽しいです。（※Ｓさんはお二人目の産後です！by中桐）気がつけばもう４か月！６年前は「まだ４か月」と感じていたことでしょう。 一人目出産時は、精神的余裕がまったくありませんでした。完全に守りに入っていたので、地域の集いに参加しても自分の殻から出られずにその場限り。当然、同じ悩みを分かち合うママ友ができないまま悶々とした日々を送り、我が子は可愛いいけれど、子育てからは早く解放されたい！自分の時間が欲しい！という思いで一杯でした。 マドレボニータは今回の妊娠で産院から紹介されて知りました。「先生はどんな方？クラスの雰囲気は？　若い受講生ばかりで話が合わなかったら嫌だな・・・。」興味はあったものの、正直不安でした。 ４ヶ月前に初めてメールさせていただいた時は退院後間もなく、ドン底の精神的状態でしたが、すぐに温かい返信をいただいて夫や実母には言えない悩みを解ってもらえたようでとても癒され、コースにも勇気を出して体験してみようという気分になれました。 あの頃からマドレを知っていれば・・・。 初めての出産でマドレに巡り合えた方は幸せですね。 これから出産する知り合いができた際には、マドレボニータを紹介していきたいと思います。 それでは、またどこかでお会いできる日を楽しみにしています。ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓさん（産後４か月）からのご感想Ｓさんから初めてクラスのお問い合わせメールをいただいたのはまだＳさんが産褥期真っ盛りの頃。ものすごい前のめりっぷり（私も負けず劣らず前のめり！です）がとてもうれしく、早くお会いしたいのをぐっとこらえ、産褥期はしっかり身体を休めていただき、体調を見てまた連絡ください！とお返事させていただきました。その後、またすぐにご連絡いただき、産後１か月経ったところで産後の経過も順調ということで『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』７月コースに参加、そして９月コースにもご参加くださいました。産後間もなく、こうやってクラスのお問い合わせをくださったり、すぐにクラスにご参加くださったりと、ものすごくアクティブな方だな！と思っていたんです。でも最終回レッスンでご感想をいただいた時に、お二人目の産後で、マドレのクラスに出会うことでものすごく積極的になったりと、お一人目の産後から変わられたということを知り、驚きました。同じ方の、同じ産後。でもそこには全く違う産後がある。Ｓさんはクラスでもとても真剣にエクササイズやワークに取り組んでくださり、ワークではいつも溢れんばかりのご感想をくださったり、特に２クール目のエクササイズでは動きの完成度が本当に高まっていました。そうやってご自身の身体や心と向き合うことで産後の日々をしっかりと受け止めていらっしゃるからこそ、酸いも甘いも、清濁もすべて含め、産後の日々を楽しむことができているんだろうな～と思います。まさに美しい母ですよね！仕事復帰まではしっかり赤ちゃんとの生活を送りたい！とワークの時にもお話なさっていたＳさん。これから産後、そして母のステージもどんどん上がっていくと思いますが仕事に、母業に、がんばっていただきたいと思います！ぜひぜひまわりのお友達、職場の方にもマドレの産後クラス、ご紹介くださいね！改めまして１か月間、ありがとうございました！！

  2009.10.12

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• インフル発症で学んだこと。

  この数日、我が家はてんやわんやでございました…。というのも１歳４か月の娘が新型インフルエンザを発症してしまったのです。おかげさまで娘は発熱から二日後には平熱に戻り、家族も感染者なしでございます！これは普段から行っていた予防策”とにかく身体を冷やさない！！”が功を奏したのだと思ってます。（この予防法、また自信を持って　みなさまにお伝えしたいと思います！）月曜日のお迎えの際に保育所の先生から「園で数名、インフルエンザ発症を確認しました…」というご報告を受け、”娘が感染するのも時間の問題だな…”と思っていた矢先、その夜遅くに発熱。翌朝、火曜日の朝にはすでに３９．４度まで上がっていました。この時点で、インフルエンザ発症の可能性はすこぶる高く、また私自身も感染している可能性が否めないため外出自粛を決定。急きょ、その日からスタートする『産後のボディケア＆フィットネス教室』のご参加者のみなさまにお電話連絡して初回クラス休講の旨、お伝えいたしました。（登戸クラス、金子レディースクリニッククラス　ご参加者のみなさま、本当に本当に申し訳ございませんでした！！）すぐにでも娘を病院に連れて行きたかったのですが病院に電話すると発熱から１２～２４時間後に陰性・陽性の確認ができるとのことをお聞きしたため午後まで待って病院へ。すぐに陽性の結果が出ました。さすがの高熱にぐったりして、一日中私のお腹の上で寝続ける娘。（弱っている時は母の腹の上が一番安心できるようで…）食欲だけは自慢できる娘が、一日何も口にしない。処方箋でもらったタミフルを飲ませるのも一苦労でした。二日目には少しずつ熱が下がってきたもののしんどいらしく、私からひと時でも離れるとぐずる始末…。私も感染していないか、というストレス。この数日、心身ともに疲れました…。抱っこしていないとヒーヒー泣く娘を一日中抱っこしていた産後間もない頃のことを思い出しましたね…。忘れるはずなんてない！と思っていた産後の日々のこと。もう忘れてしまっていました。パートナーが抱っこしようとしても具合が悪いために、母でないと抱っこされたくないのでまたヒーヒー泣く娘に”なんで私ばっかり…”とつい頭によぎる被害者意識。泣きやまない娘に、久々に涙まで出てしまいました…。こういう心の状態を客観的に見て”あ…、わたし、『プンプンおばさん』になってる…”（『プンプンおばさん』の話は、ぜひ産後クラスにて）とくすっと笑う自分もまた別にいて、励まされて。私もまだまだ１人の産後女なんだよな～としみじみ感じてしまいました…。夕食も作れないでしょう、とおかずを差し入れしてくれる義母や、娘の相手はできないので、代わりに食事の片付けなどを率先してやってくれるパートナー。まわりのサポートは何よりの支えになります。突然のインフルエンザ襲撃で、本当に翻弄されてしまった数日でしたが、忘れてしまっていた気持ちや感謝の心を思い出すことができた数日でもありました。何事も学びでございます…。これからまだまだ流行期は続くと思います。必要以上に恐れる必要はないと思いますがとにかくいかに予防をしていくのか、身体の免疫力を上げるために日々取り組んでおくことは何か、そして発症してしまった時にはどう対応していくのか今一度、みなさまにも考えていただきたいなと思います。

  2009.10.09

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  初めての運動会

  週末は娘にとって初めての運動会でした。娘が通っている同じ系列の保育所３施設合同の運動会だったので人数も規模もスゴイ！想像していたよりも本格的です。少し大きくなったこどもたちは親から離れるのがイヤで大泣きの大騒ぎでもうちの娘はまだ訳がわからないので泣きもせず、みんなの輪に入ってました。先生の脚にしがみつきながら開会式。両手にぽんぽんを持たせてもらいまわりの雰囲気に流されるようにお遊戯。そして本日一番の見せ場。ハイハイレースでございます。結果はいかに！？数日前からのストイックな特訓むなしくビリでございました…。スタート合図がなっても素知らぬふりでスタートラインから動こうとしない娘。ウケましたね…。お昼寝の時間も返上で、彼女は彼女なりにがんばった初めての運動会。いいもの見させていただきました。１歳の頃からこんな経験をさせてもらえるなんてほんと幸せだと思います。保育所には感謝の気持ちばかり！幼児保育も義務教育になればいいのに。しかも１歳から！と本気で思う母でありました。

  2009.10.05

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• ９月コースご参加者から感想いただきました☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』９月コースにご参加くださった元木 由香子さん（産後３か月）からクラスのご感想メールをいただきました☆中桐先生１ヶ月間、教えていただきありがとうございました。最初はいろいろ不安があったんですが、とても楽しくあっという間の１ヶ月を過ごさせていただきました。初回は人見知りをして、皆さんの輪に溶け込めず、２回目以降も参加するか、悩んだ時もあったのですが、４回全部参加して本当によかったと思っています。お教室で習い、自分の体を意識するようになり、お教室の最後に２人１組で語り合いをしたおかげか、体も心もスッキリしたように思います。教えていただいた、肩こり予防のセルフケア、主人に教えたら喜んで、毎日２人でやっています。通う前と比べ、主人の育児参加について文句をいう回数が減り、感謝の気持ちが増えたように思います。充実した楽しい時間をありがとうございました。（元木 由香子さんからのご感想メールより）クラス最終回の翌日にすぐにご感想メールを送ってくださった元木さん。その瞬発力にまずは拍手～！元木さんは調布に引っ越されたばかりでママ友作りのためにもクラスにご参加くださいました。ご自身もおっしゃっている通り、最初は人見知り？？（初めての場所は誰でもそうなりますよね！）で遠慮されていたような雰囲気がありましたが２週目からは積極的にまわりの母のみなさんと交流されて地元情報を交換したり…。クラス最終回の後のランチではみなさんと連絡先交換をされていました☆このクラスをきっかけに産後ライフがもっともっと楽しいものになったらいいなと思います！野菜ソムリエをなさっているとのこと、私は食べること大好きなので、ヘルシーなものも大好きなのでおいしいもの情報あったらぜひ教えてください！来週から始まる『産後のボディケア＆フィットネス教室』ですが登戸クラス、金子レディースクリニッククラスともにまだ若干お席に空きがございます。インフルエンザも心配なこの時期、なるべく外出控えよう…という方もいらっしゃると思いますが週に一回でもボールエクササイズでしっかり運動して、汗をかいてウィルスに負けない免疫力をつけるのも効果的！だまされたと思って（いや、だましてはないですけど！）ぜひぜひご参加くださいませ！産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室 【１０月コース】６・１３・２０・２７日（火）直前まで受付中！あと３席です。（全４回コース）　時間：１０：３０～１２：３０　※クラスの雰囲気をご覧になりたい方は　　１日体験も受け付けております！場所：CLOUD 9 STUDIO　（ＪＲ南武線・小田急線「登戸」駅　徒歩１分）　詳しくはコチラまで 産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス（調布市）【１０月コース】７・１４・２１・２８日（水）直前まで受付中！あと４席です。（４回で１クールです。）　時間：午前１０：００～１２：００　※クラスの雰囲気をご覧になりたい方は　　１日体験も受け付けております！　場所：金子レディースクリニック（調布市）詳しくはコチラまで。

  2009.10.02

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  レースに備えて特訓中

  今週末は娘にとって初めての運動会が開催されます。１歳４か月を迎えるというのにまったく歩く気配のない娘。（身体が重いようです）他の１歳のお友達はかけっこレースに出場するのですがやむなくはいはいレースに…。せめて、はいはいレースでは一等をとりたいと目下精鋭特訓中。茶筒を両手に持ってはいはい。あえてハードルを高くして腕の筋肉を鍛えているようです。父親に似てストイック？結果が楽しみです。

  2009.10.01

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  金子レディースクリニック９月コース最終回☆

  今日は、『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』９月コースの最終回レッスンでした。最初に言わせていただきますと、この９月コースの雰囲気はまさに女子高。みなさん、よくしゃべります。ええ、我々女子はおしゃべりが好きですとも。レッスン前のおしゃべりにも、とーっても花が咲いていたのですがそこをなんとか割り込んでレッスンスタートまずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから…。リラックス＆筋肉をほどよく使って身体が目覚めてきました？？間髪入れずボールエクササイズです！なんせ２週間のお休みがあったのでとにかく２週間前の身体の感覚を思い出していただくべくウォーミングアップから～。でもさすがですね～。みるみるうちに、みなさんペースがつかめてきたようで”股のエクササイズ”の股の開きっぷりは見事！（しつこいですが、”開けたら締める”のが大人のたしなみです。）その勢いにのってどんどんエクササイズの運動強度をアップその運動強度に途中「はーーー！」という吐息？ため息？？を漏らしながらもがんばって弾んでくださるみなさま。わたしたち、心も一つになりましたよー！確実に！！ほんと、産後にこんな気持ちいい汗がかけるなんてみなさん、そんな自分を誇りに思ってください！その筋肉に、悦にいってください！運動する気持ちよさを味わいながら深呼吸～。運動が終わるとしばし放心状態だったにもかかわらず９月コースの女子たちはまたもやおしゃべりに花を咲かせます。そこをまたなんとか入り込んで、最後のワーク。休憩時間はあんなにおしゃべりしていたのに話をする５分という時間が余ってしまったり、また、全然足りない！というペアもいたり…。思い思いの５分がそこにはあります。「人に話して、自分の思いを紙に書くことで　目標や夢が実現しそう！」「セルフケアってちょっとした時間でできること。　これからも続けていきたい！」「子育てでいっぱいいっぱいだったけど、クラスで　自分をふと見直すいいきっかけになった！」「一人目の産後はあまり積極的ではなかったけれど　二人目の産後にこのクラスに参加して積極的になれて　こんなに子育てって楽しいんだ！と思えるようになった！」本当にたくさんの感想をいただきました。ほーんとに盛り上がった９月コースのみなさまたち。赤ちゃんたちも１か月間、母を見守ってくれてありがとう！！産後女子のみなさま、レッスンが終わってももちろんしゃべり足りません。レッスン後はみなさんでランチ＠クッキングハウス。こちらは身体にやさしいメニューが食べられる隠れ家的レストラン。お野菜いっぱい、味もやさしい！もっちり玄米ごはんとみそ汁がお変わり自由なんて～。通いたいッス。ランチでも思いっきりおしゃべりしておなかいっぱい食べて、大満足のみなさま。お店を出た後に、道路の真ん中で連絡先交換をされてました～。共に汗を流し、熱く語り合った仲間たち。わたしたち、青春。一か月間、本当にありがとうございました！おしゃべりもいいですが、セルフケアもぜひ続けてくださいね～

  2009.09.30

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  登戸９月コース最終回☆

  シルバーウィークを挟んで２週間ぶりの産後クラス。今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』９月コースの最終回でした。ノリにノッていた３週目のレッスンからみなさんの今日の調子はいかに！？と内心とーっても楽しみ＆ちょっとこわごわでボールエクササイズ、スタートありゃりゃ～、歩く姿が左右にブレてる～と思いきや、ウォーミングアップが終わり、最初のステップに入った頃からみなさん調子をつかめてきた様子で体幹部のブレも少なくなってきた～！身体が、筋肉が、２週間前の感覚を思い出した証拠です。その後は誰も産後女性たちの勢いを止められない！？全員の動きがピタっと揃って、キレも冴えてる！赤ちゃん抱っこの人も、授乳中の人も片手だけでも、脚の動きだけでも！と懸命に動きを揃えてくださいました。ちょっとほんとに泣きそうになりましたよ…。クラスの一体感って感動を与えてくれます。単なるエクササイズを超えた瞬間ですよー。大粒の汗が光るみなさま、美しいっす。ワークの時間でも盛り上がりました～。「体調を崩していたけれど、　このクラスの仲間に会いたい、　絶対今日のクラスに行きたい！と　思って来ました！」「ワークでテーマについて話すのが実は苦痛だったけど、　しっかり自分と向き合って話すことができてスッキリした！」「本当に充実してた１か月だった！」「初回のレッスンで、”うまく話さなきゃ！”という　心の鎧がとれた感じ！」「１か月で脳が活性化された！これからもアンテナを張っていきたい！」「パートナーについて話をするといつも誉めている自分に気がついた！」などなど、もうここに書ききれないくらい感想をいただきました。感じたことを紡ぎだすみなさんの言葉力、表現力と言ったら！その力のこもった言葉、その明るい表情に、みなさんのものすごーい変化をひしひしを感じさせていただきました。最後に９月コースのみなさまで記念撮影。産後に共に汗を流した仲間は、一生モノですね！レッスン後は「いつものそば屋で…」ということで私もランチに参加させていただいました。（４週連続、同じおそば屋さんに通われたそう。　座敷になってて落ち着くんだわ、これが。）みなさん、４週通い詰めただけあっておいしそうなメニューは制覇されているもよう。「産後、体重が戻らない～！」と言いながら、みなさん、がっつり定食食べてました。しっかり食べて、しっかり運動！いや、しっかり運動して、しっかり食べる！？まあ、どっちでもいいんですが、この人たち、めっちゃ健康やわー！と見ててうれしくなりましたよ。また集まって今度はおいしいイタリアンで同窓会しましょうね！幹事のＩさん、どうぞよろしくおねがいいたします！

  2009.09.29

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  映画「マンマミーア」

  週末、パトーナーがジェットスキーの免許を取りに行くということで丸二日不在だったのでわたしたちはおうちで映画鑑賞。前から気になっていた映画『マンマミーア』。なんといってもエーゲ海の景色が美しい！主人公ドナが経営するホテルのステキなことといったら…。もー、すっかり脳みそがエーゲ海に飛んで行ってしまいました。それに加え、映画の中の音楽はすべてＡＢＢＡの耳慣れたメロディー。朝一で観たんですが、ノリノリで踊りながら歌っちゃいましたよー。１歳の娘も、つられて朝から踊ってました。娘たちが結婚する時に、母子で観たい映画ですね。気持ちはすっかり娘を嫁にやる母の心情でした…。まだまだ先のことですけど。あー、エーゲ海に行きたい…。

  2009.09.28

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