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2024/07/28
カテゴリ：健体康心
年齢が高齢化してゆくと、65歳を過ぎたらメタボよりフレイル（虚弱）が怖いと云うことを最近になって知った。原因は、低栄養と運動不足。加齢性筋肉減少症（サルコペニア）になり介護保険の世話になる原因になっていくと云う流れだそうだ。私の場合、昨年2023年春に糖尿病となり、体重が15kgほど減少して60kgにまでスマートになりました。現在は多少増加して65kgです。標準体重の68kgへ＋3kgを望んでいますがなかなかうまく増加してくれません。 現在は運動することによって筋肉劣化を防ぐ、筋肉増加を心がけるくらいが丁度良いかとトレーニングジム通いを週3回ペースで5月から3ヶ月となります。加えて栄養補給も、痩せるも筋骨逞しい老人を目標にするのもその人自身の考え方次第であり、あとは実践あるのみ。週に3回ペースでの運動で汗をかくことは気持ちいいことだと思えるようになりました。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 庭の一角から芽を出して日々ぐんぐん伸びるカボチャに待望の雌花を発見です。人工授粉を施して、確実に実ってくれることを楽しみにするわけです。そして食べられるまで大きく育つのが待ち遠しいわけです。あとは何もしないでほっチッチなのですが。 #かぼちゃ #かぼちゃ雌花  サイゼリヤに寄ると、最近はコレを食べる事が多い「若鶏のディアボラ風」、これにかぼちゃスープで¥800 意識してたんぱく質摂取を心がける。  ※ 本日、気にとまったことや言葉から。 ２０２４年７月２８日 戦争は侵略で、ただ民族の殺りくだった―。 太平洋戦争末期から戦後にかけ、現在の群馬県邑楽町に住んでいた男性が書いた日記が見つかった。 分析した元学芸員は「時代に翻弄（ほんろう）された当時の人々の率直な心情や認識を伝える貴重な日記だ」と話している。（共同通信＝赤坂知美） もっと読みたいなって思ったら下のURLを押してください https://news.yahoo.co.jp/articles/3709edc23dbcfa0f32d22776b18039cd20f8f293 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024/07/31 01:16:59 PM
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