練習日誌
(S)1650m(B)28.4km(R)--km グータロウ朝練会&勤トレ(チャリ)。練習会、メインの途中で心拍数が下がらず、息苦しくなってしまった。タロウさんから、こういう日は無理しちゃいけないと言われ、ゆっくりコースへ移動。練習の序盤から、なんだか水温が高いような気がしていたんだよね。水温が高かったのではなく、私の体調がよろしくなかったようだ。さて、練習内容。重心とストリームラインを意識したキックに、プルブイを利用したプルのドリルをゆっくりとこなす。メインはフリー50m4本のセット。1~3本目はイージー、4本目は往路ハード、復路顎だしヘッドアップという内容だ。1本目のヘッドアップ後に心拍数が戻らなくなってしまったのだ。情けない。お隣のゆっくりコースに移動し、このセットを続ける。 締めの乳酸ダッシュは12.5mだけ頑張る、珍しいダッシュ。スピード感覚が身につくそうだ。距離が半分であるからノーブレス。しかも我慢は半分。早く泳げるよね。前半ハード後半イージー、後半前半イージー後半ハード、全てハードの順に泳いだ。ゆっくりコースのお尻にいたので、2ビートでダッシュをした。それでも私の前の泳者を煽ってしまったよ。「うわ~」とビビっていたw帰宅勤トレの頃には体調も良くなったので、恒例坂道ダッシュ2本。1本目はサドルの後部に座ってシッティング、2本目はダンシング。相変わらずダンシングは下手糞だ。左右の揺れが大きすぎるのだ。理由は分かっている筋力不足。暫く忙しい日が続きそうだ。しかし、忙しさを理由に練習をおろそかにするのは、ちょっと格好が悪い。何とかしなきゃ。W-up 100K 25×4 (Formming, onBoard)P 25×4Fr 50 (RS)Fr 50×4×4(1-3t:Easy, Forming, 4t:Hard/HeadUp) rest 0'5"Fr 50 (RS)Fr 25×6 (all out, 1-3t:H/E by12.5, 4-5t:E/H by12.5, 6t:H)Down 300