自然とともに生き、自然とともに死ぬ

私はひざの手術をして以来、右（怪我したほう）の太ももが左よりも2センチ細くなりました。

これまでは、膝の痛みが出ないように、負荷の少ないトレーニングが中心でしたが、これからは左右差をなくすためにも、徐々に負荷をあげて行く必要があります。

太もも周りを鍛えて、左右同じ太さに戻せるように努力していきます。

ただ、このように太さに関係する筋肉は、関節から遠い部分にある筋肉です。こういう筋肉ばかり鍛えていると、関節への負担が大きくなり、怪我をしやすい体になってしまいます。

なので、膝周りの細い筋肉（インナーマッスル）も並行して鍛えていく必要があります。以前も書きましたが、そういった筋肉を鍛えるには、バランストレーニングであったり、低負荷高回数のトレーニングが有効です。



もう怪我はしたくありません。



なので、怪我をしにくい体づくりを頑張っていきたいです。