目に見えないけどあるもの・２

今日、ひさびさにヨーガのレッスンでKちゃんに会いました。

「瑛子さん、細くなりましたね！特に脚が細くなって・・・

後ろからみたら、わ・・」

「『わ』って、なに？　わかんなかったってことー」

以前の私のお尻や太ももがどんなにカッコ悪かったかと思うとちょっとゾッとしますが、

まぁ、人から見てもわかるくらいの変化に喜びました。＾＾

もちろん、「ゆる」の効果です

「キレイの秘密はキレイな人に聞け」

ということで、ふわっと＊メンバーでいつもスレンダーなちよちゃんに

何度かキレイの秘密（秘訣）を聞いたことがありました。

やっぱねー、話を聞くとスレンダーな人は日常が違う。

キレイの秘密その１．よく歩く。

ちよちゃんは、前からよく「歩いている」と話してくれていました。

富山に住んでいると、移動はもちろん自家用車。

ドア to ドアで、ほとんど歩かない。

だから、ヨーガのレッスンに行くときでも、遠くの駐車場に止めてよく歩いてきてました。

それは知っていてもやってなくて・・・(^_^;)

最近は暖かい日もあるのでお散歩を再開したりしていましたが、

お散歩は、お散歩。

ウォーキングの効果は得られないのですね。

そこで、一念発起

私も今月に入ってから、ヨーガレッスンに行くときに

なるべく２～３キロ離れた駐車場に止めて、歩くことにしたのです。＾＾

ゆる体操の先に、ゆるウォークというのがあって、

歩くときにもゆるの効果が得られます

これは、やるっきゃない

この本を買いましたが、すごくわかりやすかったです。

体操はイラストではなく写真で、ポイントも細かく書いてあるし、

今まで知った体操がゆる理論と共にたくさん載っています。

体操だけしようと思う人にもお勧めです

今日も歩きましたが、大きな川の上の橋を歩くときは、息ができないほど風が強く・・

顔のお肉もマッサージされ、髪も全部持ち上がる感じになって・・・

とても大変でした。(^_^;)

ヨーガの先生にそう言ったら、「それってなに？どんな状態なの？？？」

と聞かれたとおり、一般の車生活をしている人には想像もできないような、

歩かなきゃ体験できない貴重な体験でした。

キレイの秘密その２。日常の一コマに体操を組み込む。

歯を磨くときや台所に立っているとき、

ただ立っているのではなくて脚上げしたりしているそうです。

これは、私もゆるを始めてから、立っているときにしかできない体操を

何気にやっています。

特にゆるは簡単なので、いつでもどこでもやれてｇｏｏｄ

お湯がわく間とか、煮物を煮ている間など、

貴重なゆる体操の時間になってます。＾＾

キレイの秘密その３。無理はしない。

結局、無理な食事制限などをして痩せたとしても、

それを維持できるのか？

「痩せることはできても維持するのは大変」とちよちゃんは言います。

それをずっと続けることができるのかを見極めて行わないと、

やめたときが太り始めるときになって、

結局それまでの苦労は水の泡。元に戻ってしまいます。

だから、痩せるための何かを始めるときは、

「ずっと（一生）それを続けることができるのか？」と問いかけてから

取り入れるといいよ、と教えてくれました。

キレイの秘密その４。キレイでいることを選ぶ。

これは、ちよちゃんから聞いたことではありませんが、

ちよちゃんを始めとするスレンダーな友人たちを見ていると、

「それ」よりも何よりも「キレイでいること」を選んでいると強く感じます。

「それ」というのは、たとえば食べ物。

「おいしいものをたくさん食べる幸福感」

「それによって満たされる感覚」

そういったものより何より、キレイでいることを選んでいる。

キレイでいる自分の心地よさを知っているからだと思います。

ゆるをして効果が出始めて変わったのは、

少しずつでも締まってきた身体がうれしくて、

我慢じゃなくて、進んでそっちを選びたいという気持ちになってきたこと。

キレイを選びたいという気持ちが芽生え、食への欲求が自然と薄れてきました。

ちゃんとした食事時間には、食べたいものをガッツリ食べますが、

それ以外の時間・・特に夜遅くまで何気に起きているときなどの 

「なんか食べたい」という気持ちが起きなくなりました。 

代わりにあるのは満たされてる感や幸福感。

ゆるは、メンタル面にも大きな影響を与えていると思います。 

キレイの秘密その５。修正する力

たまの食べすぎはあまり気にしません。

みんなで食べるときは、おいしくたくさん食べる。

けれど、スレンダーな彼女たちは一定のキレイラインを持っていて、

そのあとの修正を即座に行います。

食べ過ぎたら食べ過ぎっぱなしじゃなくて、何日か以内に元に戻せばいいんです。

結局キレイも毎日の積み重ね。

無理せず、楽しんでキレイになりましょう

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