Remmiws

(S)1950m(B)--km(R)8.23km

グータロウ朝練会＆勤トレ（ジョグ）。

プチ遅刻のグータロウ朝練はパドル尽くし。最後の乳酸ダッシュもパドルで行われた。腕がパンパンだ。小さいパドルを買おうかな。

勤トレ（ジョグ）は、会社の後輩の"にょろ君"も参加。前回撃沈は、かなりのショックだったらしく、コソ練をして来たようで、今日は見事に完走。（実はちょっぴりスローペースで走った。優しい先輩だったりするｗ）

"にょろ君"とゴール近くのラーメン屋でつけ麺を喰った。美味かった。

W-up Fr 100
Fr 50×8 (With Paddle&Pullbuoy)1'10"
Fr 75×12 (1-11t:With Paddle, 12t:Fr)1'10"
RS 50
Fr 25×4 (1-2t:With Paddle, 3-4t:Fr)(allout)
down Fr 100

Fr 50×6 (Formmig, hypo1/3)