楽楽ダイエット！

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  ガム小顔ダイエット

  これはガムを噛んで顔の筋肉の体操をするって感じでしょうか？確かにガムを噛んでいれば絶えず顔を動かしますよね。この本ではガムを噛むことの効果や効果的なガム噛みダイエットの方法が紹介されています。なんかパッと見た感じ「朝バナナダイエット」を思い出すようなイメージの本ですね。以下は内容のコピーです。【内容情報】（「BOOK」データベースより）ガム再発見。カンタン、てがる、ガム噛むだけで小顔エクサ。 【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 噛むってこんなに大切だったんだ！─ガムと「噛む」の深～い関係（よく噛まないとどうなるの？─あなたの“噛み噛み度”チェック／唾液ってこんなにすごい！─唾液ものしりクイズ／ガムで始めよう！“噛み噛み”生活─こんなにあるよ！ガムの効用／ガムで可愛い小顔をめざす！─小顔イメージトレーニング／美しい表情は「噛む」ことから）／第２章 さあいよいよ実践編！─ガム噛むエクササイズ（キュキュッと締まった小顔をめざそう！／ガム噛むエクササイズスタート！）／第３章 モデルたちのガム＆ガムトーク─わたしたちのらくちん小顔作戦（わたしたちの実体験、おしゃべりしま～す！） こんなガムも出ています！ロッテのエクササイズ・キシリトール（プラム＆ストロベリー）普通のガムよりもガムベースを多く含んでいるらしいです。でもなんかあんまり普通のガムと違いがわかりませんでした。風船も出来るし。味も割りと普通。もっと顎が疲れるくらい噛み応えのある硬さを想像していたのでちょっと期待はずれでした。硬さよりも噛む回数とか噛み方が大事なのでしょうかねぇ～？？

  2009.10.18

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  二重あご解消！そして小顔に！

  動画はコチラちょっと前に「ザ・ベストハウス１２３」という番組でしゃもじを使って二重あごを解消する方法が紹介されていました。えらの辺りからしゃもじを差し込んで５秒ぐらいごとにずらして押していくんです。リンパをマッサージする感じですね。こんな感じの安いしゃもじでいいらしいです。ご飯がくっつかないようにぶつぶつになっていてあごにフィットするように先がカーブしているものがＧＯＯＤ！私はすぐに（番組放送中）真似してやってみました。そして何日か続けたら本当になんか二重あごがマシになってきたんです。他にも綿棒やゴルフボールを使ってマッサージする方法が紹介されていて、お金をかけずにできることばかりでとても興味深かったのですが、忙しい日常でその事もすっかり忘れていました。しかし、最近鏡を見て肌の衰えを感じた時にあのマッサージをやってみようと思い出しました。それでネットであの人誰だったっけ？と番組名やしゃもじ、二重あごなどから検索して探し当てました。山中レイ子さんという方で、一年以上前にゴルフボールを使ったマッサージの本を出していました。そしてその為のゴルフボールもありました。動画もあったので見てみると、何と！頭が小さくなるマッサージまであったのには驚きました。顔は脂肪が落ちれば小さくなるのはわかりますが、頭まで小さく出来るなんて･･･！私も頭は大きい方で、これは朗報だと思いました。このゴルフボールマッサージの本にも二重あご解消のマッサージが紹介されています。これからはテレビを見る時にぼ～っとしてないでゴルフボールでコロコロやりながら見ようと決心しました。

  2009.09.28

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  寝るだけダイエット！

  寝るだけで痩せられるという夢のようなお話！ちょっと前にヒットした座るだけで骨盤を矯正してくれるという椅子や自分で耳つぼを刺激する「耳もみダイエット」を考案したアスカ治療院の福辻鋭記先生という方が考えた方法で、先日のブログで紹介したＦＹＴＴＥ（フィッテ）というダイエット雑誌の９月号でも紹介されていました。これを考案された先生です！ＦＹＴＴＥで紹介されていた方法はバスタオル２枚を四つ折にしてそれをくるくる巻いて枕のようにし、腰の下に入れて５分間仰向けで寝るだけです。足先はカタカナのハの字型に内股にして両手はバンザイして延ばします。これをするだけで５分後にはウェストサイズがダウンしているんです！すごい人は４cm近くも減った実績があるそうです。これは、開いていたろっ骨や骨盤が閉じた為に起こる現象だそうで、一回やるだけではまたすぐ戻るそうですが毎日続ける事によって、だんだん開きにくくなるらしいです。最初はウェストが２～５cm細くなり、便通が良くなり、早い人なら２週間ぐらいで基礎代謝や内蔵機能がアップし、体重が減り始めるそうです。常に肋骨や骨盤が閉まると食べても痩せやすい体になるのだとか。横にならなくても「寝る」と同じ効果が得られる、外出先で立ったままでも出来る背伸びも考案されたそうで、寝るだけの方法と一緒に紹介したオリエンタルダイエットという商材として販売されています。ちょっと高いですが商材の説明を読むだけでも「寝るだけダイエット」がどれほど効果があるのか良く判りますよ。

  2009.09.20

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  塩りんごダイエット

  カットしたりんごを塩水につけると変色を防げるのは子どもの頃から知っていましたが、りんごと塩の組み合わせは朝のダイエットには効果的な食べ方だそうです。適度な塩分は体温を上げて脂肪を燃焼させると言われているらしいです。りんごに含まれるカリウムは、余分な塩分と水分を排出し、冷えを防いでくれると言う事で、朝、塩りんごを摂ることで、その日の身体を脂肪が燃えやすい状態に整えることが出来るのだそうです。りんごにかける塩は粗塩がオススメと書いてあったので、私も粗塩を使ってみました。粗塩には不足しがちなミネラルが含まれているため身体の機能が整い、より痩せやすい状態になるとか。最近は塩キャラメルとか塩チョコレートとか、スイーツに塩の組み合わせも流行の為か違和感なく食べられました。粗塩のジャリジャリを感じた直後に果汁がジュワッと染み出てきてなかなか美味しいと思いました。固形のりんごをかじるのが苦手な人はすりおろしてもいいらしいです。塩の量は美味しいと感じるくらいとしか書いていませんでした。毎朝りんご１個がいいそうです。朝塩りんごで脂肪を燃やしましょう！

  2009.09.15

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  なめたけおろしダイエット

  なめたけと大根おろしを食事に少し加えるだけでお腹やせした人が続出したという話題のダイエット法です！大根に含まれる消化酵素ジアスターゼには消化を促す働きがあり、なめたけには腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える不活性食物繊維と腸のぜん動運動を活発にするGABAが含まれています。だからなめたけおろしを食べるとお通じが良くなるのです。GABAにはストレスを緩和する働きもあるのでストレス性の便秘も改善しやすくなります。私は元々便秘ではないのですが、そういう人でも便の量が増えたとか一日に排便が何度もあったとかいう例もあるようです。生の野菜には消化をサポートする酵素が豊富ですが、普段の食事であまり野菜を摂らない人は酵素が不足しがちになります。なめたけおろしを食事に取り入れることによって酵素が気軽に補えて消化力がアップします。基本のなめたけおろしは大さじ１杯のなめたけと大さじ３杯の大根おろしを混ぜるだけです。これをそのまま食べてもいいですし、ご飯に乗せて食べたり、納豆や豆腐にかけたり、揚げ物にかけたり、豚汁に乗せたり、一日に１回以上火を通さずに食べます。消化に時間がかかる肉や揚げ物など脂っぽいものをよく食べる人にもオススメです！大根おろしを作るのが面倒な人にはこういう物もあります。冷凍大根おろし大根おろしが簡単にできる一度に大量に作って冷凍しておくのも便利です。一回分ずつ小分けして冷凍するには離乳食用のパックが便利です。

  2009.09.14

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  無理のない減量

  バランスよく食べて痩せるにはまず今の自分を知る事が大切！ＢＭＩってよく聞きますがBody Mass index（ボディマスインデックス）の略で国際的な体系の判断方法です。一般にＢＭＩが18.5未満なら痩せ型、18.5～25なら標準、25以上なら肥満とされていますが、18.5～25って体重に換算するとかなり幅があるのでとりあえず25を越えないように頑張りましょう！計算方法は　体重（kg) ÷　身長(m)　÷　身長(m)身長160cm、体重65kgならＢＭＩは　　　　65 ÷ 1.6 ÷　1.6 = 25.4(約）　で肥満に入ります。標準体重の求め方はＢＭＩ18.5～25の平均を取って22で計算すると　　　　身長(m) x 身長(m) x 22 先程の例を当てはめると　　　　1.6 x 1.6 x 22 =56　　約56kgになります。体重65kgなので　　　　65 - 56 = 9 　　 9kgオーバーという事になります。ここからはわかりやすいように例題の数字とちょっと変えますが、もし現在42歳で65kg、20歳の頃がが55kgだったとしたら22年間で10kg増えた事になります。脂肪1kgは7000kcalに相当するのでその差をカロリーに換算すると 10kg x 7000kcal =70000kcal 70000kcal ÷ 22年 ÷　365日 = 8.7kcal（約）一日当たりたったの8.7kcalを余分に摂っていただけなのに22年間の積み重ねで10kgも増えちゃったんです！恐ろしいでしょう～！8.7kcalといえば、みかん２房、ごはん一口分、草加煎餅1/10枚、饅頭1/20個ぐらいのもんなんですって。積み重ねって怖いです。でも逆に考えればそれだけ毎日少しずつ気をつければ積み重ねで痩せられるって事です。ちょっと希望が見えてきましたね。無理のない減量は体重の5%と言われています。モチロン標準体重になるのが最終目的ですが、無理しすぎては長い道のりは続きません。まずはマイナス5%を目指しましょう！体重65kgの5%は　　65kg x 0.05 = 3.25（約）これを3～5ヶ月かけて減らしていくのが無理のないやり方だそうです。もっと早く痩せたいからもうちょっと無理できるって人は頑張ってみてください。ここからの計算は自分の目標によって自由に変えられますから。1ヶ月間に減らしたい体重を30日で割って一日に何グラム減らせばいいかを計算します。1ヶ月に1kgなら　　　　1kg ÷ 30日 x 1000（kgをgに換算）= 33g（約）体脂肪1gは7kcalに相当するので　　　　33g x 7kcal = 231kcal（1日に231kcal減ってことです）1ヶ月に3kgなら　　　　3kg ÷ 30日 x 1000（kgをgに換算）= 100g　　　　　100kg x 7kcal = 700kcal（1日に700kcal減ってことです） 　それを3食で割ると1ヶ月1kg目標なら　　　　231kcal ÷　3食 = 77kcal（1食77kcal減っことです）　1ヶ月3kg目標なら　　　　700kcal ÷ 3食 = 233（1食約233kcal減っことです）　77kcalぐらいなら油や甘い物をを控えるとかパンに塗るバターやマーガリンの量を減らすとかいろんなことを少し日常的に意識するだけでクリアできますよ！色々な例を挙げて見ますね。脂質は1gあたり9kcalなので炒め物に5g使うとすれば炒めず茹でたり蒸したりすれば45kcal減です。野菜を大きめに切って油の吸収面を少なくするのも１つの手です。マヨネーズをフレンチドレッシングに変えるだけでも（大さじ1杯105kcal→61kcal）44kcalの減です。これをノンオイルドレッシングにすればさらに減。パンに塗るバターやマーガリンの量を半分に減らすと（10g→5g)40kcal減です。外食やお付き合いでのスイーツなどもできるだけカロリーの低い物を選ぶようにしましょう。ラーメンやチャーハン単品では炭水化物が殆どでバランスも悪いです。野菜物が食べられるお店を選ぶことをオススメします。サラダやスープが付いたセットで野菜がたっぷりのパスタとか。スープもポタージュよりもミネストローネですね。私はミスタードーナツに行くといつもカロリーが低そうだと思ってオールドファッションやホームカットを選んでいたのですが、これってフレンチクルーラーよりカロリーが高いと知ってショックでした。オールドファッションって生クリームがたっぷり入ったエンゼルクリームよりもカロリーが高いんですって･･･！ミスタードナツHP（メニューをクリックするとそれぞれのカロリーが表示されています）ミスドの場合もそうですがケーキ類も生地がふわっとした感じの方がカロリー低いみたいですね。フレンチクルーラーのシリーズとかパフシューとかシフォンケーキとかですね。あとフレッシュなフルーツを使った物とか。間食も全く無しでは反動が出やすいので減らすか、テイカロリーの物を選ぶようにしましょうこちらにはダイエットに嬉しい低カロリーおやつがたくさんありますよ。甘い物だけでなくしょっぱい系もあるのでオススメです！無理せずコツコツ頑張りましょう！・・・っと自分に言い聞かす・・・

  2009.09.07

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  痩せる口紅

  先日のブログのFYTTE (フィッテ) 2009年 10月号 [雑誌]で紹介されていたのですが、塗るだけで食べすぎをセーブするダイエット口紅があるらしいです。Express Efects社のTHIN glossという物で他にも Purple Lab社の Huge lips Skinny hipsとかすべて海外の物でまだ検索では日本の物はありませんでした。どうして口紅を塗るだけで過激な食欲を抑えてくれるのかというと、脳の視床下部を刺激して食欲抑制を促すというアフリカ産のサボテン「フーディア」の成分が配合されていて、唇から成分を吸収することに加え、ペパーミント、シナモンバニラをミックスした香りも食欲をセーブしてくれるのだとか。食前と食後に塗るのがオススメで塗る前に５分間香をかぐとさらに効果が増すそうです。「Purple Lab社の Huge lips Skinny hips」の方はここで買えそうですが、私は利用した事がないのでイマイチ仕組みがわかりません・・・そこで、こんな物を見つけました。先程紹介した食欲抑制を促すというアフリカ産のサボテン「フーディア」が配合されたキャンディーです。高品質のダイエットハーブ「フーディア」と「スーパーシトリマックス」が主成分のパワーポップというもので、わずか1本２８カロリーのダイエット・キャンディーです。味も美味しいので続けられると評判だそうです。空腹時にこれをなめて過ごすのもいいかもしれませんね。

  2009.09.06

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  やせる食べ方

  私が最近行き着いたダイエットはやっぱりバランスよく食べて痩せるということ。その為の情報満載の月刊誌を見つけました！「ＦＹＴＴＥ」（フィッテ）という雑誌です。元々は私が耳つぼダイエットで飲んでいたフォーエバー社のアロエベラジュースが紹介されている本があると聞いて買ったのですが、ダイエットに嬉しい情報が満載でした。１０月号は「やせる食べ方進化型法則」と題してキーワードに「肉食おかず」「携帯おにぎり」「砂糖ゼロ極甘おやつ」を揚げています。ダイエットで肉食おかずってちょっと魅力です。肉類はたんぱく質が豊富で、よく噛むので満足感がＵＰし、暴飲暴食を抑えられるらしいです。低カロリーの肉食レシピも紹介されています。砂糖ゼロのおやつは、みりんを煮詰めてアルコールをとばしてみりんシロップを作り、血糖値の上がりにくい低ＧＩおやつを作るレシピが紹介されています。携帯おにぎりはプチおにぎりを携帯する事によって一日に摂るべき炭水化物を確保するというもの。主食がおにぎりならおかずも自然と和風の物になりやすく、カロリーが抑えられるということです。ごはんは満腹感があり腹持ちがいいのも特徴で、間食も抑えられます。最近は芸能人や料理研究家などにも実践者が多いそうで、以前、「安心」という雑誌の７月号でつんくさんが「おにぎりダイエット」を紹介していました。１０月号のＦＹＴＴＥではその他にも低カロリーで満腹になる簡単に作れる丼も紹介されています。表紙のほしのあきさんのコーナーでも野菜たっぷりスープやかぼちゃの豆乳ポタージュなど参考になるレシピやおやつの食べ方などダイエット情報満載です。付録は食べた物を書き込んでカロリーチェックができるノートですが、ここには和菓子のカロリー表が付いています。レコーディングダイエットにも活用できますね。本屋さんに行っても売り切れの事が多いらしいので、私はさっそく年間購読申し込んじゃいました！女性の｢キレイ｣を応援するビューティ&ダイエット誌【年間購読】FYTTE

  2009.09.02

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  おしゃれな耳つぼダイエット

  先日、耳つぼダイエットの事を書き込んだらかなりの方にアクセスして頂いたようで耳つぼダイエットに関心のある方が多いのかな～と改めて思いました。耳つぼダイエットをやっていて感じる事に、人にバレたら恥ずかしいという気持ちが少しあります。耳に金の粒を貼り、小さい肌色の絆創膏みたいな物で上からとめるので目立ちにくいのですが、近くでまじまじと見られたり、美容院でシャンプーする時なんかは「気付かれたかな？！」って思います。でも最近はこんなおしゃれな耳つぼシールもあるらしいです。まだ使っているサロンは少ないみたいですが・・・元、モーニング娘。の飯田圭織さんが「イヤーアートセラピー」という資格を取ってスワロフスキーを使った耳つぼダイエットをしているということがご自身のブログで紹介されていますが、それ用のシール式のスワロフスキーです。これは自分で購入できる物ですが、自分では見えにくい部分なのでたぶん貼りにくいでしょうね・・・

  2009.08.28

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  食べないと、痩せられない。

  クロワッサンの特大号でタレントの磯野貴理さんが取り組んで4ヶ月で８キロの減量に成功した「満腹ダイエット」が紹介されています。私が続けている食事法と同じような感じなので参考になります。炭水化物抜きとか、バナナだけとかじゃなく、やはりバランスよく食べる事が大事ってことです。炭水化物もゼロではいけないんです。夜、６時以降は何も食べないようにするとかいうダイエットもありますが、この方法なら夜遅くに食べても体重が増えないことも体験しました。遅い時には野菜を多めにする事です。最初の１ヶ月はお菓子や果物、乳製品、ジュース、アルコール類、を我慢して、その後も目標体重に達成するまではできるだけ控えた方が良いのですが、あんまり厳しくすると続かないので私の場合はお付き合いで食べちゃった時とかはその日の夜に控えたり、翌日調整したりしました。そのうちに野菜が足りないとなんか野菜を食べたいと感じるようになってきたりして不思議です。私は朝食を抜いたり、パンとコーヒーだけだったりする事が多かったのですが、今ではトースト（１０枚切り１枚、６枚切りなら半分）、ハムやツナ缶か卵、野菜（ちぎったレタスかトマトの丸かじりが楽）と紅茶というメニューが普通になりました。不思議と６枚切りのトーストは今では１枚食べられなくなりました。食べてて多いと感じるのです。全部少しずつなのですがバランスよく食べるようになりました。最初は朝から面倒だと思いましたが今ではパンとコーヒーだけなんて考えられません。それだとお腹は一杯になりますが何か変な満腹感な気がします。身体がバランスの良い食事に慣れるとそういうものを求めるようになるのかもしれませんね。

  2009.08.26

• 耳つぼダイエット

  プロフィールでも紹介していますが私は結婚前に３ヶ月で１１キロのダイエットに成功しています。それは「耳つぼダイエット」によって得た結果です。私は子どもの頃からポッチャリ型で若い頃もず～っと太っていました。　　　　　　　　　　運動は苦手でスポーツもあまりしなかったのですが元々基礎代謝も悪かったみたいです。「痩せる」と聞けばすぐ色んなものを試してみたりしましたがどれもこれも３キロ止まりで、そういうことを自己流でやっているうちに私の体は益々痩せにくい体質になっていっていたのです。「食べなければ痩せる」と思い食べる量を減らしても、人間の体ってすぐに順応して慣れちゃうんですよね。最初は体重が減るのですが、その食事の量に体が慣れて体重が減らなくなってしまう。それどころか少ない栄養で生活しなければいけないことを体が悟って貯めこもうとする様になってしまい益々体重は減らなくなってしまうのです。 もう自分では駄目だと思い、専門家に頼ろうと決心しそして「耳つぼダイエット」のお世話になる事にしたのです。そして見事、３ヶ月で１１キロの減量に成功しました。しかし、その時の先生は食事についてあまり詳しく指導してくれなかったので、その後結婚、出産でリバウンドしてからはまた自己流の悪循環の繰り返しになってしまったのです。そこで、私にはもう「耳つぼダエット」しか成功の道は無いのでは？ともう一度挑戦してみる事にしたのです。「耳つぼダイエット」をやれば確実に１０キロ近く痩せられるのはわかっていました。でも「耳つぼダイエットは高いサプリメントを買わされるからお金がかかる」これがもう一度耳つぼをやるのになかなか踏み切れなかった一番の理由でした。でも、今まで自己流で色々な物にかけてきた金額を考えればこのお金をもう一度耳つぼに賭けてみようと思ったのです。 実際、３ヶ月のコースでサプリメント代は２６～２７万円くらいかかりました。でもこの２度目の「耳つぼダイエット」の経験で健康な食生活の事を色々教えて頂きました。そして衝撃の事実を知りました。今までは栄養の取りすぎで太っていたのではなくて栄養が足りなくて太っていたのだと！取りすぎていたのはカロリーで、脂肪を燃焼させる為にはバランスの取れた栄養素が必要なのです。ただ単に食べる量を減らすだけでは体重は減りますが、それは筋肉が落ちただけで脂肪は減っていないのです。しかも筋肉が減ると益々脂肪が燃えにくくなるという悪循環だったのです。「少ないカロリーでしっかり栄養を取る」それが「耳つぼダイエット」の基本です。その為の手助けをしてくれるのがサプリメントなのです。安いサプリメントも色々出回っていますが、成分がしっかりしていないと栄養は十分に摂れませんから体重の減り方も悪いです。それにしてもちょっと高すぎる気がしますが・・・そして私は今回は３ヶ月で８キロのダイエットに成功しました。自己流の時よりたくさん食べたのに！年のせいか自己流で痩せにくくなった体質のせいか今回は８キロ止まりでしたが、今でも耳つぼを刺激しなくても教わった通りの食事法を守ってサプリメントを使いながら続けています。目標体重に向かって進行形です。私が使ったサプリメントの事を紹介するＨＰがあります。よろしかったら見てください！サプリメントライフ余談ですが私はこのサプリメントの会社の化粧品を使って肌が日々若返っているのを実感しています。最初はサンプルをもらってもったいないから使っていましたが、すぐに保湿効果がすごいことを実感して購入。１ヶ月で額と目の周りのシワとほうれい線が目立たなくなってきました。

  2009.08.24

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  世界一の美女になるダイエット

  知花くららさん、森理世さんやミスユニバースのファイナリストたちの最終レッスンを担当した公式栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルさんが世界中を魅了した日本人女性の美しさの作り方を公開している本です！この中で私が興味を持ったのが血糖値のコントロールというところです。ダイエットといえばカロリーコントロールと思いますが、実は血糖値のコントロールというのも重要なんだそうです。　　　　　　　　　　　　血糖値が上がるとインスリンが出て、太りやすくなるからだそうです。急に上がった血糖値はまた急に下がるので血糖値をまた上げようとしてお腹が減るそうです。血糖値の上がりやすさをあらわす数値をＧＩ値といい、高い数値ほど血糖値を上げます。最近では低ＧＩ食品なんていう物も出ていますね。精製された穀物や砂糖は未精製の物に比べてＧＩ値が高くなります。精製された物は食物繊維や栄養素が抜けていて血糖値が上昇しやすいからだそうです。白い物より黒い物の方がＧＩ値が低いって事です。白米より玄米、小麦のパンより全粒粉やライ麦で作られたパン、うどんより蕎麦、白砂糖より黒砂糖や蜂蜜、メイプルシロップの方がＧＩ値が低いです。余談ですが、人口甘味料はダイエット食品によく使われていますが、あまり満腹感を得られないそうです。食後に満腹感を与える化学物質を脳が分泌するのを阻止する作用があるらしいです。結果としてたくさん食べてしまったり・・・低脂肪、無脂肪という食品にも注意！低脂肪、無脂肪だからといってカロリーが低い訳ではないからです。そういう物を食べる時には必ずカロリーをチェックしましょう。案外脂肪無調整の物とカロリーが変わらないかも知れません。それなら無調整の方が満腹感があり、味も良いです。でもどうしても外食などで白い穀類しかなかったり、私もそうですが白米のご飯って美味しくてやめられない人って多いですよね。そういう時は付け合わせに食物繊維たっぷりの野菜やお酢を一緒にとると急激な血糖値の上昇を防げるそうです。この本興味深くて一気に読んじゃいました！

  2009.08.19

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  コワいほどやせる！骨盤スクワット　

  一日たった３分の簡単なスクワット運動で痩せられるという夢のようなお話！実際、私もやってみましたが本当に３分。しかも毎日やらなくてもいいらしいです。ちょっと足がプルプルとして後半は辛いですが頑張ってじっと我慢！開いた骨盤の上には脂肪が付きやすいらしく、骨盤を閉めることによってこれを解消していくという事です。以下はこの本の説明ページのコピーです。「骨盤スクワット」は、１日１回、わずか３分でできるダイエット法です。あまりに簡単なので、「これで本当にやせられるの？」と質問されることもありますが、本当にやせるんです。実際に、「やせた！」「下腹がへこんでビックリ！」「バストがアップ！」「ヒップが上がった！」といった喜びの声も数多く寄せられています。ダイエット成功のカギは、開いた骨盤を閉めることにあります。「何を食べても太る」という人は、要注意！骨盤が開いている可能性があります。骨盤スクワットをやれば、開いている骨盤が閉まります。骨盤が閉まると、体が引き締まり、やせ体質に一変するのです。骨盤スクワットは毎日やらなくてもかまいません。いや、むしろ毎日続けないほうがいいのです。いままでダイエットに挫折してきた人たちでも、無理なく続けられます。自分の適性体重までコワいほどやせていく・・・。骨盤スクワットをやれば、それがかないます。本書では、「骨盤スクワット」の具体的なやり方や、「骨盤スクワット」でダイエットに成功した方々、腰痛、生理痛、Ｏ脚、便秘などが改善した方々の体験談を紹介しています。「骨盤スクワット」の効果効用については、医師や大学教授が解説しています。

  2009.08.06

• お湯でダイエット！？

  ずいぶんご無沙汰してしまいました・・・実はあるダイエットを実行中でかなり効果出てきています。もう少し結果が出たらここで発表したいと思います。今日はそのダイエットを通して教えていただいた方法を公開します。お金のかからない嬉しい方法です！(*^o^*)それは「お湯を飲むこと」です！よくダイエットには一日２Ｌの水を飲むのが良いと言われますが、これと関係しています。お水でも冷たいと美味しいですが食欲を増進する働きがあるそうで、タダ水を２Ｌ飲めば良いっていうことではないみたいです。一日２Ｌって結構キツイですよ！(^_^;最初、私も何も知らずタダひたすら冷たい水を一日２Ｌ頑張って飲んでいました。せっかく辛い思いをして飲むのならダイエットに有効にしたいですよね。お水なら常温が良いそうですが、今回もっと効く「お湯」をオススメします！「お湯」と言っても「ぬるま湯」くらいで良いです。できればこれも一日２Ｌくらいがいいみたいです。ダイエット中は十分な水分を取る事が重要だそうです。私の経験上、常温よりは温かい方が飲みやすいです。にがりを２～３滴たらして飲むのもいいみたいですが私は普通のぬるま湯にしています。では何故「お湯」が良いのか？それは代謝が上がるからなんです！私もそうですが、太っている人は基礎代謝が悪い人が多いです。それをこのほとんどお金がかからない（厳密に言えば水道代とガスか電気代がかかりますが・・・）「お湯」が解決してくれるらしいです。私も「だまされたと思って飲んでみなさい！体重落ちるよ～」って言われました。そしてもう１つその時に教えてもらったのが簡単なストレッチです。代謝を上げるのに効果的な箇所どこだかわかりますか？それは「肩甲骨」らしいです。これは先日ボクササイズの体験レッッスンに行った時にも聞きましたが、肩甲骨を柔らかくすると代謝が上がるらしいです。方法は簡単！後ろで腕を伸ばしたまま両手を組み、そのまま顔を上げて胸を反らす感じで腕を上に上げるように頑張るんです。私は硬くてほとんど上がらないんですが(^_^;肩甲骨がギュ～っと寄って気持ち良いです！これを一日何回かやればＯＫ！私は「お湯」を飲む度にやってます。そうしたら忘れないし。身体がポカポカして気持ちいいですヨ！楽天アフィリエイトの次はyahooアフィリエイトがオススメ！

  2009.03.07

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  かまぼこダイエット

  かまぼこはダイエット中に不足しがちなタンパク質が十分に含まれていて、カロリーは１本約100kcalぐらいと、とてもヘルシーなんだそうです。アミノ酸も豊富で、ダイエットに適した食品だとか。私はそうとは知らなかったんですが、ダイエット中におなかが空いた時、ちくわやかまぼこをおやつ代わりに食べていました。魚が嫌いな方でも手軽に魚が摂取できますよね。骨を取る手間も要らないし、喉に骨が引っ掛かる事もないし。ダイエットなのであまりカロリーが上がる食べ方はいけないのですが、チーズやマヨネーズにも良く合いますし、私や子供はバター炒めして塩コショウで味付けするのも好きです。ダイエットのやり方としては、料理にかまぼこを多めに取り入れてあとは普通の食事でいいみたいです。かまぼこの弾力が満腹感を与えて食事の量を減らす事が出来ます。野菜のスープや味噌汁に入れるのもいいということですが、私はそのまま食べる方が好きです。わさび醤油を少し付けるのも美味しいです。こちらのお店では上の写真のような変わったかまぼこがたくさん販売されています。ケーキ風やたこ焼き風、チーズやバジル入りのイタリア風などバラエティに富んでいます。飽きずに続ける為に取り入れてみてもいいかもしれません。

  2008.11.17

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  焼きみかんダイエット

  冬の定番といえばこたつにみかんですよね。このみかんでダイエットができるという噂を聞きました。「焼きみかんダイエット」です。では、みかんでなぜやせるのかというと、みかんの薄皮、いわゆる白いところにはペクチンという水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。これには、おなかの中で水分と一緒になると膨張するという性質があるそうです。そのため、満腹感が得られやすく、食事の量を減らすのに効果的。便秘の改善にもつながります。また、みかんに含まれているクエン酸、ビタミンB群・E、カロチンには、新陳代謝を高め、血行をスムーズにする効果があるそうです。ではなぜわざわざ焼くのか？それは、みかんを焼くことによって皮にある成分（血流を改善するテレピン酸など）を含む精油分がみかんの実に入っていくからだそうです。それによってより効果的に薬効成分がとれるわけです。少し温める程度ではあまり意味がないそうで、しっかり焼くことが大切だとか。また、焼いた皮をそのまま一緒に食べたほうが、有効成分をたくさんとることができるそうです。 作り方は、みかん1個をまず40～50℃くらいのお湯で1分ほど湯通しし、軽くこすります。そして中火のガスコンロなどで網焼きにします。表面が少し焦げて皮がパンパンになったら食べごろです。アルミホイルで包んでオーブンで10分くらい焼いてもできます。食べるときは果肉を包んだ薄皮（白いところ）ごと食べます。外側の皮も食べられます。そのまま食べても、オレンジティーなどに使ってもよいそうです。「焼きみかん酒」というのも良いそうです。作り方ですが、小ぶりのみかん1個、日本酒100～150ミリリットルを用意します。みかんを1個をそのまま焼き網で、皮に焦げ目がつくまで焼きます。熱かんにした日本酒100～150ミリリットルをコップに入れ、みかんの皮をむいていくつかの房にわけて入れます。箸などで軽く潰して出来上がりです。冷めないうちに飲みます。コップの底に残ったみかんも食べるようにしましょう。熱かんにしているのでアルコール分はだいぶ飛んでいますし、みかんのほどよい甘味と酸っぱさが日本酒にしみ込んでいるので、お酒の弱い人でも安心して飲めるそうです。焼きみかんを食べればお腹も膨れますし、胃のあたりから体がぽかぽかしてきます。焼きみかん酒を飲むと、アルコールによって血流が増加するため、みかんに含まれているクエン酸やビタミン類が体中にいきわたり、冷え症の改善にもつながるそうです。そして、みかんの効果によって基礎代謝量（内臓の働きや体温を正常に保つために必要な最低限のエネルギー）が増加し、ダイエットの助けにもなるんだそうです。できれば1日3個くらいを朝昼晩と食べるのが良いそうです。お酒は1～2杯くらいが目安だということです。　（「ＤＩＥＴ塾」参照）

  2008.11.15

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  生姜紅茶ダイエット

  生姜入りの紅茶を飲むダイエット法です。身体がポカポカ温まるのでこれからの季節にピッタリのダイエット法ではないでしょうか！やり方は簡単です。カップに紅茶を入れて、すりおろした生姜、又は生姜汁を小さじ１～２杯入れて一日３～６杯飲むだけです。紅茶は冷やしても効果は同じだそうです。飲みにくい場合は甘みを加えても良いですが、ダイエットなので普通の砂糖でないほうが良いでしょう。血行が良くなるので肩こりが治ったと言う人もいるようです。ただ、生姜の刺激で胃が荒れる場合があるので、あまりガブ飲みしない方が良いようです。上の写真は便利そうなものを見つけたので紹介します。左は生姜紅茶のティーバッグです。お湯を注ぐだけで生姜紅茶がいただけます。真ん中は生姜の粉末です。お手持ちの紅茶に入れるだけで簡単に生姜紅茶が作れます。右のカップは生姜紅茶を簡単に作れるカップです。カップの底が卸し金のようにザラザラになっているので、カップの底で生姜を卸してそのままカップに紅茶を注げば生姜紅茶の出来上がりです。私個人的にはこれが気に入ってます。

  2008.11.12

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  冷え性改善ダイエット

  女性に多い悩みのひとつである「冷え性」。手や足が冷える非常に辛い症状です。夏が終わり徐々に寒くなるこの時期は特に対策が必要ですね。そこで私が提案したいのが「冷え性改善ダイエット」です！これは冷え性を改善して、さらにダイエットもできてしまうという優れもの。気になる内容はというと・・・まず朝起きたら背中とお腹、腰にカイロを貼って体を温めながらストレッチを２０分しましょう。たったこれだけのことを毎日繰り返すだけで冷え性が自然と改善されていきます。食事は体を温める健康的な食べ物を摂取しましょう。お勧めはかぼちゃ、タマネギ、白ネギ、アジ、イワシ、秋刀魚などの食材です。その反対でナス、キュウリ、トマト、レタス、カニ、マグロ、牡蠣などは体を冷やす食材ですので、気をつけましょう。適度な運動と健康的な食事、この２つで冷え性は改善できます。そしてダイエットにも繋がります！実践してみる価値ありですね！（「ダイエットアドバイザー村本エリカのノウハウ」 参照）食べても脂肪が燃焼していくダイエットシークレットノウハウレポート無料配布中！  

  2008.11.03

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  太る油、痩せる油

  1リットル300円ぐらいで買えるどこにでも売ってある油では太りやすい体を作ってしまうって知ってましたか？脂肪を燃焼させるためには、細胞の中にあるペルオキシソームを活性化させなくてはいけないそうです。このペルオキシソームの機能があまり働いていない人は太りやすい体だそうです。市販の安い油はこのペルオキシソームの機能を停止させてしまう働きがあるそうで油のカロリーで太るということではないそうです。市販の油、つまり安い油には安い理由があって、サラダ油は冷蔵庫に保存しても固まることはありません。純粋な油は冷蔵庫に入れれば固まるのが普通です。冷蔵庫に入れても固まらないのは工場で科学的な施しがされているからだそうです。油を作る工程に問題があるそうです。固まらないために、n-ヘキサン抽出という方法を使っているそうで、このn-ヘキサンそのもが有害な物質であり、最近良く聞くようになったトランス脂肪酸を生み出してしまうそうです。残念ながら市販で売られている油の殆どがこの方法だそうです。マーガリンは固まっているから大丈夫と思っていましたが、あれはわざと固まるように科学的な施しがされているそうです。科学的な施しというのは脂肪分子に水素分子を加えてシス型脂肪酸の結合がトランス型脂肪酸に変形されたものだそうです。簡単に言うとマーガリンその物が全部トランス脂肪酸なんだそうです。驚きますよね！トランス脂肪酸とは太るための油と解釈すればいいようです。ペルオキシソームの活動を妨げるための油ということです。市販の油の殆どがペルオキシソームの活動を妨げるための油だそうです。私は今まで太るための油を知らないで使わせられていたということになります。そしたらどうすればいいのか？解決方法は低温圧搾式で作られた油を使うようにすることだそうです。低温圧搾式というのは別名コールドプレスと言います。コールドプレスで作られた油には体内を暖める効果があり、毎日摂取することで脂肪が燃焼していくそうです。ペルオキシソームの活動を活性化させてくれるそうです。何が活性化するのかというと細胞の酵素だそうです。酵素が活性化することで脂肪が燃えるんだそうです。脂肪を燃焼させるには体内酵素を増やすほかありません。コールドプレスで作られた良質な油は多少お高めになりますけど健康的な体を手に入れるためには必要不可欠だそうです。油のカロリーが低いということではありません。市販の悪い油も、良質な油も１００ミリリットル当たり９００キロカロリーだそうです。一番大事なのはカロリーを気にするのではなくて良いものをカラダに入れることだそうです。良質な油は脂肪を燃焼させてくれるらしいのです！おなかに溜まった脂肪も二の腕も、脚もお尻も、全部です！おすすめの油なんですが、亜麻ニ油、エゴマ油、しそ油、魚の油だそうです。食べ方は火を使わないで生で摂取するようにするのが良いそうです。炒め物や煮物などは火を使いますのでフッ素加工がしてある油の要らないフライパンで調理して食べる直前にお料理に油かけて食べるようにすると良いそうです。あとは、サラダを食べるときにノンオイルドレッシングと一緒に油をかけて食べることです。これが一番簡単ですね。毎日良質な油を摂取することで痩せていくのならやってみる価値ありですよね！痩せるには酵素を活性化させることが大切だそうです。良質な油を摂取して体内酵素を活性化させ、朝のフルーツや毎食のお野菜で体外からも酵素を多く取ればダイエットの成功の速度ＵＰが期待できそうです！この情報はダイエットアドバイザーの村本エリカさんの情報を元に書かせて頂きました。私でもできそうな無理せず続けられるダイエット法をあみ出した方です。こんな事を色々教えてくれる村本エリカ式ダイエットへＧＯ！ 脂肪燃焼シークレットレポートはこちらで無料配布中！

  2008.11.02

• ダイエットって痩せる事ではない？

  「ダイエットは痩せることではありません」こんな文章を見つけました。そしてその後にこう続いていました。確かに運動や食事制限を始めれば痩せていくことは間違いありません。間違いないのですが・・・運動これは、健康的で一番良い方法です。しかし、普段運動をやらない人がいきなり運動を始めたとしても効果的にはダイエットには成功できません。まず、運動を用いて痩せるためには有酸素運動をして酸素を体に送り込んで脂肪を燃焼させていくことが先決なのです。ですが、運動を普段やらない人がいきなり運動を始めてしまうと有酸素運動が効率よくできません。それは普段体を動かしていませんからスタミナ不足になるからです。そんな状態でどうやって効率よく酸素を体内に送ることが出来るでしょうか？申し訳ありませんが、そのような運動では全く痩せる事ができないでしょう。次に食事制限です。食事制限は極端に肥満になった人や、病気などで強制的に痩せなくてはいけないような方がやる医療行為です。なにも健康なあなたが医療行為をする必要がどこにあるでしょうか？しかも、食事制限で痩せたとしても基礎代謝が下がる一方で徐々に痩せにくい体に変化してしまいます。まさに、代謝を下げる方法です。あなたは、まだ痩せることばかり考えて間違ったダイエットを続けるつもりでしょうか？もう一度言いますがダイエットは痩せることではありません。ダイエット本来の意味は規則正しい食生活を意味します。これは、アメリカのdiet＝食物（日常的な）食事という意味になります。日本だけはなぜか、diet＝痩せることのように言われています。ギリシャでは生活のやり方という意味になります。このように、ダイエット本来の意味は日常的な食生活や生活のことをあらわすのです。それでは痩せる為には何をやるべきなのか？普段の食生活や生活をやればいいのです。あなたはダイエットのことばかり考えて様々なダイエット用品を購入してきたのではありませんか？果たしてそれ自体に効果はありましたか？根本的な考えが知りたいのでしたら村本エリカ式ダイエットへＧＯ！

  2008.10.19

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  バナナじゃなくても・・・

  最近スーパーに行くとバナナが品薄なんですよね。ちょっとお値段が高めのは残ってるんですが、いつも買うようなお手頃のはないんです。 原因はテレビで紹介された「朝バナナダイエット」！このダイエットは以前から知っていましたがテレビの力ってすごいですね。納豆の時もそうでしたが特番で紹介されて以来店頭からバナナが消えましたね。先日もスーパーで5房ぐらい買い物カゴに入れている人を見ました。でも別にバナナじゃなくてもいいみたいですよ。朝バナナダイエットのオフィシャルサイトでも紹介されていますけど、「バナナが嫌いな人や体に合わない人などは無理に食べないで続けられそうな果物を探してみましょう。良く噛んで1種類で続ければ同じような効果が期待できます。」ってちゃんと書いてあります。私は太っているので最近の朝バナナダイエットの流行のせいでバナナを買うとダイエットするんだと思われそうで逆に買うのが恥ずかしいっていうのもありますが、バナナが品薄なので他の果物にしています。果物には酵素が多く含まれている事がダイエットに効く決め手のようですが、バナナ以外の果物にも酵素は多く含まれています。でも酵素は種類が色々あるようなので、混ぜないで1種類の果物にした方が効き目があるようです。朝バナナダイエットオフィシャルサイトはこちら今更ですが朝バナナダイエットの本はこれです！

  2008.10.06

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  スープダイエット

  近年のダイエットは苦しく辛いものより、美味しく食べて痩せるという傾向が強いですね。このスープも美味しく痩せるタイプのひとつです。こちらは秋・冬の寒い季節のダイエットを応援するというもの。１箱に１２袋入っています。最近、「寒い！」と感じる事があるくらい急に秋になりましたよね。ついこの間までなら暑くてあったかいスープなんて欲しくもなかったですが、ちょうどこういうものが美味しい季節になりました。これまではフレーバーも少なかったらしいのですが、新たにグリーンスープとタイ風カレーが加わったそうです。６種類も味のバリエーションがあるので、楽しく飽きずにダイエットができそうですね。さらに全粒粉ビスケットが２４枚付いています。1日当たり１～２袋を目安に湯に溶かして飲用します。スープ1食にビスケット２枚で約２４０kcal！スープだけでだと約１７０kcalです！！これほど低カロリーで味がしっかりしているスープはなかなか無いでしょう。

  2008.09.30

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  ヨーグルトダイエット

  今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べてデザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。良く知られているのが乳酸菌ですね。乳酸菌が腸まで届くことで腸が活発に活動してスムーズに便を出してくれる働きがあります。食べた物の余分なものを出してくれるのですから痩せていくわけです。しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。限られているというのは、スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されているヨーグルトを選ぶ必要があります。トクホのマークが記載されているヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていうしるしなんです。ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は必ず、トクホのマークを買って下さい。トクホのマークが付いているヨーグルトを食べることで腸内が活性化します。活性化するとあなたの体内は・肌荒れ、ニキビを治す・骨を丈夫にする・老化を防止する・体の免疫力をアップする・血液中コレステロール値を下げてくれる５つのメリットがあります。・肌荒れ、ニキビを治す便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。原因は、便が長時間腸内に滞在することで、便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが効果的です。・骨を丈夫にするヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることがアメリカの研究でわかっています。ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと言えるでしょう。・老化を防止するこれは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で、“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を発表されています。その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、１００才を超える長寿が多いことが有名です。便の中には有害物質が含まれています。この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来ます。・体の免疫力をアップする頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。あなたはどちらですか？もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、免疫力が低下しているのかもしれません。人の体には１００兆個の細菌が住みついていると言われています。１００兆個の細菌を大きく分けると善玉菌と悪玉菌に分けられます。善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき体の免疫力は低下に向かいます。バランスといっても半々ではありません。善玉菌が９０％、悪玉菌が１０％の比率で初めてバランスが取れているのです。しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。あなたも食生活乱れていませんか？でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし免疫力をアップさせましょう。・血液中コレステロール値を下げてくれるコレステロールにも善玉と悪玉があります。悪玉コレステロールという名前なんですが、完全には悪いという意味ではありません。悪玉モ善玉もリポたんぱくのことです。善玉コレステロールはHDLと呼ばれています。悪玉はLDLと呼ばれています。食事をして栄養は血液の中に流れて生きます。油物を摂取すると、コレステロールとして血液内に入っていきます。血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが悪玉です。そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールになります。つまり、バランスが大事なんです。やはり、偏った食事をすれば血液内にコレステロールが溜まっていきます。善玉が足らない状態です。善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを飲むことで、コレステロール値を正常にして太りにくい体質にしてくれます。この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。＞＞　シークレットノウハウ

  2008.09.28

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  酢ダイエット

  今回は酢でダイエットを説明します。 酢がなぜダイエットに効果的なのか？ それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり 肝臓の働きが良くなるというものです。 他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが あります。 どうして基礎代謝があがるの？ まず、酢には種類があります。 色に注目して下さい。 この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。 それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。 つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。 血流量が増えればリンパの流れも良くなり 脂肪が燃焼しやすい体になります。 試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、 体がなにやら温かくなることを実感できると思います。 そして、労働すると、疲れが溜まるのですが この疲れの根源が、“乳酸”にあります。 この乳酸こそが 「つかれた～」と感じる素です。 このつかれた～を取るためにも酢は劇的な効果があります。 先ほども言いましたが 血流量があがることと関係しているのです。 やはり、血流量が上がれば、その分 体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。 そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。 ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。 直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは 根本的に違うのです。 乳酸菌は体内に入ることはありません。 腸内まで到達するヨーグルトを食べると 腸内でとどまり体内に入りはしません。 ところが疲れが溜まるという乳酸は 体内で生み出され疲れに感じるのです。 ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。 話がそれましたが、 お酢は血流量を増やし 体内に溜まっている乳酸を取りますから スムーズにリンパの流れを良くし、 脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。 この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。 ＞＞　シークレットノウハウレポートを受け取る

  2008.09.26

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  ダイエット湿布

  足の後ろ側に冷感タイプの湿布を貼るだけで痩せるという「ダイエット湿布」を紹介します。これも「安心」という雑誌の5月号で紹介されていました。以下は「安心」（5月号）を参照にしました。足の後ろ側（太ももの後ろ、やや内側）に湿布を貼ることで、コリをほぐし、その位置のコリをほぐすと交感神経の緊張を取るらしく、食欲の亢進を抑えるらしいのです。これで７kgもの減量に成功した人もいるらしいです。私は肌がかぶれ安いのでちょっと心配ですが簡単に痩せられるならやってみる価値あるかな！「即効性がある」というコメントにそそられます。

  2008.04.09

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  ゴムひもダイエット

  なんか信じられませんが、ゴムひもをお腹の周りに巻くだけでお腹がみるみる引き締まるというダイエット法です。「安心」という雑誌の5月号に載っていました。詳しいやり方は、２～３cmの平ゴムにマジックテープを縫い付けてお腹でぴったり止まるように自分のサイズに合わせて作ります。測る時は、仰向けに寝ておへその５cm位の位置でゴムを巻き、少しきついくらいで５cmくらい重ね合わせた位置で切ります。そして、止められるようにマジックテープをゴムの両端に縫い付けます。あとはお腹周りに巻くだけ。巻く位置が重要らしいです。どうしてこれだけでお腹が引っ込むのか？（以下は「安心」5月号を参照）お腹にはいくつもの筋肉が層のように重なっているらしいです。ゴムを巻くとやっぱりちょっとだけ違和感があるので意識します。ゴムがお腹に食い込むのを意識すると、姿勢が自然と正されるようになるらしいです。正しい姿勢で呼吸をすれば腹横筋と横隔膜の動きによって、筋肉に囲まれた体の内部に圧力が加わり、内臓脂肪の燃焼が促進されるらしいです。又、姿勢が正されると、お腹周辺の筋肉が引き上がり、お腹周辺の筋肉を動かしやすくなるそうです。肩こり、腰痛、便秘、O脚の改善にも有効だそうです。これは安上がりなのでさっそくやってます！

  2008.04.06

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  飲むプリンでダイエット！

  キャラメルプリン味の缶入りドリンクを朝食に置き換えるだけの簡単ダイエットです。忙しい朝でも簡単に５秒で朝食が取れます。缶を振って飲むだけ！朝食抜きはダイエットの大敵！おなかが空いてお昼についたくさん食べてしまったり・・・朝食を抜くと、前日の夕食から昼食の時間までかなりの時間絶食状態になります。するとお腹が減っているので昼食にボリュームあるものが食べたくなってしまうのです！仕事などで夕食が遅い時間になりがちな人はまた夕食にもボリュームある物を食べてしまったら完全にカロリーオーバー！テキメンに肥満の原因になります。そして、夜遅い時間にボリュームあるものを食べてしまうとまた翌朝お腹が空かなくて朝食抜きにしてしまい悪循環が起こります。ミシュラン認定の三ツ星シェフが監修したコクのあるまろやかなキャラメルプリン味。しかも忙しい朝でも簡単に取れて、昼と夜は好きなものが食べられる。これなら続けられそうな気がしませんか？

  2008.04.03

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  痩せる紅茶！

  味はかなり本格派のレモンティー。飲んだ翌朝に-4kg、ウェスト-6cmの効果が出た人もいるとか！もともと痩せてる人でもお腹がガリガリに痩せた実績もあるらしい。「飲めば飲むほど痩せるから1日3杯までにしてください」との注意書きがあるほど。飲むだけで寝ている間に脂肪を溶かして翌朝に排出する仕組みらしいです。しかも、酵素の活性を阻害して食事から摂取した油の吸収を穏やかにして、さらに脂肪を燃焼させ、痩せた体を形状記憶し、二度と太れない体にしてくれる優れものだとか。そんなうまい話があるのか～？って疑ってしまいます。実際私も今迄いろんな飲むタイプのコーヒーやココアなど挑戦してみましたがほとんど効果なしでした。でもこの説明によると今迄の「出すだけ」「代謝を促進するだけ」のダイエットティー、ダイエットコーヒーとは違いますって書いてありました。そして引き続き、実際の現場で肥満の改善に用いる脂肪溶解技術の応用に成功。そのことにより確実でよりスピーディーなダイエットを可能にしたと書かれていました。さらに、レモン５０個分のビタミンCを含むといわれる成分のエキスをはじめ各種のビタミンが配合されているので美肌効果もあるとか。なんか話がうますぎる気もしますが、このブログを開設している私としては気になる商品であることは間違いないので、だまされたと思って一つ購入してみます。

  2008.04.01

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  こんにゃくせんべい（チーズ味）

  ダイエット用のおやつってクッキーとかチョコレートとか甘いものが多いですよね。せんべいってちょっと嬉しくないですか?玄米で作られた本当のおせんべいも良いですが、これはせんべいというよりもスナック菓子に近いですね。チーズ味だし。食物繊維たっぷり・カルシウムたっぷりのこんにゃく約一丁分を凝縮したかる～い揚げせんべいです。あとかつお味と、なぜかココア味っていうのもあります。私はこれはちょっと・・ですが、最近ではポテトチップスにチョコが付いたのとかも売れてますからね。色々なニーズに応えてるんでしょうか？こんにゃくでできてるっていうのが嬉しいですね。

  2008.03.23

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  中華まんダイエット

  中華まんを食べてダイエット！一日のうちの１食をこの中華まんにかえるだけです。上海料理のシェフが監修したということで低カロリーながら良い素材をたっぷり使って具材の調理法と絶妙なバランスで噛みごたえもあるので満腹中枢を刺激！肉まん、野菜たっぷりの十菜まん、ピリ辛の鶏チゲまんの３個セットです。１食たったの148kカロリー。一般的な肉まんと同等のボリュームにもかかわらずカロリー40%オフに成功！以前、豆乳クッキーダイエットで有名になった会社の商品です。ちょっとお値段は高めです・・・

  2008.03.11

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  朝バナナダイエット

  くだもの屋さんで「朝バナナで脱メタボ！」という文字を見つけて早速色々検索してみてこういう本を見つけました。朝食をバナナと水だけにするというダイエットですが他にも色々と体質改善をしていく方法などが書かれています。基本的にはダイエットとしてよくあるパターンの当たり前の事も書かれてますが・・朝バナナダイエットの方法としては、朝はバナナと水だけで、お昼と夜は好きなものを食べていいようです。おやつも食べて良いですが一日一種類、チョコレートか和菓子がお勧めらしいです。果物でもＯＫ！お腹がすごくすいていたらおにぎりなどの米を食べると良いそうです。でも夕食は早めに食べて、日付が変わらないうちに眠る。以下は本の説明のコピーです。【内容情報】（「BOOK」データベースより）炭水化物のご飯も好きなだけ、３時のあやつもＯＫ。ｍｉｘｉ「痩せるコミュ」コメント４０００件、３００人が成功した魔法のダイエット。 【目次】（「BOOK」データベースより）第１章　“朝バナナ”ってなぁに？（朝バナナが生まれた日／食べ物の消化時間はダイエットのポイント！／太る原因、最大の正体　ほか）／第２章　始めよう朝バナナ生活！（朝バナナのやり方／朝バナナお手本的生活サイクル／朝バナナ生活の送り方　ほか）／第３章　朝バナナってこんなにうれしい！（朝バナナで脱メタボ！結婚前の体型に／美しくやせてバストもキープ／朝バナナが私のラストダイエット！　ほか）／第４章　朝バナナＱ＆Ａ

  2008.03.07

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  豆乳ダイエットロールケーキ

  少し前からロールケーキってちょっとブームですよね。ロールケーキの専門店もできるほどで。これはスポンジ生地とクリームのどちらにも豆乳が使用されているロールケーキです。豆乳を使う事によってカロリーが抑えられています。口当たりがいいのは豆乳とクリームを合わせるバランスが絶妙だからでしょうか？写真を見ての通りクリームがたっぷりと入っています。だけど豆乳はコレステロールゼロというからダイエット中の方には魅力的！食べ応えがあるのに重過ぎないと評判です！

  2008.02.13

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  雑穀

  お試し小袋　10袋までメール便で雑穀指南　選べるバランス　国産十五穀米　小袋20g　0212冬5最近、雑穀入りのご飯を始めて食べました。見た感じ私の好きな食べ物ではないと思っていたのですがこれが意外と美味しかったです。最近のものは美味しく食べられるようにいろいろと工夫されているのでしょう。やずやの物のサンプルを取り寄せたのですが、ＣＭではみんなが美味しい美味しいと口をそろえて言っていますが本当に美味しいのか実際に食べてみるまでは半信半疑でした。ところが小学生の子供も二人とも「美味しいからまた買って！」と言うではありませんか！これはちょっと意外でした。ほんのり甘くてモチっとしてて今まで食べた事のない味でした。炊き方も簡単で、普通にお米を炊く時に混ぜるだけ。これならご飯だけで栄養のバランスがいいのでおかずに困らないです。カレーにも合うらしいです。これをおにぎりにしてあんこをつけておはぎのようにしている写真も出ていましたが、確かにあんこにも合いそうな味です。ダイエットにも良いというのでさっそく注文してしまいました！

  2008.02.07

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  ビリーズブートキャンプ

  ビリー来日しましたね～！実はこんなに話題になるとは思ってもなくてびっくり出した。ずいぶん前にうちの息子が夜中に通販サイトを見ていて「あれやってみたい！」と申しておりました。息子は小学生にしてはかなり肥満の部類に入る方で、親の私共々ダイエットさせなければと思っていたのですが、子供なので食事制限には我慢ができず、運動が嫌いであまり外に出ることもない子なのでどうしようかと思っていました。それが自分からやってみたいと言うなんて！！「楽しそうだからあれならやれそう。」って言うんです。どんなものか私も見たことなかったのですが、ある時昼間にそのテレビショッピングがあった時に「お母さん！早く、早く！」って息子に呼ばれて初めて見ました。なるほどノリが良く、コミカルな動きもあって楽しそうな気はします。でも、かなりハードそうな動き・・・ついていけるのかという不安はありますが息子が自分でやりたいというのだから夏休みになったらやらしてみようかと思っておりました。ところが一気にブレイクしてしまって今では売り切れのショップも多くなってきています。こんなことなら息子が見つけたときにすぐ買っておけば良かったです。子供の学校のお母さんもやっている人がいて「コレはオススメ！」だと。購入したら私もやってみます。実は先日モーニングショーでビリーが生でやっていた時、私もテレビの前で一緒にやったんです。そしたらちょっとやっただけで汗がにじみ出ました。確かにこれは良さそうです。

  2007.06.25

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  ダイエット雑炊

  ご無沙汰しています。なかなか忙しくて書き込みができなくて・・・毎年、この時期に病院に検査にいくのですが最近血圧が少し高めでいよいよダイエットをもっと本格的に始めなければ！って感じです。そこでやっぱり一番効果があるのは夕食を減らすこと。ダイエット用のドリンクタイプは続かないと思うのでこのローカロリーの雑炊を食べることにしました。フリーズドライなのでお湯を入れるだけで簡単にできるし、味も6種類あって飽きないし、お値段も手ごろで美味しい！量は少ないかな？って思うけど２個食べても100kcalいかないのが嬉しい。きのこチーズリゾット風　　　　　　　　　　38.7kcal 具だくさんキムチたまごぞうすい　　　　35.6kcal 海藻七草のぞうすい　　　　　　　　　　　33.1kcal 緑黄色野菜と玉子のぞうすい　　　　　33.6kcal エビのコンソメリゾット風　　　　　　　　　37.2kcal かに玉子ぞうすい　　　　　　　　　　　　36.0kcal１食あたり約194円。私は今まで知らなかったのですが楽天ではかなり売れてるらしいです。リピート率も高いとか。私もこれはリピートしたいです！おすすめです！

  2007.03.28

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  ピラティス・ダイエット

  もともと運動は苦手で痩せるために運動することはほとんど三日坊主です。苦しい割りには効果がなかなか現れないのも理由の一つですが昨年ピラティスというものに出会ってこれならやれるかもって思いました。ゆっくりで優しいストレッチの一種ですね。ちょっと空き時間ができた時に誘われてほんの十数分やっただけなのですが、とても簡単でこんなので本当に効くの？って思うくらい楽な動きでした。その日は一番短くてやさしいプログラムだったようです。その日の夜、いつもひどい肩こりなのにとても楽なことに気付きました。はっきりわかるくらい違うんです。わずかあれだけやっただけで、あんなに楽で短い時間だったのに！これには驚きました。一緒に参加した人は前回初めて参加した時に１回やっただけなのに「お腹が引き締まった」とか「今まで入らなかった指輪が入るようになった」とか言っているのを聞きました。その後も何回か参加させてもらってやったのですがやると確実にその日は肩こりが楽なんです。それから自分でもやってみようと思って本屋さんでピラティスの本を探してみましたが、どれも結構きつそうな運動が載っていたんです。ピラティスでもいろいろあるんだなぁ～と思いました。それで私が体験したあの簡単なプログラムがどうしても知りたくて本を教えてもらいました。それがこの「ピラティス・ダイエット｣です。ＤＶＤではなくＣＤしか付いていないので動きは本とナレーションから自分なりに想像でやらなくてはいけませんがこれが習慣でできるようになれば良いな～と思っています。毎日やるに越したことはないですが、できなければ週に一回でもやるとかなり違うみたいです。ずっと続けることは大変ですが毎日腹筋５０回とかやることを思えば辛さのない分ずいぶん楽ですよね。これで引き締まったボディを目指そう！

  2007.01.02

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  痩せるババシャツ

  ババシャツマニアの皆様を満足させるババシャツです！　着ている間に痩せて美容液級成分が浸透する超すべすべ潤いババシャツホットピタットです。洗濯しても成分が落ちないユニタム加工。着ている間中ずっとダイエット出来る!美肌になれる!ゲルマ＆チタン＆銀でダイエットに消臭効果 + トルマリンでマイナスイオンに遠赤外線 + コエンザイムで乾燥しらずのしっとりお肌に。　毎日着るだけで美容とダイエットができちゃう！他のババシャツとは比べ物にならない暖かさで体感温度は３度上昇!？ウエスト二の腕は３cm減！?来た瞬間本当に暖かくそれなのに身体に超フィットするから重ね着OK！前後に大きく開いているから肌見せの洋服もOKで着たときに袖がクルクルもたつくなんてあり得ない！　以上が商品アピールのコメントです。私はこれを知る前にレース風デザインのキャミソールタイプの物を買いました。これはババシャツって感じではないのですが、暖かくてこれも着ているだけで痩せるらしいです。こちらはブラジャーなしでも着られます。

  2006.12.30

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  ダイエットチョコレート

  テレビでもダイエットブームを起こしたといわれているチアシードが入ったチョコレートです。チアシードはシソ科サルビア属のミントの一種で南米で栽培される果実です。見た目はゴマのような種子で水に浸すとどんどん膨張。無味無臭で食べやすいために新しい食物繊維ダイエットサポート食品として注目されています。このチアシードがお腹の中に入るとグングン膨らみます。水を吸収すると１０倍くらいにも・・・そのチアシード入りのチョコレートです。食事の前に食べて食事の量を減らすために利用したり、食後に何か食べたくなった時や小腹が空いたときにおやつ代わりに食べたりと普通のチョコレートの様に気軽に食べられます。厚みがあるのでかなりボリュームあります。味はカカオ７１％でビターな味わいですね。私はブラックが好きなので抵抗なく食べられます。確かカカオポリフェノールもダイエットサポーチ食品ですよね。このチョコレート１本のカロリーは１３８kcalです。時間がないときやあんまりお腹がすいていなければこれで１食分にできるかもしれませんね。

  2006.12.26

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  ダイエットココア

  先日ダイエットコーヒーを紹介いたしましたが今度はココアです。しかも寝る前に飲めば寝ている間にスリムを目指すというまさに「楽楽ダイエット！」にぴったりの商品です。寝ている間にスリムを目指すサプリメントとかって今までにもありましたがどこが違うのかというと「睡眠の質」に注目した点です。私たちの体は深い眠りの時に、成長ホルモンが普通の時の１０倍分泌されるらしいです。この成長ホルモンは基礎代謝を高めるホルモンで寝ている間にスリムを目指す　肌を潤すなどダイエット、肌に不可欠です。しかし成長ホルモンは年をとると分泌量が減り、さらにストレスや不眠で分泌が起こらなくなり睡眠中の代謝が落ちて脂肪が蓄積され、ターンオーバーが衰えシミ、シワが増えてしまいます。寝ている間に痩せる為にはぐっすりと眠る深い眠りが必要なのです。「飲んで燃やしてスッキリ出す！」深い眠りを誘うこのココアで寝ている間にスリムを目指しましょう！と、ここまではこの商品の宣伝文の引用ですが、実際飲んで寝てみてなんか本当に久しぶりにぐっすり寝たような気がしました。このところ疲れていて寝不足だったのもありますが、もともと私は寝つきが悪いので深く眠りに着いた頃にはすぐに起きなきゃいけなかったりで、寝るのが遅くなる日が続くと睡眠不足になって調子悪いんです。それが今日はなんか「あ～良く寝た！」って感じで目が覚めました。味は普通のココアとほとんど変りません。甘みも入っています。朝起きたら柔らかめの排泄もありました。こういう出すタイプの食品って、便秘薬と違って腹痛を伴わないのに結構下痢のように柔らかいのが出るのでなんかちょっと不思議。（汚い話ですみません）

  2006.11.29

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  100%痩せる方法？

  「★極秘入手！100%痩せる方法発見！これが市場に出回るとダイエット業界壊滅？！」こういううたい文句で発売されているサプリメントです。ホンマかいな？と思いながらつい試してみたくなるんです(^_^ゞまだ始めたばかりで効果はご報告できないのですが・・・このサプリメントのメカニズムは「体のある一部分の脂肪タンクを空にするだけで一発で全身痩せできた！」という理論に基づいています。そのある一部分とは肝臓だそうです。このサプリには脂肪タンクを空にするのに効果的な強力成分と言われているグルタチオンとタウリンとクロロゲン酸が配合されています。これで脂肪ドロドロの肝臓が改善されれば簡単に痩せられるってことですがどうかな～とりあえずやってみます！

  2006.11.23

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  寝ながらゲルマウエストスパッツ

  「履いて寝るだけでウエスト強力燃焼！」というまさに「楽楽ダイエット！」にピッタリの商品です。一番初めに履いた時には太ももがきつくてなかなか入らなかったけど２度目からは楽に履けました。このスパッツにはテーピングのような効果があるそうです。テーピングは固定することでぎっくり腰の再発防止や外反母趾の痛みを和らげることにも使用されています。特に伸縮性があるテープを使用すると、太もも、お尻、お腹周りを効率よく引き締められるそうです。痩せたい部分をテープで固定することによって関節と筋肉を正しい位置に移動。ほどよい圧迫と引き上げ効果で血流やリンパの流れをスムーズに。新陳代謝を活発にさせた上で、下がり気味のお肉をぐぐっと持ち上げる効果があるっらしいです。履くと少し暖かい感じがします。落したいお腹、お尻、太ももを配合されたゲルマニウムの力で温める。この暖かさが良いみたいです。冷え性の私にはこれからの季節暖かく眠れるという効果もあって嬉しいです。

  2006.11.21

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  ダイエットコーヒー

  小腸の構造を変えて、根本的に太らない体へと導いてくれる？！ ベノーネディエタラテです。ダイエットコーヒーですね。甘みが入ってるのでブラックコーヒーが好きな人には甘すぎると思いますが、砂糖入りのコーヒーが飲める人には普通に美味しく飲めると思います。私は牛乳を入れて飲んでいますがなかなか美味しいです。溶け残った粉末が少し上に浮いている部分はちょっと甘すぎますが･･。私は便秘症ではないのでこういう出して痩せるタイプはあまり効き目がないような気がするのですが、飲んで間もなくガスがよく出るようになりました。そしてその後すぐに排便がありました。汚い話ですが柔らかめでかなりたくさん。確かによく効きますね。太らない体質になるというのは嬉しいですがどれくらい飲み続けないといけないのかな～？

  2006.11.12

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  ダイエットシューズ

  元ボクシング世界王者竹原慎二さんプロデュースのシューズ「マッスルトレーナー」です。一言でいうと重い靴です。通常のスポーツシューズの４倍の重さのダイエットシューズこの重さによって理想的な運動効果が得られます。これを履いて３０分歩けば最大３００キロカロリーを消費できるそうです。持ってみると確かにずっしり重いのですが、履いてみるとさほど苦痛には感じませんでした。私は今子供の送り迎えで歩くことが多いのでこの時間をダイエットに有効に使おうと思って購入しました。歩いている時には何も感じませんでしたが目的地に着いて止まると汗がじわ～っと出てきます。そして靴を脱いだとたんに「足が軽い！」と感じます。歩いている時には苦痛を感じないので調子に乗っていっぱい歩いたら後でとても疲れてしまいました。ほどほどにしなきゃと反省。でもこれって効いてるってことかなと思いました。

  2006.10.19

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  リセットプロポーションベルト

  本当に久しぶりの投稿です！(^_^ゞ「楽楽ダイエット！」ファンの皆様（いるか～？）には大変申し訳ない限りでございます。m(_ _)m転勤族の妻の身、急に環境がコロコロ変ってなんだかバタバタ生活でございます。久々の紹介商品はテレビでも紹介されたらしいのですがリセットプロポーションベルトという物です。これを装着して簡単な運動をすればウェスト、お腹、お尻がシェイプアップできちゃうらしいです。使ってみて今のところ半信半疑って感じです。装着といっても下腹部に巻いてマジックテープで止めるだけの簡単な物。簡単な運動って本当にむっちゃ簡単！はたしてこれで効果はあるのか？？？って感じですがこれが良く売れてるらしいんです。骨盤を正確に動かすことによって周囲の筋肉の柔軟性を高めながら、骨盤を正しい位置へとリセットしていくのが目的ということで、これがシェイプアップに繋がるらしいです。出産後に体型が崩れたと悩んでいる人にもピッタリのエクササイズだそうです。もっと早くやっときゃよかった～(v_v)

  2006.09.16

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  デトックス

  最近、体内に溜まった毒を出す「デトックス」というものがブームですね。毒を出して体の調子を本来の物に調え、摂取した栄養素を効率的に利用できるようにすることがデトックスの目的だそうです。私が今飲み続けているノニジュースも毒出しに効果があると言われていて、こういう本を見つけたので紹介します。「毒出しフルーツノニ効果」という本です。この本の帯にはノニの様々な効果が書かれていますが、薬事法に違反しないためにか「万病を癒す」という表現になっています。そして「誰でも痩せる体内浄化ダイエットのノウハウも公開！」って書かれています。そこのところだけ先にパパっと読んでとりあえずやり方を覚えようと思ったのですがちょっとビックリでした。お腹がすいたら果物をいくら食べてもいいと書いてあったからです。果物も果糖があるから食べすぎると太ると思うのに・・・このデトックスダイエットの基本は食事の３０分前にノニジュースを飲み、朝食はフルーツだけというものです。飲み物は正午を過ぎるまでは取ってはいけません。果物の水分のみOKです。果物は何を食べてもいいのですが、できるだけ水分の多いものから先に食べるといいようです。でもいくら食べても良いと言われても果物って結構お腹が膨れるのでそんなにたくさんは食べられません。私は果物大好きなのでこのダイエット法なら続けられるかもと期待しています。このダイエットの良いところは空腹に耐えなくても良いこと。大事なのはカロリー制限ではなく食べる物の質と組み合わせだそうです。

  2006.02.27

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  ノニジュース

  すっごく久しぶりに書き込みしました。このブログは私が体験したいろいろな楽してダイエットできそうな品を紹介することをモットーとしていましたが、当の私本人が忙しくなり、なかなか新しいことに挑戦できなくなったのと、目新しい物や効果があるものがなかなか見つからなかったというのが理由です。このノニジュースはちょっと前にブレイクしたらしいのですが、私はその時は知りませんでした。昨年の暮れに子供の友達のお母さんに教えてもらって色々なことに効果があることを聞きました。もちろんダイエットにも良いと言われています。試してみたところ１回飲んだだけで数時間後にひどい肩こりが楽になったことに驚きました。血行が良くなるようです。私はその即効性に驚いてこれは効くかも・・・と思い続けて飲んでみています。ノニジュースには色々な産地があり、タヒチ産の物が一番高いようで、１本６千円以上します。これは私が知っている中で一番安い部類です。臭くて味はバツゲームのように無茶苦茶不味いです。最初はデザートビネガーを混ぜて飲んでいました。今では原液でも平気になりましたが今のところダイエットの方は目立った効果はありません。でも私にとって時には頭痛がするほどひどかった肩こりがマシになってきたことがとても嬉しいです。肩が凝るなと思ったときに飲むとすぐ楽になるので助かっています。効果には個人差があると思いますが私の肩こりにはよく効きます。いろいろな産地のノニジュースやどうしても不味すぎてダメという人向きのサプリメントタイプのノニはリンクのダイエットのコーナーのノニインターナショナルというサイトで購入できます。

  2006.02.25

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  Diet生

  カロリー50%オフ、糖質70%オフ、プリン体50%オフの発泡酒サントリーの「Diet生」です。私は昔、発泡酒という物を初めて飲んだ時、「不味い！」と思いました。ビールとは比べ物にならない味で、とてもビールの代わりにはならないと・・・しかし、酒税が上がり不味くても安さに負けて発泡酒を飲む機会が増えた頃、各社それぞれ改良を加えて色々な発泡酒が出回るようになり、味もかなり改善されました。たまにビールを飲むと「やっぱりビールの方が数倍美味しい！」って思ってしまいますが、普段は発泡酒でもなんとか過ごせます。この「Diet生」も発泡酒だし、しかもDietなので味に期待はしていませんでした。しかし、期待しなかったのが良かったのか「以外に美味しい！」って思いました。これでカロリーが普通のより少ないのなら嬉しいことです。この「Diet生」の詳細はこちらです。今井美樹さんがCMやってますね。今度はサッポロのあの「かるくヤバい！」っていうのにもトライしてみようと思います。

  2005.10.14

• カロリ。

  食欲の秋。ダメですねぇ～　意志が弱くて。ダイエットは停滞気味です。(^_^;BUT寒天の効果が出てるのか、以前よりも食べてるのに体重が増えてません。寒天を続けて早いもので１ヶ月が経ちました。相変わらずお通じが快適です。これはまたリピートして大袋を買います。絶対に！今日はカロリーが少ないチューハイを紹介します。最近色んなのが出てますが、私のお気に入りはサントリーの「カロリ。」です。カロリー50%オフ、糖質80%オフです。中でも私はこの250ml缶が好きです。私は特に梅の方がお気に入りなのですが、これがうちの近くではなかなか手に入りにくくて見つけたときにはすぐgetしてしまいます。子供を妊娠、出産してからほとんどアルコール類は飲まなくなっていたのですが、今年の夏はあまりの暑さにビールを飲んでしまい昔の酒豪ぶりが少し目覚めてしまい、それで晩酌程度に時々少し飲むようになってしまいました。秋になってからはチューハイ専門です。近所のスーパー（イオン）にも自社製品トップバリューのチューハイが出てるのですが、梅だけはカロリーオフが無いんです。レモンとグレープフルーツだとあるので安いのがいい時にはこちらを買っています。「カロリ。」の詳しい説明はコチラのサイトをご覧下さい。

  2005.10.06

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  アミノカルピス

  カロリーゼロのカルピスが出ました！さらに基礎代謝をサポートする健康成分が摂取できます。私にとってはアクティブダイエットのカルピスバージョンみたいなものでしょうか。お味はちょっと薄いカルピスウォーターって感じ。でもちゃんとカルピスの味です。これが５年前にあれば・・・とつくづく思います。なぜかと言うと私は二人目の子供を妊娠中やたらカルピスが飲みたくなり毎日２～３杯飲んでいて１ヶ月に３kg体重が増えてしまって助産婦さんに怒られました。(^_^;無糖のソーダ水を足せばカルピスソーダも楽しめるので嬉しいです。

  2005.09.15

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  豆腐でおうちゃくダイット

  これもマクロビオティックの本ですが、このレシピは普通にお料理の参考になります。お豆腐だとヘルシーだし、安いし。夏は冷奴が美味しいし、何か１品って時に便利ですが、冷奴ばかりもなぁ～って思う時これを見ると簡単に作れていいです。お豆腐をつぶして刻んだ漬物と和えるだけでもけっこうイケます。奈良漬とかしば漬けとか漬物を変えるだけで何種類もの味が楽しめます。グラタンもいいし、デザートも載っています。お豆腐って美味しくて便利ですね。

  2005.08.28

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