コスメなASHIYA

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  美肌洗顔術：３

  　美肌洗顔術：その３　 　みなさま、お待たせです。昨日の美肌洗顔術の続きです。 　　　　　　すすぎは最低20回以上行いましょう　　　　　 男洗いは禁物　　　　　　　の2点が昨日の重要ポイントでしたよね　　さあ続きですよ 　　　　　　目もよく洗うこと　洗顔料やクレンジング料を丁寧に洗い流す前に、目の汚れも落としましょう。特に目の中は、マスカラやアイシャドウーなどのメイク汚れがついていますので、ビタミン配合の目薬で綺麗洗ってあげてくださいね（ア○ボン等でもいいですよ）生え際・耳・あごのすすぎ残しにも気をつけてね。　　　　　　意外な事ですがダブル洗顔はお肌の大敵　お肌の汚れを綺麗に落とすには、洗顔かクレンジングを正しい方法で１回すれば、充分です。　しっかりメイクだからとテカリやヌメリを気にして、ダブル洗顔してしまうと、美肌に必要な皮脂まで落とし過ぎてしまい、お肌が乾燥していると勘違いして余計に脂を分泌してしまい、お肌が硬くなってしまいます。　ですから、綺麗な素肌を作るには、夜はクレンジング剤だけ、朝は洗顔料だけというふうにしてください（と言っても私は、マスカラや口紅だけは専用リムーバーで優しく、先に落としてから洗顔しています）。　　　　　　美しい素肌作りのために、すすぎ温度は、　　　　　　　ぬるま湯（３３～３５℃）で行なってください。　理由は冷たい水ですすいでしまうと、毛穴がキュと引き締まってしまうので、その後の化粧水などの保湿成分が肌の内側に浸透しにくくなります。　逆に、４０℃以上の熱めのお湯ですすいでしまうと、お肌を守るのに必要以上に皮脂が落ちすぎたり、お肌が本来持っている保湿成分が失われたりして、肌の乾燥を招きます。 しっとりとした潤いのある美しい素肌には、すすぎも重要なPOINTですよ。昨日からの5つのポイントを日々続けているとあなたも知らず知らずに手に入れているかもですよ。　では今日はこの辺りで。　　ブログ読まれた方１日１回励みになるので下記応援クリックお願いします 　　　　　　　　　　

  2007.10.18

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  美肌洗顔：２

  　症状改善　皆様に、ご心配お掛けいたしております、わたくしの体調です。　皆様の温かい書き込みに「感謝」の言葉しか見当たりません<(_ _)>。　昨日ゆっくり休みましたら、咽喉・首の痛み、咳、熱ともに改善に向かっています。　まだすっきりと完治には至っておっておりませんが、ずいぶん楽になってきました。　以上、まずはご報告でした。　美肌洗顔術：その２　　昨日からの続きです。　まずなぜ正しい洗顔を、美肌洗顔術と命名したのか説明です。　美肌効果のある高価なスキンケア商品を使っても、お肌の汚れをきちんと落としていなければ、まったく意味がないんです。　毛穴に汚れが詰まってしまっていては、化粧水や美容液による保湿ケアもその成分が、お肌に充分浸透しませんし、目元などのメイク汚れをきちんと落とさなければ、シワの原因となってしまいます。　お肌は、非常にデリケートで余分な刺激を嫌います。　美肌ケアとは、お肌を様々な刺激から守ることなんです。　ニキビや毛穴の汚れ、くすみなど肌トラブルからあなたのお肌を守るのは自分自身のお肌への愛情です。　潤いのある輝かしい美肌をつくるためにも、美肌スキンケアの手間を惜しんではいけません。　ここから今日の本題　お肌の汚れを綺麗に落とし美肌を作るには、洗顔やクレンジングの後の、 すすぎが重要なポイントになってきます。　メイクやお肌の汚れをすっきりきれいに落す、そのすすぎのポイントは 　　　　　すすぎは最低20回以上行いましょう（よく年齢の回数すすぎましょうと言われていますから）。　美しい素肌を作るには、すすぎを簡単に済ませてはダメなんです。すすぎを簡単に済ませてしまうと、クレンジング剤や洗顔料が肌に残ってしまい、毛穴を詰まらせニキビや吹き出物の原因になってしまってしまいます。　だから美しい素肌を作るためには、汚れをきっちり綺麗に落とすためにも、すすぎは最低20回を目標にしましょう。　　　　　　男洗いは禁物　これは佐伯チズさんもよく言われています。上下に勢いよくこする"男洗い"をしていると、お肌に負担がかかり、顔の皮膚がどんどんたるみシワになりやすく、お肌のハリが失われてしまいます。　ですから、綺麗な素肌を作るには、洗顔料やクレンジング料を洗い流す時は、ゆっくり顔の内側から外側に、丸く手で包み込むように、やさしくすすいでください。　まだ続きがありますが、長くなりますので今日はこの辺りで。　ブログ読まれた方１日１回励みになるので下記応援クリックお願いします

  2007.10.17

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  もうインフルエンザ

  　インフルエンザの季節 　今日も結局体調不良で帰宅したのですが、その前に耳鼻科に寄ったんです。　そこで熱を測られたら「ナント！３８．５℃!!」　「今年芦屋でインフルエンザA型が出ていますから検査しましょう」と言われ検査　　　　　　　　　　　　結果は「陰性」　　　本当にホッとしました(>_<)。　昨日今日の溜まっているお仕事を考えるとこれ以上お休みできないから・・・・　なので、今からおとなしく寝ま～す(^^)/~~~　ブログ読まれた方１日１回励みになるので下記応援クリックお願いします

  2007.10.16

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  美肌洗顔:１

  　美肌洗顔術：その１　　お待たせいたしました。私の美肌洗顔術を公開します。　ちなみに以前UPした内容の改訂版として再編集していますのでご存知の方は改訂版としてご覧下さいね。　さあ、本題です。何でも、準備って大事ですよね。洗顔にも準備があるんです。　 　美肌を保つポイントは、高価な化粧品でもいろんな美容グッズでもなく、　　　　　　　　　　「正しい洗顔が重要」なんです。　つまり、洗顔前にお肌にかける自分自身のちょっとした一手間にPOINTがあるんです。　これからは、いつまでもみずみずしい美肌を保つために　　「お金ではなく頭を使う」　そんな美肌作りのための方法のUPです。　まずは洗顔準備です。　　　　洗顔前には、必ず丁寧に手を洗いましょう。　理由は手が汚れていると、雑菌をそのままあなたの、お肌に移してしまうことになります。それに、汚れた手では石鹸や洗顔料の泡立ちが悪くなるからです。　次に 　　　　洗顔料を乗せる前に、少しだけ顔を濡らしてください。　洗顔料が落ちるくらい濡らしてはいけませんが、乾いた肌にいきなり洗顔料をのせてしまうと、お肌にかなり刺激を与えてしまいますので、初めに顔を濡らしておきましょう。それに濡れた肌は、汚れを泡に巻き込みやすくなるため、洗顔時の汚れ落ちもよくなります。この時、必ずぬるま湯（３３～３５度くらい）を使ってください。冷たい水だと毛穴が閉じてしまい、汚れが浮き出ませんし、熱いと皮脂を落としすぎて、乾燥肌になったりします。　　　　洗顔料は角が立つくらい、しかっり泡立てて下さい（メレンゲ状）。（私は、泡立てネットを使っていますよ、泡立てが面倒な方は最初から泡状の洗顔剤にしてみても良いですよ）　昨日も書きましたが、お肌の汚れを落とすのは、洗顔料自体ではないんです。　泡が、汚れを巻き込んで浮き上がらせてくれるからです。なので、洗顔料は手の平にこんもり乗るくらい、極め細かくうまく泡立ててください。　もし洗顔料を泡立てずに使ってしまうと、お肌から必要な皮脂まで奪ってしまい、乾燥するので過剰に皮脂を分泌してしまうんです。　美しい素肌作りのための洗顔は、たっぷりの泡で転がすように、こすらず、やさしく、円を描くように洗いましょうね。　　洗顔について、いろいろUPしますので今日はこの辺りで。ブログ読まれた方１日１回励みになるので下記応援クリックお願いします 。

  2007.10.16

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  敏感肌とスキンケア：２

    敏感肌のスキンケア法:その２　　昨日からの続きです。　先にお詫びを(>_<)致します。普段サイトに書き込みしてくださっている方々には昨日ご訪問し私の体調について説明させていただきましたが・・・・・やはり、というかまだ・・・・軽快していないので今日のUP短くなりますことをお詫びいたします<(_ _)>（昨日のUPは、既に準備していたのですが今日のは、まだ途中だったんです）。　　洗顔には、細心の注意　敏感肌のスキンケアを考えるとき、最も重要なのは失われやすい角質層の水分をどう保持するかということです。　洗顔する時に、熱いお湯を使ったり、洗顔料を直接肌につけてしまうと、必要以上に皮脂や潤い成分をお肌からとり過ぎて、お肌の乾燥を助長します。　ですから、洗顔料は角が立つくらいしっかり泡立て、人肌程度のぬるま湯で手早く沢山の回数ですすぐことが大切です。　また、すすぎの時、お湯の量が少ないと手でお肌をこすってしまう上、洗い残しでお肌に刺激をあたえてしまいますので、お湯はけちらずたっぷり使って、水の力で汚れと洗顔料をしっかり落としてあげましょう。　　POINT　お肌の汚れを落とすのは、洗顔料ではないんですよ。　泡が、汚れを浮き上がらせてくれるからです。なので、洗顔料は手の平にこんもり乗るくらい、極め細かくうまく泡立ててください（私は泡立てネットを使用しています）。　それに洗顔料を泡立てずに使ってしまうと、お肌から必要な皮脂を奪ってしまい乾燥してしまうので、お肌自身が勘違いして皮脂を過剰分泌してしまうんです。　ということで、明日からは洗顔についてUP予定です。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.15

• 敏感肌とスキンケア

    敏感肌のスキンケア法：その１　　今日のUPが遅くなったことをまずお詫び致します。　さて今日は、スキンケアの中でもみなさんのご要望の多い　　　「敏感肌のスキンケア法」　をUP致します。　　　敏感肌は、肌の乾燥によるバリア機能の低下が原因で、ちょっとした摩擦や刺激に必要以上に反応してしまうデリケートなお肌のことをいいます。　みなさんは、自分の肌が敏感肌と感じるのはどんな症状が出たときでしょうか　敏感肌に関するあるアンケートによると、化粧品などを使って、お肌が荒れたりかぶれた時、自分は敏感肌なんだと思う人が全体の半数近くとのことだそうです。　しかし、化粧品に含まれる物質自体で、お肌アレルギーを起こすことはほとんどないそうなんです。お肌に合わない化粧品を使ったせいで、肌あれや敏感肌を引き起こしたと思って皮膚科を受診する場合もありますよね（以下は友人の皮膚科医の見解です）。　化粧品で肌が荒れたり敏感になったりするのは、化粧品に含まれる保存料や添加物ではなく誤ったスキンケアでお肌のバリア機能を低下させたために、引き起こしている方が多いそうです。　もちろん、化粧品に含まれている添加物によるアレルギーも実際には症例としてあるそうですから一概にはいえませんが。と言うことで、私の考えは　　敏感肌は、普通の健康なお肌より刺激に敏感ですから、スキンケアもお肌にやさしい方法に変えてみましょう。　　敏感肌のスキンケア方法：１　　クレンジングは、刺激の少ないクリームや乳液タイプ　クレンジング料は、洗顔料より洗浄力が強いので、その分お肌への刺激も強く、本来健康的な美肌に必要な皮脂やうるおい成分まで奪ってしまい、お肌のバリア機能を低下させてしまうことがあります。　特に、オイルタイプのクレンジングは、洗浄力が強いですし、液状なのでついついお肌をこすってしまい、肌を刺激してしまいがちなんです。　また、手軽な拭き取りタイプのクレンジングも、お肌に強い刺激とストレスを与えます（結局こすり落とすことになりますから）。　ですから、肌の状態が不安定になりがちな、デリケートな敏感肌の方は、クレンジングは、お肌への刺激の少ないクリームや乳液タイプに替えてみましょう。　まだ続きがありますが今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.14

• 敏感肌の美肌術

    敏感肌の美肌術 　今日は、みなさんから要望のあった敏感肌の美肌方法をUPします。　敏感肌のお肌を健康的な美肌にするために、身体にたまった老廃物を少しずつ流し出すようなつもりで、　　　　　　「ストレッチ」をしてみましょう。　毎日ハードな運動は続けられなくても（ビリー私は挫折しました(>_<)）、自分の体力や身体の状態に合わせてストレッチやヨーガなどの軽い運動をして、普段の生活では使わない筋肉や縮こまっている部分をゆっくり、じっくりと伸ばすことは敏感肌を美肌に変える効果的な方法ですよ。　この時大切なのは、決して無理はしないこと。 　痛いと感じて息を止めてしまうようでは、やりすぎです。　同じリズムで呼吸が続けられるよう、気持ちいいと感じるくらいの強さでストレッチを行いましょう。　敏感肌を美肌に変えるためのストレッチなどの軽い運動は、お風呂上がりするとさらに効果的です。　身体が温まっていると、身体に柔軟性が戻って血行や代謝もスムーズになって、身体全体の調子が整ってきます。　無理はせず、毎日少しずつ続けいくことで、敏感でお肌トラブルがたえない方も、徐々に美肌に変わっていきますよ。　お風呂に浸かるのではなくシャワーだけで済ませる場合は、シャワーの水圧をちょっと上げて、全身をマッサージするように使えば、全身の血行促進に役立ちます。　それと敏感肌の人は、やさしくタオルドライしたら、お肌が乾燥する前に即スキンケアを必ずして下さいね。　この間髪を入れないスキンケアを行い、お肌を保湿してあげることは敏感肌を美肌に変えていくにはとても大切な事ですから。　血行や肌の代謝機能を促進するのにお勧めするのが足湯です。　熱めのお湯（41～43℃）を大きめのバケツなどに入れて15～20分、両足を浸しながら読書していると、ビックリするくらい汗がでます。　血行を促進すれば、敏感肌の人もお肌の調子が変わってくるのがわかるはず。　半身浴でうまく汗がかけない人にも、この足湯はおすすめです。　ただし、この足湯による美肌方法は、お水をたっぷり飲みながらしないと、血液がドロドロになって美肌作りには逆効果ですからね。　それと、汗もお肌の乾燥の原因になりますので、足湯の後は真っ先に保湿ケアを忘れずに!!　敏感肌の人は特に、早めの保湿ケアが大事ですからね!!　それと敏感肌の人は、シーツや肌着などの素材、洗濯に使用する洗剤や柔軟剤の成分などにも刺激の少ないものを選ぶようにして、お肌トラブルを未然に防ぐ工夫も美肌のためには必要です。　では今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.13

• 敏感肌と睡眠

  　敏感肌と睡眠の関係：２　　お待たせいたしました<(_ _)>。昨日からの続きです。　　 お肌の新陳代謝は睡眠中におこなわれるので、敏感肌から健康的な美肌に生まれ変わるためには、　　　　　　　　　睡眠の質が重要とUPしました。　例えば、8時間眠っても疲れがとれないという場合は、良質の睡眠がとれていない証拠なんです。　そんな時は、枕の高さやベッドの堅さが 身体にあっていないなどの理由も考えられますので、まずは素材や高さ、やわらかさなど、自分の身体にピッタリの枕を見つけて睡眠の質を上げるようにしましょう。　また敷き布団やマットも、硬すぎてもやわらかすぎても、腰痛や不眠の原因になります。　敷き布団やマットは、楽に寝返りが打てて、仰向けに寝た時に背中とおしりの間にちょうど一本腕が入るくらいがちょうどいい硬さなので、そのような寝具を選んでみてください。　他に敏感肌の美肌対策のための質の良い睡眠を取る方法として、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、足の親指の付け根や土踏まずを揉みほぐしたり、お風呂上がりに軽くストレッチしたりするのと、ぐっすり眠れて、お肌の新陳代謝がよくなりますよ。　敏感肌を美肌にするには、睡眠の質と同時に、　睡眠時間も重要です。　眠ってから約1時間後に現れるノンレム睡眠時は、成長ホルモンが一番多く分泌され、お肌の新陳代謝が活発になる、敏感肌の美肌づくりには欠かせない時間です。　質が高く深いノンレム睡眠は２２時頃から夜中にかけて現れますし、お肌の新陳代謝をよくするためには毎日6時間の睡眠は必要と考えられています。　敏感肌をうるおいのある健康的な美肌に生まれ変わらせるためには、できるだけ12時前にはベッドに入るようにしましょう。　ちなみに、週末の寝だめは、お肌の新陳代謝をコントロールする自律神経を乱すことになり敏感肌から美肌へ生まれ変わらせるには効果はないそうです。　休日であっても、できるだけ生活のリズムを乱さず、規則正しい日常生活を送ることが敏感肌から美肌にうまれ変わる秘訣なんです。　こんな時間に更新し説得力に欠けますが、みなさんも御自身の出来る範囲で美肌を目指しましょうこれからも一緒に頑張れたらうれしいです。　では今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.12

• 脂漏性皮膚炎

    脂漏性皮膚炎について　　昨日UPした内容で脂漏性皮膚炎を伴った敏感肌が急増していると取り上げました。　みなさんのカキコを読ませて頂いた上で、もう少し詳しくご説明致したくなりUPしますね。　以下は復習＆改訂UPです（ちなみに友人の皮膚科医にも内容チェックしてもらいました）。　　脂漏性皮膚炎の原因　　残念ながら、脂漏性皮膚炎の原因については分かっていないこともたくさんありますが、色々な原因が影響して発症・悪化させていると考えられています。近年、脂の多い場所を好むカビが脂漏性皮膚炎へ関与していると言われています。　教科書的原因　1：カビの寄生（皮脂を分泌する皮脂腺の出口から毛穴にかけて住んでいるマラセチアという真菌（カビ）といわれている。）　2：ストレス　3：皮脂貯留（入浴不足、洗顔不足など）　4：食事のかたより（ビタミンB不足）　5：ホルモンバランスの崩れ　6：生活サイクルの乱れ（寝不足など）　脂漏性皮膚炎の治療とケア　　乳児の場合は自然に治ることが多いのですが、青年期以降に発症すると再発を繰り返し、治るまでに時間がかかることが多くあります。医師の処方する塗り薬や飲み薬だけでなく、日ごろの生活から発症・悪化要因を取り除くことも大切です。　1. 治療 （1）塗り薬　　・ステロイド外用剤（炎症を抑える）　　・外用抗真菌剤（発症・悪化の要因であるカビを抑えます） （2）飲み薬　　・ビタミンB2、B6製剤（ビタミン欠乏を補います）　　・抗ヒスタミン剤（痒い場合）　2.日常生活の改善（1）入浴・洗髪はできれば毎日しましょう　　（刺激の低い石鹸、シャンプーを使って清潔に）（2）直射日光を避ける（3）かたよった食生活はダメ（特にビタミンB群を多く）（4）ストレスや過労を軽減　　（休息や睡眠を十分とり、規則正しいリズムで生活を）　結論ですが　根本的治療には、皮膚を清潔にケアするとともに、この病気にかかる人は油っぽいもの、辛い刺激物など食べ物の嗜好が偏っている場合が多い為、食生活の改善が治療の第一歩です（昨日のUPも再チェックしてね）。　美肌のためにも、受診以外で出来るのは、食生活の改善と睡眠ですよ。そこで、今日UPしようと用意していた　敏感肌と睡眠の関係　について、少しだけUPします。　敏感肌を、うるおいのある健康的な美肌に生まれ変わらせるには、生活のリズムを規則正しいものにしないといけませんよね。　忙しかったり、寝不足だったりすると、お肌が荒れてきてしまうように敏感肌を美肌に変えるには、生活リズムや精神状態を安定にしておく必要があるんです。　生活リズムを規則正しくしていくと、お肌の新陳代謝がよくなり、お肌の角質層が整えられ刺激に対して敏感だったお肌は、角質層が整った摩擦や刺激に強いバリア力（ばりありょく）を備えたお肌に生まれ変わっていくのです。　お肌の新陳代謝は睡眠中におこなわれるので、敏感肌から健康的な美肌に生まれ変わるためには、　　睡眠の質が重要になってきます。　まだ続きがありますが長くなってきましたので、また明日行いますね。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.11

• 敏感肌の改善方法

  　敏感肌の改善法　　今日は、敏感肌対策についてです。　　季節の変わり目は、普段なんともない方でもお肌が敏感になりやすいのですが、刺激に敏感な状況を改善するために欠かせないのが、 バランスの取れた食事です。　バランスの取れた食事でお肌のバリア機能や抵抗力を増加させなければなりません。　簡単に言えば敏感肌の人は、肉や魚をバランスよく摂り、いろいろな色の野菜や、ミネラル豊富な海藻などを毎日の食事に加えられることが出来れば、敏感肌を美肌に変えていくための食事としては理想的なんです。　とはいえ実際に健康的な美肌になるための、お肌にとって大切な栄養素とは。　・元気な肌をつくる上で欠かせない良質なタンパク質（肉・魚・豆類）　・肌の新陳代謝をよくするビタミンE（オリーブ油などの植物油・ナッツ類）　・コラーゲンの合成を促し、血管や皮膚を強くするビタミンC（果物、生野菜）　・不足すると肌あれを起こしやすくなったり、細菌に対する肌の抵抗力が弱まったりするビタミンA　（ニンジンやさつまいも、かぼちゃなどの緑黄色野菜やパパイアなどの果物に多く含まれるβ-カロチンとして取り入れることができる）　そして、ビタミンEは、ビタミンCとともに摂ると、美肌効果はより効果的です。 　また最近は、脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）を伴った敏感肌が急増しているそうです（友人の皮膚科医談）。　脂漏性皮膚炎とは、頭皮や顔など皮脂が多く分泌される場所が赤くなって、かゆみやフケがでる炎症で、脂肪分の摂りすぎが原因だと考えられています。　脂肪分の多い食品を摂りすぎていると、お肌の酸化を招き、さらにお肌の老化を早めますので、美肌のためには脂肪分を摂取するのは控えめにを心に留めていてください。　脂肪分を控えめにというと、油物を控えればとよいと思い、揚げ物をセーブと考えがちですが、パンやパスタなども以外と高脂肪な食品ですので気をつけましょう（私は、これがなかなか控えられないんですが^_^;）。　それと、サラダドレッシングも、結構脂肪分がありますよ。　頭皮や小鼻の横、口の脇あたりがかゆくて、メイクを落としても赤みが残ったり、保湿してもかさついて、皮膚がポロポロむけるようだと、脂漏性皮膚炎の可能性があります。　脂漏性皮膚炎は、塗り薬による治療が必要なので、そのような症状がでた場合は、皮膚科受診も検討してください。　では、今日はこのあたりで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.10

• セラミド

  　美肌成分：セラミド　　お待たせいたしました。今日はセラミドについて御説明いたします。　美肌の基本は、保湿ケアをきちんとすることでしたよね。　　では、お肌に潤いを決める水分量をと保つ決め手とはなんでしょう。　美肌に必要な水分量は、セラミドの量で決まってきます。　セラミドは細胞膜に高い濃度で存在することが知られています。細胞膜においてセラミドは、スフィンゴミエリンを構成する脂質の一つであり、また脂肪二重層を構成する主要な脂質の一つでもあるんです。美肌とセラミドの関係は、セラミドは角質層の中でスポンジのように水分や油分を抱え込んで細胞と細胞の間を埋める接着剤のような存在です。 もっと簡単に言うと角質層で「水分保持」の中心的役割を担っているのが「セラミド」という成分です。　「セラミド」は「ラメラ二重層」という特殊な構造で「水分」をがっちりつかまえています。　だから「角質層」とは、ほとんど「セラミド」のことだと思ってください。　角質層にあるセラミドは、お肌の保湿機能の改善や水分の蒸発、外部からの刺激や細菌の進入を防ぐ働をしています。　またセラミドの美肌効果としては、メラニンの合成を抑え、シミ・シワを防ぐといわれており、お肌の健康ときれいな美肌を作るには重要な役割を果たすことが報告されています。　人間の角質層に存在するセラミドの種類と化学構造については、7種類の構造があることがわかっています。その中でも、セラミド1、2、3、6が、美白、皮膚バリア機能の強化、保湿作用と美肌に効果のあるセラミドとの事です。　セラミド配合とかかれた化粧品、その選び方には注意が必要です。　「セラミド1」や「セラミド2」と表記されているものはたいていは本当のセラミドでしょう。　「セラミド○○」というのは本当のセラミドではなくて似た働きをするものという場合があるのです。　また、「セラミド1」と書かれていて、本当のセラミドが入っていても濃度が低くて効果があまりないという場合もあります。なぜこのようなことが起こるのかというと、やはりセラミドの原価が高いことが原因でしょう。セラミドは化粧品の原料の中では比較的高価なものです。そのため類似品や粗悪品が出回るのは仕方がないことかもしれません。　購入する際には自分で信頼できるか考えることと、あとは使った効果で判断するしかありません。本当のセラミドが配合されていれば、お肌が乾燥することはないはずです。　セラミドは水に溶けないので、美容液かクリームに配合されることが多いはずです。それから、原価が高価なので、化粧品自体の価格も高くなり3000円以上することが多いようです。　ちなみに、セラミドは小麦、大豆、キビ、ほうれん草、米などに含まれており、食品としてもヨーグルト、ゼリー、ケーキなどの焼き菓子にも利用されています。　少し長くなりましたが、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.09

• 私の美肌術：６

    乾燥肌のお肌ケア　　昨日からの続きです。　乾燥肌や敏感肌の方お読みくださいね。　乾燥肌の人は、普段から食べ物でビタミンなどの栄養補給もバランスよくです（サプリがお好きな方はサプリで補給してください・・・）。　イワシやサバなどの食材は、お肌の乾燥を防ぐセラミドを作る良質の脂を含んでいます。普段のお食事に、これらの食材を使って乾燥肌のケアをしていきましょう。　乾燥肌ですがケアをせず、そのままにしておくと、お肌表面の細胞が縮んで隙間が出来そこから刺激物が侵入し、肌荒れや湿疹、にきび、かゆみを伴う敏感肌などを引き起こすといわれています。　ひどくなると皮膚科で治療することもありますので予防のためにも、お肌のお手入れはきちんとしていきましょう。　　また、お肌が乾燥している時、顔を洗いすぎるなどの、お肌を摩擦する行為は、乾燥性敏感肌の原因になりまので、ファンデーションなどのメイク汚れを落とすクレンジングや洗顔は、お肌を直接手で触れないように十分泡立てるなど工夫してください。　以前にもUPしましたが、お肌のバリア機能は、角質層が担っています。 　この角質層の水分量を保持することが、美肌において何よりも大切ですから、保湿ケアで潤いを与えることが美肌を維持するためのスキンケアなんです。　　美肌とは角質層がセラミド（細部間脂質）で潤われた正常なお肌の状態を意味することです。お肌の状態が変化しやすい季節の変わり目には、お肌を乾燥させないよう、細心の保湿ケアでお肌を保っていきましょう。　お肌の保湿に1番効果的なのは、セラミド入りの化粧水です。　天然水をベースにして作られた化粧水であれば、身体の中の細胞水に近いので、潤いが浸透しやすく美肌ケアを助けてくれる自分に合ったお化粧水をたっぷり使いましょう。　また、軽いマッサージなどでお肌の新陳代謝を良くすることも潤いを保って美肌をキープしていくには効果的な方法といえます。　　いずれにせよ、美肌作りはお肌とよく相談して、今のお肌の状態に必要なケアを選択し実施することです。　ただしお肌のケアを怠ってしまうのは、美肌作りにマイナスですが、お肌のケアをしすぎるのも、美肌作りには良い影響を与えませんので、やりすぎも禁物ですよ。　何事も、自分の出来る範囲でほどほどにですよ。何事も昔から「良い塩梅で」（いいあんばいで）と言う言葉もありますから。　明日はセラミドについてです。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.08

• 私の美肌術：５

    乾燥肌のお肌ケア　　今からの季節、お肌乾燥しませんか？今日は「乾燥お肌ケア」についてです。　秋から冬にかけては空気乾燥してきますよね。なので乾燥肌の人にとってお肌の乾燥対策や予防が重要になってきますよね。30才を過ぎる頃から目だってきてしまう、お肌の乾燥の原因は、保水力を決めるセラミドという物質が減ってしまうからです。　なので乾燥肌の人やお肌が乾燥しがちの人は、セラミドに似た働きをするヒアルロン酸のような保湿剤が配合された乾燥肌用化粧品で、不足したセラミドを補って、お肌を乾燥から守る必要があるんです。　乾燥肌用スキンケアとは、　化粧水や乳液といった基礎化粧品で、角質層にセラミドやそれに似た働きをする成分を補ってあげましょう。　では、乾燥肌の原因となるセラミドが減るのは、なぜでしょうか？　それは、年齢とともにお肌の代謝が落ちてきて、ターンオーバーが乱れるため。ターンオーバーが乱れてしまうと、お肌を作る角質細胞の成長がうまくいかなくなり、お肌の乾燥を防ぐセラミドが作れなくなるからです。　ターンオーバーは、生活習慣によっても乱れてしまうので、お風呂にアロマの香りがする入浴剤などをお入れ、リラックスして1日の疲れを取るのも乾燥肌対策の１つかもしれませんね。（余談ですけど、しわ対策として、お風呂に重曹を入れると古い角質が取れて、お肌がピカピカになりますよ。詳しくは昨日のUPを見ていない方は見てね。）　お肌が脂性なのに乾燥してしまうオイリードライの人は、アミノ酸や低分子ヒアルロン酸などの分子が小さい成分が配合されたスキンケア用品を使うと、さらっとした感触なのでおすすめです。　乾燥肌の人のお肌の乾燥対策は、お肌の保湿につきるのですが、乾燥肌の保湿はパックなどで肌に潤いを与えること以上に、クリームや美容オイルで、お肌の潤いを逃がさないことが大切です。きちんとしたお肌のケアで乾燥肌を改善していけば、お肌はメイクののりをよくする化粧下地のいらないスベスベ美肌となりますよ。　続きがありますが長くなるのでまた明日UPしますね。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援クリックお願いします☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.07

• 私の美肌術：４

    美肌の裏技：美肌温泉　　今日の私の「裏技」です。　ここで、先に一言お詫びです。世の中3連休ですが、わたくしこの3連休も平日に出来ていないお仕事の為出勤です・・・・。そして昨日の帰宅が深夜を回ってしまい、今日の仕事の準備もありカキコをしてくださった方々にお返事がまったく出来ませんでした。今日は、夕方には必ず帰宅できますのでその後お返事に回らせていただきます。本当に申し訳ありません。　では、今日の本題：美肌温泉です。 　美肌効果の高いものの１つに、温泉があります。みなさんも温泉にいくと、お肌がツルツルになりませんか？　温泉の美肌効果としては、お肌の汚れをとり除き、血行をよくし、お肌に潤いを与えるといわれています。　そんな温泉中でも、「美人の湯」と呼ばれ、美肌に特に効果的な泉質それは、「重曹泉」です（主な成分が重曹の泉質です）。　この重曹泉は、そのお湯につかっているだけで重曹が皮膚の表面を柔らかくして、脂肪や分泌物を洗い流し、つるつる美肌になるんです。　この美人の湯といわれる重曹泉、自宅のお風呂で作れるんです。　その方法は　お風呂に、重曹を３０ｇ程度入れるだけ!!　重曹はできるだけ、天然のものを使ってくださいね。（しかも重曹は、湯垢なんかも落としてくれる優れものなんですよ）　ただし重曹泉は、入浴中は肌がスベスベするのですが、入浴後は皮膚表面から水分の発散がさかんになるので、乾燥肌の方は特に入浴後の保湿ケアが必要です。　それと、長湯にはくれぐれも、注意ください。　では、今日のお話はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.06

• 私の美肌術：３

    美肌の裏技:むくみ解消　　今日の、「美肌の裏技」は、お顔のむくみ解消法です。　みなさん、こんな経験ありませんか　睡眠不足が続いたり、お酒を飲みすぎた次の日、朝起きて鏡を見ると、まぶたがはれ上がり、顔がパンパンに腫れぼったくなってる。　お顔のむくみは、身体の血行がスムーズに行なわれない事が原因なので、お風呂にゆっくり入って身体をあたためれば、顔のむくみは解消されるのですが　"朝、そんな時間はない!!　今すぐどうにかしなきゃ"という場合に、簡単に顔のむくみがとれる方法を紹介しますね。　　準備するものは　タオルを２枚。　１　片方のタオルを氷などで冷やした、冷水につけます　　２　もう一方のタオルを常温の水にひたし、軽くしぼってレンジでチンします。　３　この２つのタオルを顔のむくみの部分に交互にあてます。　顔のむくみをとる方法は、 冷たいタオルと温かいタオルを２～３分づつ交互に数回あてることで、　むくみがあるところの血行をスムーズにして、むくみを解消するんです。　この時、お肌の赤みが気になられるなら、むくみのあるところに冷たいタオルを長く、顔色がなんだかさえないときは、温かいタオルをむくみのあるところに長くあてるようにしてみてください。　ただし、一旦むくみがでてしまうと、そのむくみをおこした所の細胞の栄養分の取り入れや、老廃物の排出が上手くいかなくなるので、次からは更にむくみが悪化したり、慢性化したりするのでご注意が必要なんです。　そんなときの、むくみを解消する食べ物は　・すいか、きゅうりなど利尿作用のあるもの　・バナナなどカリウムを多く含む食べ物　・ビタミンB1を多く含む豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど　がありますので、むくみが悪化、慢性化しているようならば、これらの食品をできるだけ食べるように心がけてみて下さい。　では今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.05

• 私の美肌術：２

  　私の美肌術:その２ 　お待たせいたしました。昨日からの続き、トマト酢レシピＵＰしますね。　まずは睡眠について　快適な睡眠とは「睡眠パターン」で、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が９０分間の周期で数回繰り返されます。　「ノンレム睡眠」のうち脳の休息に有効な「深睡眠」の時間が長いと「熟睡した」という実感が得られます。一方「睡眠パターン」の乱れ、「深睡眠」が減ったり途中覚醒が増えると、睡眠に対する満足感が低下することがわかっています。　トマト酢の効果　ある実験でGABAを多く含むトマト酢を成人男女10名に飲んでもらったあと、継続的に足し算してもらい、精神的ストレスをかけ、唾液中のストレスタンパクの量を測った結果、ストレスタンパク分泌の有意な低下が見られたそうです。　また、成人男女１５人で、トマト酢配合品を飲んだあとの手指先の状態を確認した結果、摂取から６０分後には、手指先皮膚温が平均で約１．６℃高まり、また、「手指先の血管幅」と「手指先の酸素消費量」もあわせて確認したところ、摂取から６０分後には「手指先の血管幅」は初期値に対し１８％増加し、「手指先の酸素消費量」も有意に増加していました。このことから、トマト酢は睡眠パターンを整えることによって、快適な睡眠をもたらす効果があると考えられました。　注）トマト酢には睡眠導入効果はないいですが、快適な睡眠をもたらしてくれますよ。　さあ、レシピです。　　トマト酢の作り方　　材料　　・ミニトマト....1パック　　・お酢....1/4カップ　　　　　・水....1カップ　　・砂糖....大さじ1/2　　　・塩....小さじ1/2　　・ローリエ....1枚　　・赤とうがらし....1～2枚　　・粒こしょう....小さじ1　　・クローブ....小さじ1　　作り方　1.ミニトマトをよく洗い水気を切り、竹串や楊枝でつつきます。　2.小さい鍋に水・砂糖・塩・ローリエ・赤とうがらし・黒こしょう・クローブを合わせて火にかけて、砂糖と塩が溶けるまで加熱します（焦がさないように注意して下さい）。　3.よく冷ましてからガラス容器に移し替え、酢を加えます。　4.最後にミニトマトを加え、5～6時間漬けておくと出来上がりです。　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.04

• 私の美肌術：１

  　レシピ紹介　　今日は、まずバナナ酢レシピの再紹介とレモン酢の作り方をUPします。　昨日の私の裏技？でバナナ酢･レモン酢を飲んでいますとＵＰしましたが、「作り方を教えてください」とのカキコにお答えいたします。　　バナナ酢レシピ　（材料）　　・　バナナ...１本（100g）　　　　・　黒糖...１００ｇ（白砂糖やハチミツでもＯＫ）　　・　お酢...２００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢、リンゴ酢など何でもＯＫ）　（作り方） 　１　バナナは皮をむいてから、幅２cm程度に輪切りにしてください。　２　輪切りにしたバナナを黒糖と一緒に瓶に入れ、お酢を注ぎます。　３　上記の瓶を、蓋をしないで600Ｗの電子レンジで30秒、500Wの電子レンジで　　　40秒ほど加熱します。　４　そのあと、蓋をして常温で一晩置いてください　こうして出来たバナナ酢は、牛乳をスプーン大さじ1～2杯入れて飲んだり、ヨーグルトにかけたりして摂取してください。ちなみに豆乳で割って飲むと、美肌への効果がさらに高まりますよ。　バナナは、段々と糖質が酸に溶けて、ドロドロになっていきます。　1週間程度置いたら、バナナを取り除いてください。（取り出したバナナは食べられます。）　レモン酢レシピ　･レモン3～4個　・砂糖...５００ｇ（白砂糖･氷砂糖やハチミツでもＯＫ）　・お酢...４００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢など何でもＯＫ）　（作り方）　　１　レモンの皮をむいて、輪切りにしてください。　　２　輪切りにしたレモンを砂糖と一緒に瓶にいれ、お酢を注いでください。　３　そのまま1週間経ったらレモンを取り除いて出来上がりです。分量は、適宜お好みで調整してくださいね。　私の美肌術　　お待たせしました、今日の話題です。　私のサイトに書き込みしてくださっている方は、うすうす気が付かれていると思います。わたくし結構忙しい生活をしておりまして、慢性的に睡眠不足が続いております。　本来美肌の持ち主になるために、まず規則正しい生活リズム特に、就寝中は成長ホルモンが分泌され、お肌の新陳代謝が活発になる美肌作りに欠かせない大事な時間なんです。　それも、だだ"寝ている時間が多ければいい"というものでもありません。美肌のゴールデンタイム（２２時から２時の４時間）を含む６時間ぐらいの睡眠時間が必要といわれています。　そして、美肌を作ってくれる成長ホルモンは、眠ってから1時間後にもっとも多く分泌されます。　でもね、今の世の中、深い眠りが得られる質のいい睡眠が必要だとはいっても、なかなか眠れない日ってありますしそんなに睡眠時間取れない方もいらっしゃいますよね。　そんな時は私、トマト酢を飲んでいるんです。　このまま効能やレシピをＵＰしたいのですが、長くなるので明日行います<(_ _)>。　ではでは、また明日。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.03

• 私の美肌への姿勢

  　私の美肌への思い　　　今日のお話は、美肌に対する私の思い入れを解説付きでUPです。　美しい素肌は女性が手にしたい、美しさの１つですよね。　私も、友人や知人の話、そしてネットや雑誌で美肌について見聞きし、日々時間のある時に、いろいろ試しています。 　美白な美肌を作ってくれる化粧水やパックといった美肌化粧品がネットの口コミサイトで評判になれば、早速買って試してみたり、「うるるん美肌をつくる食材は納豆だ」と聞けば、毎日納豆を食べたり（本当は嫌いなんですが）、野菜ジュースや豆乳、アボガドやアセロラ入りのドリングが美肌作りに効果的だと聞けば、毎日飲んでみたり、「美肌の秘訣は！」なんて特集が雑誌の記事にでていれば試したりしてきました。　そんな私ですが、ここ1，2年はカリスマ美容家、佐伯チズさんのローションパックと田中宥久子の造顔マッサージにはまっています。　　佐伯チズさんは、お肌をキレイにする様々な方法を"美肌革命"他ご自身の本で紹介しています。　　佐伯先生のスキンケアの方法は、裏技的なものでなく、いわゆる王道スキンケア方法なんです。　「美肌を作るのはエステや高価な化粧品ではなく、お肌についた汚れやメイクを石鹸などで落とす正しい洗顔と、肌への愛情のこもった正しいスキンケアの方法」だと言われています。　つまり自宅でも美肌を作ることができるし、プルプルな素肌美人になれるとのことです。　佐伯チズさんの美肌方法の秘密は、正しい洗顔と保湿ケアにあります。　つまり正しい洗顔後、保湿成分であるコラーゲンなどが入った化粧水でのコットンパックを毎日することで、透明感のあるシミのないお肌が作れるそうです（ローションパックです）。　そして、美肌を保つには健康な素肌でなくてはならないので、食事などの食べ物から出来るだけバランスよくビタミンミネラル等を補給し、どうしても無理なものに関してのみ、たま～にサプリメントなどで補うようにしています。　最後に私の裏技？は、お風呂上がりにレモン酢やバナナ酢入りのお水を1杯飲んで、身体に水分を補給しています。では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.02

• 美肌によく効く成分：その７補足

    ヒアルロン酸:補足　　昨日のUPに関していろいろご質問をお受けしましてわかる範囲でお答えいたしますね。　まず、鶏冠以外にどんなものに含まれているのでしょうか？ですが、　ヒアルロン酸は、ふぐ、うなぎ、豚足、手羽先や鳥のトサカなど、動物性の皮・骨・軟骨・関節・腱・目などに多く含まれています。　でも、毎日これらの食材を継続して摂取するのは、なかなか難しいですね。そして決定的弱点が、ヒアルロン酸は熱に弱いってことなんです・・・・・。　つまり、加熱調理によって損失される場合が多いってことが、食からの補給の大きな妨げになっているそうです。　だから、食事での補給は難しいみたい････なんです・・・^^;。　なので今回はサプリをお勧めしてみました（基本は、サプリに頼るのは好きではないのです）。 　次にヒアルロン酸の安全性はどうですか？の質問です。ヒアルロン酸は、人間の皮膚、関節など 体内に存在する自然な物質です。その安全性を実証する例として　・美容整形では、シワ取りの注入剤　・眼科では角膜移植手術時・ドライアイや乾燥に対する点眼薬　・整形外科では変形性関節症の治療などに利用されています。 　実際私たちが使うのは市販商品、つまり美肌効果が期待できる化粧品やアンチエイジングのサプリメントですよね。　　ここで注意しなければならないのは、商品の選び方です。天然のヒアルロン酸は高分子なので、そのままでは、飲んでも塗っても体内にはほとんど吸収されません。商品を購入するときは、低分子化処理をされたものを選びましょう。　また、原料や抽出方法はさまざまです。バイオ技術や化学物質を使ったものを避け、天然のヒアルロン酸を抽出したものを選んだほうが良さそうです。　昨日もカキコしましたがヒアルロン酸を含む飲料や食品、効果あるのかなって調べてみました。ヒアルロン酸はそのまま体内に吸収されやすい分子構造になっているものが多いので飲んでも食べても大丈夫です。　　ちなみに、市販の商品にはニワトリのとさかや牛、豚の軟骨から抽出された天然のヒアルロン酸が使われているものが多いようです。ただし、輸入食肉などの問題が多い昨今、十分に安全性を吟味したうえで購入したいものです。　また、ヒアルロン酸同様に美肌に欠かせないコラーゲンの生成に必要なビタミンCや、ヒアルロン酸を全身の細胞に運搬するのを助けるビタミンEなども一緒に摂るようにしましょう。　では、今日は追記のUPさせていただきました。　明日はまた違うお話用意しているのでお楽しみに。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.10.01

• 美肌によく効く成分：その7

  美肌によく効く成分:ヒアルロン酸その2　昨日からの続きです。　まずは復習ね。　ヒアルロン酸は、ムコ多糖類と呼ばれるお肌奥のクッションの働きをしている成分の一種でしたよね。　そのヒアルロン酸が、お肌の中に沢山あれば、潤いお肌なんですが、残念なことに年齢を重ねるにつれその量は減っていくんです。　つまり大人の皮膚に含まれるヒアルロン酸の量は、赤ちゃんの20分の1と言われています。 これが、加齢と共にお肌のみずみずしさが失われ、肌荒れやシワ、シミができやすくなるて原因の１つなんです。　ヒアルロン酸自体は体内に存在するゲル状の成分で、わずか1gで6リットルもの水を保持することができる驚異的な保水力を持っています。また、ミネラルやアミノ酸、ビタミンなどの栄養素を細胞の奥まで浸透させる働きもあるんです。　つまり、お肌の弾力性を維持するために必要不可欠なのが、ヒアルロン酸なんです。　特に真皮に多く含まれているため、加齢によって真皮のヒアルロン酸が減少すると、お肌の水分が十分に保てなくなるんですね。　年齢を重ねると減ってしまうヒアルロン酸ですが、後から補うこともできます。医療用としては関節への注射、美容整形では深い皺へ注射、そしてサプリメントです。　サプリメントは、病院で注射してもらうのに比べて即効性はありませんが、簡単で低価格なのが魅力です。また、サプリメントとして内側から補うことで、局所的にではなく体全体の潤いをＵＰすることができるのです。　ヒアルロン酸は比較的短時間で効果を確認できる成分なので、早い人では翌日、遅くても1ヶ月程度続ければサプリメントとの相性を確認できますよ。　ヒアルロン酸を多く含む食品の代表は、鶏の鶏冠（とさか）。サプリメントの多くは鶏冠を材料に作られています。サプリメントに抵抗がある方は、鶏料理専門店などで鶏冠がメニューにあったりするので、お試しください。　ヒアルロン酸を含んだサプリメントは色々なところで目にするようになりました。しかし、ヒアルロン酸自体が高価な原料であるため、ほんの少ししか入っていない（しかも含有量を明記していない）製品もあったりします。しっかり裏書きもチェックして、上手に選んでくださいね。　美肌作りのためのヒアルロン酸の1日の摂取量の目安は、　◆ ２０～４０代で１日２５０ｍｇ～４００ｍｇ　◆ ４０代以降は４００ｍｇ以上とされています。　それから、ヒアルロン酸は体内で代謝されて真皮などに蓄えられますが、代謝･吸収されるときにビタミンCが必要になります。ビタミンCが足りないと、真皮などの組織や細胞に蓄えられることなく排出されてしまうのです。せっかくのヒアルロン酸です。摂取する時は、ビタミンCを一緒に摂取して下さいね。　ちなみにヒアルロン酸を含む飲料や食品ありますよね。効果あるのかなって思って調べてみました。ヒアルロン酸はそのまま体内に吸収されやすい分子構造なので飲んでも食べても大丈夫です　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.30

• 美肌によく効く成分：その６

    美肌によく効く成分：ヒアルロン酸　　さあ、今日はヒアルロン酸のお話です。　　美肌を作り保つのに欠かせないのが、お肌の保湿ケアです。潤いのあるお肌は、肌を健康にし、肌荒れを引き起こす外敵から守ってくれています。　　しかし、お肌の潤いを決める肌の水分量は残念ながら年齢とともに、どうしても衰えてしまうもの。　ちなみに、人間が体内に保有する水分の比率は、年齢とともに、次のように変化していきます。 　☆ 新生児・・・約７７％　☆ 幼児期・・・約７０％　☆ 成人 ・・・約６０％　☆ 高齢者・・・約５３％　つまり、お肌のはりや、みずみずしさが年齢とともに、失われていくのは、身体の水分が失われる事によって、細胞組織が固くなるからです　その年々失ってしまうお肌の潤いを取り戻し、健康的な美肌を取り戻すのに有効な成分がヒアルロン酸なんです。　ヒアルロン酸(hyaluronic acid)は、グリコサミノグリカン(ムコ多糖)の一種です。　そしてヒアルロン酸は、お化粧品によく用いられていますが、保湿力･保水力が優れているためなんです。　他にも関節炎や角結膜上皮障害の治療薬として利用されているんですよ。 　お肌は、表面から中に向かって、表皮・真皮・皮下細胞の順番で構成されていますが、そのなかでも真皮に特に多くのヒアルロン酸が含まれます。　美肌作りにヒアルロン酸が有効なのは、ヒアルロン酸は多量の水と結合すると粘りのあるゲル状となり、それがお肌の水分を保ってくれるのと同時に、肌細胞のすき間を埋めて、真皮を紫外線やほこりなどの外的から守る、お肌のバリア機能の一端を担ってくれるからなのです。　そして美肌のための必要な成分であるヒアルロン酸はもともと体内にある成分ですが、年齢とともに減少してしまい真皮でのヒアルロン酸が減少すると、お肌の張りがなく皮膚の表面も乾燥して、乾燥肌やしわ、シミの原因になると考えられています。　美肌を作る有効成分であるヒアルロン酸が配合された化粧品を、直接お肌に塗ったとしても肌の奥までは浸透していかないんです。でもね、お肌の表面に膜をはって、肌の水分を保持する働きはあるんです。　ただ、低分子のヒアルロン酸（スーパーヒ アルロン酸）は、お肌にある程度は浸透するサイズといわれています。　ちなみに、ヒアルロン酸と細胞外マトリックスを主成分とする錠剤を毎日飲むようにすると、お肌のかさかさやシワが減ってしっとりしてきて、お肌が若返ってくるという実験結果もあるそうです。　　ヒアルロン酸についてまだまだお話したいことがありますが、長くなりますので今日はこの辺りで。 ☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ　

  2007.09.29

• 美肌によく効く成分:その５補足

  　補足:イソフラボン　すみません(>_<)みなさん。昨日の続きです。　ブログ意味がわかりにくいところがあると　お友達から指摘されましたので追加UPしますね<(_ _)>。　まずはわかりにくいところ（以下、UP分です）。＞ただし、大豆などに含まれる植物性イソフラボンは、本物のエストロゲンと比較するとその効力は1000分の１といわれています。 　たった千分の一と思われるとおもいますが、この少なさで十分なんです。美肌に必要な量はこの含有量で普通に摂取していれば効果があります。 ＞このように、穏やかながらエストロゲンに似た美肌への作用がイソフラボンにはありますが、イソフラボンを過量摂取すると人体に悪影響の出る恐れがあるともいわれています。　例えば閉経前の女性の場合、過剰に大豆イソフラボンを摂取すると血中ホルモン値が変動したり、月経周期が延長することなどが知られています。　また、大豆イソフラボンの過剰摂取が、ヒトの胎児や新生児に及ぼす影響は明確には分かっていませんが、動物を使った実験では、卵巣や精巣といった生殖器官に対して有害作用が報告されています。そのため食品安全委員会では、妊婦や乳幼児、小児などが、特定保健用食品として普段の食事に追加して大豆イソフラボンを摂取することを推奨していないんです。　大豆イソフラボンの1日の摂取量の上限は、サプリメントなどの特定保健用食品を含めて100～105mgとされているので摂取量にはくれぐれも注意してくださいね。　ということで、日本は、豆腐や納豆をはじめ、みそ・しょうゆといった調味料に至るまで伝統的な食事で大豆を使ってきました。これらの食品に含まれる大豆で健康被害が出るといった報告はこれまでありません。食品安全委員会も、「通常の食事で大豆イソフラボンを取る分には、特に問題はない」としています。　つまりサプリに頼らず、日常の食事で摂取を気をつけてしていれば、自然に美肌に近づけますよと言いたかったのです^^;。　追加UPとなってしまい読みにくくなりましたが、理由と根拠をお伝えしたく補足としてUPさせていただきました。　ではでは、またです。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.28

• 美肌によく効く成分：その５

    美肌によく効く成分：イソフラボン　　美肌によく効く成分に、イソフラボンがあります。CMでも「イソフラボ～ン」って有名になりましたよね。今日は、そのお話です。　イソフラボンは、大豆などのマメ科の植物に多く含まれています。　イソフラボンは、その化学構造が女性ホルモン（エストロゲン）と似ているので、イソフラボンを摂取するとエストロゲン（女性ホルモン）のような作用があり、美肌に対して効果的だけでなく、骨粗鬆症や更年期障害の改善にも効果があるといわれています。　美肌作りを助けてくれる女性ホルモンエストロゲンには、細胞を老化させる活性酸素を消し去ったり、動脈を広げて血行を良くする働きがありますので、肌細胞の新陳代謝を高めたり、肌のヒアルロン酸やコラーゲンの合成を促すなど、お肌の保湿力を向上させ作用があります。　　つまり女性ホルモン（エストロゲン）に構造が似ているイソフラボンにも、同様の美肌に対する効果が期待できるのです。　またイソフラボンには、紫外線によるメラニンの生成に関係がある活性酸素を、減らす効果があり、女性ホルモンに似た美肌効果だけでなく美白に対しても効果が期待できる成分なんです。　ただし、大豆などに含まれる植物性イソフラボンは、本物のエストロゲンと比較するとその効力は1000分の１といわれていています。　このように、穏やかながらエストロゲンに似た美肌への作用がイソフラボンにはありますが、イソフラボンを過量摂取すると人体に悪影響の出る恐れがあるともいわれています。　大豆イソフラボンの1日の摂取量の上限は、サプリメントなどの特定保健用食品を含めて100～105mgとされているので摂取量にはくれぐれも注意してくださいね。　では、今日のお話はこの辺りで。 ☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆                 ここをクリックで人気blogランキングへ　

  2007.09.27

• 美肌によく効く成分：その４

  　美肌によく効く成分：アセロラエキス　　今まで、何度かビタミンCの含まれている食品や飲料、そしてお肌への効果をUPしてきました。　友人から、「むかしアセロラって流行ったけど、ローズヒップと、どちらがよりビタミンCの含有量って多いの？」との質問を受けたので、皆さんにもお知らせいたしたくUPします。　まず復習ね。 　ローズヒップは、100g中の平均値で、ビタミンCの含有量が100g当たり約４00mg、 レモン果汁の約8倍でした。　さあ、アセロラエキスの説明です。　アセロラエキスとは南米・カリブ諸島で栽培される「アセロラ」から取れたエキス。　アセロラは、ビタミンCの含有量が100g当たり約1700mgとレモンの34倍も含まれています。　しかも、アセロラにはビタミンＣとの相乗効果があると言われる「βカロチン」もローズヒップ同様に豊富なんです。　さらに近年の研究では、アセロラにはポリフェノールも豊富に含まれていることがわかり、シミ・しわを抑制する抗酸化作用が特に高いと期待されています。　ビタミンＣの美肌効果を復習します。　・皮脂の分泌抑制　・メラニンの生成抑制、メラニンを白色にする　・肌の新陳代謝を高め、肌のハリつくるコラーゲン＆ヒアルロン酸合成を助ける　さらに、健康面では　・免疫力向上　・貧血防止（ビタミンＣが鉄の吸収を促進）　・疲労回復　　（ビタミンＣが不足するとホルモンバランスを保てなくなり疲労感を感じる）　・骨を丈夫にする（ビタミンＣ骨代謝のホルモンのバランスを保つ働き）　といった効果が期待できます。　美肌作りに欠かせない成分であるビタミンＣは、もともと、水溶性ビタミンで身体に保っておくのが難しく壊われやすい成分です。 　ストレスや喫煙などでビタミンＣの効果は簡単に減ってしまいますのでストレスを感じた時やタバコを吸われる方は、お肌のために普通より意識してビタミンＣを摂るようにしてましょう。　成人の1日あたりの必要摂取量としてビタミンCは、 100mg が望ましいといわれいます。日々の生活の中でお好きなものを組み合わせて摂ることをお勧めします。　もちろんサプリでも良いのですが私個人的に、サプリに頼るのは好きではないので、出来るだけ食品で摂取しています。　ちなみに、私は、ローズヒップティが好きなので、アセロラはあまり摂っていないのです。　みなさんも、摂取しやすい方や、他にもキュウイ･イチゴなどの果物などお好きなものや手に入りやすいもので摂取してみてください。　　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             　　　ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.26

• 美肌によく効く成分：その３

  　美肌によく効く成分：その３　　一昨日からUPしているアロエについて「他の使い方あれば教えてください。」との質問を受けたのでUPしますね。　　　　　　　　　　　　　　　　アロエ化粧水　　アロエには適度な水分を維持する保湿効果、お肌を引き締める収れん効果があります。また紫外線防止効果・消炎効果もあるので、強い日差しからお肌を守り、日焼けしたお肌をやさしく整えてくれます。　他にアロエには細胞活性化効果もあるため、角質層の回復が早くなり、新しい角質層の形成が促進され、肌荒れ回復効果もあります。（用意するもの）　 　・ キダチアロエ純正エキス(200cc)　・ 水道水(200cc)　・ 尿素(10g)　・ グリセリン(約1cc)　　　　　　　　　　・ プラスチックの容器（500ｃｃのペットボトル）（注意すること）　 キダチアロエ純正エキスは無添加で保存料も入っていませんので、新しいものをご利用ください。　 精製水や浄水器を通った水よりも、水道水の方が殺菌されているので、保存料を使わない自家製の手作り化粧水には良いそうです。　尿素はホームセンターや園芸店で売っています。（窒素全量４６％と書かれています。500ｇ：２００円位）　グリセリンは薬局で売っています。（日本薬局方　グリセリン５０ｍｌ：３００円位）（使い方） 　洗顔・入浴後にアロエ化粧水をコットンにたっぷり含ませて、顔・首筋に軽くたたくようにぬってください。気になる部分はていねいに時間をかけてお手入れすれば効果的です。　　保存は必ず冷蔵庫で。また、常に新鮮なアロエ美肌水を使うことが大切です。アロエ美肌水は1ヵ月以内に使うようにしてください。1ヵ月たったら、また新しく作りましょう。　　　お肌が弱い方や心配な方は腕でパッチテストをして下さい。ほとんどの方は問題ありませんが、たまに合わない方もいらっしゃるようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アロエ風呂 　これは、簡単ですよ。用意して入れるだけですから。（用意するもの）　　キダチアロエ純正エキス ５０ｃｃ程度（使い方）　　お風呂にそのまま入れてお使いください。アロエの美肌成分を全身で吸収して、素肌美人に！　　　　　　　いろいろな、使い方があります。何度か書きましたが、　体質的に会わない方もいらっしゃると思います。太ももの内側や二の腕など、目立たないお肌の柔らかい場所で試してから使ってくださいね。　　それでは、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆            　　　　 ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.25

• 友人の結婚式

  みなさんにカキコしました友人の結婚式ですが、如何でしたか？の質問をたくさん受けましたので簡単にお返事カキします。　(^^♪は～い!!とってもいい結婚式でした(^^♪。　メッセージカード、ウエルカムボード、リングピロー、アルバム等いろいろなものが両家の手作りで、暖かい気持ちになるホッコリとした、挙式・披露宴でした。　挙式は教会式で、披露宴は隣接したレストランで行われました。　お庭もきれいでライトアップもありまずウェルカムパーティーから始まり、流れるように披露宴会場に移動し始まったのです。　いろいろなサプライズ演出がありましたが、新郎様演出の花火も上がって、大感動で思わずもらい泣きしてしまいました（!(^^)!）。　進行もよくお料理も美味しく楽しく過ごせました。　帰り、お友達と一緒でしたが同じ感想で本当に良かったね(^_^)こんな結婚式したいねと言っていました（*^_^*）。　以上、いつもと関係のない内容ですが楽しかったのでUPしました。　PS:写真もUPしたかったのですが、上手く圧縮できず技術がなくてすみません。

  2007.09.24

• 美肌によく効く成分：その２

  　　美肌によく効く成分:その２　  　お待たせいたしました。昨日からの続きアロエエキスについてUPします。 　昨日UPした以外のアロエの効果としては　・細胞の新陳代謝を高めコラーゲンの合成を促進する美肌効果　・色素沈着を防ぐ美白効果　・高い整腸作用　・肝臓機能増進　などがあります。　また最近では、老化でみられる免疫機能の低下をアロエが予防するという実験結果が報告されているそうです。　昨日の書き込みの中にもありましたが、「アロエの生をジュースにして飲んで下痢」に関して、アロエにはアロインという成分が含まれているので、その成分が便通を良くする働きがあります。なので、飲む量がその方の体質により多いと、下痢をする場合があります。下痢をするようでしたら、飲む量を減らして、自分の適量を見つけてください。少しやわらかめでバナナ状の便通状態が適量です。　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単摂取方法 　・アロエヨーグルト（アロエベラ入りのアロエヨーグルトは有名ですが）　　　　　　アロエエキス30ccとプレーンヨーグルトをよく混ぜてどうぞ！蜂蜜を入れても大変おいしくなります。　・アロエ栄養ドリンク　（アロエ牛乳）　　　 　アロエエキス３０ccとはちみつ大さじ１杯を牛乳１５０～２００ccに入れてよくかき混ぜてお飲みください。朝ご飯を食べる時間がない方にも最適です。　・アロエカルピス　冷たいカルピスにアロエエキス３０ccを入れてよく混ぜてお飲みください。カルピスがアロエエキスの苦味を抑えてくれるので、大変おいしく、飲みやすくなります。　・アロエ野菜ジュース　市販の野菜ジュースまたは自家製の野菜ジュースにアロエエキス３０ccを混ぜてよく混ぜてお飲みください。最高の健康ドリンクをご家庭でもどうぞ！　　　　・アロエ酒　　　　　　　　　アロエエキス３０ｃｃを少量、焼酎・日本酒等、お好きなお酒に入れてよく混ぜてお飲みください。アロエには悪酔いの原因物質であるアセトアルデヒドを減らす作用がありますので、悪酔い・二日酔い防止に効果があります。但し、アロエエキスにはアロインというお通じをよくする成分が含まれていますので、３０ｃｃ程度を目安にご利用ください。 　ただ最初に摂取する時は、やや少なめで試してから通常量にしてみてください。下痢になってしまうと辛いですから。　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             　　ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.24

• 美肌成分：その１

  　ここで、先にお詫びです。 　今朝UPした内容があまりに簡素だったので削除させていただき新たに追加･改定でUPさせていただきました。　朝チェックに訪れてくださった方、本当に申し訳ありません。　では、以下が今日の新しいUPです。　美肌によく効く成分:その１　　　お待たせいたしました。　今日から新しいテーマです。美肌によく効く美肌成分をUPしていきます。　　本当の美肌を作るためには、お肌が美肌になるための必要な要素を、身体の中から作り出していくことが必要なんです。　しかし、お肌を紫外線や埃などトラブルを招く外敵から守り、美肌になるために必要なものを今すぐ補給してするには、美肌作りによく効くスキンケア化粧品でのケアも欠かせません。　　そしてスキンケア化粧品には、実に様々な美肌を作る成分が配合されています。　　美肌に効果的なその成分は、どんな肌トラブルに有効性を、きちんとわかった上で使ってらっしゃいますか？　　それぞれの美肌に有効な成分は全ての、お肌トラブルに有効な成分ではありません。　　お肌の悩みや症状によって、必要な成分は違うんです。　まずは皆さんよくご存知の　アロエ  　美肌に有効な成分として、アロエエキスがあります。　アロエエキスは、アフリカ原産のユリ科の多年草で、古くから利用されてきた薬用植物である「アロエ」から取れたエキスです。　アロエは昔から俗に「医者いらず」といわれていて、アロエの葉肉を内服すると健胃、便秘に効果があり、外用で傷や火傷に用いられる場合もあります。　　アロエが美肌を作りに効果的なのは、アロエに含まれるムコ多糖類に水分保持効果があり、お肌の潤いを保って美肌を作る保湿効果なんです｡　さらにアロエには、炎症や痛みを抑えて細菌を殺す消炎作用があるので、ニキビなどの肌の炎症を抑える効果もあるんですよ。　では、、まだまだ長くなりますので今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.23

• お肌ケア:その5

  　ミネラルウォーターを変化　　健康・美容のために毎日の水分補給が大切でしたよね。　でも、いくら美肌やダイエット、スタイルの改善に水が効果的といっても、毎日同じミネラルウォーターでは飽きてきませんか？　途中で飽きてしまいやめてしまう可能性もありませんか。　そこで毎日の水分補給を、楽しく長続きさせるために、ミネラルウォーターにプラスアルファを加えて気分をリフレッシュさせませんか。　それでは、いつもの水に新たな＋αを加えた美肌に効果的な、お水の作り方を紹介します。　　　水＋レモン　　レモンの果汁には、美肌に効果のあるビタミンＣとクエン酸がたっぷり含まれてます。　　コップ1杯（200ml）に、レモン1個分の果汁をいれてください。　　すっぱすぎると感じるようなら、薄めてもかまいません。　　　水＋黒酢　　黒酢はミネラルが豊富で、脂肪の分解・燃焼の働きがある　アミノ酸も多く含んでいます。　　大さじ1～2杯のお酢を、4～５倍水で薄めて飲んでください。　　　水＋にがり　　にがりは、マグネシウムが豊富で、便秘を解消する働きがあります。　　コップ1杯（200ml）に、1,2滴たらして、よく混ぜてから飲んでください。　味や香りが少し加わると、目先が変わって新鮮な感じがするので、飽きがこなく、毎日飲んでいる水も飲みやすくなると思います。　しかも、レモンやお酢には、ミネラルやクエン酸といった新陳代謝を活発にする成分が含まれますので、美肌効果やダイエット効果がさらに高まりますよ。　ミネラルウォーターを毎日飲むようになると、血液がサラサラになってきて血行がよくなり、冷え性や肩こりといった症状も改善していきてますし、なにより体調が整ってきますので、美肌のため、ダイエットのためスタイルの改善のためにもミネラルウォーターを毎日飲む習慣をつけていきましょうね。　今日まで5回に分けて身体に良いお水についてUPしてきました一応今日で完結です。　では明日からの違う話題をお楽しみに。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.22

• お肌ケア:保湿その４

  　お肌ケア:保湿その4　　人間にとって大切な、水分補給についていろいろな角度からUPしていますが、今日は簡単ミネラルウオーターです。　　　　　　水道水で作る　美肌ウォーター　ミネラルウォーターにも様々な種類がありますね。ご自身の体調に合わせて補給する水の種類を使い分けると、美肌の水分補給をより効果的おこなえます。　例えば、　・朝は胃に負担の少ない、軟水　・疲れてきたなと感じたら、カルシウム分の多い、中水や硬水　・体に疲れが溜まってきたと感じたら、アルカリ性の炭酸水　といった感じで、その時の調子と相談しながら、水分補給をしていきましょう。　それと、ミネラル炭酸水には血行をよくする効果があるので、冷え性の方などはミネラル炭酸水を飲む　ことで徐々に手足の冷えが解消していきます。　ただし、こまめに水分を補給するとはいっても、食事の前や食事中はあまり水は飲まないでください。　理由は、以前もUPしましたが、胃の中で消化液が薄くなり、消化が悪くなる可能性が大きいからです。　水を毎日1，5リットル飲んでいると、身体の新陳代謝が活発になり美肌を作るだけでなく、腸の機能も活性化されて便秘などの症状も改善してきますし、ダイエットもできるうえ、太ももやヒップに出来やすい脂肪などの固まり（セルライト）の予防にも効果的なんです。　このとき飲む水は、ミネラルウォーターがお勧めです。　そこで、水道水にひと手間かけて、手作りミネラルウォーターにして、飲み美肌と共に健康的美しさを、手に入れちゃいましましょう。　　　手作りミネラルウォーターの作り方は　● 水道水をやかんで１０分以上煮立たせてから、冷まします。　このとき、やかんの蓋をしないで沸騰させるのが、ポイントです。すると、水道水に含まれる塩素やカルキがなくなり、おいしい水に早代わりです。　● ボトルに水道水と木炭（水の量の10％）を入れて、１晩程度そのまま置くだけ。　木炭が水道水の有害物質を吸収し、木炭そのものに含まれるミネラル分が流れ出るので、おいしい水になります。　ただし、木炭の水の浄水効果は繰り返し使うと落ちてしまうので、月に１度は10分ほど煮沸かして、1～2日天日干しして使うと、３ヶ月ぐらい水をきれいにする効果が持続します。　あと、木炭を流しっぱなしの水でよく洗い、５分間煮沸消毒してからお米と一緒に炊飯器に入れて炊き使うと、ご飯がおいしくたきあがりますよ。　水は、できるだけ常温か人肌程度のあたたかい水で飲むようにしてください。と昨日UPしましたが、便通に関しては、起床時冷たい水を１杯のむと、腸を刺激して便通がよくなりますから、例外もあるので状態に合わせて調節してくださいね。　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.21

• お肌ケア:保湿その３

   お肌ケア:保湿その３　 　毎日美肌のために重要な、水分補給をUPしていますが、この補給の仕方にはちょっとしたこつがあるのをご存知ですか？　身体を潤し、お肌をすべすべ美肌にしてくれる水分補給は、ただ水を常温で１，５リットル飲めばいいのではありません。　また、「水太り」という言葉があるように、水をたくさん飲むと太ってしまうと思っている方いませんか？　水で「むくむ」ことはあっても「太る」ことはありません。　もちろん、水をたくさん飲んで後すぐに体重を測れば、その分重くなりますが、それは水の重さが加わった一時的なものです。　健康な人が、水を毎日１，５リットル飲んで「太る」ことはありません。　むしろ水を１，５リットル飲む事で、新陳代謝が水を補給して活発になるので、かえってむくみが解消されますよ。　このように、美肌やダイエットに水が効果的だからといって、ただ単に水を飲めばいいか？というと、そうではありません。　美肌効果の高い、水の飲み方のポイントは　　　　1日に数回こまめにとること。　水を飲むタイミングと量をおおまかに決めておいてから、飲むようにしてくださいね。　お肌を美肌に変えるための水分補給には、美肌作りのためのちょっとしたコツがあるのです。そのコツは　１：水は常温で飲む。　２：時間を決めて、こまめに飲む。　３：毎日飲む　どうですか？　結構、簡単なことです（笑）　でも、こんな簡単な事でも毎日続けていると、お肌に弾力出て来たり、肌が滑らかになったりしてきて、お肌が少しずつ潤ってくるのが、実感できますよ!!　お肌を美肌に変えるには、高価な化粧品も定期的なエステも本当は必要ないです。　そして美肌作りは、何も難しいことではないのです。　みなさん明日から、この美肌のための水分補給で、自分のお肌が変わっていくのを、実感してみてくださいね。美肌作りは、毎日の積み重ねですから。　　ただし、この美肌のための水分補給の水分量にとコーヒーや紅茶などのカフェインを含んでいる飲み物や、アルコールなどは、ダメなんです。　なぜなら、これらの飲み物は、あなたの体から水分を奪っていくので、補給していることにはならないからです。　人間は1日に尿や汗、呼吸などで2，4リットルの水分を体の外に出しています。　そして、食事などで1リットルぐらい、代謝水（体内で栄養素が体内で燃焼されるときにできる水）で0，5リットルぐらいの水分が補給されますが、残りの1，5リットル前後の水分を補給しないと、身体が水分不足になってしまうからなのです。　しかし、例えば500mlぐらいの水分を一気に補給しても、血液が薄まって体内に十分浸透吸収されず尿として体から排出されてしまいます。　ですから、美肌に必要なお肌への水分補給をきちんとできるように、身体の水分が不足しないようにするには、水分をこまめに補給しなければいけないんです。　美肌を作るためには、コップ１杯の水を、時間を決めて定期的に飲んだり、トイレに行ったら必ず飲むようにするなど、こまめに水分を取ってみてください。　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.20

• お肌ケア：保湿その２

  　お肌ケア:保湿その２　　　昨日からの続きです。美肌になるために、簡単で基本的な方法は、水分補給でしたよね。　ところで赤ちゃんのお肌が、なぜピチピチ、プルプルのお肌か、ご存知ですか？　それは、赤ちゃんは細胞の新陳代謝が非常に活発なので、大人に比べて体内に多くの水分を保有する必要があるからです。　人間が体内に保有する水分の比率は、年齢とともに、次のように変化していきます。　☆ 新生児・・・約７７％　☆ 幼児期・・・約７０％　☆ 成人 ・・・約６０％　☆ 高齢者・・・約５３％　つまり、お肌のはりや、みずみずしさが年齢とともに、失われていくのは、身体の水分が失われる事によって、細胞組織が固くなるからです。　　しかし、この肌の衰えは、意識して水分をとることによって緩和することは十分に可能なんです。　美肌のなるための大事なポイントは、お肌の保湿。　そのためには、水を毎日１，５リットルぐらい飲んで、体の外側からだけでなく、身体の内側から水分をたっぷり補給することでしたよね。　そして、水を毎日１，５リットル飲むと美肌だけでなく、ダイエット効果も期待できるのです。　なぜ水を飲む事で、美肌だけでなく、ダイエットもできるのでしょう？　　まずダイエットに大切なのは、代謝を良くすること。身体は、水分をたっぷりとることで、新陳代謝を活発にします。　この新陳代謝が活発になると、身体に不要な毒素が体外に活発に排出され、肌荒れや肩こり、血行不良、冷え性といった症状が改善されていくだけでなく、体内のエネルギーの消費量を増やしてくれますし、皮下脂肪の燃焼率が上がるので痩せやすい体質になっていくのです（ブート入隊も、もちろん良いですがこれは、簡単です）。　また、脂肪をつくる糖分は水に溶けないと代謝ができませんので、糖分をエネルギーに変えるには、水をしっかり取ることが必要なんです。　それに、水には胃酸を薄めて食欲を抑制する働きがあるので、食事前に水を1杯飲んでおくと、脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれます。　さらに、水が胃酸の量を増やし、消化活動を助けてくれるので栄養の吸収も効率よくなるため、自然にお腹が一杯になってくるんです。　ただし、いくら食欲を抑えるからといっても、水を飲み過ぎてしまっては逆に消化不良を招くので、くれぐれも控えめに。　　それから、水をたっぷり飲めば、お手洗いに行きたくなりますよね。　水は、腎臓の働きを活発にして利尿作用を促します。　腎臓は活動時に多くのエネルギーを使う臓器なので、これもダイエットにプラス効果に。　もちろん、水を多く飲むことによる便秘改善効果も見逃せません。　水をたくさん飲む事で、腸に刺激を与えて働きを活発にする他、便が水分を多く含んもので排出されやすくなります。　この水による便秘の改善には、　　　朝起きてすぐに飲む、1杯の水が特に効果的です。ぜひお試しあれ。　では今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.19

• お肌ケア:保湿その１

  　お肌ケア:保湿その１　　昨日からの関連のお話：保湿ケアについてUPしますね。　美しい素肌の理想は、生まれたての赤ちゃんのような、みずみずしく潤っている、水分が充分にあるお肌です。　そんな理想の美肌作りの大事なコツは、　１にも２にも保湿、　　　　保湿　なのです。　お肌は、表皮（ひょうひ・表面）と真皮（しんぴ・中側）、皮下組織（ひかそしき･深部）という３層で出来ています。そして、表皮の一番外側に角質層があります。　この角質層の役割は（1） 外界からの微生物などが体内に侵入しないように防御する：「バリア機能」（2） 水分を保持する：「水分保持機能」　という重要な役割があります。　しかし、お肌が乾燥するとこの角質細胞がめくれてしまって、角質層の機能、「バリア機能」が低下してしまい、ダニやほこり、紫外線といった外部からの刺激が真皮に影響を与えてしまいます。　このことが、シミをはじめあらゆる、お肌トラブルのもとになるのです。　ですから、お肌トラブルとは無縁な健康的でみずみずしい潤いのある美肌に必要なのは、お肌への水分補給、つまり保湿なのです。　お肌の水分補給には、お肌の上から行なうスキンケアが欠かせませんが、　　　身体の内側から水を与える　ことも、同様に重要です。　例えば、下痢が続くとお肌がカサカサになるように、体内の水分不足はお肌に影響を及ぼすからです。　最近の化粧品は、保湿成分が肌の奥へと届くものもあると言われていますが、基本的にはやはり体内からの水分補給が望ましいのです。　また体内の水分には、各組織に栄養分や酸素を届けて老廃物を排出する働きがあります。　つまり、水が不足すればこれらもお肌に届かず、くすみの原因になります。　そして私たちの体内では、24時間血液を含め水分が循環しています。人間には毎日２リットルもの水分が必要といわれており、毎日その水分が失われています。　食事から、ある程度水分補給はできますが、その他に毎日１，５リットルくらいの水分をとらないと、体に充分な水分補給をしているとはいえません。　そして、内臓を休ませるためにも、カロリーのない水による水分補給が最適なんです。　それに、水を飲むことはダイエット効果も期待でるのですから、美肌を手に入れるとともにダイエットもできちゃうなんて、女性にとっては嬉しいかぎりですよね。　では、今日はこの辺りで　。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.18

• お肌ケア

  　季節の変わり目のお肌ケア　　今日は、季節の変わり目のお肌状態についてONE POINT知識をUPしますね。　季節の変わり目は、お肌が敏感になりやすく、お肌ケアもより気をつけて行なわなくてはいけませんよね。　　季節の変わり目のお肌が敏感な時期の美肌作りは、やはり保湿ケアが大切です。　人間の顔の血液量は季節によって、若干、変化します。春分の日くらいから、顔の血液量は下がり始め、秋分の日あたりになると逆に増え始めます。これは、私達の身体に備わっている調整機能が、暖かくなってくると体を冷やそうとしますし、寒くなると体を温めようとするからです。　ですが、この血液の量の増減と気温にズレが生じたとき、お肌のバリア機能が低下し、お肌が、過敏な状態になりやすいのです。　以前にもUPしましたが、お肌のバリア機能は、角質層が担っています。　この角質層の水分量を保持することが、美肌において何よりも大切ですから、保湿ケアで潤いを与えることが美肌を維持するためのスキンケアなんです。　　美肌とは角質層がセラミド（細部間脂質）で潤われた正常なお肌の状態を意味することです。お肌の状態が変化しやすい季節の変わり目には、お肌を乾燥させないよう、細心の保湿ケアでお肌を保っていきましょう。　お肌の保湿に1番効果的なのは、セラミド入りの化粧水です。　天然水をベースにして作られた化粧水であれば、身体の中の細胞水に近いので、潤いが浸透しやすく美肌ケアを助けてくれる自分に合ったお化粧水をたっぷり使いましょう。　また、軽いマッサージなどでお肌の新陳代謝を良くすることも潤いを保って美肌をキープしていくには効果的な方法といえます。　　いずれにせよ、美肌作りはお肌とよく相談して、今のお肌の状態に必要なケアを選択実施することです。お肌のケアを怠ってしまうのは、美肌作りにマイナスですが、お肌のケアをしすぎるのも、美肌作りにはいい影響を与えませんので、やりすぎも禁物ですよ。　何事も、自分の出来る範囲でほどほどにですよ。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.17

• 美容と、お酢その２

  　美肌と、お酢の関係：その２　  　昨日からの続きです。今日はバナナ酢作りレシピをUPします。　美肌にとっても効果的で、なおかつダイエットや便秘、デトックスにも効果バツグンのバナナ酢の作り方ですよ。　理由は、バナナとお酢を一緒にとれるバナナ酢を飲むことで、細胞を活性化させるクエン酸と、ミネラル成分を同時に摂ることができます。さらにお酢には、ビタミンＣが体内へ吸収されるのを安定させる働きがあり、バナナに含まれる、たくさんのビタミンＣが、無駄なく摂取できるからです。　そんな優れものの、バナナ酢レシピは 　　・　材料 バナナ...１本（100g）　　　　・　黒糖...１００ｇ（白砂糖やハチミツでもＯＫ）　　・　お酢...２００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢、リンゴ酢など何でもＯＫ）　１　バナナは皮をむいてから、幅２cm程度に輪切りにしてください。　２　輪切りにしたバナナを黒糖と一緒に瓶に入れ、お酢を注ぎます。　３　上記の瓶を、蓋をしないで600Ｗの電子レンジで30秒、500Wの電子レンジで　　　40秒ほど加熱します。　４　そのあと、蓋をして常温で一晩置いてください　こうして出来たバナナ酢は、牛乳をスプーン大さじ1～2杯入れて飲んだり、ヨーグルトにかけたりして摂取してください。ちなみに豆乳で割って飲むと、美肌への効果がさらに高まりますよ。　バナナは、段々と糖質が酸に溶けて、ドロドロになっていきます。　1週間程度置いたら、バナナを取り除いてください。（取り出したバナナは食べられます。）　　お酢には脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解し、エネルギーに変えてくれる、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が含まれています。　このクエン酸やリンゴ酸に、バナナに含まれているアミノ酸が加わると、より栄養素をエネルギーに変え基礎代謝がたかまり、肌の新陳代謝が活発になり、お肌の調子よくなるといった美肌効果があるのです。　またバナナには、食物繊維が豊富で、消化器内をきれいにして便秘を改善してくれるペクチンや女性ホルモンに働きかけ生理痛や月経前症候群の症状の緩和に役立つビタミンB6、免疫力を高めるビタミンA、有害な活性酸素の量を調節するミネラル類といった有効成分が含まれています。　これらのパワーが組み合わさって、バナナ酢にはダイエットや美肌、 冷え性、便秘などの改善に効果とを発揮するのです。　この簡単に作れて、美味しく飲めて、嬉しい効果のあるバナナ酢を飲んで、あなたも美肌とともに、ナイスボディを手にいれちゃいましょう。　　ここで、ONE　POINTバナナには、その色によって中に含まれる成分に違いがででてきます。 ★　まだ熟していないバナナ（青バナナ）　青いバナナには、消化されにくいデンプンが多く含まれていますので、そのデンプンが、小腸で吸収されずに大腸にまで届きます。それで、大腸内にいる乳酸菌なのど善玉菌の活動が活発になり、便秘改善効果が得られるといわれています。 　★　普通の黄色いバナナ　カリウムやマグネシウムが多く含まれていますが、その結果血液中のナトリウムが排出され、血液がサラサラになる効果が高いといわれています。 　　★　完熟したバナナ　完熟したバナナには、免疫力ＵＰの効果が大きいといわれています。 ☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.16

• 美容と、お酢その１

  　美肌と、お酢の関係：その１ 　今回のテーマは、お酢です。　以前に、酢大豆とか黒豆酢って流行りましたが、今回は、お酢とバナナの関係です。　美肌作りやダイエットに効果的と言われているものに、お酢があります。効能を挙げますね。血行を改善する効果があります。血行が良くなると、お肌表面の細胞まで栄養がきちんと行きわたります。　またお酢には、お肌をツルツルにしてくれるビタミンCや、お肌に栄養を運び血管を若く保ってくれるというビタミンEを効果的に摂取する手助けをしています。　ということで、ビタミンCを多く含む食品やビタミンEを多く含む植物油で作った炒め物や揚げ物などを食べるときは、お酢と一緒に摂ることをお勧めします。　　お肌にとっても効果的なお酢ですが、このお酢を混ぜることで便秘改善やむくみ、水太りの改善など様々な相乗効果が期待できるのがバナナです。　バナナには、美肌に役立つビタミンＣが、たっぷり含まれているのはもちろんのこと、高血圧を改善するカリウムや便秘予防に役立つ食物繊維、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖など身体に良い成分を多く含んでいる食品なんです。　特に、バナナに含まれる水溶性食物繊維であるペクチンは、コレステロ－ルの吸収を妨げ、動脈硬化を予防する優れものです。　他にも、バナナには疲労の原因となる乳酸を分解してくれるビタミンＢ２とクエン酸が多く含まれていますので、バナナは美容と健康を維持するのを助けてくれるすばらしいものなんです。　　ここで、バナナ酢についてUPしたいのですが長くなるので続きは、また明日UPします。　その代わりといっては何ですが、便秘解消法を一つ：焼きバナナ（皮付きのまま網の上で焼くだけ）が、便通を良くしますので、ぜひお試しください。 ☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.15

• 美肌方法

   お肌の老化を防ぐ美肌方法その２　 　  　お待たせいたしました、昨日の続きです。　まず復習ね。美しい素肌作りのために、細胞を酸化（=老化）させない事が大切で、お肌の老化を手軽に防ぐ方法、それは「よく噛むこと」、でした。　そこで、EGF （表皮成長因子）と呼ばれる唾液タンパク質が、身体に良いということがわかり今回のテーマとしてあげたのです。　EGFは、皮膚や歯、口の中の粘膜、 胃腸、血管等のリフレッシュに一役かっています。　お肌を老化させないために、お肌は老化した細胞から新しい細胞に入れ替わる必要があります。その入れ替わりを促進するのがEGF なのです。　お肌の老化を防ぐこの唾液タンパク質が分泌されると、結果として顔の血色が良くなり、お肌に張りをもたらし、若々しい美肌を保つ大切な働きをします。　つまり、よく噛めば噛むほど、 EGF の分泌も盛んとなり、お肌は老化しにくくなり、若々しい身体を保てるという訳でなんです。　さらにお肌の老化を防ぐ唾液タンパク質の中には、パロチンという成分も含まれています。パロチンは別名「若返りのホルモン」とも呼ばれ、筋肉、内臓、骨等の組織の成長を促進し、もちろんお肌以外の細胞の老化も防いでくれるのです。　また、よく噛むことは、ダイエットにも効果的と言われています。　それは、よく噛むと味覚が刺激されて、肌の老化を防ぐEGFの他にノルアドレナリンという物質も分泌されるからです。　ノルアドレナリンという物質は、全身の細胞の活動を活発化させるので、熱エネルギー（体の脂肪分を燃やしてくれます）が出て、肥満予防にもなるそうです。　またよく噛むことで、食事中に栄養分の消化吸収が開始され、血糖値が上昇し始めます。すると大脳から「もう食べたくない」という指令が出るので、結果少ない量で満腹感が得られますから、ダイエットに効果もあると考えられています。　ただ食べ物をよく噛むだけで、お肌の老化を防いで美肌になれ、更にダイエットまで出来てしまうなんて、ちょっと嬉しいですよね。　よく噛むという簡単な方法で、肌老化を防いでダイエットまで効果があるのです。 　　あなたも今日から始めてみませんか。　☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.14

• 美肌方法

    お肌の老化を防ぐ美肌方法  　美しい素肌作りのために、「細胞を酸化=老化させない」が、今日のテーマです。　お肌を老化させる細胞の酸化の原因は、体内の活性酸素。 　お肌を老化させる活性酸素が、ダメ－ジをもたらした肌細胞は、鉄が錆びるように、肌細胞にダメージを与えその機能を低下させてしまいます。お肌老化の象徴である、くすみやたるみ、肌荒れといった素肌老化を引き起こすといわれています。 　お肌の老化を防いで美肌を維持していくには、抗酸化物質であるビタミンCが豊富な果物やサプリメントを摂取したり、ビタミンC入りのクリームなどでの美肌スキンケアが、老化防止には有効ですが、もっと手軽にお肌の老化を防ぎ、美肌を手に入れる方法があります。 　美肌を維持する肌の老化を手軽に防ぐ方法、それは、 　　　　　　　　　　「よく噛むこと」 　食べ物をよく噛むと、口の周囲の筋肉を動き、唾液が盛んに分泌されます。唾液には唾液タンパク質が含まれていますが、この唾液タンパク質がお肌の老化を防ぎ、美肌を作ってくれるんです。　では今日はこのあたりで、このままだと長くなるので、続きは明日UPします 。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので「応援クリック」お願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.13

• ローズヒップ：２

   ローズヒップでビタミンC：その２　 　お待たせいたしました、昨日の続きローズヒップです。　まず、ローズヒップとは、バラ科の植物・「野いばらの実」のことです。　ローズヒップ、もともとはチリのアンデス山麓に自生する、野生の野ばらでした。ローズヒップは、Rosa rubiginosa種の野ばら（スペイン語：ロサ　モスケタ）で、ばら科のばら亜科ばら属に属します。低温多湿の気候で育つ低木で、南米などの各地で栽培されています。　ローズヒップの花は、白色、桃色あるいは黄色で、直径3～6cmの大きさで、11月に花を咲かせます。　ローズヒップの実は、朱色の卵形で、果肉が厚くて、種子が多く、大きさは1.5～2.5cmで、3月～5月に収穫されます。　　　　☆ローズヒップの豊富な栄養成分　ローズヒップには、他の植物に比べてすばらしく豊富な栄養成分が含まれています。まさに「ハーブの女王」と呼ばれるに、ふさわしいハーブです。ローズヒップは、100g中の平均値で、・ビタミンC　　　　　 レモン果汁の約8倍・βカロチン　　　　　トマトの約20倍・カルシウム　　　　　牛乳の約7倍・鉄分　　　　　　　　ほうれん草の約8倍も含まれています。　その他、ビタミンB1、B2、D、マンガン、リコピン、ペクチン等、緑黄色野菜の成分も豊富に含まれています。　実はローズヒップに含まれている上記の栄養素が、便秘解消や生理痛や生理不順の症状の緩和など女性に嬉しい効果を、もたらしてくれるんです。　ローズヒップをお茶として飲む以外に、ジャムやゼリー、スープなど様々な形で摂取できますので、いろいろお試し下さい。 　さあ、あなたもローズヒップで、豊富な栄養素をたっぷり摂って、健康な美肌になってくださいね。　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.12

• ローズヒップ

   ローズヒップでビタミンC　　以前にビタミンCについてUPしましたが、そのときに「pｏｍｅｒｏｌさんは、なにを日常摂取してるんですか？」という質問を受けていたので、ここでお答えいたしますね。　　復習　ビタミンCは、身体の中でアミノ酸と酵素を結びつける役割をしています。　その結果お肌を作るもとのコラーゲンの生成の促進、シミの原因となる紫外線によるメラニン合成の抑制、肌を老化させる活性酸素を抑える抗酸化作用といった効果があります。　簡単に効果をまとめると、お肌の老化防止と美白ということになります 。　　つまりビタミンＣには、シミや日焼けをつくる皮膚中のメラニン色素がつくられるのを「ブロック」するのと同時に、メラニン色素を淡色化する「還元作用」があり、今の季節のくすんだお肌や日焼け後のお肌のお助けビタミンでもあります。　このビタミンＣ、成人の1日あたり摂取量としては 100mg が望ましいとされいますが、これはレモン5個分の量ですから、なかなか簡単には摂取できるものではありませんよね。　そして「一番効果的に摂取」するのはビタミンCの美肌効果が最大になるのが、飲んでから3時間後なので、「寝る前」にとお伝えしました。　　もちろん、サプリメントで簡単に摂取してもいいのですが、ローズピップというハーブでも美肌に必要なビタミンＣを効果的かつ手軽に取ることができます。　必要量のすべてをサプリに頼るのは私は個人的に好きでないので、　　　　　　ローズヒップティーをよく摂取しているんです。　もう少しだけ、続きがありますが、このままだと長くなるので、明日UPします。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.11

• 佐伯チズ:スープレシピ

   佐伯チズさん：美肌スペシャルスープ　 　今日は、私の尊敬する美容家の一人「美肌の伝道師　佐伯チズさん」が、毎日飲まれているという美肌スープです。　　現在６４歳とは思えないつやつやしたお肌の佐伯チズさんが10年以上愛飲されているレシピです。　佐伯チズさんは、スキンケアの神様みたいに思われています（ローションパックが一番有名）、「本当の美肌に生まれ変わるには、身体の中から美肌を作っていく必要がある。」とよくお話されていますから。　他に佐伯さんは、「身体の中から美肌を作るには、毎日の食事からお肌にいいものをとるようにしていきましょう。」と、よく言われています。　そこで、美肌の為の料理として、佐伯チズさん特製スープのレシピをご紹介します。　このスープレシピ、以前にテレビで佐伯チズさんの特集が組まれた時に、美肌作りにとても効果のあるものとして紹介されたスペシャル料理です。　　　　　　スペシャルスープのレシピは☆材料　長ねぎ・・・・・・1本　セロリ・・・・・・1本　玉葱・・・・・・・1個　生姜（皮付き）・・半分　手羽先・・・・・・5本　塩・・・・・・・・少々　黒胡椒・・・・・・少々　カレー粉・・・・・少々　だし醤油・・・・・少々　固形スープ・・・・1個（　盛り付け時白髪ねぎとパセリ）　作り方　1.鍋いっぱいのお湯に長ねぎ、セロリ、生姜　（薄くスライス）を適当な大きさに切り、　水でぬめりを取った手羽先も鍋に入れる。　2.弱火でぐつぐつ1時間くらい煮てから、塩・　胡椒・だし醤油・カレー粉を少々加える。　3.お皿に盛り付けて、白髪ねぎ・パセリを散らす。※この分量で作るとだいたい5～6日分くらいが出来ますので、冷めてから、ごはんを一杯ぶんずつ分けれるタッパーなどに入れて、冷凍しておきますと食べたい時にすぐ食べれて便利です。　POINT☆しっかりと、煮る方が野菜の旨みがでて、美味しくなります☆。　佐伯チズさんは具は食べないようでしたが、私はせっかくなので、とろとろになった玉葱や長ねぎも一緒に頂いています。甘くて美味しいですよ。　みなさん早速今夜から、この美肌のためのスペシャルスープでプルルン潤い美肌を一緒に手にしましょう。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.10

• 玄米の炊き方

  　感謝と圧力鍋で玄米　　みなさん、今日は、本当にごめんなさい。　今日のメンテナンス長すぎでしたね・・・・　いろいろな理由があるとは思いますが予定時間を過ぎるならもう少し１６時過ぎますとかって楽天さん記載を更新して欲しかったです。もちろんメインのサイトには、最長２４時間って書いてありましたが、最初２時から１２時でその後１６時まで延長、なのに１６時過ぎでもメンテナンス中でいったいどうなっているの？？？と思っていました。　　　　　　　　☆お礼と感謝☆　私がブログを始めて早、丸１ヵ月経ちました。　みなさんが、応援クリックをして下さったおかげで、ランキングももう少しで１０位圏内に入れそうな位置まで来る事ができました。　本当にうれしくて、頑張って更新していく喜びを感じて、みなさんへお礼と感謝という気持ちをお伝えしたく今日のUPとさせて頂きます。　　　　　　　　本当に感謝･感謝です、ありがとう。　私がこのブログを立ち上げたのは、自分自身が「可憐(かれん)で品良く素敵に生きていく方法」を自分の体験や友人知人の経験の中から発信したり、新たに見聞きした、上質美人になる方法などをわかりやすくUP出来ればいいなという理由です。　ですので、みなさんからの書き込みや、質問は、次のブログのテーマにさせて頂いたり、調べてお伝えできれば思っています。　結論として、みんな一緒に上質美人を目標にサイトを展開していきたいのでよろしくお願いいたします。　　　　　　　☆圧力鍋で玄米炊き☆　圧力鍋で玄米を炊く方法について、質問を受けていたのでUPしますね。　玄米３合（炊く前の準備は昨日や一昨日のブログを見てね）、水　４.５カップ（玄米の１.５倍程度）、塩　ひとつまみ（自然塩がベスト。） １：玄米、水を圧力鍋にいれ、上から塩を振り入れて、蓋をする。２：強火にかける。３:蒸気が出始め（重りが動き出して）から２～３分強火で、その後一番弱火で２５～３０分　くらい炊く。　　　４:火を止めて約１５分蒸らし、蒸気を抜く。５:圧力鍋の中の蒸気が完全に抜けたのを確認（およそ２０分程度）してから蓋をあける。 蒸らし終わったら、玄米ごはんの上と下を入れ替えるようにして混ぜれば出来上がり。☆圧力鍋メーカーによって炊き上がりが違うので水加減などのレシピ集がついていたら確認して炊いてくださいね。塩を入れる理由：玄米独特の苦みを無くして、更に美味しくふっくらと炊きあげることができるからです（もちろんしっかり玄米は、水に浸してね）。 　ちなみにうちの圧力鍋はティファールで、上記の方法でおいしく炊けましたよ。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.09

• 美肌食：３

  　玄米で美肌補足その１　　今日は、玄米について書き込みや質問を受けたのでその事についてUPしますね。　今日は、ギャバ・発芽玄米についてですよ。発芽玄米:知識編　発芽玄米はギャバを多く含んでおり、血圧を下げる働きがあるといわれています。そのほか、脳卒中、耳鳴り、睡眠障害、意欲低下などにも効果があるといわれています。この発芽玄米100g中にギャバは少ない品種で６～７mg、多い品種で４０mgも含まれているんです。このほか、フィチン酸は慢性気管支疾患、脊髄疾患などの治療や腎臓結石の予防にも利用されていますしまた、玄米を発芽させることによりＩＰ６が劇的に変化するが、ＩＰ６ナイシトールは理想の抗がん作用があると言われています。　　玄米は、炊きにくく、固くて食べにくい、美味しくない、消化が悪いという欠点がよく言われていますが、発芽することでこの欠点を全てクリアできるんです。玄米を0.5mから１ミリ発芽させると普通の炊飯器で十分炊けるですよ。   　発芽玄米は、市販品もありますが、自分でも作ることができます。できた発芽玄米はいたみやすいので、洗ってすぐに炊き上げましょう。　で、「どうしたら作れるの？」、「作るの難しそう」や、実際に作ってみたけど「芽が出ないよ」って人も多いかもしれません。作り方編＜低温方式＞１：玄米を5～20分間水に漬けて軽く水を切る ２：密閉容器に入れ、温度8～12℃(冷蔵庫野菜室でもよい)で24～48時間おく ※外見上芽は確認できないんですが、発芽したものと成分、甘みなど変わらずバクテリアも増えず作りやすいのです。＜保温方式＞１：バットに玄米を広げ、30℃位の湯をヒタヒタよりも多少多めに入れる。温度が冷めないようにバットの上からラップをかけ、小さな穴をあける ２：温度を保つ様、日なたや浴槽、発砲スチロールの箱などを利用する。また、湯も数回入れ替える３：約24時間で発芽する※バクテリアが増え臭いも出てくるため、たびたび水を換える必要があり手間がかかります。よくいろいろな保温方式が紹介されていますが、私のお勧めは絶対低温方式です。　では、今日はこの辺りで、他にもUPしたい内容がありますので続きは、また明日。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.08

• 美肌食：２

  　玄米で美肌その２　　　お待たせいたしました。昨日からの続き、美肌の為に玄米です。　まず昨日の復習です。玄米に含まれる豊富な栄養素のなかでも美肌に効果のある成分は下記の３つでしたよね。　・フィチン酸　・イノシトール　・ギャバ　その効果についてです。　・フィチン酸　フィチン酸ですが、フィチン酸は糖だけでなく、体に有害なミネラルを吸着し、排泄させる働きがあります。　・イノシトール　イノシトールは、肝臓に溜まった脂肪を押し出し脂肪の燃焼効率を上げるといいます。　・ギャバ　これは、脂肪分解に優れている成分です。　玄米の3つの豊富な栄養は、血糖値や中性脂肪を改善して、ダイエット効果が得られると言われています。　またあるサイトで見つけたのですが「人は、3週間、玄米を食べたらば、肌年齢が49才から26才に大変身」ともありました・・・・しかし・・すいません<(_ _)>・・効果がこれほど得られるのかは調べられなかったのです。でも、ギャバが影響しているということはわかりましたので書きますね。　ギャバによって増えた成長ホルモンが、細胞の代謝を促進するためお肌の新陳代謝が活発となりお肌がみずみずしくなる効果があり・・・・つまり現在の年齢の新陳代謝よりも活発となるので、若返るという考えです。　　玄米の以前から言われている効果を　・肌の保湿力を改善　・疲労感も改善　・中性脂肪を減らし、血糖値を下げる　・便秘も改善　美肌を目指している私には、玄米のお肌の保湿力改善や便秘の改善によるデトックス効果は、とてもうれしい効果だと思いました。　　さあ玄米を、おいしくたべる方法を紹介しますね。　　玄米を、ボウルにたっぷりの水を加え、手で玄米を回しながらすすぎます。籾殻やゴミが浮いてきたらそれを流します。　再びたっぷりの水をボウルにため、今度は両手で優しく丁寧に玄米をこすりながら、表面に付いたゴミ類を取り除く。この時に、玄米に傷を付けないように。　前の動作を２，３回繰り返し、玄米の表面にツヤが出てきたらザルにあけて、玄米の1.2～1.8倍を目安の水を入れて浸水させておきます。　ふっくらと玄米を美味しく炊くには、しっかり浸水させることが大切です。　　夏場で2時間以上、冬場で6時間以上（おすすめは12時間）の浸水を心がけましょう。玄米炊きモード付き炊飯器で炊く方法 　最近の炊飯器には、玄米炊きモードがありますので、炊飯器の説明書通りにすれば白米を炊くのに近い感じで美味しく炊けます。玄米炊きモード付き炊飯器なら失敗がほとんどなく柔らかく、食べやすく炊きあがりますよ。 ☆追加POINT　　玄米を炊く前に自然塩をひとつまみ加えると、玄米独特の苦みを無くして、更に美味しくふっくらと炊きあげることができます。 　プレーンヨーグルトを一緒に入れて炊く方法もありますが、目安としては玄米３合に対してプレーンヨーグルトを大さじ２杯です。（プレーンヨーグルトと玄米を一緒に炊くと、プレーンヨーグルトが玄米特有の臭いを吸収し白米に似た食感だと勧められました）　私は、お塩派です。ヨーグルトを入れたとき味が嫌でした・・・。みなさんも、両方試せれば試してみて、お好きなほうで召し上がってください。☆ブログ読まれた方１日１回励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.07

• 美肌食：１

  　玄米で美肌その１　　　お友達から玄米がお肌年齢を、・・２０歳以上若返るかも・・しれない食品だと聞いて・・・少し調べてみようと思ったの、その結果を報告しますね。　ちなみに今日は知識編ですよ。 　まず玄米は白米のように精製されない分、白米に比べ栄養分が豊富なんです。　　で、みなさんが気になる美肌栄養成分、玄米と白米で比較しますと　・植物繊維が　　 6倍 （トコロテン3杯分）　・ビタミンEが　 14倍 （アーモンド25粒分）　・ビタミンB1が　 5倍 （豚肉3枚分）　・ビタミンB6が　 4倍 （イワシ2尾分）　・ナイヤシンが　　 5倍 （ブリ半身分）　・鉄分が　　　 　　3倍 （レバ19ｇ分）　・カリウムが　　 　 3倍 （バナナ28ｇ分）　・マグネシウムが　5倍 （納豆1パック強）　も多く、こんなに差があったんです。　他にも、玄米には次にあげる効果がありますよ。　・血液を下げるダイエット効果　・美肌効果　・便秘解消　・疲労回復 　つぎは、今回の本題となるものです。　玄米に含まれる豊富な栄養素のなかでも　・フィチン酸　・イノシトール　・ギャバが美肌作りに、とっても効果があるのがわかりました。　みなさん、すみません続きが気になると思います。　でもこのままだと長くなるので、明日UPしますね ☆ブログ読まれた方１日１回、励みになりますので応援クリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.06

• サプリメント：２

   サプリメントの意外な事実その２　　さあ、昨日の続きです。そう！見分け方ですよ。　まずは、昨日の復習：ビタミンCは熱に弱く、例えば成分表示で１粒100mgと書かれていたとしても、高温で熱処理されている場合、ビタミンCはほとんど失われていると思いましょう 。　では本題、不足した成分をサプリメントで補おうとした場合、そのサプリメントが低温処理されているか高温処理されているかは、どうやって見分ければいいのでしょう？　一目でわかる表示：サプリメントを低温処理をしている会社は、栄養素の特性を知っていて製品に自信があり、低温処理を明記していることが多いんです 。　問題の高温処理です：サプリメントを高温処理をしている会社は、処理方法をほぼ明記していないんです。☆それ以外の方法高温処理されているサプリメントかどうかを、簡単に見分けるポイントは、　・価格が安い　・成分表示で、栄養素の含有量が製造時、または製造前と記されている　　この二点だと思ってください。　ビタミン類など、熱に弱い栄養素のサプリメントを購入する時は、必ず低温で熱処理されていることを確認しましょうね。　ちなみに、昨日も書きましたがカルシウム・鉄分・コラーゲン等は、高温処理されていても効果は変わらないので安心して摂取OKです　では、今日はこの辺りで。☆ブログ読まれた方１日１回、励みになるので応援クリックをお願い致します☆　　　　　　　　　　　　　ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.05

• サプリメント：１

  サプリメントの意外な事実その１　　サプリメントについて質問をいくつか受けたので、UPしますね。　　そして美容に熱くサプリに詳しい友人が、以外に知らなかった事です！。みなさんも「へー」って思えるかもですよ 。　　お肌を内側から美肌にするのに必要なのは、十分な水分補給とバランスの取れた食事でしたよね。　身体の内側からその美肌を作る為の、五大栄養素と言われる成分は次の５つです。　☆ タンパク質 　　☆ 脂質 　☆ 糖質 　☆ ビタミン 　☆ ミネラル 　しかし、美肌のためにとはいえ毎日この五大栄養素をバランスよく摂取するのは、なかなか難しいですよね。　そこで美しい素肌作りにと、不足してしまった栄養素を、補おうとサプリを使用する事がありますよね。　美肌のための栄養素をサプリメントで補給する場合、注意しなければならない点です。　サプリメントは、実は作る過程で熱処理を加えるんです。　その熱処理の方法に、高温で熱処理されたものと低温で熱処理されたものがあります。　低温で熱処理されたものは、美肌に必要な栄養素や酵素が失われにくいんです。　でも、高温で熱処理されたものは、美肌に必要な栄養素や酵素が失われやすいのです。　ただし高温で熱処理されても変性したり、効果の変わらない栄養素（カルシウム・鉄分・コラーゲン等）も、あります。　でも、その他の熱に弱い美肌に必要な栄養素（ビタミンC等）が高温で熱処理されていると、その効果はほとんど失われてしまっているんです。　今回も少し長くなってきたので、この続きは、明日UPしますね 。 ☆ブログ読まれた方、励みになりますので、応援のクリックをお願い致します☆             　　ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.04

• 美肌のためのタンパク質：２

   美肌にタンパク質その２　 　昨日の続きコラーゲンの素、たんぱく質です。　まず、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違いについてです。　一般的に肉や魚など動物性たんぱく質の方が植物性タンパク質より美肌に効くんです。なぜなら動物性たんぱく質のアミノ酸バランスは、人間が必要とする各アミノ酸の割合と近く、植物性たんぱく質は一部のアミノ酸が少ない事が多いんです。つまり植物性たんぱく質は、美肌に必要なアミノ酸のバランスが悪いんです。　実際、動物性たんぱく質の魚介類や肉と比べると、植物性たんぱく質の大豆はタンパク質の量が少ないので、お肌に必要な１日のタンパク質の量を植物性たんぱく質だけで摂取するのは難しいんです。　美肌に必要なタンパク質の量を、動物性タンパク質で摂取する時に気になるのは脂肪分ですよね。でもねボイルなどの調理法を工夫して油をしっかり落としたり、鶏のささみなどの低カロリーもの摂取するように心掛ければ、美肌に必要なタンパク質をカロリーをあまり気にせず補給できますよ。　確かに脂肪分や糖質・油は肥満の要因として気になりますよね。だからといって目の敵にして敬遠していると、美肌作りに必要な糖質･脂質成分を充分補給出来なくなって、お肌の乾燥がどんどん進み、老化を早めてしまうんです。　そうなると、美肌のためにと高価な化粧水などの美肌スキンケア用品や、丁寧なスキンケアでお肌にたっぷりと水分や栄養を与えても、身体のエネルギーの源である糖質や脂肪、お肌を適正な状態を保つ機能の皮脂に必要な油分が不足しているため、そのスキンケアは意味が少なくなってしまうんです。　何事も、良質なものを必要な量（青魚や、ささみ等を）取ることが、いつまでもみずみずしく潤いのある美肌でいる秘訣なんです。　昨日の復習ね。美肌作りに必要な、タンパク質の１日の摂取量は、体重に比例しています。 つまり体重４５キロの人なら１日４５ｇのタンパク質を摂取が必要です。　そして、バランスよく動物性たんぱく質を取りましょう。　ちなみに今日の晩御飯は秋刀魚（まだ高かったけど奮発）でした。☆ブログ読まれた方１日１回、励みになるので応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.03

• 美肌のためのタンパク質：１

   美肌にタンパク質 　さて、今日はたんぱく質についてです。　女性の年齢は、お肌に現れるといいます。逆に言うと実年齢よりお肌年齢が若く、潤いのあるお肌なら、見た目も必ず若く見られるはずですね。　つまり、美しい素肌こそ、若々しさを維持するPOINT！なのです。　そして本当の美肌は、身体の外側からのスキンケアだけでなく生活習慣の見直しや栄養面の管理といった身体の内側からのケアが大切なんです。　その美肌ケアが、３年後、５年後、１０年後のお肌につながりますよ。　さあ潤いのある美肌状態を保つには、まずお肌の新陳代謝を活発にして、常に新しい細胞をつくり出すことが大切です。　そのためには、新しい肌細胞を作り出すたんぱく質をしっかり摂取する必要があります。　美肌作りに必要な、タンパク質の1日の摂取量は、体重に比例していくんです。　ちなみに体重４５キロの人なら１日４５ｇのタンパク質を摂取する必要があります。　そしてキレイな素肌を作りだす、たんぱく質には植物性と動物性があり、植物性たんぱく質は主に大豆から摂取でき、動物性たんぱく質は肉や魚、卵から摂取できます。　美容のためにカロリーや脂肪分を気にして、お肉を控えている方もいらっしゃると思いますが、美しい素肌作りには動物性たんぱく質も必要なんです。　たんぱく質は約20種類のアミノ酸で構成されており、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質では、構成されているアミノ酸の割合に違いがあるので、植物性たんぱく質ばかりだと、美肌作りに必要なアミノ酸が不足してまうのです。　ということは、以前お話したビタミンC、アミノ酸と酵素を結合する役割をしていましたよね。その結果コラーゲンの生成の促進をするわけですからバランスよく摂取していないとダメで、さらに頑張ってビタミンCを取っていても、排泄されるだけで役立っていないことになります。　では、もう少し続きがありますが長くなってきたので、この辺りで、続きは明日UPしますね。 ☆ブログ読まれた方、１日１回、励みになりますので応援のクリックをお願い致します☆             　　　　ここをクリックで人気blogランキングへ　　　　　

  2007.09.02

• コラーゲン

  　美肌成分:コラーゲン 　今日は、コラーゲンについてUPしますね。美しいお肌を作り出す成分として、コラーゲンは有名ですよね。　コラーゲン配合の化粧水やコラーゲン入りの美容液などスキンケア化粧品には、コラーゲンが多く使われています。　さてこのコラーゲン、お肌ではどんな役割をしているのでしょう。　まず私達の皮膚は、一番外側から表皮、真皮、皮下組織（皮下脂肪）から成り立っています。普段目にしているお肌は、一番外側の表皮ですが、その下にある真皮の約70％はコラーゲンで出来ているんです。　コラーゲンで出来た真皮は、お肌の新陳代謝をくりかえす中で、お肌の表面の古い角質層を落とし、保湿力の高い新しい角質層を押し出す働きをしています。　でもね、真皮作っているコラーゲンは量は20代でピークとなり、その後は徐々に減少していき、40代では美しい素肌を保つのに必要なコラーゲンの量は、20代の半分になると言われています。　ですから、美しい素肌をいつまでも維持していくには年齢とともに減少してしまうコラーゲンを補う必要があります。しかし、コラーゲン入りの化粧品を使っていても実は体内に不足したコラーゲンを補う事はできまないのですよ。　なぜなら、コラーゲン自体、お肌に浸透しないからなのです。　化粧品におけるコラーゲンの効果は、あくまで　　・保湿効果　　・お肌になじみがいいので使用感がよくなるということなので、美肌作りに必要な肌の新陳代謝を活発にするコラーゲンは、食事やサプリメントなどで体内に補給しないといけないんです。　あと、ビタミンＣは体内で、コラーゲンの合成を活発にしてくれましたよね。復習ですよ。ビタミンも一緒に毎日の食事や寝る前のサプリメントで摂取するようにして、みずみずしく張りのある、潤い美肌になりましょう。　さあ、コラーゲンです。美肌を作りるには、コラーゲンが、お肌に豊富にあること必要ですが、コラーゲンは身体の中から作り出すものです。　コラーゲンを作るには、青魚などで摂取できますよ。良質の脂をとるようにしましょうね。　☆ブログ読まれた方、１日１回、応援のクリックをお願い致します☆             ここをクリックで人気blogランキングへ

  2007.09.01

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