クロールのキック、いかがでしょうか。

上手になってくると、足の甲での蹴りおろしだけでなく、

蹴り上げるときも水をかいて推進力になってきます。


細かく水をつかむ感覚をとらえるよりも、

ふとももから大きく動かすことを優先してみると

いいでしょう。


ビート板で顔上げキックの練習に慣れてきたら、

だんだん手のひらで、ビート板の手前側を持つように

してみます。

顔を上げたままだと足が沈みますので、この場合、

顔を水につけます。


ずっと顔を水につけていると、呼吸が出来ないですから、

3秒サイクルを数えます。

時計の秒針のスピードで3秒です。

１・２・３・１・２・３・１・２・３・・・

「３」のときに一瞬顔を上げて呼吸します。

顔は前を向いてあげます。


ポイントは、

息を素早くすったらまたすぐ顔を水につけた状態に戻すこと。

のんびり顔を上げていると、足が沈んでうまく泳げません。

また、顔を上げすぎないで呼吸できるぎりぎりの高さまで

上げるだけにできるともっといいでしょう。


水への恐怖があるとうまく出来ないので、

足がつく高さのプールで、練習してみてください。

※どうしても足や上体が沈んでしまうなら、
こんなものを使ってみるのもいいでしょう↓


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