日々のいろいろ…

　　
　Hill's Diet　で始めた体重コントロール

　３ヶ月経って、その成果は…

　　　　　　　　　　　　　　７キロ減！！！　

　　　肩の肉も落ちて、丸い肩のおばさん体型から

　　　少しはましになって

　　　着物の着姿も以前よりはすっきり！

　　　とは言っても、他の方との比較ではなく、

　　　あくまでも以前の自分との比較であるが…

　　　体重は増えたり減ったりしながら、少しずつ下降曲線

　　　無理しない、あせらない、あきらめない

　　　の「３ない」で…

　　　これに、ウォーキングと、簡単な筋トレを追加すれば、

　　　理想的なんだろうけど…


　　　食事は　Hill's Diet にお世話になったのは

　　　始めの二週間ほどで、

　　　　　　　　（おなかがすきすぎる）

　　　今は、玄米＆具だくさんの根菜汁＆魚料理＆野菜などで…

　　
　　　とくにお世話になっている合鴨米の玄米

　　　これに十種雑穀米を入れている。

　　　おいしい！ですよ
　　　　
　　　佐野米店の合鴨玄米


　　　　

　　　　　　我が家の朝食のメニュー：　　ヨーグルト
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　季節のフルーツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　十種雑穀米入り玄米おかゆ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紀州梅干し

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒー

　　　　　　
　　　　　　昼食は夫は塩抜きのおにぎりと簡単おかず

　　　　　　　　　娘は手塩のおにぎりと簡単おかず
　　　
　　　　　　　　　いずれのおにぎりも十種雑穀米入り玄米ごはんに

　　　　　　　　　梅干や鮭やたらこなど　適宜変化をもたせて。
　　　　
　　　　　　　　　夫は毎日おにぎりだと塩分取りすぎなので、

　　　　　　　　　お塩抜き

　　
　　　　　　夕食のメニュー：　十種雑穀米入り玄米ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　具だくさんの根菜味噌汁に

　　　　　　　　　　　　　　　　　魚料理、野菜料理、納豆
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　もずくなどの海藻類

　　　　　　　　　　　　　　　　などを適当に組み合わせている。

　　
　　
　　おりしも、娘が定期購読しているドマーニ６月号で

　　　《ベージュご飯特集》

　　　　　なるほど、ベージュごはん、か…


　　　　

　　　
　　　　玄米と具だくさんの根菜味噌汁の組み合わせは

　　　　
　　　　デトックス効果もあり、

　　　　山梨県の長寿村の方々の食生活にも近いはずである。

　　　
　　　　体調　いいです！