WEDDING＆DIARY

美肌ルネッサンス

こんな本を読みました
先日、シミのレーザー治療をしたばかりですが、
30歳になって、数年前の肌と比べると衰えた気がして・・・
これから年を重ねても、いいお肌が維持できるよう、知識がもてればいいな～
と言う思いで読んでみました。

===================以下、要点をまとめたもの===================================

基礎化粧の基本は、洗顔と保湿（これだけは高いものを）

クレンジング2000円以上のクリームタイプで洗い流すものが良い（オイルには界面活性剤が入っていて、非常に肌に悪い）

化粧水は肌への栄養面で多大に期待するものではなく、なくてもよい。肌がＳＯＳの時は、栄養を含んだクリームを使用したほうが良い。

うるおいはセラミドが必須。水分を挟み込み一度はさんだら、放さない。乾燥肌の人はセラミドが少ない。
セラミド補給が保湿につながり、水分を沢山与えても解決しない。
セラミド入りの美容液が効果大。

医学的に評価の高い美白成分は、カモミラと甘草エキス、ビタミンＣ誘導体

食生活が肌への影響を左右させる。和食中心、1日30品目。バランスよく摂取。

水の飲みすぎはいけない。身体が欲している時だけ摂取。

代謝をあげるのは、運動の方が効果的。風呂の効果は、リラクゼーション効果のみ。
風呂に入ることで血行がよくはなるが、持続しない。

エイジングとは、「さがる」「遅くなる」「弱くなる」０

成長ホルモンは睡眠中に分泌される。規則正しい睡眠（特に最初の3時間）が必要。
女性ホルモンを減らさないためには、大豆イソフラボンを沢山とる。更年期がゆるやかになる。
抗酸化力のある食事をすることがが老化防止につながる。

肌老化はしわとシミとくすみ。
コラーゲン繊維が弾力をなくして毛穴が開き、それがつながってシワになる。
シミはメラニンの増加によるもの。
くすみは新陳代謝の低下による角質肥厚。
3つに有効なのは、ピーリングとビタミンＣ誘導体。
ヒアルロン酸はつけても肌へは増加しない。肌にいいものを使えば若く保てるというわけではない。

人間のストレスは、戦闘モードに入ると、末端の血管が閉じて、脳に血流が集まり、
胃腸の動きは鈍くなるので、ストレスを感じると、頭がさえて眠れなくなり、胃腸の調子が悪くなる。
肌の再生も行われなくなり、ホルモンバランスが乱れ、にきびも出来やすくなる。

ニキビは出来てしまったら、自然に治るのを待つ。皮ふを早く再生させることは不可能に近い。
ニキビが出来にくい肌にするには、睡眠不足解消、バランスの良い食事、ストレス解消。
「皮ふは内臓を映す鏡」と言われていて、体内の状況が良くならない限り改善されない。

ホルモンは高くなったり低くなったりはあまりしない。バランスが悪いから、にきびができたりする。
色んな種類のホルモンの分泌量は、一生にスプーン2杯くらい。
微量なホルモンによって、性別が決まるくらいである。

ホルモンバランスを保つには、睡眠不足解消＆寝溜めはダメ、体内時計で回るので
時間を狂わせてはいけない、ゆとりの時間を持つ、食事は抗酸化力のあるもの（特に緑黄色野菜）をとる。

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皆さんも参考にしてみてください