新着記事一覧 | ホノルルマラソン同好会

今日は何もしない

朝からまたクラスター入りの水を１．５Lくらいがぶ飲み。それからノニとヨーグルト。LG２１がお気にいり。それから時間を少し空けてトリオ入り豆乳を飲む。これで一気に脳細胞がクルクルと回転し出す。今日は何も運動するつもりはない。今日は休み。掃除デーだから。でも部屋の掃除とかで無意識に小さい筋肉は使っているので、少しは運動になっている。しかし物が多いのでどんどん積極的に捨てないと。いつまで経っても片付かない。僕の体についた脂肪と同じ。むしろそっちの方を早く捨てねば。こういう日はカロリーを押さえた食事にしないと。トリオとノニとカーブをしっかり摂っておこう。食事もアスリート程完璧にする必要はないけれど、ある程度の食事制限は必要だね。

2006年08月06日

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pooling

死ぬほど都内は暑かったね～。もう朝からプール以外考えられなかったね。でもちゃんと片道３０分歩いて、プールでも５００M泳いだ。今年最長。もう汗も５Lくらい大汗をかいてたんじゃないかと思うくらい。とにかく暑かった。帰りも汗だく。でもTシャツ短パンだから、大汗も不快ではなかった。途中でスーツにネクタイ姿やGパン姿を見たけど、ああじゃなくて良かった今日は。自由って素晴らしい！

2006年08月05日

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太陽の下で

今日も暑いね～でも風があるからまだいいけど。って事で近所の公園をゆっくり深呼吸をしながら散歩。普段着で汗をかくと不快だけど、スポーツウエアーでかく汗は不思議と気持ちがいい。朝っぱらからクラスター入りの水を１L以上がぶ飲みして出ていったせいか、数分で汗だくになった。それでも細胞君達が皆喜んでいる感じがする。ブログ関係の本を１時間半ぐらい日差しを浴びながらベンチで読んでいたから、結構焼けた。やっぱ太陽の下は気持ちがいい。栄養、運動、休息と良い水。これは大事だ！

2006年08月04日

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筋トレ

今日は久々に筋トレに励んだ。じっくり時間をかけてベンプレや腹筋をやった。筋力が落ちているのが確実に解る。どうりで基礎代謝が上がらず、体重が変わらない訳だ。衰えた筋力を早く取り戻さねば。それより今日の亀田こうきはハラハラしたね。微妙だったけど勝てて良かった。最後のお父さんへのメッセージには感動して目頭が熱くなった。おめでとう！素晴らしい！俺も見習ってトレーニングするぞ！

2006年08月02日

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お墓参り

1日なのでお墓参りに行って来た。うちから歩いて1時間なので往復で２時間。ちょうどいいウォーキング。久々にお墓参りをすると気分がいい。帰りがけに軽くランチをしてバッティングセンターに行った。普段使わない筋肉を使っているのが解る。少年時代はよく通ったものだ。中学の野球部時代を思い出したよ。同時に目の筋肉も鍛えられる感じがする。夕方コジマ電気に行って、パスタ屋に行って家に帰りテレビをつけたら、森昌子と安住アナがテレビに出ていて、なんとそのコースがさっき自分が行ったコースそのもの。同じコジマ電気から同じパスタ屋そして注文したものまで一緒！凄いタイムリーな出来事！（でも結構あるんだよねこういうこと）そんな事より、またハイカロリーな物を食べてしまった。俺って意思が弱いな～。

2006年08月01日

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昨日も

また午前中から松本のプールへ。１時間ぐらい歩いた。流れるプールの逆走は見た目よりキツイ。トレーニングしていると満足出来る。実際出ると脚がパンパンでダルクなる。うちの近所にもこういうプールがあればいいのにと思う。午後からミーティングで、夕方から佐久にある「大鷲」という超美味しいちゃんこ鍋を食べに行った。人生で初。６人で行ったら店の人が「２人前でいいでしょう」なんていうから、え～足りるのかなぁと思ったら、とんでもない量の２人前が出て来てビックリ！相撲取り用の２人前らしく半端じゃなかった。結局少し残すくらいだった。でも量だけじゃなくて味も最高だった。また行きたいね！ダイエットには良くないけど　笑

2006年07月28日

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今日も

今日も午前中は松本のプールへ。今日は３０分くらい歩いて、プールサイドで腕立て、スクワットを軽くやった。少しずつでも毎日運動すると細胞君達が喜ぶね。天気が超良かったので１時間ぐらい焼いた。久々に焼いたので１時間でも赤くなった。その後そば屋で大天ざるを食べて、セミナー用の会場の下見に。明日もプールだ！

2006年07月26日

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松本で

昨日から長野の松本に来ている。正確には豊科。松本は大雨洪水注意報が出ていたので心配だったけど、今日はピーカンに晴れた。早速お昼前から地元の室内プールで歩いて泳いで１時間３０分。流れるプールを逆走したりかなりカロリーを消費してヘトヘトになった。これはかなり痩せる気がしたので滞在中は毎日通うつもりだ。明日も朝っぱらから行って来ます！もうレースまであまり時間がないからペースを上げていかないとね。

2006年07月25日

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@TOKYO

長野から戻り久々にジムへ。ベンプレをやった瞬間筋力の衰えに気づく。まずい！まずすぎる！筋力が落ちているという事は、基礎代謝も落ちているという事。すなわち体脂肪の燃焼効率が落ちている。だから痩せない！！軽くヤバイを通り越してかなりヤバイ！最近の不規則な生活と食事と運動不足から、体重の落ちが悪い。予定から大幅にずれている。まずい。真剣にヤバイ。ブログをサボったから緊張が途切れてしまったのだ。初心に帰ってもっとマメに更新しよう。

2006年07月20日

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昨日の影響

やっぱり来た筋肉痛！昨日のオーバートレーニングのせいだ。だからストレッチ整体に行って来た。行って良かった。かなり全身伸びたよ。それと酸素カプセルに生まれて初めて入った。ベッカムも入ったというやつ。濃度の濃い酸素を全身で吸う感じ。代謝が上がってダイエット効果もあるとの事。終わった後はスッキリ。体が軽くなった。またトレーニングの一環として行こうと決めた。

2006年06月28日

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1ヵ月ぶり

いや～早いもので更新が1ヶ月ぶりだ～。ちょっと間が空くと書くタイミングを失ってしまう。更新もしていないのに毎日見に来て下さった皆さん！有難う御座います。感謝です！ウォーキングは続けていたのでこの間にも体重が落ちた。3月から今までに５．５Kg落ちた。無理なく落とせて良い感じ。結構食べてしまっているのに痩せてきた。きっと筋肉量がちょっとづつ復活して来て、基礎代謝があがったからであろう。ジムには2週間ぶりぐらいかな？約2時間のトレーニング。久々にダンベルを使ったり、プールで泳いだりした。心地良い疲労感。この後はバッティングセンターに行ってから友達とキャッチボール。こういう運動もたまにはいいと思う。運動はストレスが発散出来るし、いいね～！

2006年06月27日

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JIM

2日空いたけど今日はベンプレの重さを少し上げた。でもまだ６０Kgだから10回2ｾｯﾄ。（学生時代は１３０Kgぐらいまで上がった）上半身の筋トレが中心。腹筋も久々に多めにやった。でも30回３ｾｯﾄだから普段もっとやっている人もいるだろう。まあまだ自分はリハビリのような身だからあまりペースを上げすぎないように気をつけるつもりだ。昨日変な体勢でかがんだらひざが少し引っかかるような感じがして今も違和感がある。ちょっとあせった。怪我には気をつけないとまたトレーニングが出来なくなっちゃうからね。慎重にじっくりトレーニングをしましょう！

2006年05月26日

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昨日、今日

昨日も今日もいつも通りジムへ。マシンは一切やらず、長めのスーパーストレッチ（インストラクターに補助してもらいながら）とランニングマシン、プールでのウォーキングと５００Mスイム。かなり足パンパン。でも人間の筋肉の7割は下半身に集中しているらしいから、下半身を鍛えた方が効果的に痩せられるようだ。明日も頑張るぞ～！

2006年05月23日

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今日

今日は天気がいいし近所の公園でウォーキングしたり瞑想したり読書をしたりしようと思う。運動した後は脳が活性化されて色々とアイディアが閃く。PCの前に座ってばかりだとヤバイね。日曜はいつも軽るめの運動にしてゆっくり考える事に時間を使う。この時間が好きだ。あえて誰とも会わずゆっくり考える。そして未来への活力を充電する。また明日からは少しペースを上げてトレーニングをするつもりだ。この時期を正しく無理せずトレーニングすればホノルルマラソン当日はかなり楽しめる。

2006年05月21日

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久々に

久々にジムに行ったらマシンが全部新しくなってた。びっくり！！使いやすくなって良くなった。やっぱ体を動かすのはいいね。終わった後の心地よいダルさと爽快感がいいね。夜は終電に乗り遅れて渋谷から1時間４０分かけて歩いて帰った。普段ならこれぐらい平気だけど午前中の久々のジムが会ったので、結構疲れた。でもホノルルはこの6、７倍くらいの距離だからね。これくらいで疲れているようじゃあヤバイね。運動は継続しないと意味がないと言うのを実感している今日この頃。

2006年05月17日

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練習不足

最近は仕事と勉強が忙しく、軽いウォーキングしかしていない。JIMにも行けてないから更新をしていなかった。いけない。やると決めた事は続けないと。いつもこのブログを読みに来てくれる方のためにも頑張って書こう！でも過去の運動のお陰で基礎代謝が少し上がったのか、食べてて運動をしていないのに体重がまた１Kgぐらい痩せていた。本当は２，３Kg増えてもおかしくないのに。やっぱり継続は力なり！だね。

2006年05月15日

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大地震

ガセネタであって欲しいけど、噂によると今日中に大地震が来るかも知れない！？という情報を元に今日はトレーニングを中止にしました。海パン姿で非難している自分を想像すると怖かったからです(笑）実は昨日コンビニで水やカロリーメイト、お菓子などを5000円分も買いだめした。そんな買物の仕方をしている人は誰もいなかったのは言うまでもない。家に帰りそれをせっせとかばん2つに分けて、他にTシャツ、タオル、ティッシュ、ビタミン剤等とい一緒に詰め込んだ。まあ備えあれば憂いなしだし。なんて思いながら。

2006年05月08日

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一緒に参加する人大募集！

このブログを書き始めてすぐに書いたのですが、常時一緒にホノルルマラソンに参加する仲間を募集しています。僕は過去に２回完走しました！（まあ殆ど完歩ですが・・・）現在このブログから集まった同士が男女数名ずつ居ます。平均年齢は２０代後半ぐらいかな？僕が平均を上げてます（笑）選手団として一緒に走るのもよし、走るのは無理だけど一緒に応援したりハワイを観光したりしてワイワイ楽しみたい！という方も歓迎です。まあオフ会海外バージョンといった感じです。レース数日前に入り、午前中はトレーニングして（コースの下見をしたりしながら）午後はオアフ島を観光したり、ショッピングしたり、ビーチでのんびりしたり、夜は食事と飲み会をしたりします。（もちろん基本的には自由行動です）ちなみに僕はオアフ島に１年住んでいたのでガイドにはない穴場スポットにお連れします。皆で記念Tシャツとか作ってチーム感覚で出ると楽しいかなぁと思っています。普段知り合うことのない仲間が集まって一緒に完走というゴールに向かって走るというのも人生の中で貴重な経験になる事でしょう。一緒に参加したい！という方は是非ご連絡下さい！

2006年05月03日

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江ノ島

昨日はビジネスの神様、関東の一宮である箱根神社でお参り。箱根新道からシーサイドを走る西湘バイパスを通り江ノ島へ。風が強かったけど天気が最高だったので、海を見ながら１時間半ぐらいウォーキング。やっぱり海はいい。結構日焼けもした。その後は茅ヶ崎にあるロミロミサロン帆の音で爆睡リラックス。いつものサイクルから出ると見えないものが見えてくる。気づく。皆さんもたまには環境を変えてみては如何？

2006年05月02日

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今日は砧公園

今日も砧公園でウォーキング＆瞑想。天気が良いので素晴らしかった！自然を感じながら外での運動は素晴らしいね。でも欲を言えば海の近くがいいけど。

2006年04月30日

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今日は朝から仕事

今日は1日中仕事で外出していたので、トレーニングはしていない。軽く、腕立て、腹筋、背筋、スクワットをやっただけ。明日はプールに行こうと思う。

2006年04月29日

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砧公園

今日は朝から久々に天気が良かったので、近所の砧公園でウォーキング。小学生が学校の課外授業か何かで来ていたけど、最近の小学生は皆足が長い！男も女も皆モデル体型。食べ物とか椅子の生活になっているからかなぁ？太陽を浴び自然を感じながら1時間歩いてストレッチと瞑想。今日の天気といい、風といい、空気といい南カリフォルニアを思い出す。New Port Beachをイメージしながら瞑想にしばらく没頭。何だか穏やかな気分で益々全てに対してやる気が出て来た。自然は素晴らしい！

2006年04月28日

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筋肉痛

参った。久々に参った。筋肉痛だ。久しく筋肉痛になっていなかったから歩くのもぎこちない（情けなぁ）少しでもほぐれればと思い朝からジムへ。一通りいつもと同じメニューをこなしたものの痛みは引かず。最近お気に入りの近所のマッサージへ駆け込んだ。行って良かった。だいぶほぐれて痛みが減った。素晴らしい！有難う店長！この痛みに負けないようにトレーニングを持続だ！

2006年04月27日

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お休み

昨日夜も頑張って1時間ぐらい歩いて筋トレもしたせいか今朝は疲れ気味だったので今日は夜のミーティングに備えて休養。明日はまた頑張ります！

2006年04月26日

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ペースアップ

だんだんトレーニングのペースを上げ始めた。といってもまだ序の口だけど。最近運動にも慣れ体重も３Kg減って来たので少しずつペースを上げた。25分自転車こぎ15分ストレッチ２０分マシン（上、下半身）15分ウエート２５分ルームランナー？10分ストレッチ20分プールウォーキング１０分水中筋トレ、水泳２００M　ストレッチコレぐらいでもかなり運動になる。このペースをあと2週間続けたらもっといアップしていく。体が締まりつつある事を少し実感出来てきたので益々楽しくなって来た。

2006年04月25日

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公園

今日は天気が良いので公園ウォーキング！太陽を浴びながらゆっくりめに体を動かし、軽くストレッチして腕立やスクワット等軽く筋トレ。軽く数分だけジョグ。でもまだ体が重いから無理しないようにしようと思った。もっと体重を落とさないと怪我するしね。まあ日々の積み重ねだから頑張ろうっと！

2006年04月24日

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久々に

久々に書き込みをします。最近サイドビジネスが忙しくて、つい書くをやめてしまった。でもエクササイズはちゃんと続けていたよ。最近不規則に食事をしているけどちゃんとジムにいったりウォーキングを続けているから太る事はない。ジムに通い出して約1ヶ月。体重も約３Ｋｇ痩せた。（まだまだだけど）まあ良いペースかな。12月まであと１７Ｋｇ痩せる。

2006年04月22日

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編集

画像の編集を泊り込みでしていたので昨日、今日は全くトレーニングしていない。それどころか腹いっぱい食べてしまった。多分また太った。明日からまたトレーニングだ！

2006年03月26日

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1人旅

最近マメに更新していないせいかアクセス数が減ってしまった。内容も手抜きな感じになってきたし（笑）今回は2泊3日で箱根に1人でのんびり温泉旅行に行って来た。たまには色々な考え事をしに行って来た。その間も山道を1時間ぐらい歩いて筋トレは欠かさなかった。でも食べた量が多かったからなぁ・・・。来月からはペース、レベルアップして行きます！

2006年03月24日

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WBC

今日はＷＢＣに限る。王ジャパン世界一おめでとう！素晴らしい！感動した！勇気と希望を有難う！

2006年03月21日

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軽め

今日は砧公園を軽く1周した程度で終わった。本当はプールに行こうとしたけど今日はプールは休館だったので1時間程度のウォーキングで終わった。夕方だったから凄く寒かった。明日は午前中にジムに行ってＷＢＣで日本を応援しよう！

2006年03月20日

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リラックス

今日は朝から美容院へ。さっぱりした後はＷＢＣで日本の応援。日本は素晴らしかった！王ジャパン、福留、上原、そして皆最高！福留が打った時なんか涙出てきた（笑）いよいよ決勝だ。気分もすっきりした後にゲルマニウム温浴とマッサージへ。これも最高だった。今日は一日気分が良かった。最近少し疲れ気味だったので良かった。明日からは（今日から）またトレーニングだ！

2006年03月19日

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今日も

今日も昼から1時間半ウォーキング。しかも今年初めて数分だけ軽くジョギングもした。でも体重がまだ重いせいか、すぐにももに来た。まだまだ体重を絞らねば。軽い腕立て、腹筋、そしてチューブトレもやった。少しずつ筋肉をつけて代謝を上げていきたい。まだ3月だし焦らずにいかねば。途中の怪我が一番怖いからね。継続は力なり！

2006年03月18日

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ペースアップ

そろそろペースを少しアップして行こうと思う。今日はジムで25分バイク、20分ストレッチ、マシン筋トレ各種30分、軽くストレッチ、その後プールで色々なバリエーションのウォーキング30分、水中で足のエクササイズ（文では説明しづらい）そして帰宅後チューブトレーニングとストレッチ。まだ体が完全には慣れていないけど、慣れたらもっと強度を上げて行きたいと思う。3月はまだリハビリ月間で4月からが本格的なトレーニングに移行するつもりだ。今、年間計画表を作成中。出来たらアップします。

2006年03月17日

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izumo

昨日は出雲大社にお参りに。素晴らしいオーラだった。今日は朝からジムへ。午後からWBCだったのでいつもより早めにあがった。今日は筋トレ中心。腹筋を頑張り過ぎて腹が痛い。最近は食事を抑えて運動しているせいか、今日も１．３Kg体重が落ちていた。今月もう３ｋｇ痩せた。いい感じ。まあ元がデブだったから（笑）でも今月なんとかあと２Kg減らしたいね。

2006年03月16日

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今年1番

今日は夕方からウオーキング1時間とプールでの水泳、ウォーキング2時間をした。もちろんストレッチも初めと終わりに入念にした。今年1番の運動量だ。そのお陰で今は心地よくダルイ。2，3日以内の筋肉痛も心配なところだ。明日は大阪で1泊し、あさっては出雲大社にお参りに。またそこで結構歩くでしょう。

2006年03月13日

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バッセン

昨日はウオーキング1時間とバッティングセンターへ。久々に行った割には打てたかな。いつもは使わない筋肉を使うから意外と疲れた。違う筋肉を使うのもいいね。バランスが大事だから。結構真剣に振ったので良いトレーニングになった。中学の時は野球をやってたので随分行ったけど、久々だったのので楽しかった。また行こう！

2006年03月13日

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寝過ごしたー！

いつもトレーニングは午前中にやる事にしている。殆の仕事が午後からだからだ。でも今日は寝過ごした。昨日の整体が効いたのかもしれない。前も湘南でロミをやった次の日は熟睡して寝過ごした。体全体が軽くダルイ。でも軽い感じ。今日は夜トレーニングをしよう。顔筋トレも今晩に。

2006年03月12日

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整体

今日は軽る～くウォーキング。その後新しいタイプの整体へ。電気をあてて指圧したりストレッチしながら骨盤周りの筋肉を緩めていって、骨を体の一番良い場所にフィットさせるというもの。ちょっと痛いけど終わった後は物凄くお尻の横がほぐされて歩く姿勢が良くなってスピードも早くなった気がする。明日は砧公園を歩いてその後プールへ。最近体のメンテナンスをしているせいか、非常に体調が良い。良い感じだ。

2006年03月11日

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ゲルマニウム

今日はジムで筋トレとウォーキングを中心にトレーニング。全体で1時間半ぐらい。まだリハビリのような段階だから体慣らしだけどね。来週からペースを上げて行こうと思ってる。その後は人生初のゲルマニウム温浴をして来た。わずか２０分でエアロビ２時間分のカロリーを消費するらしく汗がかなり出てビックリした。１度入ったゲルマ二ウムは24時間後には老廃物と一緒に対外に排出されるらしい。体内の大掃除をしてくれる。今月は集中トレーニング月間なのでトレーニングとケアの両方にお金と時間をかけるつもりだ。

2006年03月10日

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ちょっとサボってしまった

数日間更新をサボってしまった。ファンの皆様スイマセン（笑）でもトレーニングはサボっていないよ。何気に体重も2kg落ちてたし（まだまだだけど）ジムにはまだ２回しか行っていないけど、忙しくて普段から結構動くからだと思う。２日前には体と心を癒しに茅ヶ崎まで行って来た。湘南の海を眺めながらのドライブは気分が良い。砂浜を少し歩くと更に気持ちが良い。それとこの日はもう一つ気持ちが良い事があった。それは海からすぐの所にある本格的なハワイのロミロミをしてくれるお店に行って来た事だ。最近ラジオや新聞で紹介されているお店で、宣伝はせず口コミだけで広がっている。お客も１日に３人しか取らないらしく有名人も結構来るらしい。「帆ノ音」と書いて「ほのと」と読む。オーナーはほんわかした笑顔が素敵な女性だ。お店に入るとハワイアンと和の空気が融合された小洒落た感じのお店。でもお店という感じではなくアットホームな雰囲気。ベットが一つしか置いていなくて１対１の完全プライベート。何だか特別な感じがして良い。僕はマッサージオタクなのでマッサージにはちょっとうるさい。その僕が受けた感想はいつの間にか深い眠りについて自然と目覚めた感じがして凄く気持ち良かった。改めて疲れていた自分に気づく。そして体だけでなく心も癒された気がする。ほんの束の間のスローライフ、LOHASな空気を得られた。体を鍛えるのと同じくらい、心と体を休めるのは大事だと再認識した１日だった。都会の喧騒を離れてわざわざ湘南まで行った甲斐があった。

2006年03月09日

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早朝

今日は早朝から近所の砧公園をウォーキング。超寒かった。でもこんな早朝のこんな寒い時にかなりの人が走ったり歩いたりしてた。皆健康に気を遣っているんだね。でもまだアメリカ程ではないかな。アメリカは若い女の子も結構走ってるけど、日本は少ないね。だから年を取ると背中がまるまっちゃうのだろうな。でも早起きして運動すると気持ちが良いね。眠いのを我慢して起きる甲斐があるよ。それに１日が長く使えるしね。習慣にしたいね。

2006年03月05日

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1時間

今日は午前中から予定があったのでジムには行かず1時間ウォーキングと腕立て、腹筋、背筋、スクワット、チューブ、ストレッチといった感じ。何だか忙しかったからゆっくりトレーニングが出来なかった。

2006年03月04日

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ジムデビュー

昨日久々にジムに行った。ここは昔メンバーだったけど辞めてまた3月1から入会しなおした所だ。平日の朝9時だったので皆うちのお袋ぐらいのおばちゃんばっか。聞こえてくる会話からはどうやら皆ほぼ毎日のように来ているらしい。でもどう見てもその効果がなさそうな体型の人ばかりだ。まあ動く以上に食べているんでしょうけど・・・。バイク１０分でアップして久々の運動なのでゆっくり25分ぐらいかけて入念にストレッチ。人生で最高に硬い時かも知れないと思った。焦った。その後軽めにマシンで筋トレ。それぞれのマシンに男子平均２５Kgとか目安になる数字が書いてあるのだけど10年ぐらい前は平均の３～４倍の重さでやっていたのが、今は平均でも結構疲れた。その後軽くストレッチをしてプールでウォーキング30分と２００M泳いでミストサウナとジャグジーへ。それからもう一度クールダウンでプールで5分歩いた。自宅に帰りもう一度入念にストレッチ。久々に運動らしい運動をして気持ちが良かった。3月は気合を入れて運動するよ～

2006年03月03日

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3月だー！！

今日は茨城の鹿島神宮へお参り。勝負事の神様だ。雨の中なのに結構人が来ていた。今日はトレーニングはしていないけど、明日は朝からジムデビューの予定。まああんまり無理しないように、ピークを12月に持って行きたいね。明日は書くこといっぱいあるよ、きっと。

2006年03月01日

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ジム

今日は朝っぱらから歩いて3分くらいにあるジムに申し込みに行って来た。ここなら近いから毎日でも通えそうだ。3月はとにかく体重を落とす。最低３ｋｇ。上手くいけば５ｋｇはいけそうな気がする。何しろ運動不足だったからちょっとやればすぐだろう。まずはバイク20分で体をほぐし、ストレッチをしっかりやって軽くマシンとウエート。その後また軽くストレッチをしてプールでウォーキング30分。その後しっかりストレッチ。2週間ぐらいはこんなペースでいこうと思う。頑張ります！

2006年02月28日

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20分

今日は朝っぱらから忙しくて20分ぐらいしかウォーキングが出来なかった。あと軽く筋トレ。でもあんまり食べていないから体重は変わらないと思う。来月からジムに通うので明日は申し込みに行って来ます！いよいよ本格始動です。

2006年02月27日

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東京に戻りました！

今日は京都から神戸に従兄妹と97歳の親戚の叔父の家へ行った。御影山手という所。叔父さんは元眼科医で大昔、京大の陸上部のキャプテンだったらしい。いつも走っていて医者になってからも走っていたようだ。しかも70歳過ぎまでスキーもやっていたせいか、立ったり座ったりもサッとしてしまう。おまけに僕と腕相撲をしたけどビックリするほど力が強い。耳が遠いだけで全くボケていないし時折英語、ドイツ語なんか混ぜながら喋っちゃうくらい頭脳明晰だ。感動するぐらいしっかりしている。見かけは78歳ぐらいと言ってもいいくらい若いし。足腰がしっかりしていて歩けるうちはボケないようだ。足腰が弱ると寝ている時間が増えるのでボケ易い。益々日々の食生活を含めた健康管理と運動が大事だと再認識した。何事も日々の積み重ねですね。無意識に出来るようになるまで意識していきます。頑張ります！

2006年02月26日

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スケジュール

前々回に次回はスケージュールを載せると書いたけど、訂正します。もう少しじっくり考えてからにします。（大まかには決めてるけど）来週中には何とか計画完了させたいね。12月にピークをもっていかないといけないし。まずは体重を来月３ｋｇ落とします。太ってしまったので最初の５ｋｇはすぐ痩せると思うけどね。無理なく２ｋｇずつ落としていけば２０Ｋｇぐらいは絞れるからだいぶ楽だろうな。頑張ります！

2006年02月25日

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@京都

昨日から京都に来ています。今日は祖父のお墓参りに。山を20分ぐらい登るのだけど、平均傾斜30度くらいあるとんでもない山にある。ちゃんとした階段も無く超山道。モモとふくらはぎはパンパンだし息も超あがった。時間こそ短いけどこれだけでかなりの運動量。その後ポカポカの小春日和だったので親戚の叔父と鴨川まで25分かけてサイクリング。それから自転車を止め、川を横手に見ながらウォーキング1時間。その間マラソンにおけるトレーニングや食事、靴など色々な角度から講義を受けた。叔父は京都大学で運動生理学を教えていた元教授。医学博士で本人も第1回ホノルルマラソンに出場している。なるほど～と関心する事が多かった。それは１．初心者は最初から歩け（走るな）という事です。最後の方で余力があれば走れば良いと。それは歩くのと走るのとでは身体に掛かる負担、疲労度が何十倍も違うので、トレーニングをあまり積んでいない人はその方が無理なく完走出来る確率が高まるとの事２.体重は出来るだけ軽い方が有利。７０Kg以上ある人にはかなり不利。（僕は今９７ｋｇあるのですけど・・・）その他色々あるのでそれは追々紹介します。その後また25分かけて自転車で帰宅。帰宅後ストレッチ、腕立て、腹筋、背筋そしてまたストレッチ。久々に筋肉痛になりそうだ。

2006年02月25日

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