ダイエット　斎藤　日記

「ちょっと。痩せすぎじゃない？」

「　そんなことないよ。」

「ちょっと。太ってもいいじゃない？」

「そうかなぁ？」

「痩せすぎ。注意だよ。」



確かに、その通りです。

痩せすぎ注意！！

体重計に乗ると「痩せぎみ」の表示。

体脂肪１４％で（ダイエット前は、２６．５％）絶好調。



私を見る人は、どうやら勘違いしている人が
多いようです。

なぜか、実際より痩せて見えるみたい。

なぜだろう？


上司に言われて、「そうだったのか。」
やっと答えが見つかりました。

私の場合、人より首が細いのです。
しかも細くて長い。

これがやせて見えるポイントでした。


ところで、皆さんは、自分の適正体重がいくつか
ご存知でしょうか。

これを知らないと、闇雲に痩せることだけにとらわれて
健康を害しますよ。

疾病との関連からこれに着目し疫学的に調査研究した
「理想体重」の計算方法があることを知ってましたか？

「知ってる！　ローレル指数！」

残念。違います。

ローレル指数は学童期の体格指標です。

成人向きではありません。

自分の理想体重を知ることで痩せすぎを
防止しましょう。

ダイエットしてる時に
「ちょっと、やせすぎじゃない？」
といわれると、なぜかムカッときますよね。

そんなやつは、ほっといて、せっせとダイエット
しましょう。


では、理想体重の計算方法を教えましょう。

聞いたとあるでしょうか？

「ＢＭＩ（ﾎﾞﾃﾞｨﾏｽｲﾝﾃﾞｯｸｽ)」といいます。計算式は

BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
計算して下さい。

出た答えに下の表で照らし合わせて見ます。

BMI 20～25　標準　（２２理想体重）
　 25～30　肥満度１
30～35　肥満度２
35～40　肥満度３
40以上 肥満４

難しいかな？

つまり自分の理想体重の計算は

理想体重＝身長(m)2×22

で計算します。


私の場合

身長175ｃｍですので、

1.75×1.75×22＝67.32

つまり67キロ位　という訳です。

皆さんも計算してみて下さい。