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2007.05.28
カテゴリ：脂肪吸引
体脂肪を減らすには、当たり前のことですが、運動などによる消費カロリーが食物からの摂取カロリーを上回る必要があります。具体的には、
（１）筋肉トレーニングを行い、筋肉を増やすことによって基礎代謝量（じっとしていても消 費するカロリー）を上げる、 （２）最低２０分以上（できれば１時間）の有酸素運動（ウォーキング、ゆっくりした水泳・ ジョギング、サイクリング、エアロビクスなど）を週３日以上（できれば毎日）行う （３）食事のカロリーを抑える（ただし必要な栄養はちゃんと摂る） の３つを実行するのが効果的です。 脂肪 脂肪吸引 美容 整形 美容整形 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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