糖質制限~ライザップにわか知識~

2016/10/10

カテゴリ：ダイエット

週末ジョギングを始めて約1年～体の変化～
体重増加の原因は～「無知」と「思い込み」～
　運動する習慣が全くなかった私が週末ジョギングを1年続けられた訳

　の続きです

　ダイエット経験者あるある
　
　そう
　
　誰にでも訪れる停滞期が

　もれなく私にもやってきました

　(*´Д｀)=з

　運動は続けているけれど
　なかなか体重が減らない

　そんな時
　頭に浮かんだのが
　ライザップでした

　やっぱりあのCM気になりますよね

　特に噂にきく例の「糖質制限」

　停滞期を乗り越える
　何かヒントになれば

　少しでも自分に
　取り入れられる事が
　あれば

　そう思い
　改めてライザップについて
　調べてみる事にしました

まずは
　ライザップ体験者のブログを
　チラ見してみたのですが→チラ見ってヾ(･･;)ォィォィ

　糖質制限の場合
　専属のトレーナーが
　○○さんの状況を踏まえて
　1日糖質は○○gまでにしましょう
　というように

　一人に一人にあった
　糖質制限の目標を決めているようです

　調べるまでは
　
　米やパンは一切食べちゃダメ！

　みたいな事を勝手に想像していたのですが
　
　糖質抜きという訳ではなく
　あくまで制限という事なのですね

　ま、その制限が過酷なのでしょうが・・( (　(＿＿|||)　) )

　ライザップのHPで公開されている
　低糖質レシピには
　
　低糖パスタや
　低糖パン

　を使ったレシピが紹介されています

　このレシピは
　糖質の多い順ない順に
　並べ替えが出来るので

　それをながめるだけでも
　糖質の多いもの
　少ないものの
　傾向が分かってきますよね

　やはりパスタ等は糖質が高いようです
　
　またHPには実際にライザップ体験者の
　食事メニューが公開されており
　トレーナーのコメントも読む事が出来ます

　一部を公式HPより抜粋します

トレーナーコメント①
「体脂肪燃焼を促すココナッツオイルも素晴らしいです。」
トレーナーコメント②
　「ラカンカですが、基本的には使って頂いて大丈夫です！」
トレーナーコメント③
　「色のついたものは比較的糖質が多い傾向です。」
　トレーナーコメント④
　「また、食物繊維の多いキャベツもお召し上がりいただきありがとうございます。」

　 ( ￣-￣)))ﾌﾑﾌﾑ

　ココナッツオイルは体脂肪の燃焼に良いのか　へー

　なんて

　トレーナーコメントを読むだけでも勉強になりますね

　ライザップのHPや体験者ブログから
　にわか知識を得て私が実践した事は

■ココナッツオイルを購入
■夕飯時米類を食べない※米の代わりに野菜を
■白米から食物繊維豊富な雑穀米へ
■走った後はササミダイエットスープ

　こんな感じです
　たったこれだけだったんですけど
　
　夕飯の米類を抜いた事が良かったのか
　また体重や体脂肪が減り始め
　停滞期を脱する事が出来ました

　 v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

　最後におまけ情報

　体験者の方の多くがブログに
　書いていたのですが、

　基本的に
　トレーニングは週2回1時間で

　そのトレーニングの大部分を

　スクワット

　が占めるそうです

　なぜなら
　お尻や太ももは体の中でも
　大きな筋肉
　その大きい筋肉を鍛えるのが
　体の筋肉量をUPする近道

　筋肉量がUPすると
　基礎代謝が増え
　より痩せやすい体に
　
　しかもスクワットなら　
　特殊な器具を使わなくても鍛えられるので
　ライザップ卒業後でも気軽に続けられる

　という2つの理由があるそうです
　
　ﾎｴｰ(°◇°〃)

　なるほど、深い

　ジョギングもそういう意味では
　お尻や太ももに効果的な運動なので
　筋肉量を上げる方法としては
　良かったのかもしれません

　ただし、中にはトレーナーの言うとおりに
　頑張ってダイエットに取り組んだのに
　結果が出なかったという方のブログも見つけました
　やはり個人差があるようですね

　ダイエット記事は一旦今回で終了しますが
　また一定の期間で振り返ってみたいと思います

　長々とお付き合い頂き有難うございました<(_ _*)>

　楽天で
　
　低糖パスタや低糖パンを探してみました

　低糖パスタ