シフォンのダイアリー

[食べ物・ダイエット] カテゴリの記事

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• ダイエット１４２日目

  １３９日目体重マイナス９．２キロ（前日比プラス０．４キロ）１４０日目体重マイナス９．２キロ（前日比プラスマイナス０キロ）１４１日目体重マイナス９．６キロ（前日比マイナス０．４キロ）１４２日目体重マイナス１０．２キロ（前日比マイナス０．６キロ）これが７回目のマイナス２ケタですつまり７回も９キロ台に戻ってしまったということで、最初の２ケタが７月上旬ですから、かれこれ１ヵ月半も停滞しているんですよね８キロ台→９キロ台の時も数回増減を繰り返しましたがさらに減らすのが厳しくなってきています原因はサボっていることと、先週のように一週間もサボってもさほど増えないので油断すること、ですね（笑）目標まであと２キロなんですが・・・先日の同窓会の写真が幹事さんからさっそくＣＤで届きました当時の行事の写真を有り得ないことにクラスに張り出した紙に貼ってある状態のまま持ってきてくれた同級生がいて、懐かしさと保存状態のよさに皆が騒然！！　お持ち帰りどうぞ～とのことで、それぞれ昔の自分の写真を何枚かいただきました　どうもありがとう！高１の私、ほそっ！今の私を見て「太った？」と言ったＮ君、正直なあなたが正しい！感謝します先日の日記でつい愚痴ってしまいましたが、反省ですね・・・私は心を入れ替えて（笑）、目標達成に向けてがんばりま～すこの２日、心を入れ替えた成果がちょっぴり出たかな？ 

  2006.08.25

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  ダイエット１３８日目

  前回ダイエットお休み連続３日でしたが、更に延びてなんと約一週間、ほとんど外食か友人宅のおいしいお料理をご馳走になりましたぁ～出発前日くらいセーブするべきだったのですが、娘達と自然食バイキングを食べに行ってしまいました↑取り過ぎ～！（笑）　しかもデザートをおかわりしました料理研究家・河合真理さんがプロデュースされている『ハーベスト』というお店です　体にやさしいお料理がずらりと並んでいて、お味も濃くなくて特にデザートのかぼちゃプリンにはまっているんです野菜がたくさんあって、自然とか健康とかのフレーズがダイエット中のいいわけになるというか・・・（笑）１３４日目　体重マイナス９．８キロ（前日比プラス０．６キロ）懐かしい友人達と再会のための２泊の旅に出かけました落ち着いた雰囲気の和食のお店で５人でランチお料理もとってもおいしく、話に花が咲き、あっという間に時間が過ぎましたお互いの子供達が赤ちゃんだった頃や産まれる前から、引越しで離れるまで、第二の母として我が子のように抱っこしたり、しかったり、子育てを共にしてきた仲間です彼女たちがいなかったら、言葉も通じず親兄弟とも離れた異国の地で乳飲み子を二人かかえて、平穏に子育てができたかどうか・・・　　喫茶店ではお茶だけの友人もいたのに最近白いんげん中毒の私は白いんげんモンブランの誘惑に勝てず・・・（笑）これは夕食に友人宅でいただいた北海シマエビなんてきれいな赤！　初めていただきました甘くてコクがあって、エビ味噌もとっても美味翌日、ランチはシェ松尾・青山サロンへ重厚な調度の優雅な空間でいただくフレンチのコース目の保養にもなる盛り付けで、デザートもお腹いっぱいにもかかわらず、すごくおいしかったです夕食はさっぱりと冷やし湯葉にしました京都で湯葉のコース料理を食べたことがありますが、冷やし湯葉というのは初めてですとてもおいしかったのですが、最後のほうはゴマだれがちょっとこたえました　さっぱり系のおだしと両方あればさらにおいしかったかな～といいつつ、すべて完食（笑）３日目は友人宅でほっけやほたてご飯など北海道の幸をご馳走になりました　ん～、もう最高♪帰りの新幹線で軽い夕食としてカツサンドふだんはカロリー表示を見て選ぶのに駅で発車直前だったので余裕がなく、食べる時見たらたった３切れ入りなのになんと７００キロカロリー！全然軽くない・・・　今週はダイエットお休み中なことだしま、いっかと居直り、食べましたさらに主人から向かえに行けると連絡があり、夕方早々にサンドイッチを食べたと言い出せず、２回目の夕食へ（爆）わははは～、もう笑うしかな～い１３７日目　体重マイナス９．２キロ（３日前比プラス０．６キロ）１３８日目　体重マイナス９．６キロ（前日比マイナス０．４キロ）びっくりするほどは増えてませんでした　ホッ      

  2006.08.21

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• ダイエット１３３日目

  お盆で実家に行って来ました食事が豪華で、お供えのお下がりの果物や洋菓子などもたくさんもらうことになりますよねイベントのときはいつもダイエットはお休みと割り切ります「冷蔵庫にアイス入ってるから食べ」と言われたら、すぐ手を出すし（しかも高カロリーのハーゲンダッツ）、帰ってからは洋菓子を夜につまんでしまいました　しかもつまみ始めたら止まらない・・・１３２日目　体重マイナス９．６キロ（前日比マイナス０．１キロ）あれ？夜に洋菓子ドカ食いで、なぜか減りました　でも体脂肪率はどーんと上がって２６％に！　とほほ翌日は高校1年のクラスの同窓会でしたつまり連続３日ダイエットはお休みです（笑）ほとんどが約３０年ぶりに会う同級生は、男子に２～３人道ですれ違ってもわからないかも？という人がいました女子は１２人とも全員すぐわかり、「変わってないねー」という話になっていたのに、私の横の男子が「○○（私）はちょっと太ったな」と言ったのですひゅるり～～～高１の時の体重なんて忘れたけど、そんな子供時代と比べられてもオバサンとしては笑うしかな～い前の男子が「おまえ、そんなこと言うから結婚でけへんねんウソでも全然変わってないって言っとかな！」あのぉ～、全然フォローになってませんが・・・（爆）世の男性の皆様、同窓会の時は　どうせウソなら「全然変わってない」ではなく、「きれいになったね～」くらいドーンと女性に言ってあげてくださいませ「太った」などとはゆめゆめ、お口にだされませぬよう（笑）パーティメニューは想像どおりのこってり系でしたエビ、バターたっぷりのガーリックトースト＆ディップサーモン＆野菜のグリル、豚肉、半熟卵入りサラダマンゴープリン＆白玉、そしてもちろんビール！全部しっかり食べたうえに余っていたマンゴープリンをもう一人前ペロリ（笑）２次会ではあま～いカクテルも飲んだのに、家に帰る頃お腹がすいてしまい（爆）、菓子パンをコンビニで買って帰り夜中に食べました　相当増えただろうと思ったら・・・１３３日目　体重マイナス１０．４キロ（前日比マイナス０．８キロ）どうなってるの？　ダイエットのしくみってほんとに謎！この３日間お盆でスポーツクラブもお休みだし、やったのは「計るだけダイエット」のみ　これって以外と効果あり？

  2006.08.16

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• ダイエット１３１日目

  １２９日目　体重マイナス９．６キロ（前日比マイナス０．４キロ）１３０日目　体重マイナス９．８キロ（前日比マイナス０．２キロ）昨日は家族でお墓まいりとにかく暑いっ！　日焼け止めをしっかり塗って、気合を入れてお墓のお掃除私以外の家族はラーメン大好きということで、お昼はラーメン、食後に甘味処でパフェ夕食はたっぷりとおかずを持って主人の実家へ　同じ敷地内・徒歩１０秒で、お盆の帰省の混雑の苦労はありませんが、ダイエットに関してもいろいろ言われますね「旅行先で食べ物のおみやげを買う楽しみがなくなった」「（娘に）もっと早くやってたらよかったね」「（私に）それ以上やったら、その年だとシワになるよ」う～ん、あまりにも痛いところをつかれすぎ（爆）１３１日目　体重マイナス９．５キロ（前日比プラス０．３キロ）昨日あれだけ食べたら仕方ないですね・・・でも！３０％から始まって、順調に下がったものの、５月からずっと２５％前後だった体脂肪率が初めて２２．５％にうちの体脂肪率計は足だけで測るタイプなので、あまり正確ではなく、またポーンと戻るかもしれませんがそれでもうれしい♪       

  2006.08.14

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  ダイエット１２８日目

  １２３日目　体重マイナス９．２キロ（前日比マイナス０．２キロ）１２５日目　体重マイナス８．０キロ（２日前比プラス１．２キロ）１２６日目　体重マイナス９．０キロ（前日比マイナス１．０キロ）１２７日目　体重マイナス９．２キロ（前日比マイナス０．２キロ）１２８日目　体重マイナス９．２キロ（前日比プラスマイナス０キロ）ジェットコースターのように増減して、結局元どおりです急上昇は家族旅行での伊勢海老と三重牛ですね主人に「食べるの早っ！」と笑われました「わぁ～♪」ってなってしまって・・・やっぱ反動？旅行後のマイナスはがんばってダイエットしたわけではなくてストレスによる体調不良です長期戦で気づいたことのひとつ、心配事はいっきにガクッとありえないくらい落ちます運動などダイエットで努力してもここまで減りませんそしてこんなの、やつれてるわけで全然よくないですよね幸い誕生日祝いにまた家族で食事したので体調はよくなりました　家族に感謝ですすぐに気持ちを切り替えて友人とバレエやエアロビクスに取り組んで体を鍛えました３０年前の体操の練習着のレオタードを引っ張り出し、長ジャージの上からさらにひらひらの巻きスカートで太ももを隠し、見た目はカエル飛びから、なんとなくバレエのおけいこらしくなったかもと思っていましたが、なぜか先生に「力ありそうですね（笑）」と言われ、後で友人から「いったい何したん？」と聞かれました（爆）何もしてないよー、ただ言われたとおりにしようと固くなった体でもがいていただけ腕の霜降り筋肉見抜かれたのかな？（笑）翌日ふだん使わない背筋がすごい筋肉痛になりましたエアロはいつもと曜日を変えたら難度が２クラス上だったようでステップが難しくて全くついていけず、棒立ちになってしまうほどの落ちこぼれでしたさっき妹と長電話妹は私と身長と骨格がそっくりで、電話するとどちらからともなく、「で、今何キロ？」となるんですね（笑）なんと２０キロ減量して、現在私より３キロ減（私の目標体重）！ちなみに昨日実家に行ったけどやはり父に痩せたことを気づいてもらえなかったらしく、二人して「いったいどれだけ痩せたら気づいてもらえるわけ？？？」と爆笑しました太りすぎたのでコツコツとダイエットして月に２キロづつ、１０キロくらい順調に減らしたそうですが、その後はストレスでいっきに急降下してしまい、そのストレスは私と違い今も続いているそうで、最近はシワにならないよう栄養摂ろうとしてるとかストレスってやっぱりこわいですね・・・私もそろそろダイエット終わりにしたいけど、体脂肪率が落ちない、セルライトがどうしても取れないというと「私もあちこちに目で見てデコボコあるよーこの状態でセルライトつぶして流すマッサージしたらシワができそうで、それもしないようにしてる」ええーっ！２０キロ落としてもセルライト健在？ということは私があと３キロほど落として目標体重になったとしてもセルライトかシワが残る？とほほ～恐るべし、セルライト・・・    

  2006.08.11

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  ダイエット１２２日目

  減ったと思ったら増えて・・・の繰り返しが続いています１１７日目　体重マイナス１０キロ（前日比マイナス０．６キロ）１１８日目　体重マイナス９．４キロ（前日比プラス０．６キロ）１１９日目　体重マイナス１０キロ（前日比マイナス０．６キロ）１２０日目　体重マイナス９．４キロ（前日比プラス０．６キロ）１２１日目　体重マイナス９．２キロ（前日比プラス０．２キロ）最近夕食が普通の食事のせいか、減らなくなりました焼き鳥以外は家族４人分の大皿盛りですお刺身、合鴨サラダ、豚とパプリカの生姜焼き他に１５穀米ごはんとお味噌汁５年ぶりに運転免許更新に行って講習をうけ、昼食後すぐにスポーツジムへ行ったら、全然やる気にならなくて早々に引き上げてきてしまいました１２２日目　体重マイナス９キロ（前日比プラス０．２キロ）あらら、３日連続プラス！  

  2006.08.05

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  ダイエット１１６日目

  昨日は仕事先のイベントがあり、ダイエットはお休み１日でプラス１キロの新記録を打ち立てたばかりなのにどうなることやら・・・頼みの綱は着物で参加という条件です夏に外を歩く場合、私は汗が着物までいかないようにけっこう肌着やタオルを重ねるので、サウナスーツを着ている感じになっているかと思われ・・・京会席でしたウーロン茶かビールか？といわれたら、やっぱりビールを選ぶ私・・・　梅酒もついていました次はお刺身白身魚、たち魚のごぼう巻きそうめんこの前後に色とりどりの衣のてんぷらなどがあったのですが、写真を撮りそびれましたというのは舞妓さんや芸妓さんが踊りを舞ってくれたのです一般人には無縁のことだと思っていましたが、最近は修学旅行で呼ぶケースもあるとかなにしろ全員が舞妓さんの着付けやメイクを習ったか、これから習うかも、の人ばかりの集りなので、興味津々お席にも順番にまわってきてくれて記念撮影が始まり舞妓さんとおしゃべりをする人、後から帯結びを観察する人、これで一緒のところを撮ってと、私の前に何台もカメラが並び、とても食事の写真どころではなくなりました（笑）娘と同い年のとってもかわいい舞妓ちゃんにブログに写真乗せてもいいですか？とたずねたら「へぇ、おおきに～」と快く許可もいただいたので、また後でＵＰしますねこんな騒ぎの中でもご飯とお漬物と果物まで完食（笑）さて、食後にコーヒーでもと入った喫茶店ではきなこパフェに心変わり（笑）ちょっとしか写ってませんが、八ッ橋つき　京都らし～いフレークなどで高さを出してるのとは違い、中にぎっしりソフトクリームや白玉だんごやわらびもちや栗の甘露煮が入っていましたお好みでどうぞの黒蜜・きなこも全部かけ、他のパフェを注文した方々が食べても食べても出てくる白玉だんごにもう食べられないとリタイアしていくなか、またも完食「そんなに食べて大丈夫？心配になってくるわ・・・」と前の席の人が笑いながら言い出すくらいでした（笑）そりゃ、そうですよね、京会席食べた直後ですから１１６日目　体重マイナス９．４キロ（前日比マイナス０．４キロ）大丈夫でした～なぜ？　どうにもわかりませんねー　相当なカロリーのはず考えられるとしたら持参したキトサンと黒烏龍茶の効果？夕食は置き換え食のリエータにしたことそれからやはり着物サウナスーツでしょうか（笑） 

  2006.07.30

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  ダイエット１１５日目

  ２日連続プラスマイナス０だったので、夕食は魚だけにするつもりが横のお肉コーナーでたまには豚肉も食べなきゃとなぜか思ってしまい、豚肉・キャベツピーマンなどのオイスターソース炒め黒酢黒豆入りサラダ、わかめ・えのきのスープ１１３日目　体重マイナス９．８キロ（前日比マイナス０．２キロ）１１４日目　体重マイナス１０キロ（前日比マイナス０．２キロ）ブログ記録前のマイナス２キロを足すと合計１２キロ減！目標まであと２キロが遠いですね、カラダも抵抗してるのかも８キロから９キロの時もそうだったけど、またまた何回も９キロと１０キロを行ったり来たりしていますスポーツクラブでエアロバイク約３０分そのあと、エアロビクスに参加すること約１時間マシントレーニングは胸筋をちょっとだけプールでゆっくり平泳ぎ１００メートル・・・もう、へろへろ早々とプールをあとにして、友人と「お腹すいた～」とランチへ　　てんぷら付きの和食にしてしまいました夕食はリエータに、と思っていたら、長女が学校帰りに実家の父のところへ寄ってくれたらしく、夕食を一緒に外食することになりました「まだダイエットしてるんか？」と父「うん、どう？三人とも最大の時より１２キロくらいづつやせたよ～」と答えると「そうか？全然変わらんけどな」がくっ・・・　まあね、背が高いぶん表面積が広いので正面から見た目は確かにあんまり変化ないやと自分でも写真を見て愕然としますね骨の横幅はそのままあるわけだもんネーそういえば、○キロ痩せたというのがピンと来ないからステーキ肉の枚数で考えて、イメージするという人の話を聞いて爆笑したことがありましたその人はたしか４００グラム○枚分と思うことにしてるって「４キロだったら１０枚分！これってすごい痩せた気がしません？」・・・なんかリアルすぎっ（笑）１２キロだとステーキ肉３０枚もはがしたんだけどなぁ・・・父とビールで乾杯、あとは「ほら、これ食べ」と次々注文お刺身、骨せんべい、だし巻き、唐揚、コロッケ、なすの田舎煮、最後は一人前づつ鶏ぞうすいなどのご飯物「お腹いっぱいっ！おいしかったぁ」と満足してると父が一言「三人とも少食になったなぁ・・・」ええーっ、相当食べたってば（爆）・・・っていうか、私達母娘のダイエット前っていったい？１１５日目　体重マイナス９キロ（前日比プラス１キロ）１日でプラス１キロって新記録！  

  2006.07.30

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  ダイエット１１２日目

  朝は置き換え食だった娘がお昼、何か作って～と言うのでありました、とほほ冷蔵庫にはお漬物、キムチ、鮭フレーク、小松菜、卵くらいしかなく、頭に浮かぶメニューはチャーハンだったのでした夕食こそ置き換え食にするつもりで、副菜として煮物用の根菜やめかぶなどを買いに行きましためかぶの盛り付け写真はまぐろと一緒にご飯にかけて、どうぞ、とかなんとかのコピー付きあー、おいしそう♪と思ったら、即、足がお刺身売り場へ向かっておりました（笑）　こ・こんなはずでは・・・ご飯（炭水化物）を食べたら白いんげん、ということで今日もまたつけてしまい、とろける豆腐まで・・・これのどこがダイエットメニューなんでしょね～１１１日目　体重マイナス９．６キロ（前日比プラスマイナス０）昼食は置き換え食だったのですが、夕食はおかずを作ってしまいました鶏肉・パプリカ・玉葱・しめじのバルサミコ酢炒めローストビーフ・トマト・水菜・レタス・キャベツのサラダ白いんげん・かぼちゃ・白葱・玉葱・人参の豆乳シチューご飯はないけど、これもどう見てもダイエット食じゃないなぁ１１２日目　体重マイナス９．６キロ（前日比プラスマイナス０）増えはしなかったけど、この頃ずっと減りもしない・・またまた目標達成延期ですねぇ 

  2006.07.26

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  ダイエット１１０日目

  「土用の丑の日って、土曜日じゃないよー」と私子供が「へー、土曜日だと思ってたぁ」という会話を先日したはずなのに、土曜日にデパチカで売り出していたうなぎを一日間違えて買ってきてしまいましたやっぱ、うなぎには白ご飯ですね　いちおう、これでもかなり少なめにしてみましたお漬物（水茄子・ゆず大根）と出し巻き卵、もずく、豆腐の味噌汁今の季節、水茄子のお漬物っておいしいで～す１０９日目　体重マイナス９．２キロ（前日比プラス０．４キロ）ま、これ位の増加はしかたないですデパートの店員さんのゆかたの着付けを頼まれました朝食は食パン半分のつもりが、主人が食べなかったので１枚食べ、仕事先で差し入れに出た卵サンドイッチをペロリお昼もてんぷら・お刺身などの豪華和定食をいただいてしまいましたおやつに花小路の焼きかりんとう　を買って、少しだけ食べるはずが８８８キロカロリーもあるのを１袋完食！あ～あ、やっちゃった・・・・・ユーミンがおすすめのお菓子と雑誌にも載ったそうです揚げずに焼いてるからヘルシーだって書いてあって、それにすごくおいしくて・・・ついつい手が止まらなかったんですよねー手が悪い、手が（笑）夕食は置き換え食にしなくちゃと思っていたのですが、見つけてしまったのが、これ！伊勢うどん　です以前三重県出身の方のおうちでお昼にごちそうになって、あの味が忘れられなかったんです暖かいおうどんなのにだし汁はかけないんです！コシがなくて柔らかいおうどんにたまり醤油ベースの甘辛いたれをかけるんですが、見た目醤油辛そうでしょ？それが食べると意外にさっぱりしてとってもおいしいんですその後伊勢方面に旅行した時に駅で買ってみたのですがお店が違ったのか、あまりおいしくなくてガッカリ・・・これはどうだろう～？と思いながら食べてみたらおいし～土用の丑の日なので、トッピングにまたもやうなぎをのせてみました（笑）　ネギを切らしてたのは残念このあと、うどんが炭水化物だからと自分にいいわけして白いんげん豆の煮物を少し食べたら、また止まらなくなりこれも１袋食べちゃいました相当な糖分のはず・・・、だめだなぁーそこへ東京から帰宅した姑が東京ばな奈パイを持ってきてくれたんですいくらなんでもこれは我慢だ！と固く固く決意してると、食べた娘達が「うわっ！おいし～よ、これ♪」この一言であっけなく手を出しました（笑）　パイですよ、パイ　ああ・・・バターたっぷり、カロリーもたっぷりだろうなぁ～１１０日目　体重マイナス９．６キロ（前日比マイナス０．４キロ）あれ？　意外にも減りましたよ？　明日くるのかな・・・ 

  2006.07.24

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  ダイエット１０７日目

  しばらく日記をさぼってしまいました１０５日目　体重マイナス９．６キロ（前日比マイナス０．２キロ）牛肉・豆腐・糸こん・エリンギ・春菊の煮物白菜・しめじ・うすあげの豆乳スープ、めかぶご飯はなし１０６日目　体重マイナス９．２キロ（前日比プラス０．４キロ）今日は置き換え食にしようと思ったのに、職場に持っていくのを忘れてしまいましたバランスアップとビタミンゼリーで空腹感をやわらげておいて帰宅後サラダを食べました空腹時に食べ物を買いに行くとだめですねぇ～ついついたまにはいっかとアイスクリームを一緒に買ってしまいました１０７日目　体重マイナス９．８キロ（前日比マイナス０．６キロ）今日はスポーツクラブでヨガとエアロに参加しましたプールで平泳ぎ１００メートルとウォーキングおかげで日記をサボった原因の肩こりがよくなった感じ先日、職場の写真の焼き増し枚数をプリント店の端末で設定すること約１時間、約６００枚ほどの仕分けもしたのでけっこうふだんこらない肩こりがひどくなっていたんです特にヨガはすーっと体が楽になったような気がします夕食はカツオのたたき、かぼちゃの煮物、なすとうすあげの煮物、なめこの味噌汁玄米はおかずができた時はまだ炊き上がってなかったので画像にはないですが、お茶碗半分ほど食べました   

  2006.07.21

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  ダイエット１０４日目

  １０３日目　体重マイナス９．８キロ（前日比プラス０．４キロ）毎朝　朝食前に体重とサイズ計測をしていますこちら前日の夕食です八宝菜、手羽先、カニカマサラダ、わかめと卵の中華スープこういう食事だとご飯を抜いてもプラスになりますか・・・また９キロ台に戻ってしまいましたそれなのにランチバイキングへ（笑）野菜中心にお腹いっぱい食べてしまいました～♪１０４日目　体重マイナス９．４キロ（前日比プラス０．４キロ）やっぱり・・・（笑）   

  2006.07.18

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• ダイエット１０２日目

  １０１日目体重マイナス１０．２キロ（前日比マイナス０．２キロ）最大の時よりこれで十の位が２つ少なくなりましたといってもたったの２００グラムでいつまた戻るかもしれませんが、この十の位を見るのは約２０年ぶりなので感慨もひとしおおとといはイベントデーで鰻丼もデザートも食べたのに着物を着て、相当な汗をかいたということかな？着物ダイエットですね（笑）昨日もかなりむし暑かったですっ朝からむぁ～と暑い！　しかし連日の着物ですお昼は串かつ入りのほか弁が出ました先週確かこのほか弁で０．８キロ増だったっけ・・・でも食べたいっ（笑）我慢しないのが私のやり方です　完食～♪帰りはちょうど一番暑い時間帯、ふぅーーー３４度だったようですね１０２日目体重マイナス１０．２キロ（前日比プラスマイナス０）おっ？　串かつでも増えませんでしたね・・・３０度以上で着物を着るとダイエットになる？（笑）  

  2006.07.16

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• ダイエット１００日目

  ９９日目　体重マイナス９．４キロ（前日比マイナス０．６キロ）今日の運動はエアロバイク約３０分プールで平泳ぎ１００メートル泳いだ後、プログラムのしっかりアクアに初参加プールで音楽に合わせて手足を動かす水中エアロビクスみたいな感じです水の抵抗ってすごいですねリズムに遅れないよう手足を動かすのって、けっこう大変！なんだか効き目がありそう１００日目　体重マイナス１０キロ（前日比マイナス０．６キロ）目標まであと２キロになりました今日は職場のみなさんと一緒に勉強会で、ランチに鰻丼、終わったあとはコーヒーゼリーソフト暑い中、着物だったので、帰ったら補正タオルが重く、カラダの水分はかなりしぼれたようです（笑）

  2006.07.14

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  ダイエット９８日目

  ９７日目　体重マイナス８．６キロ（前日比プラス０．６キロ）あ～あ、また８キロ台に戻ってしまいました前日の腹筋が効いて、筋肉痛なのがむなしい・・・それにしてもおやつを食べたとはいえ、以前食べていたケーキやアイスクリームは食べてないから、カロリーは推定消費カロリーの１９００キロカロリーを越えていないと思うのにじわじわ増えるなんて、なぜ？これじゃあ、いつまでも終わりにできないのではとどよ～んとなってきましたカボチャ・カリフラワー・大根・豆類のサラダ、キムチ白いんげん豆の甘煮、里芋の煮物、わかめの味噌汁９８日目　体重マイナス８．８キロ（前日比マイナス０．２キロ）朝は８種の穀物が入った「穀福」パン＆野菜ジュースカスピ海ヨーグルト、コーヒーカロリーは４００キロカロリーくらいかな？↓こちら「穀福」焼いてアツアツを食べると美味しい！昼はリエータ１６８キロカロリー夕食はデパチカで見つけた栄養士さんが献立を作った５６９キロカロリーのお弁当にしてみました鮭の味噌焼き焼き葱添え、だし巻き、こんにゃくの煮物さつま芋のさっぱり煮、ひじきの煮物、金平ごぼう大根なます、ゆかりご飯１日の合計約１１００キロカロリーこれでも増えたら暴れるかも（笑）   

  2006.07.12

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  ダイエット９６日目

  ９５日目　体重マイナス９．０キロ（前日比プラス０．８キロ）また戻ってしまいました～毎日記録していてプラス０．８キロというのはなかなかないほどの増えっぷりなんですよね・・・それが今週は２日もありました体重を減らした状態を１ヵ月維持すれば、普段より少ない食事でも満腹になるとかって聞いたことがあり、実際そんな気がした時期もありましたが・・・私の場合は違いましたね食べたい！となったら以前と同じくらい食べてしまいますそれでもこんなに増えたりすることはなかったので、油断していましたが、やはりそんなに甘くないのですねここ１ヵ月は体重がほとんど減ってないから、ホメオスタシスは働いていないはずなのに、前のように食べるとこんなに増えてしまうなんてダイエットって減らした後、維持するのが難しいっていわれますが、ほんとですね～こういう時「３６５歩のマーチ」を口ずさみます（古っ！）３歩進んで２歩下がる～～～９６日目　体重マイナス９．２キロ（前日比マイナス０．２キロ）今日はスポーツクラブでマシンでの筋トレと腹筋エクササイズランチを軽くおそばにしたら、夕食の買い物の時間にお腹がすいて、おやつを買ってしまいましたダイエット中のおやつは寒天ゼリー、ところてん、ヨーグルトコンニャクゼリー、おからクッキーなどカロリー低めのもの今日は玄米とハト麦をオリゴ糖と黒糖で固めたおこし甘くておいしいのでついつい食べすぎて、いくら健康おやつといえどもたくさん食べたらＮＧですね夕食は主人のリクエストでハンバーグにしました以前は合い挽き肉を２パック使っていましたが脂身の多い豚挽き肉のかわりにおからを使いました牛ひき肉１：おから０．５の割合で混ぜ、卵と玉葱のみじん切りを入れてコネコネ醤油＆みりん＆おだしの和風ソースにしました付け合せはブロッコリーとエリンギ・玉葱の炒め物サーモン・トマト・かぼちゃ・大根・玉葱のサラダめかぶ、わかめの味噌汁（わかめ多っ！）  

  2006.07.10

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  ダイエット９４日目

  ９３日目　体重マイナス１０キロ（前日比マイナス０．６キロ）２ケタになりましたぁスポーツクラブで汗を流し、平泳ぎ３００メートルでも運動するとすごくお腹がすいてしまうんですよねランチに海鮮丼を食べてしまいました９４日目　体重マイナス９．８キロ（前日比プラス０．２キロ）ほらね、スポーツクラブのあとはプラス、これ定番になってきました・・・（笑）今日は仕事先でお弁当が出ましたフライなどの揚げ物＆たっぷりの白ごはん・・・相当なカロリーっぽいのに、やっちゃいました、完食！はぅーーー目の前にあるものまでは我慢できないよーお昼にたっぷり食べると呼び水になるんでしょうか？疲れて甘いものが欲しくなり、夕方家に帰っておやつに寒天ゼリー、白いんげん豆の煮物をなんと１パック！最近甘いもの食べだすと止まらないんですよね・・・それでも足りずに明日の朝食用のドンクのチョコ＆オレンジ入り固いパン、一口のつもりが焼きたてでまだあったかくて、おいしくって１個止まらず・・・娘が昼に置き換え食だったから、とおかずを希望そうしたら、やっぱり食べたくなりますよね・・・テンペ・パプリカ・小松菜・玉葱の炒め物、トマト黒豆の枝豆このおかず、ビールが欲しくなったけど、さすがにそれは麦茶にしました     

  2006.07.08

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• ダイエット９２日目

  ブログでダイエット日記を書き始めたのが４月７日でした約３ヶ月がたちました始めたきっかけは長女の「今日からダイエットするから夕食いらない」というメールでした　娘が食事を我慢してる横で食べるなんてかわいそう・・・私も２０年で１４キロも太ったし、一緒に食事を抜かずにダイエットしようと始めたものの、２キロ減ってからは体重も体脂肪率も減らなかったのです　その時娘の体脂肪率がなんと４０％台と聞いて驚愕！体重のほぼ半分が脂肪！　まずいっ、これは口だけで「もう少し痩せないと」「もう食べるのやめなさい」と注意はするもののあまり言うと「気にしてるのに・・・」と反論されて、放置していた母の責任は重いですよね仕事で疲れた時はついお惣菜やコンビニ弁当やケーキやチョコなど手抜きで大好きなものばかり買ってしまう私夜遅く帰ってきて、アイスクリームなどのおみやげを買ってくる主人おこづかいで甘い飲み物やお菓子を買っている娘達もう一人の娘も最近太ってきたのを気にしているので三人まとめて本気でやろう！とブログで食事内容なども書く事にしてから順調に減っていましたが、最近三人ともかなり長い停滞期で、大好きな甘いおやつも恋しくてくじけそうになることもありますでもここでくじけると前よりもっと脂肪が増えてしまうというダイエットのしくみを知った以上、長期戦を続けますこれは私の懺悔と反省の記録です９０日目　体重マイナス８．６キロ（前日比マイナス０．４キロ）９１日目　体重マイナス９．２キロ（前日比マイナス０．６キロ）９２日目　体重マイナス９．４キロ（前日比マイナス０．２キロ）９キロ台はもう５回目　今度こそ８キロに戻さず、２ケタ突入したい！    

  2006.07.06

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  ダイエット８９日目

  ８８日目　体重マイナス９キロ（前日比マイナス０．４キロ）これで４回目のマイナス９キロですが、ここから戻ってばかりで減らないんですよねー昨日は家族で映画「デスノート（前編）」を観にいきましたＣＧのリュークの登場に「お～！」Ｌも原作にしぐさが似ていて、藤原竜也は相変らず演技がうまい！ちょっと夜神月（ライト）より顔が丸いけど・・・あんなノートがあったらコワイそして最初は正義感が強い主人公が力を持つとどんどん壊れていくのがもっとコワイネタバレになるのでもう書きませんが、原作のイメージどおりのサスペンスになっているように思いました映画館の近くにおいしいラーメン屋さんがあるんですよねというわけでランチはラーメン＆ぎょうざ夕食は中華にしました前回主人に「メインは？」と言われたこともあり、これなら満足そうなメニューにしてみましたチンジャオロース（牛肉・ピーマン・たけのこ）チンゲンサイ・いか・きのこの炒め物、麻婆豆腐玄米ごはん（おこげ入り）白いんげん豆甘煮（薄味）、タピオカミルクこれでもダイエット前より量は少ないのですが（いったいどれだけ食べてた？という声が聞こえそう）結果は最大の前日比プラスでした８９日目　体重マイナス８．２キロ（前日比プラス０．８キロ）また８キロ台に戻ってしまいました

  2006.07.03

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  ジャイロキネシス

  ８６日目　体重マイナス９．０キロ（前日比マイナス０．８キロ）昨日友人とジャイロキネシスのレッスンに行ってきましたヨガマットとイスを使って行うフロアエクササイズで、動きの質に合わせた呼吸法を意識的に繰り返すことで筋肉・関節をバランスよく調整し、同時にデトックス効果や内臓の機能を活性化しますと紹介されていました太極拳やヨガに近いようなゆっくりした動きと呼吸でした両手に気を集めるというのがあり、なんとなく磁石の反発力のようなものを感じました表情筋を動かすのもあり、アッカンベーをして目をグルグル動かし、大きく口を開けてあくびと涙を出しましょうとのことあくびが出たのはいいのですが、イスに座ってのゆっくりした動きで、そのあと眠くなってコクッと居眠りすぐ後にいた友人に見つかり、レッスン後に「あれでコケて捻挫でもしたら、どうやって連れて帰ろうかと思ったヮ～」シュミマセンあとで友人と甘味処に行き、抹茶パフェをいただきましたこれで帳消しどころかたぶんプラス要因ですね（笑）そのうえ、ダイエット開始してからやめていたカレーがどうにも食べたくなり、我慢するのはポリシーに反するので作ってしまいました約３か月ぶりのカレー♪具は牛肉をやめて、海老とホタテと豆３種とエリンギなどにしてみました　ちょっとはヘルシー？（笑）いーえ、やっぱりこうなりました８７日目　体重マイナス８．６キロ（前日比プラス０．４キロ）またまた８キロ台に戻り、２回目の停滞期は１ヵ月以上とかなり長いですでもここでめげたら、リバウンドですもんね  

  2006.07.01

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  テンペ料理

  ８４日目　体重マイナス８．８キロ（前日比プラス０．２キロ）８５日目　体重マイナス８．２キロ（前日比プラス０．６キロ）昨日は夕食をこんなに食べ、しかも間食にシュークリームと紫芋チップを食べてしまいました夕食はテンペ入り筑前煮、もずく、かぼちゃと卵のサラダゆず大根・アスパラ・黒豆・トマト、わかめときのこの味噌汁お豆と雑穀ごはん３分の１杯置き換え食から玄米や穀物・旬の野菜・豆類・海藻類を主体にしたマクロビオティック食に近いものにしていこうとあれこれ新しい料理に挑戦中黒豆といえば、お正月に甘く煮るのが一般的ですが、茹でただけのをさっぱりとしたサラダ感覚でいただくのも新鮮♪テンペは角切りにしたので、たけのこと写真では見分けがつきにくいですねが、主人には「メインは？」と言われてしまいました「テンペの筑前煮」と答えると「テンペはずして、鶏肉多めでおかわり」だって（笑）お豆と雑穀ごはんもいらないとのことで、食後のコーヒーのときに「チーズトースト焼いて」とリクエストされてしまいましたお口に合わなかったようで・・・娘は「私は好き。でも昨日のテンペのハンバーグのほうがすごくおいしかった。煮たらちょっとやわらかくなって全然違うかんじ。焼いたほうがおいしいかも」とのこともっとおいしいテンペや豆料理のレシピを研究しようっと   

  2006.06.29

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  ダイエット83日目

  ８２日目　体重マイナス８．６キロ（前日比マイナス０．２キロ）８３日目　体重マイナス９．０キロ（前日比マイナス０．４キロ）昨日はスポーツクラブでエアロビクスと太もも・腹筋・背中などのマシンでの筋トレ　重りはそのままで回数を増やしてみましたプールでフィンをつけて泳ぐプログラムに参加どんな内容なのか知らず、「速く泳げるので楽しい」との紹介文にひかれてやってみることにしましたフィンはシュノーケルでつけて以来、すごく久しぶりですメンバーはここも親の年齢くらいの男女の方々で、なんとかついていけるだろうと思った私が甘かった・・・・いきなりクロール２５メートルを４本と言われ、１本終わったらすぐスタートで、参加したことをソッコー後悔フィンをつけて息継ぎするのは初めてで、タイミングがつかめず、ごぼごぼっ！なんとかバタ足ができるようになりだし、やはり速く泳げるので、なかなかおもしろいやと思った頃に・・・「ハイ、次はドルフィンキックいきま～す」ほぇ？　そんなのやったことないよーうっ、イタタター　ふくらはぎ、つりました「では次、手もつけてバタフライやりますよー」ひゃーそんなぁ～　ふざけてやったことあるけど、２かき目くらいに沈むってば・・・とにかくトライ！　やってみたらフィンのおかげで沈みはしなかったけど、溺れてるように見えただろうなぁ他のメンバーの方々はバタフライもこなし、息もあがらずかたや１本泳ぐたびに息があがる私　ああ・・・結局８００メートルくらい泳ぎました人生で最長距離ですね　最初で最後かも？（笑）今日はふくらはぎと背中全体が筋肉痛ですでもずっと前に友人に誘われて体験レッスンを申し込んだバレエがあったので行ってきましたまったくの初心者ですが、わけがわからないままにまずはバーレッスンパッセ、プリエ、ルルベなどの言葉がわからずひたすら先生のポーズを見てまねしてみます先生の美しいプロポーションとひらひらのチュチュと優雅なポーズにうっとり　はぁ～美しい視界に鏡の自分が入って愕然・・・体験なので、Tシャツにスパッツで、もちろんチュチュもバレエシューズも持っていません持ってない人は靴下で可だったので、バレエとは程遠いダサダサの格好、硬い体で膝を曲げた姿勢からジャンプ・・・カエル？大豆の発酵食品の『テンペ』を見つけたので、みじん切りにして鶏ひき肉とすりおろしたじゃがいもを混ぜたハンバーグを作ることにしましたが・・・　焼いてる時じゃがいもを入れ忘てることに気づきました急遽、残ったじゃがいもは『あるある大辞典』でやっていたキノコキトサンが出やすいように刻んで水がなくなるまで煮たキノコを加え、豆乳スープにしちゃいました　別の番組で抗酸化作用があると紹介されていたサーモンのローズマリーソルト焼き、ほうれん草・パプリカ・豆のサラダ玄米を初めて圧力鍋で炊いたら、炊飯器よりもちもちして軽くおこげもできたので、おいしくいただきました    

  2006.06.27

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• ダイエット８１日目

  ８０日目　体重マイナス８．６キロ（前日比プラス０．４キロ）８１日目　体重マイナス８．４キロ（前日比プラス０．２キロ）また８キロ台に戻ってしまいました今日でダイエットをブログで記録するようになってから１２回目の日曜日です今週初めて、先週より増加してしまいました今までの日曜日ごとの体重変化の記録は　　　ブログ記録前　　マイナス　２．０キロ　　　１週目　　　　　　マイナス　１．４キロ　　　２週目　　　　　　マイナス　１．４キロ　　　３週目　　　　　　マイナス　１．４キロ　　　４週目　　　　　　マイナス　０．６キロ　　　５週目　　　　　　マイナス　１．２キロ　　　６週目　　　　　　マイナス　１．０キロ　　　７週目　　　　　　マイナス　０．２キロ　　　８週目　　　　　　マイナス　０．８キロ　　　９週目　　　　　　マイナス　０．４キロ　　１０週目　　　　　　マイナス　０．２キロ　　１１週目　　　　　　プラスマイナス　０キロ　　１２週目　　　　　　プラス　０．２キロ　　トータル　　　　　マイナス　１０．４キロこの１ヵ月ほとんど減ってないですねでもネガティブに考えず、かなりサイズダウンしたプラス面もみなくては目標をしっかり書いておこうっと！体重マイナス１４キロ　（あとマイナス３．６キロ）体脂肪率　２０％　　（あとマイナス５％）　　　   

  2006.06.25

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• ダイエット７９日目

  ７８日目　体重マイナス８．６キロ（前日比マイナス０．２キロ）７９日目　体重マイナス９．０キロ（前日比マイナス０．４キロ）やっとマイナス８キロ台を脱出しましたっ　長かった～昨日はお仕事が夕方からだったので、ずっとさぼっていたゲルマニウムの半身浴をしてみました約１０分で汗が出始め、それから５分間サウナみたいに汗が流れましたところが着替えようとしてもまだ汗がひかないどころか吹き出てくるのです　ゲルマニウムの威力ってすごい！でもお出かけ前にはやめたほうがよかったですね成城石井でテンペのサラダを発見！テンペは『マクロビオティック食』に紹介されていた食材デパートなどあちこち探したけど見つけられず、かといってどんなお味かもわからないので、通販するのも冒険だなと気になりながらもそのままだったんですよね煮た大豆をテンペ菌で発酵させて作ったインドネシアの伝統食だとか　どれどれ・・・　見た目は厚揚げのような感じで、納豆のような歯ごたえで、くさみはあまりなくて、カマンベールチーズのような風味かなぁ　うん、これいける今日はスポーツクラブでヨガと走らないエアロビクスに参加やっぱりヨガは体の筋がグーッと伸びてすっきりします音楽に癒されるし、じんわり効くってかんじですまわりは親の年代の男性が多く「うー」とか聞こえてきてインストラクターさんがしきりに「無理しないでくださいね」と言われてました私は家でのヨガをずっとさぼっていたので久々に動かしたせいか、足がつってしまい、恥ずかし～そしてエアロのほうはほとんどが親の年代の女性ばかり前列の方々の引き締まった身体とインストラクターのとおりすぐにステップを間違いなくふむ運動能力に感嘆しきり！おそらくほぼ毎週何年も続けておられる雰囲気でしたはぁー脱帽ですっ私はといえば、なかなか同じ様にステップが出来なくて、やっとなんとかできたら、さらに手もついて、そっちに気をとられてステップができなくなるという、ヨタヨタ状態先が思いやられますねエアロで体力消耗し、筋トレは太ももと腹筋程度でやめましたあとはプールでバタ足約１００メートル　　す、進まないや太もものセルライトとりたいけど、１００メ－トルじゃね・・・   

  2006.06.23

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• ダイエット７７日目

  ７６日目　体重マイナス８．２キロ（前日比マイナス０．２キロ）７７日目　体重マイナス８．４キロ（前日比マイナス０．２キロ）マイナス８キロ台がずっと続いていて、なかなか越えられません　長期目標では今週末にはマイナス１０キロ、３ヶ月でマイナス１２キロをめざしていたんですが、どうも無理のようですねあせらずに、あっさり延長することにしま～すおとといのスポーツクラブでの筋トレ＆スイミングなどでも筋肉痛がやはりなかったですでも昨日ガーデニングでかがんだ姿勢で寄せ植えを３つほど作ったり、球根類の堀りあげをしたら、今日は背中が筋肉痛になりましたガーデニングって筋トレよりハードに体を使うのね・・・そういえば、どこかのサイトで趣味の中でガーデニングを探したらなくて、よく探したらなんとスポーツの中に分類されていて驚きました　体力はいるけど、スポーツって・・・うちのじょうろは８リットル入りで、これをハンギングの高さまで持ち上げたりして、毎朝水やりすること数往復時間のないときはこれをダッシュでやりますそれで少々のマシン筋トレじゃ効かないのかも（笑）ホースを買えば楽だと思うのですが、薄めた液肥や活力剤や木酢液を混ぜることが多いし、葉には水をかけたくないのでやっぱりじょうろかなぁー  

  2006.06.21

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  ダイエット７６日目

  ７５日目　体重マイナス８．６キロ（前日比マイナス０．４キロ）この日は神戸花鳥園へお出かけこちらはのちほど日記に書きますね～三ノ宮のトルコレストラン　『チャイダチュラ』でランチ食べたことないめずらしいお料理ばかりで美味しかったですレンズ豆のスープ　さっぱりとしたお味「ネムルト　コース」の煮込み料理、ナンがつきます「ハザル　コース」のグリル「アララート　コース」のトルコピザ卵のせ他にサラダ、デザート、チャイがつきますさらに夕食は父の日ということで、焼肉を食べに行ったので翌日はこんな結果が待っていました。。。７６日目　体重マイナス８．０キロ（前日比プラス０．６キロ）スポーツクラブの会員になって通うことにしました前回の筋トレの筋肉痛がやはりなくて、重りを増やしてみようかなと思った私でも一緒にスポーツクラブに行ってる友人はさらっとこわ～いことをつぶやきました「もう筋肉ないんと違う？（笑）」ドキッ！・・・すべてセルライト化？？？今日はエアロバイク１０分、『楽しくエアロビクス』と『下半身集中エクササイズ』の講習に参加しましたマシンでの筋トレはひととおりの種類を重り約２０キロくらいにして１０回→２０回づつに増やしました平泳ぎ５０メートル、プールでウォーキングトレーニングしている皆さんは親の世代くらいの年齢の方が多く、素晴らしいよねと感心していたら、友人がひとこと「『走るエアロ』のほうは同年代の人、多かったよ・・・」そう、見ただけでちょっとムリ～と参加してなかったんです「はじめたばかりだし無理したら長続きしないよね」と二人でいいわけ「でもずっ～とそう言ってそうな気がする（笑）」あとで実は友人が会員歴７～８年と聞いて爆笑！おもいっきりサボっていたようで来月くらいには参加できるようにしたいなぁ～ 

  2006.06.19

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  ダイエット７４日目

  体重マイナス８．２キロ(前日比プラス０．２キロ）昨日ジムもある温水プールへ娘と行ってきました娘は泳ぎたいとプール、私はジムのほうへ基礎運動プログラムの説明があり、マシンの使い方から丁寧に教えていただきましたまず血圧・体重・体脂肪率・脈拍数を計ります１．ウォームアップ☆自転車こぎ　脈拍数１００　ペダル数１分間５０回転で１０分＝消費カロリー２２kcal☆ストレッチング２．筋力運動おもりを選び、持ち上げる時に呼吸を「吐く」　戻す時「吸う」☆チェストプレス　１０kg １０回・・・胸・二の腕☆プルダウン　　　２１kg　１０回・・・肩甲骨☆レッグエクステンション　５kg１０回・・・太もも前☆レッグカール   １４kg   １０回・・・太もも後☆アブクランチ　　３３kg　　１０回・・・お腹☆腹筋運動　　　　　　　　　１０回・・・お腹☆そのほかマシンの名前がわからないものをいろいろ３．持久力運動（有酸素運動）☆自転車こぎ　脈拍数１２０　ペダル数１分間６０回転で３０分＝消費カロリー１１０kcal☆マシンでのウォーキング　１０分４．ウォームダウンのストレッチング運動後の体調確認自転車こぎでご飯何杯分のカロリーを消費したか、お茶碗の絵が出るのですが、３０分こいで汗だくになってもたったの３分の２杯でした・・・　ふーごはん１杯がまんするほうがマシかも～有酸素運動を４０分もしたし、今日の体重測定はちょっと期待したにもかかわらず、なぜか増加昨日の食事のほうは朝食トースト半分とコーヒー昼食はリエータスープ夕食はおぼろ豆腐、サラダ、鶏ひき肉入り豆乳スープ塩サバ、お豆と雑穀ごはん３分の１杯きちんと計算したわけではないですが、カロリーはだいたい１２００kcalくらいでしょうか？先日のスポーツクラブで出してもらった私の推定消費カロリー１９３０kcalをかなり下回ってるはずなのに・・・？結果は明日出るのかなぁ～そしてやっぱり筋肉痛になりません年とともに後からくるらしいから、これも明日かもね（笑）   

  2006.06.17

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• ダイエット７３日目

  ７２日目　体重マイナス８．０キロ（前日比マイナス０．６キロ）７３日目　体重マイナス８．４キロ（前日比マイナス０．４キロ）もう何がどうなっているのか、ますますわからなくなってますおととい、昨日と運動らしきことはしていません特に昨日は朝から晩までお仕事で、お弁当を作る時間がなくて、昼・夕とコンビニ弁当おかずになるべく焼き魚や野菜が多めのものを選んだのですが、職場で夕食をパクパクと食べてると、見てた人に「そんなに食べたら体重戻るわー」と言われてしまいましたそれなのに２日で１キロ減・・・　う～ん？先日妹から「ダイエットしてるってー？」と電話がありました実家に娘達と３人で食事を作りに行き、おかずを作ってる途中でごはんを炊こうとしたらお米が切れてたんですね父が「寿司取るわ」と４人前注文したので、「多い多い！」と電話してる横で叫んだのですが・・・妹が「おかずたっぷり作って、お寿司もそんなに無理とか言いながら、ぺろりとやっつけて帰った」と父から笑い話として聞いて大ウケしたとか・・・（爆）　ふんだ、あそこのおいしい握り寿司を残すなんて、そんなもったいないことできるわけないも～ん（笑）ところで、３日前の太もものハンドマッサージのあとが３日たった今日もまだ打撲後のように痛いのですなにしろ体重かけて、ぞうきんしぼるみたいにむぎゅーっとつねるんだもんなぁーそれで太もものうしろをなでていると、んんっ？凸凹してる・・・！　これって、もしやセルライト？この前霜降り筋肉とかって書いたけど、そうじゃなさそうぐーっと体をひねって見てみると見た目でも凸凹がわかる！調べてみるとセルライトとはむくみの慢性化によって脂肪に老廃物が付着､あるいは脂肪細胞同士が付着 してできる脂肪の固まりのことらしいです着きやすい場所はお尻や太股や二の腕など脂肪が多く血行の 悪いところに起こりやすい現象とのことう～ん、まさしくそこよ、そこが落ちてない・・・私くらいの年齢の女性のほとんどの人にあるらしいのですが見た目で凸凹がわかるのは重症で、食事制限でも運動でもなかなか落ちないらしいです 

  2006.06.16

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  ダイエット７１日目

  ７０日目　体重マイナス７．８キロ(前日比プラス０．４キロ）７１日目　体重マイナス７．４キロ(前日比プラス０．４キロ）あれれ？今週に入って３日連続０．４キロづつ増加多少の増減は気にしないことにしてましたが、３日連続増はちょっとまずいですね・・・、どこまで戻ったのかな？う～ん、３週間前の５０日目と同じに戻ってしまいましたこれってリバウンドしかけてる？食事制限を緩めて、運動へとシフトしようとしていたのですがスポーツクラブで運動したのに筋肉痛にもなりませんでした昔の筋トレでついた筋肉は脂肪まじりの霜降り筋肉となりやせにくいとは聞いていましたがちょっとやそっとの運動ではこたえないのかもしれませんおまけに運動するとお腹が減るんですよねー特に１０キロ落してもちっともやせない太ももは自力ではサイズダウンは無理かもと人様の力を借りることに脂肪撃退ボディマッサージの割引チケットがあるよーと友人に誘われたのです渡りに船と行ってきましたまず手足のゲルマニウム温浴、ハンドマッサージ（激痛！）脂肪撃退マシーンと基礎代謝をあげながら筋肉をひきしめる機械をつけてビニールにくるまれて、すっごい汗が出ましたこれは効きそう～翌朝の体脂肪率・サイズ測定はすごく期待したのですがともに変化なし　そのうえ体重増加だなんて！　信じられず３回も計りましたハンドはかなり痛かったのをぐっと我慢したのに・・・そういえば３ｃｍきざみで開始前と後にサイズを計ってもらったのに教えてもらえませんでした１回ではなかなか効果が出ないんでしょうが・・・反省して玄米菜食です　さわら、野菜豆乳スープ、納豆、白いんげん豆黒豆・・・・豆ばっか！ですね（笑）

  2006.06.14

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• ダイエット６９日目

  体重マイナス８．２キロ（前日比プラス０．４キロ）友人とスポーツクラブでエアロビクスとスイミングなどをしてきました参加したストレッチは太ももとおしりに効くものでした覚えておいて、家でもやらなくちゃインストラクターが太ももは一番脂肪がつきやすいところのひとつだとおっしゃってましたそして、一番私には落ちにくいところですこれだけ体重落しても、太ももはたったの２ｃｍ減なんとかしたいものです

  2006.06.12

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• ダイエット６７日目

  体重マイナス８．６キロ(前日比マイナス０．４）体脂肪率マイナス５％昨日友人が会員になっているスポーツクラブの体験に行ってきましたまずマシンでウォーキング１５分バランスボールに参加大きなボールの上に乗ってバランスをとりながらはずんだり足を乗せて、左右にころがしたりしましたけっこうバランスとるのが難しく、後にひっくり返る人もいたりして笑いもあり、なかなか楽しめました各種のマシンの使い方を教えてもらい、二の腕や太ももに効くのをやってみましたといってもおもりも軽めで１５回～２０回くらいそれからプールでウォーキングしてから、久々に泳いでみましたが、２５メートルですぐギブアップしました体格チェックがあり、体格はＢＭＩ値、体脂肪率ともに適正範囲に入っていました！ただし私の年齢だと適正範囲はかなり広めですからまだ１６キロも残っている脂肪をあと少し減らして、かわりに筋肉をつけたいと思いますカラダ年齢は実年齢マイナス５歳でしたこれってうれしいですね基礎代謝量（呼吸・体温維持などの機能に要するカロリー）が出ていました１３５１kcalで、他に咀嚼など食事に伴うエラルギー代謝や生活運動で消費されるエネルギーを足すと１９３０kcalこれって、けっこう食べられる！と思ってしまいましたこれからは食事を減らす方向から運動で消費エネルギーを増やしていこうと思います  

  2006.06.10

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• ダイエット日記６２日目

  ダイエットが中止状態で２０日間もＵＰしていませんでしたカナダの旅ブログをみてもらえばおわかりのとおり、食べてばかりでカロリーは今までの倍くらい摂っていたように思います　帰ってきてドキドキで体重計に乗りました４２日目（出発日）体重マイナス７．２キロ（前日比マイナス０．８キロ）４９日目（帰国翌日）体重マイナス７．２キロ（プラスマイナス０）驚いたことに全く同じ体重でした！ダイエットって、摂取カロリーではないんですねぇ・・・いったいどうなってるんでしょう？旅行中に心がけたことといえば、朝食バイキングでソーセージやベーコンを摂らないこと、添え野菜は残さないで食べること、キトサン・ビタミン・ＣｏＱ１０・コラーゲン・アミノ酸などのサプリを摂ること、よく噛んで食べることくらい１日にケーキ２個食べた日もありましたあとはけっこう緊張したりしたせいでしょうか？　帰ってきてからは子供たちや主人が食べたいという料理を作ったり食べに行ったりして、今だにダイエットさぼってますですが、そんなに増えません６１日目　体重マイナス８．４キロ（前日比マイナス０．２キロ）６２日目　体重マイナス７．６キロ（前日比プラス０．８キロ）多少の変動はあるものの、このダイエット日記の前に２キロ落としていたので、最大だった３月より３ヶ月で約１０キロ減服のサイズは２つ小さくなり、カナダ旅行では２０歳頃に仕立てた目標の訪問着を臆面もなく着てしまいました同行の人から、トウがたってる（爆）だの言われても平気年相応の訪問着は仕立てもゆったりでこれからも着られるけどこの訪問着はリバウンドしたら、もう二度と着れないし年齢的にもギリギリ（アウトとも言われた）今しかない！と居直りました（笑）達成感で油断しないように維持していきたいと思います   

  2006.06.05

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• ダイエット４１日目

  体重マイナス６．４キロ（前日比プラス０．６キロ）うわ、やっぱり数日分戻ってしまいましたね～まぁ、イベント日だったからしかたないですね１食でこうなるということは・・・明日から２１食分だと２キロ増どころではすみませんよねぇま、帰ったらまたがんばろうっと

  2006.05.15

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• ダイエット４０日目

  体重マイナス７キロ(前日比プラス０．２キロ）やはりおすしはたった５貫でもこうなりますか・・・以前お寿司屋さんに食べに行けば、かる～く１０貫以上は食べていましたいままでどおりに食べたら、いったいどうなるんでしょ？その結果は明日かあるいは２日後に出ますというのは今日は以前どおりに食べたから（笑）お昼に実家へ行って、お好み焼きを食べ、その後お祭りで綿菓子などを食べましたそして家族で映画「名探偵コナン」を観に行きましたもう子供のひとりが大学生なのに、この１０年で見逃したのは１回だけ、ほぼ皆勤賞です（笑）いつもどおりポップコーンを買って入りましたポップコーンはあんまり食べないでおこうと思ったけど、ひとつまみ食べたら、もうあとはやめられな～～いそれから母の日ということで、義父母と夕食　唐揚がおいしいお店を向こうから指定されました・・・そこで私と娘達はキトサンを持参し、食後に飲みましたがはたして・・・？ひさびさの唐揚、エビチリ、ステーキはおいしかった♪食べだすともう１個、あと一口と食べたくなります目の前の大皿料理だと自分の食べた量が実感できなくてついつい以前と同じくらいの量を食べてしまいました最近胃が小さくなったかも？と思っていましたが、しっかりたくさん食べられることが判明（笑）あさってからのカナダ行き、リバウンドの可能性が大！できなくなるダイエットは☆置き換え食・・・リエータ持参はいくらなんでもね（笑）　ちゃんと食事を楽しんできます☆計るだけダイエット・・・毎日決まった時間に体重を計ると　いうダイエットですが、けっこう励みになっているんですよね　体重がわからない日々が一週間というのは相当不安☆ヨガ・・・ＤＶＤがないと出来ないなぁ☆ゲルマニウム温浴・・・あの大きさではちょっと持っていけません　長く入浴するのは疲れそうです☆間食をがまんする・・・飛行機やバス移動が多く　けっこうおやつが回ってきたりするはず　どこまで誘惑に耐えられるか？　ホントは中毒なくらいチョコレート好きなんですよね、私ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜できるダイエットは？☆寒天・・・飲み物に入れられる粉末を持っていきます　でもこれって満腹感で空腹がまぎれるもの　目の前に次々料理が出る状態で効き目はなさそう☆キトサン・・・カニの甲羅に期待♪☆Ｌカルニチン・αリポ酸・コエンザイムＱ１０・アミノ酸　ダイエットを助けてくれるサプリメント☆サイズを計る・・・体重計は無理でもメジャーを持って　いくことにします　サイズから体重を予想できるかもﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜なんとか２キロ増くらいで戻ってきたいと思っています　

  2006.05.14

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  ダイエット３９日目

  体重マイナス７．２キロ（前日比マイナス０．２キロ）昨日は２食もご飯を食べたのに減ったのは意外朝食はダイエットサポート・ココア今日も朝から仕事、仕事先にはお湯のポットがあるので昼食はリエータコーンスープ夕食は昨日と今日の仕事の疲労で手抜きでおすしにしたら、娘に「最近ダイエットメニューじゃないなぁ」と言われてしまいました、反省にぎりずし５貫、鉄火巻き、こんにゃくの白和えごぼうのきんぴら、白インゲン豆の煮物、おから   

  2006.05.13

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• ダイエット３８日目

  体重マイナス７キロ（前日比マイナス０．２キロ）朝食はリエータ抹茶昼食は職場で玄米ごはんのおにぎりとコーンスープのお弁当午前中から打ち掛け・振袖のメンテナンス、花嫁着付けの練習などでへとへとになり、いつもは他の人が目の前で食べても欲しくならない差し入れを迷うことなくいただきましたすご～く美味しく感じました夕食は仕事がまだ終わらず、みんなで外食私は海鮮丼にしましたその後、終電１本前まで着物文化紹介のショーのリハーサルと荷造りでかなりお疲れモード 

  2006.05.12

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  ダイエット３７日目

  体重マイナス６．８キロ(前日比プラスマイナス０）よく着ようと思う服を目標にされる場合がありますが私の場合、洋服には特にそういうのはなく、かわりにというわけでもないのですが、若い頃の着物を秘かな目標にしていました２０歳頃、友人のお父様が京都で手描き友禅を描いておられ、友人に頼み込んで同級生三人くらいでぜひ描いてください、とお願いしたら引き受けてくださいました図案帳をいろいろ見せていただき、当時から花が好きだったので、正面に大好きな花、地色は薄桃色を選び後はおまかせでお願いしたら四季の花がいろいろ描かれていて、感動！中でも藤とクレマチスがとてもうれしかった♪子供のお宮参りなどで２～３回着たくらいであまり着る機会もなく、たんすで眠っています着物の場合、洋服のサイズに比べたら少しくらいは太っても着られるのですが、やはり和裁や着付けを知ってる人から見れば、ＮＧの状態でした今日試しにちょっと肩にかけてみたら・・・うれしいことにあと少し！とはいうものの、色柄が年齢的にＮＧです（笑）『ＳＴＯＲＹ』６月号に林真理子さんが書いているエッセイ「可愛い服を着たい私ともうやめた方がいいという私」の「着物が赤くなる」というけれども、・・・に悲しくも同感５日後カナダへ日本の着物を紹介する用事で行きます日本で派手でも海外なら少々許されるかも？とささやく私・・・旅行の途中で太りだして着られなくなったら？一週間和食なしリエータなしが続くわけで有りえる（笑）朝食はリエータバナナ＆バナナ１本昼食は娘のお弁当のおかずの残り物牛肉とチンゲンサイと椎茸の炒め物、ひじき入り卵焼きプチトマトと大根・人参・玉葱のお味噌汁発芽玄米入りごはん夕食はリエータのコーンスープ 

  2006.05.11

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  ダイエット３６日目

  体重マイナス６．８キロ(前日比マイナス０．６キロ）今週も順調に減ってきています今月ヨガをさぼっているので、これはゲルマニウム温浴効果でしょうか？いろいろ組み合わせているので、本人も何か効いてて何が効いてないのかよくわかりません・・・朝食はリエータジュース昼食は八宝菜と白いんげん豆の煮豆ともずくいただきものの肉まん何処を探しても白いんげん豆がないので、煮豆を買ってみました（爆）煮豆にフォセラミンという炭水化物の吸収をカットする物質が残っているのかどうか謎ですが（笑）でも新聞にも載っていましたが、体調をくずしたと苦情が殺到して、TBSが白いんげん豆ダイエットを控えるように呼びかけているそうですね・・・夕食はお豆と雑穀のホットケーキとトマトサラダファスティングダイエットスープのカレー   

  2006.05.10

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  ゲルマニウム温浴

  ダイエット３５日目体重マイナス６．２キロ（前日比マイナス０．２キロ）このバラはエヴリンという香水会社の名前がついた香りのいいバラですダイエットとはあまり関係ないのになぜこの写真？家庭でゲルマニウム温浴をしているのですが、ゆっくり半身浴する時、香りがいいほうがよさそうかなぁと・・・どれくらい咲いたらバラ風呂にいいのかわからないのですが、明日は雨の予報なので、香りが雨で少なくなりそうな気がして、やってみましたしばらくアレンジで楽しんだあと、お風呂へはぁ～、いい香りでしたオレンジ色のケースのなかにはゲルマニウム鉱石などが入っています私は以前は汗が出にくい体質でサウナが苦手だったのですが、ようやく少しサウナで汗が出るようになりました２年前に半身浴が出来るお風呂にしたものの、やはり苦しくて早々にギブアップ、２年間でたった１回のみダイエットに半身浴が効くらしいと知って、２回目挑戦４月１３日の日記に３０分入ったと書いていますが、２０分以上入らないと汗が出なかったんです汗が出たらサッパリなんですが、出るまでがキビシイゲルマニウムを入れたら、汗が早く出始めるみたいそしてゲルマニウム温浴の回数が増えるとさらに出るまでの時間が短くなってきました今日は５分くらいでダラダラと流れ始めました雑誌を読みながら、ペットボトルの水を時々飲み１５分くらい、半分ですむようになりましたお風呂あがりもずっとポカポカです♪朝食はトーストのチーズのせ半分とカボチャサラダ昼食はリエータのキャラメルモカのコーヒー割り夕食はリエータのきのこスープとバランスオン４枚 

  2006.05.09

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  ダイエット３４日目

  体重マイナス６キロ（前日比プラスマイナス０）白いんげん豆のかわりに昨日の鯛のソテーのソースにひよこ豆や赤いんげん豆などを入れてみたけど、やっぱ色違いだと効果なしですね（笑）４人で分けたし、ほんのちょっとづつでしたがそして今日も別のスーパーで探してみましたやはり乾燥豆のなかで白いんげん豆だけ品切れでした～ついでに玄米もチェックしてみたよ（もの好き♪）こっちも売り切れ、やっぱＴＶってすごいのねうちには玄米はあるからいいけど・・・昨日ひさびさに白米だけで炊いたごはん、結局誰も食べなかったのと、昨日から熱がある娘が学校を休んでいるので、今朝はぞうすいにしました野菜とお芋を入れて、塩味だけでことことお昼もぞうすいでおつきあい　今度は味噌味にして、かぼちゃと松の実と卵を入れて栄養たっぷりにしてみました私はさらにそれに納豆ともずくと梅干を追加「関西の人なのに納豆食べられるの？」と聞かれることがありますが、ハイ食べます　けっこう食べる人いますよおやつはところてんの黒蜜・黒ごまきな粉かけ夕食はリエータスープ  

  2006.05.08

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  ダイエット３３日目

  体重マイナス６キロ（前日比プラス０．４キロ）体は正直で、ほっとしたとたんに増えました（笑）でもおいしく食べられるようになって、よかったです朝はトーストのとろけるチーズのせを半分とコーヒー昼はリエータジュースおやつにバナナ半分とプレーンヨーグルト　夕食は鯛のソテー夏野菜ソース、かぼちゃと卵のサラダ野菜のコンソメスープご飯も炊いていたのですが、これでじゅうぶんでした鯛は昨日ＴＶの「チューボーですよ」を見ていた主人が食べたいと言ったので夏野菜を変えて作りましたまた別の番組で炭水化物をとってもダイエットできると昨日紹介された白いんげん豆を入れたかったのですがどこのスーパーも売り切れでした・・・ＴＶの威力ってすごいですね今日の「あるある」は玄米です明日は玄米が売り切れ？（笑）  

  2006.05.07

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• ダイエット３２日目

  体重マイナス６．４キロ（前日比マイナス０．６キロ）心配事があったとはいえ、ダイエットを中止しても２日で１．４キロも落ちてしまいました健康に痩せないと意味がないので、連休はダイエットを中止し、差し入れの苺大福などもいただきました悩み事も解決したので、これからは一週間に１キロ減くらいのペースでダイエット再開したいと思いますそれにしても２ヶ月ほど前からだと約８キロ減ですが、気づいた人はまだほんの少しですお腹まわりはサイズダウンしたものの、太ももはほとんど変化なしで、わきやお腹や二の腕はちょっと前のＣＭの「軽くヤバイ？」の３倍くらい、まだまだつまめますあのＣＭには当時「そんなの全然ヤバくないっ！」とＴＶにつっこんでましたが、それにしてもこれだけ落しても体脂肪率も３０％前後をうろちょろしてますどれほどついてた？脂肪！！って思いますね～

  2006.05.06

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• ダイエット３１日目

  体調不良でマイナス５．８キロ（前日比マイナス０．８キロ）連休というのに心配事で食事がノドを通らずこんな痩せ方はよくないですねしばらくコメントが遅れたり日記のＵＰが少なくなるかもしれませんが、気長にお付き合いお願いします 

  2006.05.05

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  ダイエット２８日目

  体重マイナス５キロ（前日比マイナス０．４）昨日おとといと連続で増えた分を戻せましたなんとなくですが、私の場合２日後くらいに体重に結果があらわれるような気がします２日外食したら、連続で増えたということは・・・この連休と２週間後の旅行がコワイ私、旅行に行くと必ず太って帰ってくるタイプだしなぁでも旅先のおいしい食べ物は食べたいしね～体重計に一週間乗らない生活って、う～ん・・・メジャーでも持っていこうかなやっぱ、行く前に減らすのが一番かなーとか思いながらも今日も夕食をしっかり食べました牛肉としいたけとこんにゃくとタマネギとねぎの煮物冷奴、海草サラダ、小松菜と人参の味噌汁、お豆と雑穀ごはん 

  2006.05.02

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  ダイエット２６日目

  体重マイナス４．８キロ（前日比プラス０．２キロ）やはり外食して、アルコールを飲むと増えますねそして今日も楽しく家族と実家の父とで外食生ビールもいただき、おみやげにと父がケーキを買ってくれましたもちろん三人でダイエットしてることは言ってますがそこは断らずおいしくいただきました♪  

  2006.04.30

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• ダイエット２５日目

  体重マイナス５キロ（前日比マイナス０．４キロ）玄米やお豆や野菜料理のレシピを探していて、ビオ　マクロビオティックライフという雑誌を見つけました玄米ごはんと野菜、豆類、海草中心としたナチュラルでシンプルな調理方法「マクロビごはん」と呼ぶそうですダイエットにいいのではと使っていた素材とほぼ同じです穀物を６割摂るとか、きっちり守った食事までは無理ですが、レシピはスイーツもあって参考になります気になったのは電子レンジを使わない、ということえ？茹でるより栄養が壊れないって思ってましたしかし分子レベルで何か変化しているとかいつもあたためてチン！してましたが・・・これからあまり使わないようにしたほうがいいのかな今日は友人達と飲みに出かけ、マクロビごはんどころか生ビ－ルに日本酒、てんぷらなど、おいしいお料理をいただいてきました子供が小学校の頃、地域の役員をした時のお仲間で今もこうしてお付き合いが続いています子供達が同学年で、全員今春大学へ合格したのでほっとしてお祝い会です（飲む口実ですね）こういう日は切り替えて、一緒に食べたいものを食べて楽しみました♪          

  2006.04.29

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• ダイエット２４日目

  体重マイナス４．６キロ（前日比マイナス０．２キロ）体脂肪率マイナス３．５％一番気になる下腹部周りがマイナス１０センチに！少しはできるようになったヨガが効いているのかなぁなにしろ最初、日頃動かしていない体がサビついて先生のとおりはおろか、初心者はこのくらいで、という形すら出来なかったんです硬くなってるとは思っていたけど、ここまでとは・・・器械体操部だった昔は１８０度開脚もブリッジもできたのになぁ激しい運動系クラブはやめるとみるみる太るような気がします（いいわけですね、ハイ食べすぎです・・・）順調にストレスもなくダイエットを続けているので目標を決めようと同じ身長の有名人の体重を調べてみましたMさんだと、マイナス２０キロ・・・う～ん、無理！ほんとかな？このプロフィールやっぱり過去の自分を基準にします出産前の体重マイナス１２キロに戻すとするとえーと、あとマイナス７．４キロですね長年かけてつけてきた脂肪ですから、ハードルが高いとは思いますが長期目標ということにします朝食はお豆と雑穀ごはん、納豆、もずく、コーンスープ昼食はリエータバナナ夕食はリエータのカボチャスープ 

  2006.04.28

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  ダイエット２３日目

  体重マイナス４．４キロ（前日比マイナス０．２キロ）痩せ方は人によって違うものですねまったく食事が同じでもないし、運動量も年齢も違うので最初は娘たちのちょうど間の減り方でしたが、私より減り方が速くて心配していたほうの娘が最近停滞期をやっと脱出し、全然減らずに「何かこっそり食べてない？」と疑惑の目で見てしまった（ごめん・・・）娘のほうも減り始め、今三人同じくらいです今朝は主人が半分に切ってと言って、食べなかったトーストのチーズのせ半分と写真のグレープフルーツ寒天のヨーグルトかけと野菜ジュース昼は娘が「おいしそう～♪」と言って包んでたのに忘れていったお弁当（残念！）と豆乳スープともずくホット毒だしジュース（オリゴ糖抜き）朝も昼も本来は家族が食べるはずのものを食べてしまい、これは明日にひびきそう・・・娘からは「せっかく作ってくれたのにごめんね」とメールがきました夕食はリエータスープにします

  2006.04.27

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• ダイエット２２日目

  体重マイナス４．２キロ（前日比マイナス０．６キロ）今朝はリエータの抹茶昼食は卵焼き、黒五いわし、かぼちゃのごまあえちくわ、ピーマンとじゃこの炒め煮、ごはんのお弁当夕食はリエータのきのこスープ仕事先で、そこにはいない人の体型を知りたかった人が「その人、○○さん（私）とどっちが太い？」と聞いたところ間髪入れず「○○さんのほうがずっと太い」と隣の人が答えました・・・　ガーン！　比べられた相手の人は標準体型の人でしたそういえば５キロ太った時、誰からも「太ったね」とは言われないから、自分では動きにくいけどそんなに見た目はわからないんだと思ってましたダイエットで元に戻ったと知った同僚から「前はスカートのホックはずしてたから、あれ？って思った・・・」って！！！ひぇ～～～っ、ばれてた？そう、どのスカートも入らなくなっていたんですよね・・・　かがんだ時にでも見えたのね主人や娘たちから「やせたね」と言われて、ちょっと喜んでいたのに世間の見方ってシビアだわ・・・      

  2006.04.26

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  ダイエット２１日目

  体重マイナス３．６キロ（前日比プラス０．８キロ）ダイエット始めて、初の増加です昨日もしっかり食べたし、当然ですね（笑）今朝はリエータのストロベリー、グレープフルーツ寒天のプレーンヨーグルトかけ、コーヒー昼食は昨日の残り物の野菜スープと鶏肉、レタスもずく、ごはん、ひじきとちりめんのふりかけ夕食はリエータの野菜スープ、デザートにところてんの黒蜜・「黒ごまきな粉くん」かけところてんはダイエットの空腹を満たすなら三杯酢がいいのでしょうが、私はカロリーが多少多くなろうともイソフラボンとおやつとしての甘さを求めています（笑）この「黒ごまきな粉くん」は食べ方として牛乳やヨーグルトに混ぜるといいとあり、ヨーグルトにかけてみましたが私としては「うぐっ！」というお味・・・ヨーグルトは果物と合わせるほうがだんぜん好きだなぁでも黒蜜とはバッチリです、和菓子のお味♪     

  2006.04.25

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