sakuraidaniboys　（桜井谷少年野球部コーチのブログ）

今日は仕事で外部講習に終日行ってきました。
その時の先生の話がとても参考になりましたので書き留めました。

１．暗記ではなく理解するように努めること。
　　知っていることに関連付けるなど人間はパターンで覚える
　　ことが得意である。

２．習ったことを思い出す練習をすること。問題集を解くなど
　　して反復練習をすると良い。

３．脳は使い続けると疲れる。
　　休まずにトレーニングを続けると筋肉が疲労することと
　　同じである。50分勉強したら、10分休むようにすること。

４．勉強したらすぐ寝ること。
　　脳は今日覚えたことを寝ているうちに整理している。

５．適度に仮眠するのは良い。
　　但し、机で伏して寝るようにし横にならないこと。
　　横になって寝てしまうと脳の回復に時間がかかってしまう。


これは野球のトレーニングにも当てはまります。

１．技術習得に当たっては頭で理解しながらトレーニング
　　（練習）する。
　　上手な人の物真似等ができる選手は観察力も優れており
　　上達も早い。

２．習ったことを思い出す練習（イメージトレーニング）を
　　すること。そして、反復練習をすると良い。

３．筋肉は使い続けると疲れる。
　　練習の合間に休憩をはさみ、体力を回復させながらトレ
　　ーニング（練習）を積むと効果的である。
　　過度な疲労はパフォーマンスの低下だけでなく、悪い
　　フォームを身につけてしまったり、怪我につながったり
　　する。

４．トレーニングしたらすぐ寝ること。
　　例えば、筋力トレーニングは就寝前が一番効果があると
　　されている。
　　
５．練習の合間の昼休みなどは適度に仮眠するのは良い。
　　但し、横にならずに体を起した状態で仮眠すること。
　　横になって寝てしまうと体の回復に時間がかかってしまう。

また、来週も講習会出席でなかなか野球の方に行けませんが、、、


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