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2023/06/13
テーマ：身体にやさしいお茶や食品(1)
カテゴリ：健体康心
理想は毎日、20〜30分の瞑想をする。 瞑想とは深い呼吸です。心身がリラックスする。 ストレスと真逆の生活習慣です。心身の健康に深い呼吸です。 「呼吸＋瞑想」です。 仰向けに寝転んでリラックスして呼吸に意識を置いて吐く息と吸う息に集中してみる。いわゆる自律神経の副交感神経が活性化すると云われる瞑想法です。これって寝る前にやってみたらどうだろうか、布団に横になってやればいい。そのまま寝てしまえばいいいわけだ。 いわゆる自律神経が身体の恒常性を保つ役割を果たしているわけです。無意識にありながら正常に内臓が機能してくれているわけです。ストレスなどで、その自律神経が正常に作動しなくなると身体に異常をきたす場合が起こるわけです。それらを未然に防止する上でもリラックス瞑想呼吸法は、良い生活健康習慣として取り入れていきたいものです。 ところがであります。良いとわかっていても生活習慣となるとこれがなかなか難しい。よっぽど意識しないと新しい生活習慣は身につかないのです。しっかりと意識に落とし込んで毎日毎日毎日、三日坊主を年に100回ぐらいやるような覚悟を持ってやらないと生活習慣とはならないだろう。いいと思っていても習慣となってやれることとは別物なのです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ たのしみは 食欲ます えごま味噌 新規食べ方 ひらめいたとき エゴマ味噌をつくる。とにかくエゴマ味噌は美味しいのだ、これがあると食欲を後押ししてくれる。ご飯にうどんに、万能調味料となってくれる。庭にある山椒の葉を擦り込んで隠し味にしています。今日はうどんの付けダレにエゴマ味噌を加えました。      食べ物は、自分の舌に合うかどうか食べてみればすぐわかります。加えて後味の良い食べ物がいい。今回のうどんは当地の新鶴麺でしたが子供のころ食べた郷里の「ひもかわうどん」で冷や汁を食べてみたい。 ちなみにクックパッドの載せている自分のサイト（新鮮美感のキッチン）を確認してみたら冷や汁レシピを9種類も載せていた。 #エゴマ味噌 #万能調味料 #冷や汁にもいい #αリノレン酸 #とにかく美味い #すり鉢が活躍 ※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下 活力ある首長の会 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023/06/14 10:08:07 AM
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