竜胆輪道　（りんどうりんどう）

ランで二度目のトラック記録会は一度目と同じ世田谷大蔵競技場

前日も自転車で軽く買出しのみにとどめ、インターバルから三日間練習らしいことはせずハムの張りを取ることに専念。

ご飯は前日昼に鰻肝、夜はいつもの鍋、サラダなどに加え牛肉鴨肉など

当日朝は二時間ほど前に白湯、鉄分チーズ、塩

競技場へは自転車で移動。前回歩いてきた時にも思ったが競技場、岡本民家園辺りは結構な坂なので自転車練習で使えるかも。

気候は少し風あり結構暑く。

レーサージャージ、レーサーパンツサイクルキャップで百円アームカバーは直前に外して。

靴はメタスピードエッジパリ
これまで一度しか履いていないので紐締め直してだったがレース途中で左紐ほどけ。

ウォームアップは軽め

18分、18分半、19分、19分半といるペーサは19分を追えればと思ったが走り出すと18分半のペーサの後ろに。

これはちょっと速い入りだったかそのうち19分の集団に着くと少し余裕を感じられる時も。

集団走をして分かったのは他の選手と走力は近くてもケイデンスが違うので自分に合っているだろう高いケイデンスでの走りが出来にくい。

後半上げられるかもと思ったが甘くはなく3500m辺りで苦しくなり集団から遅れ残り1000mでkm4分辺りまでペース落ち最後半周は何とか振り絞りという感じでゴール後はひどく苦しい。


結果は

主催者記録19:13

GARMIN18:47

なんとか自己記録。

3:46ペース
145拍
ケイデンス203
281w
接地時間205
歩幅1.31

心拍的にはさほどだが体感は一人ではあげられないくらいのキツさのゴール後。

途中左靴紐ほどけは決戦靴でも練習で何度か履き慣らした方が良いなと。

今年の目標18分半には届かないが結構気温高かったこと考慮すれば及第点で初マラソンサブスリーへの一つの関門突破か？

次戦は10/27えびな健康マラソン6kmの予定

公道封鎖折り返し一度のみで記録も狙えるか?

来週10/20よこはま月例マラソンは10kmの初レースにしてもと思うがWBGTで短縮の可能性が結構あるので不透明。



​
GARMIN｜ガーミン 【Suica対応】Forerunner 965 （フォアランナー 965）ランニングGPSスマートウォッチ Black 010-02809-60​