自然とともに生き、自然とともに死ぬ

こんばんは。

昨日の日記では、左右差をなくすためには全身の筋肉の緊張をほぐし、リセットする必要があることを説明しました。

それではどうやってリセットするのか？

私はストレッチポールを使ってリセットしています。


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使い方は、ストレッチポールの上にあおむけになり、肩関節、股関節を動かすだけです。道具なしでもリセットできますが、手軽さと、正確さから、ストレッチポールを使っています。
ストレッチポールはそのほかにも、体幹トレーニングにも使える便利な道具です。

このようにして全身をリリースしてから、トレーニングを行います。
私は膝がまだ万全ではないため、体幹トレーニングを中心に行っています。
体幹トレーニングに関しては以前の日記で少し書いてありますのでよかったらどうぞ。
http://plaza.rakuten.co.jp/skiracerkuma/diary/201007140000/

私はコアトレ、体幹トレーニングは「アスリートのためのコアトレ」という本を参考にしています。

アスリートのためのコアトレ


アスリートのためのコアトレ（2）

前者ではストレッチポールを使ったやり方、後者では道具なしでのやり方を説明しています。
どちらも分量はそれほど多くないので、普段のトレーニングにも組み込みやすいと思います。
中でもフローリリースは逸品です。次の日に全くと言っていいほど疲れが残りません。

左右差をなくして、来シーズンにジャンプアップしましょう！！

それでは。