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幸せな健康生活！

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パピヨンがやってきた！

ペットショップで気になっていた犬、パピヨン。すごくかわいい。賢そう。コンパクト（笑）何よりも、波長が合ったので、気になっていました。で、今日、うちに来ることになりました（喜）ペットショップでは、今までずっと外に出してもらったことがなかったためか、ものすごく警戒し、散歩になりませんでした。動かないのです（フリーズ）時間をかけてゆっくりと慣らしていきたいと思います。名前は『アトム』にしようかと思っていますが、まだ考え中です。今は、トイレトレーニングを第一に頑張っています。しつけって大変ですね。

September 12, 2004

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久しぶりの腸内洗浄！

今朝、ダイエット編でも紹介している、『腸安心』を使った。出かける予定がなかったため、久しぶりにやってみた。飲んで２時間後、『きたぁ～』第一波！(笑）今日は合計、五波でした。初めてのころは、１０波以上でしたから、私の腸はだいぶ良くなっているのでしょう。体が軽くなったような感じで、すごく気持ちがよいです。今なら、手軽に腸内洗浄ができる商品がたくさんありますので、みなさんもどうですか？えっ！こわいっ？大丈夫です。飲んだ後、４，５時間外出しなければ（笑）

September 11, 2004

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体の現状確認！

昨日買って来た『ＤＩＥＴ　ＳＨＩＮＧＯ』を少し読んでみる。冒頭部分で彼はこう述べている。」「オレって一体どれくらい食べているんだろうと思って試しに２週間ほど食べたものをノートにメモしてみたんだ。そうしたら、びっくりするくらい食ってる」彼の場合、標準摂取カロリーは２５００キロカロリーであるのに対し、実際の摂取カロリーは倍の５０００キロカロリーであった。彼は驚き、正しいダイエットを決意する。ダイエットを始めようとする人は、まず、自分がどれだけ一日に食べているかをチェックしてみてはどうだろうか？　↓この本で食品のカロリーがわかります。Fytteカロリー手帖（2004年版）最新オールカラー ( 著者：荒牧麻子 | 出版社：学習研究社 )

September 10, 2004

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ブックオフに・・・

今日は、夜近くのブックオフに行ってきました。で、そこで、あの話題になった本、『ＤＩＥＴ　ＳＨＩＮＧＯ』をな、なんと１００円コーナーにて発見！（驚くほどでもないかな・・・）以前から見てみたいと思っていましたが、別に定価で買うほどでもないなと思っていて、ちらっと立ち読みで終わってました。でも、今回は１００円。何かダイエット関係の話題にでもなればと思い購入決定！(笑）何か新しい情報が入り次第報告いたします。ブックオフは楽しいね。なんか、宝探ししてるみたいで。個人的に古本屋って好きです。特にブックオフの場合、ごくたまに人気の本で読みたいなと思っていた本が、１００円コーナーにあるときがあるので、それを見つけたときなんかは、うれしくなってしまいます（笑）ダイエットShingo ( 著者：香取慎吾 | 出版社：マガジンハウス )

September 9, 2004

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やせる体操をする『コツ』

体操をするときは、お腹のすいている時が一番良いと思われます。食後は避けましょう！全身が見れる鏡の前ですると効果的です。自分の体を見ながらすると、やせたいところに意識がいくので、やる気が違ってきます（笑）

September 8, 2004

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たまねぎはグッド！

今日の夕食は、野菜炒め。玉ねぎをたくさん入れました。玉ねぎの甘さが出ていておいしゅうございました。（笑）ここでミニ知識を・・・最近では、『血液をさらさら』にしてくれるということで有名な玉ねぎ。注目成分は、硫化アリル。この硫化アリルは、玉ねぎを切ったときに涙を出る原因となる物質です。この硫化アリルがすばらしいのです。硫化アリルは動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓ができにくくする作用があります。また、最近よく言われる『血液がさらさらに』というのはこの効果なのです。この作用で、高血圧、糖尿病、動脈硬化、脳血栓、脳梗塞などの予防に効果があります。が、この硫化アリル、熱に弱いのです。そう、炒めてしまうと成分の効果が期待できなくなってしまうのです。だから、効果を得るには、生食が一番です。炒める場合は切ったあと、一時間ほど置いてから、炒めるとよいそうです。ええ、明日も玉ねぎ料理ですな。なぜって？それは大量にあるからですよ(笑）

September 7, 2004

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メンタルケアとダイエット

■美を追究するトレーニング法としてハリウッド女優や　スーパーモデル、世界のセレブたちを虜にしている　ハリウッドヨガ。■しなやかさでメリハリのある「ボディメイク」と心を　癒す「メンタルケア」という２つの効果を持ち合わせた　究極のボディ＆メンタル・エクササイズです。という商品説明。『メンタルケア』ということばで、ふと思い出した。やはりダイエットは、心理的な影響が大きい。悩みやストレスなどで、太りやすくなったりするからである。落ち着いて『自分自身を見つめる』ことも必要だろう。その上で自分に合ったダイエット法を見つけて実践するのが望ましいと思う。そういう意味でも、『ヨガ』はいいのかもしれない。ハリウッドヨガダイエットLESSON 1(DVD)(TIPNESS監修)

September 6, 2004

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テリーライアン先生の魔法

昨日、今日と２日間の講座を終えて帰ってきました。今までの犬のしつけについて、私は間違っていたことを痛感させられました。怒って罰を与えないと、しつけできないと思っていたのですが、そうではありませんでした。テリー先生が、次はこうさせますといえば、おもちゃと、フードを使った、短時間のトレーニングでそうなるのです。魔法のようでした。講座はレベル１２まであるのですが、私が受講したのは、レベル１・２です。とりあえず、講習である、レベル４までは受講したいと思っています。ホントに勉強になりました。受講してよかったです。　さっき、地震がありました。震度５弱。うちはマンションの４階なので、すごい揺れでした。大阪からの帰りの際も、震度５弱で、電車が途中ストップしてしまい、帰りがかなり遅れました。私が住んでいる場所は、東海大地震がバリバリくるであろう地帯なので、ホント、今回の地震は怖いです。きたぁ～と思ってしまうのです、毎回（笑えない）

September 5, 2004

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テリーライアン先生の講座！

９月４日・５日は、大阪で、ＪＡＨＡ（日本動物病院福祉協会）主催で開かれる、『テリー・ライアン先生の家庭犬のためのしつけインストラクター養成講座』に行って来ますので、日曜日の夜戻ってまいります。大阪で一泊。久しぶりの外泊です。たこ焼き食べてこようっと（笑）

September 3, 2004

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運動をすればやせられるの？

運動だけでやせることはまず無理だと考えたほうがいいと思います。運動は、基礎代謝を高め「やせやすい」体質を作ることはできますが、本当に「やせる」という目的を満たそうとすると、効果的なものではないでしょう。運動が効果を発揮するのは、食事法と組み合わせた時です。その相乗効果によって、目標体重への「減量」が可能になるのです。基礎代謝量が１６００キロカロリーの人が、毎日２０００キロカロリーを摂っていた場合、＋４００カロリー分が「脂肪」へと変化し、太るのです。そこで、運動し基礎代謝量を２００増やし、１８００キロカロリーにした人が、食事を一日１５００キロカロリーにすると、マイナス３００キロカロリーとなり、そのマイナス分が脂肪を減らし、「やせる」のです。『マイクロダイエット』や、私がダイエット編で紹介している『スリマックス』などを使用すると、食事内容を一日１０００キロカロリー以下に抑えることが可能となり、運動と併用すれば、短期間で健康的にやせることが可能です。長くなってしまいましたが、要するに、運動したからといって、食べるものをいつものとおりに食べていては、目標体重にはとどかないのです。よく、スポーツクラブなどで、「今日は、すごく運動したわぁ～喉がかわいちゃった、水分はとらなきゃね！」といって、自動販売機で、ジュースを飲んでいる人がいますが、運動しても、その分のカロリーがジュースで元に戻っていることに気づいていない人がいます（笑）もちろん、運動しないより、したほうが基礎代謝がアップして「やせやすい」体質になっていることには違いありませんが、間食などをしていては、体重は変わらないのです。

September 2, 2004

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食事の摂り方

ダイエット時、規則正しく３食を摂ることは良いこと、という説は私も賛成です。が、規則正しく食べていれば健康かといえばそうではないはずです。そう、食事内容です。きちんと必要な栄養素を摂っていれば、体が満足するので、間食とかもする必要がありません。規則正しく食事を摂っていても、栄養バランスが整っていなければ効果はないのです。たとえば、パンを２，３個食べれば、お腹はふくれ、そのときは満足でしょうが、栄養素が足りないため、すぐに、お腹がすき、体が満足しないため、気分も落ち着かなくイライラしたりして、間食やドカ食いにもつながります。こういう食事の仕方では、栄養不足を引き起こしたり、また、一部の栄養過剰により、その分が皮下脂肪へと変化し、太ってしまうのです。重要なのは、食事の中身です。栄養バランスを考えた食事で、ダイエットしましょう！

September 1, 2004

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ツイている！

斎藤一人さんの本「ツイている！」についてるＣＤ。百回聞いて百回実践すればわかるＣＤ。これを今、聞いています。今、１０回くらい。本でもＣＤでもそうなんですが、１．２回聞いてわかったつもりになっていても、３回聞くと新しい発見があったり、４回目になっても新しく発見することがあります。今１０回目ですが、新たに気づくことがあります。１００回聞くと、ホントに本質を理解できるような気がして楽しみです。斎藤さんは、気に入った本があれば、それを７回は読みなさいと言ってますが、今すごくそれがわかります。気に入った本、感動した本などがあれば、それをもう一度、いや、７回読み直してみませんか？

August 31, 2004

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耳つぼダイエット！

今、日記を書く前に、耳つぼダイエットって楽天ではないのか？と思い、検索。出てきた。さすが楽天。これなら、だまされたと思ってやってみてもいいかも？自宅でできる耳ツボダイエット！で、これはお金に余裕がある人だといいかも？今話題のラクラク耳つぼダイエット「金の粒」一般に流通していない治療院専用商品です！「治療院専門」というコメントが購買意欲をくすぐりますな（笑）

August 30, 2004

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耳もみダイエット！

耳を揉むと気持ちが良い。あるとき気づいたんだけど、これやるとものすごく食欲があっても、抑制されるのだ。初めて揉む人だと、すごく痛い気がするが、だんだん慣れてくると、気持ちよくなってくる。自分でいつでも、どこでも、揉めるので、気軽にでき健康的である。揉み方であるが、別に決まったものはない。とにかく全体を揉めばいいのである。まずは耳たぶをほぐしてみよう。そこから、だんだんと上のほうに移り中側も押すようにすると、すごく気持ちがよい。あと、耳全体を外側にひっぱるようにすると、顔の両端にある、リンパの流れがよくなり、顔やせも期待できる。私の場合、ストレス解消になっています。※どこを押せば、効果があるかということは、文章では伝えにくいので、グーグルなどで、『耳つぼ』で検索すると、反射区の図とかがアップされているページがでてくるので、それを参考にしてください。

August 29, 2004

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ようやく更新！

昨日から今まで、自分のサイトを見ることができませんでした。ようやく入れたわけです。週末になると、必ず「アクセス集中のため」と出てきて入れなくなります。他の人もそうなのかな？今日は、なぜかＣＤ付きの本を気づいたら買っていました。（斎藤一人さんのではありません）そのＣＤを聞くと、ものすごく「ぼぉ～っと」してきて眠くなります。買ってすぐに車で聞いてたら、危なかったです（汗）　（睡眠の本ではありません）不思議な本なのです。（ＣＤも）今夜、今から寝るときにそのＣＤを聞きながら眠ってみます。なんか不思議な体験をしそうな感じがするのです。感想は明日アップしますね。本のタイトルは、まだ明かしません。タイトルを見ると、なぜ自分がこの本を買ってしまったのか不思議でしょうがないのです（謎）わけのわからない日記となってしまいました（笑）以上。

August 28, 2004

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オークションは楽しい！

ということで、今現在はまりつつあります（笑）明日の夜に出品する予定。評価が上がるとうれしくなってしまうのですよ。あとネットで入金確認するときとか。商品を撮影するためのデジカメが欲しいなぁ。今は、携帯のカメラを使ってます。１００万画像クラスでも十分らしいので、オークションで良いものがあれば落札したいです。でも、一番良いのは、個人的に欲しいランキングにある、サイバーショット。なんだか楽しくなってきた(謎）←これも興味あり。

August 26, 2004

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オークション参加！

いやはや、初めてオークションに参加出品しました。(楽天じゃないけど・・・）で、初出品の商品が完売！(５品目）無事商品が届き、そして入金も確認でき一安心です。結構楽しいもんですね。意外なものが高く売れたり、これは売れると思ったものが、『赤字』となってしまったりして・・・（笑）　楽天も今なら、１出品につき、なんと『３０ポイント』ももらえるとか。（わざと大袈裟に書いてみる）とすると、１００出品すると、３０００ポイント貰えるの？ということは、２００出品すると６０００ポイントで、「個人的に欲しいランキング｣１位の『耳かき』が獲得できるではないか！と調子のいいことを考えつつ、説明書きを見ると、出品は「５０」品までとある・・・。さすが楽天。　私のような考えを持つものが出てくることを予測しておる。（笑）でも、「５０」品でも・・・１５００ポイント獲得か。少し、本気で考えてみる今日この頃である。（↑おいらは、おバカさんです）

August 25, 2004

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すごく寝不足・・・でも元気！

ええ、オリンピックのせいですよ（笑）しかし、すごい数のメダル獲得ですよね！もう、寝られないのね。決勝が始まると。結果がわかるまで安心して寝られないわけ。ああ、浜口選手は残念と思いつつも、銅はすごいよ。あと、テレビ見てて思ったんだけど、『お父さん』興奮しすぎだと思う。（笑）まぁ、そこがいいところだと思うんだけど・・・オリンピックで勇気と希望を与えてもらっています。でも、その勇気と希望は、日常生活が始まると、消えてしまいます・・・（笑）　なんか維持できる方法はないかな？　といいつつ、今日もついてました！　ありがとう！

August 24, 2004

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うなちゃん♪

今日の晩御飯は、『うなぎ弁当（特上）』いつもは、『並』なんだけど、今日は特別（笑）でかいうなちゃんが、一匹まるごと入ってる。もうね、すごくね、幸せなの。（斉藤一人風）食べ応えがあるんですよ。ええ、並とは大違いです（笑）うなぎを食べると、その後の食欲ってなくなるでしょ？(間違ってる？）　ほら、脂っこいし、コテコテしてるから。だから、早めに（六時くらい）食べておくと、寝るまでは何も固形物を摂らなくても満足。ダイエットにはもってこいの食材ですな。太るって運動不足もあるけど、「間食」が一番の原因だと思ってるので・・・（今日はかなり強引にまとめました・・・笑）

August 23, 2004

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ダイエット情報！

今日のあるある大辞典では、ダイエットに関する有益な情報がたくさんありましたね。手を冷やすと、背中の体温が上がるとは思いませんでした。１２へぇ～くらい言ったと思います（笑）　ゆっくりとした運動により、（太極拳やストレッチ）脂肪を燃やす筋肉を増やす。そして、基礎代謝量が増えることにより、少しづつ脂肪が燃え、やせるということですね。時間がかかるようですが、これが一番確実ですね。リバウンド対策にもなりますしね。テレビで紹介されていた方法を紹介します。１．よつんばになる。２．右手を水平に上げると同時に、左足を水平に上げる。　　（５秒から１０秒程度）３．これを交互に行う。(左手を上げたら、右足を上げる）文章で説明するのは難しいです。わかっていただけたでしょうか？　やってみましたが、結構効きますよ。テレビでは２週間続けた人が基礎代謝量をかなりアップさせていました。　私もちょっと続けてみたいと思います。

August 22, 2004

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20日の日記

今日もオリンピックはすごかった！アーチェリーで銀おめでとう！とても印象に残る人でした（笑）今日は色々と大変だったため、メールでの更新。とにかく疲れました。おやすみなさい。

August 20, 2004

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女子柔道すごいよ！

阿武さんすごいよ！悲願の金メダルおめでとう！感動で涙がでそうになりましたよ。ホント元気を与えてもらった感じです。ホントにおめでとう！！！気になってこの時間まで寝られなかったけど、これで安心して寝られます（笑）

August 19, 2004

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熊野花火大会

昨日、熊野花火大会を見に行ってきたため、２日ほど留守にしていました。相変わらずの多くの人で賑わっていまして、ええ、そうです、国道脇の歩道で立ち見するしかありませんでした。天気が悪く、雨が降ったり止んだりしましたが、迫力のある花火を見ることができ満足です。途中どしゃ降りとなったため、最後まで見ることができませんでしたが・・・（笑）さて、私が注目していた、斉藤一人さんの新刊『心が千分の一だけ軽くなる本』ですが、熊野に行く途中の本屋で見つけ、購入できました（喜）ムーンフェイズさんのページでもレビューされているように、ＣＤの講演では、一人さん暴走です。（笑）楽しすぎます。特に結婚の話が印象に残っています。（最高でした。わかる人にはわかるかと・・・笑）ホント購入できて良かったです！詳しくは『ムーンフェイズ』さんのページへどうぞ。（同感想ですので）

August 18, 2004

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プラージュへ

今日は、プラージュへ行ってきました。プラージュは床屋です。業界ナンバーワンの売上げだそうです。安いんですよね。カット１６８０円ですから。私の場合、美容院などという高級なところには縁がないので、プラージュ専門です（笑）もう少し短くしたかったのですが、「これ以上短くするのなら、バリカンしますが、いいですか？」と、冷ややかに言われたので、何か変にされたら大変だと思い、「あ、これでいいです」と答えてしまいました。(小心者です）

August 15, 2004

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ＹＡＷＡＲＡちゃん

すごいな。決勝進出だよ。なんか元気が出てきます。自分も頑張らなきゃという気になります。テレビで見ているとすごいよね、トレーニング量が・・・。ダイエットのトレーニングとは桁違い。腕立て一日５００回ってすごすぎ。継続は力なりと昔からいうけど、ホントそう思います。すごいよ。

August 14, 2004

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ストレッチングボードを・・・

とうとう買ってしまいました。私の欲しいものランキング第２位の商品ですが、この商品そのものではありません。オークションで落札したわけです。３０００円でした。ホントすばらしい商品です。今日届いたんですが、乗ってみると、アキレス腱が伸びる、伸びる。ホント気持ちがいいんです。９０秒乗ると良いようだったので、乗ったあと、ストレッチをしてみると、前屈が驚くほどできるようになっていました。体の硬い人にはホントおすすめですよ。感動！ありがとう！！

August 13, 2004

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納豆の食べ方

以前、テレビでやってたのを見たんだけど、納豆というのは朝食べるよりも、夜食べたほうがいいみたい。ナットウキナーゼという成分が、血液をサラサラにしてくれるらしいのだ。だから、同じ食べるんだったら、夜食べましょう。

August 12, 2004

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ダイエットセラピー

という本を、読んでみる。この本は、ダイエット前に買ったのだが読んでいなかった本である。なぜか今日押入れの中から見つけ軽く読んでみた。なかなか良いことを言っている。食事、運動を含め『悪習慣』を改め『良習慣』にするための、『説得』を読者にしている。姉妹本の禁煙セラピーという本が売れてるらしいが、わかるような気がする。ダイエットにしても、タバコにしても、やはり生活習慣を正さなければなかなか難しいことである。やるかやらないかである。今、自分の現状を見直して、一歩踏み出そう。（←また自分に対する呼びかけ）笑

August 11, 2004

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気持ち良いエクササイズ

以前の日記にも書いたけど、布団の上で横になって、足上げするのってすごく気持ちいいんです。(個人的に）やっているときは、太ももや、腰周りの筋肉を意識して足上げし、もうこれ以上は連続してできないレベルまでします。気持ちいいのは、この後なんです。そう、自分の限界値までやると、その後、マラソンを完走できたかのような爽快感？と、足の筋がのびたような感じでとても気持ちいいんです。疲労感、爽快感と共に寝られるんですよ。くせになりそうです（笑）

August 10, 2004

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顔やせについて

以前、顔やせにチャレンジしたことがある。ゴムで出来た顔パック（発汗作用の）や、フェイストレーニングなどをやってみた。が、まったくといいほど効果はなかった。肉がつくのは、おなか周りからつきはじめ、顔につき、やせるのは、おなか周りから、顔にいくのである。やせるのが、顔からならどれだけいいだろうかと、どれほど思ったことか・・・(笑）ということは、顔やせしようとすると、やはり正攻法でダイエットが一番なのだ。頬に肉がつくというのは、なんともやっかいなことである。

August 9, 2004

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キラキラした光が・・・

最近また、キラキラ光の粒子がよく見える。ぼぉ～っとしている時（無の状態）、よく見えるのである。目の前に、ホント小さな光の粒子が動き回っているのだ。人に話すと、「めまいだよ」とか、「貧血ぎみなんじゃないの？」とか言われたりする。でもね、これ小学校低学年のときからなんですよ。ネットで調べたりすると、「オーラ」のようなものだと書いていたりするんだけど、ホントのところはどうなんだろ？経験ある人いますか？

August 8, 2004

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ペットセンター

今日は、ペットセンターに行ってきた。正直悲しくなった。というのも、皆すごくやせている。ガリガリなのだ。普通、子犬のときはある程度まるまるとしているものだが、骨が見えている子犬もいた。生後２．３ヶ月は、社会適応時期にあたり、一番大事な時期です。そんな時期を、せまい檻の中に閉じ込められたペットたちは、社会性の無い性格に育つ恐れがあるわけで、後々飼ったあとも大変なのです。ただ、ペットショップ的には、狭い折の中に入れることによって、お客さんが、「こんなところに閉じ込められてかわいそう」「早くだしてあげたいわ」という心理にさせるという意図も少なからずあるわけで。なんともペット商売というのは複雑な気持ちにさせられるものです。（社会部記者　まーるとん）

August 7, 2004

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ストレッチングボード

今日はなんだかすごく蒸し暑い。うちの部屋だけかな？（笑）突然だけど、今またすごく欲しいものがあります。ストレッチングボード。まーるとんは体がすごく硬いのですよ。これすごく自分に合っているような気がしてしょうがないのです。耳かきもほしいけど、これもそれ以上にほしいのです。（笑）ヤフーオークションなども見てみるけど、やはり人気があって値段が上がるんです。ほしいのぉ～(笑）あなたの体、硬くなっていませんか？1日90秒で楽々ストレッチ今、話題のストレッチングボード

August 6, 2004

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ミネラルウォーター

を最近よく飲む。そこで気づいたのだが、コンビニで売っているものでも色々な種類があるが、個人的に一番おいしく飲めるのは、クリスタルガイザーである。で、一番まずいと思ったのが、コントレックス（笑）でも、一番健康にはいいんだろうなぁコントレックス。夏は汗の量が多いので、水分補給だけはちゃんとしておかないとね。ダイエットも水分補給が重要なのです。うん。あなたは何がお好きですか？

August 5, 2004

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怖い話の季節

になってきましたね。（笑）学生のころまでは、ある友人（霊感有）に会うまではまったく気にもしませんでしたが、やはり「いる」らしいのです。私は精神世界系の本を結構読んでましたが、そこで書いてある共通のことは、「同じ波動」をもっていないと霊はもちろん、その他もろもろ(人や動物や物）のものと遭遇することはないということです。つまり「類は友を呼ぶ」の言葉どおり、同じ波動を持った人たちと付き合うようになるということです。最初、何のことか良くわかりませんでしたが、最近つくづくそういうことがわかってきたように思います。話は飛びますが、斉藤一人さんが言う、「ついてる」という言葉を唱えると本当に「ついてる」状態になってくると最近私は、思えるようになってきたのです。ですから、霊を怖がるということは、その対象に対して、自分が意識を向けているということで、本当に怖い事を引き寄せやすいことを意味すると思うのです。と同時に、「ついてないな」という言葉は、その波動をだし、本当に「ついてない」状態を引き寄せるわけで、「ついてる」という言葉を何回も唱えることでそのような「ついてる」状態になってくると思うのです。良い意味での「マインドコントロール」をすることによって、どうしてもマイナスに考えがちな思考パターンを楽しく生活できるように変えることができると思います。人は、何でこうも不思議な話や、怖い話が好きなんだろ？と思う今日この頃なのです。（何を言ってるのかわからなくなってしまいました。思いつくまま書いたので、つまり、自分に言い聞かせてるというかなんというか・・・笑）

August 4, 2004

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新しくなって・・・

正直使いづらい。文字が小さいので目が疲れる。これも慣れると良くなってくるのだろうか？むむむ・・・。

August 3, 2004

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足上げトレーニング

寝ながらトレーニングってかなり良い。布団の上に横になり、足上げをするのである。特に横腹の筋肉が引き締まる。少しだが、全体的にウエスト周りが引き締まってきている。何よりも気軽にできるのが一番（笑）要するに何でも楽にしたいのね。（本音）

August 2, 2004

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ああ、ついつい・・・

肉食べちゃいました。焼肉。もっすごい久しぶりの焼肉です。もうおいしいのなんのって・・・。こりゃ血がドロドロになってますな。ウーロン茶で溶かさないと。今日も幸せです（笑）

August 1, 2004

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マスターの教え

今日は読書。「マスターの教え」確固たる目標を立て、それに集中することが大切だ。ということを書いてあって、「おっしゃるとおり」と思うのだが、私の場合、いろんなものに興味を持ってしまうところがあり、なかなか一つのものに対して集中できない。ということは、当然ほとんどが中途半端になってしまう。まずは、とにかく一つのものに対して集中できるよう修行いたす所存でございます。（反省）何回か読んで熟読しなければと思いました。マスターの教え ≪富と知恵と成功≫をもたらす秘訣( 著者：ジョン・マクドナルド / 山川紘矢 |...

July 31, 2004

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寝たままトレーニングでダイエット！

ここ最近、寝る前に布団の上で横になってトレーニングしている。ただ単に、横になって足を上げ下げするのだ。左を上にしてやったあとは、右を上にする。腹筋も鍛えられる上に、太ももやふくらはぎの筋肉にも効果的。お試しを。まったくもって今日の日記と関係ないけど、この新製品かなり売れてるらしい。クリックして見てみると、「これ使うと英語がペラペラに話せるかも」と思ってしまう。そりゃ売れるだろうなぁ。すごくほしくなったもん。（笑）

July 30, 2004

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またもや・・・

車のタイヤが半分になってる・・・先日パンク修理剤で直したので、もう大丈夫だと思ったのだが、やはりダメっぽい。明日タイヤ交換をしてこようと思う。今日は未来日記では、ロト６が当選するはずだったのだが、これまたダメでした。８月１日のポッポjrに期待したい（笑）

July 29, 2004

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筋トレをはじめよう！

脂肪を燃やすには筋肉を使うことが一番です。でも、いきなり腹筋１００回とかは無理なので、１０回からでもいいので、はじめてみましょう！１５・２０回と少しずつ増やしていけばいいのです。なによりも続けることが大切ですから。↑自分に言い聞かせてる（笑）

July 28, 2004

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オールブラン！

みなさんは、ケロッグの「オールブラン」をご存知ですか？味は不味いんですが、便秘知らずになれます。以前友人に紹介したところ、かなり怒られました。理由は、「これ食べたら、出すぎてどうしようもない」とのこと（笑）　気になる方は一度お試しを・・・【シリアルオールブラン】ケロッグ　オールブラン　245g

July 27, 2004

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ひぇ～あぁ・・・ボックスにしとけばよかった・・・

約２週間前から、「未来日記」を書いたのだが、今日の日記だと、ナンバーズ４「８９０１」ストレート当選するはずであった。しかし、今日の当選番号では、「９０８１」　ボックスで買っときゃよかったなり・・なんかすごく悔しい。ウォ～～～ッ！（叫んでるつもり）恐るべし未来日記（笑）水曜日の分はボックスで買っておこうっと。

July 26, 2004

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初体験！

今日初めて、津ボートに行った。荒れたレースもあり、なかなか楽しめた。結果はプラス１０００円ほど。（笑）たぶん、９月にある大きなレースまでは行かないだろう。詳しい人いたら教えてね。

July 25, 2004

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ボーリング

今日は久しぶりにボーリングをした。スコアは１００ちょっと。相変わらずの下手なこと。たぶん、明日は筋肉痛（笑）夜は花火大会をベランダから鑑賞するが、暑いのですぐ撤収。(笑×２）　今日も平和な一日でした。スイカおいしそうです！

July 24, 2004

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有酸素運動＋未来日記１４日目（最終日）

体脂肪を燃やすには、有酸素運動。で、一番気楽にできるのは、私の場合ダイエット編で紹介している、「ステップマシン」カロリー消費率がウォーキングの４倍ということなので、１５分運動すれば、１時間歩いたのと同じ効果なのだ。しかし、運動したあとで、ジュースの一杯でもグビッと飲めば台無しになるんだけどね。（笑）★☆★★衝撃12390円！！★☆★★ラテラルサイトレーナーLATERAL THIGH TRAINER平成１６年８月７日(土）新しいＨＰも完成し、これから楽しくなりそうだ。考えているアイデアも成功しつつある。楽しみだ。

July 23, 2004

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筋トレ＋未来日記１３日目

今日から筋トレをはじめてみる。ただ少し筋肉をつけたいと思うからだ。とりあえず、腕立て３０回、腹筋５０回くらいをやってみる。久しぶりにやると疲れるが、気持ちがいい。続けてみよう。平成１６年８月６日(金）筋トレの成果がでてきたようだ。結構腕の筋肉がついてきた。うれしいな。

July 22, 2004

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アクシデント＋未来日記１２日目

今日夕方、車のタイヤがパンクする。「うひゃ～なんてこったい」と思ったのだが、なんとか走れる。「ついてる」と考え直して(笑）、走れるうちに、ホームセンターに行き、パンク修理剤を購入。駐車場にてパンクを修理。最近はパンクしても自分で「プシュー」てやれば直せるんです。便利ですな。いや、しかし２．３キロの距離を車を使わず、自転車や徒歩で行ったほうが体のためになりますな。これからは心がけます。（笑）これは常備しておかなきゃね。平成１６年８月５日（木）今日、楽天ポイントが１００００ポイント当たった。今まで３ポイントしか当たらなかったのに・・・。ついてるなぁ～（笑）

July 21, 2004

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うなちゃん＋未来日記１１日目

今日の晩御飯は、「うなぎ弁当」。うちの近くにある老舗のうなぎ弁当である。本当は明日食べるべきなんでしょうが、食べてしまいました。香ばしく、食感もパリッとしていてホントおいしかったですよ。ダイエットをはじめようとする人には、うなぎ弁当なんてと思われるかもしれませんが、脂っこいものを食べると、満腹感を得られ、その後も満腹感を持続させることができます。夕食も六時までに普通に摂って、あとは間食さえしなければ、やせてくると思います。太ること、やせないことの大きな原因は、夕食の時間が不規則になったり、間食が多いことにあると思うのです。【宝1夏祭り】夏のオススメランキング2位【送料無料】ふっくらうなぎの串蒲焼き8串平成１６年８月４日（水）練習中の曲「幻想即興曲」がなんとか弾けるようになった。かなりうれしい。

July 20, 2004

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