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2019年09月27日
テーマ：暮らしを楽しむ(388460)
カテゴリ：ひと息
骨盤底筋を鍛えることが大切なことは、ずっと言われ続けてる。
 先日、わかりやすい本をみつけたので借りてきた。 膀胱のしくみも解説されていて、膀胱は風船と 同じだと考え、思いっきり膨らんでから萎ませる。 しっかり溜めるための我慢も必要なので、 骨盤底筋を鍛えるということもわかった。 身体の柔軟性や関節の状態には個人差があるので、 それに合わせた方法も紹介されている。 私は今、両脚の内腿をくっつけるような力の加え方で 歩くことで鍛え始めている。 風船のような膀胱を維持するためのおしっこの話もある。 正しいおしっこは、お腹に圧力を掛けるのでは無く、 脱力する必要があるのだそうだ。 和式トイレを汚すようなとき、 力の入れ方は全開で、無理なおしっこになっているのかも・・？  にほんブログ村 別窓で開きます  日常の小さなできごとを愛する生活
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最終更新日
2019年09月27日 21時40分10秒
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