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Ｒ的横乗り日記

[トレーニング] カテゴリの記事

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夜のランニングにて

最近あんまり書いておりませんが、一応オフトレをしております。基本は夜のランニング＆なわとび等。まあ、ボチボチですけどね。んで、昨日の夜も走っておりましたら、中学生らしきカップルが自転車に２人乗りをしておりました。（当然、後ろが女の子で男の子が漕ぐ）向かう方向は同じ。どうもタイヤに空気が少ないらしく、自転車の癖に進み具合が悪い。計らずも走ってる僕と併走することに。「ちょっと！自転車なのに走ってる人に負けちゃうわよ！！頑張って！！！」的な叱咤が飛んでいる様子。（僕は一応音楽を聴いて走っているのだけど、本当は外の音が聞こえるのだ。）「え？よーし！！」そりゃもう、そう言われたら男の子は頑張るしかありません。立ち漕ぎで、頑張ります！！！さすがにちょっと離れて向こうは安心したのか、元のペース。しかーし、こちらは調子が良い＆実は若干の上り坂。速攻で追いついちゃうんだなー。おじさん頑張るんだから。「ちょっと・・・また落ち着かれたわよ。頑張って！」しかし、問答無用に抜かしてしまう僕。「ちょ・・・速い！！！きゃーーーーがんばれーーー！！！！！」「え？何！？走ってる人ってどこよ？？」てな感じでしばらく遊ばせて頂きました。もちろん、上り坂が終わったら自転車のもんですから、負けちゃいましたけどね。そういう偶然の出来事があると、ただ走るのも面白いもんです。ちなみに、女の子があんまり応援するもんだから、僕もつられて頑張ってしまって、その瞬間はキロ４分台でした。（４分後半ですけど）僕にはオーバーペースです。いやーやっぱり黄色い声には励まされますなｗｗ

September 14, 2009

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最近のオフトレ

最近は日記にしておりませんが、一応ですね、走っております。週末と、仕事から早く帰った日なんで・・・週に３か４日ぐらいでしょうか。基本が５キロ。ちょっと調子が良いときは、もう少し伸ばして。そして昨日は、１０キロ走りました。スピードは、ゆっくりで走るんで、それほど辛くもありません。俗に言うＬＳＤっていう走りなもんで。この先、ゴールデンウィーク！！と言う素晴らしいお休みが用意されているようですので、そこを利用して、もうちょっと距離を伸ばして行こうかなと思っております。それにしても体重は変化してませんｗｗ少しぐらい減れば面白いのに。。。

April 18, 2009

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春モードにて

昨日よりランニングを開始してしまいました。IPODで確認すると（Nike+を使用してます）２月に１回走ってますが、それ以前は11月。雪山シーズンインしてからは全く走ってませんｗｗ久しぶりではありますが、スノーボードしてるせいかそれなりに走れるもんで、昨日・今日と大体５キロ程度ずつ走ってみました。ボードとは使う筋肉が違うので、あんまり走りすぎると足にくるんで、ぼちぼち行きたいと思っております。仕事の関係もあって、週２で走れれば上々だろうと思うので、オフは１０キロ程度づつ走れるようになればいーかなー。目標なので、もうちょっと高めが良いんかもしれないけど、現実的なところで。あーそれにしても・・・ボードしたい・・・。

March 22, 2009

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相棒紹介２

さて、前回の相棒紹介ではバックを紹介しましたが、今回はこれです！！「I-Pod nano」君 with 「Nike+」君です。前々からやりたいと思っていたNike+ですが、ちょっと前にとうとう買ってしまいました。ビバ、ボーナス！！大人ってステキ♪で、これって何かっていうとですね、写真には写ってないんですが、靴にセンサーを取り付けまして、I-Podに専用のレシーバーを付けるとですね、走ってるときに音楽を聴きつつ、どれぐらいの時間・距離・速度で走ってるかが分かるんですね。さらに専用のサイトがあって、接続すると自分のラン履歴が管理される・・・と、まあ大体そんなです。最初はセンサーの取り付けが悪くて、まともに計測されませんでしたけど、今はばっちり！です。ここ最近は、１回のランが４キロから５キロでしょうか。週に１～２回しか走れないので、ボチボチの距離で無理しないようにしてますそして、今日のランで発見したんですが、ちょっと前に専用の音楽をダウンロードしたんです。（それでアップル社は儲かる訳ですね）で、それを聞きながら走ってみた訳ですが、正直「驚き！」でした。DJ AkiのLSD用の音楽だったんですが、音楽が流れるだけじゃなくて、適度なタイミングで走りについての注意メッセージが流れるんですね。メッセージに従いつつ、音楽に乗って「気楽ーーーに」走っていると軽く３０分走れてしまいました。いや、普段も３０分走ってるんですけど、それよりゆっくりで一定のペースで走ることで、意外にも余裕で走れてしまいました。これやったら、ちょっと練習すれば誰でも走れるんじゃないかなぁ。音楽のリズムも丁度良い感じだし。こうして・・・別の曲もダウンロードしたくなる・・・って、まさに思うツボ！！にしても、面白いです＞Nike+

July 27, 2008

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相棒紹介1

いやー暑いですね。夏ってこんなに暑かったかい！？と毎年思いますが、暑いですねｗｗ最近、ずーっと出張生活なので、横ノリ活動は殆ど無くって、広島に居るときに走るぐらいがいいとこです。とはいえ、昼間は死ぬほど暑いので、基本的には夜に走ります。夜とはいえ、夏なので水を飲まなきゃいけません。時々、真昼間に帽子も被らず＆手ぶらでランニングされている人がいますが、その昔の体育会系トレーニングじゃないんだから、帽子と水ぐらいは持ってるべきだと思います。と、いうことで僕の相棒はドイターのノルディック３００君です。この手の商品としては、ちょっと大きめのサイズになりますが、携帯とか小さいタオルとかペットボトルとかとりあえず収納出来てなかなか良いです。腰に当たる部分が、通気を考えた設計になってる（と、思われる）ので、思ったよりも付けてて暑いことはありません。付けて最初のうちは、やっぱり上下する感じが気になりましたけど、慣れるとなんともありません。水５００ｇが無ければそうでも無いんでしょうけど、仕事用携帯なんかも入れてしまうと、トータルでは１キロ弱ぐらいになるのかなぁ。こういう時には「携帯なんか要らん！！！」と、思いますけど、これも時代ですね。気に入ったんで、他のバックパックも試着してみましたが、かなり良いと思います。個人的には、つけた感じが気に入ってまして、体に接する部分が蒸れないように工夫されてる辺りなんかが、高ポイントかと。そのうち大きいのも買っちゃいそうｗｗ

July 20, 2008

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紫陽花

梅雨の合間にちょっとだけ走ってきました。軽く雨降ってましたけど、問題無いレベル。梅雨時期といえばやっぱり紫陽花雨が降らないと困るのは分かっていても、どうも好きにはなれない梅雨。でも、季節の花は良いもんですね。

June 28, 2008

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とりあえず継続中

ここんとこ割と仕事が忙しかったりして、コレ！！ってネタも無いので、ブログ更新してません。無理やり書けば書けるんですが、まあボチボチ書こうかと思っております。さて、今年はオフトレネタをあんまり書いてませんけど、とりあえず走るだけは継続してます。最近は３０分走るを目標にして、スピードは遅いなりに走ってました。３０分ぐらいなら別に問題なさそうなので、「ちょっと距離（時間）を伸ばそうかなー」なんて思ってしまい、本日は４５分にチャレンジ。さすがに１５分伸びると、残りの５分辺りが結構長いです。基本的に夜走ってるんで暑くないんですが、これ以上の時間を走るんなら、水持って走った方が良さそうです。特に理由は無いけど、感覚的にそんな気がします。それはそれとして、ここ天下の「ＮＩＫＥ」様の戦略に見事に引っかかり、IPOD NANOが欲しい状態が継続中だったのですが、どうやら来月辺りに良い商品が発売される模様です。I-PODが不要でNIKE+が楽しめるらしい。これ、買うかも・・・。

April 19, 2008

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オフトレの開始

まだ「冬山シーズン終了」とは宣言出来ませんが、オフトレを開始致しました。オフにやってみたい事はそれなりにあるのですが、今年も基本は「走る」で行こうと思ってます。なんせ無料ですからね。必要なのって、靴だけだし。それ用ってことで、最低必要な「靴」を先日買いました。NIKE FREE 5.0 (ナイキフリー 5.0) SLV/WHT-S.RED「NIKE　FREE5.0」です。(実際に買ったのは色とか違いますけど、基本一緒)通常、靴は足を保護する大事な役割があるのですが、逆に足を鍛えることをコンセプトにした靴です。非常に柔らかい靴で、確かに裸足に近い感覚。「５．０」となっていますが、よりサポート重視の「７．０」や素足に近い「３．０」なんてのもラインナップされています。下手すると、ただ単に「薄く柔らかくしただけじゃん！！」と言われてもおかしくない気もしますが、この辺はさすがにNIKEらしく戦略上手です。まんまと買ってしまいました。まだ今日１日・・・３０分程度走ったり歩いたりしただけなんで、どれほど効果があるものか分かりませんが、面白い靴である事は間違いないです。でもいきなり無理すると、逆に足を痛めそう。ボチボチ楽しんで行きますよ。

March 31, 2008

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ビリーと俺

そろそろ書いても良い頃だと思うので、書きます。世間的なブームはとーーーっくに過ぎ去ったと思いますが、ビリー隊長が我が家にも遊びに来ました。無論、入隊。そして現在に至ってますが、５日程継続しました。（昨日は飲みだったので、やらず。）最近、仕事がそれなりに遅くなるので家に帰ると０時近いんですが、それからキャンプ開始。階下の人の迷惑になるといけないので、跳んだりするトレーニングは出来ませんが、その他はほぼ可能。夜中だというのに、テレビの前で汗だく＆独り言のオンパレード。「ブートキャンプ！！」とか「効いてるぜ！！」とか「燃えてるぜ！！」とか、そんなですｗｗやってみれば分かりますが「これやればそりゃ痩せるだろ！！」ってのが素直な感想。毎日小一時間運動して体が変わらない訳がない。しかも、かなり激しい運動だし。思うに継続して続ける事が出来る人は、それなりに普段から運動している人だと思う。あるいは、学生時代に体育会系だった人。だって、ノリがそうなんだもん。ビリーったら、お手本みせながら運動がきつくなる頃を見計らって自分だけ運動を中止して、生徒の指導＆運動の解説始めるんだよね。それが、学生時代のクラブ活動のときのキャプテンそっくり。腕立てがきつくなる頃に自分は中断して、チームメイトの指導に回るという。思い出すなぁ・・・某主将ｗｗそんなビリーですが、やればやるほど良く出来た内容だと関心します。休憩のタイミングとか、「君はどうだ？」とか声かけるタイミングが絶妙なんよね。思わずテレビに叫び返して、やってしまう訳で。トレーニングなのになぜか楽しいんだよなぁ。そんな訳で、もうしばらくビリー隊長とは仲良く出来そうです。この冬に向けて良い肉体改造になるかも！？

July 14, 2007

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俺ブートキャンプ

世間ではビリー隊長のキャンプが大人気の今日この頃。正直、興味あります。が、買うには少々お高い。なので仕方なく自分でブートキャンプをすることにｗｗ久々に走りと歩きで１時間程運動しました。疲れました・・・。皆が飽きて中古が出回ったらビリー隊長と共にがんばるつもりです。

June 23, 2007

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ランニング

ひっさびさにランニングしてきました。いやーやっぱり体を動かすといい！！普通は、運動すると疲れるって言いますけど、僕は運動しないとストレスで調子悪くなるんですよねー。仕事のせいで調子悪かったので、今日は早々に退社してしちゃいました。軽く走って、おまけに「飛び」をしときました。「飛び」ってのはですね・・・縄の無い縄跳びですｗｗ久々に飛ぶと、膝だの足首だのに負担がかかるので、やりすぎ防止のために縄なしで飛んでみました。縄が無いと気楽に飛べますしね。でも、こちらもやっぱり重たかったな。イメージだけはボクサーなんですが。走ってて痛感したのですが・・・梅雨ですね。空気が重たい。この時期特有の空気。体の熱が逃げないんだよなー。でもこれってもうすぐ夏ってこと。そうすれば、今期のボードＤＶＤが観れるし。気が付けば秋になるし。ふふふ。今のうちに、もう少し運動がんばらにゃね。

June 19, 2007

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オフトレ始めてみました

僕の中でスノーボードシーズンは終了してしまったので、オフトレ時期に移行です。とはいえ、先はながーいので、ボチボチモードで。とりあえず走ってみました。久々に走ったのですが、ボード効果があって下半身は安定してました。だけど、心肺機能が低下。ちょっと走っただけなのに、かなーりしんどかったです。。来シーズンに向けて、今年のオフは何していこうか、考え中です。なんかないかなー。

March 31, 2007

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有酸素運動

先日、会社のトイレでスキーの準指導員資格をお持ちの先輩に遭遇した。「おひさしですー。今年も行くんですかー？」と聞いたところ「いやー全然よ。バカなのはお宅の上司でしょー。なんでも１０キロ痩せたらしいよ！」と。１０キロ！！まぢっすか？？？と、いうことで早速某上司を観察。確かにしばらく前まであったお腹が明らかに減っている。どうも痩せた理由は、エアロビクスを始めたかららしいです。世の中には「○○ダイエット」なる物がありますが、それより何より有酸素運動！明らかに効果絶大なご様子です。その後、その上司に「今年もコブ行きましょうよー。」と誘ってみたら「行くよー。はっはっは♪楽勝ー」とか言ってました。１０キロ軽いと・・・そりゃ違うでしょうねぇ。うーむ。努力の割に体重が減らない私です。やはり甘いものを食べ過ぎなんでしょうか・・・。

September 15, 2006

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今日も

ボチボチ走ってきました。家の近くには都合の良いトレーニング場所として階段があります。200段ちょいあるんですが、そこを登るとなかなかの夜景スポットです。携帯カメラなんで今ひとつですが、実際は綺麗なもんです。今日は階段の頂上で、夜景見ながら涼んでる夫婦の方もいました。走るのはしんどいんですが、登りきるとちょっとしたご褒美。ちょっとした喜びです。

September 5, 2006

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トレーニング用品

今日は家にあるトレーニンググッズをご紹介しましょう。え？しなくて良いって？？？まあ、まあそう言わずに。「ネタが無い」んですよ。えー「バランスボール」です。多分、購入者のおよそ９０％（当社調べ）が部屋の片隅においやって使用していないであろうボールです。ご多分にもれず、僕の家でも隣の部屋（物置）に投げてありましたが、気が向いたので引っ張って転がしてきました。ただ座るだけじゃなくて、寝転がって足でこれを挟んで上に持ち上げて腹筋運動したり、うつぶせになって同様に足で持ち上げて背筋したり、色々と使い道はあります。が、なにぶん大きいので邪魔です！！仕事のお付き合いで行った忘年会の景品だったので、まあ良いんですけどね。とりあえず部屋においておいて、もうすぐ秋なのでオフトレを頑張る気になるようにしようと思います。若干画像がぶれてますが、ボールが自然に転がるからです。どうも部屋が若干傾いてる・・・みたい・・・です。今、知りました(爆)

August 29, 2006

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アミノバイタル

木曜から夏休みなのですが、暑いからって家にいると完全に運動不足になってしまいます。なので、意識的に運動しているんですが運動前に飲んでます。「アミノバイタル」味の素のアミノ酸サプリメントです。スノーボードする時にも飲んでるんですが、疲労が溜まりにくくなるんですよね。あ、これは僕の感覚です。人によって差があるとは思いますけど、筋肉痛が軽くなったりするので、積極的に飲むようにしてます。スノーボードする時は、運動後に飲んでるんですが、今は運動前に飲んでるかな。普通の「アミノバイタル」と「アミノバイタルプロ」ってのがあるんですが、プロの方は６包で1000円弱するので、あんまり安くは無いですね・・・。もう若くないので、誤魔化してる感じでしょうか(笑)と、いうことで今日も軽く走ろうと思います。明日から仕事だよ。休みが終わるのは早いなぁ・・・。

August 13, 2006

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久々ランニング

今日はひっさびさにランニングしましたよー。全国的に大雨な今日この頃。走るには余りにも適さないコンディションなので、しばらく自粛してました。幸いにも、縄跳びする場所は屋根付きなので、それだけは時々してましたけど。それでも、今日は夕方から一時土砂降りだった影響でかなり湿度は高め。軽く走っただけでも、かなーり蒸れる感じでした。もうそろそろ梅雨も終了みたいなんで、これからはボチボチ走りたいところです。夏に運動すると、すっげー汗が出て「あーー運動したーー」って気分になるので、結構好きなんですよね。

July 25, 2006

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地道ですが

毎回ブログネタにするのもどうかと思うので書いてないのですが、日々トレーニングを続けております。平日は無理すると翌日がしんどいので軽めなのですが、今日も軽く走ってそれからなわとび。今日は、走った後にも関わらず縄跳びが連続で３００回ほど跳べた。１番最初にはじめた時に「縄跳びって難しいー」と思ったのが嘘みたい。やっぱり人間、やってると感覚が戻ってくるみたいです。このままやり続けたら、いつか連続で１０００回とか跳べちゃう日が来るのだろうか？別になわとびが目的じゃないんだけど、やってればそれはそれで楽しい今日この頃です。来週は仕事が忙しいから平日は無理かも。今週うちに体動かして楽しんでおかねば。そうそう、昨日と今日と部屋の中でブーツ履いて板を装着してみました。何するって・・・プレスしたり、ジブのイメトレです。ある意味、変態かもしれないですが、それはそれで楽しかったりしてね。もっとボードのノーズ＆テールに近いところを使えるようになりたいなぁ。

May 30, 2006

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ナイキ　フリー

昨日は１日中、街中をぶらぶらしてました。ナイキショップに冷やかしに行って来たのですが、そこで面白い靴を発見しました。ナイキのフリーって靴です。靴の底に溝が彫ってあって、凄く柔らかくて曲がる作りになってます。商品の説明を見ると、「裸足に近い感覚で足裏を鍛える」事を目的にしている靴みたいです。で、実際に履いてみたんですが、これは驚きの感覚です。本当に裸足で歩いてるみたい。ぜひ、欲しい！！足裏は第２の心臓と言われている部分。ここを鍛えると、色々と良さそうっす。店に行ったら、ぜひ履いて見てください。これは凄いですよ。

May 27, 2006

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マンネリ打破

ヒマな夜には運動することを心がけているんですが、最近ちょっと同じパターンにはまりつつある気がします。で、しばらく前から新しい運動を始めてみました。その名も「ジャンピングロープ」ふっ・・・かっこつけやがって。縄跳びの分際で！！昔、中学生の頃に夏のクラブ活動で1000回飛んでました。ただ単に1000回って分けじゃなくて、100回を１単位として1000回。つまり、98回で失敗すると・・・０からやり直し。（もちろん他にもランニングしたり、腕立てとか色々やってました。）なので、まあそれなりにいけるかなぁと始めたのですが・・・。縄跳びって・・・こんなに難しかった！？と、いうのが正直な感想です。ちょっとリズムが狂うとそれだけでダメだし、それなりに集中力がいる。過去２回はランニング後にやった事もあり４００回程度だったのですが、今日は雨だったので１０００回飛びに挑戦してみました。５００回から６００回にかけての１００回がかなりの壁で、５回ぐらいチャレンジしてやっとこクリア。なんとか１０００回にたどり着きました。いやはや、運動しないと衰えますな。中学生のときはなんでこれが普通に出来たのやら。いや、あのときもしんどかったのかもしれないけれど、今とは違うなぁ。うーむ。

May 26, 2006

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テーピング講習会

今日は朝から、テーピング講習会に行ってきました。テーピングとは、部活でとりあえず適当にぐるぐる♪巻いてる白いテープですわ。で、今回参加したのはスポーツテーピングの基礎講座。大枚７０００円を支払い、１日かけて学習です。参加者は３０名前後で、なかなか盛況でした。見渡したところ、大半の人が医療に関わりのあるリハビリ療法士さんや学校の先生とかいった具合です。あとは、見るからにアスリートな体型な人とか。「ただスノーボード好きだから」とか言う理由でやってきた人は僕だけだったのかも。。。内容的には座学が３０分ほどで、あとは全部実技でした。講師がやってみせて、それをペアになってお互いに巻きあう。そんな感じであっというまに１６：００。ひさびさに真面目に勉強しました。やはり、興味のあることは面白いですわ。習ったのは、足首・ヒザ関節・手などの基本的な巻き方でした。（他にもやったけどね。）本当に基礎なんでしょうが、それでも奥が深いです。ほんのちょっとした巻き方の違いで、ものすごい効果に差が出ます。本読んだりしただけじゃ、絶対に分からないことだなぁ。今回参加しようと思ったのは、「スノーボードで怪我したり痛めたりしたときに、ちょっとでも軽減したり出来ないか」と思ったからです。スノーボードは重力を利用するスポーツなので、自分自身がの本来出せる以上の力が加わる事が多いので、どうしても怪我が多くなりがち。それを少しでも軽減出来れば、楽しいシーズンが送れるしね。本当に基礎なんで、どれだけ役に立てるか分からないけれど、何もしないよりは役に立つはず！！まあ、役に立つ機会に出会わない事が１番ですが。それはそれとして、足の疲れを防止するテーピングは立ち仕事に非常に有効そうです。あれだけでも、お金を払った価値はあったな。ふふ。

May 21, 2006

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仕事で鍛える　1日目

今日は一日中立ちっぱなしでした。朝は8:30から、夕方は18:30ぐらいまで。いーかげんに足が痛いっつぅねん！！！で、立ってるだけじゃなくて、階段を上ったり下りたりを繰り返しました。地下１階から９階まで上がると、さすがにしんどいです。今日１日トータルでどれだけの階数登ったことだか・・・・。まあ、地道にボードのためにトレーニングしてると思ってやってました。そうでもないと楽しくもなんともありません。そして、明日も同じことをやります。今からぶるーです。忙しいとムカつきますが、暇な仕事は嫌い・・・。ああ、我ながらワガママ。。

May 15, 2006

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ランニング

オフシーズンになっちゃったので、久しぶりにランニングしてみました。走り始めてすぐに「な・・・体重い・・・。」特に登り坂になると、ちぃーとばかり辛いです。とりあえず初日だし、明日は仕事なんで今日は超短縮メニューにしときました。感覚的には体重が五キロは重い感じだったなぁ。別に五キロ太った訳じゃないのに。もうちょっとなんとかせねば。

April 17, 2006

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とりあえずオフトレ

今日、仕事終わってから気が付きました。今週末から雪山に行けないことに！！やる事がないんです。深刻な悩みです。これからどうやって過ごせば良いんだろう・・・。クラブを引退した３年生みたいな、そんな心境です。まあ、そんな事言ってても仕方ないんで、とりあえずオフトレすることにしました。今日のところは簡単に筋トレです。もちろん、ジムになんか通う訳は無いので、どこでも出来る腕立て＆腹筋＆背筋ね。やる前にネットを駆使して、スノーボードに必要そうなトレーニングを調べてみました。共通してそうなのは、腹筋＆背筋。追加でランニング。さらに追加で上半身系でしょうか。競技の性質上、バランス良く鍛えないと意味無いっぽい。確かに某消費者金融ア○フルのＣＭみたいな体型はダメだろうな。。ここ数ヶ月ボードばっかりしてるので、自分で分かるぐらいシーズン前と体が違う。腹筋と、お尻の辺りの筋肉とか。足(腿)は当然として、意外と上半身が筋肉痛になったりするので、その辺も使ってるんでしょうね。これをいかにして、来シーズンまで維持＆発展させるか。課題です。とりあえず、ボチボチやっていこうと思います。ちなみにRICE28のホームページのトレーニング欄が参考になりますよ。

April 13, 2006

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体力回復

最近ふと感じるのですが、ボードしに行った後に体力が回復するペース(回復量)が遅いです。まあ、なんてことはありません。ただ年とっただけですから。しかしながら、もう少し体力回復してくんないと連続で滑りに行った時にはしゃげないよなぁ・・・等と思ってフラフラ♪とネットサーフィンしていました。久々に中田英寿選手(サッカーの)ページを訪れてみると、よさ気な体力回復方法が紹介されているじゃありませんか！ヒデがじゃなくて、彼の所属チームであるボルトンの方法らしいですが、やる事は至って簡単。「冷たい風呂」と「暖かい風呂」に交互に入るだけ。これを３～４回繰り返すんだそうです。ヒデ自身はまだ実感してないみたいですが、なにせ一流選手(チーム)がやる事ですからこれは効くに違いない！！と、いうことで今度実践してみます。で・・・ちょっと思ったのですが・・・これって、アレを大きくする方法と似てません？男性ならクラブの合宿とかで絶対にやったであろうアレですよ。水風呂とお湯の風呂を行ったり来たりして、大きくしようとがんばりましたよね？ね？？？疲労回復の副産物として・・・大きくなったら・・・むふふ♪♪

December 27, 2005

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久々に運動

最近色々と忙しくて、全然横のりしてないし、運動すらしてない。(筋トレとストレッチはしてますが。)なので、今日はこれからランニングしに行ってきます。いつもなら帰ってきてから書くのですが、今日は行く前に書いてみました。だってねえ、ちょっと寒いんだもん。書いてしまえば行くしかなくなるからね。昼間に久々にヤマダ電機行って見たんだけど、最近の電化製品は凄い。少し見ない間に、どんどんハイテクになってる・・・。体脂肪計コーナーを見にいったら、実家にあった親父購入のタニタ製機械が置いてあった。お値段は約３万円。パパ・・・高いよ。さすがにそんなもの買えないので、何も買わずにさようなら。

October 30, 2005

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トレーニンググッズ１

今日は、僕の旅の友をご紹介致しましょう。自宅はもちろん、出張中のホテルも一緒のナイスな奴です。何って・・・まあゴムチューブですね。正確には「セラチューブ」って商品です。どこにでも持ち運び可能だし、適当にバッグに入れても支障ないし、とても使いやすい。何より工夫すれば色々な使い方が出来る所が良いっすな。主に上半身の運動に使ってますが、気が向いたときに「のびのびー♪」と伸ばしてやればそれだけで結構効きます。2000円程度で割とどこでも売ってて、使い勝手を考えればかなりコストパフォーマンス抜群！！ぜひお1ついかがっすか？？？？

October 22, 2005

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柔軟

ここ最近、冬に向けて筋トレしてるんですが、オマケとして柔軟運動始めてみました。って言うのも、ここ最近一緒に仕事している眠り姫が仕事中に何気に体を曲げたのを目撃してしまったから。彼女すっげー柔い！のさ。歌とダンスが好きな子で、ダンスは習ってたらしいのですが、さすがの柔軟性。足が上がる上がる。「こ、これは良い。スノーボードトレーニングに頂き！！」ってことで、筋トレ後に無意味に女座りしてテレビみたりしてます。もし、そんな僕を目撃したとしても決してそっち系の人じゃありませんのでお間違いなく。どんなスポーツでも、柔軟性高ければ怪我しにくいだろうし、もしかしたら何かの技の役に立つかも！？しかしながら、実際の所プロの人ってオフトレってどんな事やってるんでしょね？サーフィンやsk8って話は聞きますが、地道なトレーニング系だってやっているんだろうし。どーいうのが効くのかね？？それはそれとして、最近飯食べ過ぎです。食欲の秋？？ヤバイかも。

September 20, 2005

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ひさびさに運動

腰痛だった時期もあるけど、最近すっかりトレーニングをしてなかった。もうすぐ冬だと言うのに。1週間ぐらい前から、室内で出来る程度のトレーニングを軽くやっていたのだけど、今日は久々にランニング。とーぜん、登り坂になると途中から体が重い。最近だらけてたので、無駄な肉がついて重くなっているに違いない。登り坂も2本目になると、体が暖まった事もあり快調になってくるが、途中でスタミナ切れ。最後に階段登りをちょっとやって夜景を眺めて終了ー。最近思うけど、やっぱり横腹と背中当たりに無駄肉が多い気がする。冬までに5キロくらい軽くしたいなぁ。出張すると、他に楽しみが無い為に、飯を食いすぎる！

September 11, 2005

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新型体組成計

昨日から実家にいます。すっごい暇です。やることなんかありません。で、暇なんで面白そうな物を探していたら・・・ありました。タニタの最新式の体組成計。(脂肪計じゃないよ)これは凄い。体脂肪だけでなく、筋肉量や、基礎代謝(カロリー)も計測してくれる優れもの。どうやら、ゴールデンウィーク時にあったムカツク数値(体脂肪率26%)を表示した体脂肪計はお役御免になった模様。ふっ・・・ざまみろ！！さっそく、超最新型で計測。体脂肪率・・・14％（標準-)筋肉量・・・右足　多め　　　　　　左足　標準　　　　　　右手　標準　　　　　　左手　標準　　　　　　全身　標準基礎代謝量・・・多めとのこと。おおっ、そうじゃろ×２。26％もある訳ないやんね。で、そこで思った。筋肉量が右足が多いらしいのですが、ボードする時に右のビンがやけに緩むのは、関係あるのだろうか？と。滑りに行く毎にちゃんと締めるんだけど、終わり頃に右だけちょっと緩くなるんよね。右だけ力入れ過ぎなんかな？ブーツが右だけ痛むし。基礎代謝も多めだそうで、安心して飯食うぞー。実家は飯がうまいぞー。そんな今日、腰まだ痛いです。昼間ランニングを４０分しました。アホだ。

August 12, 2005

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運動不足

最近ちょっと運動不足だったりする。仕事もパソコンばかりで歩かないし、全然だめ。今日はテニスしたんだけど、前回より疲れるのが早かった。やっぱりサボると駄目やね。実はここ1ヶ月程で、体重が3キロ程軽くなって、動き易かったんだけど、食生活が乱れて1キロ程戻っちまった。もっと軽快に動けるようになりてー！！明日は仕事なんで、運動出来そうにないけど、酢を飲んでがんばっていこーと思います。あ、酢は水で薄めて飲むそうです。氷だけで飲んだら濃いので、喉に痛いです（笑）

May 28, 2005

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ＧＷ改造計画最終日

とうとうＧＷ改造化計画も最終日になりました。あー、明日から会社かー。今日は、昼間はＢＢＱしてたんで、ちょっとお疲れモードです。ゆえに大して何もしてません。もう最後だし、良かろうと。結局、改造計画は割と地味ーな結果になりました。特に体重が減った訳でもないしね。ま、いいか。

May 8, 2005

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ＧＷ改造計画9日目

とうとうＧＷ改造計画も残すところ後わずかになりました。そして、今日は実家から帰ってきて最初のランニング。走るのは当然、いつものコース。基本的に坂道しかない。走ってみて驚き。な、なんか俺・・・足早くね？？実家に帰ってバカみたいに走った効果がてきめん。足が軽い軽い。脚力とスタミナが３０％ＵＰ（当社比）あんまり軽快だったので、思わず階段登り（216段ある）までしてしまいました。あー、やっぱり地道な努力って実るのねー。昔から、ヒーローとかスターとか大活躍とか、そういう素敵な言葉とは全く無縁ですが、どうやら地道なのは性にあっているようです。これからもその路線で地味ーにやって行こうと思いつつ、人生１回ぐらい大活躍してみたいなぁ、という欲望も捨てきれずにいる往生際の悪さ。やっぱ男ならヒーロになりたいっすよねぇ。

May 7, 2005

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ＧＷ改造化計画8日目

今日は・・・仕事でした。予定通りとはいえ、やる気ナッシングで1日中席について、お茶してました。いや、もちろんパソコンつつくフリだけしてましたよ。フリだけね。長いはずの改造化計画も今日で8日目になってしまいました。今日は天気が雨なんで室内でちょろっと運動することに留まりそう。先日のＫ-１（ミドル級）に影響され、ちょっとがんばる気にはなったのだけど、良く考えたら横乗りにあの筋肉は要らんし。やっぱ、下半身と腹筋＆背筋メニューよね。と、いうことで今日も割と手抜きになりそうな改造計画です。しかし、実はサンドボード体験会の参加証が送られて来てたりして、真価が問われる日は近かったりして・・・。

May 6, 2005

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ＧＷ改造計画７日目

今日は、色々と調べ物をして過ごす。ネット使ったり、本屋行ったりと。本当は街中に出ようかと思ったのだけど、広島市ではフラワーフェスティバルというお祭りをやっている為に、道路事情がよろしくなく諦める。で、肝心の改造計画の方ですが、大して何もしてません。柔軟してみたり、軽く体動かしてみたりする程度。もうすぐＧＷも終わりですが、どうやら劇的な変化を見せるほどの改造にはなりそうになく。やっぱ、食事をなんとかせんとダメやね。今日は野菜ばっかり食べてます。今更遅いって！！

May 5, 2005

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ＧＷ改造計画６日目　その２

夕方からスーパー銭湯でサウナに入る。ヒザの疲労があるので、下半身系の運動は今日はおやすみ。軽めとはいえテニスしたし、まあ良しとしよう。明日は海に行こうと思っていたのだが、どうも波は無いらしい。昼間にネットで島根の多岐の映像を見てみたが、全然波なかったし明日もきっと同じだろう。しかも、前日行った人の話によれば「とにかく寒かった」という事で、ウエット着てても寒かったらしい。俺ウェットもスプリング（半そで半ズボン形状のウエットスーツ）だし、明日は辛いかなぁ・・・。改造計画もそろそろネタ切れてきた。いかん。

May 4, 2005

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ＧＷ改造化計画６日目

とうとう堕落の実家生活に別れをつげ、自宅に帰って参りました。「ただいまー！！」と、言ってはみたものの、返事なんてあるはずもなくいつも通りの日常です。帰ってきてそうそうに、いつも使ってる体重計に乗ってみました。結果・・・１キロ増。やっぱ増えてるでやんのー。ぎゃはは♪意味ねー改造計画。昨日時点である程度予想していた事ですが、９０分ランニングが足にキました。足にっていうか、ヒザに。さすがに今日も長距離走るのは無理そうです。うぬぅ・・・。とりあえず、今日はこれから軽めにテニスしてきます。それからの事は、また考えるとしよう。うん。

May 4, 2005

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ＧＷ改造計画5日目

えー、朝から体重計に乗ってみました。タニタ製の体脂肪計付きの奴です。・・・最低です。恐れていたとおり、やはり晩飯の食いすぎです。もう嫌になる結果です。もしかして、ＧＷ肉体改悪計画の間違いだったのかも。こんな生活をしていたら、ダメになってしまうので、今日で実家生活とはおさらばすることにします。教訓　食事１秒デブ一生　　　（ちょっとぐらい運動しても食べてしまったら意味がない）

May 3, 2005

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ＧＷ改造化計画4日目

とうとう改造化計画も4日目を迎える。今日の改造化を行えば、三日坊主という汚名を着なくて済む。宣言したかいがあったというもの。さて、今日は朝から温泉（スーパー銭湯系）に行き、サウナ療法。前日までの疲労を回復＆遠赤外線効果で体内の重金属を排出。いちおう、風呂前と風呂後で体重を量ってみるが、900gの減量。そんなもん、水飲めば元のもくあみだけどさ。昼飯食ってから、昼寝という贅沢を楽しむ。今、思えば大学生活末期は本当に良く寝てた。朝飯食って寝る。昼飯食って寝る。夜飯食って寝る。一日の大半は寝ていたような気がする。お陰で体重が10キロ近く増えた事は、言うまでもない。その時のツケが今頃回ってきているため、今日も夕方からランニング。今日はとりあえず１時間。さすがに連続で毎日走っていると、体がだいぶ慣れてきた。なんとかいう理論によると、連続で２０分以上運動すると脂肪が燃焼するらしい。と、いうことは今日は４０分の燃焼。ふふふ。これでこれから食べる晩飯さえ、質素にしとけば問題なしなんやけど、実家だとそうもいかないのよねー。あーあ。

May 2, 2005

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ＧＷ改造化計画3日目　その２

えーっと、改造化計画と称して、ここ数日がんばってきましたが、衝撃的な事実が判明しました。自宅の体脂肪計付き体重計で、体重と体脂肪を計ってみました。体重は予想通り、７３前後。しかし、しかし体脂肪率がーーー２６％。何回計っても２６％。「このくそタニタの旧式体脂肪計めがーーーー！！！！」と、叫んでみたものの事実は変わらず。完全に肥満児であるようです。（年齢から考えて、２３％以内にあるべき数値です）あまりのショックに雨がちょっと止んだ隙を突き、走る。頭の中に流れるロッキーのテーマ。「エイドリアーーーン！」そうして走り続けること４５分。（もっと走るつもりだったが、雨がひどくなったために諦め。）風呂上りに再度計測・・・２４％。うーん、微妙です。体脂肪率は一日の中でもかなり変化するとは言われていますが、どちらにしても若干脂肪が多すぎるようです。ちなみに、今日走ったコースは学生時代にも走ってたんですが、当時と今日を比較するとタイム的にはほぼ同じ。つーことは、無駄な脂肪君さえ除去すれば、劇的な改造効果が得られそうです。ま、それが簡単にできれば苦労せんのだが。なんだか最近、肉体改造日記と化してますが、あくまでもテーマは「横のり日記」です。それもこれも全ては横のりのため。決して、夏の海でギャルにもてたい等と言う不純な物ではありませんので、あしからず。

May 1, 2005

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GW改造化計画２日目

今日はショッカー秘密工場に行って、頭部の軽量化を行った。人によっては、増量をしたくて薬物使用をしたりするらしいが、とりあえず今の所は軽量化オンリーである。軽量化費用は3700円だったが、まあいつものことだ。で、ここ二日の改造化に伴い、脚部に疲労感が。上半身も昨日の運動の影響で、ちょっと痛い。しかしながら、ここからが勝負なので今日はこれからテニスである。天気も最高だし、かなり良い改良化になることだろう。

April 30, 2005

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ＧＷ改造化計画1日目

昨日宣言してしまった以上は、やるしかない。昼間は室内で運動。不在配達をお願いした宅配便がなかなか来ないので外に出るに出れず。あまりに暇なので、キューティハニー（ＤＶＤ）を観ていたのだが、どうしようもないツマラナサに腹筋したりスクワットしたりして時間を過ごす。途中、サトエリが体の柔軟性を披露するシーンがあって、そこだけは感心した。思わず影響されて、ストレッチするも体が硬くなっててショックを受ける。夕方、やっと宅配便が来たので、晩御飯食べてからランニング1時間。一応、宣言したので改造化が進んでいる。実は、昨日のブログを書いた後にも４０分ほど走って筋トレもしたので、なかなか良い感じかも。果して仮面ライダーの様に改造できるか？失敗した場合は、ショッカー戦闘員だー！！

April 29, 2005

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ＧＷで改造だ計画

明日から長期休暇です。長期休暇なんてありゃしねーよ！！っていう方、すいません。でも、僕は休みなの。許して。長期休暇があると雑誌なんかに「休み中に自分を改造しよう」的なことが書いてありますよね。いや、「変身しよう」かな。改造なんて、本郷猛（仮面ライダー1号）じゃあるまいし、そうそう出来るかよ！と、思いながらいつも心のどこかで「休み中に激ヤセして、周囲をビックリさせてみようかなぁ」などと企みつつ、企みは企みで終わっている。そこで、今回はここに記録することで、一体どこまで何が出来るのかやってみようと思う。なお、ダイエットは、しません。実家に帰るのに、そんなこと出来るはずがないから。基本的に力技＆遊びで勝負です。あーあ、言っちゃったよ。

April 28, 2005

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