美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

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  登戸１２月コース最終回☆

  登戸クラスは今日で今年最後のレッスンとなりました！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１２月コース最終回レッスンです。『CLOUD 9 STUDIO登戸』今年もお世話になりました～！残念ながらお休みの方もいらっしゃったのですがその方の分までがっつり弾みますよー！その前に『骨盤呼吸法＆骨格調整』で全身を整えます。みなさん、すっかりリラックスモード！思わず「気持ちいい～！」と声が出ちゃいます。このセルフケアは本当に一生モノ。寝る前、はたまた身体が疲れた時、ぜひ日常に取り入れてみて下さいね！お待たせいたしました！ボールエクササイズです！！先週お休みだった方は最初、ボールの上でフラッフラしてましたがすぐに感覚を取り戻してくださり、歩く姿もめちゃくちゃ安定してます！！初めてエクササイズに参加された稲田助産院クラスのことを思い出すとその姿のビフォー＆アフターにわたくし、感動しちゃいました～！と一人興奮していたらさすがＧちゃん！私が今まで見たことのないようなポーズをエクササイズに取り入れて盛り上げて下さいましたよー！「私、これでも真剣なんですっ！」の言葉にまたもやみなさん、大爆笑！！Ｇちゃんだけで３～４人分の迫力でっす！（ツッコみ甲斐も３～４人分！！）最終回ということで最後の腹筋エクササイズはさらにキツめ！それでも果敢に挑戦くださる母たち、かっこよかです…。もし私が赤ちゃんでも体幹部鍛えている母の方がいいですもの。だって危ない場面でも命、守ってくれそうだ・か・ら『シェアリング』のワークではパートナーシップの話で盛り上がりました。”大きな赤ちゃんがもう一人いるようなもの”（夫も赤ちゃんみたく手がかかる！という意味ですよね！）というフレーズ、よく耳にしますが共にこれから先の人生も一緒に歩むパートナーが大きい赤ちゃんのままでいいわけない！！じゃ、同じ足並みそろえていくためにはどうしなきゃいけない？？というところも諦めず考えていきたいですよねー！そもそも、パートナーと話をする時間ってなかなかとれないのが産後。そこには自分たちなりの工夫が必要なのかも。じっくり腰を据えて二人で話す時間。たまには、３時間でも赤ちゃんを預けて今のシーズンなら忘年会も兼ねて二人で外出するのもアリですよね！！寒い中、赤ちゃんとともに通ってくださった１２月コースのみなさま。このシュッとしたたたずまいの美しいことといったら！また年明けますます寒くなってきたら身体を動かしたくなるかも☆稲田助産院クラスにでも遊びに来てくださいねー！１か月間、本当にありがとうございました！！

  2011.12.20

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  日産スタジアム１２月コース３週目☆

  ほんの１２時間前までサッカークラブＷ杯で盛り上がっていた日産スタジアム。今朝はいつものようにまた厳かな静けさにつつまれていましたがスタジアム脇では搬出作業風景も…。どうやらフィールドに置かれている監督や選手たちのベンチのよう？となるとメッシも座った！？ということでそんな熱気冷めやらぬスタジアム内で今日も母たち、心身ともにアツーくなりました☆『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース３週目のレッスン。ボールエクササイズが始まってふとみなさまの脚元に目をやると…なんと！全員足首にレッグウォーマーしてくださってます！！いつも初回のクラスで”自分でできる簡単で、しかも究極のセルフケア”ということで身体を冷やさないためにレッグウォーマー＆ハラマキをオススメしているのですがこんな風にすぐに実践くださってうれしいですー☆１週目師走の寒い中、足首丸出しで会場にいらっしゃったＴちゃんも「レッグウォーマーないとスースーするっ！」って言ってましたでそでそ？？私もかつて若かりし頃、真冬にうっすいパンツ＆ストッキング一枚で街中を闊歩していた時代もありましたゆえ…。今思えば、あぁ、なんて自殺行為…。ということでがっつり脚元を固めつつ（！）エクササイズスタートです！エクササイズは身体を動かすことが目的ではあるのですが実は身体のコントロール力を身につける機会にもなる！ついつい身体のどこかを意識しようとすると緊張して肩がぐって上がっちゃうのですがその度、「肩上がってますよ～！」とお声かけして、肩を下げる！この繰り返し。肩に力が入らなくなると、肩コリとかもラクになるんですよねー。あと効率よくエネルギーを消費できる！（出産その瞬間も、この身体のコントロール力って　めっちゃ役に立ちます！）３週目になるとみなさん、どんどん貪欲になって「腹筋にもっときかせるためにはどうすればいいですか？？」とご質問なども飛び出してきます。ということでいつもよりもぐぐぐーんと腹筋に負荷をかけてエクササイズしましたよー。「お腹周りが妊娠前より引き締まってきた！マドレのおかげ！」とうれしいご報告を下さる方も☆わーい！それ、ぜひ街中で大きな声で言って～！！使った腹筋はしっかり伸ばす！皮膚の再生も促してくれますよー。お次はワーク。これがまた楽しいのなんのって。「先週、仕事について話したけれど、まだまだ漠然としていたので　今週はより具体的に考えてみたら、やらないといけないことがたくさん！　自分の心の準備や保育園のことも含め、　復帰までの３か月間を助走期間にしたい！」と仕事についてさらにつきつめてお話しされた様子の方も。はたまたパートナーシップについてつきつめた方もいらっしゃいました。「クラスを通してパートナーシップもうまくいっているな～と思った矢先、　先週、私の感情が爆発してしまい、パートナーにあたってしまった。　”がんばっている自分をいたわってほしい！”という気持ちを　言葉で伝えたら、パートナーが”いたわりランチ”に連れて行ってくれた！」パートナーはパートナーできっとがんばっている妻を心の中でいたわっていたつもりだったのだと思います。でもやっぱり「おつかれさま！がんばってるよね！」と言ってほしいのがオンナ心ですよね！いや、オトコ心もそうですよねー！！お互い、言葉でちゃんと感謝、いたわり、労いの言葉をかける、できそうで意外とできていない言葉でのコミュニケーション、しっかりとっていきたいですね！！クラスの最後は『骨盤呼吸法＆骨格調整』のセルフケア。脚を床から９０度にキープするの、なかなかキツいのですが来週はもうちょっと負荷のかかるバージョンをやりますのでぜひぜひ筋トレもかねておうちでやってきてくださいね！！

  2011.12.19

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  うるわしのカレタナランチ

  マドレボニータ月例報告会、以前はもっぱら高井戸地域区民センターで開催していたのですが改築工事ということで休館。となると何が悲しいって高井戸のイタリアン『カレタナ』でランチできなくなることー！！だったのですが今月はセンターのプレハブが使用できるということでひっさしぶりのカレタナランチしてきましたー☆うれしすぎて開店３０分前から店の前で並びましたよ。（他に並んでいらっしゃる方はいませんでしたけど！）普通、前菜のサラダってやっつけ仕事的な存在だったりしますがこちらのサラダはもうこれだけを目的に来てもいいくらいの絶品！武蔵野野菜たっぷり！なんといっても極上ドレッシングがたまらんっ！もちろん自宅用にも買いました～！（うちでもうまかった～！！）そしてパスター！こちらも武蔵野野菜たっぷり！（８種類くらい入ってる！）あー、おいしかった～！！どんなに悪口言われも怒らない自信あるくらい上機嫌になれました！！で、私たちが入店１番だったのですがあれよあれよとカウンターはいっぱい☆（半分はマドレファミリーだったけど！）ということで、お腹いっぱいになったんで帰ろうか！ではなく、今日の本当の目的はそうだ、報告会だった！！今月のアワード受賞は…仲井果菜子インストラクターと高橋葉子インストラクター。日々、現場で仕事をしている私たち。予期せぬ出来事なども起こる場合もあります。でもそこでどんな風に対応できるのか？お二人の受賞エピソードから改めてプロフェッショナルとはなんぞやということを学ばせていただきました。（ほんとＮＨＫで番組組めそうなくらいのエピソード！！）今日も涙あり、笑いありの濃い２時間でございました～。

  2011.12.15

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  金子レディースクリニック１２月コース３週目☆

  昨晩、仕事先から直帰して早めに帰宅した夫。”ほんじゃ保育園のお迎えお願いしようかな～”と思っていたら、そのまますぐにゴルフの打ちっぱなしに行ってしまい…。イライラ、ムカムカしちゃったんですがイライラ、ムカムカしてるだけでは精神的に不衛生！と思い、夕食の時に「仕事が早く終わって、打ちっぱなしとか好きなことをやってほしいし、　それを快く送り出したいけど、　たまに早く帰ったのならばできれば保育園のお迎えとかもしてほしい！」と直接伝えました。するとそこからの巻き返しがすごくて自分から進んでお風呂掃除して、洗濯物もたたんでました。そんな素直に行動で気持ちを示してくれる夫に惚れ直すの巻。たぶん、私がイライラしてただけだったら相手も気分を害して、イヤ～な雰囲気が家庭を包囲していたことでしょう…。言葉にして伝える、大事です！さてさて、今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１２月コース３週目のレッスンでした。今日はなんとなく赤ちゃんたちもご機嫌ナナメ？だったのでほとんどの方が抱っこでエクササ～イズ！腕の動きができなくて残念！って思っちゃうのですが実は抱っこしてた方が肩周りの筋肉を鍛えるチャンス！みなさん、赤ちゃん抱っこでも肩をしっかり後ろに引いてがんばってくださいました～。抱っこにハマりすぎて、赤ちゃんをマットに下ろしたのに片手は抱っこしているポーズになっちゃっている方も！赤ちゃんがご機嫌でマットにごろんとしてくれたらぜひぜひがっつり上半身も動かしてほぐしてくださいな～。３週目、動きもダイナミックになってきて爽快感も倍増！身体をほぐしてから今度はじっくり語り合いますー。『シェアリング』のワーク。「１００歳まで生きたい！　そのためにもパートナーを大事にしなきゃな～と思ったし、　仲間との出会いも大切にしたいので仕事も続けたい！」とお話しくださった方も。人生という大きな枠で考えるとパートナーシップも仕事もより大切に思えてくる！なるほど～！「自分はパートナーシップについて話して、　相手が手伝ってくれない！というような話になったけれど、　ペアの方は異動があったとしても二人目の産後も仕事を続けたい！　と前向きにお話をされていて。　私はまだまだ甘いのかな～と感じた！」同じ小さな子どもを抱えた者同士、腹を割って話すことで刺激をうけまくる！共感もできる！一緒にがんばりたい！という前向きなパワーが生まれるんですよね～。たっぷり語り合ったら『骨盤呼吸法＆骨格調整』で自律神経を整えてスッキリ！午後の同窓会にご参加くださったクラスＯＧの方も「寝る前に毎日やってますよ～！」とご報告くださいました☆ということで午後はクリニックの同窓会。８～９月にご出産された母たちと赤ちゃんが大集合！サンタさんに変装した赤ちゃんも☆こちら金子レディースクリニックさんの法人名は「ＳＪＳ」。なんの略なのかな～と思っていたのですが院長のお話から”すべての　女性に　しあわせを！”の頭文字からとったということをはじめて伺い、感動！！クリニックのそんな温かいメッセージの通り、同窓会に集まった母たちは本当にキラキラ輝いてました☆今日は『ベビー洋書』のご紹介もありました。かわいくて乙女心もくすぐられる『ベビー洋書』たち。日常から自然に『ベビー洋書』を取りいれることで子どもも、そして大人の生活も豊かになりそうな気がしました☆私も早速アマゾンで注文してみようっと！

  2011.12.14

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  登戸１２月コース３週目☆

  冬晴れが続いていますね～。お天気の中、今日も母たち集まってくださいました。『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１２月コース３週目のレッスンです。体験参加の方もお迎えして今日もがっつり弾みました☆エクササイズも３週目ということでボールで弾むみなさんのお姿もかなり安定してきました。体験参加の方も、初めてのエクササイズとは思えない安定感でなにか運動されているのかな？と思ったら卓球をされていて、たまに試合にも出ていらっしゃるそう。普段から身体を動かしていらっしゃる方は身体感覚がいいんですねー。初回レッスンにて「産前にはいていたジーンズがはけるようになりたい！」とおっしゃっていたＭちゃん。下半身のシェイプアップに効果大！の骨盤エクササイズはさらに気合い十分でがんばってくださいました！窓から光々とさしこむ太陽光がまぶしいかなとカーテンを閉めようとしたところ、「その方が汗かけそうなので！」とそのまま太陽サンサンの場所でエクササイズを続けるＭちゃん。その気合いがなんともマブシイッス！ほぼ赤ちゃん抱っこでがんばってくださったみなさま、お疲れ様でした～！！身体を動かして満足！しちゃうのですが身体の筋力だけではなく、コミュニケーション能力もしっかりつけるべく『シェアリング』のワーク。「職場復帰を控えて仕事について不安な気持ちなんだな～と感じた。　育休をとって職場復帰するのは私が初めての社員なので　外部の人とのやりとりやしめきりとか　　うまくまわせるのかな～と不安！」会社にとって初めての育休取得者ということで後進の社員のためにもここはいっちょがんばりたいところですよねー！会社にとっても初めてのこと、ということで不安な気持ちはきっと会社側も同じだと思うんです。育休中のうちから会社とコミュニケーションとりながらどんな風に働きたいのか？どんな風に会社に貢献してほしいのか？お互いの気持ちを共有しておく、ということができるといいですね！！自分の思いを会社に伝えるためにもやっぱりコミュニケーション能力は必要！！来週もぜひぜひたっぷりご自身について語って自分を表現する言葉たちをどんどん増やしていただきたいと思います！

  2011.12.13

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  日産スタジアム１２月コース２週目☆

  さあさ、今週もこちらのクラスからスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース２週目のレッスン。月曜日って心身共にダルーいのですがこういう時にこそあえて身体を動かすことによって勝手に心身共にスイッチが入る！月曜日クラス、超オススメですー☆すでに職場復帰をされている産後４か月のＭさんはなんと午前休をとってクラスに参加くださっています！他のご参加者の方もおっしゃっていたのですがワーキングマザーが休むと言えば”こどもが病気になって…”とか”健診があるので…”という理由が多いと思いますが「自分のために時間を使いたくて！！」とおっしゃるＭさん。すでに職場復帰されているＭさんの言葉だからこそやたら重厚感漂ってました！でもでも色々な事情で早めに職場復帰しなければならないワーキングマザーがちょっと半休でもとって産後の身体の心身のリハビリに時間を確保できるって必要なことだと思いました。クラスで新たなエネルギーをたくさん作りだして午後からのお仕事、ますます集中してがんばっていただきたいです！！さてさて、先週のレッスンに参加して「ものすごーく腹筋が筋肉痛になった！　具合が悪くなったんじゃないかとおもうくらい！　今日はウォーミングアップも兼ねて　家からスタジアムまで自転車で来ました！」というＡさん。ひどい筋肉痛ということで、ちゃんと筋肉に効いた証拠です☆ウォーミングアップもバッチリということで今日は先週の倍くらい負荷かけちゃいますかねまだまだ２週目と言うことで身体の動きはばだばだチグハグ～なのですが先週よりも確実に体幹部はブレなくなってましたよ！腹筋もキツそうな表情でがんばってくださるみなさま。キツければキツい分、こうやって腹筋伸ばすと気持ちいいんですよねー！クラス後半は身体だけではなく、脳や心も柔軟にほぐしていただきます。母となった女性が子どもや子育ての話だけではなく、自分自身について語る時間、絶対に必要です！みなさん、仕事についてお話しくださったようです。「二人目の産後、仕事復帰するのいやだな～と思ったけれど　”人生”という側面から考えると　やっぱり仕事はなくてはならないものだと感じた！」「これから一生、もう働くのはやめよう！って思っていたけれど　子どもと二人家にいると社会においてけぼりにされるような気がして。　社会とつながっていきたいと思った！」独身の頃はただがむしゃらに目の前の仕事だけをがんばればよかった日々も母となった今、「なぜ私は仕事をしたいの？どんな人生を歩んでいきたい？」という自分の軸になる問いかけをする絶好のチャンスなのかもしれません。そしてそんな問いかけをする場所、自分なりの答えを導き出す場所がこの産後クラスであったらいいなと思います！クラスの最後は『肩コリのセルフケア』をお伝えしました～。肩こりが一瞬でラクになるのはもちろん、オッパイ周りのケアにもなってパイの出もよくなるともっぱらのう・わ・さ☆「そういえば先週のクラスの後、２，３日はオッパイの出がよくなって　ミルクを足さなくても大丈夫だったんですよー！」とうれしいご報告も。オッパイってつくづく血行と密接な関係があるんですよねー。（オッパイは血液ですから！！ついつい忘れそうになるけれど！！）ヨカタ！

  2011.12.12

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  調布クラスご卒業生が『きょうのわんこ』に出演されました～☆

  今朝は雨が突然雪に変わってビックリしました～。３歳の娘は降り出した雪を見たとたん「ゆきのボールつくるーー！」と張り切ってましたがさすがに積もりはしなかったですね母はというと、昨日の『踊れる身体づくり講座』 （写真提供：『日刊シマン』）思いっきりキックしながら股関節の柔軟性を高めてます☆で思いっきり身体動かして汗だくになったおかげで腿＆肩まわり全部筋肉痛。イデデデ…でございます…。でもほんと筋肉っていくらでも鍛える余地があるんですよねー。たのしーわー。素直に身体動かすってスキ今日も『産前産後のボールエクササイズ講座＠としの助産院』で雪の中お越しくださった産後母と一緒に身体動かしました～！外で雪が降ってることを忘れるくらいほっかほかになりましたさてさて、今日は産後クラスＯＧからのニュースのご紹介です☆『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』４月コースご卒業生のＭさんがフジテレビ『めざましテレビ』の人気コーナー『きょうのわんこ』に出演されたそうなんですー！映像（１０/２０放送）はコチラからご覧いただけます～☆もちろん主役はＭちゃんの愛犬cotaくんなのですがＭさんと赤ちゃんもバッチリ登場されてますー！で、おもしろいのが映像の中でオムツ替えをされるシーンがあるのですがそのオムツ替えの姿勢について相当悩まれたそうなんです。というのも、産後クラスでお伝えしている”筋トレになるオムツ替えの姿勢”を実践するか否かで。骨盤が広がらないよう、クラスではあぐら座りでオムツ替えする方法をご紹介しているのですがさすがにあぐら座りはどうだろう…と散々悩んだ挙句正座でのオムツ替えにされたそう。「あれだけ教えたのにおむつ替えの姿勢がなってな～い！！！」って私に言われたらどうしよう！って悩んだんですって！Ｍさん！正座でももちろんいいんですよーーー！正座でも、あぐら座りでも、まずは骨盤を起こしておへそから上半身を前に倒せばバッチリ腹筋＆背筋に効きますゆえ～クラスをご卒業されてからも時々メールで近況報告をくださるＭさん。今回はこんなうれしいご報告も一緒にくださいました☆気付けばクラス参加から半年以上経ち、息子ももうすぐ10か月で、産後2か月になった途端に勢いよく参加したのがもはや遠い昔のようです。今もちょくちょくブログをのぞかせてもらって、初心に戻って姿勢を正していますよ！ブログ効果素晴らしいですね。ありがとうございます。 おかげでベビースイミング（水着）も温泉（ハダカ）もどんとこい！な状態です。最近の困りごとは妊娠前のパンツがのきなみ履けない！です。・・・ゆるすぎて今でも気を抜くと、つい腰が反り気味になるので「骨盤まっすぐ＆肩を引く」を日々心がけております。寒くなってきましたが、見た目も心の中も胸を張って生活せねばですね。ウフフ！その困りごと、女友達を失くしそうですねーでもそんなうれしい困りごとも、オムツ替えの姿勢をはじめとして産後のセルフケアを日常に活かしてくださっているからこそ☆そしてそんなＭさんからのお言葉はほっんとインストラクター冥利につきます～！これからもぜひぜひ産後のセルフケア、続けて下さいねー！そしてまわりの母たちにもその美しさの源☆セルフケアをじゃんじゃんお伝えいただきたいと思いますー！Ｍさん、うれしいご報告、ありがとうございました☆

  2011.12.09

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  金子レディースクリニック１２月コース２週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１２月コース２週目のレッスンです！先週のレッスンに参加してからみなさま、さまざまな変化を身体や心に感じて下さったようです☆「レッスンが終わってから早速脚がガクガクになって　翌日は動けなかった！　普段の姿勢が悪いことに気がついて　何かしている時も”姿勢！”って意識はできるようなった！」「肩まわりがすごい筋肉痛になった！」「先生が先週、”守りに入るな！”と行った言葉がすごい印象に残ってて　おうちでも意識してあぐら座りした！」「これまで背筋がないと思っていたけれど　腹筋がないから背中に負担がかかってたんだってことがわかった！」「ご飯の時も姿勢を気をつけていたら　パートナーが”なんかすごい背筋よくない？？”って気づいてくれた！」などなど、1回のレッスンを受けてたくさんの変化や気付きを感じて下さったようでうれしいですということで今日もさらなる変化を求め（！）エクササ～イズ！先週、腹筋が筋肉痛になったという方が少なかったのでさらに筋肉に効くよう腹筋のフォームもこだわってやりました☆すると腹筋エクササイズの中盤では顔をしかめる方も。うーん、ちゃんときいてる証拠ですね！腹斜筋エクササイズもやったのですが「わき腹も痛いですー！」とご報告もあり、確実に筋肉にきいたようですね☆今日からワークも『シェアリング』となり、話すテーマもぐっと深くなってきます！仕事についてお話された方が多かったでしょうか？職場復帰を控えて不安な気持ちなども同じ環境の者同士だから深く共感できることもある。この深い共感こそが次への一歩につながるのだと思います。レッスンで身体も頭も使ってハラペコになった産後乙女たち。そのままみなさんで近所のお寿司屋さんにランチに行かれました～。豪華なお寿司を食べながらシェアリングでは話しきれなかった続きのアレコレ、たっぷりお話ししてきてくださいね！そいえば先月コースのみなさんも毎週ランチに行ってました☆と、そんな『産後のボディケア＆フィットネス教室』１１月コースご参加のあこちゃんからいただいていたご感想メールをちょいと遅くなりましたがこちらでご紹介させていただきます。まさりん先生４週間ありがとうございました初回レッスンのあまりのハードさに「こりゃ無理だ！出来ない…」とくじけかけ、二回目足どりが重かったのですが…鈍臭いなりに少しずつ動けるようになり弾むことがめちゃくちゃ楽しくなりました。毎回筋肉痛になり体力に自信はあるものの筋力がなさすぎることを痛感してます今は笑うとお腹痛すぎます！最終回では大きくて広い丸まった背中を撮影してもらいありがとうございました（笑）のりちゃんの後ろ姿写真と比べて…こんな猫背でよく「私も写してください！」なんてお願いしたなとまたもひとりで大笑いしました。自分が思ってる以上に意識して姿勢保持しなくちゃいけないことがあの写真でよぉ～くわかりました！昨日は旦那飲み会の為しゃべらず…ってか顔すら合わさずでした変な意地は捨て、素直に「話がしたい」といえるようにがんばります来週水曜日にまた先生に会いたくなっちゃいそうです。もうレッスン終わりなんて寂しいです…。また近況報告させてもらいます１１月コースご参加のあこちゃん（産後５か月）からのご感想メールよりあこちゃん、ご感想メールありがとうございました！（ご紹介すっかり遅くなってしまいごめんなしゃい…）レッスン最終回で「パートナーにメールではなく、自分の思いを言葉で伝えたい！」とお話しくださったあこちゃん。その後、パートナーに素直にそんなお気持ちお伝えできましたか？？ほっんと一番身近なパートナーに対して一番素直になれない、これも切ないオンナ心ではありますがでもでもせっかく同じ人生を歩んでいく者同士、素直になんでも話せる仲でいたいですよねー！ということで、近況報告、いつでもお待ちしておりますので☆また１１月コースのみなさんにも会いたくなった～！！

  2011.12.07

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  登戸１２月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１２月コース２週目のレッスンでした。残念ながらお休みの方もいらっしゃったのですが先月からのお振り替え参加の方もまじえまた新たな刺激となってくださいました。振り替え参加の方が早めにスタジオに到着くださったので日々の子育ての話、仕事の話、などなどお伺いしていたのですが産後たるもの、ほんの１か月でもいろんな変化があるものですね…。こんな風にめまぐるしく変化する時期だからこそ五感を研ぎ澄ませておく必要がある！そう感じました。１２月コースご参加の方は「早速ボールを買った！」「久々に体重計にのった！」などなど、クラスに参加したことで日常の変化もあったご様子。ボールは赤ちゃんの寝かしつけにはもちろん使えるのですがせっかく買ったのならば寝かしつけしながら骨盤エクササイズはやっていただきたいな～と思います。「産前にはいていたジーンズは履けない！」と切実な思いを先週告白くださったＭちゃんはエクササイズが終わっても、一人で骨盤を動かしてくださってましたよー。たっぷり身体を動かしたらストレッチ～。これがまた気持ちえぇ！先週の『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワークからぐぐっと深い内容になってくる『シェアリング』。赤ちゃんを寝かしつけしつつ、自分自身についてたっぷり語り合います。「ワークではこうやってほぼ見ず知らずの人に話をするので　最初は緊張するけれど　家族とか身内とかでない分、逆になんでも話せるところがいいと思った！　相手も私見とかなく客観的に話を聞いてくれるし、　暗い話も素直に話せてしまう！」なるほど～！！しがらみがないからこそ、素直に話ができる！素の自分で話ができる効果ですよね～。しみじみ。「みなさんの話を聞いていて、それぞれ仕事を持っていて　仕事の話をされていたけれど　自分は遊びのことばかり話していた。　以前の職場から声をかけていただいてはいるけれど　勤務時間のことなど現状は厳しい…。　仕事をして自分に自信を持ちたいという気持ちもあるし、　仕事をするには環境を整えなくてはいけないので　そういうことから自分は逃げているのかな、とも思った！」と率直なお気持ちをお話しくださった方も。妊娠・出産・産後を経て自分の仕事も自分の人生もガラリと激変する。だからこそ、この時期に仕事について、人生について改めて考え直す機会にもなりますよね…。自分はどんな人生を歩んでいきたい？子どもにどんな背中を見せて生きていきたい？そんな風に想いを馳せる時間に、このワークを使っていただきたいと思います！来週も存分にもやもやして、葛藤してください！葛藤上等！！

  2011.12.06

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  日産スタジアム１２月コース１週目☆

  こちらも今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース。横浜市在住の母たちが寒い中、集まってくださいました～！「寒くなったのでますます運動不足になった！　４月に職場復帰を控えているのでその準備にしたい！」とご参加くださった方も。赤ちゃんは生後８か月ということでご自宅でパートナーが見てくださっているそう。パートナーはネットで会社とつなげてご自宅でも仕事ができそう！そんな柔軟な働き方、子どもをもつ父と母にとっては本当にありがたいですよねー！これからますます大変になってくる育児のため、そして職場復帰のためにも心身ともに筋力・持久力鍛えていきましょうねー！ということで早速エクササイズ！なのですが、やはり初回エクササイズはみなさま、ボールに思いっきり翻弄されておりますこうやって身体を動かすとますます運動不足、筋力不足を実感しますよね…。でもでも大丈夫！今日はぐだぐだでも週を追うごとに身体はどんどん変化しますゆえ～！そんな変化をどうぞお楽しみあれ～！！身体を動かした後は脳もしっかり動かします。『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク。ただいま１分間に時間を区切って”２４時間以内にあったよかったこと”を書き出していただいています。姿勢もとってもキレイ「挙がったのは家族のことばかり。　もっと自分にも目を向けたい！！」「逆に私は自分のことばかり！　もっとパートナーのことも考えなきゃな～と思った！」などなど、同じワークをしても感じることは間逆だったりします！ちょっと立ち止まって自分の内面に目を向けると気づくこと、絶対ありますよねー。子育ての慌ただしい日々の中ではなかなかできない自分に目を向ける時間をクラスでは楽しんでいただきたいと思います！来週のエクササイズとワークもどうぞお楽しみに～☆

  2011.12.05

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  金子レディースクリニック１２月コース１週目☆

  こちらも今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１２月コース。気づけば明日から１２月。クリニック内の植木はすっかりクリスマスモードにうーん、心がワクワクする～。こんなクリニックの心遣いもス・テ・キ！そんな多目的ホールに、赤ちゃんを連れた母のみなさまが集まってくださいました。中には「つ、つかれた…」とつぶやきながらいらっしゃる方も。赤ちゃんとの外出は荷物も多くなるし、予想外の出来事（出かけのウ○チとか）で本当に朝からバタバタだったと思いますがでも母となった人生はここから始まります。そんな慌ただしい毎日も、体力つけて、筋力つけて楽しく過ごしていきたいですものね！！「骨盤を締めたい！」「お腹まわりの”浮輪”をなんとかしたい！」「昔はチアリーダーをやってた、バリバリの体育会系だったけれど　産後はすっかり運動しなくなった！」「とにかく運動不足！肩こりもひどくなった！」「日々、自分の授乳姿勢が悪いな…と思っていたので直したい！　ママ友も欲しい！！」とそれぞれの切実な思いをひっさげてご参加くださった母たち。１か月間、身体と、そして心をしっかりケアしつつ楽しんでいただきたいと思いますー！ということで始まったボールエクササイズは、と言いますと…。最初はかなりいい感じで弾んでくださったみなさま、エクササイズが進むにつれて、顔がゆがんできましたよ…。どうやらエクササイズがキツいようで途中で休んでいらっしゃる方も！ちょっぴりキツいのは承知の上！なのですがこれくらい身体に負荷をかけることで初めて筋力がつき、身体もバージョンアップしていくんです！自分のオモローな動きに、ご自分でウケつつ、たっぷり笑って、たっぷり汗かきましたー！「こんなに汗かいたの、出産以来です！」とさわかやかな母たちの笑顔、いただきました～呼吸が整ったら、赤ちゃんにパイを飲ませつつ、オムツ替えをしつつ、後半のワークの時間。ついつい子どもの話が中心になりがちな産後に、自分自身について語る場所って貴重だと思うんです。時間を区切って脳を活性化させながら３０秒で自己紹介をしていただきましたがみなさん、もっと話したくなりました？？自己表現したい！という欲求をぜひぜひこのクラスで思いっきり満たしていただきたいと思います☆午後はクリニックの同窓会。８月の猛暑の中、ご出産された母たちと赤ちゃんが大集合！赤ちゃんを抱っこしすぎて腱鞘炎になってしまった方もいらっしゃったのでボールでのねかしつけをご紹介☆そもそもボールが寝かしつけに使えるなんて知らないですよね…。同窓会での出会いで、少しでもみなさんの産後が快適なものになればこんなうれしいことはありません！産後の尾てい骨の痛みも、骨盤周りの筋肉を強くすることで痛みが少しでも解消できればいいのですが…。産後のマイナートラブルを解消するためにもぜひぜひクラスにご参加いただきたいです！【オマケ】師長がさりげなく履いていらっしゃった靴下はなんと院長柄！！選ばれし方しか履けない貴重な靴下だそうです。でも院長のお顔が踏みつけられてしまうので院長ご自身は「愛をもって抱きしめていただけるようにＴシャツの胸元に柄を…」とおっしゃってましたがスタッフの方はスルーされていました。

  2011.11.30

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  登戸１２月コース１週目☆

  まだ１１月末ではございますがひと足先に１２月コーススタートです☆『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１２月コース初回のレッスンを開催いたしました。今月は娘の保育園ママ友も産後５か月ということでご参加くださったり、稲田助産院の講座にご参加されて「やっぱり４回コースが気になった！」と再会できた方もいらっしゃり、うれしい☆「産前に履いていたジーンズは入るようになったけど　お腹の脂肪がのっかってる！　お尻の割れ目も見えちゃってる！」と切実な思いをお話下さる方も。産後と言えども我らは乙女。これはなんとかしましょうぞ！「体重は落ちたけれど、お腹が出てきた！」産後に必要なのは体重計の目盛りではなく、大きな姿鏡！体重に一喜一憂するのではなく、筋肉がついた見た目のメリハリを重視したいー！エクササイズがはじまって鏡でご自身の身体を見ながら「がーーー！」と叫ばれた方がいらっしゃったので「どうしました？？」とお聞きした所、「自分の腕の太さにビックリした！」と衝撃を受けていらっしゃる方も。脂肪はあっても、筋肉がつけば立体感のある腕が作れますのでそこを目指してがんばりましょうねー！そんな感じで息勇んではじまったエクササイズでしたがひゃー！さすが１週目。グダングダンでみんなで大笑い☆このエクササイズがどんな風に激変するか！？乞うご期待です！身体だけではなく、意外とつかれてしまうのが産後の心。エクササイズで身体がスッキリしたらお次はコミュニケーションのワーク。妊娠・出産を経て激変した生活環境に振り回されない心の軸を、ワークを通して持っていただけたらうれしいです１２月コース、少しお席に余裕もありますので２週目以降からのご参加、体験参加、単発参加もお受付しております☆【１２月コース２週目以降のレッスン日程】１２/６・１３・２０（火）１０：３０～１２：３０さむい時期こそ、おうちに閉じこもるでなく、しっかり身体を動かすと体内からホカホカになって気持ちいいですよー。もちろん肩こりなんてすぐに吹っ飛びます～。

  2011.11.29

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  日産スタジアム１１月コース４週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１１月コース最終回のレッスンでした。残念ながらご家族のご都合で最終回お休みとなったＫちゃん。Ｋちゃんの分まで弾みまっせ～！とその前に、『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。「気持ちよくて毎日やってんたですよー！」といううれしいお声もいただきました☆骨格も調整できて、脚力もついて、なおかつ気持ちがいいセルフケア、これはもうやらんと損ですぇ。みなさま、気持ちよすぎてそのまま寝てしまいそうになるところを無理やり（！）腹筋を使って起きてきていただき、そのままボールエクササイズー！みなさま、最初の方は上半身の動きに必死になって思わずボールの弾みがなくなりそうになるぐらい集中して身体を動かしてくださいました。感動したのはエクササイズ中盤！手と脚の動きのコンビネーションはハッとするくらい動きが揃ってたんです！！１週目の、あの、ぐだぐだ感はどこへやら…手の動きのキレ味、脚の伸び具合、気持ちまで一つになったようでほんと気持ちえがったーー！思わず今日お休みのＫちゃんの名前を叫んじゃいました！Ｋちゃんとも一緒にこの一体感味わいたかったー！最後の腹筋エクササイズは、もうみなさん、わらっちゃうくらいキツかったのですが「キツっ！」と思わずみなさんがこぼしちゃうくらいだったのですが最後まで頑張ってくださってまたまた感動！１か月間、身体を鍛えた我ら母たちそんじょそこらの若者にはまけまへんでー『シェアリング』のワークも最終回。”５年後の私”というテーマも付け加えてお話をしていただきました。気づけば時間が大幅オーバーするほど盛り上がった『シェアリング』。みなさまからいただいたご感想のほんの一部ではございますが紹介させていただきます。「人の話を聞いてまとめたり、自分の話を聞いたり、　最初の頃は頭もほにゃんほにゃんでうまくできなかったけれど　４回目にして脳もトレーニングできてきたかな？？と感じた。　職場復帰のいい準備になった！」育休明けで職場復帰されるワーキングマザーは会社でお一人とのこと、クラスで身に付けた体力と、そしてコミュニケーション能力があれば何があっても乗り越えられると思います！がんばってくださいねー！「ワークでみなさんの話を聞いて　”みんな夫婦の時間をとって過ごしているらしいよー。”　　とパートナーに話をした。　パートナーと同じ会社に勤めているので　私が職場復帰したら、定期的にランチデートしよう！って話をした！」産後、赤ちゃんにかかりっきりになっている妻に対して”オレは寂しい！”とおっしゃっていたとのこと。Ｔちゃんの職場復帰がパートナーは楽しみでたまらないでしょうね！「うちのパートナーは本当になんでもできて　なんの不満もないけれど、　かえって妻として引け目を感じることも。　みなさんのいろんな話を聞いて、　今まで見えていなかった悩みも見えてきたり。　でもこうやっていろんな話を聞くことが　自分にとって大事なんだと気づいた！　これからも自分の世界をどんどん広げていきたい！」ひとつとして同じパートナーシップはないけれどいろいろな形のパートナーシップを通して自分たちに必要なもの、なりたい形が見えてくることも。広く、高くアンテナを張っておくって大事ですよね！！がー！！まだまだみなさんと語っていたかったー！きっとランチではパートナーシップ番外編で盛り上がったでしょうね！！そんな１１月コースのみなさま。今日お休みだったＫちゃんも含めまたみなさんでつながっていきたい！ということで早速みなさんの連絡先をＮちゃんがまとめてくださいました～。来月はみなさんで忘年会ですかね！？共に汗を流して、共に語り合った仲間たち、産後の友は一生モノです！１か月間、みなさま、本当にありがとうございました！！

  2011.11.28

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  帰りの車中は腰痛ナシ☆港北区菊名地区センター講座

  今日は横浜市港北区にある菊名地区センターにて『うつくしい母のための産後の心とからだのセルフケア講座』を開催いたしました。（今日は同じく横浜市青葉区の『アートフォーラムあざみ野』でも　『産後の心とからだのセルフケア講座』を開催し、　たくさんの母たちが参加くださいました！　産後も心身の快適さを追求する横浜市の母たち、アツいです！！）今回もいろいろな思いをたずさえてご参加くださった母たち。先月の講座にもご参加くださり、「先日、姿勢について教えてもらって腰痛もよくなってきた！　もう少し姿勢を意識したいので！」とリピート参加くださった方や３年前お一人目の産後の時にマドレのクラスに参加くださった方、そして、はるばる横須賀からご参加くださった方も！電車でいらっしゃった方は車中からツイッターで「久しぶりに電車に乗ったので、すでに腰が痛いです(^_^;)」とつぶやいていらっしゃったのでまずはそんな身体のマイナートラブルを防ぎ、なおかつ見た目も美しい”体型と姿勢の作り方”のセルフケアをお伝えしました。真っ平らなお腹も、腰痛になりにくい身体も自分自身で選択できる！そんな”身体のセルフケア”のお次は”心のセルフケア”です。コミュニケーションワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』に集中されているみなさまですがこのシュッとした姿勢！！さっそく講座前半でお伝えした”身体のセルフケア”が活かされています！！『２４時間以内にあったよかったこと』を１分間で振り返り、二人組になって３０秒でそのエピソードを分かち合う、という簡単なワークなのですがみなさま、それぞれ深い気づきがあったようです。「前回は子どもに関するキーワードばかり挙がったけれど　今回は自分に関することが多かった！　４月から職場復帰を控えて、その後の生活のことが不安なんだな～と気付いた！」こうしてちょっと立ち止まって見ることでほんの１か月でも確実に自分の状況が変化していることに気付けますよね～。育児にどっぷり浸かっていた１か月前から少しずつ社会復帰に向けて心が準備をはじめている証拠。育休中の今、しっかり腰を据えてこれからのこと、考えていきたいですよね。もっともっと掘り下げて考えたい、語りたい時はぜひ『産後のボディケア＆フィットネス教室』４回コースにてお待ちしてます！同じ港北区の日産スタジアムクラス１２月コースもただいま受付中です☆「働いていた時は外の空気が入ってくるけれど　育休中の今はなんて地味な生活を送っているんだろう…って　ちょっとショックだった！」と衝撃を受けられた方も。”二人の子育てに追われてイライラしていた…”ともお話されていらっしゃったので「じゃ、そんな状況も踏まえたうえで自分はどうしたい？」とご質問したところ、「出かけたい！代官山に行きたい！」と答えて下さり、みんなで大笑い！「なんだ！そんなことか！」とご本人も苦笑されていましたー。子育てに追われているとただただイライラ感にとらわれて永遠に抜け出すことのできない負のスパイラルに陥ってしまったように感じるけれどそこでちょっと今の自分の心に向き合ってみると自分のちょっとした欲求にも気付ける。ふっと客観的になれる。これが”心のセルフケア”なんですよね！みなさんで語り合った後は…これ、決して自暴自棄になっているわけではなく（笑）肩こりのセルフケアを一生懸命やっているところです。たとえ誰も揉んでくれなくても（！）自分の筋肉を動かすことで自分自身で肩こりを解消できるセルフケア。あまりに気持ちがよくて、みなさん一心不乱に実践くださいました！講座終了後、帰りの電車の中から「さっそく姿勢に気をつけて座ってます。　腹筋にもいいし、綺麗に見えるし、一石二鳥ですね（＾－＾）/」とツイートしてくださった方も。ぜひぜひこれからの産後の日々も今日お伝えした産後のセルフケアを取り入れながら楽しく乗り越えていってくださいね！ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！！港北区では『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』開講中です！１2月コース（12/5・12・19・26日※毎週月曜日）10:30-12:30ただいま受付中！みなさまのご参加、お待ちしております☆

  2011.11.25

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  『勤労感謝の日』に感謝☆ご感想メールの紹介

  今日は勤労感謝の日ですね。改めて自分にとっての勤労感謝…とするならば労いではなく、大好きな今の仕事ができていることにただただ感謝の気持ちでいっぱいです…。昨日、クラスのご参加者の方にも「私、この仕事、大好きなんですよね～！」とお話していたのですが、ほんと、好きですわ～。なぜかというと、産後クラスでたっくさんのステキな母たちに出会えるから。そんな母たちから続々といただいているクラスのご感想メールをご紹介したいと思います。『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１１月コースにご参加くださったみなさまからのご感想メールです。まずはＴさんからいただいたメールから…。まさりん先生、こんにちは。１ヶ月間、お世話になりましてありがとうございました。１か月の講習で学んだことが本当にたくさんあったので、長文になると思いＰＣからメールしました。妊娠前から、ヨガやピラティスなどに興味があったものの、なかなか忙しかったり勇気がなかったりしてできずにいました。今回、金子レディースクリニックで出産し、かねてから気になっていたので思い切って参加しました。エクササイズは、初めは本当について行くのが大変で、筋肉痛もあって辛さもあったけれど、曲に合わせて運動、というのはとても楽しかったです！そして、体が軽くなり、疲れにくくなったような気がします。 そして脳のエクササイズ（あってるかな）では、自分の思考をうまく言葉に伝えられないもどかしさを実感しました。でも、テーマがとても大きくて、ともすれば考えることなどなく日常を過ごしてしまうな・・・でもいつか考えていかなければならないテーマだと気付き、より具体的に、それぞれのテーマについて見つめ考えることができたと思います。また、一緒に参加された方と深い部分で語り合いができ、仕事をしながら子育てをすることに、悩みや不安もあったけれど、頑張ってみよう！という前向きな気持ちになれました。最終回のレッスン後はランチの時にいろいろ語り合い、さとちゃんを中心にお互いに連絡先を交換して、またぜひ会おうということになりました☆４回という本当に少ない機会でしたが、心身ともに充実し、今後も頑張れるエネルギーをつけることができたと思います。本当にありがとうございました！１か月に限らず、３か月、半年で１クールのエクササイズもあるといいなあ、と思いました。あと、エクササイズで使われていた曲、気になっていたんです・・・。教えていただきスッキリしました。写真も、素敵で嬉しかったです。長くなりましたが、本当に１カ月お世話になりました！どうかまさりんもお身体お気をつけて、お元気にお過ごしくださいね。またどこかでお会いできたらうれしいです。ありがとうございました！ １１月コースご参加のＴさん（産後３か月）からのご感想メールより勇気を出してご参加くださって本当によかったですよねーーー！（っておしつけがましい！？）本当は勇気を出さなくてもこの産後クラスを”母になったら参加するのが当たり前！”というクラスにすることが私たちの目標であり、夢なんです！そのためにもこうしてみなさんにクラスを楽しんでいただき、刺激や共感をいっぱい持ち帰っていただくことがなによりうれしいこと。ぜひぜひこれからも１１月コースのみなさんで語り合い、刺激を与えあってくださいねー！Ｔさん、ありがとうございました！お次はのりちゃんからのご感想メールです。３日に１回のペースでしかＰＣを開かなくなったので、お返事遅れました～。が、クリニックを出たときからメールで感想を打つ気は満々でした。というのも、満足したクラスだったからです。 まさりん、１ヶ月間楽しいレッスン有難うございました。私は引き続き参加したいくらいですが、今後は自宅にて自ら実践です。まさりんのトークが良かったのもかなりのポイントです！私はキツイの大好きなので、ボールは１時間では足りないくらいでしたが、それでも充実していました＾＾ そして良きママ友達が出来ました。最終日のランチで連絡先を全員で交換し、またランチしようと別れました。最終日にのぞきにきた妊婦ママさんも、「よい雰囲気だったね。私も産後参加しよ～！」と言っていましたので勧めておきました。 たぶん来月にクリニックで同窓会があるので、そのときにまたお会いできるのを楽しみにしています。また、ボランティアのお話も興味がありますので、都合がつくようでしたらご連絡させていただきます。それではまた。写真もありがとうございました。（ブログの写真で授乳中の背中、確かにピン！と伸びていますね！よかったです） 11月コースご参加ののりちゃん（産後２か月）からのご感想メールよりのりちゃんも、Ｔさんも「引き続き参加したい！」と思ってくださったとのこと、本当にうれしいです！！でもでも、この”もうちょっとやりたい！”という気持ちを持っていただく、というのも密かな狙いだったりするんですよー。”もうちょっとやりたい！”という気持ちがその後の日々にも”産後のセルフケア”を続けていただく動機づけになるんだと思うんです。のりちゃんもこれからご自宅でエクササイズ＆日常でできるセルフケア、ぜひぜひ続けてみて下さいねー！同窓会でまたお会いできること、楽しみにしております！のりちゃん、ありがとうございました～！！

  2011.11.23

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  登戸１１月コース４週目☆

  楽しいものはあっという間…ということでこちらも最終回レッスンです！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１１月コース☆今日もちょっぴり肌寒かったのでスタジオで空調を入れた状態でレッスンスタート。まずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいです。脚、みなさん、なかなかキレイに伸びてましたよー。中には脚が床から９０度を通り越して、１２０度くらいになっていた方も！これから寒い時期、知らず知らずのうちに身体を縮こませてしまいがちなので時間をとってこのセルフケアをやると無駄な力が抜けて、身体がバリバリになるのを防ぐ効果もありますよー。『骨盤呼吸法＆骨格調整』のあまりの気持ちよさにみなさん、寝てしまいそうなところを起き上っていただきさあさ、エクササイズスタートです！ちょっと弾むとすぐに暑くなってくるスタジオ。すぐに空調を止めるも、母たちの熱気はおさまるどころかヒートアーーーーップ！何度もタオルで汗をぬぐいとる母たち。エクササイズも中盤、動きがピシッと合い始めて思わず私も「動きがすごい揃ってキレイです！みんな見てーーー！」と何度もお声かけ。手の動きなんて揃いすぎててピシっ！シュっ！って音がしそうでしたもん。３週間前の１週目のエクササイズを思い出しながらわたくし、ほんと感動しておりました…。だって…、まさか…、あのみなさまが…。ジーン最後の、一番キツいジャンプを取りいれたエクササイズでは赤ちゃんにパイを飲ませながら果敢に挑戦くださった方も！いやー、その光景、ほんと圧巻でした！全国にその光景を配信したいくらいですがそんな余裕もなかったので（笑）ストレッチ風景を～。これだけ動いたからこのストレッチ＆深呼吸がなんとき気持ちいい！！１か月のお互いの変化に、お互いが酔いしれながらコミュニケーションのワークです。見よ、母となった自分自身を語るその母たちのシュッとした背中を！美しすぎる～。ワークではたっくさんご感想をいただきましたがこちらでは一部、ご紹介させていただきますー。「クラスで身体を動かすことでいかに自分の身体がダメだったかわかった！　仕事でも人の話を聞く機会が多く、　日ごろから人の話を聞く大切さはわかっていたものの、　ワークを通して、自分のことを話す大切さにも気付いた！　パートナーに対しても心の中では『尊敬してる！』と思っていても　相手になかなか伝えられていないこともあるな～と。」相手へのその思い、気づいてしまったらもう伝えずにはいられませんね！ぜひすぐに伝えて下さいー！「自分なりに日ごろから腹筋したり、ストレッチしてきたつもりだったけれど　このクラスで身体を動かしてみて愕然とした！　でも楽しかったし、身体が軽くなった！　どうしても子どもと二人、家に閉じこもっってしまっていたけれど　クラスに参加して、みなさんのいろんな話が聞けてよかった！」自分の身体に愕然とするセンスも、身体を動かすって楽しい！って思えるセンスも、どちらも大事です！”産後”を言い訳にせず”産後”だからこそキラキラ輝いている母たち。ワークの時間だけでは全然話し足りないのでそのまま全員でランチへー。ランチでは仕事の話だけでは飽き足らず”来世も今のパートナーと一緒になりたいか？”とか”パートナーとの馴れ初め”について盛り上がりました～でトークが盛り上がりすぎて写真撮り忘れていたことに気付き、帰る間際に撮影☆散々食べ散らかした後もちろんみんな大盛りなんだかほんとにおもしろい１１月コースとなりました～！またぜひ単発でもクラスに遊びに来てくださいね！１か月間、ありがとうございました！！

  2011.11.22

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  日産スタジアム１１月コース３週目☆

  １１月も後半にさしかかり、これからが冬本番ですね～。「あぁ、サムい…」と身を縮こませる週のスタートか、思いっきり身体を動かして汗をかく週のスタートか、私たちは断然後者を選ぶぜょ～ということで『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１１月コース３週目のレッスンスタートです。今日は１０月コースのお振り替えの方もご参加くださり、１１名の母たちが集まってくださいました！なんてにぎやか！！先週、体調を崩してお休みだったＮちゃんも全快でご参加。「ま、ま、病み上がりなので調子を見ながら…」とお声かけしたところ、「実は先週、城南地区のアドバンスクラスに参加してきました～！」と満面の笑みのＮちゃん。産後も攻めまくるその姿勢に脱帽！Ｎちゃんがお休みの間に先週猛特訓（！）したみなさま。今日のエクササイズはどないでしょー！？ということで始まった３週目のエクササイズ。冒頭からＮちゃんが「スゴイ！」と、その違いがわかるほどボールの弾みが大きく、確実に身体の動きが違うみなさま。手と脚の動きを組み合わせたコンビネーションではもはや１週目のみなさまの姿がかすんでしまうくらい。みなさま、顔は真剣そのもので、その動きの変化を味わう余裕はなさそうでしたがその代り、私が十分堪能しましたよー☆最終回の仕上がりに期待しつつ、そのままコミュニケーションのワークに突入！先週に引き続き、”パートナーシップ”の話でもちきりです。「クラスに参加してから、ワークではずっと　”パートナーシップ”について話をしてきた。　やっぱり気になるテーマなんだな…と。　相手に『パートナーと話したいんだね！』と言われて。　明日は月に１回、夫婦で過ごす日なので　映画を観に行く行き帰りにたっぷり話をしたい！」とお話し下さる方も。なんと！明日は”いい夫婦の日”ではございませんか！？狙いましたね？？”夫婦で仲良く！”ってほんと気合いだけではどうにもならないのが産後のパートナーシップ。ご夫婦で時間を過ごすためには赤ちゃんを預ける手配をしたり、夫婦で日程を合わせたり…とそれはそれで面倒だと思います。でも”夫婦で時間を過ごしたい！”という夫婦の共通意識を持ってそこにむかって二人で協力して時間を作る。こういう具体的な行動なくしては良好なパートナーシップなんてないんだと思います。ワークでやったシートをパートナーに見せてクラスの様子をお話されたという方もいらっしゃいました。ちょっとしたきっかけでお互いの思いをシェアする機会になる。するとお互いのことにも興味が沸く。みなさんもワークシートを冷蔵庫にペタっ！作戦、試してみて下さい～今日のセルフケアは『骨盤呼吸法＆骨格調整』。正しい骨格をキープできる脚力も、骨格調整しながらつけていきます。オムツ替えの方は筋トレになるオムツ替えの姿勢で腹筋＆背筋鍛えてます☆そりゃ、もう私たち、育児の時間だってムダにはしませんことよ！クラス後は、実はツイッターでつながっていたことが発覚して盛り上がるみなさま。ネット上のつながりが、現場のつながりになる産後クラス☆やっぱり実際に顔と顔を合わせるコミュニケーションが楽しーですよね！！

  2011.11.21

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  夫と人生について語り合う！の巻☆

  先週、最終回を迎えたばかりの『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１１月コースのみなさまから続々とご感想メールをいただいております！あんまりうれしくて、メールを見ながらニヤニヤしておりましたところ、夫から「なにニヤついてんだー！？」と言われてしまいました。ま、傍から見るとヘンな人ですよね！でもでもうれしいからヘンな人でもいいや～！ということでみなさまからのご感想メールをぜひぜひこちらでもご紹介させていただきますね！まずは最終回レッスンが終わってその日の夜すぐにメールをくれたＳちゃんのご感想メールです☆１ヶ月間があっという間でしたありがとうございました旦那とは第２回”人生について語り合う会”を開催してみましたが、（ちなみに第１回のことは３週目のクラスでご報告くださいました☆）やはり旦那は”第２回”を開催することをすっかり忘れていたようで、人生の目標を述べるに終わりました。でも改めて夫と話すことができて、面白かったです今もちょうど食事をしながら今日のバランスボールの話をして、旦那から「参加してよかったね！」と言われたところですバランスボールを通して心も身体も健康になるばかりでなく、楽しい仲間に出会えたのでその事もうれしかったですこれからも先生のブログを見て、自分の生活に刺激を与えていきたいと思います１ヶ月間ありがとうございました。『金子レディースクリニッククラス』１０月コースご参加のＳちゃん（産後５か月）からのご感想メールよりＳちゃんが音頭をとって今後も１１月コースのみなさんで集まるとか…。うれしいです！！ぜひぜひこれからもパートナーと”人生について語り合う会”第３回、第４回…と回を重ねていってくださいね！！Ｓちゃんご夫妻のシェアリングの場面が目に浮かぶようですお次はさやかちゃんからのご感想メールです中桐さま。いえ、まさりんさま金子レディースクリニッククラスでお世話になったさやかです。１ヶ月、本当にありがとうございました！！写真もありがとうございます。産後、自分の身体の声が聞こえなくなってしまったなぁ、と感じていまして。妊娠前は、今自分の身体のどこが悪いのか、痛いのか、凝っているのか、身体の声に耳を傾けることができていたのですが、産後、それがすっかり鈍くなってしまって。全身、凝っていてだるくて何か痛い、でもどこを治せばよいのかわからない、そんな辛さがあり、脱却したくて、今回のクラスに参加しました。クラスで、色々な部分の筋肉や骨、それから今まで意識したことなかった骨盤周りにまで意識を向けながら運動するなかで、その感覚が、少しずつ、戻ってきたなぁ、と感じています。これからもその感覚を忘れずに、さらに養っていきたいです。クラスに参加してから、普段の姿勢も意識するようになり、その結果、肩や背中の凝りが和らいだ気がします。何より私にとって一番の効果は、便秘が解消されたこと！笑（長年悩まされていた便秘・・・原因は姿勢にあったのか！と目からウロコでした・・・猫背で腸が圧迫されていたのですね）また、仕事について、悶々と悩んでいたこと、ワークで言葉にしてみることで、心の整理がつきました。（まだまだ悩み続けるのだろうとは思いますが・・・）こうしなければいけない、ではなく、こうしたい！っていうのが大事って本当、そのとおりですよね！それで良いのですよね！！できる、できないではなく、自分がどうしたいのか。こうしたい！って思うことを信じて、自分が納得できる道を選択し続けていけたらと、あらためて思いました。長くなってしまいました。様々な気付きを得る機会を与えてくださり、本当にありがとうございました！これからも、先生の益々のご活躍を願っています。１０月コースご参加のさやかちゃん（産後３か月）からのご感想メールより☆まずは便秘解消、おめでとうございます～！（笑）パチパチ～！！ちなみに私も毎日快便でございますよーやっぱり運動や日々の姿勢が大事！！これからは便秘薬なしで人生謳歌できますので！！これからの人生のステージで「こうしたい！」と思う道に突き進むさやかちゃんが目に浮かぶようです…。また悩んだり、つまずきそうになったりしたら１０月コースのみなさまがきっと話を聞いてくださると思いますよー。ランチシェアリング！？しながらこれからのステージも楽しんでいってくださいね！Ｓちゃん、さやかちゃん、元気が出るご感想メール、本当にありがとうございましたーーー！

  2011.11.20

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  金子レディースクリニック１１月コース最終回☆

  いや～、今朝は冷え込んでましたね…。うっかりストーブをつけたくなるくらい…。でもまだ灯油買ってなかった！そろそろ用意しなくては！というくらい朝のクリニック多目的ホールはひんやりしていましたがその３０分後にはもうホッカホカでしたよー。『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１１月コース早くも最終回のレッスンです。弾む気マンマンですでにボールに座ってくださっている方もいたのですがまずは先週のセルフケアのおさらい『骨盤呼吸法＆骨格調整』から…。正しい骨格をキープするためにも、美しく歩くためにも脚力が大事！！プルプルする太ももも美への一歩！？全員すっと腹筋を使って起き上ってこれる光景、素晴らしかったですー！さて、このメンバーで弾むのは今日が最後ボールエクササイズです！いやー、さすが４週目の貫禄！ボールで弾む体幹部のブレはもはやほとんどありません！脚を横に伸ばせば、ひざまでピーンと伸びていて思わず見とれるくらい！ご参加者のみなさまも自分たちでそのひざの伸びっぷりを見届けて”あたしたち、イケてる！！”の笑みを浮かべて下さいました～！この１か月ボールでぼんぼん弾みながら身体を鍛えたのは小さな我が子の命を守るため、そしてこれからの産後の日々を楽しく乗り切るため！これだけ弾んで、これだけ腹筋も鍛えた私たち、ちょっとやそっと何かあっても大丈夫です！腹筋エクササイズしすぎて、お腹、イタ～しっかり汗をかいたところでオッサンみたいな吐息をもらしつつ（！）続いてコミュニケーションのワーク。自分自身についてたっぷり語る母たちの美しい後ろ姿。「私の後姿も撮ってください～！」とリクエストがあったので撮りましたよいかがですか？？ちょっとでも油断するとついつい背中が丸くなっちゃいますよね…。何かしていても数％の意識は姿勢に☆引き続きがんばってくださいねー！ワークのご感想もたっくさんいただきました☆「自分が話したことなのに、要約してもらえると　相手のフィルターを通すので　”こんなこと考えてたんだー！”って新鮮に感じることができた。　久しぶりに人の話をしっかり聞いたような気がする！」「産後、落ち込んだり、不安になっていた。　おうちにいると頭もぼーっとしてた。　でもこのクラスで頭を使った！って感じがした！！」「地元のママ友とかとも日々話はするけれど　”アレ”とか”コレ”で通じるような会話ばかりで。　このクラスではちゃんと言葉を使って、頭を使って話ができた！　自分の思いを人前で発表する機会をもらえて　気持ちもシャキっとした！」「”自分の思いをちゃんと言葉で表現することの大切さ”というフレーズを聞いて　日ごろ、パートナーに腹が立った時に　ガーってメールで相手の悪いところをメールしてたけど　それじゃ一方通行なんだな…と感じた。　これからは言葉で伝えていかなきゃ！と。　もっとパートナーと話がしたい！」などなど、みなさん、感じたことを溢れるような表現でお話しくださいました！このワークで感じたこと、ぜひ今度は日常に、そしてこれからの人生に、パートナーシップに活かしていってくださいね！共に汗をかき、共に語り合った仲間たち。お互い遠慮して、最初はランチに誘うのも…という感じだったのがもはや懐かしいくらい！？今日のランチも盛り上がったに違いないっ！忘れちゃいけないのがこちらのみなさま。雄たけび上げつつ、泣き声でアピールしつつ、笑顔を振りまきつつ、母たちを見守ってくれてありがとうーーーー！お別れも名残惜しいくらい、楽しかった１１月コースのみなさま。１か月間、本当にありがとうございましたー！

  2011.11.16

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  登戸１１月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１１月コース３週目のレッスンでした。先週はお休みの方もいらっしゃったので少しこじんまりとエクササイズの復習ができたので「今日はバッチリですね！お休みだったみなさんにも　いいところ、見せて差し上げて下さいねー！」とお声かけしたところ、顔をゆがめるみなさま新しい動きに入る度に相変わらず「え！できないっ！ぎゃーーーー！」と声を発するＭちゃんですが、先週よりもまた確実に身体が動くようになってます！そしてなんと！全員の動きが微妙に（！）揃う瞬間も！（まだ、”微妙に”ですが）こんなの１週目から考えるとあり得ないですからっ！先週お休みだった方も、２週間のお休みを感じさせないくらいバッチリ身体を動かしてくださいました～！これは来週の最終回レッスン、期待できそうですー！ワークでは意味深な発言が飛び出す場面も！「女は結婚してから！」と発言されたＭちゃん。みんなでマークを頭の上に飛ばしながらそのままお話お聞きしたのですが「お茶を飲みながらとか、普段は人には絶対に話さないようなことを話した！　４分間、支離滅裂だったけれど、濃縮されていた！　相手の方がそんな自分の話をまとめてくれて…。　相手の話も聞くことで　おんなじ気持ちなんだな、とか　こういう考え方もあるんだな…とか　いろいろ考えさせられた！」ということで…。で、結局、”女は結婚してから！”という真意はつかみ切れなかったものの笑いながら、Ｍちゃんの話に聞き入っていたみなさま。こんな風に、真剣に、”結婚した自分、母になった自分”について語り合う時間こそが貴重ですよね！！次週は最終回！ということで”女は結婚してから！”という意味深発言の真意も追求したいと思いますー

  2011.11.15

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  日産スタジアム１１月コース２週目☆

  今週もこちらのクラスからスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１１月コース２週目のレッスンです。残念ながらお一人、体調不良でお休みとの連絡が「体力作り月間にしたい！」とお話されていたＮさんですが、ここに来て、お風邪をひかれたそうで…。こんな風に思い通りにいかないのも産後の身体。子を持った人生の、ままならなさは、すでにここからスタートしてるんですよね…。そんなＮさん、「風邪をひいて寝てばかりの生活もいいことがあった！　子どもの小さな変化に気づけたり、　夫が夜のオムツ替えを担当してくれたり…。　この気持ちの切替はマドレのおかげ☆」とツイッターでシェアリングのワークさながらの振り返りをしてくださいました☆たしかに体調が悪いとついつい凹んじゃいますが体調を崩したからこそ、気付くこと、感謝することもある！それに気づけたのは自分を客観視できるスキルが身についているから。Ｎさん、産後のセルフケアがすっかり浸透されている様子会場に早めに到着された方とお話していたところ、「先週、乳腺炎になってしまい大変でした～！」とお話される方も。こうしてクラスにご参加くださるみなさま、元気だから有り余ったエネルギーを放出しているわけではなく、いろいろな産後のマイナートラブルを抱えつつ、これからの人生をより楽しく乗り切るために体力をつけるために参加くださっているんですよね。改めてそんな母たちをリスペクトしつつ、今日もちょっとキツめ（！？）の負荷で筋力、持久力を高めていただきましたよー！先週よりも確実に身体が動くようになった母たち。汗の量も倍増です！『シェアリング』のワークではパートナーシップのお話が出てきました。「産前は人に話をする時、（ダイスキな）夫のことばかり話をしていたけれど　出産してからは子どもの話ばかりしている自分に気がついた！」という感想をお聞きして、ある方は「仕事復帰を控えて、自分は仕事の話ばかりしていた！　パートナーは本当によく手伝ってくれるけれど　やって当たり前！と思っている自分もいて。　感謝の気持ちを持たないといけないな～と思った！」なるほど～！相手の話から刺激を受けられるのもこのクラスの醍醐味！まだまだ来週からもたっぷり語り合っていただきたいと思います～。

  2011.11.14

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  集中して仕事！集中して踊る！

  今日は午後から吉祥寺にてマドレの『踊れる身体づくり講座』。ということで午前中はがーっと集中してデスクワーク。自宅でのワークも、時間が区切られてないとだらだら～っとしてしまって一日があっという間！という感じになってしまうのでやっぱり時間が区切られていると集中度が違いまふ。いそいそと準備をしていざ吉祥寺へ！スタジオにはすでに母たちが集合！その中には『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』卒業生のＨさんのお姿も☆うれしい再会さっそくインストラクターたちに愛情たっぷりにイジられてましたにしても踊る母たちの美しいたたずまい。拭いても拭いても流れる汗をぬぐいつつ、今日も踊ったー！踊るのも集中力！２時間、とにかく鏡を通して自分の身体を食い入るように見ながら筋肉をコントロール。ぐぅぅ、今日は間違いなく腹斜筋と太ももが筋肉痛ぜよ…。

  2011.11.10

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  金子レディースクリニック１１月コース３週目☆

  温かかった今年の秋、ようやく寒くなってきましたねー。『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１１月コースのみなさまも最初は肌寒そうな様子でしたがエクササイズが始まって早くも１０分後には身体がほっかほかに温まってましたということで今日は３週目のレッスンですー。ボールエクササイズはどんな姿勢でもできちゃうのですが姿勢一つで筋肉への負荷は全然変わってきます。むしろ、変な姿勢で弾んでいると関節に負担をかけて逆に身体を痛める原因にも…。ということで、みなさんに姿勢のポイントをがっつり覚えていただくためにみなさんに３つのポイントを答えていただきました！なんとなく答えてまぐれで当たった方、（それをみんなで「おーーー！」と拍手したり）わからないので後ろの人に助けを求める方、などなど、のっけからみなさん、面白すぎますからっ！エクササイズも中盤にさしかかり、まだまだみなさんの表情からは必死さが伺えますが「先週よりも確実に動けるようになった！」と身体の変化を感じた方もいらっしゃったようでうれしす！ボールエクササイズが終わった後は放心状態…という方も。がむしゃらでも身体を動かすこの感じ、産後に必須の経験！どんなに疲れていても腹筋の時の発声は今日もすごかったですーーー！続いてワーク。なんとおうちでパートナーとこのワークをやってくださった方も☆「先週、３分が長いと感じて、　１週間なんとなくテーマについて考えてきたら　４分という時間を使って話すことができた！　家でも夫とこのワークをやってみた！　夫は人生について話していたけれどすごい漠然としていて…。　”もっと具体的に話して欲しい！”って思った！　またおうちでもやってみます！」ご夫婦のコミュニケーションの時間に貢献できたこと、これまたうれしいですーーーー。”もっと具体的に聞きたい！”と思えたのも夫婦で人生について語り合ってみたからこそ。夫婦のコミュニケーションの機会が激減する産後の時期にお互いのことを”もっと知りたい！もっと話したい！”って思えるって本当にすんばらしいことだと思いますーーー！（興奮！）最後におうちでもできるセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』。正しい骨格をキープするための脚力をつけるべく１週間おうちでもやってみて下さいね☆レッスン後、「この前、ワンピースを着たらオッパイがすごい垂れてしまってビックリ！　これはどうすればいいんですか！？」とご質問が…。オッパイの形は肩の位置ひとつで全然変わりまふ。肩を耳より後ろに引くことで自然とバストトップがアップする！猫背の姿勢で授乳したり、オムツ替えしたり、テレビ見たり、歩いたりしているとどんどん筋肉が衰えてそれこそ好きなだけ垂れ下ります…肩は常に耳よりうしろ！意識してみてくださいねー。午後は金子レディースクリニックでご出産されたみなさまの同窓会。今日は７～８月生まれの赤ちゃんとその母たちが集合☆今日いらっしゃった方の中にこちらのクリニックで生まれた双子の赤ちゃん第一号の方も！マドレボニータでは今年から『マドレ基金』なるものを立ち上げひとり親、多胎の母、東日本大震災で被災した母など、マドレボニータに自力では辿り着けないかもしれない母たちに、産後クラスを無料で受講してもらい、健康な状態で子育ての導入期を乗り切れるようサポートする、という取り組みを始めました。すでに８組の母とその赤ちゃんたちがご参加くださっています。（そのご報告はコチラから☆）ということで早速、双子の赤ちゃんの母にお声かけさせていただいたところ、「ぜひ参加してみたい！」とクラスにも興味を持っていただきました！！わーい！クリニックでやっているヨガや産後クラスに興味があったそうなのですがやはり双子の赤ちゃんを抱えての参加には二の足を踏まれていたとか。これから一緒にクラスにご参加くださる同伴ボランティアの方も募っていきたいと思っていますので（双子の赤ちゃんのお一人を見守りながらクラス参加いただく方。）もし産後クラスＯＧの方で興味のある方はぜひぜひお声かけお願いいたしますー！もちろんボランティアの方にも産後クラスをがっつり受講いただけます☆

  2011.11.09

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  登戸１１月コース２週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１１月コース２週目のレッスンでした☆今日はお休みの方もいらっしゃり、ご参加人数は少なめだったのですがその分、さらにがっつりお一人ずつ完成度を上げていきますよー先週、かなーりオリジナルな動きをされていた方もいらっしゃったのでその都度、動きを止めつつ、丁寧に確認していったところ、１週目とは見違えるような動きに！！これは今日お休みの方たちもビックリするかもですねー（あ、でもまだそこまでうまくないです）新しい動きに入る度に「ぎゃー！」とか「えぇー！できない！！」とか雄たけびを上げていらっしゃいましたがご本人も「先週より動けるようになった！！」と歓声をいただきました！そんなこんなで今日は動いたのももちろん笑いっぱなしのエクササイズでした～。ワークでもじっくりお話できましたねー。「今日はお互い仕事の話をした。　そういう仕事をしているんだーって　相手に興味を持つことができて、もっと知りたい！って思えた。　出会いをどんどん広げて、自分の世界も広がっていくのを感じた！」とお話し下さる方も。乳飲み子を抱えながら仕事の話をしているとさもすればアツすぎてサムい人！って思われることもあるかもしれませんがこのクラスでは全員が同じアツさで話ができる！だからこそ共感が生まれる！その共感こそが次なる原動力になるんですよねー。もっともっと語りたい！聞きたい！その健全な欲求を次週のレッスンでも満たしていきましょうねー！

  2011.11.08

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  日産スタジアム１１月コース１週目☆

  今日から『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１１月コースがスタートです！１１月コース、なんと満席！１０組２０名の赤ちゃんがご参加ということで日産スタジアムの小ホールもボリューミー☆中には上のお子さまをスタジアム内の託児ルームに預けてご参加くださる方も☆その方、妊婦時代もスタジアム内のウォーターパークで泳いでいらっしゃったそうで産前も、そして産後も能動的に身体を動かすその意識の高さに脱帽！！幼稚園に上がる前のお子さんがいるとなかなかご自身のための時間って確保できない！ですが、こうしてスポーツ施設に託児ルームがあるのは本当に助かります！日産スタジアム、いいですねー！赤ちゃんを抱っこしながら弾んでくださる方が多く、ボールで弾むことさえままならないご様子のみなさま。ですが、週を追うごとに少しずつ身体が変わってきます！思う存分、弾めるようになります！まずはがむしゃらにでも身体を動かす気持ちよさを１週目は味わっていただきたいです！身体を動かした後は、脳もちょっぴり刺激します☆脳を活性化しながら行う自己紹介のワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』。出産してから赤ちゃんと二人きりおうちにこもっていると大人とゆっくり会話をする時間がなかなか取れないのが産後の実情。たったの３０秒ですが自分について語ったり、相手の話を聞いたり、すんごい盛り上がってましたねーーー！地元、港北区からのご参加も多いようなので地域のつながりにも貢献していきたいです！１か月間、みなさま、楽しんでくださいね！！

  2011.11.07

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  金子レディースクリニック１１月コース２週目☆

  今日も気持ちの良い秋晴れですーーー。でも室内は意外と肌寒い！！今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１１月コース２週目のレッスンでした。お着替えされたばかりのみなさまはなんとなく肌寒そうな雰囲気だったのですがえぇ、今日もえぇ汗かきまっせ～「先週のエクササイズでどっと疲れが出て　体力のなさを実感した！」という方もいらっしゃいましたので今日も早速エクササイズスタート！先週、初対面のみなさまに向かって「股、黒ずんでないですか！！？？」とお聞きした私ですが、みなさま、うれしいことにご自身の股の色を確認してくださったそうでで、せっかくなのでお一人ずつお聞きしてみたところ、「真っ黒でした！」と正直にお答え下さるみなさま。（半分誘導尋問！？）きゃーん！やっぱり！？って身体はとっても正直。産前からほったらかしにしてたらそりゃお股だって黒ずみますわっ！ということで、今日もさらに気合いをいれて股の付け根からしっかり動かしてリンパ液の流れをよくしていきますー！って別に股だけ動かしてるわけじゃありませんよ！最後は腹筋もしっかり鍛えます。だんだんキツくなる腹筋エクササイズも声を出すとあら不思議！意外とまだまだできちゃう！みなさま、腹から思いっきり声を出して腹筋してくださいました。（声の大きさは私が担当したクラスの中でも群を抜いてます！）腹から声を出して、最後の力をふりしぼって腹筋を使ったみなさま。お疲れ様でしたー！一息ついたらコミュニケーションのワーク。自分の思いを的確に言葉で表現する、相手の話をしっかり聞く、聞いた話を要約する、というコミュニケーションの基本を集約したワークですがこれがなかなか難しい！感じたことや気付いたことを言葉にするのってまたまたしんどい作業！でもこれを意識的にやってみることで産後低下しがちなコミュニケーション能力、自己表現力が磨かれていきますよ～！クラスが終わるころ、いつもクリニックのお昼の時間なのでどこからともなくいい香がしてきますー。「おなかすいた～！」とみなさま。「先週、てっきりみんなランチに行くと思ってたのに　そのまま帰っちゃって…。」と実はみんなハラペコです☆ということでぜひぜひランチもセットで産後クラスを楽しんでいただけたらと思います～。そのうち、ランチとおしゃべりがメインになっちゃったりしますヨ！

  2011.11.02

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  登戸１１月コース１週目☆

  昨日はハロウィン！ということでズラがついた帽子とおねえちゃんお手製のマントで仮装。おばあちゃんちを襲撃して「トリック　オア　トリート！」でお菓子をたんまりもらってきました。ま、ハロウィンじゃなくてもおばあちゃんちではお菓子食べ放題ですけどさてさて、今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１１月コース。いつも大人気の産後クラス（自分で言うな！）ですが今月は産後のみなさま、お忙しい？？ということで実はギリギリまでお申し込みが少なく…。ですが、これまたギリギリでお申込くださった方も何名かいらっしゃり、うれしすーーー☆なんと！この週末開催された所沢市民フェスティバルでマドレボニータのチラシをもらって興味を持った！という方も。週末、チラシをもらってそのままお申し込みをくださるなんてすごい瞬発力～！ついつい”ま、いっか～”ってなりそうなのが産後ですがそういう瞬発力ってこの時期大事だと思います！大事なものを手繰り寄せる瞬発力！見習います！！先週金曜日のあざみ野講座で産後のセルフケアに興味を持ってくださった方や私の保育園ママ友もご参加。そしてそして、お一人目の産後に登戸クラスに参加くださってその後、ＮＥＣワーキングマザーサロンのサポーターとしても活躍くださったＫさんがこの度、お二人目の産後ということで再度ご参加くださっています！（お一人目の産後からお二人目の産後で登戸クラスに参加くださったのは　　これでお二人目！”産後クラス里帰り”とでも言いましょうか！うれしい！！）ということで１１月コースも楽しくなりそうですーーー。職場復帰を目前に控えて「切実に参加を希望してました！」という方もいらっしゃるのでまずはボールエクササイズで体力・筋力をつけていきましょー！ということで早速弾み始めるもなんとも見るも無残な（失礼）状態！！みなさん、終始、苦笑のオンパレード！でもこれぞまさに産後の今の身体の実態なんですよね…。「あまりに身体が動かなくてビックリした！」と感想をぽろりとこぼした方もいらっしゃいましたがこれも身体を動かしてみて初めて気付くこと。これから１か月でどう自分の身体が変化するのか！？乞うご期待です！！少し休憩をとったら今度は脳にもちょっぴり汗をかいていただきます。『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク。１分間という区切られた時間の中で自分自身に向き合い中！「やっぱり子どもに関するキーワードが多く挙がった。　特に上の子どものこと。　下の子が生まれて３歳半の上の子は今難しい時期で…。　上の子が中心人物なんだな～と感じた。」普段はバタバタの日々の中で上のお子さんを叱ることも多いのかもしれませんがこうして上のお子さんのことがやっぱり気になる母心。ちょっと立ち止まって、今の自分自身を見ることができたら子どももより一層愛おしく感じたりしますよね！忙しい自分、大変な自分に支配されず自分を客観的にのぞいてみること、ぜひ日常の中に取り入れてみていただきたいと思います☆赤ちゃんを連れての慣れない外出、今日はスタジオに来るだけでいっぱいいっぱいだったと思います。どうぞ午後はゆっくり身体を休ませて来週も存分に攻めていきましょうねー！

  2011.11.01

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  日産スタジアム１０月コース最終回☆

  週末は３歳の娘の七五三のお宮参り＆お祝い会をしました。最初は「きもの、きないの！」と言い張っていた娘でしたが着てみるとまんざらじゃなかったようで今度はレンタル着物を返す時になると「もうすこしきるの！」と言い張ってました。にしても全然じっとしてないので写真撮るのも一苦労…。 なにはともあれ健やかに大きくなってくれることに本当に感謝です…。週が明けて今日は『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１０月コース最終回レッスンでした。一番に会場に到着されたもうすぐ妊娠８か月妊婦さんのＮさん。「逆子がなおりましたーーーーー！　あとこむら返りも先週のレッスン以降全然しなくなったんですーーー！」とうれしいご報告をくださいました。きゃーーーーん！先週、逆子を治したい！とおっしゃっていたばかりだったんですがさっそくなおっちゃったとは！！さっすがマドレの産前産後プログラム！！いやー、でもやっぱり妊婦さんもクラス参加したほうがいいですねーーー。さてさて、月曜日の午前中と言えば、ぼーーーーっとしがち。ご参加者のみなさまもイマイチ、スイッチが入らない状態かも！ということでまずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』で神経の通りをよくします！脚もキレイに伸びてますー。正しい骨格をキープするためには脚力も必要！『骨盤呼吸法＆骨格調整』のあまりの気持ちよさにみなさん、そのまま寝てしまいそうなところを無理やり（！）腹筋を使って起き上ってきていただいて最終回ボールエクササイズ～！妊婦クラスＯＧでもあるＫさんは最終回もさすがの弾みっぷり！２クール目のご参加Ｓさんは鏡真ん前のかぶりつき席ですごい集中っぷり！念願の生レッスンを４回満喫されたＨさんはひざもきれいに伸びてました～！授乳中もまったく弾みをとめず果敢に攻めてくださったＲさん。そして妊婦のＮさんは重くなり始めた身体をコントロールしながらずーっと笑顔で弾んでくださっていました☆お一人お一人の弾むお姿が脳裏に焼き付いております～。ワークもみなさまからたっぷりご感想をいただきました。「クラスでやったワークシートをパートナーに見せると　私の気持ちをわかってくれたようで、　急に優しくなった！」「青森から引っ越したばかりで　初回は無事会場にたどり着けるのか…という感じだったけれど　ランチも含めて楽しめた！　子ども二人抱えて大変で、今まではすぐに疲れてしまっていたけれど　今は普通にこなせるようになった！体力がついた証拠！！　心身元気になれば家族もうまく回っていくんだな～と感じた！」「クラスでもらったパートナーシップの課題の続き！　夫の気持ちをまだ聞いていなかったので聞いてみた！　どうやら娘のことで心は満たされていたみたいで…。　でも自分の気持ちがわかって、伝えられたことがよかった！」「クラスでみなさんと話していて気付いたことが…。　私は根っからの仕事人間で、　うちでパートナーと話す時もつい論理的な話をしてしまっていて…　でも少しずつ夫となんでもない話ができるようになってきた！　私がイライラしていると夫が手伝ってくれるけれど　自分の感情をイライラで表現せず　ちゃんと言葉で伝えられるようになるのが今後の課題！」「クラスに参加して、素直になれた！　素の自分を出せる場面ってほとんどなかった！　自分さえがんばれば…って実は疲れていたのかも。　会社に対しても”子どもを持って私は会社のお荷物なのかも…”　と思っていたけれど、　会社に自分の気持ちを素直に伝えてみたら　”君がやめたら会社は困る！！”　と言ってもらえて。　素直になったことで元気が出てきた！」上記はご感想のほんの一部！このまま２時間くらいずーっと話していたいほどでした☆エクササイズも、ワークも盛り上がりに盛り上がった１０月コースのみなさま。毎回ランチもセットで産後クラスを楽しんでくださいました～☆すんごい濃ゆ～い１か月間を本当に本当にありがとうございました！！産後のみなさまはますます楽しい充実した産後ライフを、そして妊婦のＮさんは安産と快適な産後ライフを目指してこれからもがんばってくださいね～☆

  2011.10.31

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  ２０組３８名の母と赤ちゃんたちが集結！あざみ野講座

  今日は「アートフォーラムあざみ野」での『産後の心とからだのセルフケア講座』でした。開場してすぐにご到着下さった方を筆頭に続々と集まる母と赤ちゃんたち。な、なんと！２０組３８名の母と赤ちゃんたちがご参加くださいました！というのも、アートフォーラムさんの働きかけで横浜市青葉区の保健師さんによる赤ちゃん訪問の際に子育て世帯のみなさまにお渡しするパンフレットにて講座の告知をしていただいているんです。赤ちゃん訪問世帯数は１か月１００件以上だそうで”すべての母になった女性に産後のセルフケアを届けたい！”私たちマドレボニータにとっては本当にうれしいこと！！中には偶然、同じ産院でご出産された方や上のお子さまが同じ幼稚園に通っている！という方も。普段はなかなか接点がない（そもそも赤ちゃん連れの母にとって出会いの場が少ない！！）産後女性のみなさまにこうして地域でつながりを持っていただけるのは本当に本当にうれしいこと！！そんなこんなでみなさまお隣同士と交流しつつ、わきあいあいと講座スタートです☆「運動不足をなんとかしたい！」「体型をなんとかしたい！」という声が今日も多かったのでまずはボールエクササイズ体験。ほんの１０分そこらだったのですが「キツイーーーー！」と声を挙げるみなさま。「４回コースではこれを５０分くらいやってるんですよー」とお伝えすると会場がどよめいてました☆日々の運動ももちろん大事なのですがもっと大事なのは日々の姿勢や日常生活での身体の使い方。ということで、骨盤の角度をみなさんと一緒に動かしながらお腹の形が変幻自在になるのを体験いただきました。身体だけではなく産後に必要なのは心のケア、ということで自己紹介のワークもやっていただきました。にしてもほんと、我々女性はおしゃべり好き！３０秒では全然足りず、お話を続ける母たちも☆産後はついつい蓋をしてしまいがちな自己表現の楽しさに気付いてしまったらどんどん言葉を紡ぎだしたくなるんですよねー！うんうん！講座の最後にアンケートにご協力いただいているのですが中でもうれしかったのが「ひさしぶりにあんなに笑った！」「おもしろすぎてあっというまの１時間半だった！」というご感想。たっぷり笑いながら、しばし母となった自分のための楽しい時間を過ごしていただく、これが私にとっても最高の喜びですーーー☆

  2011.10.28

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  港北区の母たちへ―産後のセルフケア講座＠菊名

  ”港北区の母たちへ”（”金曜日の妻たちへ”のオマージュ）ということで今日は『産後の心とからだのセルフケア講座＠港北区菊名』を開催いたしましたー。「地元、港北区にもっともっと”産後のセルフケア”を広めたい！」と我らマドレボニータ事務局スタッフの吉竹まさこっちが講座開催の準備を進めて下さいました。まさこっちの働きかけもあり、なんと今回の講座は横浜市の後援をいただきました！横浜市挙げての”うつくしい母増殖計画”とでもいいましょうかチラシを見て、はたまたお友達から紹介されて…港北区やその周辺から母たちがご参加くださいました！中には前々からマドレボニータのファンだった！という方も☆こうして地元開催の講座にお気軽にご参加いただけるセルフケア講座、もっともっと増やしていきたいものですーー。登戸クラスや元住吉クラスのＯＧも駆けつけて下さり、そのボールの弾みっぷりにみなさま、驚いていらっしゃいました。身体を鍛えれば目に見えて変化がある！ほっんとＯＧのみなさまの美しいお姿には説得力ありまふ。講座では”姿勢次第で体型は変わる！”というお話をお伝えしたのですがその骨盤の角度について「これで垂直になってますか？？」とのちほどみなさまから代わる代わるにご質問いただきました。ものすごい積極的なみなさまの姿勢に感動！！私もついつい熱が入りますーーーー。「なるほど！これが垂直！うん！わかりました！！」とご自身の身体で習得されるみなさま。うれしいですーーーー。自己紹介しながら脳が活性化できるおトクなワーク中☆「”よかったこと”が意外に出てこなくてビックリ！＆ショック！」という方や「普段はなかなか人と話をすることがないので　うまく話ができなかった！　相手の話にはついつい口をはさみそうになる自分も。」とご感想を下さるみなさま。自分の頭の中を取り出してみることで気付くこと、話してみて感じること、本当にたっくさんあります。そこで終わらず、じゃ、自分はそれに対してどう思うのか、どうしたいのか？というところにまで思いを馳せていただきたいですね！講座後にいただいたアンケートより…「吉岡マコさんの本を愛読しており、　本の内容を実践で学べてよかった！」「骨盤の角度や姿勢など普段は意識していなかったので　きつかったけれど続けてみたい！」ぜひぜひこれからの産後の日々に、オンナの人生に、セルフケアを活かしていただきたいと思います！講座後は今回準備に奔走くださったまさこっちとイタリアンランチでささやかな打ち上げ☆菊名、オサレなお店もあるじゃーん！！でも私の大好きな”ニュータンタン麺”も気になるーーー☆

  2011.10.27

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  金子レディースクリニック１１月コース１週目☆

  どのクラスより先行して１１月コーススタートです☆『産後のボディケア＆フィットネス教室・金子レディースクリニッククラス』！今日から、また新たな出会いにワックワク！「肩こり、首こりがひどい！」「産後体重が戻りきらないのでやせたい！」「一人目の産後でぎっくり腰になって…。　今回の産後ではしっかり筋肉をつけたい！」「日々の授乳で肩から背中にかけてバリバリ！」と今月も産後のマイナートラブルのオンパレードでその思いも切実！！２か月待ちでのご参加の方も多いのでとにもかくにもまずは身体を動かしましょう～！ということでボールエクササイズ～。と息勇んで始めたものの、弾みながら歩くだけでも四苦八苦！！終始全員が苦笑い！！このぐだぐだ感は初回レッスンならでは！ということで、ぜひぜひみなさん、今日のこのぐだぐだ感（何回も言うなっ！）をどうぞお忘れなきよう…。３・４週目のご自身の変化たるや！乞うご期待！！身体にたっぷり刺激を与えたら今度は脳や心にも☆立ち止まって今の自分を客観的に見てみることで感じること、気付くことがたっくさんある！クラスの後にお話していた方からは「上の子の世話が大変で、　幼稚園から帰ってきたらもうバタバタ！　でもワークで挙がったことは上の子のことばかりで。　上の子のこともかわいい！って思えてるんだなって。」とご感想をいただきました。”大変な私”にとらわれず、今の自分の感情と向き合うことで行動も変わってくるハズ！来週からもがっつりご自身と向き合い、身体だけでなく、心の部分でも棚卸をしていただきたいと思いますー！午後はクリニックでご出産されたみなさまの同窓会。本日は７月生まれの赤ちゃんたちとその母のみなさまがご参加ですー。自己紹介にて「先日、ちょっとした怪我をして…　親も健康に気をつけなきゃいけないんだな、って初めて気付きました！」という方も。赤ちゃんが生まれて、子どもの健康が何より優先されがちなこの時期。でもほんと、まずは自分自身が健康でないと家族の健康だって守れないんですよねー。しみじみ。同窓会の進行を務めていらっしゃった師長にも「大人気クラスです！」と２回も言っていただいた（ん？正しくは言わせた！？）金子レディースクリニッククラス１２月コース、奇跡的にまだ受付中ですので（通常は２か月待ちなんです…。ほんと大人気☆感謝！）ぜひぜひみなさま、ご参加くださいねー！

  2011.10.26

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  登戸１０月コース最終回☆

  最高気温が２６度！？夏日でございます…。そんな中、今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コース最終回のレッスンを開催いたしました。先週のクラスにて臨月妊婦としてご参加くださったＣさんが無事ご出産されたといううれしいニュースをみなさまにお伝えしたのですがなんとみなさまよりＣさんへ寄せ書きをしてくださいました！ちょっと先ゆく先輩母たちからのエールの言葉がいっぱい！！クラスの仲間、あったかい…私からＣさんに送らせていただきますねー！Ｃさんもみなさまからのメッセージで大変な産後も勇気づけられると思います！そんな温かな母たち、ですが、温かい、を通り越してホット！で今日はいきますよーーーー気温も手伝ってか、ボールエクササイズの導入のみでうっすら汗をかいてきました。あえて最終回、思いっきり汗をかきたい！ということで空調もつけずにそのままエクササーイズするとみるみるうちに滝汗何度も汗をタオルでぬぐう母たち！！汗も量もハンパないのですが心も動きのシンクロ加減もハンパない！一糸乱れぬエクササイズの身のこなしにすんごい練習を積んで息の合いまくった（ここポイント）おまつりみたいな盛り上がりでしたー！産後祭りだ、ワッショイ、ワッショイ最後の腹筋もかなりキツかったのですが発声しながらの腹筋はめっちゃテンション高め！！イライラもウツウツもこの発声だけでどこかに飛んでいきそうですよね！！Ｔシャツは汗でぐっしょり…。こんなに汗かけるうつくしき産後にワッショイ！バンザイ！最終回ワーク。『５年後の私』についてたっぷり語る母たち。「偶然にもお互い同じ”沖縄”というキーワードが！　いつかは沖縄に移住したいという気持ちはあって　夫婦で漠然と話をしていたけれど、　今回、改めて腰を据えて考えることができた。　夢を話すのは自由、だけど実行にうつすためには　家族のことやいろんなことを総合的に考えないと実現できない！　クラスに参加して　身体も鍛えられて、脳トレもできて、将来のことも考えられてよかった！」夢を語るだけでなく、その夢を実現するためにはどんな準備が必要なのか考えて実行することで確実にその夢に一歩ずつ近づける。みんなＫさんの沖縄移住を心待ちにしていますのでぜひ実現させてくださいねー！そのためにも夫婦で家族で常にコミュニケーション☆「身体をこれだけ動かした後だからか、　いきなりこんなに深い話ができるクラスの一体感！　地元のママ友とかと話すことはあるけれど　”５年後どうしたい？”なんて話には絶対ならない。　相手の働き方についての話を聞いて　今まで働きたくないな～と思っていたけれど　私もがんばらないと！と思えた！！」同じ小さな赤ちゃんを抱える者同士、刺激を受けまくりますよねー。同じ熱いテンションで語り合える仲間、一生モノの宝物です！「今日もお話をした相手がとてもエネルギッシュでパワーをもらえた！　仕事のことなどを考えて　次の子どものことを諦めかけていた自分もいたけれど　がんばってみよう！と前向きになれた！！　クラスに参加する前までは近所のスーパーに行くだけでやっとだったけれど　先日、家から赤ちゃん抱っこで歩いて４０分の八百屋に行けた！　確実に体力がついてきた！　一人で産後を過ごしたいた時は負のループにはまっていたけれど　こうしてみんなと一緒に過ごせて前向きになれた！」クラスで共に汗をかき、共に語り合った時間がとてつもないエネルギーを生み出しているんですよね！！日本は確実にここから元気になっていくような気がしました！うつくしい母パワーは無限大です！！そんな登戸クラス１０月コースのみなさまで記念撮影。早速同窓会のお話も挙がってたり今月は同業種のワーキングマザーが多かったようですね！これから職場復帰されてもぜひぜひ復帰してからのアレコレもシェアしながら刺激を受けつつ、ご活躍いただきたいと思いますーーー！みなさま、１か月間、本当にありがとうございましたーーー！

  2011.10.25

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  日産スタジアム１０月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１０月コース３週目のレッスンでした。ご参加者が持っていらっしゃっていたてぬぐいの柄がおもしろい…授乳ポーズ、いろいろ☆中には赤ちゃんを逆さにして授乳しているポーズも。これ、全部できたらある意味スゴイ残念ながら体調不良でお休みの方もいらっしゃってみなさんも残念そう…。（いつもその方を隊長にみなさん、ランチにいってらっしゃったので）ですがその方の分までがっつり弾みますよー！日産スタジアムクラスは週明けすぐの月曜日開催ということもあり、だいたいクラスの冒頭はみなさん、ぼーっとされてます（笑）ですが、エクササイズが進むにつれてスイッチが入るみなさま。通称”股のエクササイズ”ももはや誰も守りに入ってませんっ！攻めまくってます！！前でみなさんの股を見ている私も俄然やる気スイッチ入りますっ！月曜日からこんなに動いてスカッとなれるってほんとイイ！コミュニケーションのワーク、盛り上がりました～。先週のワークで「産後、パートナーシップが足りない！と気付いた！！　私、寂しい！ってことがわかった！」と話されていたＫさん。ということでクラスの後、「私、寂しいんだけど！」とパートナーに伝えたそうなんです。なんですが特にパートナーの反応はなく…。それでも諦めずまた日を改めて「ねぇ、私、寂しいんだけど！！」とパートナーに伝えてみたところ、朝、出掛けに玄関でパートナーがぎゅーって抱きしめてくれたんですって！！うぅ、努力が報われた瞬間なんですが、まだまだ満足しなかったＫさん。また改めて、今度は家族みんなが揃ったリビングで「私も娘のように、いつもギューっとして欲しい！」と伝えたそう。すると、それを聞いていた上の娘さんが「ママはパパに”ダイスキだよ！”ってちゃんといってないからだよ！　わたしはいつもパパに”ダイスキ！”っていってるよ！」と言われたそうなんです！！そこでＫさん、はたと”そうか！ちゃんと言葉で好きって気持ちを伝えてなかったんだ！”と気付かれたそうで。大人よりも齢数年のお子さまのほうがよっぽど悟ってますね…。Ｋさんの娘さんに完敗でございます…。言葉で気持ちを伝える！これってすべての事柄に通じる大事なことです…。なんとなく落ち着いたかのように見えたＫさんのパートナーシップ！ですが、いえいえ、これだけで満足できません！そうです！肝心なパートナーの気持ちがまだわからない！ということでこの続きは最終回レッスンでヒアリング予定ですのでみなさま、要チェキラっ！しっかし、このままみなさんと１時間くらい語り合いたかったですーーーー。ですが時間も限られているので今日のセルフケア。『骨盤呼吸法＆骨格調整』。ご参加くださっている妊婦さんもこむら返りがひどいそうで、そんな予防効果もありますのでぜひおうちでもやってみていただきたいと思いますー！

  2011.10.24

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  ストイックにジムには行けないけれど…稲田助産院クラス

  今日は川崎市多摩区稲田堤にある『稲田助産院』さんでの『産後のボールエクササイズ講座』でした。今日は、２年前のお一人目の産後に登戸クラスに来てくださり、その後、『ＮＥＣワーキングマザーサロン』のファシリテーターとしても活躍くださったＫさんがお二人目の産後ということで講座にご参加くださいました。まだ生後２か月の小さな赤ちゃんを抱えたＫさんとの再会！！再会がうれしすぎて前回の産後を経てからの職場復帰、そして今回の出産・産後の話までＫさん、まだご到着されたばかりでお着替えもされていないのになんだか色々とお伺いしてしまいましたー。もうなんといってもＫさんのお元気そうな表情がいい！！赤ちゃんを抱えながらも充実した日々を送られている母の顔です！そして脱いでもすごいんです！（笑）タンクトップから見える三角筋はすんごい締まっててなんとも立体感のある二の腕！！やっぱりお一人目の産後から鍛えていらっしゃる方は違うーっ！初めて講座にご参加くださった方もいらっしゃったのですがお話伺うと、昔はストイックにジムに通っていらっしゃった時代もあったとか！私はまったくストイックなタイプではないのでそういう方にお会いすると尊敬してしまいます！でも産後間もない時期はなかなかジムにも通えません！ということでボールエクササイズを通して日常にも活かせる姿勢、授乳や赤ちゃん抱っこする時の骨盤の角度や肩の位置をお伝えさせていただきました。うんうん！と納得されながら体現くださるみなさま。日常に活かすには実際に身体の使い方を覚えてしまうのが一番早い！例えジムには通えなくても普段やっているオムツ替えや授乳の姿勢を筋トレに変えられれば産後の日々だって十分にカッコイイ身体を作ることができます！早速、『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』４コースにも興味を持ってくださり、うれしい限りです次回の『産後のボールエクササイズ講座＠稲田助産院』は１１月１８日（金）１０：００～１１：３０開催予定、『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１１月コースは１１月１・８・１５・２２日（火）１０：３０～１２：３０に開催予定です！出産を機に、自分の身体に革命を起こしたい方、お待ちしておりまーす☆

  2011.10.21

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  金子レディースクリニック１０月コース最終回☆

  他のクラスに先駆けてこちらは最終回レッスンです。『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１０月コース。うれしいことに８名全員揃っての最終回！！わーいまずは先週のセルフケアのおさらい『骨盤呼吸法＆骨格調整』。骨格調整しながらなにげに脚力の筋トレにもなるセルフケア。脚力があればただしい骨格を自分でキープできるし、なによりヒールを履いてもかっこよく歩けるようになります神経の通りがよくなったところで最終回エクササイズ！さすが最終回、オッパイあげながらぼんぼん弾む母も！赤ちゃんの声にもしっかり応えながら身体を動かしてくださる母たちに尊敬の念さえ抱きます。１０月コース初めて全員揃ってのエクササイズということで私としてもなんとか動きを揃えたかったんですがそんな私の思いをぐわっしと受け止めて下さり、手と脚のコンビネーションもなんとか揃いましたねー！いやー、ほんと感動！だって初回のレッスンでは動きを揃えるなんて奇跡ですもの挙動不審になりながらもみんなで汗を流す気持ちよさ！爽快感たっぷりです！！お次はワーク。５分という時間の中でたっぷりご自身について語っていただきました。「産後、なかなか体重が戻らないのでこのクラスに参加したけれど　　クラスに参加することで色々な意識が変わった！　夫からも”がんばってんじゃん！”って言われたり、　このままがんばりついでにジムに通っちゃおうかな～なんて思ったり。　人の人生について聞いたりしたことで自分もそうなりたい！って思えて、　これから出産する友達も多いので　こういうコミュニティを作っていきたい！と思った！！」クラス参加を通してこれまで以上に前向きな意識を持っていただけたご様子、本当にうれしいです！職場復帰もがんばってくださいねー！そのほかの皆さま、胸に募る思いはいっぱいあれど遠慮なさってなかなか手が挙がらなかったのですが最初に挙手くださったＳさんの「いっちゃいなよ！」（ジャニーさんかっ！）の一言でみなさん大笑い、続いて発言してくださいました～。「産後、身体が硬くて疲れていて、　夫からも”なんか疲れてるねー”と言われたことも。　なのでこのクラスに参加することを夫も喜んでくれて　クラスでやったワークの話もしたところ、　夫婦で人生について語るきっかけにもなった！」とお聞きするだけでワクワク、うれしくなるようなご感想もいただきました。夫婦の会話のきっかけになれてこんなうれしいことはありません！！最後にみなさんで記念撮影赤ちゃんを見守りながら、赤ちゃんに見守られながら主役はたっぷり汗を流した母たちですレッスン後はわたくしオススメの近所のお寿司屋さんにみなさんでランチに向かわれました～。たっぷり食べてたっぷり語らったに違いないっ！１か月間、本当にありがとうございました！！今日はレッスン後にゲストの方が…。『ＮＥＣワーキングマザーサロン』調布チームの黒木瑛子さん！”調布サロンにぜひみなさんに参加いただきたい！”ということでご自身の溢れる言葉でサロンについての思いを語ってくださいました。調布サロンの日程は…■10/26(水)10:10-12:10／調布市子ども家庭支援センターすこやか 第一会議室 （アクセス：京王線国領駅から徒歩3分）■11/１９(土)13:30-15:30／東京都調布市／調布市市民プラザあくろす 3階　和室（アクセス：京王線「国領駅」より徒歩3分）■11/２９(火)10:00-12:00／東京都調布市／金子レディースクリニック（アクセス：京王線「布田駅」より徒歩8分）詳しくはコチラから☆２０１１年度のサロンはこの１１月で終了です。母となった人生についてたっぷり語り合いたい！という方、ぜひぜひ駆け込み参加いただきたいと思います！

  2011.10.19

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  登戸１０月コース３週目☆

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コース３週目のレッスンでした。とそんな今朝、うれしいニュースが！！吉祥寺の妊婦クラスＯＧで「臨月なので地元の登戸クラスに参加したい！」ということで臨月の身体で産後のみなさんと一緒に弾んでくださっていたＳさんから「昨日、無事出産しました～！」とお電話をくださったのです。先週のレッスンの時に「赤ちゃんもだいぶ大きくなってきたみたいなので早く産みたいんです！」とたっぷり弾んでくださった効果！予定日より２週間ほど早いご出産でしたそのお電話口では「なんか全然身体が動かなくて～。甘く見てました～！　ところでボールっていつからやっていいんですか！？」と身体が動かない割にはめちゃめちゃ動く気満々のご質問がとにかく産後１か月はしっかりお布団の中で身体を休めること、後陣痛は”うつぶせ”、産褥期は”産褥体操”で乗り切ってください！とお伝えさせていただきました～。「産後はまた登戸クラスにお邪魔しますので～！」とやっぱりやる気満々のＳさん。レッスンの初めに産後の先輩のみなさまにＳさんとのやりとりをお話させていただいたところ、「とにかく寝て～！」と笑っていらっしゃいましたよ！そんなうれしいニュースを胸に産後の母たちもボールの弾みが一段と大きい！？３週目のエクササイズともなると運動負荷もけっこう高くなるのでエクササイズ中盤になるとちょっぴり休みたくなることも。ちょっと水のみブレイクのつもりが少し長めの休憩になってしまったのですがそんな中でもこれが３クール目のご参加となるＭさんは一人で休憩なしでボンボン弾んでいらっしゃいましたこれだけ持久力がつけば産後、何があっても怖くないっ！ですね！周りのみなさまもＭさんにつられてまた大きく弾んでくださいました～。筋肉をしっかり使った後に思いっきりストレッチ。これがマジ気持ちがいいんです！ワークでは相手のお話に刺激を受けた！という方が多かったようです。「私は目の前の不安なこと、　例えば保育園に入れるかな、どうしよう…ということばかりで　夫の子と、上の子どものことなど、全く考えられていなかったけれど　●●さんは上のお子さんなども含め、　総合的にいろいろと考えていらっしゃった！」同じ小さな赤ちゃんを抱える者同士、腹を割って語ることで共感すること、刺激を受けること、たっくさんあります。それは表面的な話をしていても気付けないこと。クラスの前半でしっかり身体を動かして心も柔軟にしてから、たっぷり語るのはこんな理由もあるんですよ来週は早くも最終回！秋らしい気候になって朝晩はけっこう冷え込んできましたが体調など気をつけていただき、全員で最終回を迎えたいと思います！！

  2011.10.18

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  日産スタジアム１０月コース２週目☆

  最近、文字にやたら興味が出てきた３歳娘。試しに「ひらがなドリル」を渡してみたらすんごい集中して、一気に８ページくらい仕上げてました。”うちの子、天才！？”って思ってたら次の日には「もうやらない～！」と見向きもせず…。なんだ、一日坊主でしたか…さてさて、先週は体育の日で祝日だったので１週空いてしまいましたが今日はその１週を取り戻すべく『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１０月コース２週目のレッスンです！春にクラスに参加くださった時点で妊娠がわかり、この度安定期に入ったので１０月コースに改めてご参加くださることになったＮさんも交えて先週よりもちょっとにぎやかです☆１週目のクラスに参加して「すんごい弾んで気持ちよかった！　けど１週空いてすっかり中だるみ～！」という方や「とにかく楽しかった！　クラスが終わってすぐにボールも買ってねかしつけをしたり、　筋トレになるオムツ替えの姿勢をおうちでもやってみた。　普段はなかなか鏡で自分の姿を見ないので　先週は産後の自分の姿を見てビックリした！」と変化と衝撃、両方をお話くださった方も。今月が２クール目の参加となるＳさんからは「久しぶりに産前にはいていたズボンをはいてみたら　おもいがけずウェスト部分が余っていて驚いた！」と、うれしいご報告もいただき、みなさんからは「わーー！」と歓声もあがりました仲間のそんな変化をお聞きするとまた俄然やる気になりますよねー！そんなやる気も手伝って１週空いたエクササイズとは思えなくくらいみなさん、ぼんぼん大きく弾んでくださり、私からの要求を自然と高くなってしまいます！同じエクササイズでもひじやひざを伸ばすだけで筋肉への負荷もどんどん高まる！”今、この筋肉に効いてるー！”と意識するとますます身体は反応してくれます！まだまだからだを動かすだけでいっぱいいっぱいですが来週から少しずつ余裕が出てきて、楽しさも倍増しますよー！しっかり身体を動かしたらお次は頭もフル回転！コミュニケーションのワーク。”パートナシップ”についてお話された方が多かったようです☆「”人生・仕事・パートナーシップ”とあって　一番目をつぶってきたのが”パートナーシップ”。　人の夫婦の話をすることはあっても　自分たちのことってあまり話をしてこなかったかも！と思った。」「結婚して７年。子どもが生まれてから子ども中心の生活になり、　ちょっとしたことで夫婦ケンカをすることもあるけれど　ケンカをしてお互い言いたいことを言って　相手はこんなこと考えてたんだ！って見えたこともあり、　スッキリした！　ママ友とかと話をしていると　”子どもがいればダンナはどうでもいい！”という人もいるけれど　それでは寂しすぎる…といつも思っていた。　今日は二人組になって相手の方から　前向きなパートナーシップの話を聞けてよかった！」相手にコミットする気持ちがあるからこそケンカもする。パートナーシップも諦めたらそこで二人の関係性は終わりですもの。小さな子どもを抱えた者同士、パートナーシップに悩んだり、つまずいたりする気持ちを共有できると”自分だけじゃないんだなー。私もがんばろう！”って思えますよね！ぜひぜひ来週、パートナーシップのお話のその後もお聞かせいただきたいと思いますー！レッスン後、先週は焼肉屋さん（！）に行ったみなさま、今日はスタジアム内の”タコスカフェ”でランチだそうですー。午後から出勤ということで赤ちゃんを預かってくださっていたＳさんのパートナーもスタジアムにてＳさんと合流。ついでに母たちのランチに合流されたのかしらん？？ほんと、パートナーの皆さまあっての産後クラスでっす！あーざーっす！！

  2011.10.17

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  今月末から職場復帰！としの助産院クラス

  中１姉の影響で、『嵐』が大好きな３歳娘。そんな彼女は『嵐』の曲をよく口ずさんでいたのですが最近、私の知らない曲も口ずさむようになってきて…。「それ、何の曲？」と私は聞くと「”キスマイ”だよ！」と３歳娘。なんと最近デビューしたジャニーズの”kis-my-ft2”の曲だそうで…。そろそろかあちゃんもついていけなくなるぞよさてさて、今日は『産前産後のボールエクササイズ講座＠としの助産院』でした。今日は産後２～３か月の母たちがご参加くださり、赤ちゃんたちもまだフガフガいっててカワイー！「職場の友人がマドレの産後クラスに参加して　自宅から近い講座を見つけて申し込んだ。　産後、運動していないので体力が落ちているのを実感して！」ご友人は東村山教室に参加くださったとのこと、こうして職場の仲間からのご紹介、というのもとてもうれしいです☆「身体を動かすのは好きなので　本当は産前から参加したかったけれど　切迫早産で参加を断念。　今月末から職場復帰予定なので身体を鍛えたい！」ということで、産後３か月時点で職場復帰されるそう。職場復帰のためには身体を鍛えよう！というそんな前向きな母の姿勢に私も俄然やる気になりました！最初は赤ちゃんたちも一緒に弾んだのですが月齢の低い赤ちゃんたち。少し弾んだだけでスヤスヤとお眠りに…。きゅーん！かわゆす！でもでもそんなかわゆい赤ちゃんたちを抱っこして弾む母たちの顔はだんだん険しくなってきた！今日ご参加くださったみなさまは「身体を動かすのは好き！」ということで初めてのご参加にも関わらず身体の反応がなかなか！それでも思い通りに動かないご自身の身体にちょっとはがゆい表情もときおり見せて下さり職場復帰予定の方は偶然にも職場が新横浜方面ということで「午前中、半休とって参加しようかな！」と日産スタジアム教室へのご参加も検討くださるとのこと。復帰の時期が早ければ早いほどやっぱり体力がキツイ！だからこそ、身体は鍛えていただきたいですーーー！育休明け職場復帰したばかりのワーキングマザーに半休制度で午前中は産後クラス参加を推奨！って企業がなったらかっちょいいのにな～、なんて妄想を膨らませてしまった今日このぎょろ。Ｈさん、職場復帰、がんばってくださいねー！ご参加ありがとうございました！！

  2011.10.14

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  金子レディースクリニック１０月コース３週目☆

  ハロウィンが近づいてきたのでちょこっとずつ飾り付けをし始めてます。娘も３歳になり、部屋の飾りつけを見つけて「あー！クリスマス！」と喜んでくれるので、「あ、かざり気付いた？？ハロウィンだけどね！」とツッコミつつ、母、喜ぶの巻秋らしいさわやかな空気の中、今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』１０月コース３週目のレッスンです。１，２週目お休みの方がいらっしゃったので今日こそ全員揃う！と楽しみにしていたのですが残念ながら赤ちゃんの体調不良でお休みの方が…。改めて、腹巻き＆レッグウォーマーで身体をしっかり温めつつ、体調管理していきたい季節です。（ちなみに私は今月から毎日、首巻きも手放せない日々です。　首回りが温かいとほんと気持ちよいんです…。）早くも３週目と言うことでエクササイズもより一層気合いが入ります。「もっと大きく弾みましょうか？？」と一声に、みなさん、果敢に反応してくださいます！中には授乳しながらがっつり弾んでくださる方も！育児を言い訳にせず、産後の身体を鍛える母たち。ほんとその姿、ホレボレしちゃいます～。寝ぐずりでなかなか泣きやまない赤ちゃんもいたのですがくじけずずっと笑顔で抱っこされていたＭさんの姿にもわたくし、ずっと感動！！体力がないとついつい赤ちゃんの声にも反応できなくなるものですががっつり動いて体力をつけたみなさま、常に赤ちゃんを見守りつつエクササイズに参加くださいました最後の腹筋エクササイズは笑っちゃうほどキツかったですよねー。Ｔシャツの胸元がぐっしょり汗！！これだけ汗をかけるってほんと気持ちイイっす！！続いてワークの時間。先週は３分という時間も持て余す方もいらっしゃったようですが…ワークの途中、「あと何分ですか？？」と質問が出てみなさん、笑ってしまう場面も。「相手と話をしてみると見た目ではわからないようなことがわかった！　仕事はされていないのかな、と思ったらされていたり。　あと、これまでの人生、それなりに充実していたつもりだったけれど　いざ、人生や自分自身について話をしてみると　全然言葉が出てこなかった！」赤ちゃんを抱えた者同士、こうした場に集まるとどうしても相手を”赤ちゃんのお母さん”としてしかとらえられなくなる。でもそこで子育ての話ではなく、自分自身について語ることで初めて自分は何者であるのかを表現できて、相手のアイデンティティも見えてくる。そうすることで大人同士のつながりが持てるんですよねー。だからこそ、やっぱり自分について語る言葉を持っていたい！って思います。母となったからこそ、母としての一面だけでなく、それ以外の自分のアイデンティティもしっかり確立したいおきたいですよね！「人生について考えてみたけれどなかなか思いつかなかった！　これから時間をかけて考えていきたい！」とご感想を下さった方もいらっしゃいましたが、”ま、また後で考えればいっか！”ってなってそのまま、５年、１０年経っちゃう…ということも。なので、来週は『５年後の私』というテーマも付け加えてお話をしていただきます！ぜひぜひこの１週間でまた思いを巡らせて下さいねー！

  2011.10.12

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  登戸１０月コース２週目☆

  三連休はお天気にも恵まれ気持ちのよい陽気でしたね！我が家には中１の娘のお友達がお泊りに来たので私も交じってガールズトーク。学年では誰がモテるとか、●●先輩がかっこいいとか、●●先輩が卒業する時はジャージをもらう約束をとりつけたとか（第二ボタンだけじゃなくジャージももらえるそうです。　汗のにおいがしみこんでそう…）しゃべりながら私も青春時代を思い出しておりました。私もついこの間まで中学生だったんだがのぅ…さてさて連休明けは身体がなんとなく重ーいのですが産後クラスがあると思うとワクワクしてきます！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コース２週目のレッスンです。レッスンの初めにみなさんにこの１週間の心と身体の変化についてお聞きしてみました。「筋肉痛になった！　クラスに参加したことで気分がスッキリして　イヤイヤ期真っ最中の上の子にもイライラせずにすんだ！」「へそ上げが日課になった！」「クラスに参加して、ランチにも行って　心に余裕が出てきたような気がする！」などなどうれしい変化をご報告くださるみなさま。そしてそして今回が２クール目の参加となる方は「パートナーから”おなかへっこんだんじゃない？？”　って言われた！」と自慢してくださったり！きゅーん！やっぱりパートナーに変化を気付いてもらえると俄然やる気になりますよねー！世の男性、もっと女子の変化に気付いてーーーーということで今日も乙女たち、がんばってエクササイズ！先週のレッスンではボールで弾むだけでも前かがみになってまともに弾めなかった方もいらっしゃったのですがなんと！今日は普通に弾んでいらっしゃってみんなでビックリ！！ご本人は「そ、そうですか？？」といった感じでしたが周りのみなさんにはその変化は一目瞭然！これがたったの１週間の変化だなんて！やっぱり身体は働きかけたらその分、反応してくれるんですね！！１週間でこの変化だったら１か月たるや。今回が２クール目となるみなさんはエクササイズ後半でハァハァと息が切れていらっしゃいます。これは２クール目で身体を存分に動かせるようになったので運動負荷がアップしている証拠！！しかも赤ちゃん抱っこで弾んでくださって…。２クール目の醍醐味を存分に味わってくださってました！２週目レッスンとは思えないくらい滝汗～！続いてワーク。今月クールのみなさま、医療関係者の方が多く、先週のランチではそんな話にも花が咲いたとか。臨月で参加くださっているＣさんは産前のリアルな思いを言葉にしてくださいました。「これまでは出産されて職場復帰される方を迎える立場だったけれど　今度は自分が復帰する立場。　職場に穴をあけるんじゃないかと思うと不安になる。　職場でも母となっても働きたいのにやむなく辞めていった人も。　まだまだ今の社会は働きたい人にやさしくないんじゃないかと。」そんな会社や社会をよりよく変えていくためにもコミュニケーションが大事！自分の思いを伝えることで初めて周りの心も動かせる。だからこそ、私たちはここで自分の言葉で自分の思いを紡ぎだすトレーニングをしないといけないんですよね。社会でも、職場でもコミュニケーション能力は絶対に必要。クラスではこうやって赤ちゃんたちを胸に抱えながらも自分の思いを表現する、ということをやっていきます。そんな思いを赤ちゃんたちも受け止めるかのように話を聞いてくれてましたよ！来週は話す時間ももう少し増えます。子どもを持つことで激変する『人生・仕事・パートナーシップ』についてまたたっぷり思いを巡らせてきてくださいね！

  2011.10.11

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  金子レディースクリニック１０月コース２週目☆

  『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１０月コース２週目のレッスンです。先週お休みだったお二人も今日からご参加ということで盛り上がっていきましょー先週のレッスンに参加してからの変化をお話いただきましたが「これまではとこちゃんベルトがマストアイテムだったけれど　まずは自分の普段の姿勢を気にするようになった！」とうれしい変化をお話し下さる方も。普段の姿勢を意識するだけでも筋肉の使い方はまったく違います！先週ご紹介したオムツ替えや授乳姿勢はもちろん生活丸ごと筋トレになればこんなお得なことはないですよねー！姿勢はボールエクササイズの時も大事なポイント！正しい姿勢で弾んでエクササイズ効果をアップさせるべく今日も丁寧に姿勢確認。骨盤の角度を一生懸命意識するあまり手で変なポーズをとっていらっしゃる方もボールで弾みながら身体のコントロール力も身につけます。まだまだ２週目ということでもっともっとエクササイズはうまくなる気配来週に期待を込めつつ、がんばりましょーワークでは、絵をかく二人組で話す要約するの手順に”わーーっ！”とちょっぴりパニクっていらっしゃる方も。んー！パニクっちゃう感じ、わかります！！でもでも、産後の鈍化しがちな脳もこうやって意識的に使ってあげることでどんどん活性化されます。ワークで感じたことをなかなか言葉にならないもどかしさもよくわかる！でも生活していく上でコミュニケーション能力って絶対に必要なものですよね！来週からもたっぷり自分の言葉で紡ぎだし、そして相手の話もがっつり受け止める練習をしていきたいと思いますー。

  2011.10.05

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  登戸１０月コース１週目☆

  こちらも今日からスタートです！『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コース１週目のレッスンです。今月コースはなかなかやりがいのありそうなクラスになりそうなんです！というのも、お隣・元住吉クラスのＯＧの方のリピート参加や登戸クラスのリピート参加の方、（「クラスに参加して心も体もエネルギーに満ちてきた！　もっとエネルギッシュになりたい！」　と暑苦しくリピート参加です）そしてなんと！吉祥寺妊婦クラス９月コースご参加の臨月妊婦さんもご参加くださっているからなんです！ご出産予定日は今月末ということでもういつ生まれても大丈夫！！もしかすると最終回レッスンまで待たず赤ちゃんが生まれてきてくれるかもしれませんが出産その瞬間まで弾みたい！という妊婦魂がなんともかっちょいい！ということで妊婦さんも交えて今月も弾みまくりましょう！リピート受講の方は余裕の笑みで、今回が初めてのエクササイズとなる方はなんともおもしろい前かがみの姿勢でボールで弾んでくださいました。思わず笑ってしまうような格好も１週目ならではのもはや風物詩！週を追うごとに「なんで私、あんな格好だったんだろう…」と自分でも不思議なくらい身体が変わってきますよー。そんな産後の方を横目にぼんぼん弾みまくる臨月妊婦。思わず産後のみなさんも「すごいーーー！」と感嘆の声。産後の方は妊婦さんのがんばる姿に刺激を受けるし、妊婦さんは赤ちゃん抱っこでも果敢に弾む産後のみなさんをリスペクトのまなざしです。産前・産後の共演、いいですよねーーー！爽やかな外気とはうってかわってスタジオの中は母たちの熱気でムンムン。でも運動してかく汗は爽やか極まりないっ！続いて脳にも汗をかいていただくべく『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク。「時間を区切って話をするなんて、仕事でプレゼンする時くらいしかない！　改めて３０秒で話をしてみて、難しかった！」と産後の現状と向き合って愕然とされる方も。身体と同じく、脳も鍛えれば鍛えただけ必ず反応してくれるようになります！来週からはもっとディープな自分自身についての話をしながらしっかり脳と心を動かしていただきたいと思います！レッスン後、ご参加者のお一人からツイッターでご報告いただいたのですがなんとレッスンが終わってから全員でランチに行かれたそうですー。で、９月コースにもご参加くださったＫさん、みなさんに年齢をお聞きになっていたそうです。（ちなみに９月コースでは３週目レッスン後のランチの時に　年齢をお聞きしていました☆）ま、ま、共にボールで弾む仲間、年齢をはじめとして隠し事はナシ！ってことですかね！？お互い年齢も確認しあったところで（笑）１０月コースも大いに盛り上がりそうです！

  2011.10.04

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  日産スタジアム１０月コース１週目☆

  すっかり朝晩、秋めいてきましたね～。秋の夜長！ということで普段はテレビ大好きな我が家の娘たち。秋の夜を有効に使おう！ということでこの秋から毎週月曜日はテレビを消して読書や絵を描いたりと好きなことに時間を使おう！という”ノーテレビデイ”を採用してみました。今夜のノーテレビタイムは…というと中１娘は漢字練習、３歳のこの方はひらがな練習。（姉の影響ってすごいです！）いつもはテレビの雑音が耳に触る時間帯も静かなゆーったりした時間が流れます。これ、なかなかイイっす！さてさて、今日から『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１０月コースがスタートしました！今月コースのみなさま、逗子や横須賀、藤沢から新横浜までと実に遠路はるばるお越しくださっています！「２歳になる上の子の産後に吉岡マコさんの本を読んで、　二人目の産後はぜひ参加したい！と思って参加した！」という方や「４年前の一人目の産後に吉祥寺クラスに参加した！　今回は妊婦クラスにも参加！」という筋金入りのマドレオタク（最上級のホメ言葉！）の方や「４歳の上の子の産後に本を通してマドレボニータを知った！　その時は青森にいたのでマドレの産後プログラムをＤＶＤ受講した！　この度、神奈川県に引っ越してきたのをきっかけに　ぜひ生のクラスに参加したいと思った！」となんと！４年越しの思いを抱えてきてくださった方も。なんというかその思いの熱さに私も胸アツ！今月もすんごい濃い時間になること、間違いナシ！ちなみにＡさんがご参加くださった４年前の吉祥寺クラスに私もアシスタントとして参加していたようで「４年前と比べて大人になっててビックリした！」と言われました。えぇと、それはフケたってことですか！？！？そんな風に何年かぶりにクラスで再会できるのもインストラクターの仕事の醍醐味ですということでエクササイズスタート！妊婦クラスご参加者や今月が2クール目になる方はさすがの弾みっぷり！周りのみなさんも思わずその大きな弾みに合わせようと自然と動きがダイナミックに！！ちなみにＤＶＤ受講下さった方はちゃんとＤＶＤ見ながらおうちでエクササイズしてくださったそうで、確かに動きも弾みもなかなかのもの☆今月のエクササイズはやりがいがありそうですー！マドレの産後プログラムといえばコミュニケーションのワークなしには語れません！ただいま『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』のワーク中。『２４時間以内にあったよかったこと』を１分間で１０個挙げる、というシンプルなワークなのですが実は奥が深い！みなさんもいろいろなことを感じて下さったようです。「全然よかったことが挙がらなかった！　まるで産後、脳みそがとろけてしまっているよう…。　妊婦クラスではいっぱい挙がったのに！！」と愕然とされている方も。妊婦クラスはほんの２・３か月前にご参加されたばかり。でも出産を機にがらりと生活環境が変わり、脳の状態もまた激変しています。ここでたかをくくっとると痛い目にあったりするんですよねー。「挙がったキーワードのうち、　このクラスに来れたことをはじめとして　自分自身についてのことがまず出てきた！」とお話される方。こうしてクラスに参加できたのもお子さんを預かってくださるファミサポさんの存在やクラス中、待っていてくれるお子さまたち、そしてそれを理解して送り出してくださったパートナーの存在があるからこそ。ちょっと立ち止まることで自分にとってよかったこと、だけではなく改めて周りの環境に感謝の気持ちが湧いてきますよね！レッスン最後におうちでもできるセルフケア『美しい体型の作り方』をお伝えいたしました。講師のお腹が一瞬にしてぶよぶよ⇒ぽっこり⇒真っ平らになる様子を見て「ぎゃーーー！」という方も。あれ？４年前のクラスでもこのお腹、見てますよね？？という感じで、何度見てもこの光景はけっこう衝撃的です。でもでもこの腹芸は骨盤の角度で誰でも可能ぜひおうちでパートナーを目の前に腹芸やってみてくださいね！！

  2011.10.03

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  相模大野に上陸！産後のセルフケア講座☆

  今日は相模大野のとある場所をお借りして『産後の心と身体のセルフケア講座』を開催しました。今回の講座、『産後のボディケア＆フィットネス・登戸講座』にご参加くださったＮさん（看護師さん）が「相模原にも”産後のセルフケア”を広めたい！」と熱ーい想いを寄せて下さり、開催実現となりました。日々、看護師としてのお仕事を通しても産後の女性と関わることの多いＮさん。登戸クラスご卒業後、マドレの産後プログラムの理念やフィロソフィーを深ーく掘り下げる『産後プログラム指導法集中講座2ＤＡＹＳ』（次回は１１月７・８日開催予定です！）にも参加くださり、産後のセルフケアの大切さをより一層感じられたとのこと。”相模原でも講座をやりたい！”という想いを想いだけで終わらせず、マドレの事務局に直接お問い合わせくださり、講師を招いてくださったその行動力には私も本当に頭が下がる思いです！仕事をしながら会場探し、告知、集客など講座の準備はＮさんと、そのお仲間のみなさまがすべて担当くださいました。そんな熱い思いを受けて私も今日の講座をとてもとても楽しみにしていました！相模大野にお住まいの母たちとの出会いにワクワク！「産前の体重になかなか戻らない！」「家にこもりがちでなかなか外出する機会がなかった！」「筋肉、特に腹筋が落ちている！と感じて！」と今日の講座にご参加くださった動機をお話しいただきました。”体重が戻らない！”というお声は本当によく聞きます。でも体重計の目盛りでは測れない、産後にもっと大事なもの、それは筋力！筋肉がつけば、見た目もメリハリが出てかっこいい体型になれるし、体型だっていかようにも変えられます！”体型は姿勢次第で選べる！”のセルフケアでは講師のお腹の形がどんどん変わる様子を「ほんとだー！」と食い入るように見て下さるみなさま。反応よすぎですからっ！一緒に骨盤の角度を調整することでご自身のお腹の形も変幻自在になることを確認して納得いただいたご様子”へそ上げ”ができれば真っ平らなお腹は好きな時に好きなだけ作れるようになります！自分の筋肉にしっかり働きかけながら筋トレになるオムツ替え・授乳の姿勢も試してみて下さいね！心の反応がいいだけでなく、身体の反応もピカイチのみなさま。脳を活性化できるコミュニケーションのワークの時も骨盤がシャキーン！ちゃんと床から垂直キープできてます３０秒で『２４時間以内にあったよかったこと』をシェア中。自分が感じたことを自分の言葉で表現する、たった３０秒ですが、その時間の貴重なことといったら！「お互い、子どものことが話題に。　やっぱり今の時期、子どものことで頭がいっぱいなんだな～と感じた！」という方がいらっしゃれば「子どものことが一つもなくてショック！」という方も。こうして言葉にして表現することで改めて自分の今の状況を把握することができる。産後の今の自分を客観的に俯瞰することではじめて”じゃ、私、どうしたい？”と問いかけることができるようになるんですよね。「久しぶりに頭をつかった感じ！　日々決まったルーチンの中で育児をこなしていて　自分のことを話すって新鮮だった！」子どもができても、母となった人生はずっと続いていきます。”●●ちゃんママ”ではなく、自分は何者であるのか？自分はどんな人生を歩んでいきたいのか？母となったからこそ自分自身について考えて話す時間を意識的にとっていきたいですよね！「あがったのは家族のことばかり。　家族に囲まれて、心のよりどころはやっぱり家族なんだな～と　感謝の気持ちが湧いてきた！」目の前の育児に追われていると大事なことまで流してしまいがちですがちょっと立ち止まると当たり前のことにも感謝したくなる！今日はその気持ちを、ご家族に皆さんに言葉で伝えてみて下さい！ちょっとしたワークでこんなにたくさんの気付きをくださったみなさまの感受性の豊かさに私もすごい刺激を受けました！講座後もおしゃべりに花が咲いて名残惜しそうなみなさま。そのまま、近くのファミレスに会場を移しみなさんでランチに行かれました～！今日お伝えした身体と心のセルフケア、ぜひ産後の日々の中で活かしてみて下さいねー！！身体も心も反応バッチリ！なみなさんと時間を過ごせて私も楽しかったです！みなさま、そして今日の講座を企画くださったＮさん、本当に本当にありがとうございました！！

  2011.09.30

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  韓国ドラマ…ではなく木曜日はマドレ！吉祥寺９月コース最終回☆

  いよいよ最終回レッスンです。『産後のボディケア＆フィットネス・吉祥寺教室』９月コース。この１か月、アシスタントとして参加させていただきましたが９月コースのみなさまはすんごい温かくて楽しい方たちばかりで私も今日で終わりかと思うとほんとーに寂しいっ！まずは先週のおさらい『骨盤呼吸法＆骨格調整』から。みなさん、脚がキレイに９０度に伸びていてさすがっ！ホレボレしちゃいました～！脚力も１か月でバッチリつきましたね！！エクササイズも総仕上げ！おうちでボールに乗る時のためにもエクササイズの姿勢の３つのポイント、今日もしつこくみなさんに聞いちゃいます！「３つのポイント、我こそは！という方？？」とお聞きした所、次々と手が挙がる積極的なみなさま。有り余るエネルギーを感じますっ！今日は”股の権威”であるシマコインストラクターが保育園の親子遠足でお休みなのでうっちーインストラクターが”股のエクササイズ”担当！あんまり私たちが”股、股！”言い過ぎたのかもうのっけから股はバッチリ全開！もう誰も股の守りに入ってませんっ！素晴らしすぎるー！動きもバッチリ揃って後ろから見ても圧巻！向上したのは見た目の動きだけではありません。「心臓や肺の機能も高まっている！　心臓から血液を送り出す血が強くなって全身に送り出されてます！」というマコ先生の言葉通り、これだけ動けるみなさんの身体の中身も確実に変化してます！最後のワーク。全体シェアリングもみんなで笑いながら盛り上がりました～。「産後、韓国ドラマにハマって、危うくひきこもりそうになってた！　今も韓国ドラマは見て入るんですが（笑）　”木曜日はマドレ！”ってなってひきこもらずにすんだ！」という感想もあってみんなで大笑い。今日からおうちでボールで弾みながら韓国ドラマ！？最後のセルフケアは『骨盤ウォーキング』。ちょっと難しいのですがとにかくポイントは”骨盤”！もうちょっと極めたい方は『ウォーキングアドバンス講座』へ☆今日もお約束通り、みなさんでランチに行かれました～。新しくオープンしたレストランの個室を貸し切ったそうでみなさん、今日も大人の会話で盛り上がったに違いないっ！アシスタントとして参加させていただき、私もたっくさんの気付きがあり、これからのインストラクター人生がますます豊かになりそうです☆吉祥寺９月コースのみなさま、マコ先生、シマコさん、うっちー、ありがとうございました～！！

  2011.09.29

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  金子レディースクリニック１０月コース１週目☆

  もうすぐ１０月！ということでひと足先に１０月コーススタートです！『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』１０月コース１週目。会場となるクリニック３Ｆの多目的ホールに到着するや否や「あー、疲れた～！！」とおっしゃるご参加者。身一つの時と違って、ちょっと外出するにも荷物は多くなるし、赤ちゃんは重いし、しかも産後は体力も落ちがちなのでほーんとちょっと動いただけでも疲れるんですよね～。だからこそ、どんどん重くなってくる赤ちゃんを抱っこするためにも産後の日々を楽しく過ごすためにも体力は必要！お疲れのところ、なんですがもっともっと身体を動かしてきますよー！「恥骨と脚の付け根が痛い！骨盤の影響！？と思い、　参加した！」「妊娠中からこしが痛かった！　骨盤も開いているような気がするし、　脚力も弱っている！」「お腹がなかなか引っ込まない！」「一人目の産後の時、整体に通っていたけれど　職場復帰したこともあり、通いきれなくなり…　今回の産後は自分の力でなんとかしたい！と思った！」冒頭の１０秒自己紹介から産後のマイナートラブルのオンパレード！１か月間、しっかり自分の身体に目を向けつつ、自分の身体を使って解消していきましょうね！ということで始まったエクササイズですがみなさん、ボールエクササイズなるものは初めてということでボールで弾むだけでも終始苦笑い！！赤ちゃんのご機嫌がナナメの方はそれでもがんばって弾んでくださり、みんなで応援！！手と脚を同時に動かそうものなら盆踊り状態！でしたが、これも初回ならではの光景。みなさん、回を追うごとに見違えるほどに身体が動くようになりますのでそんなご自身の変化もお楽しみに～☆身体を動かしたら、今度は脳にも汗をかいていただきます。コミュニケーションのワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』。「接客業を長くやっていたので　人と話をするのは得意なはずだったのに　ワークをやってみてしゃべれなくなってた自分に気がついた！」と今のご自身の状態に愕然とされる方も。そんな今の自分に気付いたら、じゃ、どうなりたいか？って前に進めますよね～。コミュニケーション能力もリハビリあるのみ！来週からはもうちょっとたっぷり話しましょう。午後はクリニックでご出産されたみなさまの同窓会。６～７月生まれの赤ちゃんとその母のみなさまが集まりました～。中にはパートナーもご一緒に参加されている方も。上の赤ちゃんサークルの写真を撮りながら「これだけでも来た甲斐があった！」とお話されてましたが、これだけじゃお帰しできませんよー。産後のセルフケアということで『肩こりのセルフケア』も一緒に実践していただきました。おうちでご夫婦一緒にやってみて下さいね～！

  2011.09.28

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  登戸９月コース最終回☆

  ３歳の娘。椅子の上に脚をのっけて逆立ちポーズをするのが最近の流行りだったのですが１回このまま椅子から落ちて首をグキっとなったのをきっかけにすっかりこの趣味をやめました。なんでも自分で学ぶって大事です…。さてさて今日は『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』９月コース最終回のレッスンです。最初はスタジオも肌寒いくらいで思わず暖房をつけようかと思ったのですがなんのその！ボールで弾み始めたら暑いのなんのって！すぐに大量の汗が噴き出てきました～。１週目はボールで弾んだだけでぐらっぐらだった上半身もほとんどブレがなくなってきた！赤ちゃん抱っこの方は胸の中の赤ちゃんがいい目安！ということで赤ちゃんも左右にブレてない！体幹部の筋力がかなりついてきたので目を閉じた状態でもピタっと止まれるようになりました！エクササイズも終盤、ボールで弾みながらのジャンプはかなりハードなのですが、赤ちゃん抱っこの方はもうキツすぎて顔が終始にやけっぱなし！負荷が高いエクササイズもキツいなりにできてしまう母たち！圧巻です！！痛いくらいに使った腹直筋のばしつつ、思いっきりリラックス～ワークも最終回。自分の夢や希望を辿りながら絵を描く時の姿勢もこちらから声をかけなくても骨盤は床から垂直！美しい～「初めてクラスに参加した時は疲れ過ぎてパートナーに当たってしまうほど　自分の体力のなさに気付いた。　レッスンの回を重ねるごとに体力がついてきて　運動する爽快感を感じられるようになった！　運動した日はパートナーにも優しくなれるようになった！　ワークをやってみて、普段夫婦で会話ができてなかったことにも気付いた。　話すとどうしてもケンカになっちゃうけど、これからはもっと話をしていきたい！」時にケンカになったとしても腹を割って話すって大事ですよね～。”いかにケンカ腰にならずに話をするか！？”が夫婦共通の課題ですね「今日で子どもも生後１００日！この１か月は母子ともにすごい変化があった。　最初は腹筋エクササイズも”なんでみんな、そんなにできるの！？”　っていう感じだったけど、今日はちゃんと腹筋で起き上がれるようになった。　産後あったお腹の正中線も薄くなってきた！　昨日から仕事復帰！午前中は子どもを預けて仕事をすることに　　胸がきゅーんと切なくなったけれど　午後にはすっかり仕事モードに！」お子さまを預かってくださるご家族にたっぷり感謝しつつ、お仕事、がんばってくださいねーーー！「中高以来初めて！というくらい運動ができた！　クラスで衝撃だったのはなんといってもまさりんの変幻自在のお腹！　妊娠する前から、妊娠疑惑があったようなぽっこりお腹だったけれど　もうすぐ友人の結婚式があるので姿勢に気をつけつつ　平らなお腹で式に出たい！」身体のメカニズムさえわかればどんなお腹も変幻自在！平らなお腹でステキにワンピース着こなしちゃってくださいね～！「地元のママ友とはどうしても子供の話が中心に。　このクラスのみなさんとは仕事の話とかできて　そんな自分にワクワクしてた！　私、こっち側の人間だ！って思った！」ぐー！その気持ち、すんごいわかりますっ！自分を主語にして、しかも暑苦しく語り合える仲間っていいですよね～。しみじみ。１か月を通して感じたご自身の変化や気づきについて惜しげなくシェアくださったみなさまに感謝！リスペクト！！登戸９月コースのみなさまで最後に記念撮影。助産師のともちゃん、こと今野さんもご一緒に☆（助産師、そして母でもあるともちゃんは現在、看護大学にも通っていらっしゃり、　産後の母体について研究すべく産後クラスに参加くださっています。　みなさま、アンケートご協力ありがとうございました！！）残念ながらお休みの方もいらっしゃいましたがぜひぜひリベンジ参加、お待ちしておりますね～！「今日もランチ行きません？？」「行く行く～！」とワークで語り足りない母たち、さらに熱い思いを語らいにランチに向かわれました。ママとはちょっと違う、熱く語れる産後仲間。これからもぜひこのご縁を大事に、清濁分かち合っていってくださいね！！１か月ご参加、本当にありがとうございました！！

  2011.09.27

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  日産スタジアム９月コース最終回☆

  三連休、みなさまいかがお過ごしでしたか？我が家はお墓参りに、ガレージでバーベキューと秋らしいイベント三昧でした。今朝も秋らしく肌寒かったですねー。『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』９月コースのみなさまや赤ちゃんたちも少し体調を崩してしまった！という方もいらっしゃいましたが今日はがんばってご参加くださり、全員で最終回レッスンを迎えられました☆風邪のひき始めや病み上がりは、体調を見ながら適度に身体を動かした方が早めに体調がよくなることも。先週は祝日のため、１週レッスンが空いたのでまずは身体の調子を整えるためにも『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。腹筋に負荷がかかるバージョンにも挑戦！セルフケアも自分の体調に合わせて負荷が選べる！高度なセルフケアスキルです。神経の通りがよくなったところでボールエクササイズ！「今日は最終回なので！」とみなさんの顔つきが一段と真剣です！がしかし！１週レッスンが空いたせいかなんだか身体が重そうなみなさん。身体って本当に正直モノ…。「みなさん、身体が重そうなんですけど！！」とツッコミを入れるとみなさん、はたと我に返ったかのように攻めの姿勢にスイッチオン！”股のエクササイズ”もかなり攻めて下さいました～。「股の黒ずみ、薄くなりました！」とカミングアウト、いやいや自慢してくださった方もいらっしゃったのですがこれだけ攻められたら絶対効果ありますって！青春再来後半は動きもバッチリ揃った瞬間も☆いやはや１か月前のみなさんの姿と比べたら…。みなさんの変化こそが最終回レッスンの醍醐味です。もうちょっと極めたい！という方はぜひぜひ１０月コースでお待ちしておりますー☆ワークでは盛りだくさんのご感想をいただきました。「２クール目の参加、話すテーマは同じでも、　しゃべる内容は変わってきた！　自分でも気付いていなかったようなぽろり本音も出てきた！」「産後、こんな風にテーマを持って話すことってなかったので　勝手に自己完結してしまっていたことも。　クラスでやった”テーマを持つ”って　”アンテナをたてておく”ということなんだと。　放っておくと思考停止してしまいそうな産後だけれど　自分の思いを掘り起こしながら話ができた。　話すって大事！！」「飲んだ時くらいしか話さないような話ができた。　今日は”５年後の私”について話をして、　話すことだけでも自分が思い描いた”５年後の私”に近づけたような気がした！」（ちなみに５年後の夢についてクラスでシェアしていただきました～。　ステキな夢！９月コースのみなさんで応援してますよ～！）「結婚するまでは残業、残業でハードな働き方をしてきたので　これからもそういう働き方をしたい！と思っているのかな～と感じていたけれど　今日話してみて、意外と家庭にも重きを置いていきたいと思っている自分も…。　クラスで参加することで身体も頭もスッキリした！！」「産後、夫から”なんかピリピリしてるね！ちょっとこわいんだけど！”　と言われて、そんな自分に気付いた。　子どもを持ってこれからのことについて漠然とした不安や　あれができない、これもできない、って　できないことを考えてしまっていたからかも。　でも今日”５年後の自分”について話してみて　今はどうすべきか、これは後でいいや、って順序立てて考えられた！」自分の本当の思いってこうやって言葉にして表現してみることで初めて気付く！そして気付いてしまったらあとは行動あるのみ！ぜひぜひその思いを今日帰ったらパートナーと共有してみて下さいねー。最後にみなさんで記念撮影。思いっきり動いて、思いっきり語り合った仲間。赤ちゃんたちもすっかり意気投合！？ということでこのまま、日産スタジアムに新たにオープンしたタコスカフェにてちょっとした打ち上げwithタコライス。（くー！お腹減りすぎてタコライスの写真撮るの忘れたーっ！　オーガニック玄米のタコライス、すんごいおいしい！）レッスン後はパートナーがわざわざ迎えに来てくださった方も。「私も多分、パートナーからコワイって思われる！」とみなさん、口ぐちにおっしゃってましたけど、今夜は夫婦の本音トークでいっぱいお話してみて下さいねー！１か月間、楽しかったです！みなさま、ご参加、本当にありがとうございました～☆

  2011.09.26

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  金子レディースクリニック９月コース午前＆午後合同クラス最終回☆

  台風の影響で急きょ、お休みとさせていただいた『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』９月コース４週目の振り替えレッスンを開催させていただきました。日曜日は入院中の方のご家族がお見舞いにいらっしゃったりとお忙しい中、多目的ホールを開放くださったクリニックのスタッフのみなさまに感謝！最終回レッスンは午前・午後クラス合同開催！かなり賑わっています！中には偶然お友達と再会された方も☆今日、残念ながらご参加いただけなかったみなさまの分も午前・午後クラス夢の共演レッスンということで盛り上がっていきましょう！まずは『骨盤呼吸法＆骨格調整』の復習から。神経の流れをよくして、しかも自分で骨格の調整もできるセルフケア。ぜひ覚えておうちでも続けてみて下さいねー！自律神経を整えたところでボールエクササイズ。鏡から見切れていた方もいらっしゃったのですが鏡に頼らなくても自分の身体感覚で体幹部をまっすぐにキープできるようになるのも最終回ならでは。赤ちゃん抱っこのみなさんも赤ちゃんが全くブレずに弾めるように！先週まで苦戦していた手と脚のコンビネーションの動きもなんと！全員が揃いました！！奇跡！！１週目のエクササイズからは考えられないくらい！でもそれだけ筋力も持久力も、そして身体感覚も高まったという証拠。最後の腹筋エクササイズはキツすぎて私も含めてみんなで苦笑い…。おつかれさまでしたー！いやー、日曜から爽快！！休憩時間の間もなかなか汗がひかないくらいたっぷり汗かきました。コミュニケーションのワークではたっぷり語っていただきます。「１週目のクラスのワークシートにあった　『ぷんぷんおばさん』の絵が頭に浮かんで、　自分がぷんぷんしちゃうと　”あ、私、今ぷんぷんおばさんになってる！いけない！”　って思うようになった！」という方も。産後の日々を満たしているものって、決して美しいものだけじゃない！でも心の中にうずまくどろどろしたものも全部受け入れてこそ初めて本当の美しさが育まれると思うんです。どろどろしたものだけに支配されないためにはまずは立ち止まってそんな自分を客観的に見てみる、これも立派な心のセルフケア。ぷんぷんおばさんになっても都度少しずつ軌道修正して本当の美しい母を目指していきましょうねー「夕食の時などにクラスの話をパートナーに話すようになったら　”明日はワークでどんな話するのー？”と前日だけやたらいい夫に…。　でもこれはうれしい変化！」というお話に思わずみんなで笑ってしまいましたレッスンの前日だけ、というのがちょいと引っかかりますがこれも夫婦のコミュニケーションのたまもの。これからもたっぷりお話して、お互いがいい変化を起こしてくださいね！「同じように小さな子どもを抱えた方のお話を聞けてよかった！　人生とか夫との関係とか深い話が聞けて　共感することもたくさんあった！」仕事やパートナーシップについての話なんて児童館ではなかなか切り出しにくい！でもこのクラスではいきなり深ーい話が切り出せる！そんな仲間がいるってこれからの産後の日々も心強いですよねー！レッスン後、連絡先交換をされていたみなさま、今日お休みだったみなさまも含めてぜひぜひまた語り合っていただきたいと思います。最後にみなさんで記念写真☆本当は全員で撮りたかったですねー！！！！来週から早くも職場復帰を控えていらっしゃる方も。１か月を通して鍛えた身体とその笑顔があれば職場復帰も万全ですね！！母となった人生、みなさまの更なるご活躍が目に浮かぶようです～。日曜日開催ということでせっかくのご家族とのお時間を割いてクラスにご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました！おうちで待ってくださっていたパートナーにも優しくしてくださったことと思いますパートナーシップは永遠に！今日もクラスのお話などしていただきながらたっぷりお話してくださいねー！１か月間、ありがとうございました！！

  2011.09.25

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• 【休講のお知らせ】金子レディースクリニック９月コース４週目（午前・午後クラス）

  台風１５号の影響で大雨洪水警報が出たため本日予定しておりました『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』９月コース（午前・午後）は休講いたします。クラスの詳細につきましてはクラスご参加者のみなさまにメールにてご連絡させていただきますのでご確認をお願いいたします。

  2011.09.21

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