渡芽芽的Yoga Life☆ヨガる体 de 歌う毎日☆

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• 明日聴いてほしいラジオ番組！

  ライブインフォメールからの抜粋ですがシツレイ！明日ラジオの公開生放送に出演です。是非聴いてね☆■FREEFUNK■☆10/2(土) NHK-FM "THE SOUL MUSIC"公開生放送放送に出演します！明日、10/2の17：00から生放送されるNHK-FMの番組「LIVE THE SOUL MUSIC」に、FREEFUNKがソウルシンガーORITOさんのバックバンドとして参加いたします！(出番は17:20～50)共演は上田正樹、REAL BLOOD (ex. バブルガムブラザース、HUMAN SOUL)、グッチ祐三ほか。FREEFUNKの楽曲演奏こそありませんが、先日の野外でも共演したORITOさんとふたたび一緒に演奏できることに感謝しつつ、めいっぱいHappyバイブレーションをお届けしますね！お楽しみに！普段東京住まいでない方も、そこは天下のNHK(笑)！全国どこでも入ります。17:00になったらラジオでNHK-FMにチューンナップしてくださいね♪イベントの詳しいタイムスケジュールなどもWEBで見られます。詳細は↓http://www.nhk.or.jp/soul/index.html

  2004.10.01

• 外出続きなのだ。(携帯より)

  月曜からずっと、朝早く出て夜中近くに帰る生活で、外食ばっかりです。なるべく一品ものは避けて定食とか頼んでますが、やっぱり圧倒的に野菜が摂れません。体重いし(気のせいかお腹に肉ついてきたような)調子も今ひとつ。あー、肉厚のしいたけ茹でて少しダシをかけて生姜も乗せて、みたいなのが思い切り食べたい！！！後は、寝たい（笑）。ヘンな意味じゃなく！ボーカリストなので、寝ないで準備し続けるとかは無理なんですよ。それでもNHKラジオとGOSPELの発表会の準備でまたまた睡眠４時間とかの生活です。体力ないんだよ休みクレー（笑）！！！・・・とボヤいたところで、結局今日も終電は決定してるんですけどね（笑）。うふっ(T_T)

  2004.09.30

• 朝の深呼吸はオイシイ♪

  ゆうべは、CDを聞きながら寝てしまいました。12時には寝てたような．．．で、リピートモードにしてたので朝目が覚めたらまだ鳴ってました(笑)しかも少々にぎやかでアップ目のSoul(笑)。よく熟睡してたなあと我ながらあきれてみた。ということで、目覚めはバッチリだったのですが、ついでに深呼吸も10回くらいして、気持ちイイ～♪こういう日は洗面所に行って鏡見ても「あら♪」と自分で思うくらい柔らかい顔してますネ☆てことで、本日のナル格(笑)。何だかんだ言って鏡は1日に何度も見る。しかも見るのが好き。まあ私の場合はライブ向けに、衣装合わせたり鏡の前で練習する必要もあるんですけど．．．今持っている姿見は幅が狭いので、ドドーンと大きいのを買おうと思ってるんだけど、問題はどこに置くか．．．リビングにあったらひくよなあ．．．部屋が広く見えていいかな？壁一面、鏡にしてみるとか。．．．ナルの部屋！って、感じ(笑)？？

  2004.09.29

• アロマオイルに治療効果ってホントだ。

  日本でポピュラーなのはアロマオイルの原液をうすめて使うイギリス式でリフレッシュ目的なものなんですね。で、他にフランス式とドイツ式があって、こちらはもう少し医療寄りで治療に用いたり、ドイツなんかはお医者さんじゃないとオイル処方できないんじゃなかったかな。昨日久しぶりにパンプスを履いたら、かかとがちょっと靴ずれになっちゃったんです。それで、最近マッサージの時に使っているオイルを傷口にたっぷりすりこんでみたら。うっすらカサブタになってるけど、ナマ傷独特のじゅくじゅくした感じがなく、ちゃんとサラリとなっているんです！もともとアロマの発祥は、ある化学者が実験中に手に火傷して、偶然そばにあったラベンダーの精油（原液)に手をつっこんだところ、ケロイドにもならずキレイになおったというところから研究がはじまったらしいのですが、本当かもー、って思ってしまいました。***ところで、何だかナル仲間が多いようだ(笑)。カミングアウトが続いてますね。ってことでシリーズ化しちゃおうかな、「ほんじつのナルシスト格言」(笑)。（恋愛対象としては）自分の好みでない相手にも、相手からは心の片隅で「お、いいな♪」と思われたいハードナルだと「いいと思うに決まってる」という深層心理、きっとあるはず(笑)。でも、実際にタイプでない人にアプローチされた時の反応って人それぞれなんでしょうね。ナルって自分が大好きってことで、他人に対して無理をいうという意味での自己チューとはちょっと違うと思うんです。むしろ自分の領域をおかされたくないように、他人の領域も大切に出来る人が多いと思う。だから一見多くの異性に囲まれて楽しくやってそうにみえても、モテ遊んで捨てちゃうような人ってあんまりいないだろうなという気がする。

  2004.09.28

• おすみつき／股関節をゆるめる。

  土曜のイベントの懇親会で、泉さんに「講演会で『ナルシストになれ。自分大好きが基本』っておっしゃった時、思わず拍手してたの会場内で私だけでした」って言ったら、泉さんは笑って「うんうん。だって芽々ちゃんは（すでに）目がナルだもん」とお墨付きをいただいてしまったので(笑)、今後「ナルの条件」というかナルってこんなことする。というのを思いついたら書いてみようと思いまス(笑)。まず手始めとしてはやはり、ブログのTopページとかプロフィールとかに自分の写真を出しているですね。「まだ出してない」という仮面ナル（納得のいく写真がないので出してない＝ナル）もいるので、出してない＝ナルでない、は成り立ちません(笑)。イラストやぬいぐるみなどを自分として載せている人は「プチナル」かな(笑)。こんなでどーですか、たっくん（泉サン）！．．．って、私信かよ！***えーと、真面目な話も書いておくとですね、最近Yogaやピラティスの本って本当に多いですねー。今通っている講座の先生がとある雑誌に取材されたというので買ってみたらそこにもYoga特集があった。私も、普段のストレッチにピラティスの動きを取り入れたりしています。最近のテーマは「股関節」ですね。ヘンな意味じゃなく！老化が一番先に出てくるのって股関節なんだそうです。なるべく脚の付け根を回転させるメニューを取り入れています。今はあぐらをかいて、足の裏どうしをくっつけ、ひざが床につくようにしながら股関節の筋肉を伸ばすのをやっていますが、慣れてくると痛キモチイイですよ♪目標は、Yogaのポーズで脚を180度に開脚して、そのままペタンと前屈し上半身を床につけちゃう、アレ！！かなーり道険し目ですケド(笑)絶対出来るようになりた～い☆ナルなので、出来るようになったら写真UPします(笑)。待ってなさい（誰も待ってなかったりして）。

  2004.09.27

• シェ・リュイのポム・ド・テールとモンブラン♪

  今日は夜、学生の時からの友人S氏がフィアンセと一緒に我が家に寄ってくれるというので、シェ・リュイでケーキを買ってきました♪ポム・ド・テール（じゃがいもという意味）のチョコケーキ、本当にじゃがいもまるごと１コのような、でこぼこした形なんですが中もしっとり重くて、美味しいですよ～。あとはやっぱりモンブランかな。あれは絶品です！代官山のシェ・リュイは、道路をはさんで向かい側にカフェがあって、そこでもケーキ食べられるし、ビールも置いてあるしゴハンも出来ます。ミートパイはスパイスとハーブが効いててビールにぴったりでした。オープンエアで気持ちいいし、店の横にはヤシの木？みたいなヘンなオブジェもあって、街行く人はみんなオシャレで外人率も高く犬連れ率も高く、プチ海外気分(笑)。それにしても。生理終わったらダイエット開始だ！って思ってたのに　・法事で会席料理（すごい品数＆揚げ物＆炭水化物多い）　・イベントで飲み放題（焼酎ロックおかわりしすぎ＆やっぱり色々食べちゃう）　・今日も夕飯に揚げ物＆夜にケーキ．．．なんですかこの食生活は(^^;;。明日から調整しないと、週末はNHKでラジオ番組の公開生放送＝お客さんに見られてるんだってばー。イカン！朝から深夜まで外出という日が続くので、どうやって運動とかしようか考え中です。地下鉄ひと駅分歩く！とかかなあ。

  2004.09.26

• すごい1日！

  昨日はコウダエミさんつながりで、楽しい集まりに行ってきました。楽しすぎたから詳細書きたくないくらいだ(笑)。これから出かけないといけないので続きはまた夜にでも、ということで、高畠さん、急きょGospel１曲歌わせていただいて有難うございました！コウダさん、まきちゃんに本当に検討してね、って伝えてください☆化粧品と肌の話が聞けたり、みなさんのお仕事について聞けたり、ほんとドキドキ楽しいひとときを皆様有難うございます！Gospel教室も、お仲間募集ですのでいつでもJoin us！！お待ちしてます☆そして何より、たっくん（泉さん）もっと色んな話聴きたいです！3月は、やっちゃうよマジで(笑)。私信みたいな日記になってしまいスミマセン。皆さん！既成概念にとらわれず、やりたいことに向かって進み続けましょう！自分にもっと関心を持って、楽しくとにかく行動する☆ナルシスト万歳！それが昨日私が学んできたことです(笑)また続きを、書きますね。

  2004.09.25

• 携帯より

  うまく書き込めるかな？法事のあとの精進落としで懐石料理を堪能♪今年初マツタケ！！しかも親のカネだ！！！ろくでなし！！！！・・・・いい秋ですね（笑）満喫するゾ！

  2004.09.24

• 免疫力というものさしがあるらしい。

  免疫－－－体の異常を監視して守る。異常が発生したときは治そうとする。その力をコントロールするシステム。安保徹という人の提唱している健康法(?)です。今通っている講座の先生が、安保さんの『免疫革命』という本を紹介してくれたので「免疫」はのぞいてみたい分野として最近浮上してました。それを今日本屋さんで見てみたのですが、ハードカバーでちょっと高いし、全容がつかみにくい。アマゾンの書評（レビュー）も、疑問視する意見も載っていて、中身を見てから決めようと思っていたところ、安保さんの免疫に関する本はヤマほどありまして。パラパラとめくって、図説の多いものが一番しっくりきたのでそれを買いました。購入の決め手は、「食→副交感神経優位→呼吸→深呼吸→リラックス→免疫力アップ」という図だったかな。最近の関心ごとである「食」「深呼吸」「リラックス（私のボイトレレッスンでの重要なテーマのひとつでもある）」という単語が見事に入っているではありませんか！とにかく強いストレスが一番免疫力を弱めるそうで、逆に絶えず笑うことで免疫力というのはグーンと高まるそうです。いついかなる時も笑うってのは無理ですけどね。考えてもしょうがないことを考え続けて苦しむよりは、まったく違うバカなことして大笑いしてる方がいいんですね。それを「逃げ」だとかいって、自分をいじめなくてもいいんだー(^^)。明日は京都で法事のため、もんのすごく朝早い新幹線に乗るのですが（だったら早く寝ろって感じ(笑)）、新幹線でゆっくり読んでみようと思います。私が買ったのは『免疫学入門』というヤツですが、人によって理解しやすい受け入れやすい本はまちまちだと思うので、興味のある人は是非、本屋さんであれこれページを開いてみることをオススメします。免疫に関する本だけで、びっくりするぐらいあります。今日は本当は、アロマとYogaのコーナーを見ていたはずだったのに(笑)。ま、私レストランで食事する時も、AとBどっちにしようかなー、ウェイトレスさんが来るまでに決めるから呼んでいいよ、なんつっててイザ注文の段になると「C！（えーっと、AとBの立場は？）」とか言う人なんで(笑)。気分で動いてんだよー。悪いか！（←逆ギレにて本日は終了）

  2004.09.23

• お風呂で瞑想

  今日は思い立って、長風呂をしてみました♪普段はライブやリハーサルで深夜に帰宅し、次の日も朝から外出だったりすることもあり、どうしてもシャワーでおしまいになりがちなんです。今日は湯船に半分くらいお湯をはって、カモミールの入った入浴剤もプラス。髪の毛もトリートメントパックしたし、あかすりタオルや軽石も使って、全身スペシャルケアです！湯船には腰から下で浸かったり、足を出して肩まで浸かったり。Yogaの呼吸法もしてみました。目を閉じて、ゆっくりいい香りを吸い、嫌な出来事・不安なこと・人から受けたマイナスの言葉や空気・体の中の老廃物・ネガティブな思考回路．．．そういうものも吐く息に乗せて体外へ。余計な考え事をせず、思考もストップ。非常にニュートラルなピュアな状態になれる気がします。目を閉じて深呼吸をするって、かなりリフレッシュになる気がします。お風呂タイムに限らず、いつでも何度でも、した方がいいんじゃないかしら。リセットしてまた一歩踏み出す、きっかけというか効果が大きい気がします。息をしっかり吐くことは、生理学的に見ても、緊張・ストレスレベルを下げる効果もあるそうですよ。（ね、コウダさん♪）さて、これからもちろん！アロマオイルで脚マッサージしてから寝ます！明日はレッスン1つにリハ2つ、深夜に帰宅して明後日は始発で京都！（法事！！）なので長風呂はムリだにゃ～。いい時間だった。これからも、長風呂するためだけに打ち上げを蹴って帰ったりしかねないな(笑)。こうと決めたら極端だから私(笑)。

  2004.09.22

• グリーンカレー

  昨日のお昼に、グリーンカレーを作りました。先週、友人が「遅くなったけどお誕生日祝い」といって、無印良品のグリーンカレーキット（グリーンカレーの粉とココナッツパウダー、ナンプラーと刻み唐辛子のセット）と、玉ねぎ・ジャガイモ・茄子・ししとうの生野菜を一緒に(笑)プレゼントしてくれたんです。野菜つきってのが、ウィットと愛を感じるわ♪鶏の手羽元を買ってきて、いよいよ調理。「結構辛いから気をつけて」って言われてたけど、私アジアの辛さはけっこう大丈夫なんですよ。韓国はソウルで、魚のチゲたのんでまっっっっっっ赤なスープがぐつぐついって出てきたときはちょっと引いたけど(^^;;、辛さは大丈夫だったし。でもこのグリーンカレー、作ってる途中で味見してみたら、その昔恵比寿にあった「マイタイ」とか最近もちらほら行っているタイ料理屋のグリーンカレーよりは辛かったので、牛乳も少し足して、セットについていた唐辛子は使いませんでした。ドリンクは、ちゃんと(?)ヨーグルトドリンクを購入し、ラッシーもどきということで(^^)。毛穴開きまくりで汗かきながら美味しくいただきました！茄子とししとうをいれておいてくれた友人のセレクト、さすがです。やっぱりこの２つがないと、グリーンカレーは締まりが悪い。と思う。１キット4人分作れるようですが、粉で保存がきくから、ほんのちょっとだけ作ったりも出来て、便利ですね。出来ればナンプラーを今の半量×2袋にしてくれると、「チョット使い」が出来ていいんだけどな。とにかくまた買ってそうです。美味しかった♪

  2004.09.21

• 明らかに体質変化

  夏あたりから、食べるもののバランスに気を配り、なるべく加工品を避けたり、お肉や野菜をしっかり摂るように（もともと炭水化物依存気味だったので）したり、あわせてストレッチやマッサージなどを出来るだけ欠かさずやってきました。前より汗をかくようになり、お通じなども順調です。前は食後に体温が上がって暑い！と思うことなんて皆無だったのですが。体質変わったなあと思います。見た目もヤセましたし。さらに、前回・今回と生理痛がまったくありません。．．．なんかいきなりリアルな話ですけれども(笑)。若干眠くてあまりキビキビと色々こなせない感はありますが、頭痛とか腹痛とか手足が冷たいとかがないのです。明日もしくは明後日から生理がはじまるよ、というサインの頭痛も来ませんでした。なんか、すごい体が楽だ。そして夜12時まわるとキッチリ疲労感で眠くなるので、無理して起きないで寝ています。かわりに朝早く起きたりね。ただ生理中は、どうしてもいつもより足が重たい感じはするのです。ということで、寝る前のストレッチも、仰向けに寝て足を使うものを中心に15分くらい、念入りにして寝ます。疲れたらすぐ分かる、というのも、健康的になったなあと思ったりします。前は常に何となくだるいというのをたいして異常とも思っていなかった。ダイエットとか健康管理って、思い込みや極端な方法でかえって失敗したりしますけど、ハッピーハッピー88さんの日記にとてもためになることが書いてありました。食事制限と運動について。ハッピーさんはスポーツ選手のトレーナーの経験もある方のようなので、頭の中を整理してもらったようで、励みになります☆明日からも、食事の管理と運動の両輪で、がんばるゾ！！

  2004.09.20

• いやあ、食べた(^^;;！！

  ふと気づくと連日アルコール摂取しているのです、ヤバイなあ(^^;。ってことでまたそろそろ、炭水化物とアルコール抜きを3日ぐらいしてみようかと思っていたところ、生理が始まっちゃったので、終わってからの7日間で調整しようと思いマス！今日は朝11時からととchan55さんのボイトレがあるので、休日だけどいつもどおり起きて、朝食。あまりお腹すいてないので青汁を豆乳で割ったものでおしまい。これって、見た目は私の大好き♪な抹茶ミルクにそっくりなんですけど、飲むとまったく甘くないのでちょっと脳みそが混乱しかけます(笑)。私は青汁も豆乳も平気なのでおいしく飲んでますけど、ダメな人はダメでしょうねー。青汁が繊維質ぽい舌触りなので、噛みながら飲んでます。そういえば小学校の時って土曜日はまだ半ドン（午前中だけ）授業があり、給食も牛乳だけ出ていました。「よく噛んで飲め」とか言われて噛まされていたような．．．あれって意味あったのかなあ？だって普段の給食の時は別に噛んでないもん。あれは今にして思うと、ただ飲むと一瞬で終わるから時間稼ぎ＆もったいつけだった気がしなくもない(笑)。ただ、子供の頃から胃腸は弱い方だったので、今でも時々、牛乳でお腹ビックリしちゃうことあるので、出来るだけ一気飲みはしないようにしてるんですけどね。ととchanのレッスン終わって（トラックバックしてくださったのでそちらも読んでみてください）、ドトールでお茶した後は、会社員時代の先輩の経営するお寿司屋さんへ（詳細は芽々のもうひとつの日記に）。この日のメニュー、握り寿司に到達するまでに、つき出し（刺身こんにゃく＋バイ貝？）、お刺身盛り、野菜・魚介の煮物、天ぷらに角煮、焼き肴など、出るわ出るわ。ビールと米焼酎もいただき、豪勢でした～！バランスよく食いだめ！！って感じです(笑)。ウニとトロは、口の中でとろけていなくなっちゃいました！！！感激～☆夜は別のお友達と美術展へ行った後、沖縄料理→カフェ。やはりゴーヤは美味い。苦味で胃もスッキリするし。でもウコンハイって、いつも思うけど肝臓にイイコトしてるのか悪いのか微妙な飲み物だなー(笑)。ウコンとアルコール。なんか相殺してない(^^;;？？．．．さっき、食いだめ！！した、とか言ってなかったか？？というくらい、夜も食べた結局(笑)。たくさんの人と会って元気一杯！でもきっと食べ物も一杯とりすぎなので(バランスは取れていると思うケド）、夜のマッサージはちょっと念入りにしようっと。シャワーですませることが多いけど、半身浴とかも長めにしちゃいましょう、今週は。食べる量を減らすのではなく、代謝をあげて老廃物を出す！でないと、痩せるというより やつれるからね。

  2004.09.18

• マッサージオイルその２

  今日も講座でマッサージオイルを作りました。今日はベースとなるオイルも自分でセレクトしてブレンド。ベースオイル50cc＋ラベンダー＋ベルガモット＋好きな精油で作ります。今日はアーモンドオイル（栄養分が豊富、ただし粘度がある）グレープシードオイル（サラッとして軽いため薄め用に使用）白ごま油（体を温める、グレープシードが酸化しやすいのでその防止に）を２：１：１でブレンドし、精油はイランイランをセレクト。イランイランはボトルからそのまま嗅ぐとキツすぎてダメでしたが、ローズなんかもそうだけど、そういう濃いものはうーーーーんと薄めるとすごくいい香りだったりするそうです。てことで、少なめに入れてみました。早速、足裏～脚マッサージに使いましたが、前回のクリームよりベタつかないのでいいかも♪香りもちょうどいいです。何より、寝る前の足マッサージが習慣化してから、朝の脚の軽さがずぇんっずぇん！！違います。むくみがないとスッキリして見えるし。この間はミニスカートはいてお出かけしちゃいましたよー。はい、自慢ですー(笑)。マジメな話、無理に精油（アロマオイル）を足さなくても、ベースのオイルだけでも色んな効果があるので、植物油でマッサージだと経済的だし安全（食べられるものを使うから）でいいですね。汗をかきやすく代謝がよすぎる人は、ごま油は体を温めてしまってますます暑くなってしまうので、体を冷やす効果のあるオリーブオイルやひまわり油がいいそうです。オリーブオイルは、エキストラヴァージンでもちょっと匂いがするので好みが分かれそうだけど。ゆったり学びたいんですが、木曜はいつもリハがあるので、授業がのびちゃうと、途中で抜けなければならず、昨日は肩マッサージの実習はパスしました。先生、時間通り終わってください．．．(笑)。

  2004.09.16

• オリーブ茶／気持ちと食欲

  週末に親友と2人で、通っていた高校に行ってみました。もうひとつの日記にも書いていますが、うちの高校の校章がオリーブで、校内にもたくさん植わっており、通ってた頃からこれを売ったら儲かるんじゃないかと考えている学生でした(笑)。だって夏とかクーラーなくて暑いんだもーん！週末もしっかり真夏日で、景色が白飛びしてる気がするくらい日差しが強くて大変でした。で、オリーブ売りたいと思ってたって話をしたら親友が爆笑してて「最近はオリーブ油だけでなくて、オリーブ茶ってのがあっていいらしいんだよ」って言うのです。瀬戸内海に小豆島（しょうどしま、と読みます）という島があって、淡路島とかに比べたら小さい島なんですが、島の特産がオリーブで、オリーブ園などもあるんです。なぜかクジャク園もあるけど．．．(笑)親友が言うにはスパスパか何かで放映されたらしく、小豆島の人は皮膚のコラーゲンが多くて、80歳のおばあさんの皮膚年齢が20何歳とか出たらしい。うのみにするわけにも行きませんが、毎日お茶は飲むし、ちょっと飲んでみたいなー、でもスパスパで放映になったんだったら値上がりしそうだね、なんて話してました。お互い話すことが主婦になった(笑)。誰か、試した方いらっしゃいますか？楽天でも購入できるみたいですね。あ、でも似たようなこと言って話題になってたゴーヤ茶（ビタミンC含有量が飛びぬけて多い）、買ってきてもらったっきり飲んでない．．．(^^;;。***楽天日記は1日にいくつも書けないのですね。昨日はかなり激しく混乱＆落ち込んでおり、夕飯を食べられませんでした。食欲無くすほど落ちたのはここ何年もなかった。やっぱり、気持ちと体は連動しているんですよね。私はイライラしてヤケ食いするというのはあまりないんです。むしろ、そういう時は念入りにお店を選んで、値段より食べたいもの優先でメニューを選び（さすがにランチに5000円も6000円もかけないですけどね）、「あー　おいしい～♪」って食べることに集中します。イライラも吹っ飛びます。でも、精神的に落ちた時はヤバイですね。ちょこちょこと間隔あけて何か飲んだりお菓子食べたり、食べてない時はふさぎこんで寝てる。とか1年位前まではよくやっていましたよ。生理痛もひどかったし、不定愁訴とかもバッチリありました。最近は特に、家で地味メシして体も動かしてるので、代謝がよくなって、いつも「明日か明後日から生理がくるというサイン」の偏頭痛すら、前回はなかったんです。生理痛もなかった。この夏は、ここ最近では最強の忙しさだったのに、風邪も治ったし夏バテ食欲減退も去年ほどではなかったですし。ので、昨日激しく落ちてモノが食べられない状態になって、自分でもビックリしましたです。落ちている時って表情も筋肉が下がった状態で固まるでしょ？ほんとゾンビみたいですよ(^^;;。じっとして、頭だけで考えすぎると壊れる、そういう時は思考回路はストップさせてとにかく体を動かすとかしないと、って人には散々言ってたくせに、昨日は本当にどうにも出来ませんでした。友人が心配して電話をくれて、たくさん話したり聞いたりしたおかげで、夜はとにかく考えるのをやめてゆっくり休もうと思って寝られましたが。ダイエットをしてるのにうまくいかないとか、ついつい食べ過ぎるとか、食欲がないとか、皆さん色々あると思いますが、何か心の奥底でひっかかっていること、ないですか？ダメダメでもいいんです。醜い感情でもいいんです。まずは「私はこう思ってる」というのを自覚せずにモヤモヤしたまま行動してると、食べるのが速くなったり偏食したり暴食したりしやすいと思います。目の前の料理はただ口に運んでるだけで、頭の中は気にいらない上司の気にいらないひと言や、解決したいと思ってる事柄でいっぱいだったり、してません？精神状態って、食欲や食べ方にモロ影響すると痛感した昨日でした。私が最近学んでいる講座のテキストより。食べ物に感謝して味わう。作ってくれた人に感謝して味わう。お腹いっぱい食べ過ぎない。（腹八分目）他にもまだ書いてありますが、今日はこの３つ。体にいいからと、苦手なものを無理して食べるより、おいしい～♪と幸せ気分で食べる方が体の免疫機能は高まるそうですよ。免疫機能、これも私が最近気になっているテーマのひとつです。私達の体は、全てが脳から指令が下って維持されています。脳みそパニクっちゃうと伝達系統も乱れるんですね。Yogaやストレッチでも、今ここの筋肉を使ってる、と脳に意識させることの効果が注目されています。ダイエットするって、自分の本当の気持ちに気づいてあげることかもしれないなあ。

  2004.09.14

• 食べすぎかも。

  広島行きにノートPCとPHSを持参したので、実は昨日の夜日記を書いたのですが、楽天がサーバメンテナンスとか言いやがって（おっと暴言失礼♪）書き込めませんでした(怒)。友人と行ったフレンチのお店が、前菜3品盛り合わせ＋魚料理＋肉料理＋天然酵母パン＋オリーブパン（絶品！）＋デザート＋コーヒーで2900yen♪ワインも飲んだしビールカクテルのことも詳しく書いたのにな(^^;;。ってことで、旅先で美味しいものを食べるのは幸せなんですが、どう考えても食べすぎ(^^;。前の日記のコメントにも書きましたが、マッサージは欠かしませんでした☆もっと色々書きたかったのですが、現在かなりの疲労のため、本日は終了しますー。やりたかったこと出来ないで寝るストレス．．．

  2004.09.12

• 睡眠を10分削ってマッサージ＆明日からお出かけです。

  あれ？新しく日記を書いたつもりが、上書きしてしまったみたい．．．マッサージクリームを作った話を書いてたんですけど。あああ．．．明日・明後日と、広島に行きます。楽天日記には携帯から投稿は出来ないのかな．．．ってことでもうひとつの日記の方に、もしかしたら投稿してるかも。一応、VAIO U-3という小さいノートPCを使ってるので、それとPHS持って行けば通信は出来るんだけどね。行ってまいります☆***書いた日記を、自分宛にメールする設定にしてたのでした。ということで、復旧☆***最近、体のことを学ぼうと、ある講座に通っています。まだ始まったばかりで、何も理解してないに等しいのですが、誰にでも分かりやすくヒントになることなどを発見したらここにも書いていこうと思います。この講座、毎回モノを作ります。主にマッサージ用のオイルとかクリームです。昨日は、保湿クリームでした。蜜蝋＋オリーブオイルに精油（アロマオイル）を加えて作るもので、多少ベタつくのでアロエローションも入れました。アロマオイルはラベンダー＋好きなもので、今回はジャスミンにしてみたけど、かなり香りがきつく長く香るので、マッサージには向いているかも♪さっそくお風呂あがりに、かかとを中心にクリームを塗ってひざ下を念入りにマッサージしました。その後は、先月通ったところで学んだマッサージを脚全体に。お風呂あがりでサッパリしてるうえに、ジャスミンのいい香りで、すごく気持ちいい！すぐに足がむくむ方なので、普段から健康サンダルを家の中ではいたり、電動ローラーもPC机の下に常駐させて代謝UPさせるようにしてるのですが、寝る前のこのマッサージはかなりいいかも。どんなに眠くても、10分もマッサージすれば十分だし、その後の睡眠が深い気がしました。講座では、ジャスミンの他にグレープフルーツかクラリセージも選べましたが、クラリセージの香りはちょっと苦手だった。好みの激しく分かれる香りなんだそうです。アロマオイルも、禁忌とかあって使用するにはきちんと勉強してからでないと危険みたいですね。私は自分のためにちょっとしたモノが作れればいいので、自己責任で使っていこうと思うけど、巷のサロンのお姉さんとか、こんな膨大な知識をきちんと学んで使いこないしてる人どれくらいいるんだろうと心配になった。実際、アロマとかリフレとかマッサージとかの業界って、お客様からのクレームが非常に多いのだそうです。（具合悪くなった等の）．．．話がそれましたが、今日の私のカカトちゃんは、しっとりまで行かないけど、いつものガサガサ引っかかる感じがまったくありません！しばらく毎日続けてみようと思います。あとは、水分補給もしないと。いくら外からクリーム塗っても、中の細胞が干からびてたら結局意味ないんですよね。内と外、両方からですね☆

  2004.09.10

• 寒い日はスパイスにたよる私。

  もうー、今年の私には夏は来なかった。野外の準備。以上。みたいな夏(笑)。今日は秋雨～、って感じのしとしと降りで、寒いしさみしくなっちゃいました(笑)。そんな時はスパイスの効いた料理であったまるんだい！ということで、本日は（本日も、ですが）夜に予定があったので外食です。渋谷駅の井の頭線の南側に、タイラーメン『ティーヌン』というのがあります。確か、西荻にもあるはず。そこのトムヤムクンラーメンを食べてポカポカ♪パクチー（香菜）大大大スキ！なので、本当は倍ぐらい入れて欲しいんですけどね。今の家は2階で、通りに面したベランダにはモノを置けない（洗濯物も干せない！）のですが、植物だけは大目に見てもらえるようなので、ラティスを買ってきてハーブ鉢を並べようかと思っています。スーパーでハーブをよく買うんだけど、やっぱり割高なので．．．種だけはもう3種類くらい買ってあって、植えられるのを待っています。お昼ごはんとかも、ハーブがあると、盛り付け工夫するとカフェめしっぽくなってウキウキ食べられたりします♪さて、明日は日中はヒマなので、ちょっと真面目に料理しよう。何作ろうかなあ？？？

  2004.09.09

• ようやく復活できそうです。

  ライブの後はいつも決まって落ちるので．．．まあ、ライブ後いろいろ考えていたことはもうひとつの日記で。今日は実は、食生活的にはダメダメでした。非公開日記の欄に書き出してみて、泣けた(笑)。やはり心と体はつながっています。精神的に落ちると食欲どころのさわぎでなくなります。明日からまたバランス考えてモリモリ食べようっと。最近、自分を「見せモノ」として徹底的にやってみる、って一環でブログもはじめたわけですが、人前に立ったり何かを教えたりする立場になると、自分の望むと望まざるとにかかわらず、影響力というのは大きくなるし、いい加減なことがいえなくなってくる、その怖さを実感しています。炭水化物を絶つことでライブ前に集中的に絞る私ですが、真似した生徒さんが何人か「だるい」と言っているのをきくと、どうやって減らしているのか、減らす前はどうだったのか、心配でドキドキします。あのですね、あくまでも食事なので、次の食事まで持つだけのたんぱく質と野菜はちゃんと摂取しないとダメですよ。急激に量減らしたりしちゃ。私は「ダイエット中とは思えない」と友人に言われたくらい、食べているんです。それと、ストレッチ等の軽い運動も取り入れていますので、基本的には運動量＞摂取量とすることで落としているんです。炭水化物は過剰に摂取すると肝臓に蓄えられてそれでも余ると脂肪になっちゃうので、せめてダイエットの７日間は外から摂った炭水化物じゃなくて体内に蓄積された分を使いましょう、ってことなんですよ。手っ取り早くエネルギー源になるものなので、朝とか日中には炭水化物を摂った方がパワーは出ます。「炭水化物は太るからダメ」と早合点して、炭水化物を取ることに罪悪感を感じたりするのは少々勘違いだと思います。て、これだけ言葉を尽くして書いたつもりでも、個人差・個体差ってあるので、万人に共通のものではないのです。あわない、と思ったら体を壊す前にやめるという選択をしてほしいと思います。逆に「私はこれが調子いい」というのがあったらどんどん意見交換していけるといいな☆とも思っています。すべては「自分をハッピーに保つため」。判断基準はそこではないかな？

  2004.09.08

• じょじょえん！

  イベント＠上野野外は、かなりの悪天候（雷光りすぎ）の中、300人を超すお客様にご来場いただきました！感謝！！京都から親も見に来てくれたけど、予想通りのコメントで少し凹む(笑)。でも予想して先に疲れてたからショックは少なめ(笑)。ま、そんな親でも親孝行の日ですよ今日は。今さらって感じだけど母の希望だったので恵比寿ガーデンプレイスに連れてゆき、叙々苑で焼肉食べてきました！壷付けカルビ美味しすぎました。高層階で景色もよく。おかげで夕飯はちっともお腹がすかず、イベント後はいつも放心状態なのもあって、さっきまで2時間ぐらいお散歩w/缶ビール。夜遅いので発泡酒カロリーオフのタイプにしてみたら、生ビールと比べるとやっぱりあんまり美味しくないですね(笑)。今日はそんなワケでちょっと暴食気味だったので、明日からまた食べるものには気をつけようと思っています。しかし叙々苑はヒト様のおごりで食うとなおウマイですな。あはは。

  2004.09.06

• 本日はいよいよ野外！

  上野公園の不忍池のとこにある水上音楽堂で歌ってます！15:30ごろ～Gospel17:15～と19:30～の2回、FREEFUNKで出番！ほかにも楽しいバンドがたくさん出て、フリマなどもやってるので是非足を運んでみてね！13-20時でやっています。イベントのサイト↓です。http://www.freefunkmusic.com/freefunkconnection/fc10.html

  2004.09.04

• お酢は飲む。

  今年の夏は例年以上に忙しく、平均睡眠時間4、5時間ぐらいでずっと頑張ってきたんですが（半日くらい寝倒してる日もあったけど）、7月下旬にひどい風邪をひいたの以外は、夏バテもせず比較的元気でした。なるべく家で料理をして食べるようにしていたのが大きいかもしれません。引越し前は家が遠かったので、都内で用事があると食事の時間より前に出かけなければならず、外食やコンビニで買って済ますことも多かったので．．．食べるものって本当に大切ですね。普段は牛乳や豆乳を飲むことが多いのですが、夏はもうひとつ、黒酢・リンゴ酢・もろみ酢などのドリンクもよく飲んでいることに気がつきました。去年ハマったのが「シークヮサー＆もろみ酢ドリンク」。よく利用していたスーパーに紙パック１Ｌで売っていたんです。ちょっと割高なので、もろみ酢を買ってきてオレンジジュースで割る方法で代用したりもしました。暑い日でもサッパリするのでオススメですよ☆今日飲んでいるのは「黒酢＆バーモント酢」。親戚の女の子は、毎晩寝る前に黒酢をロックで飲む(笑)と言っていました。お酢って、料理に使おうとするとあまりアイデアがわかないのですが、お酢を使ったレシピも少しずつレパートリーに加えられたらいいなと思っています。

  2004.09.03

• はじめまして。

  もうひとつブログを持っていますが、楽天日記も始めることにしました！今日はお誕生日なんです。9月2日。普段、Gospel教室の講師やボイストレーナーの仕事だったり、ライブハウスで歌うなど、健康管理が重要なので、自分に対する覚書として、食べたものや体調を記しておく場所がほしいなあと思っていました。生徒さんにもダイエット法や体調管理について聞かれることも多いので、私も勉強と失敗を繰り返しながらやっているところをみて、参考にしてもらえたらなーなんて思っています。でも、食べたもの記録って、結構自分を追い詰めてるよなあー(笑)。3食きちんと記すとか、やめたい．．．(笑)。かなりテキトーな性格なので、これはいい！と思ったときにだけ、思ったものについて書いている可能性大ですが、どうぞよろしくお願いします☆．．．と、ここ↑までを夜中に書いて寝たのですが、早速コメントついていて嬉しい☆ありがとうございます！早速今日の「おいしい」を♪それは、「朝起きて飲む1杯の水」です。私は大学で上京するまでは 瀬戸内海ののんびりした田舎で育ちましたので、水道水でもとてもおいしかったんです。東京の水道水は絶対に飲めないですねー。ということで、ここ何年かは、BRITAを愛用しています。水道水が、ちゃんと甘みのある水になります。料理に使うのもBRITA水なので、使う分だけ先に足してから、お鍋に入れる、とかしないと、イザ使いたいときに量が足りなかったりする(笑)。いつも満杯にしておかないといけないのが不便だけど、だいぶ慣れました。体調によってこの「甘み」は感じられなかったりするので、自分の調子をはかる目安のひとつにもなっています。

  2004.09.02

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