爺爺の夢

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  ２０１１年７月２２日午前７時。。。この日に向けて

  第一関門を通過しました。今年で４度目の挑戦です。２００８年に初めて挑戦した富士登山競争は５合目の関門でタイムアウト。２００９年の２回目は５合目の関門はクリヤーしたものの天候悪く頂上行きは中止。２０１０年の３回目は練習中に骨折しスタート地点に立てず５合目より応援。そして２０１１年の今年こそは。。。頂上で感動の雄叫びをそしてゴールメッセージを　記録できるよう頑張りたい！！今年も応援よろしくお願いいたします。 

  2011年03月23日

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• 31回目の記念日

  その日は、うるう年の春分の日、そして今日がその３１回目の記念の日です。いろいろありましたがよくぞここまでです。２０１１年３月２０日（日）の今日は、過去にない複雑な気持ちで迎える記念日となってしまいました。今日は明かりを落としたテーブルの上に、手作りの海老餃子、串揚げ、そして発泡酒でよろしくと。。。記念の日を祝う事が出来ました。被災された方々の中にも今日が記念日の方々がいらっしゃるに違いない。申し訳ないと思いながら。。。 

  2011年03月20日

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• 東日本大震災”マグニチュード9”について。。。

  何時かはこんな時が来るかもしれないと頭の片隅では思っていたものの、長く激しい揺れには一瞬、”終わりかな”と思いました。　大きな揺れは治まったものの絶え間なく続く余震には精神的に参ってしまいました。ＴＶでは上空のヘリからのライブ映像、映画の特殊シーン見てるような恐ろしい津波が次々とのどかな人々の暮らしをのみこんで行く。。。。なんてことだ仕事も手に付かず、取りあえず帰宅方法、出来ない場合の夜食、ＨＴＬの手配をするも既に簡単に食べられるパン、おにぎりは売り切れ、そしてＨＴＬも既に満室、交通が遮断されたため、会社に泊まる人、地下鉄が動き出し帰宅出来る人、何とか帰りたい人は徒歩で。。。。親戚の婿殿は豊洲から埼玉まで歩いたとか、40ｋ以上はあるのでは。私は幸いにも動き出した地下鉄と叔父の迎えの車で帰宅する事が出来ました。そして一夜明け、ＴＶに次々と映る被災地の衝撃的な映像、ビルの屋上には大きな船が、埋もれた線路の上には階下をもぎ取られた家屋が。。。。なんてことだ自分に出来ること何かをしなければ。。。。２０１１年３月１１日忘れられない日となってしまいました。被災地で不幸にもななくなられた多くの方々のご冥福をお祈り申し上げます。 

  2011年03月13日

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• それでもまだ速い

  周回コースの５周め、時計は６時少し前、第３コーナーを曲がり直線コースに入る辺り、強烈なオレンジ色に輝く太陽光を全身に浴びる、爽快な気分だ！！既に練習も終了間際。。。さあ、これで今日も頑張れるぞ！！今日の練習は1ｋｍを平均/６分２８秒で10.5ｋｍこれでもまだまだ速すぎる

  2011年03月11日

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• 休むのも練習

  真面目に一ヶ月先までの練習計画を立ててみました。今日は”※消極的休養”の日としました。昨夜は控えめにアルコールを摂取後、22時半頃就寝、今朝は６時半起床の予定でしたが、体内時計の目覚ましは5時頃にセットされていました。今日のトレーニングは消極的休養（完全休養）

  2011年03月10日

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• 速すぎても　×　難しい

  ピンチのあとには必ずチャンスがあると思う。過去何度となく経験をしております。周りの人に何時も感謝です。今日のトレーニングは”ミドル走10ｋｍ”ペース配分1ｋｍを4分35秒～50秒。。。結果平均4分30秒

  2011年03月09日

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• 速くても　×　ゆっくりが理想

  あまり頑張りすぎるのも、かと言って抑え過ぎても。。。計画を立ててもの事を予定通り進めることの難しさ、どうしたものか今日のトレーニング・・・ジョグ60分1ｋを7分～8分くらいでゆっくりと走れたら良いのですが、中々これが難しいです。ゆっくりだと思って時計をみると6分～6分半

  2011年03月08日

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• 諦めずにもう一歩踏み込んだら

  人は今の状態に満足をしてしまい、これで良いと思ったときから停滞、後退が始まるようです。満足せず、諦めず、もう一歩踏み込んでみたい。今日のトレーニングは夕方より１０ｋ　１時間１３分１０秒　１ｋ７分１５秒

  2011年03月06日

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• Active Rest（積極的休養）

  消極的休養と積極的休養。。。。はて？ 例えば先日の東京マラソンを走った翌日、筋疲労が酷く満足に歩ける状態じゃなかったと仮定します。こんな時は痛みが軽減されるまで無理をせずに”完全休養”をしてしまうのが一般的です。私の場合は2～3日＝こんな状態のことを“消極的休養”と言うそうです。普段は日中の殆どを椅子に座った状態で過ごします。特にレースの翌日など、この状態が続くと筋肉がさらに固まるような気がします。 もう一つの例は東京マラソンを走った翌日、多少無理をしてでもウォーキングとかスイミング、その気があればスロージョグ（1ｋ7分から8分くらい）を試してみるのも良いことだと思います。そうすることで血流がよくなり、体にたまった疲労物質である乳酸が効果的に抜けてゆくのだそうです。＝このような過ごし方を”Active Rest（積極的休養）”と言います。私の場合、何時もは“消極的休養”がほとんどですが、今回は翌朝より1ｋｍを7分前後でゆっくりとジョグしています。走り始めは痛みを伴いますが、ゆっくりめのジョグなので筋肉痛も気にならず、朝練も気持ちよく終了できます。無理をしない程度に試してみたらいかがでしょうか？ そして、消極的休養、積極的休養を実行するにも大切だなと思ったのは“取りすぎても不足してもいけない睡眠”ですね。もう一つ、頭の使いすぎで”ストレス”を溜め込んでいるような方におすすめなのが、気分転換に軽い運動（歩く、泳ぐ等）をしてみる事です。気持ちは楽になり、良い企画（アイディア）等が湧き出すかも知れません。困った時の”ジョグ”頼み。。。私は時々やってます。”積極的休養”の一例です。

  2011年03月02日

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• まあこんな日もあるさ

  申し訳ないような話です。東京マラソン、今日（２月２７日）で4度目の参加人は現実の自分を甘やかしたり、高めに評価しがちです。次の一手、勝負する時など”結果オーライ”の時の方が多かったとしたら尚更のこと、自分を高めに評価してしまいがちです。今日の東京マラソンの自分がそんな感じでした。もくろみは3時間10分をきることでした。2007、2008と3時間17分台、2009はつくばで13分台、2010の東京マラソンはみぞれの中で低体温症になり何とか25分台、その年の霞ヶ浦は後半豆に泣きながら16分台・・・これ等のタイムをベースとし、今回の10分ぎりを計画しました。結果は5ｋを22'41 10kが22'00 15kを22'21 20ｋを22'43 25kが23'12筋肉に異変が・・・飛ばしすぎかな？30ｋ手前で堪らず、トイレ休憩兼ストレッチ・・・30ｋは24’22まだいけるかなとも思いましたがその先は落ちるだけ・・終わりそうな予感が33.3ｋでは”おたぽんたさん”の代理で皆さん、笑顔で一生懸命ランナーをサポート。。。そして応援ご苦労様でした。私も元気を沢山頂きました。そして銀座4丁目付近で”おと～さん”の大きな声。。。長女がかみさんと一緒に応援してくれました。。。。ここで復活したかったのですが、既に乳酸値がＭａｘ付近に達していたようで足は棒状態、まさかこんな事がとストレッチをしたのですが、一時的に多少は回復するだけでした。35ｋの通過は28'4740kは31'20,この辺りで3時間30分のペーサーに追い越される少しだけ頑張っては見たが棒状態の足が強烈なブレーキをかける。後はとにかく早くゴールしてホッとしたいな最後の2.195ｋは13'54。。。何とかリタイヤせずに終了目標とする記録を達成するためにはまだまだ練習が足りていません。1.十分な走りこみ　2.目標達成のための距離に対するスピード練習3.最後まであきらめない強い気持ち今日は応援して頂けた方々には感謝しております。次回は”霞ヶ浦”今日の反省を活かしたい・。   

  2011年02月27日

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  東京マラソンまであと１日

  昨日、ビッグサイトで東京マラソンのゼッケンを引き換えてきました。ついでにアディダスのブースで履き心地があまりにも良かったシューズを購入しました。初めてのシューズカラー”緑色”最近身につけるもの緑系が増えつつあります。日曜日はこれで行きます。

  2011年02月25日

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• 東京マラソン2011まであと6日

  この1月より週末に長い距離を練習に取り入れて来ました。だたいハーフから30ｋｍ、長いので56ｋｍというのもありました。下半身（土台）作りには良かったと思いたいです。昨日は、青梅マラソンに知り合いのペーサーとして参加して見ました。1ｋ5分20～30くらいの良い調整練習が出来ました。ネット情報によれば1ヶ月前のハーフマラソン参加が良いとか。ハーフマラソンの記録を2倍してそれに10分をプラスした時間がフルマラソンの記録に匹敵するようです。と言うことは、千葉マリンの記録が1時間30分28秒＝1：30'28×2＋10'00=3時間10分56秒・・・・目標とする3時間10分以内にぎりぎりのタイムです。当日は冷静に”気負わず、自分の力を信じＧｏ”となりますように！

  2011年02月21日

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  東北新幹線”Ｅ5系はやぶさ”

  お仕事お仕事。。。東北新幹線新型車用”Ｅ５系はやぶさ”の試乗会体験してきました。最高速度時速300ｋ体感、ロングノーズは騒音を防ぐ為の究極のフォルム。。良いです。ただし、あまり速すぎるのもどうしたものか？当然、遅い車両は徐々に切り捨てられてしまいます。頑張らなければ。。。今日は午後より半年休、春を思わせるような暖かな風の中を20ｋｍ走、終了後はの～んびりと風呂で汗を流す。いい1日だった   

  2011年02月17日

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  東京マラソン2011

  東京マラソンが２週間後に迫ってきた。東京マラソンと言えば、雨です。第１回めは冷たい雨の中をスタート第２回目も雨？、３回目はボランティアで参加、4度目は途中からみぞれ混じりの雨。。。寒かった。途中、雨具を捨ててしまい”低体温症”で体中が震え大変でした。今年はどうなんだろう？走っているのに体が冷えてゆく。。。。危険でした。寒さ、雨の対策だけはしっかりと準備しておきたいと思います。寒さと言えば最近はストーブで暖をとる事も覚えました。１月後半よりゆるいカーブながら、上り調子が続いているのが嬉しい。残り２週間、最大の敵は風邪です。気をつけなければ！！　　

  2011年02月14日

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• 夜な夜な56km。

  ２月１０日（木）２３時半スタートランニング仲間のウェルさん企画”夜な夜な走”に参加してきました。距離はともかく夜が苦手な自分としては"眠気"が足を引っ張るだろうと。。。それから当日～翌朝までの空模様が雨からみぞれ、そして雪でした。もう一人の奇特な参加者”宮部”さんはメールで中止したいと、それに一瞬同調しそうになった自分、そしてウェルさんからは行きたそうなメールがありました。本音は自分も行きたかったので（中止が30％で行きたいが70％くらい）2対1で宮部さんの負け当日は会社で着替えて、会社仲間と１時間、中生２杯を飲んでから西武新宿線"本川越駅"へと向かいました。本川越下車、駅前より少しのところにあるラーメン屋にて中華そばと餃子で空腹を満たす。スタート地点湯遊ランドでゆっくりと風呂に入る。休憩してたら留守電がはいってました。ガヤガヤと外野が賑やかそうな様子。。。"○○で～す"無しでいきなり走り始めてますか。。。電話下さい？？誰れからだろう？？？掛け直すと多分"あきかちゃん"のようでした。周りから元気な声が、有難うございました。さて、いよいよメンバーも揃い、出発です。空からは一滴の雨も、みぞれも、雪も降り出しそうな気配が感じられない。＜天気予報は外れでした→これも３人それぞれ普段からの行いの良さから＞出発前の寒さもしばらく進むと気にならず。。。それにしても東京に入るまでの走路が暗かったですね、何度か段差でバランスを失う。それから特に東京に入るまでの細々とした走路を迷うこともなく先導してるウェルさんのナビゲーターには驚きました。休憩は唯一信号待ちと、歳のせいかトイレが近い方のお陰？でその時だけスピードダウン？とにかく良いペース（6分～6分半、ゴール付近では5分台も）で順調に葛西臨海公園を目指してます。途中より宮部さんは疲れたとか、やめたげな言葉を多発！！しかし、上り坂にさしかかると何故か元気！！とっとと先に行ってしまう。そして、この上りになると人が（足運び）が変わってしまう調子は最後まで続きました。恐るべし"世界の宮部さん、ジムの異常なトレッド傾斜練習"こんな時にも"光り輝く。。。"途中、辛さがじわりじわりと、弱気が出始めたのが池袋の道路表示が見え始めた出した頃から、眠気が襲って来ました。あと5ｋｍからの池袋までが長かった。そして最初で最後の休憩を池袋のコンビニで、私はスポーツドリンク、どら焼きでエネルギー補給（深夜です、これでも精いっぱい）ウェルさんは暖かいカップラーメン、宮部さんは何だったかな菓子ぱん？この休憩で私はすっかり身体が冷えてしまった。（寒っ！！）池袋まで30ｋｍくらいだったかな？この休憩で筋肉が少し固まり暫くはぎこちない走りが続く。。。幸い、ウェルさんのＧＰＳも固まったようで、私と宮部さんはウェルさんが追いつくまでゆっくりとしたペース、助かる。その先は本郷～日本橋～京橋～室町と順調に進む。＜都内には宮部さんに元気を与えてくれる坂道が多いです。＞最後の方では私が時々行く、赤羽～夢の島へのコースも含まれていました。月島のもんじゃ通りも駆け抜けました。荒川の河口に架かる長い清砂大橋1,317.2ｍ、長かったですね、ここでも宮部さんの足が光ってました。橋の上から右斜めに大きな観覧車が見えてきた時、ようやく長かったゴールが目の前に見えてきた事を実感する。ゴールまで多分2ｋｍ近くはあったでしょう。ペースは6分半をオーバーしていたでしょうがゴールがすぐそこらしい？と、勘違い一気に上がりだす、5分40秒くらいまで。。。しかしその先がまだありました。長い歩道橋を上り、下り。。。そしてようやく"葛西臨海公園駅"到着です。夜11時半ころ川越を出発し、6時ちょうどあたりにゴールでした。雨がポツリポツリと降り出したのは門前仲町あたりだったでしょうか。＜気になるほどの雨ではなかったです。。。。＞ウェルさん、宮部さん有難うございました。そしてお疲れ様でした。私はその後、皇居で駅伝でしたが、1周5ｋmに足と心がついて行かずに皆さんの荷物番として参加、最後の打ち上げだけは眠気を通り越したせいか、テンションがやけに上がり気持ちよく参加させていただきました。昨日から14時間ほど爆睡でした。次は来週の青梅マラソン30ｋｍ、そして翌周いよいよ東京マラソンです。良い結果が出せるように頑張りたいと。。。いや頑張ってます。

  2011年02月12日

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• やれると思う時にやらなきゃ何時やれるのか

  週末の3連休、10日（木）～11日（金）にかけナイトランをやって見ようと思います。リーダーは”とある方”フルマラソン”～”ウルトラ”～”山岳レース”なんでも来い、私からしたらスーパーランナーです。スタートは川越の健康ランド『湯遊ランド』１階正面入り口より23時半ｽﾀｰﾄコースは湯遊ﾗﾝﾄﾞ→新宿町北（1.8km）→川越街道（R254）→大塚5丁目右折（33.7km）→本郷三丁目右折（R17・36.8km）→湯島聖堂前から2つ目の信号を右折（37.7km）→日本橋（40km）→京橋左折（41km）→室町右折（41.2km）→三原橋左折（41.9km）→勝どき1丁目左折（43.4km）→佃二北右折→次を左折→門前仲町右折（45.5km）→江戸川球場前陸橋右折→歩道をずっと行って葛西臨海公園（54km）その後、電車で有楽町まで移動し、皇居駅伝5ｋに参加。。。。たまには刺激を入れなければ。。。。東京マラソンを気持ちよくゴールしたくて。。。頑張ってます。

  2011年02月08日

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  satobin作”ストレッチボード”と今日のわんこう

  ストレッチボードについて何年か前、神田のア○リ○ートクラブでジョグ用のインソールを作って見ました。その時に言われた事。。。足首が固過ぎて、インソールを作ってもあまり効果は期待出来ないかも知れないレース結果、それなりのタイムが記録されたと思われる。そして３年ほど経過した今日の事です。朝練後に脹脛、太ももの痛みか疲れ？が気になり、ネットを見てたらストレッチボードが良いらしい、価格は3,886円から10,637円まで。。。自分で作れないだろうか？こんなものが出来ました。製作費は板+角材＝878円傾斜を付ける為に、板の下にとりあえずダンベルを利用（仮）。。。注意すべき点は板が床でずれないように固定する事です。今日、”ずるっ”と滑りこけてしまいました。ストレッチボードの効果1.ふくらはぎの筋肉を伸ばす・・・腰痛・肩こり・外反母趾・足のむくみ等を予防。2.故障予防、アキレス腱炎、シンスプリント、足底筋膜炎。3.立ち仕事、ウォーキング、ランニングなどで疲れたふくらはぎを伸ばし柔軟性を保つ。使用方法1.時間は1日90秒くらい2.板の上に乗るだけで、硬くなった筋肉がほぐれ、体全体の筋肉を伸ばすことができる。3.とにかく身体が硬い人にいいようです。4.板の角度は15～39度くらい今日のわんこう午前中は18.5ｋｍほど、ジョグで良い汗をかき、ご飯とみそ汁、サラダの上に鳥のささ身、実に健康的な1日の始まり午後は、”わんこう”と留守番でした。ホットカーペットに毛布を掛け、二人、いや自分と””で留守番・・・昼寝でした。暑いと見えて、こんな寝姿です。普段は滅多に昼寝等しない私ですが、今日は身体が要求してたのでしょうか？

  2011年02月05日

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  鬼の代わりは無理そうだ。。。

  今日の節分、鬼の代役は無理のようです。この冬、すっかり”こたつ”が気に入ってしまい、散歩より暖かい”こたつ”の方が良いようだ。入り方が理解できず。。。困ったものです。今日は頭かくして尻隠さず。。。中の様子が気になります。

  2011年02月03日

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  2011.夢の島ＬＳＤ30ｋｍ　２回目

  第2回夢の島ＬＳＤ30ｋｍ走、心配された寒さと風の影響もなく暖かい？日差しを浴びながら参加者７名、全員完走荒川の河川敷をしばらく行くと”東京スカイツリー”が。。。大きい2011.12月完成時の高さ634ｍまで残り65ｍ、まだまだ伸び続ける”東京スカイツリー”2011.1.29ここは夢の島への折り返し地点、前方には大きな湾岸道路、その先は東京湾です。ゴール手前、夢の島ヨットハーバー 仕上げは”月島もんじゃ焼き”参加された皆さん、お疲れさまでした。

  2011年01月30日

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  久々の高尾山

  久々の高尾山でした。今朝の高尾は氷点下-3らしい。。。景信山頂で高いアンテナを立ててミニ無線交信をやってる爺さんの声が聞こえてきた。どうりで体がなかなか暖まらず痺れるような寒さだった。幸い、到着時の天候は快晴に近い上々の空模様。。。綺麗な富士が見えるはず今日のコース高尾山口駅より６号路、途中稲荷山コースへ抜けて高尾山山頂まで高尾山山頂より一丁平、城山、小仏峠、景信山山頂景信山山頂より、底沢峠、明王峠、奈良子峠を辿り目指す陣馬山山頂まで帰路は同じコースを戻り高尾山口駅まで本日すれ違ったランナーは男一人、残りは山を楽しむ６０代？の爺さん、婆さんそして最近人気のパワースポットに魅せられたと思われる若者達、数グループ本日の高尾山はガラガラでした。9：45高尾山山頂より10:13一丁平より10：43景信山頂より11：21明王峠より11：42陣馬山頂よりそして”堂所山の表示を見たら、北高尾ルートをやってみたくなりました。コースは：高尾駅～八王子城山～富士見台～狐塚峠～関場峠～堂所山～底沢峠～景信山～小仏峠～城山～一丁平～もみじ台～高尾山～高尾山口駅まで暖かくなったら一度試してみたいと思います。

  2011年01月27日

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  肘掛にもたれ、ふてくされるワンコウ

  最近、ワンコウの様子が可笑しい。。。こたつが好き、酒が好き、それに相手にされないとふてくされる？。。。人間に近づいてるような気がしてならない。それも私の真似をしてるような気がする。気のせいだろうか？主人に置いてきぼりにされ、ふてくされているようだ。追加！　間違えてワインを飲んでしまった時のものそして”こたつ”の温もりに。。。ねこか！

  2011年01月13日

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  　初調理はチャーシューから+そして驚きの副産物

  1月9日・・・・・計画当初、皇居6周にしようか、それとも夢の島30ｋ走にしようか少し迷いました。1.小さいバッグに寒さを防げるだけの着替えが入るだろうか、入ったとしても背負ったまま30ｋ大丈夫だろうか。。。荷物を背負いＴＳＴして頂いた結果ＯＫ2.皇居だと寒さに負け6周が3周くらいで終了の予感がするし。。。そのとおり＝却下一度走り出したら逃げようがない夢の島へ行こうこの日の空模様、快晴そして風もなく、暖かい。。。。これも日頃の行いの良さ、お天道様からのご褒美でしょうか同行者は私を入れて4名、1人め＝カモシカのような足が自慢の下さん、2人め＝前日は遅くまで仲間と一杯、それでも元気に参加のセレブkatsuraさん、3人め＝今年はトライアスロンに挑戦、マラソンも伸び盛りのishiさん以上4名で谷川真理ハーフ10：00スタートの30分前、新荒川大橋付近より夢の島30ｋ走へ出発ジョギングには絶好のコンデションですが、レースには少々暑すぎるような気がします。今日の練習目的1.来週の湘南フルに参加のishiさんの練習に皆さんお付き合い2.ついでに月島もんじゃで新年会このコースは昨年の9月から4度目、1ｋ辺り6分前後で慣れたものです。河口までの24ｋ、清砂大橋までは皆さん意外とあっさり？と到着でした。【ブログに初めて登場。。。。左より下さん、katsuraさんそして右端が私です】【中央がishiさん】夢の島到着は12時50分近く、13時から東京スポーツ文化館の風呂に浸かりホット一息、その後は月島の”おしお本店”で新年会【めんたい？？もんじゃ】・・・旨い【海鮮？？もんじゃ】・・・ほたて、かきも入ってた・・・やはり旨い夢の島にはもれなくもんじゃが付いてきます。今年もやります”夢の島30ｋ+もんじゃ”それに30ｋ終えたらクールダウンでプールなんかも良さそうな気がします。1月10日・・・・初調理1.チャーシューにトライ味の方は心配ですが、作る事に意義があると。。。多分、大丈夫でしょう。2.チャーシュの付け汁を利用して煮卵を作って見ました卵のゆで方、半熟がポイントのようです。4.チャーシュウの下煮汁を利用してもう一品作って見ました。付け汁（ぬるま湯2?、しょうがの薄切り3枚、にんにく1を5片入れてみた、しょうゆ大さじ1/3/2、砂糖大さじ1、塩おおさじ1、酒おおさじ2/1、味の素少々）に豚もものかたまり350g＝残ったスープは捨てるには惜しいほどのコクと美味さ。。。ほんとうです。このスープに”味覇”をこさじ2、それに葱の葉の部分を入れてコトコト煮込む。。。上々のラーメンスープ完成です。何とラーメンのスープをこさえてみました。見た目はいまいちですが味は最高。。。720円くらい【?、葱、なると、海苔以外はsatobin作。。。う～ん満足】5.そして今年は元旦マラソンで痛めた右足脹脛、3日の日は布団をしまおうと3階から２階までズルッと滑り落ちて左足のアキレス腱脇を打撲、２日から８日までじっと回復を待った。年の初めから今年はどうなるのかと心配でしたが、昨日30ｋ走が出来たので大丈夫。。。安心しました。年の初めがこんな状況からスタート。。。。厄払いは終わったと思います。気を付けて頑張れと言う事でしょう。それにしても良かった。

  2011年01月10日

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  初レース

  明けましておめでとうございます。今年も”夢”を追い、”夢”に近づけるようにこの一年を楽しみながら過ごして行きたいと思います。どうぞよろしくお願いします。初レース元旦早々『第30回初詣健康ジョギング大会』に参加してきました。参加費は300円、参加者は30人いたかな？コースは浦和調神社-大宮氷川神社間往復の16ｋ、開会式、ラジオ体操第一の後、6時15分スタート。。。浦和調神社-大宮氷川神社間を一年間の健康を祈願しながらジョギングを楽しむ、そして横断歩道では信号を出来る限り守る。。。こんな趣旨の大会ですから”参加者の中で本気モードで走ったのは何名いたのだろうか？往路の氷川神社参道入り口7ｋくらいまでを”とある方”と快走、その先は約1ｋのゆるい傾斜を神社まで、”とある方”が先導する。参拝客の間を迷惑にならないように駆け抜ける。神社本殿前では少しスピードを緩め祈願、そして復路ゴールを目指す。残り3ｋくらいの所で右足に痙攣が、50ｍくらい先行してた”とある方”わざわざ引き返してくれる。そして脹脛の痛みが治まるのを待ち、再スタート。今年は昨年のようなラストスパートも無く、ほぼ同時にゴール。さて。。。。今年も1年、”夢”を現実に近付けられるようにがんばりますか

  2011年01月02日

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• 黒から緑+オレンジへ

  今年に入り好きな色が変わりました。昔から着ているものの殆どが黒か紺を基調としたものが多かった。スーツ～ジャージ等など最近好みの色がガラリと変わりました。明るいグリーン（ライムグリーン、ピスタチオグリーン）、オレンジが良いですね。ちなみに人は疲れてくると、なぜか緑が欲しくなるそうです。緑色は『生命を養う色、再生と回復のシンボルカラー』だそうです。そうだったのか。。。納得家庭のように人間関係を温かく包み込むのがオレンジそして身に付けると”気持ちが軽くなり、勇気が湧いてくる”そうです。なるほど。。。。納得です。そんな分けでブログの背景色も変更して見ました。来年のカラーは”明るいグリーンとオレンジに決定！！

  2010年12月29日

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  奥武蔵で道を誤る

  昨日は地元のチームの『餅つき忘年会』に参加してきました。【本日の予定】武蔵横手駅～啓明荘＜約3ｋ＞（ここで着替える）～顔振峠～啓明荘＜約16ｋ＞（全員で餅をつき、その後ビールで乾杯）　　顔振峠までは順調に、ところが顔振峠より啓明荘に引き返す途中、もしかしたら此処を右にと思う分岐を直進してしまった。途中間違いに気付いたのですがこの激坂を引き返すにはあまりに下りすぎてしまった。そのまま下る事にした。途中、付近の案内坂を見つける。。。運良く”東吾野駅”の近くまで来ている事が分かった。東吾野駅より電車で一駅戻れば武蔵横手なのですが、待ち時間が有りすぎる。近くにいた人に尋ねたら隣の駅までは5ｋくらい。。。走る事にした。（実際は3ｋ程だった）そして武蔵横手駅から啓明荘までもう一度、来た時と同じ坂道を登る。。。。二度目の坂はきつかった。啓明荘に到着した時は餅つきが始まっていました。少しばかり休憩し、その後は皆さんと一緒に餅をつき、冷たいビールで乾杯。。。と楽しい忘年会を過ごす事が出来ました。カナ○○RCの幹事さん、準備された皆さん有難うございました。来年は大丈夫でしょう。。。。

  2010年12月19日

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• 久々の風邪です。

  月曜日の雨中30ｋ走の影響か？昨日の急激な気温低下か？はたまた、連日の飲酒で肝機能の低下か？ついに風邪を引いてしまいました。昨夜はアルコールの代わりに”スペシャルスープ”を飲んで２０時頃就寝。。。効いたかな。。。皆さんも気を付けてくださいね！

  2010年12月17日

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  ふ～ぅ。。。

  あと21日で2011年へ。。。今年もあっと言う間にここまで来てしまいました。今年の振返りを少々しておきます。1.1/1　 スタートは元旦の16ｋ◎2.1/24　 千葉マリン　ハーフ◎3.2/14 青梅マラソン◎4.2/21　 東京マラソン△冷たい雨にやられました5.4/4　 青梅高水山（初ﾄﾚｲﾙ）◎6.4/18 霞ヶ浦○（大きな豆が出来た割には頑張れた）7.5/4　 春日部大凧△（この大会は暑く何時もこんなﾀｲﾑ）8.5/16　 野辺山△（練習不足でした）9.6/6 武甲山骨折。。。ここで2010は終わったのかな　10.7/23 富士登山競争　これが今年の目標の一つだった、来年こそ11.10/10えちご・くびき野復帰レースがウルトラ。。。甘くはなかった12.10/17 草加ふささらよく頑張れたと思う13.10/31　手賀沼　30分切りは出来なかったが今はこんなもの　14.11/28　つくば　練習不足でした15.12/5 川口マラソン　危ないレースをしてしまった今年のレース状況はこんな感じでしょうか、それにしても６月初めの右足”第5中指骨”の骨折は本当に痛かった。復帰初戦のウルトラは無謀とも言える挑戦でした。この悔しさをバネに来年は頑張りたい！！12月で半年経過ですが、無理するとまだ気になります。今年の最終レースは12月5日の川口マラソンでした。2011年度のメンイベントは2月の東京マラソンです。準備期間はあまり無いですが、当日は大観衆の中を”め一杯弾けたい”と思います。走った距離は裏切らない。。。来年はこれで行きます！！

  2010年12月09日

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  42.195ｋｍ。。。結果は正直に

  つくばマラソン、目標は３時間１０分をきりたいこれは年初に立てた目標の一つスタートはAブロックからスタートラインまで20数秒何時もはスタート直後、体が軽くペースはオーバーぎみところが今回は体が重いそれでも1ｋ通過が4’27これが間違い誤解のもととにかく5ｋまでは我慢それでも2ｋは4’273ｋ、4ｋが4'15そして5ｋも抑えて4'32....22'24体は相変わらず重い次の5kは21’49......10k 44'13 10ｋの目標は45分00秒15kは1:06'18(22'02)....そして20kを22'41でハーフの通過が１時間33分34秒24ｋ地点で呼吸に乱れ4'41...25kは22'36我慢してたトイレ....28ｋで済ますと、この5ｋが25'41今日のレースは26ｋまででした。後半のハーフはかなり歩いてしまい2時間を超えてしまった。久々の辛いレースでした。”走った距離は裏切らない”。。。。。練習不足です。反省結果は42.195ｋｍを3:41'14

  2010年12月03日

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  犬はこたつでまるくなる

  最近、自分の居場所をソファーからこたつに変えたようです。当初は入り方が分らずに、頭の方から入り、お尻をだしていたようですが、飼い主の真似をして現在はこのようなくつろぎ方を覚えたようです。こたつの温もりを覚えてしまった彼は、すっかり外室嫌いになったようです。こまった犬です。さてつくばまらそんまであと４日間予定していた月間走行距離は右足が気になり、半分と少しくらいで終わりそうです。とりあえず1ｋ４分半で行ける所まで辛抱してみようと思います。

  2010年11月24日

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  見つけた

  つくばまで２週間、30ｋ走の予定が寝過ごしてしまった。代わりに近くの坂道練習に切り替え21.1ｋ。。。かえってこの方が良かったのかな？そしてジョグの途中で”からすうり”を見つけた。

  2010年11月14日

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  ホッと一息

  今年は何かと忙しくて残念ながら山の紅葉を目にする事が出来ません。窓から見える桜の紅葉で満足するか。。。そして会社から少しあるけばそこは東京湾。。。対岸はお台場です。久々に散歩をしてみました。潮の香りに、ホッと一息、一週間があっという間に過ぎようとしています。つくばまで2週間と少し、週末は最後のロングをやりますか！！

  2010年11月12日

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  久々にiPodへCD3枚

  iPodへ刺激を入れたくなり近所のWareHouseへ出かける。特にこれが良いとかあれが聴きたいとか、考えもなく出かけたものだから決定するまでに時間を要してしまった。決めたのは3枚AMALFi SARAH BRIGHTMAN LOVE SONGSANOTHER SIDE OF KEIKO LEETime has com Taro Hakase & Iwao Furusawa暫くはこれでジョギングを楽しみたい。つくばマラソンのゼッケンが今日届きました。残り20日・・・今日の練習　15ｋｍ 1:06'34　04'26 /km　

  2010年11月07日

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• 今朝も頑張りモードでスタート

  ＡＭ5：00、外灯を頼りに上谷沼へ向かってスタート。。。上谷沼までは約1ｋ、沼の照明は月、星明かりが頼りです。星空、朝焼け、日の出。。。。。綺麗だったな～何だか得をしたような1日の始まりです。1.5ｋｍ×10周。。。目標まで残り360ｋ

  2010年11月05日

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• ハーフマラソンでの気付き。。。やっぱりそうなんだ

  この2～3年、ハーフマラソン、フルマラソンのタイムが良い感じで伸びています。多少の浮き沈みはありますが。前からハーフマラソンで気になっていた事があります。1ｋ4'05～10辺りで頑張ってると12ｋよりそれでも何とか耐えてゴール。最近のレースだと4'10～20で行くと15ｋが鬼門です。10月17日のレースがそうでした。ランナーズの12月号　Ｐ27　2段中ほどになるほどとうなずける記事が掲載されてます。この事はフルマラソンなら35ｋ過ぎ辺りからの事でしょうか？当面の目標はフルなら3時間10分切り、ハーフなら1時間28分前後でしょうか。。。我慢の練習＋月間の長い距離練習の継続で頑張らなければ1.オーバーペースは勿論の事、目標ペースで10ｋ～15ｋ、心肺機能を高めるような練習　※目標ペース×1.05　4時間切りを目指してる方なら1ｋを5分57秒で10ｋから20ｋの　　ペース走ですね！！2.スタミナ作り＝月間の走行距離を上げる事3.スクワット等で太腿、脹脛周辺を鍛える事つくばまであと25日。。。。

  2010年11月02日

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• 21.098ｍ.....あたたかい風に上手く乗れた気がします。

  今日の手賀沼エコマラソン、台風でほぼ中止と予想。。。。。昨夜は”泡盛”をロックで1杯、2杯、そして3,4、5？。。。。この辺でやめとこうと、明日のレース開催の事を考えグラスを片づける。朝起きて玄関の扉を開けると曇り空に風なし、台風は去ったようです。よし！！今日の手賀沼はスタートから抑えずに飛び出す事にした。最初の5ｋは20分56秒、大丈夫だろうか？大丈夫の証しは呼吸が楽な事、次の5ｋを21分34、次は21’33、前回は15ｋ過ぎからは落ちる一方、頑張る事も出来ず、ブレーキ15ｋから20ｋも21’42とそれほど落ちることなく頑張れた。頑張れた一番の理由は有難いメッセージを頂いた皆さんのおかげです。もう一つは苦しさに負けず最後まで頑張れた事です。良かった。。。。皆さんに感謝！21.098ｍ.....あたたかい風に上手く乗れた気がします。

  2010年10月31日

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• さよならのあとに暖かい風を感じました。

  人と人との出会い、残念ですが別れという名の”さびしさ”必ずついてまわるものです。つい先日、10年近く付き合ってきたランニングチーム、訳あって”さよなら”をしてしまいました。”さよなら”メッセージに対し、皆さまからの暖かい言葉を沢山いただき感謝しております。有難うございました。ランニングは私にとって唯一の楽しみです。これからも体がNoと言わない限り記録に挑戦して行きたいと思います。明日は皆さんの”暖かい風”に上手く乗っかり手賀沼を駆け抜けて見ようと思います。

  2010年10月30日

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• 目標達成のために今出来ることは

  目標を決めると苦手なことも克服出来そうな気がします。当面の目標は42.195ｋを３時間９分５３秒でゴールする事です。その為には1ｋを４分３０秒ペースで刻むことです。出来なければその先にある夢は遠のくばかり。。。ランナーズ、１２月号の１４ページ泣くも笑うも「ペース走」次第。。。なるほどと言うか理解はしていますがその中にこんな記事が、目標レースペースの速度に1.05をかけたスピードで10～20ｋを走る方法（吉岡流ペース走効果倍増方。。。良いと思います）私の場合は1ｋを４分４３秒ペースで頑張れば良いと言う事らしい。こんな事を考えながら今朝も苦手な周回コースを１０周頑張ることが出来ました。後は一にスタミナ、二にスタミナ作り＝月間300ｋ以上の継続でしょうか？大丈夫だろうか？

  2010年10月29日

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• 第17回星の郷八ヶ岳野辺山100ｋ

  まだ今年のレースが何本か残っているのに、もう来年度のエントリーが始まっています。今年の心残りは骨折により走れなかったレース、棄権してしまったレース。。。来年こそ頑張ろうと思います。※念のために傷害保険の内容も見直して濃くしました。”星の郷八ヶ岳野辺山100ｋ”のエントリーが早々と昨日より始まりました。先ほどエントリー完了！！定員：合計2500名　○100K　1900名　○71K　　300名　○42K　　300名　　本日の練習”自分に負けるな”今朝は20～30ｍ～100ｍ先の方をペーサーに見立てて何とか5周7’44　6’47　6’26　6’32　6’17　最後は100ｍ以上の差、先を行くペーサーの後半のタイムは5分後半か？早朝より心拍数をＭＡＸに、久々に良い朝練が出来ました。

  2010年10月27日

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  苦手な周回コースでの練習方法

  苦手克服ＡＭ5：07　ロード練習か周回コースか迷ったが、何時ものＵ沼へ行く事にしました。今月の目標を400ｋにしていたのですが、足の調子が思わしくなく300ｋに変更。少し長めの練習にしないと。。。。Ｕ沼は1周1.5ｋ、何時もは6周止まり、周回コースは苦手です。時計周りで3周、反対周りで3周、また時計周りで3周+反対周りで1周。。。。苦手克服で10周10月26日現在、249.6ｋ。。。何とか300ｋは行けそうです。ワイン好きなワンコウ昨夜、娘より写真付きのメールが届きました。どうやらワンコウがワインに目覚めたようだ、娘が目を話してる隙にワイングラスを飲み干したようだ。そしてダウン

  2010年10月26日

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  AED

  昨日は早朝より地元の防災訓練でした。人口呼吸方は何度か見たことがありますが、ＡＥＤは初めてでした。スイッチを入れるとＡＥＤの装置より使い方の音声案内が流れます。最近はあちこちの施設に設置してありますが、やはり講習会等で説明を聞かないといざと言う時に大変そうです。防災訓練終了後は想定外のアルコール付き反省会2次会、3次会と大変な1日でした。今日、明日くらいは肝臓を休めて上げなければ。。。。。　　　　　　　　　　

  2010年10月25日

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  音楽とマラソンについて

  最近”iPod"の入れ替えが出来てません。長めの練習をやる時、気持ちが負けそうになった時は音楽を聴きながら走ると頑張れます。退屈しない為の、頑張る為の”曲選び”が大変です。いま”iPod"に入っている人たち、小田和正、山下達郎、綾香、HOUND DOG、寺井尚子その他。。。。そろそろ新しい曲探しをしなければ。我が家の長男坊曰く、親父の曲ではテンポが遅くて走りにくそうだとか。。。走りもせずに生意気なやつです。。。。好きな音楽を聴きながらマラソン。。。。良いと思います。ただ、先々週の”えちご・くびき野”では後半の疲労に効きそうな曲を用意したのですが、その前にこけてしまいました。心が折れそうになった時の”1曲”次に期待したい。

  2010年10月22日

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  肝心な時に。。。

  日々、身体と会話しながら距離を踏む（2010　RUNNNERS Diary p24より）年の初めにｐ30　2010年の目標今年の計画を記録５個立てた目標はどうやら１個も達成出来ずに終わりそうな気がする。肝心な時に右足を傷めてしまった。これから来年に向けて必要な練習は『器を大きくすること』。。。ロング・スロー・ディスタンス（LSD)　+　ペース走、あと何だろうか　何方かのブログに『有酸素運動の持久系スポーツでは、糖質よりも脂質を利用しつつ、乳酸を蓄積させないで速く走れる事が勝利の近道』私の場合はハーフなら15Ｋ過ぎ辺りで乳酸値が一気に高まりブレーキが掛かかるようです。もちろん飛ばしすぎが一番の原因ですが。。。昨夜、今日の朝練の用意をして眠りに付く。。。。雨で良かった。『日々身体と会話しながら距離を踏む』。。。。無理をしないようにですね。間もなく紅葉が始まります。こんな所に泊まり練習が出来たら良いのにな

  2010年10月21日

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• 我慢、我慢、そしてまた我慢

  辛い時こそ我慢しなければ。。。自分の弱いところです。そうです。！今朝のトレーニングのテーマは『辛くても我慢する事』でした。マラソンに例えたら35ｋ過ぎから、ハーフなら16Ｋ過ぎからが頑張りどころです。ここで鞭が入り我慢できるか、それとも諦めてしまうかでその先が大きく違ってきます。我慢、我慢そしてまた我慢今朝のトレーニング周回1.5ｋ×8　8'08 7'29 7'02 6'46 6'40 6'36 6'32 6'33 TTL12K 残り2周を6’00まで行けるように頑張りたい

  2010年10月20日

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• 目標はTOKYO MARATHON 2011

  体重の増減+-2Ｋを行ったり来たり、最近は行きっぱなしで戻りにくくなってる。フルマラソンを走るランナーの体重が1ｋ（脂肪）減ると3分速くなると言われています。只今2ｋオーバー普段から好き嫌いも無く、特に泡の飲みもが好きです。勿論他のも好きですが。若い頃は食べずに飲むだけ、今は泡も他も好き、摘みも好き。。。。2ｋオーバーはあっという間落とすのが大変です。つくばは怪我、練習不足の事もあり記録は望めそうにないです。目標はTOKYO MARATHON 2011。。。。弾けるぞ！！今日のトレーニング1.5ｋ×5・・・Ｂｕ　500×2　ｲﾝﾀﾊﾞﾙ

  2010年10月19日

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  2010.10.17草加ふささらマラソン

  ・・・・・遠くに小さく見えるのが”Ｑちゃん”です。＜まえがき＞10月9日のえちご・くびき野で途中リタイヤ後、16日までジョグを中止してました。土曜日は恐々7ｋのジョグ。。。。大丈夫だったと言う事で昨日は予定どおり『草加ふささらマラソン』（ハーフ）に参加してきました。このレースは近くに大型スーパーがある事から開店時間の30分前？には交通規制が解除されます。その為、このレースはスタートが7時30分と早い一般的にランナーは早起き？なので早朝のスタートだからと言って参加者が集まらないなんて事はないんだろうと。。。大会関係者の弁？それにゲストランナーはあの”Ｑちゃん”。。。参加者も多い＜これよりレース内容＞最近ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習もしてないので1時間40分のグループ後方よりスタートしました。最初はゆっくりと言いながら周りのランナーにつられて徐々にｽﾋﾟｰﾄﾞが上がりだす。最初の5ｋは23’17（1Ｋ4分40秒くらい）意外と行けそうな気がします。次の5Ｋは21’36　→　21’46　→　22’45ここまで最後の1ｋはへろへろで5’12　結果　ネットタイム　1時間34分36秒くらい練習不足ではありますが良く頑張れたと思います。走り終えた右足からはオーバーヒート気味で少し煙が出てたような大丈夫そうです。次は今月末の”手賀沼エコマラソン”走れそうです。「ふささら」とは、一面に‘ふさふさ’と実った稲穂が風に吹かれて‘さらさら’と触れ合う情景

  2010年10月18日

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• 来年の予定

  今年のレースは残り5本、今の状態からするとあまり期待が持てそうにありません。それなりに納得の行くレースが出来たらと考えています。ウルトラ後、まだ1ｍｍも走れていません。幸い、足の状態は落ち着いてきました。明後日は草加ふささらマラソン（ハーフ）です。ジョギングのつもりで参加して見ようと思います。2011年度のレース参加予定、決定を掲載しました。怪我しないように、故障しないように、良い結果がだせるように頑張りたいと思います。

  2010年10月15日

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• 2011.東京マラソン結果

  今日の天気はえちご・くびき野100ｋのリタイヤから日、月、火曜日と少しばかり気分は凹み気味でした。今日は東京マラソンの抽選結果発表の日、何度かメールを確認。。。。。夕方近くに届いたメールを恐る恐る確認　何と当選のお知らせでした。有難いことです。頑張ります。　○申込者数合計　３３５,１４７人 　○当選者数合計　 ３５,０００人 （当選倍率　９.６ 倍）　（定員　マラソン　３２，０００人　10km　３，０００人）以下は当選通知のメールです。◇◇ 東京マラソン2011 抽選結果（当選）のお知らせ ◇◇=====================================================================satobin2　様受付番号：1000004882このたびは東京マラソン2011へご応募いただき、誠にありがとうございました。平成22年8月1日から8月31日の募集期間にて定員を大幅に超える申込みがあり厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、参加料および手数料のお支払いをお願いします。なお、下記に定める期限内にお振込みがない場合には、当選無効となりますのでご注意ください。

  2010年10月12日

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  えちご・くびき野100ｋウルトラマラソン

  １０．０９ＡＭ5：19天気は雨、ＡＭ5：30スタート　参加人数男子1133名、女子197名　今回は足の怪我が完全に回復？？？骨折から4ヶ月経過しましたが、いきなり100ｋのレース、多少不安が残る中をスタート5ｋ毎のタイムは　29'42 28'01 28'01 25'15 27'31 28'21 29'52 32'22 39'36 32'18 50'18 39'02 28'18 ※赤いタイムは峠越え66.7ｋ地点ここまで何とか頑張ったものの痛み出した右足が気になりリタイヤしてしまいました。。。。。時間は7：13'17 残念です。応援していただきました皆さん有難うございました。この気持ちをバネに次、頑張ろうと思います。翌朝、宿泊先の直江津港付近より日本海を

  2010年10月12日

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• もう２回寝ると”えちご・くびき野ウルトラマラソン”

  ただでさえ大変なウルトラマラソン、右足の骨折箇所が大人しくしてたら良いのですが。気になります。よそ様のブログにこんな事が書いてありました。フルマラソンの記録　×　走込係数　＝　100ｋｍの目標タイム走込係数とは　レースの10日前までの100日間の走行距離係数　2.7＝1000ｋｍ達成　2.8＝800ｋｍ　2.9＝700ｋｍ　3.0＝600ｋｍ単に１００ｋと言っても野辺山のような厳しいコースもあれば、サロマのような比較的アップダウンの少ない（走った事がないので間違ってたらすみません）上記の場合はサロマを例えに言われてるようです。私の場合は１００日間を計算したら500ｋ強でした。どうなんだろう？正直なところ心配です。１０月９日、土曜日ＡＭ5：00スタートです。頑張るしかないです。

  2010年10月07日

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  久々のお泊り

  ボストン昨日久々に”イギー”が泊まりにやってきました。我が家で暮らしていた頃とは違いだいぶ体がしっかりとしてきました。『ボストン・テリア。。。筋肉質で飼い主に従順な賢い犬』と。。。。本に書いてありました。体はそれなりに成長してきたのですが、飼い主には反抗的な”おばかな性格は変わっていません。※写真はでっか～く撮れてますが、実は8ｋ弱の小型犬です。。。。。と言う事は私が小さいってことか？？？

  2010年10月02日

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