ロハスでアロマな暮らしのために

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪



大型の台風一過で、
またまた大きな爪痕を残してしまった地域も多く、
お見舞い申し上げます。



年齢を重ねるとともに、気になるのがお尻です。
普段から歩くことが少なく、
座っている時間が長かったりすると
「お尻の劣化」により、『老け見え』代表の、
弾力が無く、垂れて四角くなってしまった
「ピーマン尻」状態に。

歩いたり、走ったり、階段の上り下りをする際には、
足やお尻の筋肉を使います。
ところが、歩くことも少なく、
エレベーターなどに頼り切って階段を使わない生活で、
お尻の筋肉を使わなければ、
筋肉がどんどん細くなり、お尻がそげていきます。






そして、お尻の筋肉が弱くなると、
骨盤がゆがんできます。
骨盤を支えていたお尻の筋肉が弱くなると、
骨盤を正しい位置で維持できなくなり、
後ろに傾いていきます。
すると、お尻のトップの位置が下がり、
全体が垂れた印象になってしまいます。

骨盤が後傾すると、
お尻や股関節の筋肉が歩く時でさえ使えなくなり、
ますますお尻がゆがんでペタンコになり、
垂れてしまいます。





普段から良く歩くようにして、
『お尻の簡単ストレッチ』をしてみましょう。

やり方は、片足をベッドなどの高い所に置いて、
上半身を背筋を伸ばしたまま前に倒します。
そして、お尻の筋肉が伸びていることを感じたら、
痛気持ちいいぐらいのところで10秒キープします。

体幹を鍛える「バックブリッジ」もお勧め。
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今迄意識したことの無いお尻の筋肉のストレッチは
想像していたよりもキツイと感じるかも知れませんが、
「腰痛緩和」や「プリッとした美尻効果」も
期待できますよ。


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