カテゴリ:健康
さぁこの1年どう変わったんだろう??
1.眼について・・・いいこと無いけどね! この年齢でバイクの乗るって、若いもんと違ってそれなりのリスクはある筈で、危険と遭遇した時の回避などの判断力は鈍ってると思う。 当然眼は老眼と言われる状態になってくる。 眼鏡については、以前ブログに載せたので今ここに載せるつもりはないけど、遠近の調整が鈍ってくるので、小さな文字が見え難くなるし、距離のある部分もぼやけてくる。 また、乱視も重なってくる・・・。 自分で「もう老眼だからね!」って言うのは平気なんだけど、他から「老眼ですか?」なんて言われると、チョーショック!! ちなみに僕は、ここ数ヶ月眼鏡を常に掛けるようになってますが、これが視力低下の要因になっているのは事実かもね。 普段は遠視・乱視用で、殆ど度が入ってないタイプで、本をしっかり読んだりする時は、明るいところだとこれでOKですが、和室などのやわらかい灯りでは俗に言う“老眼鏡”を使ったりする。 3.11の震災があって、計画停電など節電の関係から、事務所の蛍光灯は間引く処置を始めた。それが一番眼に悪い影響があったと僕は思っているけどね! 2.体重と体の変化 あまり体重は気にしていなかったと言えば嘘になりますが、昨年までは飲酒を控えて週に4回ほど市のジムに通って体重を減らすように、体脂肪計を買って管理してたんです。 管理してたって言っても記録は取ってませんでしたが、今年の1月から毎日体重を記録して、変化も時系列で見れるようにして来たら、おや?って・・・。 体重はランニングを一生懸命やっていた1~3ヶ月は57kgから一気に3kgは減ったけど、その後55kg前後を行ったり来たりで現在まで続いている。 僕の場合は標準体重はもう少し必要ですが、今が調子いいですから、このままでいいかな~って思ってますが、もう少し筋肉量が欲しい部分は下半身なんだけどね~。 体重は1月から2kg程度減っただけですが、体は引き締まってきたのは感じます。 贅肉が筋肉になったんでしょうかね~。 超回復のリズムは大体守ってるつもりですが、筋トレだけならいいけど、スタジオレッスンかなりやってるから、やり過ぎが超回復になってないかもね(汗) 昨日も夜のスタジオレッスンは、エアロにコンバットの3本出てラストまでジムでしょ! でもね、超回復のリズムも、同じパターンを繰り返すとそれ以上ないって体が判断するらしく、筋肉の発達が鈍くなるようです。 負荷を増やすのは一般的ですが、やり方を変えたりする工夫も必要らしい。 例えばダンベルをただ上下に上げ下げするのではなく、捻りを加えたり、順手と逆手で持ってみたりと、いつも使う筋肉と違う筋肉を刺激してやるのもいいみたいです。 あまりストイックにならないようにね! 食べたい時は気にしないで食べたらいいし、断食はだめだよ! って言ってますが、今回のTarzanは太らない食べ方?だったかな?? お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2011.12.22 12:25:18
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