ｒｉｒｉｃａｌ　ｗｏｒｌｄ

朝食：アップルマンゴー1/2個、アメリカンチェリーひとつかみ、青肉メロン1/4個
昼食：ごはん、あさりと春雨のスープ（白菜、しめじ、ねぎ、しょうが）、サラダ（レタス、わかめ、アスパラ）、鯖みりん干し1/2切、納豆1/2パック
夕食：イタリア風居酒屋さんで
　　　ツブのガーリックバター、生ハム、スモークチーズ、ひらめのカルパッチョ、鴨ロースト、ゴルゴンゾーラのピザ、アメリケーヌソースのパスタ、オッソブッコ（牛すじ、ほほ、テールなどの煮込み）、チキンチーズ焼など

　夕食をすっごく食べてしかも肉中心だったので、胃が疲れているはず。
　翌朝は野菜＆果物ジュースにプロティンとコラーゲンを混ぜたもののみですぐにヨガへGO！

　「ためしてガッテン」で、野菜を食事の最初に食べてから他の物を食べると、数値的には同じカロリーでも吸収されるカロリーが全然違うという実験をやっていたのに驚き、以来極力野菜ものの順番を先にしている。簡単なことから地道に始めようっと…。
　あとは、肉と魚の消化酵素が異なるため、両方を一緒に摂取すると胃腸の負担が大きいらしい。
　なので自炊の時はこれも極力被らないようにしている。バリエーションをつけるために、魚プラス大豆タンパク系とか、肉プラス卵とかにしてる。
　後は油だなー。サラダの時は亜麻仁油を必ずかけて。炒め物はグリーンナッツオイルかごま油かオリーブオイルを使ってるよ。