コスメ買い物天国

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• 中年期のダイエットは棘の道（？）

  結婚後は専業主婦になりすっかり家に引き篭もる毎日。他人の目を気にしなくていいということは恐ろしいことです。結婚して数年間はいつ妊娠してやめるかわからないのでスポーツジムは年会費がもったいないから入会しない。妊娠で突然辞めたら迷惑がかかるからパートやアルバイトはやらない。外出する機会が無くなるとあんなにオシャレが楽しかったのにメイクや洋服への興味も薄れ 楽～なジャージで一日中過ごし頭も身体も弛みっ放し。体重だけはマメに測っていましたが２～３ｋｇ太りました。当時は家庭用の体脂肪計が無かったので脂肪はたっぷり付いていたかも。でもその頃はちょっと食べるのを控えるくらいですぐに元に戻ったのであまり気にしていません。見栄っ張りだったので退職した会社の後輩に会う時や学生時代の友人との集まり時だけ数日前から集中ダイエットで何とかなったのです。しかしある年齢を境に食事を減らしても体重が減りにくくなってきたのです。いわゆる加齢による基礎代謝量低下ということです。早速体脂肪計付き体重計（初代はＴＡＮＩＴＡ）を買ってきて自分の体脂肪に興味を持つようになりました。やっぱり筋肉を付けて運動で痩せなくちゃ。コナミに入会して最初はトレッドミルでウォーキング。物足りなくなって少しずつ走るようにしました。だんだん慣れてくると心肺機能がアップしてとうとう最終的には毎日６０分間１０ｋｍ以上走っていました。最高時速は１２ｋｍ/ｈ。全く疲れなかったのはランナーズハイになっていたのでしょう。でも身体は正直なものであちこちから悲鳴があがっていました。関節は痛み出し生爪は剥がれふくらはぎは盛り上がりロングブーツが入りません。バストは落ちてしまいＣカップＡカップに降格。体脂肪率は１７．５％まで落ち生理は２ヶ月に１回しか来ません。（３０歳以上の女性は体脂肪を落としすぎると良くないらしいです）どんどん女らしさから遠ざかっていきました。私は別にマラソン選手になる目的で始めたランニングではないのでこれではまた身体を壊してしまいます。現在は数年前から始めたボディヒーリング（ヨガ＆太極拳＆ティラピス）の呼吸を意識したゆっくりな動きの有酸素運動に切り替え身体の中心部にあるコアな筋肉（遅筋）を鍛えています。この運動だと見た目筋肉もりもりな感じにはならないようです。あと気持ちが落ち着くのでイライラしなくなり過食衝動も治まります。走ることはやはり気持ちが良いのでまだ続けています。週２回ほど６～７ｋｍを平均時速９．０ｋｍ/hでかなりゆっくり走るようにしています。食事は油物や炭水化物を控えめにしているもののまだまだ食事量は多いみたいです。腹８分目が難しい。あせらずゆっくり身体を鍛えつつ痩せれば理想ですね。１月１７日の運動　近所をウオーキング３０分間　腹筋３０回１月１８日起床時の計測データ　体重５６．３ｋｇ　基礎代謝量１２４８kcal　筋肉率２９．２％　体脂肪率２３．１％　BMI値19.9　身体年齢ー９歳１月１６日の運動　ジムにてランニング４５分間６．５ｋｍ（３６５．５ｋcal消費）　腹筋３０回１月１７日起床時の計測データ　体重　５６．２ｋｇ　基礎代謝量　１２５１kcal　筋肉率２９．９％　体脂肪率２２．１％　BMI値19.9　身体年齢ー１０歳

  January 18, 2008

• 失敗だらけのダイエット遍歴

  中学２年くらいまではひょろっとしたガリガリ体型でした。ところが高校受験あたりから１年間に１０ｋｇ単位でどんどん太りだし女の子が恋にオシャレに一番いそがしい季節（高校～短大時代）を現在より２０ｋｇ増の超巨体で過ごしてしまいました。ぽっちゃりくらいならまだ愛嬌があって可愛らしいのですが身長もムダに高かったものですからそれはもう悲惨でした。でも短大までは女友達との付き合いがメインだったので気を使われていたのか周囲から何も言われないことをいいことにそれほど気にはしていませんでした。なんとダイエットは一度もしていません。（その根性も無かった）ところが就職した先は男性が中心だったため毎日容姿のことをからかわれてばかり。特に年配のおじさんの罵倒は酷かった。当時は言われるままで落ち込む毎日。今だったら絶対にセクハラで訴えてますね。でもそのおかげでやっと自分が太っていることに気付いたのでした。（っていうか遅すぎ！）それから始まった壮絶（？）なダイエットの毎日。まず始めたのが食べる量を極端に減らすこと。若かったから出来たのでしょう。当時の食事日誌を読むと×年６月１５日朝：レモン水　昼：弁当（茹でた野菜にポン酢かけたもの）　夜：抜き×年６月２１日朝：牛乳１本　昼：抜き　夜：トマト４分の１こんな修行僧のような食事が何日も続いています。（よく生きていたもんだ・・・）２ヶ月で１３ｋｇの減量に成功。当然その後あっという間にリバウンド。１年後ゆで卵ダイエット開始。２週間で１０ｋｇ痩せています。でもその後、ある病気を患い治療に半年間もかかりました。今でも馬鹿なことをして貴重な時間を無駄にしたなと思います。病気のせいで痩せてしまいやっと標準体型になりました。何が一番うれしかったかというとブティックの店員さんに「いらっしゃいませ～（当時柳原可奈子のようなぽっちゃりした店員さんはいなかった）」って言ってもらえること。（それまでは完全に無視されてお客扱いされたことなかったなあ）そして試着しても９号サイズが入ってお直ししなくていいこと。ばんざ～い。大変遅くなりましたが青春を取り返すかのように服をバンバン買い漁っていました。キレイにしていると周りの人からの扱いも激変して「あ～こんなことならもっと早く痩せればよかっよ」などと後悔していました。そして何とか今の夫と結婚して専業主婦になりました。さあ緊張感は一気に急降下　　　　＜つづく＞１月１５日の運動　近所をウオーキング３０分間１月１６日起床時の計測データ　体重５６．５ｋｇ　基礎代謝量１２５８kcal　筋肉率３０．１％　体脂肪率２１．９％　BMI値20.0　身体年齢ー１０歳＊体重激増しています生理前なので仕方が無い（？）＊

  January 16, 2008

• 私がダイエットしなければならない理由

  ずばりそれは「既製服が入らないから」なのです。現在身長１６８．４ｃｍ（２００７年１０月２６日測定）で体重が５６ｋｇ前後なので決して痩せてはいないけれど特に健康を害するほどの肥満体ではありません。今日実家の留守番を終えた後、梅田に寄り道して百貨店めぐりをしていて（結局母の言っていた通りバーゲンに行っている）愕然とした。服がまたひと回り細身になっている いやいや私がひと回り巨大化したことを服のせいにしてはいけないか・・・。ベージュ系の気に入ったコートを見つけたので最初から謙虚に４０号（Ｌサイズ）を店員さんに出してもらえるかお願いしてみる。ここで普通なら「いえいえお客様なら３８号（Ｍ）でですよ。羽織ってみられます？」のようなお世辞トークが展開するはずだったのに店員さんは「すぐにお持ち致します」と素直に倉庫に飛んで行ってしまった。まあ、手間が省けていいけれどちょっとショック・・・。 そして持ってきてもらった４０号を着てみたらあらまあ余裕ナシのピッタリサイズ。しかも若干肩がきついのでこれ以上太ったらレッドカード間違いなし。 「やっぱり太ったんだ・・・。洋服は正直ね」と帰宅してからコートを紙袋から出して１０年前に買った同じブランドの３８号（Ｍ）のコートと重ねてみてびっくりなんと３８号にコートの方がかなり大きいのだ。特に肩幅と腕周りが全然ちがう。ってことはもう私はこれ以上太ったらこのブランドの服が買えないわけですな。 最近の若者は身長こそ伸びても手足が細長く肩幅も狭いスラっとした体型なので１０年前の規制品サイズは通じないのでした。（いや私はホントはもっと前の昭和の人間だけど）骨太って損！ だったらＬサイズショップ行ってもっと大きなサイズを買えばよろしいが種類は少ないしな～んかもったりして同じ服でもシルエットがかっこ悪いのだ。しかもお値段も高くなってしまって不経済・・・。「こうなったらあと２ｋｇは絶対に痩せて意地でも普通サイズのショップで服を買い続けてやる！」バーゲン会場で一人硬く誓ったのでありました。 １月１４日の運動　ジムにてエアロバイク３０分間（平均脈拍１２６、１７１kcal消費）　腹筋９０回１月１５日起床時の計測データ　体重５６．３ｋｇ　基礎代謝量１２５７kcal　筋肉率２９．９％　体脂肪率２２．０％　BMI値１９．９　身体年齢ー１０歳 １月１３日の運動　ジムにてボディヒーリング６０分間　１月１４日起床時の計測データ　体重　５５．９ｋｇ　基礎代謝量　１２４２kcal　筋肉率２９．３％　体脂肪率２２．８％　BMI値１９．８　身体年齢ー１０歳 １月１２日の運動　ジムにてランニング４５分間６．５ｋｍ（３６５．５ｋcal消費）　腹筋６０回１月１３日起床時の計測データ　体重　５５．９ｋｇ　基礎代謝量　１２４８kcal　筋肉率３０．０％　体脂肪率２１．９％　BMI値１９．８　身体年齢ー１０歳

  January 14, 2008

• 今年の目標（まずは体型編）

  明けましておめでとうございます。って明けてもう十日近くも経っていますが・・・。 大晦日から元旦まで実家で過ごしていました。元旦は早朝から一人で片道３０分かけてジョギングしながら大阪城公園の豊国神社で初日の出を拝みつつ初詣をしておみくじ（小吉）を引きました。さすがに一人で来ている人少なかったなあ・・・。 あとは性懲りも無く百貨店初売りの福袋やネット通販の福袋（もちろんタイトル「コスメ買い物天国」どおりコスメ福袋です）を買い漁り山のような化粧品に囲まれ今片付けに追われる次第です。ハイ、昨年の片付けで大量のものを処分して大変だったことを全て忘れています。 ブログを更新したかったのですがなんせPCの調子が激悪状態で画面が替わるまで１分少々かかるという数年前の電話回線を思い出すような遅さです。気の短い私にはストレスが増すばかり・・・。もうこのPCも７年目に突入するので限界が来ているのかもしれません。今年の目標をいろいろ考えていました。まずは 今年の目標（体型編） ◆体重◆ ５４kg台維持（現在５６．４ｋｇヤバイです）◆筋肉率◆ ３０％以上維持（現在３０．１％でも油断すると２８％に落ちます）◆体脂肪率◆ ２０％台維持（現在２１．９％これも油断すると２３％くらいに跳ね上がります）◆内臓脂肪レベル◆ １（ここ数年ずっと２です。あまり変化なし）◆からだ年齢◆ 実年齢マイナス１５歳（現在実年齢マイナス１０歳）以上オムロンからだスキャン（HBFー354）にて起床時に排尿後計測昨年春より夜の仕事に変わりジムに行く日数が減り夕食が９時前という悪条件が重なり太ってしまいました。とりあえず去年から引き続き月火木金・・・夕方３０分近所をウォーキング水土・・・ジムで４０～６０分走る日・・・ボディヒーリング（太極拳、ヨガ、ティラピス）６０分これに家で毎日腹筋１００回と開脚運動を追加メニューに加えます。食事は夜は控えめにすることと体重が増加した時の夕食はスリムアップスリムのような一食置き換えダイエットで短期間で集中減量。出来るかな～？

  January 9, 2008

• ジム５日目

  昨日はジムの休館日だったので今日が５日目。お盆休み中、全日ジム通い達成日中暑かったので夕方５時ごろ入館し４５分間６ｋｍ走る。本当は１時間走りたかったのだが太ったせいか体が重くスピードアップもままならず。（残念）しかし大量の汗を流した後にノドに流し込むＶＡＡＭは最高明日から仕事なので土曜日までランニングはお預け。一時期、毎日１時間１０ｍｋ以上走っていたことがあったが今では考えられないことだ。走らないと体の調子が狂ってしまい気持ち悪くてしょうがなかった。ジムの休館日は近所の公園を走っていたくらいにハマっていた。奥田英朗の「インザプール」みたい（病気）。今ぐらいのペースが一番良いのかも・・・。

  August 15, 2007

• ジム４日目

  この数日暑さで食欲減退気味。毎日ジムにも通っている。なのになぜ体重が増えていくの～　謎だ 今日はヒーリング６０に参加。お盆用の特別プログラムだ。ぼ～としていてスタジオ入りが遅れてしまい鏡の見えない位置になってしまった。失敗さすがにちょっと飽きてきたかな。でも楽そうに見えて結構汗をかく。 なぜか終了後腹痛になる。我慢できないほどではないがしくしく痛みが続く。昨日ガラガラだった浴場は激混み。一旦更衣室を出てベンチでお腹に手をあてて休息。痛みは治まらない。汗で体が冷えてきた。このまま着替えて帰ってしまおうか。今日は自転車だからしんどいなあ。もう一度浴場に入ってみたらさっきよりは空いている。湯船に浸かってお腹を温めてみるがやはり痛い。なんとか身体を洗い終え自転車でヨタヨタ帰宅。田舎のお祖母ちゃんの教えを思い出し梅干２個食べたらウソのように痛みが引いた。何だったんだろう・・・。その後たいして空腹でもないのに普通に夕食を食べる。だから太るんだ。

  August 13, 2007

• ジム３日目

  今日はボディヒーリング６０に参加。金曜の４５ではちょっと物足りなさを感じていた。参加人数はいつも通り多かったが常連さんの欠席が目立った。やはりお盆休みということで旅行や帰省中なのであろうか。先週りんくうアウトレットで購入したNIKEのカーゴパンツが大きくてズリ落ちてくる。（本当にＭサイズなのか、コレ・・・）Ｔシャツは肩まわりが窮屈で動きにくい。（Ｌサイズにしておけばよかった・・・）面倒がらずしっかり試着しておくべきだった。明日も臨時でヒーリング６０がある。暑いけれど絶対に行くぞ

  August 12, 2007

• ジム２日目

  今日はジムにて７ｋｍ走った（５０分４００kcal消費）長期のブランクがあったのにこれだけ走っても全然疲れないのが不思議だ。まあ息が切れないようにゆっくりペースで走っているからだが。家にいる間はダラダラしているしまともな食事も摂らずにアイスや甘いものばかり食べている。だから全く痩せないのだがやっぱりスポーツで汗を流すのは気持ちが良い。

  August 11, 2007

• ジム１日目

  お盆休みの計画の１つを毎日ジム通うことにした。今日は久々の金曜夜のヒーリング。１９時５分という中途半端な時間から始まるので普段は人が少なく穴場なのだが今日はさすがに多い！私もこの時間帯は４ヶ月ぶりだ。４５分間という時間も手軽でよい。バックナンバーもあり普段使っていない筋肉のいい刺激になった。夕食を抜くことになるので翌日の体重測定が楽しみでもある。

  August 10, 2007

• まだまだイケルよ！

  なんと4ヶ月ぶりにジムで走りました最初はバイクかウオーキングのつもりだっだ。きっかけは数ヶ月ぶりにお見かけした中年男性だ。（実は挨拶もしたことはないちょっとかっこいいのでいつも見ていた）いつもならその方は軽くウオーキングした後ストレッチ、マシンで筋トレして終わりだったのに今日はずっと走り続けていらっしゃる。しかも途中で歩くことなく30分以上も。しばらく見ないうちに痩せて身体も引き締まっているみたい。私はというと仕事のせいにして最近は週に2日くらい来て軽い運動ばかりだ。負けず嫌いの性格がメラメラと燃え出した。５００ｍのウオーキングの後8.2km/hで走り出した。iPODを聞きながらなのでノリノリでまったく疲れない。調子に乗って8.8km/hまでスピードアップ30分過ぎた頃から膝が少し痛み出したので35分から歩く。結局40分間に距離は5km、250kカロリー消費。やるじゃん、私少しづつ時間と距離を延ばしていけばまた1時間で10km走れるかもよ

  July 25, 2007

• 台風接近中だけどがんばってジムに行って来た！

  もうだし今日は止めとこうかなと思ったけれどぶよった身体を見てこれじゃいかんと苦手な傘差し自転車でジムへＧＯヨタヨタ～やっぱりジムは空いていたわ。バイクを２５分間漕いでお終い。まだランニング再開までの体力＆筋力は回復せず。引き締まったイントラさんたちのボディを見るとやっぱり鍛えないかんと決意した。今年はハワイに行かないから水着は着ないでいいなんて甘やかしているとホントにブクブク太ってしまう。それでなくても受付業務は座りっぱなしで運動不足になりがち。しかも毎日のように病院から頂くお中元のおすそ分けのお菓子が家中にあふれている・・・。夫の鞄に無理矢理全部詰め込むのだ

  July 14, 2007

• だめだめやんか～。

  久しぶりにジムにてヨガ以外の運動。ちょっとお腹が張ったような不快な感じがするのでストレッチの後バイクを漕ぐ。控えめに３０分設定にしたのだが数分で息が切れる。汗もほとんど出ない。２０分で終了（消費カロリーはわずか１２０kcal）数ヶ月前まで１時間近く楽勝でランニングしていた私がなぜ筋力のみならず確実に心肺機能まで落ちている。夜の仕事が始まる前は週６日ジム通いしていたもんなあ。今では多くて週３日（そのうち１日はヨガのみ）体重が増えていないからと油断していた。ちょっとショックである。お水をたくさん飲むと健康に良いらしいがもともと水分を取らない体質なので味のしない飲み物は苦手今日はジュアール茶を沸かすのを忘れていたのでス○ラ○トＺＥＲＯをがぶがぶ飲んでいる。ダイエットコ○コーラと同じで砂糖の替わりに入っている甘味料の人工的なクセがちょっと苦手だ。どっちかというとペプシの方が好みの味。でもやっぱり普通の水の方が身体にも良さそう。

  July 11, 2007

• 週に一度のお楽しみ

  昨日は買い物＆お食事会でジムに行けなかったので今日は何が何でもボディヒーリング参加するつもり昨夜食事会からの帰宅後、気疲れと暴飲暴食で爆睡。早朝ゴルフに行ってしまった夫にも全く気付かなかった。夫は一人でコーヒー淹れて菓子パンの残りを食べて出掛けた模様。こんなダメ嫁な私と一緒に午後からヒーリングにで行ってくれるらしい。雨降ってたのでラッキ～でも１週間ぶりのヒーリングはキッツ～イ。しかも新曲なので体がうまいこと付いて行かない。股関節のストレッチが大の苦手だ。まるっきり開かないんだもん。他はわりと軟らかいのに何でや？でもここが一番効くのでがんばる。前は行くのが億劫だったのに今は週一のお楽しみと化している。ストレスにはヨガが一番だね。

  July 8, 2007

• 何だったんだ？

  昨日はもう週に一度しか行けなくなってしまった待ちに待ったボディヒーリングの日。うっかりイントラさんが代行なのを忘れていた。今日は見たことのない若い男性インストラクターである。開始からいきなり室内の照明を消し聞いたことの無い音楽が流れ始める。ポーズもそんなに珍しくないパターンだがどうも流れに付いて行けない。しんどくは無いがやっていてあまり楽しくないし単調でつまらない感じ。ティラピスに入ってもマットを使わせてくれないので足が痛かった。癒しのプログラムなのに終始、頭にマークが浮かびどうも体がほぐれた感じにならなかった。来週からまた元のイントラさんに戻るしまあ、いっかと思っていたら来週からこの男性と２人で担当するらしい。え～っそれはちょっとどんな感じになるのよ・・・？もしかして人気のあるイントラさんだったから他店に引き抜きになったのかも。来週からはそのための引継ぎなのか。それは嫌だなあ・・。

  June 18, 2007

• ボディヒーリング

  ２週間ぶりに参加。身体は固くなっていたが幸いバックナンバーだったので楽勝なわけはなく結構キツイ超人気のプログラムなのでスタジオは激混みだった。隣りの人と足がぶつかったりして気を使う。でも効果抜群のエクササイズなので夏までに理想のカッコイイ身体を目指してがんばる

  May 13, 2007

• 久々のコナミ

  トレッドミルにて坂道ウォーキングを４０分。筋肉の衰えを感じましたつい一ヶ月前まで９キロくらい楽勝で走れたのに・・・。でも皮肉なことに運動していない今の方が体重、体脂肪ともに減っている。なぜか使っていない筋肉率も３０．５％といい感じ。どんな体質してるねん。気を良くして夕方近所の洋風居酒屋にて＆揚げ物、食べまくる。ああ、２週間ぶり、こんなに食べたのはし・あ・わ・せ

  May 12, 2007

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