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2010年12月19日
カテゴリ：ヒーリング
一昨日、フェルデンクライスのセッションを受けました。 たまたま、フェルデンクライスを行っている方に 家に来て頂く機会があったので、実現したのですが その日が、ちょうど交流会の前日で ほんとバタバタだったのですが、やっぱり受けてみてよかったです。 フェルデンクライスは、呼吸に意識を向けながら ゆっくりとした簡単な動きを行うことで 柔軟性や機能性を高めてゆくエクササイズです。 これがやってみると、ヨガなどと比べても、超スローで、簡単な動きだし 横になって行っていると、だんだんリラックスして眠くなってきます。 最初は、こんな動きで効果あるの？という感じなのですが、 少しずつバリエーションが出てきます。 例えば、最初は、左に肩をゆっくり動かすだけ、といった動きをやって しばらく休憩し、 それから、右に腰を動かすだけという動きをやって しばらく休憩し それから、左に肩を動かしながら、右に腰を動かすという動きをやって しばらく休憩し 次に左に肩を動かしながら、右に腰を動かし、視線は左に動かすという動きをやって しならく休憩し という風に毎回の動きの後に休憩をいれながら 少しずつ変化してゆきます。 ああ、これ、左脳と右脳のつながりをよくするな～と すぐに感じました  ブレインジムもそうですが、 身体の左側と右側の動きに意識を向けて 簡単な動きを行うことで、左脳と右脳のバランスが取れてくるのですよね。 実際、筋肉を動かすのは 紙一枚の動きであってもいいそうで 例え全く動かさなくても、そのように動かしているという意識を向けるだけで 効果があるというのが、とても納得でした。 私たちの意識というのは、実際の身体の動きや機能性を変えてしまうぐらい 大きな力がありますから。 また、自分の筋肉や呼吸の状態が今、どんな状態にあるか？ というところに意識を向けるので 普段、特に意識していなかった微妙な身体のずれや歪みに気づいたり 感覚が鋭くなってくると感じました。 調べてみると、フェルデンクライスは、中枢神経システムに作用するとのこと。 たぶん、私の父のように、脳梗塞で身体的な機能障害がある人にも 有効なのではないかと思います。 幸い、私の父は、かなり回復して 日常生活を行う分には、ほぼ問題がないのですが 先日、母と話したら 「リハビリの運動もすぐに疲れてしまうから、やろうとしないのよ～」 と言っていましたから、そういう風に、体力が落ちていたり、 身体の動きが制限されているような人でも、 この微妙な動きだけで、身体機能の回復に向かうことができるのはいいですよね。 でも、一つだけ、このエクササイズの難点といえば、時間がかかるということ。 一つの動きが終わる度に、休憩が入るわけで この休憩時間が、筋肉がアジャストする時間として大切とのこと。 なので、一連の動き、例えば肩の柔軟性に関する動き一つを行うにしても 左右両方を行えば、最低１時間はかかるということでした。 私はとりあえず、３つの動きを教えてもらったのですが ２時間半の中で全部は終了できず、片方だけ行って、とりあえず教えてもらいました。 「後から、必ず、もう片方の動きをやってくださいね～」 と言われたにも関わらず、 結局、まだやる時間はなくてそのままやっていないのですが  ２０分だけ空いた時間に、ちゃちゃっと行う なんていうのはあまり効果が上がらないようです。 実は、このフェルデンクライスをIH キネシオロジーの調整法の一つとして またはサポートテクニックとして使えないかしら？ とちょっと考えていたのですが ここまで時間がかかるのは、無理だなあと。 キネシオロジーで、肩や腰の痛みなどのテーマで調整を行う場合 この要因として、感情的なものやエネルギー的な問題もよくありますが もちろん、フィジカルな問題が要因だというケースもあります。 例えば、普段、身体の動きに慢性的なくせがあったり 同じ筋肉ばかり動かしていたり、姿勢が悪かったりといったことがあれば、 やはりそれを変えてゆく必要があるでしょう。 そういう要因からその痛みや不調が起こっている場合は このフェルデンクライスは、とても有効なメソッドではないかと思います。 また、呼吸と身体の動きに意識を向けてゆくという意味でも 普通のエクササイズよりも効果的に働く可能性があるなあと。 つい先日も、骨盤の矯正に関するキネシオロジーのセッションの中で サポートテクニックとして「フェルデンクライスが有効」 と出てきたので、それができる方をご紹介したのですが 私自身ができれば早いかも～と、思ったものの これだけ時間がかかるのは、キネシオロジーのセッションの中では 使えないですから、やはり、もしセッションの中で この方法が有効だと出てきた場合は 他で受けられるようにお勧めするのがよさそうです。 どちらにしても、私は今の時点では、 日々の生活にレイキ、ヨガ、瞑想、それに加えて最近はタントラのブレスワークが 加わっているし（このブレスワークが、とってもいい感じなのよ  ）これに加えて、フェルデンクライス１時間なんて 練習している時間はなさそうなので たまにやってみる程度になりそうですが。 う～ん、いろんなボディワークやセラピーやヒーリングは それぞれに素晴らしい効用があるので 全部やってみたい気持ちになって困りますね。 いやもう、肉体から、コーザル体から、あらゆる次元での問題に 幅広く対応して行こうなんて、やっぱり欲張りすぎかしら～ ということで、普段からボディワークやエナジーワークを何も行っていない方や 身体が堅過ぎて、ヨガやストレッチも辛い方や なかなか日々の生活の中でリラックスできない方や 姿勢や偏った身体の動きを矯正したい方や 怪我や病気で、身体的な動きに制限がある方や 体力がなくて普通の運動ができないなど 様々な方に、フェルデンクライスはお勧めだと思います♪ （と、一回セッションを受けただけで、勧めてしまう私  ）お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2010年12月20日 12時38分42秒
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