★☆豆姫応援サイト☆★

　タイトル通り
　週末ジョギングを始めて約1年経ちました

　体の変化など自分なりに
　振り返ってみたいと思います　

　そもそも
　なぜ週末ジョギングを始めたかって？

　答えは簡単です
　旦那と出会った数年前から

　ぷくぷくと

　体重が増えてしまったから

　実は、20代前半まで「鶏がら」→今考えるとひどい（苦笑
　なんて呼ばれた事もある位　痩せていて

　両親には、ことある毎に
　母「ちゃんとご飯食べてるの？」
　父「意識して食べないと太らないぞ！」
　と言われ、心配されていた私ですが、

　気づけば
　体重＋７kg!

　心配していた両親からは「健康的になった」と喜ばれましたが
　146㎝という身長を考えると、7kg増ってなかなか（汗

　もはや健康的という言葉ではすまされない・・

　さすがにやばいと思い始め
　
　2015年5月　タニタの体組成計を購入
　2015年8月　週末ウォーキングを開始
　徐々に週末ジョギングをスタート

　現在も何とか週末ジョギング続けています

　こちらの↓体組成計を使い、連動出来るアプリ
　「Health Planet」で体の変化を記録しています

タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル ホワイト 製品型番：RD-900-WH 価格：14053円（税込、送料無料) (2016/9/11時点)

　体組成計と連動しているHealth Planetでの変化↓※クリックすると拡大します



   体内年齢　－８歳
　
　体脂肪率と体水分率をグラフにするとこんな感じ↓※クリックすると拡大します


   体脂肪率 6.3％ down
   体水分率 7.2％ up

　 体脂肪率22.6％ってどうなのかな？と思って調べてみたら
　
　 ライザップ始める前のアイドルと一緒でした（笑　→コチラ

　 ま、ライザップ的にはwelcome！な体脂肪率なのかもしれませんが（汗
　
　 個人的には　
　 単純に体重が減ったというだけではなく
　 体の中がきちんと変化していたという事が
　 数値として確認出来て、まずは一安心といった所です

　 体水分率の説明をタニタHPから抜粋しました↓
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　■体水分率とは？

　　体水分とは、体内に含まれる水分の事で、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などをいいます。
　　これらは栄養の運搬、老廃物の回収、体温の維持など体にとって重要な働きがあります。

　　体が大きな人や、筋肉量の多い人ほど体水分量は多くなるため、
　　体水分率は女性よりも男性の方が高い傾向にあり、加齢とともに減少する傾向が見られます。
　　また、体脂肪率が高い人は低く、逆に体脂肪率が低い人は高い傾向があります。  

　　■ここがポイント！
　　体水分率は、水を飲んだ直後の「一時的に入っただけの水分」を正確に測定するものではなく
　　身体の中に取り込まれた構成成分としての水分を測定するものです。

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　 体組成計にはいくつかの測定項目がありますが

　 タニタのHPによると

　「筋肉量が多く」
　「基礎代謝が高い」ほど、

　 体内年齢が若く測定される傾向にあるそうです
　
　 詳しくはこちら→ここに注目！体組成計の「測定項目」 


　 そんなことより

　 あれ？1.7kgリバウンドしてる？って？
　 そうなんです
　 実は理由がありまして
　 今年の3月に体調を崩して
　 体を自由に動かせなかった時期があり
　 リバウンドしてしまいました

　 体調不良や薬の影響で
　 術後の4月が一番痩せていますね
　
　 現在は徐々に週末ジョギングも再開して
　 少しずつ体重も減ってきています

　 取り敢えず、体脂肪率【－標準】を維持しつつ
　 筋肉量UPを目指したいなと思う今日この頃

　 長くなってしまったので
　　
　 今後は

　 鶏がらと言われた私が7㎏も太ってしまった理由や
　 運動嫌いだった私が週末ジョギングを続けられた訳を
　 振り返ってみたいと思います