[Ｂ．朝計量と前日感想]の記事一覧 | 低炭水化物ダイエット実験開始5/11～

じっと・・

先週に続いて月曜の朝はバタバタで・・更新遅れました。朝食前の計量　８０．２kg　前日比　０．０kg　ＳＴＥＰ３初日比　－１．４kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－８．９kg　（－９．２kg目標）変わらずかあ。今日もじっとルールを守り続けるのみ。

2006.06.19

小心者なのだ・・

朝食前の計量　８０．２kg　前日比　－０．３kg　ＳＴＥＰ３初日比　－１．４kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－８．９kg　（－９．２kg目標）今日も起きたのは８時過ぎ、いつもより２時間遅いので補正するか迷った。昨日☆三日月の涙☆さんとmomowan79さんから補正しなくていいと力強い意見をもらったので、そのままの数字でいくことを決意っ！ただ、いつもは飲まない水をコップ半分飲んでから計量。　←100g補正してるじゃん(笑)

2006.06.18

５ｇ増やすのだ・・

朝食前の計量　８０．５kg　前日比　－０．２kg　ＳＴＥＰ３初日比　－１．１kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－８．６kg　（－９．２kg目標）朝計量はだいたい毎日６時過ぎに行っていたけど、今朝は初めて大きく寝坊した。当然その分体重が減るので、そのまま記録してよいか迷った。そこで、実際は80.35kgだったので、80.5kgとテキトーに補正しておいた。どちらにしても今日増えてないということはとても重要で、前日の炭水化物摂取量75gに耐えたことになる。よって本日より炭水化物設定を5g増やして75gに引き上げることにする。ＳＴＥＰ３では90gまで増量したかったが、それは無理っぽい・・

2006.06.17

先行き不安なのだ・・・

朝食前の計量　８０．７kg　前日比　－０．１kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．９kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－８．４kg　（－９．２kg目標）えーっ？100g減だけか？通じもあったのに・・。夕食の比重がやや大きかったことしか、原因が考えられない。（少し筋肉が付いてきたという可能性も・・）ＳＴＥＰ３は特に厳しいなあ。

2006.06.16

無難な結果に・・

朝食前の計量　８０．８kg　前日比　０．０kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．８kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－８．３kg　（－９．２kg目標）nutzさん、やはり夕食が遅いと、減ってもいいはずの日に減らないですねえ。　寝るまでの時間は空けたんですが、その分睡眠時間が少なくなった（４時間）からかな。　測定時刻をできるだけ同じにしているのでこういう結果に・・。司会の児玉清です。momowanさん、キープ、お見事っ！(笑)一日の炭水化物量は重要だが、夕食の時刻・比重・睡眠時間によって相殺される。

2006.06.15

ＳＴＥＰ３も後半へ

朝食前の計量　８０．８kg　前日比　－０．４kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．８kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－８．３kg　（－９．２kg目標）８１kgを割った。８１kg台は６日間で通過したことになる。これでリバウンドラインが８２．０kgに下がった。これからの１週間、ついに８０kg割れを目指す実験となる。

2006.06.14

ペースメーカーを抜かさなきゃ・・

えーっと今朝の分です-------朝食前の計量　８１．２kg　前日比　－０．２kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．４kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－７．９kg　（－９．２kg目標）うーむ、こんな調子だと炭水化物量70gはなかなか上げられないなあ。グラフの白線（ペースメーカー）の上をフラフラしてたのでは、油断できない。

2006.06.13

気持ちを引き締め直すのだ・・

週明け朝から、緊急の良いこと悪いことが重なって、更新が遅れました。m(_)mえーっと月曜日朝計量の分です-------朝食前の計量　８１．４kg　前日比　－０．１kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．２kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－７．７kg　（－９．２kg目標）昨日は夕食が最近になく軽かったので、もっと減っていてもいいはず。この原因をしっかり考えておくことは重要だと思う。１．この２日間の炭水化物摂取量が、94g、80g。　これはＳＴＥＰ２での60gと比べると急激に増えているわけで、体重が落ちにくい状態。２．最近寝る前に体重を量るくせがついてきた。　これ自体悪いことではないが、どうしても体重を増やしたくないという気持ちから水の摂取が　少なくなってしまう。全く意味のないことだ。よって今一度気を引き締め、しゆうの重要事項である「炭水化物摂取量」と「水分摂取量」を厳守。

2006.06.13

その手には乗らない(笑)

朝食前の計量　８１．５kg　前日比　＋０．３kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．１kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－７．６kg　（－９．２kg目標）300gの増加、が思ったより増えてなかった。ＳＴＥＰ３のスタート体重（８１．６kg）を上回る覚悟だったけど・・。今朝は最近になく空腹感が強い！昨夜あれだけ食べたのになあ。そうかっ！食ったから腹が減ったのだ！身体は、今朝も炭水化物が供給される事を期待しているわけだ。いわゆる悪循環・・習慣になったらリバウンドする。その罠には引っ掛からないぞ。今日は腹一杯食べよう、でも炭水化物は抑えるぞ～。申し訳ないねえ、身体君！

2006.06.11

ナイス微減？

朝食前の計量　８１．２kg　前日比　－０．１kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．４kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－７．９kg　（－９．２kg目標）今日増えてると、ＳＴＥＰ２のデータが継続されていることになる。（わるく言えば進歩がない）100gの減少だったか・・・身体が変わりつつあるということで喜んでいいかも？昨日のクロワッサンは全体が40gほど、手のひらサイズで炭水化物量は20g。もし豚もも肉で同じ20gを摂るとすると、肉全体は何gくらいになるか？・パンと同じで40g？　ってことはない・100gくらい？　うーん・もしかして10倍の400g？　えへへ・まさか1kgなんてことはないよね？　それがねぇ・・答えは１０kgですよ！１０kg！低炭水化物ダイエットをやってると、本当に考えさせられるわ・・。

2006.06.10

ＳＴＥＰ３　好スタートではあるけれど・・・

朝食前の計量　８１．３kg　前日比　－０．３kg　ＳＴＥＰ３初日比　－０．３kg　（－１．７kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－７．８kg　（－９．２kg目標）先日と同様、昨日は夜に炭水化物が集中したにもかかわらず減っている。５日で１．８kg減はハイペース過ぎじゃないのかなあ？逆に心配になってきた・・設定を70gにupしてみよう。

2006.06.09

ＳＴＥＰ２　みなさんのおかげで無事通過できました・・

朝食前の計量　８１．６kg　前日比　－０．４kg　ＳＴＥＰ２初日比　－２．８kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－７．５kg　（－７．１kg目標）無事目標の８２．０kg以下でＳＴＥＰ２を終えることができた。ＳＴＥＰ１では後半フラフラするなど、体調もイマイチで雪崩れ込んだが、ＳＴＥＰ２では特に変調もなく、期限ギリギリながらなんとか達成できた。「しゆうのダイエット実験　第１章　７９．９kgへ」の最終であるＳＴＥＰ３を今日からスタート。設定はまだ細かい所が詰められていない。みなさん、どうもありがとうございました！！m(__)m

2006.06.08

やっぱり・・・

朝食前の計量　８２．０kg　前日比　－０．２kg　ＳＴＥＰ２初日比　－２．４kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－７．１kg　（－７．１kg目標）やはり減少した。昨日は夕食に炭水化物が集中した上、時間を空けないで就寝、と条件が揃っているのに増加しない。これは炭水化物量が66g以下だったことで説明がつく。きのう日記に書いた「データは語る」は生きていた。残念なのは、ＳＴＥＰ２での話であって明後日以降は通用しないことだ。(笑)

2006.06.07

いけるかもかも・・・

朝食前の計量　８２．２kg　前日比　－０．４kg　ＳＴＥＰ２初日比　－２．２kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－６．９kg　（－７．１kg目標）よっしゃ、目処がたった。昨日の「ごぼう前」の103.742gが寄与している。（いい加減な数字書くな、量れるわけね～！）

2006.06.06

ふぅ・・なんとか首がつながったのだ

朝食前の計量　８２．６kg　前日比　－０．５kg　ＳＴＥＰ２初日比　－１．８kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－６．５kg　（－７．１kg目標）便秘気味治らずで懸念も、ホッとひと安心。７時間ほどの睡眠に因るものが大きいと思う。

2006.06.05

新記録！　（増えた分が・・泣）

朝食前の計量　８３．１kg　前日比　＋０．４kg　ＳＴＥＰ２初日比　－１．３kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－６．０kg　（－７．１kg目標）予想されてたとはいえ、ぎょへ～！ストンと落ちるタイミングで、ズドンと増えた。ＳＴＥＰ２、ここまでの一日平均炭水化物摂取量は58gだから大違反してるわけじゃないけど・・まあ、いろいろ考えさせられ、分析の余地もある。身が膨れたので、身の引き締まる思いなのだ！

2006.06.04

また変わらずかあ・・

朝食前の計量　８２．７kg　前日比　　０．０kg　ＳＴＥＰ２初日比　－１．７kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－６．４kg　（－７．１kg目標）なるほど、変わらずと来たか！身体は正直だ。

2006.06.03

前日比変わらずは初めて・・

朝食前の計量　８２．７kg　前日比　　０．０kg　ＳＴＥＰ２初日比　－１．７kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－６．４kg　（－７．１kg目標）いよいよＳＴＥＰ２後半に入ってきた。昨日の炭水化物量は39gとかなり少なかったのに、前日比変わらず。３日で１．１kgも減ったから小休止？３週間やっていながら、前日比変わらずは初めてのことだ。

2006.06.02

やれやれ、やっと８３kgを割ったのだ・・

朝食前の計量　８２．７kg　前日比　－０．６kg　ＳＴＥＰ２初日比　－１．７kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－６．４kg　（－７．１kg目標）６日間続いていた８３kg台をやっとこさ通過っ！これでこの先「８４kg以上は２度とない」・・・・つもり。夕食軽め・就寝まで３時間以上・充分な睡眠、と３拍子揃っていたので期待してた。（巨人が負ければさらに充実していたのに　笑）今日で中間日を迎えたが、炭水化物設定量60gを減らさずにこのまま続行してみる。

2006.06.01

じっくりと・・・

朝食前の計量　８３．３kg　前日比　－０．１kg　ＳＴＥＰ２初日比　－１．１kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－５．８kg　（－７．１kg目標）少し増えてるかとも思ったが、夕食後から寝るまで時間を空けたこと、グッスリ寝たことが良かったのかもしれない。

2006.05.31

一応記録更新したけど・・

朝食前の計量　８３．４kg　前日比　－０．４kg　ＳＴＥＰ２初日比　－１．０kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－５．７kg　（－７．１kg目標）昨夜は夕食後すぐ寝てしまった。これはイクない。いつも朝計量のあと日記をつけるのだけど、今朝はその前に食事せずにはいられなかった。また、こんなにがっついてみそ汁を一気に飲み干したのも生まれて初めて・・。朝の散歩も腰が痛かったし、体が何か叫んでるのかもしれないなあ。

2006.05.30

連日増加はまずいっしょ・・

朝食前の計量　８３．８kg　前日比　＋０．２kg　ＳＴＥＰ２初日比　－０．６kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－５．３kg　（－７．１kg目標）いかん、いかん。初めて連続増加となった。炭水化物量連日60gオーバーで弛んでるツケが・・。何より正確な実験をしていないことを反省！

2006.05.29

淡々と進めていくだけぇ・・

朝食前の計量　８３．６kg　前日比　＋０．１kg　ＳＴＥＰ２初日比　－０．８kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－５．５kg　（－７．１kg目標）ＳＴＥＰ２では炭水化物量を60gでスタートして、「増えるか・減るか・変わらないか」を実験している。今朝100g増えているが、スタート３日間では800g減っているので、このまま続行してみよう。テッドＨさんも言われてた通り、一喜一憂せず近い将来の自分をイメージしながら進めていきたい。今日のように増えてしまった日は・・執拗に冷静な自分を作って、落ち込みを封じ込めているのだ。(笑)

2006.05.28

け、けさも減ってるぅ・・？

朝食前の計量　８３．５kg　前日比　－０．４kg　ＳＴＥＰ２初日比　－０．９kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－５．６kg　（－７．１kg目標）30gを60gにして２日、リバウンドの兆しがな～い。ここ２日は、変わらないか少し増えると予想していただけに・・・どういうことなんだろ？ここ１週間大きな違反がないので、脂肪分解装置が無休操業に入ったのか？な～んて言ってて、明朝増えてたら頭を抱えるわけだけど・・

2006.05.27

ふ～ん？減るのかぁ？

朝食前の計量　８３．９kg　前日比　－０．５kg　ＳＴＥＰ２初日比　－０．５kg　（－２．４kg目標）　ＳＴＥＰ１初日比　－５．２kg　（－７．１kg目標）へえ？　炭水化物量を60gに突然増やしたのに、減るんだ？８４kgを割った。ぼくの人生で「この先８５kg以上はない！」という意気込みだ！意気込みだけだ・・^^;

2006.05.26

なんと！最終日に目標体重に到達・・（涙）

朝食前の計量　８４．４kg　前日比　－０．６kg　初日比　－４．７kgうぉー！滑り込みセーフ！なんとあきらめかけていた８４．５kgの目標に到達した！自分なりに実験失敗とは・・１．空腹・誘惑などに耐え切れず、途中で棄権した場合２．ほぼルールを守っても、思っているほど効果が出なかった場合（向かないという判断）３．最後まで行っても身体に深刻な異常が見られる場合と考えていたので、かなり甘いが実験成功とする。☆訪問してくれたりコメントをくれたりしたみなさんへ！実験成功は１００％みなさんのお陰です！！ぼく一人では絶対達成できませんでした。励まし、アドバイス、応援など、どなたからどんなコメントをいただいたかすべて別紙にメモしてあり、その時心が落ち着いたり、さっそく試してみたり、今後の参考になったり・・たった２週間でしたがとても楽しく、たくさんの素晴らしい財産を得ることができました。本当にどうもありがとうございました！！m(__)m

2006.05.25

あと一日、もうダメぽ・・

朝食前の計量　８５．０kg　前日比　＋０．１kg　初日比　－４．１kg昨日の炭水化物が28gだったのに増えたあ。これはどう考えればいいのだろうか？原因はやはり、夕食を午前２時ごろにとったりしたリズムの乱れに因るものと愚考する。２週間に及ぶＳＴＥＰ１は今日で終わり、長いようで短かった。実験ミスが重なり、明日目標には届かないだろう。過ぎ去りし日々が走馬灯のように・・（んな大げさな！）

2006.05.24