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[美、食、健康、豆知識] カテゴリの記事

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  億万長者の健康ドリンク お酢と牛乳

  億万長者の健康ドリンクお酢(大さじ一杯) ＋ 牛乳(適量) お酢が苦手な方はお好みでハチミツなど■お酢と健康血圧を下げる 高血圧抑制交換毎日お酢を摂り続けることによって、高血圧の人には血圧低下効果があることがわかりました。内臓脂肪減少 内臓脂肪を減らす効果お酢には毎日摂ることで内臓脂肪を減らす働きがあることがわかってきました。血糖値 上しょうをゆるやなに疲れ 疲労 回復 疲労回復のお手伝い疲れを感じるのは体内でエネルギー不足になっているからですお酢と糖分を一緒に摂ることでグリコーゲンを補給でき、疲れを癒します便秘解消 便秘改善のお手伝いお酢には胃酸の分泌を促す作用があり胃酸やお酢の成分そのものが胃を刺激し、ぜん動運動を活発にすると言われております(タマノイ酢株式会社 引用)■牛乳安眠効果カルシウム たんぱく質牛乳とお酢でカルシウム吸収率アップ免疫力アップ骨粗鬆症(こつそしょうしょう)を防いでくれる(お酢・牛乳 それぞれググってみましたもっと詳しく知りたい方は皆さんもググってみてください)斎藤一人さん宮本真由美さん日記内記事・不安や恐れを手放して戻ればいいだけ・反省なんてしなくていいよ・好きなことって苦にならない・幸せって気づき・西郷さんは・私は神ですあなたも神ですみんな神です・反省してもいい でも後悔はしないこと・強運を招くのは ちっちゃな努力・令和時代 働かなくても食べていける・お金持ちになる条件・やめてくださいって言うだけでいい・魔法の言葉 一覧 もっと見る気になる本探してみませんか楽天ブックス全品送料無料です(こちらは楽天アフィリエイトです)斎藤一人さん 商品銀座まるかん スリムドカン 80g 約320粒 斎藤一人 ひとりさん まるかん 日本漢方研究所 送料無料 齊藤一人さんを有名にした大ヒット商品のスリムドカンは、もとの名前は繊維食といいました。「センイが足りない!」そんなあなたにぴったりのサプリメントです。(ショップ内の内容です) (こちらは楽天アフィリエイトです)

  2020年09月06日

• 体温を1度上げると免疫力5倍アップ

  皆さんは、毎日体温を測りますか 体温は免疫力に関係すると言われており体温が上がると免疫力は高まり 下がると低下するとされています 実は、50年前と比べて日本人の平熱は約0.4度下がっています。現代は、運動不足や過度のストレス、冷たいものの摂りすぎなどでいつのまにか体を冷やしてしまっているのかも現代人は体温が低い実はあなたもそうかもしれません免疫力アップに役立つ食材体を温める食材生姜、ターメリック、にんにくごぼう、玉ねぎ、みそ、シナモン意識してとっていきたいですねわかさ生活より

  2020年06月26日

• 腸の善玉菌を元気に

  驚くべき！腸内細菌の世界私たちは腸内細菌に生かされている腸には100兆個を 超える腸内細菌がいるといわれています。およそ60兆個ともいわれる全身の細胞の数より、はるかに多いとは！彼らは腸の中で何をして、私たちの健康に関わっているのでしょうか？全身の細胞の数より多い細菌が腸に入るんです数、100兆個以上 大きさ、1マイクロメートル前後(1000分の1ミリメートル)種類、約1000種類 総重量、約1～1.5 キログラム(諸説あります)腸に嬉しい食の知恵 腸は、 必要な栄養を 取り込み 不要なものを 排泄し 免疫の 働きにも 深く関わっている 重要な器官です そうした 腸の働きのためには腸の善玉菌を増やす食生活の工夫が欠かせません。 積極的に摂りたいのが 乳酸菌とビフィズス菌。さらに善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖も組み合わせた一皿で、健康な腸を育てましょう！・免疫力アップにも大切な乳酸菌とビフィズス菌 ヨーグルトやチーズ、 漬物や味噌など・食物繊維、オリゴ糖は善玉菌の大好物食物繊維野菜や豆類、キノコ類、海藻類などオリゴ糖大豆や玉ねぎ、バナナ、はちみつなど・生きた菌を届けるには加熱しない調理がおすすめサントリーウエルネスより

  2020年06月24日

• 腸内細菌がいなければ 生きていけない

  私たちが暮らす環境には、 目に見えない細菌がいたるところに存在しています体の中にも様々な細菌がすんでおり私たちは彼らと共存して生きているのです特に腸には、 圧倒的な 数の細菌がすんでおり善玉菌と悪玉菌の 力関係で 健康が大きく 左右されることが分かっています大切なのは、善玉菌が悪玉菌より多いこと 善玉菌ばかり いればいいというわけではありませんが、 善玉菌が優勢なら悪玉菌がいても 100兆個以上の 腸内細菌は全体として協調しながら働き、私たちが生きていくための大きな役割を担っていることが分かってきましたまず、消化されずに流れてきた食べ物のカスをさらに分解し、吸収率を高めます また、食べ物をエネルギーに変えて利用するときに欠かせないビタミン B 群や、 全身に酸素を運ぶ赤血球の形成に欠かせない葉酸骨の形成に不可欠なビタミンを作っているのも腸内細菌です。 腸の免疫機能とも密接に関わり免疫力の維持などにも欠かせない存在です腸内細菌のこれらの働きがなければ、私たちは食べ物のエネルギーや栄養を利用して健康な心身を保つことができません。 腸内細菌のバランスが崩れこれらの働きに不具合が起これば、体はすぐに影響を受けてしまいます。腸内細菌の主な働き ↓栄養素や様々な成分の分解、吸収を助ける↓食物繊維を分解し、利用する↓ホルモンの合成に関わる↓ビタミン B 群やビタミン K を作る↓腸壁のバリア機能を守り、免疫力を保つ↓ぜん動運動を促す活発に腸内細菌が働いてくれることそれが健康の条件ですサントリーウエルネスより

  2020年06月23日

• 命のスパイス ターメリックの魅力

  カレーが健康に良いといわれる秘密はターメリックの健康効果にあると考えられますターメリックと聞くと馴染みがないかもしれませんが健康成分として知られるウコンのことターメリックは古くから漢方薬に 使用され別名、命のスパイスと呼ばれています食物繊維や抗酸化物質 酸化に対抗する物質が豊富に含まれ 多くの健康効果が期待されていますインド人の IQ の高さや健康の秘密はターメリックにあるのかもしれませんわかさ生活より

  2020年06月16日

• 紫陽花 アジサイ 今月の花言葉

  花言葉和気あいあい、家族、団らん小さな花が集まって咲いているようにみえることから、このような花言葉になったといわれています。「いつまでも仲良くいたい」という気持ちを込めて贈るにもふさわしいお花ですね。花の色によって違う花言葉青、辛抱強い愛情ピンク、元気な女性白、寛容ちょこっと豆知識紫陽花には「アントシアニン」という色素が含まれており、土の中の成分アルミニウムと反応することで色とりどりの花を咲かせます。色はアルミニウムの量によって変化するのです。紫陽花を見かけた際は、じっくり観察してみるのも良いかもしれませんね。わかさ生活より

  2020年06月08日

• 脚の健康は脚だけの問題ではありません

  脚は第二の脳、第二の心臓足の裏と脳は会話している足裏のセンサーから、神経を通じて脳にたくさんの情報が伝わることで脳も活性化します。脚が心臓の働きを助けている脚の筋肉の収縮によるポンプ作用によって血液が心臓に戻りやすくなり心臓の負担が軽くなります。サントリーウエルネスより

  2020年05月22日

• 食物繊維がたっぷり アボカドと豆のヨーグルトサラダ

  腸がよろこぶ成分で、腸内環境を整えよう！材料(2人分)・ヨーグルト    2/3カップＡにんにくのみじん切り   1/2かけ分塩     小さじ1/3強エキストラヴァージンオリーブオイル    大さじ1と1/2こしょう     少々・トマト         中1個・アボカド     1/2個・レモン汁     小さじ1・ショートパスタ     50g・生ハム         40g・ミックスビーンズ     100g・粉チーズ・バジル     お好みで適宜作り方１ヨーグルトにＡの材料を混ぜておく２トマトは大きめの乱切りに     アボカドは食べやすい大きさに切り     レモン汁をかけておく３パスタはゆでて、冷水にとって冷まし     水気をよく切っておく４  ２と３と一口大に切った生ハム       ミックスビーンズを混ぜ、１であえる５器に盛り、お好みで粉チーズ・バジルを散らすサントリーウエルネスより

  2020年05月20日

• 生きた菌を届けるには加熱しない調理がおすすめ

  乳酸菌やビフィズス菌は熱に弱く、高温で調理すると死滅します。死んだ菌も整腸に役立ちますが生きたまま届けるには熱を加えない調理がおすすめですまた、腸の不調を招く大敵がストレス。大豆やヨーグルトは、精神を安定させる作用のあるカルシウムを含むのも利点。上手に食卓にとり入れましょう。サントリーウエルネスより

  2020年05月19日

• 食物繊維、オリゴ糖は善玉菌の大好物

  善玉菌の栄養源になり、増殖を助けるのが食物繊維とオリゴ糖。野菜や豆類、キノコ類、海藻類などに含まれる食物繊維は、栄養源になるだけでなく腸のぜん動運動を活発にし排便をスムーズにしてくれますまた、大豆や玉ネギ、バナナ、ハチミツなどに含まれているオリゴ糖は、腸までしっかり届いて善玉菌の増殖をします。さらに、腸が吸収した栄養素や成分を体内できちんと利用するためには、野菜や果物、乳製品などに含まれるビタミン、ミネラルの働きがかかせません食物繊維やオリゴ糖とともに、ビタミンミネラル類もぜひ一緒に摂りましょう。サントリーウエルネスより

  2020年05月18日

• 免疫力アップにも大切な乳酸菌とビフィズス菌

  乳酸菌やビフィズス菌が腸に良い働きをすることは広く知られています。それは、腸内で乳酸菌がつくる乳酸やビフィズス菌がつくる酢酸が、悪玉菌がすみにくい弱酸性の腸内環境をつくり出しさらに、免疫細胞の働きを活発にしてくれるからです乳酸菌というと、ヨーグルトやチーズなとに含まれる動物由来がおなじみですが、漬物や味噌などに含まれる植物由来の乳酸菌もあり後者は生命力が強いものが多いことで近年注目されています。サントリーウエルネスより

  2020年05月13日

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